Die Emosiewiel: Wat dit is en hoe om dit te gebruik om beter verhoudings te bou

Jy mag dalk dink: “Almal het emosies. Weet ons nie al hierdie goed nie?” Ongelooflik, ons doen nie. Ons is immers die produkte van die “sug dit op”-kultuur. Dit is hoekom Robert Plutchik die emosiewiel bedink het om komplekse emosionele ervarings meer toeganklik vir ons te maak en ons te help om die moeilikste omstandighede en gevoelens te hanteer, veral tydens rowwe tye in verhoudings. Met hierdie hulpmiddel kan jy stadig bewus word van jou emosies, veel verder as “Ek voel nie oukei nie” wanneer jy probeer om jou gevoelens aan jou maat oor te dra, of te midde van 'n konflik.

Mense ervaar 'n reeks emosies en fisiese sensasies, maar ons leer om hulle van jongs af te wys. navorsing stel dit duidelik dat “emosionele onderdrukking in die liggaam vasgevang word en 'n menigte afwaartse effekte skep, insluitend angs, depressie, stresverwante siektes, tot dwelmmisbruik en selfmoord ... Onderdrukking laat nie die emosie weggaan nie, dit bly net binne-in jou en veroorsaak meer pyn.”

Om te verstaan ​​hoe die emosie-/verhoudingswiel werk, sal jou nie net help om selfbewus te wees nie, maar ook om 'n meer doelbewuste en empatiese band met jou maat te bou, selfs tydens meningsverskille. Emosionele geletterdheid is dalk net een van die beste gereedskap vir 'n interne sowel as 'n politieke transformasie — Ons sal verduidelik hoe.

Wat is die Emosiewiel?

Die bogenoemde navorsing sê dat “emosionele intelligensie (EQ) 'n sleutelvoorspeller van geestesgesondheid is. Ons EQ verwys na ons vermoë om bewus te wees van, ons emosies te reguleer en uit te druk, en om die emosies van ander te verstaan ​​en vaardig daarop te reageer.” Stel jou voor hoe belangrik hierdie vaardigheid is in romantiese verhoudings waar emosies hoog loop, maar misverstande ook. Gelukkig, emosionele afstemming met jou maat kan geleer word.

Robert Plutchik se wiel van emosies is 'n visuele instrument van EQ wat jou help om die nuanses van primêre en sekondêre emosies wat jy op enige gegewe oomblik ervaar, te identifiseer. Hierdie stemmingswiel, soos hieronder getoon, vertoon agt primêre emosies:

• Woede
• Afwagting
• Joy
• Vertrou
• Vrees
• Surprise
• Hartseer
• Walging

Teenoorgestelde emosies soos vreugde en hartseer of vrees en woede word diagonaal in hierdie visuele verhoudingswiel geplaas. Soos primêre kleure, kan hierdie emosies met ander meng en pas om meer komplekse emosies soos aanvaarding, ergernis, verveeldheid, ens. te skep. Met die gebruik van hierdie hulpmiddel kan jy en jou maat mekaar 'presies' vertel wat julle voel. Op hierdie manier voel niemand misverstaan ​​nie, en julle leer albei hoe om mekaar beter te ondersteun.

Verwante leeswerk: 10 Kritieke Emosionele Behoeftes in 'n Verhouding

Verskillende tipes emosiewiele

Behalwe Plutchik se wiel wat jou 'n primêre en sekondêre emosiekaart gee, kan julle albei leer hoe om emosiewiele te gebruik wat deur ander kenners geskep is. Jy mag hulle dalk nodig hê as jy hierdie een onvoldoende vind. Of jy wil dalk meer as een gebruik in jou nastrewing van elke menslike emosie wat jou liefdevolle verhouding kan behels. Hier is hulle:

• Geoffrey Robert se Voelwiel: Dit is 'n variasie van die Plutchik se wiel en brei agt basiese emosies uit tot 130. Dit fokus meestal op negatiewe emosies.
• Geneva Emosiewiel: Dit is 'n emosie- en gevoelswiel om verskillende tipes menslike reaksies op voorwerpe, gebeure en situasies te meet. Dit sluit "geen emosies" of "ander emosies" in, wat nuttig is vir diegene wat gevoelloosheid of aleksitiemie ervaar.
• Junto Emosiewiel: Liefde is 'n basiese emosie in hierdie een. As jy hierdie emosionele wielkaart sien, sal jy 108 emosies in hierdie woordeboek van gevoelens opmerk.

Ook verwar mense die emosie- en gevoelswiel, aangesien albei ontwerp is om ons te help om ons gevoelens te ken en wees geduldig in 'n verhoudingKom ons verduidelik die verskil tussen die Gottman-gevoelswiel, ook genoem die gevoelswiel deur Dr. Gloria Wilcox, teenoor die emosiewiel deur Robert Plutchik.

Gloria Willcox gevoelwiel	Plutchik se emosiewiel
Ses primêre gevoelens: kwaad, hartseer, bang, vreugdevol, kragtig, vreedsaam	Agt primêre emosies: woede, afwagting, vreugde, vertroue, vrees, verrassing, hartseer, walging
Hoe om die gevoelswiel te gebruik: Kernemosies is in die middelwiel, wat dan na die buitenste kante vertak met sekondêre emosies en tersiêre emosies.	Hoe om die emosiewiel te gebruik: Kernemosies is in die middelste wiel, intense gevoelens in die binneste een, milder emosies in die buitenste een. Dit is ook 'n visuele hulpmiddel vir teenoorgestelde emosies.
Hierdie wiel help mense om hul spesifieke gevoelens te identifiseer en dit met meer agentskap te hanteer	Die emosiekleurwiel beeld emosie uit as 'n oorlewingsgeoriënteerde gedrag, sowel as 'n instrument om die nuanses van ons emosionele ervaring te identifiseer.

Waarom is dit belangrik om oor emosies te leer?

Ons emosies is 'n oorlewingsmeganisme. Hulle sê vir ons wat ons moet aanspreek. Die ongemaklike gevoelens wat jy tydens 'n verhouding ervaar, is soms normaal en 'n kaart na die plekke wat genesing nodig het. Om hulle te ignoreer of jou maat se emosies nie te verstaan ​​nie, kan groot skeure tussen julle twee veroorsaak.

Die onderdrukking van ligte tot intense gevoelens is immers 'n gesondheidskrisis. En ons moet daaroor praat voordat ons leer hoe om die emosiewiel-sielkunde deur Plutchik te gebruik. Jy het dalk 'n maat wat sukkel om te identifiseer hoe hulle voel, of miskien sukkel jy daarmee. Jy wonder, "My maat wil nie met my praat nie"Waarom onderdruk hulle hul emosies doelbewus?" Hier is 'n paar moontlike redes:

• Jou maat mag dalk aleksitiemie hê: Dit is wanneer 'n persoon dit moeilik vind om gevoelens te ervaar of te identifiseer, en ook probleme ondervind om emosies uit te druk. Dit kan wees as gevolg van trauma, geestesgesondheidsprobleme of outisme.
• Ander eerste: Jou maat is dalk gewoond daaraan om ander mense se emosies te prioritiseer as gevolg van 'n moeilike kinderjare of omdat hulle voortdurend in situasies is waar hulle oorlaai is met emosionele arbeid.
• Die dominante groepe verstaan ​​hulle verkeerd/penaliseer hulle: Swart mense word altyd gevra om minder kwaad te wees sonder enige rede behalwe rassisme (veral wanneer hulle oor hul regte praat). Die neutrale gesig of toon en liggaamshouding van baie outistiese mense word beoordeel as arrogant, abnormaal, minder empaties en intelligent – ​​daarom masker ons baie. Daar is ook kulturele verskille in die uitdrukking van emosies; hier besluit die dominante/onderdrukkende kultuur wat gepas is.
• Jou maat se emosies word nie geglo nie: Glo die mense rondom hulle dikwels nie jou maat se ongemak nie? Is hulle deur hul familie/geliefdes meegedeel dat hul gevoelens nie eg is nie?
• Hulle het vir die 'Luiheidsleuen' geval: Sosiale sielkundige Devon Price sê in sy boek, Luiheid Bestaan ​​Nie, dat ons verkeerd dink dat ons nie genoeg doen nie. Ook, “Ons word laat glo dat ons nie ons eie gevoelens van uitputting of siekte kan vertrou nie, en dat geeneen van ons beperkings aanvaarbaar is nie.”
• Hulle word beïnvloed deur giftige positiwiteit: Niemand kan die 'wees gelukkig, moenie huil nie'-stam verdra nie. Hulle is dalk verantwoordelik vir die meeste van die wêreldwye emosionele onderdrukking.
• "Ek het daaroor gekom, so jy ook": Nog meer frustrerend is diegene wat dink dat almal se angs, stres, depressie, trauma, ens. binne dieselfde tydlyne as hul eie moet werk. Jou maat het dalk die "abilism" geïnternaliseer wat deur iemand vir wie hulle omgee getoon word.
• Manlike kondisionering: Mans word geleer om geslagsemosies te identifiseer. Aangesien sommige emosies taboe is vir hulle om te voel, uit te druk en mee te vereenselwig, voel hulle alleen/ontsteld/skaam wanneer daardie gevoelens opduik.

Met hierdie agtergrond van emosionele onderdrukking, sien jy waarom emosionele intelligensie noodsaaklik is vir romantiese intimiteit en 'n algehele kulturele herbegin? Plutchik se model van die stemmingswiel is die eerste stap om jou gevoelens en dié van jou geliefde te verstaan.

Verwante leeswerk: Emosionele Intelligensie in Verhoudings: Laat Liefde Vir Ewig Hou

8 Voordele van Plutchik se Emosiewiel

Emosies is nie net gevoelens nie, hulle neem ook ons ​​liggame in ag. Hulle bestaan ​​uit 5 komponente:

• Emosionele komponent, waar jy die gevoel (teleurstelling) voel
• Aksie-neigingskomponent waar jou liggaam die drang het om op die gevoel te reageer (om van die persoon/situasie weg te kom)
• Evalueringskomponent, waar jy die oorsaak van die emosie verstaan ​​(jy het verwag dat jou afspraak gaaf teenoor die restaurantpersoneel sou wees, maar hulle was onbeskof teenoor die kelners)
• Motoriese komponent, waar jy emosie uitdruk deur hande/gesig/bewegings, ens. (jy skud jou kop effens, jou pynlike gesigsuitdrukkings, ens.)
• Fisiologiese komponent, waar jou liggaam deur 'n chemiese reaksie gaan as gevolg van die emosie (jou keel trek saam)

As mense weet wat binne-in hulle aangaan, kan hulle beter vir hul behoeftes pleit. Dit help verder om die liefde en intimiteit in 'n verhouding, genees dinamika by die werk, skep ruimte vir gesonder verhoudings met vriende en familie, en bou 'n deernisvolle gevoel van gemeenskap. Hier is 'n paar verhoudingsvoordele van die gebruik van die primêre en sekondêre emosiekaart van Plutchik se wiel van emosies.

1. Emosiekleurwiel lei tot meer selfbewustheid, wat lei tot meer intimiteit

Wanneer mense in kontak kom met hulself, is hulle meer in kontak met ander. Lindsay C. Gibson, skrywer van Volwasse kinders van emosioneel onvolwasse ouers: hoe om te genees van verafgeleë, verwerpende of selfbetrokke ouers sê: “Om jou diepste behoeftes te bedek, verhoed ware verbintenis met ander.” Vir 'n werklik romantiese verbintenis met 'n maat, sal jy jouself ook beter moet leer ken.

Brianna, 'n motorhandelaar van Detroit, deel: "Ek het gedink om van emosies te weet, is genoeg om hulle te voel en te oorkom. Om na 'n gevoelenslys vir volwassenes te kyk, is nie genoeg nie, dit verg baie meer werk! Verlede jaar is 'n maat se emosionele behoeftes onvervuld omdat ek nie daarop ingestel was nie. Dit het my gedwing om na 'n bui-ringkaart deur Plutchik te kyk. Om dit te oefen, was 'n groot stap vorentoe vir my. Albei my maats verstaan ​​dat ek steeds probeer om my emosies te verstaan ​​en hulle is ongelooflik geduldig met my wanneer ek tyd neem om situasies te verwerk. Dit het my nog meer vir hulle laat liefhê."

Verwante leeswerk: Nie-monogame verhouding: Betekenis, tipes, voordele

2. Jy kan leer hoe om akkommodasie vir almal te maak

’n Mede-outistiese vriend, wat werk by ’n plek wat hulself oral “gestremdheidsinklusief” noem, het gelag toe ek hulle vra watter akkommodasies hulle vir hul gestremdheid kry: “Daar is niks nie. Alhoewel dit wetlik verpligtend is, word die onderwerp vinnig van die hand gewys as ek dit opper. Maar ek verstaan ​​dit, hulle kan nie my gestremdheidsbehoeftes akkommodeer nie, of die emosies wat opduik wanneer daardie behoeftes nie konsekwent nagekom word nie.” Hoekom nie, het ek gevra. Hulle het gesê: “Neurotipiese mense akkommodeer nie eers hul eie behoeftes en emosies nie! Vergeet werkplekke, het julle al gesien hoe ons almal onsself ook kleiner maak in verhoudings?”

’n Versoek om akkommodasie vir gestremdes word beslis met oogrolle en bewerings van luiheid of die versoek om spesiale voorregte begroet – Of dit nou in platoniese of romantiese verhoudingsMy vriend is egter reg, die situasie is ook sleg vir nie-gestremde mense. Die skrywer van Luiheid Bestaan ​​Nie sê: “Wanneer iemand glo dat die enigste manier om geliefd te word, is om iemand anders tevrede te stel, beland hulle in allerhande oordrewe veeleisende verhoudings, waar hulle altyd meer gee as wat hulle ontvang en nooit werklik gesien voel nie.” Emosionele akkommodasie is die eerste teken van selfdeernis.

3. Emosiewiel help jou om jou gevoelens te voel om verhoudingskonflikte op te los

So irriterend as wat dit is om van sosiale media en ons eie terapeute te hoor dat hulle 'jou gevoelens moet voel', die validering van jou basiese emosies a) genees uiteindelik trauma stadig, b) laat ons toe om daaglikse stres te verlig, c) los verhoudingskonflikte op sonder om dit vir dae, weke en jare te laat voortsleep. As jy en jou wederhelf tyd saam met die onaangename gevoelens deurbring (sonder om dit te analiseer), sal dit julle albei help om dit te laat gaan – as dit sagkens en konsekwent in 'n veilige ruimte gedoen word.

4. Dit is wonderlik vir algemene gesondheid en 'n gevoel van agentskap in verhoudings

Emosies beïnvloed ons liggame en hul werking, sodat jy en jou maat beter algehele gesondheid kan hê deur die beoefening van emosionele intelligensie. Dit sal julle help om julle ongemak te herken, 'n beter begrip van grense met mekaar te hê, 'nee' of 'ja' te sê, of stadiger te raak wanneer nodig.

Jy kan ook neem ruimte in 'n verhouding wanneer jy 'n bietjie wil rus; dit sal jou band net op die lang termyn help. Devon Price, die outeur van Luiheid Bestaan ​​Nie, sê: “Groot genesing kan gevind word deur na ons liggame te luister en ons behoeftes aan rus en ledigheid te eerbiedig. Dis revolusionêr – en diep genesend – om na ons liggame se pyn of uitputting te luister en dit te respekteer eerder as om dit te oordeel.”

5. Emosionele woordeskat gee jou vryheid van uitdrukking

A bestudeer in die Tydskrif van Abnormale Sielkunde het bevind dat die onderdrukking van gedragsreaksies op emosie fisiese effekte op die deelnemers gehad het. Die effekte het verhoogde hartklop ingesluit. Dit dui daarop dat die uitdrukking van gedragsreaksies op stimuli, beide positief en negatief (op 'n gesonde manier), beter is vir jou algemene gesondheid.

Voel jy dat jy jou emosionele reaksies rondom jou maat baie moet onderdruk? Indien wel, moet dit dringend deur die emosiewiele aangespreek word, ter wille van julle intimiteit en voortgesette verbintenis.

6. 'n Goeie rede om die wiel te gebruik: Beheer emosies sodat hulle jou nie beheer nie.

Mense glo dat hoe meer hulle kan beheer oor hul emosies, hoe beter kan hulle hul lewens beheer. Hierdie vorm van beheer word meestal uitgeoefen deur hul gevoelens af te druk, wat omskep word in fisiese, geestelike en emosionele stres. Ons hanteer dit later in die vorm van uitbranding, gesondheidsprobleme, of verhoudings wat swak geskik, veeleisend of toksies is.

Jy kan toekomstige gebeure voorspel as jy ingestel is op sekere gevoelens en jou ontwikkelende emosionele toestande; wat beteken dat jy kan voorkom dat 'n negatiewe reaksie plaasvind. Byvoorbeeld, as jy woedeprobleme het, kan woede-antisipasie jou help om aggressiewe gedrag teenoor jou maat te beperk. Dit is baie meer lonend en bemagtigend om na jou liggaam te luister, ek belowe.

7. Oorlewing van die mees emosioneel bewuste maat

Watter doel dien emosies? Histories het hulle ons spesies gehelp om te oorleef en met mekaar in harmonie te wees om dodelike probleme te antisipeer, te herken, te konfronteer of daaruit te kom. Maar binne die raamwerk van verhoudings help hulle ons om te skakel, met mekaar te vereenselwig, veiligheid te koester, empatie te toon en mylpale saam te vier. Emosionele bewustheid is 'n kwessie van kontinuïteit van ons spesie.

Verwante leeswerk: Vryheid in verhoudings – wat dit beteken en wat dit nie beteken nie

8. Kry daardie geld!

Jy en jou maat, as julle besluit het om saam te woon, wil dalk werk soek wat julle emosionele bewustheid vier. Emosionele geletterdheid blyk goed te wees vir die loopbaan, volgens ForbesDit is hoogs gekorreleer met uitstekende werkprestasie. Emosioneel geletterde leiers en bestuurders is baie meer effektief. Dit skep toestande vir persoonlike geluk – en gelukkige werkers is 'n groot bate omdat hulle meer kreatief en produktief is.

Hoe om die Emosiewiel te Gebruik om Gesonder Verhoudings te Bou

Kom ons verstaan ​​eers emosies. Stel jou hierdie scenario voor: Jy is by 'n restaurant. Baie soos Jack Black se karakter in Die Holiday, jy sien jou maat deur die restaurantvenster, terwyl hy iemand buite soen. Stel jou nou hierdie verskillende tipes gedragsreaksies op dieselfde stimulus voor:

• In die fliek was sy fisiese reaksie om op te spring, uit te gaan en haar te konfronteer.
• 'n Ander persoon kan vir 'n paar sekondes kyk en kalm terugkeer na hul ete en geselskap.
• 'n Ander persoon kan al die gevolge van die saakBewend, oë wyd oop, stem bewerig, kon hulle die nuus van ontrouheid aan almal aan tafel aankondig
• En nog 'n persoon kan na die ontvouende toneel kyk, verbaas wees en dan verlig voel. Omdat hulle ook gekul het of omdat hulle in elk geval daaraan gedink het om uit te maak.

Dit was 'n versameling van verskeie emosies+gedrag. Ons ervaar almal stimuli op 'n subjektiewe manier, maar daar is 3 komponente van emosiesielkunde wat meestal vir almal algemeen is:

• Geestelike reaksie (bv. woede, aanvaarding, vrees, verligting omdat jy bedrieg is)
• Fisiologiese reaksie (effek op hartklop, asemhalingstempo, gesigs-elektromiografiese aktiwiteite, ens.)
• Gedragsreaksies (oë wat wyd oopgaan, sug, bewe, glimlag)

Komplekse emosies in verhoudings

Laai 'n emosiewiel PDF/grafiek deur Plutchik af. Jy sal sien dat dit intense weergawes van die 8 primêre emosies in die binneste sirkel het, die primêre emosies in die middel, en hul milder weergawes in die buitenste sirkel. Byvoorbeeld, ekstase (binneste sirkel), vreugde (middel), sereniteit (buitenste). Daar is ook 'n buitenste sirkel wat kombinasies van emosies het. Byvoorbeeld, vrees + verrassing = ontsag.

'n Voorbeeld van 'n komplekse emosie in jou afspraaklewe: Jy merk op die tekens van chemie op 'n eerste afspraak en kom terug met 'n fantastiese gevoel en 'n breë glimlag. As jy na die wiel kyk, sal jy dalk besef dat jy 'optimisties' voel en nie net 'gelukkig' nie. Dit laat jou ook na jou liggaamlike seine luister, en nou weet jy dat jy positief 'afwag' vir die volgende afspraak! Só vertaal emosie in aksie.

Verwante leeswerk: Omhelsing van Emosionele Kwetsbaarheid: Mans Aanmoedig om Hul Gevoelens Uit te Druk

Aktiwiteit vir emosionele intelligensie — Hoe om die wiel van emosies te gebruik

Jy kan die emosiewiel aan die gang sit deur verskeie aktiwiteite vir emosionele intelligensie. Kom ons probeer een. Ons sal hierdie paartjie, veral maat A, deur hul stadiums van konflik volg.

Die gebeurtenis wat tot die konflik lei

A en B is eggenote. B ontvang 'n oproep van hul mishandelende eks. Net voordat hulle albei werk toe gaan, vertel B dit vir A en voeg by dat dit niks was om oor bekommerd te wees nie. A gaan werk toe, maar hulle voel rusteloos deur die dag. Hulle verstaan ​​nie waardeur hulle gaan nie. Verrassing? Agterdog? Afkeuring? Nee. Maar hulle voel verskeie emosies gelyktydig en dit gee hulle hoofpyn.

Die konflik tussen A en B

Hulle kom terug by die huis en B kan aanvoel dat iets verkeerd is. A se onaangeraakte emosionele toestand skep wrywing tussen hulle. B dink A is kwaad vir hulle; B is seergemaak, maar gee hulle ruimte. A voel skuldig; hulle wil dit uitsorteer.

Verwante leeswerk: 13 tekens dat hy spyt is dat hy jou seergemaak het

Gebruik van die emosiewiel in 'n verhoudingskonflik

Persoon A besef dat hulle die lys van gevoelens vir volwassenes moet opgrawe waarna hulle voorheen verwys het. Dit is waar die emosiewiel ter sprake kom. Hier is hoe dit werk:

• 'n Soort weet hulle is kwaad, so dit is makliker om dit uit te wys.
• Hulle kyk na meer emosies en sien 'walging'. Die manier waarop hul liggaam met daardie woord resoneer, maak hulle seker dat hulle dit ook voel.
• Hulle besef skielik dat hulle kwaad was teenoor B se eks, nie teenoor B of enigiemand anders nie. Om die presiese emosie (walging) te benoem, het daarmee gehelp; 'kwaad' was te algemeen en het nie hul gevoel akkuraat vasgevang nie.
• Hulle spandeer meer tyd met die Plutchik-model, en raai watter twee basiese emosies kombineer om die emosie van minagting te skep? Woede en walging. “Dit maak sin dat ek hierdie emosionele reaksie het vir iemand wat ek haat en minag,” dink A. Hulle delf dieper.
• Meer emosies kom op. Hulle voel ook waaksaam en angstig omdat hulle vir B lief is en nie wil sien dat hulle seergemaak word nie. Geen wonder dat hulle rusteloos is nie.
• Daar is ook hartseer omdat hulle die houvas wat die mishandelende verhouding op B gehad het, onthou. Maar hulle is hartseer oor nog een ding – hulle wil nie hul maat aan iemand anders verloor nie.
• Deur nuuskierig te bly oor hul emosies, kon hulle hul interne emosionele diagram navigeer en hul gemoedstoestand versag

Om die verskil tussen woede en minagting te ken, lyk dalk nie belangrik nie, maar wanneer dit kom by die hantering van ons emosies en die oplossing van die moeilike emosies, word dit noodsaaklik. Nuanses help om die ervaring te vernou, dit in hanteerbare dele op te breek en elke emosie individueel te laat asemhaal. studies toon dat die verbalisering van ons gevoelens lei tot emosionele regulering en ons hartseer, woede en pyn minder intens maak.

Die resolusie

Noudat A hul spektrum van gevoelens ken en die nodige emosionele woordeskat het, moet hulle alles aanspreek. Hulle kan:

• Gaan deur hul aanvanklike emosionele reaksie om kwaad te word vir B of die eks, of albei, omdat hulle hulle hierdeur gesit het
• Praat sagkens met hul maat oor hul bekommernisse en vra vir gerusstelling rakende die bogenoemde bekommernisse
• Dink introspektief na oor hierdie gevoelens, en dat hulle wel hul maat vertrou om die regte besluit vir hulle te neem. Hulle kan vir B sê dat hulle kwaad is vir die eks, en nie vir B nie, want hulle is lief vir B en is bekommerd oor hul veiligheid. Dit is uiteindelik wat A besluit om te doen. Om verskoning te vra aan iemand wat jy seergemaak het is ook noodsaaklik, en A doen dit ook

Hier help die emosionele wielkaart hierdie twee vennote om 'n gaping te vul wat kon aanhou groei het, en selfs dieper te verbind. B, in hierdie opgeloste ruimte, kan vir A vertel hoe hulle gevoel het toe hulle daardie oproep die oggend ontvang het, en wat hulle daaraan beplan om te doen. A is nou ten volle in beheer van hul emosionele woordeskat, so dit is makliker om hierdie situasie te hanteer. Só valideer jy jouself sowel as 'n geliefde.

Om emosionele intelligensie aan volwassenes en jonger kinders te onderrig, kan heel moontlik die instrument vir politieke transformasie wees. Onthou die volgende: Wees nuuskierig oor jou basiese emosies wanneer jy na die emosiewiel PDF/grafiek kyk. Emosies is jou liggaam se manier om jou te vertel wat jy nodig het, wat jou waardes en doelwitte is. Moenie hulle ontken nie. Anders sal hulle op die een of ander manier 'n uitweg vind.

11 Voorbeelde van Self-Saboterende Gedrag wat Verhoudings Vernietig

Uitgaan met 'n oordenker: 15 wenke om dit suksesvol te maak

Die Rol van Selfbeeld in Verhoudings – Neem Hierdie Toets Om Vandag Joune Te Beoordeel!

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.