My man is altyd kwaad en onbeskof teenoor my

Smeer die liefde

Ek begin dink my man is 'n nare mens. Hy raak so maklik geïrriteerd met my en is altyd kwaad. Die kleinste dingetjie wat verkeerd loop, kan sy bui bederf en dan is hy heeldag so. Dit kan iets so kleins wees soos dat ek vergeet het om 'n aandetebespreking te maak wat ons bespreek het. My man is heeltyd humeurig en kwaadHy is altyd negatief en ek raak moeg daarvoor. Hy sou my nooit slaan nie en hy was nog nooit gewelddadig nie, maar ek kan dit nie meer hanteer nie. Hy laat my voel asof ek niks reg kan doen nie en ek is net heeltyd bekommerd dat ek iets sal opmors. My man blameer my vir sy woede-uitbarstings. Ek verstaan net nie – hoekom is my man altyd kwaad vir my?

Antwoord:

Dis nie soseer dat jou man kwaad is vir jou nie, maar meer so dat hy is omgaan met baie woede, waarskynlik die gevolg van 'n ander onderdrukte emosie. Dus, selfs al probeer jou man die skuld vir sy woede op jou plaas, weet dat dit meer te doen het met sy interne wêreld as met jou optrede. Dat hy jou blameer, is waarskynlik afleiding as 'n verdedigingsmeganisme, want om self verantwoordelikheid daarvoor te neem, lyk te ontmoedigend.

In my ervaring as terapeut, sou ek sê woede is die mees misverstane emosie. Dink so daaraan – as ons rolle aan elke emosie sou gee, speel woede die rol van die beskermer. In die sin dat dit slegs na vore kom wanneer jy deur iets bedreig voel. Boonop is woede 'n maskerende emosie, wat beteken dat dit nie alleen opdaag nie, en gewoonlik 'n ander emosie daaragter wegsteek of beskerm. Byvoorbeeld: hartseer, onsekerheid, onregverdigheid, skuldgevoelens, skaamte, ens. Hopelik gee dit jou 'n bietjie insig in jou man se psige.

Om in 'n verhouding te wees met iemand wat voortdurend kwaad is, kan baie oorweldigend wees. Dit is belangrik dat jy onthou om dit nie persoonlik op te neem nie, jouself nie daarvoor te blameer nie en alles in jou vermoë te doen om jou eie emosionele welstand te handhaaf. Hier is 'n paar ander dinge wat kan help:

Indien moontlik, begin 'n bespreking oor hierdie patroon van woede en blaam en hoe dit jou laat voel. Doen dit natuurlik wanneer nie een van julle gestres en in 'n slegte bui is nie. Onthou om nie blaam rondom jouself te gooi of blaam terug te aanvaar nie. As jy voel die bespreking eskaleer, is dit reg om dit te los en weg te loop voordat dinge handuit ruk.

Tydens aanvanklike gesprekke kan dit voordelig wees om bloot na jou maat te luister wanneer hulle kwesbaar is. Hou aan om jouself daaraan te herinner om nie hul woede persoonlik op te neem nie. As 'n persoon die pyn wat hulle voel kan uitdruk en dit deur iemand erken word, bedaar die woede wat dit bedek outomaties. Daarom is dit belangrik dat jy jou man toelaat om homself sonder oordeel uit te druk.

Identifiseer watter van jou behoeftes nie nagekom word nie en teken en versterk op grond daarvan grenseByvoorbeeld, in hierdie situasie sal jou behoefte aan respek geskend word. Daarom sal die grens iets soos volg lyk: "Ons weet albei dat dit onregverdig is om my alleen hiervoor te blameer en dit laat my seergemaak voel. Kom ons praat weer hieroor wanneer ons albei beter voel." Jy hoef nie oneerbiedigheid te aanvaar nie, en jy hoef dit ook nie met meer oneerbiedigheid terug te antwoord nie.

Dink na oor die redes vir sy woede. Is daar 'n verlies wat hy deurmaak? Is daar disfunksionele gesinsdinamika? Die kanse is goed dat sy woede van sy oorsprong na jou of iemand anders verskuif word.

Soek ondersteuning van geliefdes en vriende, en sorg vir jouself. Dit kan emosioneel en geestelik uitputtend wees vir jou om deur te gaan.

Oorweeg dit om uit te reik na 'n terapeut as die situasie te oorweldigend voel om op jou eie aan te pak, en as jy bekommerd is oor jou veiligheid. Aanhoudende woede-ervaring kan baie maklik in aggressie verander, so moenie enige vrese wat jy mag voel rakende jou veiligheid en welstand verminder of diskrediteer nie.

Vrae & Antwoorde

1. Hoe om met 'n kwaai man te werk?

Om met iemand te werk wat amper aanhoudend kwaad is, kan uitdagend en uitputtend wees. Die belangrikste ding hier is dat jy na jouself omsien deur jou behoeftes aan te spreek, grense te trek en ondersteuning te soek.

Hier is 'n paar stappe oor hoe om 'n kwaai man te hanteer:
1. Probeer jou bes om kalm te bly wanneer hy kwaad is. Kwaai mense sê dikwels doelbewus kwetsende dinge om die ander persoon op te kikker, en dan verander dit in 'n kompetisie om te sien wie wie meer kan seermaak. Vermy om in daardie strik te trap. As jy getriggerd voel, tree terug en kom terug daarna wanneer jy kalmer is.
2. Luister aktief en sonder oordeel wanneer jou man sy gevoelens uitdruk. Bevestig wat hy voel deur stellings soos: "Ek kan sien hoekom dit jou sou ontstel."
3. Stel en handhaaf ferm grense. Aanvanklik sal jy die gesonde manier van kommunikasie met jou man moet modelleer voordat hy dieselfde doen. Meningsverskille kan kalm opgelos word.
4. Moedig julle aan om pouses te neem wanneer een of albei van julle oorweldig voel en kom terug na die onderwerp sodra julle albei geestelik beter voel.
5. Oorweeg dit om professionele hulp van 'n terapeut of paartjieberader te soek.

2. Waarom is my man so gemeen teenoor my?

Daar kan verskeie redes wees vir jou man se woede, en selfs wanneer dit op jou gerig is, beteken dit nie noodwendig dat dit as gevolg van iets was wat jy gedoen het nie. Hier is 'n paar moontlike redes:

1. Jou man ervaar dalk stres of druk as gevolg van werk, finansiële probleme of ander lewensuitdagings, wat lei tot verhoogde prikkelbaarheid en uitbarstings.
2. Swak kommunikasie of onopgeloste konflikte in die verhouding kan bydra tot misverstande en frustrasie, wat lei tot gemene of kwetsende gedrag.
3. Jou man het dalk te doen met onopgeloste emosies soos woede, wrok of onsekerheid, wat hy dalk deur gemene gedrag op jou projekteer.
4. Negatiewe ervarings of traumas uit jou man se verlede, soos kindermishandeling of vorige mislukte verhoudings, kan sy gedrag en interpersoonlike dinamika in die hede beïnvloed.
5. Jou man het dalk nie effektiewe hanteringsvaardighede om stres, konflik of sterk emosies te bestuur nie, wat lei tot gemene of aggressiewe gedrag as 'n wanadaptiewe reaksie.
7. As daar wanbalanse in mag of beheer binne die verhouding is, kan jou man gemene gedrag gebruik as 'n manier om dominansie te bevestig of beheer te behou.
8. Eksterne faktore soos dwelmmisbruik, portuurgroepinvloede of maatskaplike norme kan ook 'n rol speel in die vorming van jou man se gedrag teenoor jou.

3. Hoe om met 'n gemene man te handel?

Onthou dat jy nie iemand kan verander wat nie wil verander nie, en dit behoort ook nie jou verantwoordelikheid te wees nie. Met dit in gedagte, is hier wat jy kan doen:
1. Skep en versterk gesonde grense, tesame met die toegewing aan selfversorging. Dit kan ongelooflik ontstellend wees vir jou om deur te gaan, so jy moet 'n bietjie ekstra doen om na jouself om te sien.
2. Soek ondersteuning van vriende en familie, of selfs 'n geestesgesondheidsprofessie wat jou kan help om deur hierdie oorweldigende situasie te navigeer.
3. Spreek jou man se gedrag aan en hou hom verantwoordelik om beter op te tree. Maak seker dat jy nie blaam rondgooi nie, maar eerder uitdruk hoe jy voel.
4. Moedig oop kommunikasie aan sodat hy kan verken en uitdruk wat hom werklik pla in plaas daarvan om sy woede van een ding na 'n ander te verskuif.
5. Prioritiseer jou veiligheid en welstand en oorweeg wat jou opsies is. Dit is nie jou verantwoordelikheid om te verseker dat jou man 'n gesonder manier leer om sy emosies te bestuur nie.
6. Oorweeg dit om professionele hulp van 'n terapeut te soek om die gevolge wat jy as gevolg van sy gedrag ervaar, te hanteer. Of 'n paartjie se berader wat julle albei kan help om gesonder kommunikasiekanale te vestig en die oorsaak van probleme in die huwelik te bepaal.

Hoe om te reageer wanneer jou gade kwetsende dinge sê

Man is heeltyd humeurig en kwaad

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.