Is jy bang om in 'n verhouding te wees? Tekens en hanteringswenke

’n Mens sou nie na my vriendin, Ruth, kyk en raai dat sy bang is om in ’n verhouding te wees nie. Want Ruth is die soort meisie wat die lewe van elke groep is. Sy is nie net pragtig nie, maar sy is ook ambisieus en goed in wat sy doen. Sy is die meisie na wie jy gaan wanneer jy ’n wonderlike geleentheid wil beplan. Sy lok baie mense en word voortdurend op afsprake genooi.

Toe sy my vertel het dat haar buurvrou haar uitgevra het, het ek haar geterg en gevra of sy haar pasmaat ontmoet het. Sy het my egter met 'n ernstige gesig aangekyk en gesê: "Ek hou van haar, maar ek is bang vir 'n verhouding." Dit was eers toe dat ek besef het dat Ruth verhoudingsangs het. Om te verstaan ​​hoe vrees vir intimiteit werk, het ek met 'n beradingsielkundige in verbinding getree, Aakhansha Varghese (MSc Sielkunde), wat spesialiseer in verskillende vorme van verhoudingsberading, van afsprake en voorhuwelikse probleme tot skeidings, mishandeling, skeiding en egskeiding. 

Is dit normaal om bang te wees om in 'n verhouding te wees?

Mense neem dikwels aan dat gamofobie, of die vrees vir verbintenis, daaroor gaan om koue voete te hê voordat hulle eksklusief gaan. Maar dit is effens meer ingewikkeld as dit. Vrees vir verbintenis kan gewortel wees in 'n vrees vir liefde of om bang te wees om kwesbaar te wees in 'n verhouding. Dit word dikwels as 'n sambreelterm gebruik om verskillende ... aan te dui. tipes liefdesfobies.

Aakhansha sê: “Vrees om in 'n verhouding te wees, is nie altyd 'n vrees VIR die verhouding nie. Dit kan voortspruit uit 'n vrees om kwesbaar te wees met 'n ander persoon. Dit is 'n baie algemene verskynsel.” 

navorsing dui daarop dat moderne geslagte meer geneig is om 'n vrees te hê om verlief te raak in vergelyking met ouer geslagte. Aakhansha stel die volgende redes vir die verskuiwing voor:

• KindertramaAs die persoon 'n gebrek aan intimiteit met hul ouers ervaar het terwyl hulle grootgeword het, kan dit lei tot 'n vrees vir liefde. Dit kan dan 'n uitdaging word om te ervaar platoniese of romantiese verhoudingsDie persoon ontwikkel 'n oortuiging dat hulle nie liefde werd is nie. Dit is hoekom die meeste van hul verhoudings oppervlakkig is, en hulle fokus slegs op die bevestiging wat hulle nie as kind gekry het nie.
• Geskiedenis van verraai wordOm 'n slagoffer van ontrouheid te wees, kan daartoe lei dat 'n mens hul huidige maat wantrou, uit vrees om weer verraai te word.
• Kulturele verskilleDit is ook moontlik dat die persoon aan 'n kultuur behoort wat baie streng is oor geslagsrolle, veral rakende die huwelik. In hierdie geval kan gamofobie voortspruit uit die vrees om vasgevang te wees in 'n streng en ongewenste omgewing.
• Te veel belegging’n Verhouding is ’n belegging. Jy moet jou tyd, energie en emosies daarin belê. In die geval van die huwelik vereis die wetlike kode in verskeie lande ook dat ’n mens na die maat omsien in die geval van ’n egskeiding. Dit kan mense laat wegskram van trou, selfs al woon hulle al jare saam.
• Verskeie kwessiesDit kan ook 'n samevoeging wees van lae selfbeeld, 'n onseker hegtingstyl en trauma uit die verlede. Trauma hoef nie altyd ouerlik te wees nie, dit kan ook voortspruit uit mislukkings in romantiese verhoudings in hul tienerjare.

Verwante leeswerk: Wat is trauma-dumping? 'n Terapeut verduidelik die betekenis, tekens en hoe om dit te oorkom.

7 Tekens Dat Jy Bang Is Om In 'n Verhouding Te Wees

Aangesien dit dikwels as 'n 'nuwe-generasie'-gier afgemaak word, word gamofobie selde ernstig opgeneem. Niemand van ons kon na Ruth kyk en die storm wat binne haar woed, aflei nie. Sy was dikwels in die middel van die groep, besig om te lag en grappe uit te ruil. Dit het dus nooit by enigiemand opgekom dat sy enige vrees vir intimiteit sou hê nie, maar na haar bekentenis het ek sigbare tekens van haar vrees om verlief te raak, begin sien. Hier is 'n paar daarvan:

1. Jy vermy dit om jou innerlike self aan enigiemand te wys

Emosionele onbeskikbaarheid manifesteer as 'n onvermoë om jou diepste gedagtes, gevoelens en persoonlike ervarings te deel. Maar dit kan ook ervaar word as 'n onvermoë om met enigiemand te empatieer, of om sonder provokasie defensief te raak. Dit is 'n algemene waarneming wanneer 'n mens moet hanteer verhoudingsangsDie rasionaal hier is dat as emosies wapens is, soos hierdie navorsing suggereer, dan ontsê jy mense die middele om jou seer te maak deur jou diepste gedagtes weg te steek.

• Jy deel selde anekdotes oor jou kinderjare of persoonlike lewe
• Jy raak hoogs defensief oor oënskynlik goedaardige voorstelle. Dit gebeur wanneer ander mense onwetend op 'n emosionele sneller afkom. In Ruth se geval sou sy uiters ontsteld raak as iemand vir haar sê om te ontspan. Sy sou dit as 'n teken van haar onbevoegdheid beskou.
• Jy kan hulle nie die nodige ondersteuning bied wanneer hulle ontsteld is nie. Maar as hulle ontsteld is met jou, vind jy dit onregverdig.

2. Jy wil jou perfekste self voor jou maat aanbied, wat tot stres en angs lei. 

Wanneer jy voortdurend angstig is oor jou maat se belangstelling in jou, manifesteer dit op twee maniere. Óf jy probeer om jou angs weg te steek sodat hulle jou steeds hoog ag. Óf jy gaan oorboord en oorlaai hulle met aandag totdat hulle versmoor voel.

• Jy is altyd op jou hoede en trek aan soos jy glo hulle dit wil hê. Jy kan nooit ontspan rondom hulle nie.
• Jy kies doelbewus die verkeerde maats. Die logika agter hierdie besluit is dat hulle tevrede met jou sal voel en nie jou vertroue sal verraai nie. Aakhansha sê: “Dit skep ’n rimpeleffek. Jy het ’n lae selfbeeld, so jy kies iemand met lae verwagtinge. Maar jy kan nie op ’n emosionele vlak met hulle skakel nie, so die verhouding is van korte duur. Dit maak jou versigtig vir verbintenis.”
• Jy vermy om oor dinge te praat wat jou ontstel, selfs tot die punt waar jy die persoon vermy om nie oor jou probleme te praat nie. Dit is die klassieke tekens van lae selfbeeldgedrag in 'n verhouding.

3. Jy dink jou verhouding is bestem vir ondergang

Murphy se Wet bepaal dat "Enigiets wat moontlik verkeerd kan gaan, sal verkeerd gaan." Jy beskou dit as 'n talisman vir jou verhouding. 'n Belangrike teken dat jy bang is om weer in 'n verhouding te wees, is dat jy begin katastrofeer. Dit plaas jou op hoë gereedheidsgrondslag vir so 'n gebeurtenis – tot die punt waar jy uitgeput raak van die bekommernis en amper 'sal' dit gebeur. Dit kan lei tot die sabotasie van jou eie verhouding.

• Jy soek net vir verhouding rooi vlaeAakhansha sê: “Dit is soos ’n selfvervullende profesie. Omdat jy net na foute soek, ignoreer jy die goeie dinge in die verhouding.”
• Jy waardeer nie die verskille in die verhouding nie. Aakhansha verduidelik dit deur 'n voorbeeld. "Jy verwag dat jou maat jou gereeld sal bel. Maar hy hou nie daarvan om elke dag te praat nie. Tog doen hy daardie moeite vir jou. Jy dink egter dis 'n geforseerde gebaar en nie eg nie. So, jy plaas meer fokus op hul vermeende gebrek aan egtheid as hul poging."
• Jy vermy langtermynplanne of om hulle in die openbaar jou maat te noem. 30 Dae in September, 'n gevierde toneelstuk deur Mahesh Dattani het 'n vrou in die middel gehad wat nooit 'n verhouding langer as 30 dae kon hê nie, as 'n traumatiese reaksie op haar kindermishandeling.

4. Jy is bang om kwesbaar te wees in 'n verhouding

Wanneer jy bang is om in 'n verhouding te wees nadat jy een keer verraai is, probeer jy dieselfde pyn vermy. Dit kan manifesteer as 'n begeerte om dinge informeel te hou of om nie jou innerlike self te deel nie. As jou afspraak gevoelens vir jou begin ontwikkel en jy nie teruggee nie, sal hulle terugdeins, en jy verloor die moontlikheid van 'n romantiese verbintenis. Of, jou gebrek aan kwesbaarheid plaas stres op 'n verhouding waar jou maat probeer bly ten spyte van jou vrees vir liefde.

• Seks word 'n vertoning om hulle met jou bekwaamheid te beïndruk, in plaas van 'n emosionele verbintenis.
• Jy vermy om jou liefde vir hulle te bely
• Jy deins terug by die eerste teken van moeilikheid in plaas daarvan om daarvoor te veg
• Jy soek vennote wat ook nie verbintenis wil hê nie

Verwante leeswerk: 13 Groen Vlae in 'n Verhouding om na uit te sien

5. Jy het vertrouensprobleme

Vertrouensprobleme ontwikkel waarskynlik wanneer 'n persoon in die verlede teenstrydige gedrag ervaar het. As gevolg van 'n gebrek aan voorspelbaarheid in 'n ouer of eksmaat se reaksie, leer jy om daardie patroon ook met ander mense te assosieer. Dit kan 'n kommunikasiegaping skep en misverstande in die verhouding veroorsaak. Aakhansha sê: "Mense kan begin om gedagtespeletjies te speel of dinge te doen soos om hul maats te vermy, of hulle te "spook" om nie desperaat te lyk nie."

• Daar is kommunikasieprobleme in die verhoudingJy los hul boodskappe op gelees en vermy om dadelik op hulle te reageer om besig te lyk.
• Jy wil nie gretig lyk nie, so jy sê nooit vir hulle hoeveel jy van hulle hou nie.
• Jy hou nie daarvan om hulle toe te vertrou om enigiets namens jou te doen of veranderinge in jou ruimte aan te bring nie.

Aakhansha sê: “Mense is sosiale diere. Ons floreer op sosiale verbindings. ’n Persoon wat nie gesond van iemand kan afhanklik wees nie, kan lei tot hiper-onafhanklikheid. Dit is ’n trauma-reaksie. En die mense wat geteister word, kan nie op iemand anders staatmaak nie, aangesien hulle glo dat dit daartoe kan lei dat hulle kwesbaar is.”

6. Jy hou aan om dieselfde foute te maak

Albert Einstein het eens gesê: “Waansin is om dieselfde ding oor en oor te doen en verskillende resultate te verwag.” Nou noem ek nie gamofobie waansin nie. Maar as jy aanhou om dieselfde fout in elke verhouding te maak, en dan die mislukking van daardie verhouding aan jou ontoereikendheid koppel, beplan jy om weer te misluk.

• Jy bly aanhou om met dieselfde soort giftige mense uit te gaan
• Jy hou aan om dieselfde gedagtespeletjies te speel om hulle op die randjie te hou, sonder om te besef dat jy hulle wegstoot
• Jy gee hulle nie 'n kans om 'n betekenisvolle verhouding met jou te vorm nie. Dit het aanhoudend met Ruth gebeur. Sy sou op afsprake gaan, maar nooit vir die tweede of derde keer nie, selfs al het sy van die persoon gehou.

7. Jy dink te veel oor hul woorde en dade

Jy begin te veel dink oor wat hulle doen en sê in plaas daarvan om net die oomblik te geniet. Dit lei tot 'n oormatige ontleding van hul gedrag, wat lei tot 'n ongesonde obsessie. Oordenking verwoes verhoudings deur 'n atmosfeer te skep waar jy nooit in vrede is nie.

• Jy raak bekommerd as jy uitvind dat hulle met ander mense gepraat het
• Aangesien jy nie wil voorkom asof jy belangstel in wat hulle doen nie, begin jy self ondersoek instel om die doel van hul optrede vas te stel. Dit is op die rand van agtervolging. 
• Jy is irrasioneel jaloers en raak obsessief oor hulle

Wat om te doen as jy bang is om in 'n verhouding te wees?

As jy verder wil beweeg as "Ek hou van hom, maar ek is bang vir 'n verhouding", dan moet jy intern daaraan werk. Om bang te wees om in 'n verhouding te wees, is meer in jou kern gewortel as in eksterne faktore.

Verwante leeswerk: 14 tipes ouens wat enkellopend bly en hoekom hulle dit doen

1. Probeer om die rede vir jou vrees uit te vind

Wanneer jy senuweeagtig raak oor iemand wat jy van hou, vra jouself af: "Waarom is ek bang om in 'n verhouding met hulle te wees?" Dink na oor waaroor jy bekommerd is. Dink jy dat hul gedrag sal verander nadat hulle in 'n verhouding aangegaan het? Is jy bekommerd dat jy sal... voel verlore in die verhoudingIs jy bekommerd dat hulle jou na 'n rukkie sal verlaat?

• Dink aan wat jy in die verhouding vrees – is dit hulle of die verlating of iets anders?
• Het jy die tekens opgemerk dat jy bang is vir jou maat se opinie van jou?
• As jy vir hulle of hul gedrag bang is en dink dat dit meer intens is as wat jy kan hanteer, neem dan jou tyd en stel 'n gemaklike pas vas 
• As jy egter 'n positiewe en geduldige reaksie van hulle kry, kan jy met klein stappe begin.

2. Hou op om hard op jouself te wees

Jy moet ophou om jouself vir hierdie vrees te blameer. Aakhansha sê: “Mense kom dikwels en vra my: Hoekom is ek bang om weer in 'n verhouding te wees? Ek sien dikwels 'n internalisering van die verhouding, waar iemand hul skeidings baie persoonlik opneem. Dit word dus “Hulle het nie die verhouding verlaat nie, hulle het my verlaat”. ’n Mens moet hier ’n gesonde onderskeid maak. Jy gaan tydens die skeiding geraak word, maar jy moet daaraan dink asof hulle die verhouding verlaat, eerder as jy. Hoekom dit verlating noem?”

• Verander die perspektief. Jy is nie jou verhouding nie, die verhouding was deel van jou lewe.
• Om jou te hanteer verlatingskwessiesbegin daaraan dink as 'n afskeid van paaie in plaas van iemand wat jou verlaat
• Breek die patroon van selfbejammering deur op te lys wat verkeerd was in die verhouding. Skryf dit alles neer in 'n joernaal: hoekom dit sleg vir jou was, wat jy kon gedoen het om dit te verbeter, en wat jy in 'n verhouding wou hê, maar nie kon kry nie. Dit sal jou help om duidelikheid te kry.

3. Begin met klein stappe

As dit vir jou skrikwekkend lyk om 'n langtermynverbintenis aan te gaan, maar jy wil ook nie bang wees in 'n verhouding nie, probeer dan om korttermyndoelwitte vir die verhouding te stel. Sodra jy 'n doelwit bereik het, beplan 'n ander een wat groter is as die vorige een. Hierdie planne kan enigiets wees en kan gemaak word nadat julle bespreek het wat vir almal gemaklik is.

• Maak planne soos om met vakansie te gaan, mekaar aan julle vriende voor te stel, of vir 'n naweek saam te bly
• Kommunikeer met jou maat wanneer dit vir jou oorweldigend raak

4. Probeer om met jou maat te kommunikeer

Matt, 'n paralegal van New York, het my vertel van 'n meisie met wie hy twee jaar uitgegaan het, wat met hom opgebreek het toe hy haar gevra het om te trou. "Ek het gedink sy was gereed. Ons was al so lank saam. Ek dink sy het van my gehou, maar was bang vir 'n verhouding. Ek het haar gevra of sy meer tyd wou hê, of 'n blaaskans wou neem, maar sy het my net ge-ghost."

• Probeer paartjie-kommunikasieoefeninge met jou maat om julle verhoudingsvrese te bespreek. Dit mag voel asof jy hulle 'n wapen oorhandig, maar jy moet hulle vertrou.
• Dit is ook belangrik om te weet of jy met die regte persoon is. Volg jou instink. 'n Teken dat jy bang is vir jou maat, is dat jy bang is om jou gedagtes met hulle te kommunikeer. Dit is nie 'n gesonde verhouding nie.

5. Soek hulp

Aakhansha sê: “Die woord verlating word dikwels gebruik in die konteks van klein kinders wat afhanklik is van 'n versorger. Om as volwassene verlate te voel, beteken dat jy jou innerlike kind bereik het. Psigoterapie kan in sulke gevalle help.”

• Praat met vriende en familie oor hoe dit jou lewe beïnvloed. Baie van hierdie vrese is gewortel in kindertrauma, so om daaroor te praat kan help.
• Praat met 'n gelisensieerde terapeut. By Bonobology het ons 'n uitgebreide paneel van terapeute en beraders om jou te help om deur jou probleme te kom

Hoe weet ek of ek gereed is vir 'n verhouding?

Dit is belangrik om te weet of jy gereed is vir iets voordat jy daarin betrokke raak. Dit is ook waar in 'n verhouding. As jy nie die ingesteldheid het wat nodig is vir 'n betekenisvolle verhouding nie, gaan dit net die tyd en energie wat jy en jou maat in mekaar belê het, mors. Dit sal net lei tot 'n hartseer wat jy maklik kon vermy het. Hier is waarna jy moet soek:

1. Jy 'wil' die verhouding hê, nie 'nodig' nie

Aakhansha sê: “Wanneer jy in 'n verhouding betrokke raak omdat dit 'n 'behoefte' is, word 'n afhanklikheid geskep. Maar wanneer 'n verhouding 'n 'begeerte' is, weet jy dit is slegs 'n toevoeging tot jou lewe. Dan is die persoon bewustelik bewus van die rol van die verhouding in hul lewe.” 

• Jy soek iemand van wie jy werklik hou in plaas daarvan om kompromieë aan te gaan vir iemand wat 'n gaping in jou lewe sal vul.
• Jy wil op 'n emosionele vlak met hulle skakel
• Jy voel nie skaam of verleë oor jou verhouding nie

Verwante leeswerk: Wat is nie liefde nie, maar denke as liefde? 15 sulke dinge

2. Jy is gereed om daaraan te werk

Wanneer jy besluit dat "ek nie meer bang sal wees in 'n verhouding nie, dit is wat ek wil hê", het jy reeds die helfte van die werk gedoen. Die eerste stap in die oplossing van 'n probleem is om dit as sodanig te erken.

• Jy kommunikeer met mense rondom jou en vra vir hul hulp met jou verlatingsprobleme.
• Jy praat met jou maat, vertel hulle wat jy voel, en besluit wat julle van mekaar sou vereis om dit 'n betekenisvolle verhouding te maak
• Jy stel gesonde verhoudingsgrense en is gereed om 'n paar aanpassings te maak

3. Jy wil hulle nie wegstoot nie

Jy soek hul geselskap, selfs al beteken dit om jou innerlike gevoelens te wys. Jy voel lus om jou ervarings en gedagtes te deel. Jy voel steeds effens gestres wanneer jy jou gevoelens teenoor hulle uitdruk, maar jy hardloop nie meer van hulle weg nie.

• Jy word bewus daarvan dat die dinge wat jy doen om te verhoed dat jy desperaat lyk, jou maat negatief kan beïnvloed 
• 'n Algemene eienskap van iemand met 'n lae selfbeeld is dat hulle hul maat straf vir die gedrag wat hulle as oneerbiedig beskou deur hulle te "ghost" of hul oproepe te vermy. Nou probeer jy om hulle nie pyn te veroorsaak deur sulke onregverdige middele te gebruik nie.
• Jy is bereid om hulle die voordeel van die twyfel te gee sonder om dadelik die ergste te aanvaar.

4. Jy verlaag nie meer jou verwagtinge nie

Wanneer mense bang is om in 'n verhouding gelaat te word, begin hulle outomaties soek na iemand met wie hulle minder kanse op verwerping het. Dit kan hulle lei na mense wat emosionele of finansiële ondersteuning soek. Wanneer jy soek na iemand wat jou geselskap wil hê omdat hulle jou ondersteuning meer waardeer as jyself, betree jy in wese 'n verhouding gebaseer op 'n ruilhandelstelsel. Dit is nie gesond of volhoubaar op die lang termyn nie.

• Jy begin soek na mense wat jou wil hê vir jou persoonlikheid eerder as vir wat jy hulle kan gee.
• Jy leer uit jou foute en beweeg aan van 'n giftige verhouding om die patroon eens en vir altyd te breek
• Jy erken jou eiewaarde en soek 'n maat wat jou help om jouself te verbeter

5. Jy gee jouself tyd om te treur

Wanneer jy deur 'n slegte skeiding gaan, het jy tyd nodig om daarvan te herstel. Aakhansha sê: "Jy moet afsluiting van jou vorige verhouding kry voordat jy na jou volgende aanbeweeg. Wanneer jy weet jy moet die pyn verwerk en daaraan werk, kan jy die emosionele bagasie laat vaar."

• Jy soek nie vir 'n terugslag nie
• Jy verken jou gevoelens deur tyd alleen deur te bring
• Jy druk jouself nie in 'n besige skedule in die hoop om jouself van die pyn af te lei nie.

By Ruth se troue het ek met Min, haar bruid, gepraat. Sy het vir my gesê: “Ek het geweet sy hou van my, maar sy was bang vir ’n verhouding. Sy was net te bang om die skuif te maak. So, ek het.” Met Min se liefde en ondersteuning het Ruth besluit om die sprong te waag en terapie te soek. Dit was aanvanklik moeilik, want sy was te bang vir die verandering wat Min binne haar teweeggebring het. Maar geleidelik het hulle die gevolge begin sien. As jy nie die regte stap neem nie, kan jou vrees om in ’n verhouding betrokke te raak jou vermoë om lief te hê vir ’n leeftyd onderdruk. Probeer een stap op ’n slag, en jy sal sien dat jy ’n myl geloop het voordat jy dit weet.

15 Dinge om te weet wanneer jy met 'n Taurus-vrou uitgaan

Hoe om nee te sê vir 'n voorstel – 12 beleefde maniere

12 Kundige Wenke oor Hoe om Op te Hou om Besitlik in Verhoudings te Wees

Jou bydrae is nie 'n liefdadigheidsorganisasie nie skenkingDit sal Bonobology toelaat om aan te hou om nuwe en opgedateerde inligting aan jou te bring in ons strewe om enigiemand in die wêreld te help om te leer hoe om enigiets te doen.