'n Oorsig van die 7 stadiums van 'n emosionele verhouding -

Smeer die liefde

Het jy 'n emosionele verhouding buite jou huwelik? Iets wat as 'n platoniese vriendskap begin het, maar nou emosioneel betrokke is by jou verhouding? Voel jy meer verbind, in harmonie met mekaar, en verstaan deur hierdie ander persoon as deur jou maat? Indien wel, is die kanse goed dat jy in een van die 7 stadiums van emosionele verhoudings is.

Hierdie openbaring mag dalk die grond onder jou voete laat bewe en skuif, want jy het jouself dalk nooit voorgestel as een van diegene wat die belofte van lojaliteit en toewyding in 'n verhouding oneerbiedig nie. Boonop het jy dalk nie eers besef (of erken) dat jou optrede gelykstaande is aan iets so ernstigs soos ontrouheid nie. Hierdie verskynsel is egter meer algemeen as wat jy sou dink, en soveel mense, hetsy willens en wetens of onwetend, bevind hulself betrokke by verskillende vlakke van emosionele sake sonder om ten volle te besef watter skade dit aan hul primêre verhouding kan veroorsaak.

'n Kykie na emosionele bedrog teenoor fisiese bedrog bevindings plaas dinge in perspektief: 15% van getroude vroue en 25% van getroude mans het erken dat hulle buite-egtelike seks gehad het. Maar wat emosionele ontrouheid in die huwelik betref, skiet die syfers die hoogte in. Ongeveer 35% van vroue en 45% van mans het berig dat hulle ten minste een keer in hul huwelik aan emosionele egbreuk oorgegee het. Interessant, nè? Kom ons kyk noukeurig na die dinamika van emosionele ontrouheid, wat dit aanvuur en hoe om daarvan te herstel, om jou te help om hierdie struikelblok te oorkom, ongeag in watter stadium van 'n emosionele verhouding jy is.

Wat is emosionele ontrouheid?

INHOUDSOPGAWE

Oor emosionele sake en egskeiding het die Amerikaanse Vereniging vir Huweliks- en Gesinsterapie geskryf: “’n Nuwe krisis van ontrouheid ontstaan waarin mense wat nooit van plan was om ontrou te wees nie, onwetend die lyn oorsteek van platoniese vriendskappe in romantiese verhoudings.” As jy wonder, “Het ek 'n emosionele verhouding?”, is die antwoord “ja” as jy:

Iemand seks stuur/opgewonde raak deur die gesprek
Versteek jou vriendskap van jou maat
Om jou probleme in vertroue te neem met 'n emosionele maat (wat nie jou primêre maat is nie)
Nie-seksuele fisiese aanraking (bv. knuffel, drukkie, massering, hande vashou)
Alleen kuier saam met iemand wat jy weet verlief is op jou
Uitgaan (een-tot-een) met iemand wat jy aantreklik vind

Oor emosionele sake en SMS'e, 'n reddit 'n gebruiker het geskryf: "As jy boodskappe/oproepe van iemand uitvee of wegsteek, is dit 'n groot rooi vlag." Maar is 'n emosionele verhouding egbreuk? Ja! Selfs al is jy nie fisies betrokke by iemand nie, kanaliseer jy soveel emosionele energie in hierdie nuwe verhouding. Jy verwaarloos jou maat se emosionele/fisiese behoeftes en lieg selfs vir hulle.

Verwante leeswerk: Terapeut se wenke oor hoe om emosionele ontrouheid te hanteer

Hoe begin emosionele verhoudings? 5 hoofredes

A reddit gebruiker het geskryf: “Emosionele bedrog begin in die kop. Dit gaan oor wie eerste kom. As die een wat bedrieg, vra jouself af wie elke dag die eerste plek in jou gedagtes het. As dit nie jou maat is nie, maar iemand anders, is dit dalk bedrog.” Maar hoekom is iemand anders so skielik onweerstaanbaar? Hier is 'n paar moontlike redes:

Vir meer kundige-gesteunde insigte, teken asseblief in op ons YouTube-kanaal. Kliek hier

1. Ontevredenheid met die primêre verhouding

in 'n opname, 48% van mans het emosionele ontevredenheid as die primêre rede vir hul bedrog aangewys. So, as een van julle is emosioneel ver of julle albei mekaar as vanselfsprekend begin aanvaar het en die verhouding vervelig geraak het, kan dit die waarskynlikheid van 'n emosionele verbintenis met iemand anders verhoog. Hier is hoekom platoniese verhoudings begin:

'Iets' ontbreek in jou verhouding, maar jy weet nie presies wat dit is nie.
Jy weet wat ontbreek, maar is nooit in staat om dit op 'n oop, eerlike en deursigtige manier uit te druk nie.
Jy het jou onvervulde behoeftes verskeie kere uitgespreek, maar die pogings om dit op te los, was onsuksesvol.

2. Soek emosionele bevestiging elders

As 'n derde persoon die behoefte aan emosionele validering en vervulling vervul wat in jou primêre verhouding ontbreek, kan 'n diep gehegtheid vinnig ontwikkel. Die Amerikaanse sangeres Jessica Simpson het in haar memoires bely Oop Boek dat sy 'n emosionele affêre met medester Johnny Knoxville, tydens haar huwelik met Nick Lachey. Sy het geskryf: “Ek kon my diepste outentieke gedagtes met hom deel en hy het nie sy oë vir my gerol nie. Hy het eintlik daarvan gehou dat ek slim was en my kwesbaarhede omhels het.

“Eerstens, ons was albei getroud, so dit sou nie fisies raak nie. Maar vir my was 'n emosionele verhouding erger as 'n fisiese een. Dis snaaks, ek weet, want ek het soveel klem op seks geplaas deur dit nie voor die huwelik te hê nie. Nadat ek eintlik seks gehad het, het ek verstaan dat die emosionele deel saak maak... Johnny en ek het dit gehad, wat baie meer na 'n verraad aan my huwelik as seks gelyk het.”

Verwante leeswerk: 12 maniere om intellektuele intimiteit in 'n verhouding te bou

3. Kindertrauma

Dis tyd vir bietjie selfrefleksie. Joune aanhegtingstyl en selfbeeld het alles te doen met hoe jy verhoudings navigeer. Jy is meer geneig om jou aan emosionele egbreuk oor te gee as:

Jou ouers het mekaar bedrieg en verraad vir jou genormaliseer
Jy het 'n diep vrees vir verlating en vind dus maniere om intimiteit met jou maat te vermy.
Jou fantasiewêreld van 'ewige jeug' help jou om werklike verantwoordelikhede te ontsnap

4. Oortuiging dat SMS'e onskadelik is

As jy 'n emosionele bedrieër is, verdeel jy die wêreld in swart en wit om emosionele ontrouheid in die huwelik te regverdig. Jy beskou seksuele, fisiese verhoudings as "immoreel" en "...onskadelike flirtasie"soos gepas. So, jy voel nie skuldig en kritiseer jou maat omdat hy of sy paranoïes of jaloers is nie. Jy ontken jou skadukant.

5. Behoefte aan nuutheid/verskeidenheid

Psigoterapeut Esther Perel beklemtoon in haar TED-praatjie: "In die kern van 'n affair lê 'n verlange en hunkering na menslike verbintenis, nuwigheid, vryheid, outonomie, seksuele intimiteit, 'n wens om verlore dele van onsself te herwin en 'n poging om vitaliteit terug te bring in die aangesig van verlies en tragedie." Daarin lê die redes waarom emosionele sake gryp vas en raak intiem:

Jy smag na nuwigheid/opwinding wat nie meer in jou primêre verhouding bestaan nie.
Om geheime te hou gee jou 'n valse gevoel van mag
Jy is moeg om die 'goeie' persoon te wees, en dit is jou manier om te rebelleer sonder om eintlik 'n lyn oor te steek.

Die 7 stadiums van 'n emosionele verhouding

Noudat ons gepraat het oor hoe emosionele verhoudings begin, is dit tyd om aan te beweeg na wat daarna kom – die 7 stadiums van emosionele verhoudings. Die oorgang van 'n diep vriendskap na 'n emosionele verbintenis kan so vaag wees dat jy dalk nie eers besef wanneer jy die lyn oorgesteek het nie. Hierdie verhoudings begin onskuldig en kruip in jou lewe in, wat onrus in jou langtermynverhouding skep. Kom ons verstaan hierdie stadiums van ontrouheid in meer besonderhede.

Verwante leeswerk: Aangetrek tot kollega en weet nie wat om daaraan te doen nie

1. Vriendskap

Daar is verskillende vlakke van emosionele verhoudings, beginnende met 'n 'onskuldige' of 'skadelose' vriendskap. Emosionele verhoudings en SMS'e gaan hand aan hand. Gedurende die vriendskapstadium is die gesprekke gesentreer rondom alledaagse take/stokperdjies. Daar mag dalk vlugtige intieme gesprekke op sosiale media wees, maar dit is op 'n oppervlakkige vlak, sonder enige werklike sentiment daaragter. Hier is hoe dit gaan:

’n Kollega of ’n dierbare ou vriend word jou vertroueling
Jou teksboodskappe en Facebook-interaksies kan dalk intensifiseer
Jy voel gelukkig om iemand te hê wat jou werklik "verstaan".
Jy sien daarna uit om hulle spesiaal/belangrik te laat voel

2. Die meer-as-net-vriende-stadium

In die tweede fase van bedrog, 'n reddit gebruiker het geskryf: “Kommunikasie: daar is opwinding, toekomstige affair-maat word beskryf as verwaand/borrelend/snaaks/enigiets noemenswaardigs, miskien is daar die belydenis van 'n effense verliefdheid, 'n aanvaarding dat toekomstige AP aantreklik is…”

Jy deel meer met hierdie persoon as met jou maat. Jy is nie saam slaap nie of enigiets, maar daar is 'n onderliggende seksuele spanning. Stadig begin jy die flou flirtasie geniet. Jy wou dalk nie in onvanpaste vriendskappe betrokke raak of het dit aktief gesoek toe jy getroud was/in 'n toegewyde verhouding was nie, maar die lyn tussen emosionele bedrog en vriendskap word al hoe dunner. As jy wonder: "Bedrieg ek emosioneel?", dink:

Dink jy gereeld aan jou vriend?
Sien jy daarna uit om tyd saam met hulle deur te bring?
Probeer jy om jou 'vriendskap' geheim te hou?

As die antwoord op hierdie vrae "ja" is, dan het jy reeds die grense van vriendskap oorgesteek en is jy emosioneel belê in iemand anders as jou maat.

infografika oor stadiums van emosionele sake — 7 Stadiums van Emosionele Sake

3. Hoe om te weet of dit 'n emosionele aangeleentheid is? Kyk of jy die 'kla'-stadium bereik het.

Sodra emosionele bedrog teenoor vriendskapslyne vervaag het, word dit die norm in stadium 3 om voortdurend in kontak te bly en te kla en jou uit te spreek teenoor hierdie 'spesiale vriend'. Van die algemene maar onherkende emosionele ... kullery tekens op hierdie stadium sluit in:

Kla oor jou maat se tekortkominge
Om vir jou vriend te sê hoe jy wil hê jou lewe moet wees
Deel geheime en maak hulle die derde wiel in jou verhouding

4. Seksuele begeerte is een van die 7 stadiums van emosionele verhoudings

Die emosionele gehegtheid word dieper. Jy begin persoonlikheidseienskappe in jou 'vriend' opmerk wat in jou amptelike maat ontbreek. 'n Begeerte om fisies intiem met jou emosionele affair-maat te wees, begin posvat. Gevolglik,

Jy fantaseer oor jou emosionele metgesel terwyl jy seks het met jou beduidende ander
Seksuele insinuasies en insinuasies word deel van jou interaksies met hierdie ander persoon.
Jy begin geure dra en geskenke kry vir jou emosionele belangstelling
As dit 'n langafstand-emosionele aangeleentheid is, kan jy begin om seksboodskappe te stuur

5. Die afhanklik-van-mekaar-stadium

Jy en jou 'emosionele maat' is nou 'n onafskeidbare span, wat mekaar in vertroue stel, mekaar help om besluite te neem, raaisels en verwarring met mekaar deel, en na mekaar wend vir ondersteuning. Julle kan selfs begin om dinge met julle maat te vermy om meer tyd vir julle emosionele metgesel in te ruim. Hierdie vlak van 'n emosionele verhouding raak frustrerend vir julle romantiese maat, want hulle is moeg daarvoor. geïgnoreer word deur die persoon vir wie hulle lief is en verstaan nie hoekom jy so vreemd optree nie.

As jy nog steeds wonder hoe om te weet of dit 'n emosionele aangeleentheid is en nie seker is of jou 'spesiale vriendskap' in hierdie gebied beweeg het nie, dink na oor 'n paar vrae:

Besluit hulle watter uitrusting by jou pas?
Vra jy hulle raad oor die verandering van werk?
Vertrou jy hulle selfs meer as jou instinkte?

6. Onverskillig teenoor jou verhouding wees

Teen hierdie stadium word die emosionele betrokkenheid so diep dat jy onverskillig raak teenoor die lewe wat jy saam met jou maat gebou het. Jy voel of jy jou huidige lewe wil ontsnap. Dit is die stadium wanneer jy deur die ergste onrus gaan, want jy erken uiteindelik die gebrek aan emosionele konneksie in jou primêre verhouding.

Jy is geneig om 'n tuiste in jou eie te vind buite -egtelike verhoudingHierdie persoon is vertroostend en strelend en vervul jou emosionele behoeftes. Jy is op pad na 'n lewenslange buite-egtelike verhouding, maar in die hart van jou harte wil jy hê dit moet iets meer wees. Jy weet dat verhoudings wat as buite-egtelike verhoudings begin, te kompleks is, maar op hierdie stadium gee jy nie regtig om nie.

7. Die finale besluit – verander emosionele verhoudings in liefde?

Daarom is emosionele verhoudings en egskeiding verwant. Uit die 7 stadiums van emosionele verhoudings, is dit die stadium waarin die begeerte om te vertrek oorneem. Jy begin sien tekens dat jou verhouding onherstelbaar is en gee so te sê moed op met jou primêre maat. Dit is waar emosionele verhoudings wat intiem raak, tot 'n huweliksverbrokkeling kan lei.

'n Klassieke voorbeeld daarvan is wat in die film gewys is Kosblik. Die twee karakters het mekaar nog nie eers gesien nie, maar hulle het so sterk kontak gemaak deur briewe wat in 'n kosblik versteek was dat die vrou die huis wou verlaat en 'n nuwe lewe wou begin met hierdie man wat baie ouer as sy was. So, verander emosionele verhoudings in liefde? Ja, hulle kan.

Soms kan emosionele verhoudings ook uitsterf. Daar is geen waarborg dat jou emosionele verhouding die liefde van jou lewe gaan wees nie. Maar anders as seksuele verhoudings, is emosionele verhoudings sterker en duur dus baie langer en het meer ernstige gevolge.

Verwante leeswerk: Ek kan nie my man se verhouding vergeet nie en ek voel gepynig

Hoe om 'n verhouding te herstel na 'n emosionele affaire

Is dit moontlik om oor 'n emosionele verhouding te kom? 'n Sielkundige reageer op hierdie vraag Nandita Rambhia voorheen aan Bonobology gesê: “Ja. Dit neem egter tyd om die skade wat deur die 7 stadiums van emosionele sake aangerig is, reg te stel. Genesing en vergifnis verg baie moeite van beide vennote. Dit kan slegs gebeur as albei 'n sterk behoefte voel om herbou liefde van nuuts afAs hierdie behoefte sterk, opreg en eerlik is, is die kanse om vorentoe te beweeg hoog.”

Selfs navorsing dui daarop dat die hervertroue van 'n maat wat emosionele trauma veroorsaak het, openheid, die voorneme om saam te werk, te deel en wedersydse ondersteuning tussen vennote vereis. Hiermee kom ons by 'n paar goue reëls uit om te volg:

1. Sny die verbinding en kontak af

Om oor 'n emosionele verhouding te kom, begin deur kontak af te sny, sonder om vrae te vra. Dit kan seermaak om totsiens te sê aan die persoon wat jou gelukkig laat voel het. Maar om aan jou verhouding te werk, moet jy die geen-kontak-reël met die verhoudingsmaat volg.

Volgens die Gottman Herstelkontrolelys, is hier 'n paar frases wat jy kan gebruik wanneer jy probeer om toon aanspreeklikheid vir die skade wat jy veroorsaak het:

“Ek het daardie een regtig gemis”
“Ek kan my aandeel in dit alles sien”
“Hoe kan ek dinge beter maak?”
“Ek is jammer. Vergewe my asseblief.”
"Ek wil nou sagter met jou wees en ek weet nie hoe nie"

2. Val terug op jou maat

Jy het jou maat om op terug te val vir emosionele ondersteuning en herbou daardie intimiteit met hulle. As 'n aspek van die verhouding jou pla, moet jy dit met jou maat deel. Laat jou hart uitstort soveel as wat jy wil, behalwe aan jou maat. Word beste vriende met hulle en probeer om aan te pas/aan te pas in plaas van om kompromieë aan te gaan.

Praat oor aanpassing (in plaas van ongesonde kompromie), noem die Gottman Herstel Kontrolelys 'n paar frases wat jou kan help om van die pyn van die verlede te genees:

"Ek stem saam met 'n deel van wat jy sê"
"Kom ons vind ons gemeenskaplike grond"
“Ek het nooit so aan dinge gedink nie”
"Wat is jou bekommernisse?"
“Kom ons stem saam om albei ons sienings in 'n oplossing in te sluit”

3. Jou maat moet verstaan

Nou is 'n goeie tyd om te praat oor hoekom jy gedoen het wat jy gedoen het. As jy ontevrede was met jou maat, onvoldoende gevoel het, of ongelukkig in die verhouding, Nou is dit tyd om met jou maat oor hierdie kwessies te praat. Maar jou maat moet weet dat onnodige uitdrukking van woede of wrok teenoor jou nie die genesing sal bevorder nie.

Dit help om leiding te soek van iemand meer ervare, volwasse en nie-veroordelend. Dit kan 'n familielid, vriend of professionele berader wees. As jy ondersteuning soek, ons beraders van Bonobology se paneel is net 'n klik weg.

4. Praat oor die gapings in julle verhouding

Jy moet praat oor die persoon met wie jy 'n emosionele verhouding gehad het. So skuldig as wat dit jou sou laat voel en so kwaad as wat dit jou maat sou laat voel, dit is van kardinale belang. Wat is die dinge wat jou tot hierdie persoon aangetrek het – was dit hul empatiese aard of die feit dat hulle 'n goeie luisteraar was?

Sorteer hulle uit. Spel hulle uit vir jou maat. Dit was die tekortkominge of die gapings in julle verhouding. So pynlik as wat dit mag wees om hulle op te noem, is dit noodsaaklik om daaroor te praat en te verstaan waar julle verhouding tekortgeskiet het.

Verwante leeswerk: 8 Konflikoplossingstrategieë in verhoudings wat amper altyd werk

5. Druk dankbaarheid uit

Op soek na wenke oor hoe om emosionele losbandigheid in die huwelik te herstel? navorsing toon dat die uitdrukking van dankbaarheid gemak in verhoudings verhoog. So, weer die vonk aansteek in jou liefdeslewe deur gereeld dankbaarheid uit te spreek. Hier is 'n paar frases wat jy kan gebruik om jou maat te waardeer, volgens die Gottman Herstel Kontrolelys:

"Dankie vir…"
“Ek verstaan”
"Ek het jou lief"
“Ek is dankbaar vir…”
“Dit is nie julle probleem nie. Dit is ONS probleem.”

Sleutelwysers

As twee getroude mense wat mekaar ontrou het, normaal was as kinders, is jy meer geneig om te ontrou
Die 7 stadiums van emosionele sake begin met praat oor persoonlike gevoelens.
As hulle die eerste persoon is waaraan jy soggens dink, is dit nie 'n goeie teken nie.
Om meer as een maat te hê, kan uiteindelik jou geestesgesondheid beïnvloed
Tyd neem en paartjieterapie kan julle help om vertroue te herbou

Dit is een van die redes waarom 'n sterk vriendskap en intieme verbintenis in die verhouding een van die beste teenmiddels vir 'n affair is. So, wat kan jy doen om jou verhouding teen so 'n emosionele affair in die toekoms te beskerm? Die eerste stap is om as vriende bymekaar te kom en julle verhouding op die fondament van vertroue te baseer.

Liefde en respekteer mekaar. Kommunikeer openlik en gereeld. Deel jou gevoelens, planne en enige probleme wat julle met mekaar het. Geniet dit en maak 'n bewuste poging om die emosionele trauma van ontrouheid te verwerk. Dit is wyse maniere om ontrouheid te hanteer en 'n sterk huwelik te hê waar jy 'n emosionele verbintenis met jou gade het en niemand anders nie. Hê 'n gelukkige verhouding!

Vrae & Antwoorde

1. Hoe lank duur emosionele verhoudings?

Emosionele verhoudings duur glo gewoonlik 6 maande tot drie jaar, volgens Denise Bartell, PhD, 'n sielkundige aan die Universiteit van Wisconsin, Green Bay. Emosionele verhoudings word egter nie in die eerste plek goed gedefinieer nie. Is dit bedrog om iemand anders te SMS? Is dit sexting/naakfoto's stuur? Of om kwesbare gevoelens te deel wat jy nooit vir ander vriende sou vertel nie? Miskien is dit hoekom dit die mees ingewikkelde van die 9 vorme van ontrouheid in die huwelik/verhoudings is.

2. Wat is die persentasie van emosionele sake wat fisies word?

Daar is nie baie studies oor die persentasie emosionele verhoudings wat fisies raak nie. Maar dit is makliker om die fisiese grense van getrouheid oor te steek in enige een van die 7 stadiums van emosionele verhoudings. reddit Die gebruiker het geskryf: "Met alle hindernisse verwyder, 'n volkome kennis van mekaar se begeertes, die uitruil van naakfoto's en die bespreking van wat mekaar tydens seks wil hê en die feit dat hulle in gereelde 121 situasies is, is al wat dit nou verg 'n kykie of 'n aanraking van die been en dit word fisies."

3. Wat is die tekens dat jou man 'n ander vrou SMS?

Een ding wat jy moet weet, is dat verhoudings met 'n gesprek begin. Dus, wanneer 'n man oorbeskermend oor sy foon raak, jou nie toegang daartoe gee nie, sy wagwoord verander, of oor sy skouer bly kyk terwyl hy iemand SMS, kan dit beteken dat daar 'n ander vrou in die prentjie is.

Die vyf stadiums van intimiteit – Vind uit waar jy is!

Hoe om op te hou om te veel te dink nadat jy bedrieg is – Kenners beveel 7 wenke aan

Wat is die gevolge van verhoudings tussen getroude paartjies?

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.