በፍቅር መሆን እና በምላሹ መወደድ ምናልባት በዓለም ላይ በጣም አስማታዊ ስሜት ነው. ግን እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፣ በጣም ጥሩው ግንኙነት እንኳ በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ይበላሻል። አንዳንድ ጊዜ፣ ይህ ምናልባት በውጫዊ ሁኔታዎች ማለትም በሶስተኛ ሰው፣ በገንዘብ ችግር፣ ወይም በቤተሰብ ችግሮች፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ - ግን እራስን የሚያበላሹ ግንኙነቶችን ሰምተሃል?
አንዳንድ ጊዜ የምንሰራውን ሳናውቅ ግንኙነታችንን ማበላሸት እንጀምራለን። በዚህ ሁኔታ፣ ነገሮች ሲበላሹ፣ ራሳችንን ረጅምና ጠንክሮ መመልከት እና ችግር ያለባቸውን ንድፎችን መለየት አለብን። ይሁን እንጂ ይህ ከመደረጉ ይልቅ ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው. በዚህ ጤናማ ባልሆነ ዑደት ውስጥ እንዳትጠመዱ ለማረጋገጥ፣ ስለራስ ማጥፋት ባህሪያት ግንዛቤን ለማዳበር ከአማካሪ ቴራፒስት ግንዛቤዎች ጋር እንረዳዎታለን። ካቪታ ፓኒያም (ማስተርስ በምክር ሳይኮሎጂ)፣ በሳይኮሎጂ ማስተርስ እና ከአሜሪካ የስነ-ልቦና ማህበር ጋር አለም አቀፍ ግንኙነት ያለው) ጥንዶች የግንኙነታቸውን ጉዳይ ከሁለት አስርት አመታት በላይ እንዲሰሩ እየረዳቸው ነው።
ራስን የማጥፋት ባህሪ ምንድን ነው?
ዝርዝር ሁኔታ
በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ወደ ማበላሸት ባህሪ የሚመራው ምንድን ነው? በግንኙነት ላይ ሳያውቅ ማበላሸት በመጨረሻ የሚመጣው ከጠንካራ ውስጣዊ ተቺ ነው። እንደ ካቪታ አባባል ራስን የማጥፋት ባህሪ ብዙውን ጊዜ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ዝቅተኛ እና ራስን ከጭንቀት ለማላቀቅ ባለመቻሉ ነው. ለምሳሌ አንድ ሰው በዚህ ምክንያት ግንኙነቱን ሊያበላሽ ይችላል። የፍቅር ጓደኝነት ጭንቀት.
በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪዎች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ችግሮች የሚፈጥሩ እና በግላዊ ወይም በሙያዊ መስክ ውስጥ በግቦችዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ቅጦች ተብለው ሊገለጹ ይችላሉ። ነገር ግን የእንደዚህ አይነት ባህሪያት በጣም አስከፊው ተጽእኖ በፍቅር ህይወትዎ ላይ ሊሆን ይችላል. ከፍርሃት የተነሳ ግንኙነትን የማበላሸት ምሳሌ ምን ሊሆን ይችላል? ይህ ከሚልዋውኪ የቦኖቦሎጂ አንባቢዎች አንዱ ዘገባ ነገሮችን በእይታ ለማስቀመጥ ሊረዳ ይችላል። "ግንኙነቴን አበላሸሁት እና ተፀፅቻለሁ። ከአንድ ጥሩ ሰው ጋር እገናኝ ነበር ነገር ግን ያለማቋረጥ አስብ ነበር"እሱ እያጭበረበረ ነው ወይስ እኔ ራሴን ቸልተኛ ነኝ? እሱን ገፍቼው በመጨረሻ እሱን አጣሁት” ይላል።
"በግንኙነት ውስጥ ራስን የማበላሸት ባህሪ ልክ እንደ ውስጣዊ ተቺ ነው። አስተሳሰብን፣ ንግግርን፣ ድርጊትን እና ባህሪን ያበላሻል፣ እና ትርጉም ያለው ግንኙነት እንዳይኖራችሁ ያግዳል፣ እርካታ ያለው የስራ ህይወት እና በመጨረሻም በሁሉም የህይወትዎ ዘርፍ ላይ ተጽእኖ ያደርጋል" ትላለች ካቪታ። ብዙውን ጊዜ፣ በግንኙነታችሁ ላይ ሳታስበው እያበላሹት እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ። በቃላት ወይም በድርጊት ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በቀላሉ የሚወዷቸውን እና ብታምኑም ባታምኑም ዋጋ የሚሰጡህን ሰዎች ማባረር ትችላለህ።
በግንኙነት ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ ምልክቶች ምን እንደሚመስሉ እነሆ፡-
- ስለ ግንኙነቱ ያለማቋረጥ እርግጠኛ ነዎት እና እስከ ቀኑ ድረስ 20 ጥሪዎችን ወደ አጋርዎ ይደውሉ
- ትሰቃያለህ የጽሑፍ ጭንቀት. የትዳር ጓደኛዎ ወዲያውኑ ወደ ጽሁፍዎ ካልተመለሰ, ተበሳጭተው እና ችላ እንደተባሉ ይሰማዎታል
- ልዩነቶችን በሰላማዊ መንገድ መፍታት አይችሉም። ወይ ወደ አስቀያሚ ግጭቶች ውስጥ ትገባለህ ወይም ከአንድ ሁኔታ ርቀህ አጋርህን በድንጋይ መወርወርህን ቀጥል።
- በአልኮል ጥገኛነት ይሰቃያሉ ወይም ሱስ የሚያስይዙ እና ሱስዎን ለመቋቋም አለመቻልዎ ግንኙነቶችዎን ዋጋ አስከፍሏል
- ከአንዱ ስራ ወደ ሌላ ስራ እየተዘዋወሩ ይቀጥላሉ, አስፈላጊ ስራዎችን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፋሉ እና ከማንም ጋር ማስተካከል አይችሉም, በሙያዎም ሆነ በግል ህይወትዎ ውስጥ.
- ሁል ጊዜ ራስን በሚያሸንፉ ሀሳቦች ውስጥ እየተዘፈቁ ፣የእራስዎን ችሎታ በመጠራጠር እና ለፈጣን እርካታ እንደ አላስፈላጊ ምግብ ውስጥ እየሰጡ ነው ።
- ሁል ጊዜ ግንኙነታችሁ ያበቃል እና ህመም ያስከትላል ብለው እያሰቡ ነው ፣ ስለሆነም ተጋላጭነትዎን ለባልደረባዎ ማሳየት አይፈልጉም ።
ራስን የማጥፋት ባህሪያትን የሚያመጣው ምንድን ነው?
ትልቁ ጥያቄ፡ ለምን ይህን እናደርጋለን? ለምንድነው ደስታን የሚሰጠንን ነገር እናጠፋለን? ብዙ ጊዜ፣ እንደ ትልቅ ሰው ያለን ባህሪ ከልጅነት ልምዶቻችን እና በዚህ ጉዳይ ላይም ተመሳሳይ አቋም ሊወሰድ ይችላል። በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪያት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ።
- ዝቅተኛ በራስ መተማመን እና አሉታዊ ራስን ማውራት
- መርዛማ ወላጆች የውድቀት ፍርሃትን ሁልጊዜ የሚነቅፍ፣ የሚቆጣጠር እና የቦረቦሽ
- ተሳዳቢ ወላጆች ወይም ለጥቃት ግንኙነት መመስከር
- በለጋ እድሜው የልብ ህመም
- የመተው ፍርሃት
- ደህንነቱ ያልተጠበቀ የአባሪነት ቅጦች
“ተቸተኛ ወላጅ፣ ነፍጠኛ፣ ጥገኛ ወይም ራስ ወዳድ ወላጅ ብዙውን ጊዜ ራስን በራስ የማጥፋት ባህሪ ከሚያስከትሉት ዋና ዋና ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው። እነዚህ ሰዎች እንድትወድቁ፣ እንድትመረምሩ ወይም እንድትሳሳቱ የማይፈቅዱላቸው ናቸው። እነሱ የሚጠብቋቸው ነገሮች እርስዎን የላቀ ውጤት እንድታገኙ ሲጠብቁ ይጎዳል።
"ለመኖር እና ለመስራት ጥብቅ መመሪያዎችን ይሰጡዎታል, ነገር ግን የእራስዎን ችሎታዎች እስካላጠኑ ድረስ, እርስዎ ሊበልጡዎት አይችሉም. ይህ ማለት ለራስ ከፍ ያለ ግምት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት የለዎትም ማለት ነው. እና ጥሩ ባልሆኑበት ጊዜ, ለዚያም ተጠያቂ ያደርጋሉ. ይህ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ነው "ይላል ካቪታ.
ግንኙነትን ከሚያበላሽ ሴት ወይም ራስን የማጥፋት ዝንባሌ ካለው ወንድ ጋር መገናኘት ቀላል አይደለም እና ወደ ጥልቅ ስንጥቆች እና በመጨረሻም መለያየትን ያስከትላል። እንደዚህ አይነት ሰው ወደ ቀጣዩ ግንኙነት ሲገባ ሁሌም በተመሳሳይ መንገድ እንደሚሄድ ይሰማቸዋል እና ሳያውቁት ማበላሸት ይጀምራሉ. እንደዚህ አይነት ራስን የማጥፋት አስተሳሰቦችን እና ባህሪያትን ለማስወገድ በመጀመሪያ እራስን የሚያበላሹ ግንኙነቶችን ምልክቶችን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው, ስለዚህም እነሱ በቡቃው ውስጥ ይወድቃሉ.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 12 የመቆጣጠሪያ ፍሪክ ምልክቶች - ከነሱ ጋር መለየት ይችላሉ?
ራስን የማጥፋት ግንኙነቶች ምንድን ናቸው?
በፍርሀት ምክንያት ግንኙነትን ማበላሸት ሲጀምሩ ምን ይከሰታል? ራስን የማጥፋት ግንኙነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- በባልደረባዎች መካከል በጣም ውጥረት እና ጤናማ ያልሆነ ግንኙነት
- ግንኙነቱ እንደተበላሸ እና እንደማይሳካ የማያቋርጥ ፍርሃት
- ቅናት፣ አለመተማመን፣ ባለቤትነት እና ጭንቀት
- ደካማ መብላት, ከመጠን በላይ መጠጣት / ማጨስ
- ጸጥ ያለ ህክምና ወይም የድንጋይ ንጣፍ
- በባልደረባ ላይ የማይጨበጥ ተስፋዎች እና ከፍተኛ ትችት
"የውስጥ ተቺዎ ለማስደሰት የሚከብድ እና ሁል ጊዜ ፍጽምና የጎደለው ባህሪን የሚፈልግ ጥብቅ ስራ አስፈፃሚ ነው። ይህ ምክንያታዊነት የጎደለው ነው ምክንያቱም ሰዎች ፍጽምና የጎደላቸው እና ያለማቋረጥ ሊሻሻሉ ይችላሉ። በራስዎ ላይ የሚያደርጉት ጫና ብዙውን ጊዜ ውክልና እንዳትሰጡ ያደርገዎታል እናም በእምነት ጉዳዮች ፣ በራስ መተማመን እና ያለፈውን የመቀጠል ዝንባሌ ይተውዎታል። ይህ ሁሉ ካቪታ ጤናማ የሆነ ግንኙነት የመፍጠር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
11 ራስን የማጥፋት ባህሪዎች ምሳሌዎች
ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና ደራሲ ሮበርት ፋየርስቶን ማንኛውንም ነገር በምናደርግበት ጊዜ ሁሉ ከውስጥ ድምፃችን ጋር እንሳተፋለን። ነገር ግን ያ ውስጣዊ ድምጽ "ፀረ-እራስ" ሲሆን ያን ጊዜ ራሳችንን እንቃወማለን እና ከፍተኛ ትችት እና እራስን ማጥፋት እንሆናለን። እኛ ሳናውቀው ግንኙነታችንን ማበላሸት እንጀምራለን።
እራስን የማጥፋት ባህሪ ምልክቶች እና ለእንደዚህ አይነት ባህሪ መንስኤ ምን እንደሆነ ነግረንዎታል። አሁን፣ ይህ በድብቅ ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚያበላሸው ደርሰናል። ያንን ለመረዳት፣ ስለ 11 ምሳሌዎች እንነጋገር saboteurs ባህሪ.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 15 ጤናማ ግንኙነት ባህሪያት
1. ፓራኖይድ እና አለመተማመን
ጭንቀት ሁሉም ሰው በሆነ መልኩ ወይም በሌላ መልኩ የሚለማመደው ስሜት ነው, ነገር ግን ለአንዳንድ ሰዎች, ይህ የጭንቀት ስሜት በጣም ደካማ እና ሁሉንም የሚፈጅ ሊሆን ስለሚችል በሁሉም የሕይወታቸው ገጽታ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይጀምራል. ሚራ እና ሎጋን ለአንድ አመት ከተገናኙ በኋላ አብረው መኖር ጀመሩ። ሚራ መጀመሪያ ላይ የሎጋንን ባህሪ እንደ ነበር ወሰደው። አዲስ ግንኙነት ጭንቀት ግን ምን ያህል መጥፎ እንደሆነ የተረዳችው አብረው መኖር ከጀመሩ በኋላ ነው።
"ሁልጊዜ አንድ ነገር ይደርስብኛል ብሎ ይጨነቅ ነበር። ከስራዬ ግማሽ ሰአት ብዘገይ አደጋ ያጋጠመኝ ነው ብሎ ያስብ ነበር። ከጓደኞቼ ጋር ለመዝናናት ከሄድኩ ሰከርኩ እንደምደፈር እርግጠኛ ነበር። በመጨረሻም ጭንቀቱ በላዬ ላይ ማሻሸት ጀመረ" ትላለች ሚራ።
ማይራ እና ሎጋን ከአንድ አመት በኋላ ተለያዩ ፣ ሜይራ የሎጋንን ከባድ ጭንቀት መውሰድ ሲያቅተው። ይህ ጭንቀት እንዴት ራስን ወደ አጥፊ ሀሳቦች እንደሚመራ እና ለምን ግንኙነቶን ለመገንባት ጭንቀትን መቆጣጠርን መማር እንዳለብዎ የሚያሳይ የታወቀ ምሳሌ ነው።
2. ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት
ያለማቋረጥ እራስህን ትወቅሳለህ? አንተ ህዝብ አስደማሚ ነህ? እራስህን አታወድስም? ራስን ማደናቀፍ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ምናልባት በቀጥታ የተቆራኙ ናቸው። ግንኙነትን የምታበላሽ ሴት ምሳሌ እዚህ አለህ። ቫዮሌት ሁል ጊዜ በጠንካራ ጎኑ ላይ ነበረች እና እናቷ ክብደቷን እንድትቀንስ እናቷ ብዙ ጊዜ ይራቧታል። እናቷ ሰውነቷ ያሳፍራታል እና በአሉታዊ እራስ-ምስል አደገች።
ከወንዶች ጋር ስትጫወት እና ሲያመሰግኗት በፍፁም ማመን አልቻለችም እና የውሸት እንደሆኑ ተሰምቷት እና ወደ ሌላ ቀን ተመልሰው አልሄዱም ። እሷ ራሷን ሳታስበው ግንኙነቶች እራሷን ታጠፋ ነበር።
"ከሁለት ሰዎች ጋር በቁም ነገር ጓደኝነት ጀመርኩ ነገር ግን በሰውነቴ በጣም ስለምጨነቅ እና ሁልጊዜም መልካዬን፣ ቅርፄን እና ፊቴን ትችት ስለነበር ቶሎ ቶሎ ጠግበውኛል። ወደ ህክምና ሄድኩኝ እና ራሴን መውደድ ብቻ ነው የተማርኩት" ስትል ቫዮሌት ታስታውሳለች። በዚህ ላይ ካቪታ “ጤናማ ግንኙነት ማለት ሌሎችን ለማጨብጨብ ፈቃደኛ የምትሆንበት እና እራስህን ላለማስቀመጥ ነው። ጥሩ ስሜት በማይሰማህ ጊዜ፣ በአሉታዊ ስሜቶች ስትሞላ፣ ወደ ቅናት እና መርዛማ ራስን ትችት ያመጣል።
3. ከፍተኛ ትችት መሆን
ያልተገባ ትችትህ ራዳር ላይ ያለኸው አንተ ብቻ ሳትሆን ሳታስበው በግዴለሽነት አስተያየቶች እና ድርጊቶች አጋርህን ልታጠቃ ትችላለህ። ብዙውን ጊዜ, እርስዎ የሚጨርሱትን ነገሮች ሊናገሩ ይችላሉ በኋላ መጸጸትነገር ግን በጊዜው ጉዳቱ ተፈፅሟል። በጥቃቅን ጉዳዮች ላይ በማንሳት፣ ጥርጣሬን እና እምነትን በማሳየት፣ በግንኙነት ላይ ሳታስበው እያበላሹ ነው።
ቤቲ እና ኬቨን በትዳር ውስጥ ለሁለት ዓመታት ቆይተዋል፣ እና ከጊዜ በኋላ ቤቲ ትችት ኬቨንን እንግዳ የመቆጣጠር ስሜት እንደፈጠረላት ተገነዘበች። ቤቲ እንዲህ ብላለች፦ "ፓስታን ሠርቼ ለምሳው ብዘጋው፣ ኦሬጋኖውን እንደረሳሁት ሊነግረኝ ከሥራ ይደውልልኝ ነበር። ቤቲ ትችቱ እየተባባሰ እንደመጣ እና ምናልባትም ሙሉ በሙሉ ለመለወጥ በጣም ስር የሰደደ መሆኑን በመረዳት ኬቨንን ከሁለት አመት በኋላ ፈታችው።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: Narcissists የጠበቀ ግንኙነትን ማቆየት የማይችሉበት 7 ምክንያቶች
4. ራስ ወዳድነትን ማሳየት
ማሪሳ ሁልጊዜ ስለራሷ ግንኙነቶቿን እንዳደረገች ትስማማለች። አላት መሰላት ራስ ወዳድ የወንድ ጓደኛ ነገር ግን ራስ ወዳድ የነበረችው እሷ መሆኗን በፍጹም አልተገነዘበችም። "እኔ ሳገባ ባለቤቴ ችላ ብሎኛል ብዬ ሁልጊዜ አጉረመርም ነበር። ከከባድ የስራ ቀን በኋላም ትኩረት እንዲሰጠኝ፣ ለእራት እንዲያስወጣኝ እና አብሮኝ እንዲሄድ እፈልግ ነበር። ሁልጊዜም ስለ እኔ ነበር። እኔ ያደረግኩትን የተገነዘብኩት ለፍቺ ባቀረበ ጊዜ ብቻ ነው" ስትል ትናገራለች።
"በግንኙነት ውስጥ እራስን የማጥፋት ባህሪ ያለው ነገር እርስዎ የማይፈልጉትን ነገር በማሰብ ግንኙነቶችን መፍጠር እና ከዚያም ወደሚፈልጉት ነገር ለማድረግ መሞከር ነው" ይላል ካቪታ፣ "ስለዚህ፣ "ለእኔ ትኩረት የሚሰጥ አጋር እፈልጋለሁ" ከማሰብ ይልቅ፣ "የምፈልገውን በትክክል የማይሰጠኝን አጋር አልፈልግም።" ይህ ለማንኛውም አጋር ሊታገሥ የሚችል ረጅም ትዕዛዝ ሊሆን ይችላል እና በምንም መልኩ ጤናማ አይደለም።
5. ነገሮችን በተመጣጣኝ መጠን መንፋት
በሌሉበት ነገሮች ላይ ትርጉም የመመደብ ዝንባሌ አለህ? ትንሽ ትገልጻለህ እና የበለጠ ይተነትናል? ካደረጋችሁ, እንደዚህ አይነት አጥፊ ሀሳቦች በግንኙነትዎ ላይ የሞት ሞትን እንደሚያመለክቱ ይወቁ. ሮዝ እጮኛዋ የወሲብ ፊልም ውስጥ እንዳለች ስትረዳ ራሷን ነፋች።
ፖርኖን ዳግመኛ እንዳይመለከት ጠየቀችው ነገር ግን ከተጋቡ በኋላም እሱ አሁንም ወደ ድርጊቱ መጠቀሙን ስታውቅ በጣም ደነገጠች። ሮዝ “ሌሎች ሴቶችን በማየት እንዳታለለኝ ስለተሰማኝ ትልቅ ጉዳይ አነሳሁ። ተፋተናል፤ አሁን ግን ወደ ኋላ መለስ ብዬ ሳስበው ከአንድ ሞለኪውል ላይ ተራራ እንደሠራሁ ተገነዘብኩ፤ ከመጠን በላይ ተመራመርኩና አስብ ነበር፤ ይህ ደግሞ ትዳሬን አስከፍሎኛል” ስትል ሮዝ ተናግራለች።
6. ያልሆንክ ሰው ለመሆን መሞከር
ሴቶች የተካኑ ናቸው። ድብልቅ ምልክቶች እና ወንዶች ለማንበብ ከባድ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን እነዚህን ዝንባሌዎች በጣም ርቀው ከወሰዱ እና እርስዎ እንዳልሆኑ ሰው ለመሆን እራስዎን ሲያስቡ፣ እርስዎ ሳያውቁ ግንኙነቶን ማበላሸት ይችላሉ። ህንዳዊው ራቪ በዩኤስ ውስጥ መኖር የጀመረው በጣም ወግ አጥባቂ ከሆነ ቤተሰብ ነው። ቬሮኒካ ለእሱ ስትወድቅ፣ የራቪ ቤተሰብ እንደሚፈቅድለት አይነት ልጅ ራሷን ማቀድ ጀመረች።
ቅዳሜና እሁድን ከጓደኞቿ ጋር መዝናናትን እንደምትወድ በብቸኝነት የዕረፍት ጊዜ ጉዞዎችን የምትወድ፣ ነገር ግን ራቪን ለማማለል የቤት ውስጥ ወፍ ለመሆን ሞክራለች። ግን የውሸት ስብዕና ለረጅም ጊዜ መዘርጋት ከባድ ነው። ራቪ አይቶ ተወው ። ነገር ግን አሁንም ከእሱ ጋር በፍቅር ላይ ያለችው ቬሮኒካ የውሸት ሰውን ለመንደፍ ከመሞከር ይልቅ በግንኙነት ውስጥ እራሷ መሆን እንዳለባት ይሰማታል.
7. የመተማመን ጉዳዮች እና ራስን የማጥፋት ባህሪያት እጅ ለእጅ ተያይዘዋል።
በምስጋና ቀን ቆሞሃል? ምናልባት እሱ በትራፊክ ውስጥ ስለተጣበቀ ወይም አንድ አጣዳፊ ነገር በስራ ላይ ስለመጣ እንጂ ከቢሮው ከናንሲ ጋር ስለማሽኮርመም ሊሆን ይችላል። ከኮሌጅ ጓደኞቿ ጋር ጠጥታ ወጣች? ደህና፣ ማንም የማንም ሱሪ ውስጥ ለመግባት ሳይሞክር ከጓደኞች ጋር አስደሳች ምሽት ሊሆን ይችላል።
ቀላል መልስ ሁል ጊዜ የተሳሳተ መስሎ ከታየ እና የትዳር ጓደኛዎ እየከዳዎት እንደሆነ ወይም እርስዎን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ ሊጎዳዎት እንደሆነ እርግጠኛ ከሆኑ ፣ ብዙ ጊዜ ከራስ-አጥፊ ባህሪዎች ጋር እጅ ለእጅ ተያይዘው የሚመጡትን የእምነት ጉዳዮችን በግልፅ እያስተናገዱ ነው። “ጠንካራ ውስጣዊ ተቺ ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ በቂ እንዳልሆኑ ይሰማቸዋል፣ ሰዎችን ሊጠቀሙባቸው፣ ሊጎዱዋቸው ወይም ሁል ጊዜ አጀንዳ እንዲኖራቸው ይፈራሉ። ይህ ወደ ከባድ ነገር ይመራል። የመተማመን ጉዳዮች በሁሉም ግንኙነቶች, በፍቅር, በፕላቶኒክ እና በፕሮፌሽናል, "ካቪታ ያስጠነቅቃል.
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: እምነቴን ሰብሮታል ግን አሁንም እወደዋለሁ እናም እሱን መርዳት እፈልጋለሁ
8. ጤናማ ያልሆነ ቅናት
ሰዎች በአጋራቸው ስኬት ደስታን መካፈል በማይችሉበት ጊዜ ግንኙነታቸውን ያበላሻሉ። አንዳንድ ጊዜ ባልደረባ ብዙ ስኬት ሲያገኝ እና በምትኩ ወደ ኋላ የመተው ስሜት ይደርስባቸዋል አጋርን መደገፍ ወይም ስኬታቸውን እንደ ቡድን ጥረት ሲመለከቱ፣ ጤናማ ባልሆነ ቅናት ውስጥ እራሳቸውን ያገኛሉ። ይህ ራስን ማጥፋት ግንኙነትን ከሚያሳዩ በጣም መጥፎ ምሳሌዎች አንዱ ነው።
ካቪታ አክለውም “ቅናት ጤናማ አይደለም” ስትል ተናግራለች፣ “በምትሰራው ነገር ፈጽሞ ደስተኛ የማትሆንበት እንደ መርዛማ ራስን የመተቸት አይነት ነው፡ ይባስ ብሎ ደግሞ በራስ መጠራጠርህ ለሌላ ጊዜ እንድትዘገይ የሚያደርግህ ደረጃ ላይ ሊደርስ ይችላል። ሌላ፣ እና የውስጥ ተቺዎ ጮክ ብሎ ይቀራል።
9. ሁልጊዜ ትክክል የመሆን አስፈላጊነት
ይህ ሊሆን የቻለው ሁል ጊዜ የመቆጣጠር ፍላጎት ስላሎት እና እርስዎ መሆንዎን ስለሚጨርሱ ነው። በግንኙነት ውስጥ አንዱን መቆጣጠር.
ፓትሪክ እና ፒያ የተለያዩ የፖለቲካ አስተሳሰቦች ነበሯቸው ነገር ግን በዚህ ጉዳይ ላይ ጤናማ ክርክር ከማድረግ ይልቅ ወደ አስቀያሚ ግጭቶች ውስጥ ይገባሉ እና ፓትሪክ የመጨረሻውን ቃል ለማግኘት አጥብቀው ይከራከራሉ ።
ምንም እንኳን የተለያዩ የፖለቲካ አመለካከቶች በግንኙነቶች ውስጥ ጉዳዮችን ሊፈጥሩ እንደሚችሉ ባይካድም ፣ በፒያ እና ፓትሪክ ሁኔታ ፣ እሱ የመቆጣጠር ዘዴው ምሳሌ ነበር። “ጥሩ ሰው ነበር፣ አምንበት ነበር፣ ነገር ግን የቁጥጥር ፍላጎቱን መቋቋም አልቻልኩም። “የወንድ ጓደኛዬ ግንኙነታችንን በራሱ እያበላሸ ነው” ብዬ ሳስብ ዝም አልኩኝም አለች ፒያ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: 22 ምልክቶች: ያገባ ወንድ ከእርስዎ ጋር ማሽኮርመም
10. ጉዳት የሌለው ማሽኮርመም ምንም ጉዳት የለውም
ጉዳት የሌለው ማሽኮርመም ለግንኙነት ጤናማ ሊሆን ይችላል ነገር ግን መስመሩን ሲያቋርጡ ይደበዝዛል። አንዳንድ ሰዎች ይህ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ የማሽኮርመም ፍላጎት አላቸው እናም በዚህ ምክንያት የትዳር ጓደኞቻቸው ውርደት ቢሰማቸው ወይም ቢጎዱ አይጨነቁም። ይህ በመጨረሻ በባልደረባዎች መካከል መቆራረጥ እና ግንኙነታቸውን ሊያሳጣው ይችላል. እንደውም አጥፊ ዝንባሌ ያላቸው ሰዎች ጓደኞቻቸውን በማጭበርበር እና የሄዱትን መልካም ነገር ሲያበላሹ አይሰማም።
11. ያለፈውን መተው አለመቻል
ካቪታ እንዲህ ብላለች፦ “ከሆነ ሰው ጋር ተገናኝተሃል፣ ጓደኛ ለመሆን ትጥራለህ፣ እና ጥሩ እንደሆንክ ለማየት ትጥራለህ። ነገር ግን የተበላሹ ወላጆች ልጅ ከሆንክ፣ ባህሪያቶችህ ከነሱ ጋር እውነተኛ ግንኙነት ለመመስረት እንድትችል እንቅፋት ይሆንብሃል። ከልክ በላይ እየሰጠህ እንደሆነ እያሰብክ ግንኙነቱን መጠራጠር ትጀምራለህ። የሚቀጥለው መርዛማነት እየጨመረ ይሄዳል።
አክላም “ያለፉት ልምዶችን ትሰበስባለህ እና ለማትፈልጋቸው ነገሮች እንደ መመዘኛ ትጠቀምባቸዋለህ። አስታውስ፣ የተግባር ሰዎች ከመጠን ያለፈ ሻንጣ ትተው በሚፈልጉት ላይ አተኩር። ይህ በአብዛኛው የሚከናወነው ከዚህ በፊት በተጎዱ እና እንደገና እንዲከሰት በማይፈልጉ ሰዎች ነው። ይሆናሉ ቁርጠኝነት phobes እና ግንኙነት መመስረት አልቻሉም ምክንያቱም ያለፉትን ስህተቶች የሙጥኝ ይላሉ። ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል እና ይህ በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ በጣም መጥፎ ምሳሌ ነው።
ግንኙነቶችዎን ራስን ማበላሸት እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ከላይ እንዳልነው፣ ባህሪዎን ለመቋቋም እና ለማስተካከል የመጀመሪያው እርምጃ ግንዛቤ ነው። ሁላችንም ባለጸጋ፣ ደስተኛ እና አስተማማኝ እንድንሆን የሚያደርገን የተሟላ ግንኙነት እንዲኖረን መብት አለን። እርግጥ ነው, ህይወት እምብዛም ለስላሳ አይደለም እናም እያንዳንዱ የፍቅር ታሪክ ከራሱ ጋር አብሮ ይመጣል ስሜታዊ ሻንጣዎች ነገር ግን ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎችን ለመቋቋም መንገዶች አሉ።
በግንኙነቶች ውስጥ እራስን የሚያበላሹ ባህሪያትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል, ይጠይቃሉ? ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡-
- ራስን መውደድን ማዳበር
- በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ መጽሔቶችን ይጀምሩ
- ከመናገርህ ወይም ከመተግበርህ በፊት አስብ። እያንዳንዱን ጊዜ ልብ ይበሉ
- ያለፈውን ህመምህን ተው
- እራስህን መወንጀል አቁም። በጣም ብዙ እራስን መተቸት እና ራስን ማዘን፣ ከማሶሺስት ባህሪ ጋር መገደብ እራስን ማበላሸት ይችላል። መጀመሪያ ላይ፣ ከባልደረባዎ ርህራሄ ሊያገኙ ይችላሉ፣ ግን ብዙም ሳይቆይ ወደ አስጸያፊነት ሊለወጥ ይችላል። እና ከዚያ ፣ የቁልቁለት ጉዞ ነው።
- ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ። በሙያዊ ወይም በግላዊ የህይወት መስክ ውስጥ, ሞክረው እና ስርዓተ-ጥለት ለመስበር የተለየ ነገር ያድርጉ. በትንሽ ደረጃዎች ይጀምሩ. በአለባበስዎ ላይ የሱን ተንኮለኛ እና ግድየለሽነት አስተያየት አልወደዱትም? በሽቶ ምርጫው ላይ ከመተቸት ይልቅ ቀደም ብለው እንደለመዱት ይንገሩት። ችግሮችን በተለየ መንገድ መፍታት
- ፈልግ ሀ አማካሪ እርዳታ. በስነ ልቦናዎ ውስጥ ስር የሰደዱ እና እስከ ልጅነትዎ ድረስ ሊገኙ የሚችሉ ቅጦችን መስበር በጣም ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ከሰለጠነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መስራት እነዚህን ንድፎችን በመስበር እና ጤናማ በሆኑ ምርጫዎች ለመተካት እጅግ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ቁልፍ ጠቋሚዎች
- ራስን የማበላሸት ባህሪያት ደካማ አስተዳደግ እና ዝቅተኛ በራስ መተማመን ውጤቶች ናቸው
- በግንኙነቶች ውስጥ ወደ ከፍተኛ ፓራኖያ፣ አለመተማመን እና ጭንቀት ይመራሉ
- እንዲሁም ወደ እምነት ጉዳዮች እና የመቆጣጠር አስፈላጊነት ይመራሉ
- እንደዚህ አይነት ባህሪያትን ለማስወገድ, ጆርናል ማድረግ ይጀምሩ, ያለፈውን ይተው እና ህክምና ይፈልጉ
በግንኙነት ውስጥ እራስን የማጥፋት ባህሪ ውስጥ ስትገባ ሰዎችን በአጉሊ መነጽር ታደርጋለህ ይህ ማለት ምንም አይነት የተግባር ግንኙነት ወይም መልህቅ ትቀራለህ ማለት ነው ። ብቻ አስታውስ ሁሉንም ሰው መውደድ እንደማትችል አስታውስ ። በሰዎች ላይ ሁል ጊዜ የምትፈርድ እና የምትፈርጅ ከሆነ ደስተኛ መሆን አትችልም ፣ እራስህንም ሆነ እነርሱን ፍፁም እንዳልሆንክ እየነቀፋችህ እና ሁለታችሁም ፍፁም መሆን ከቻላችሁ። በፕሮፌሽናል እና በግል” ስትል ካቪታ ትመክራለች።
ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ራስን የማጥፋት ባህሪ ግንኙነቶቻችሁን ወደማበላሸት ያመራል። አይሳካም ከሚል የማያቋርጥ ፍርሃት እና ከጅምሩ ተፈርዶበት ግንኙነቱን እራስን ለማጥፋት ሲኦል ስታስብ ያኔ ነው እራስን የሚያበላሽ ግንኙነት መልክ የሚይዘው።
አማካሪዎች እና የግንኙነት ባለሙያዎች እራስን ማጥፋት በልጅነትዎ ውስጥ መነሻ ሊሆኑ የሚችሉ በራስ የመተማመን ጉዳዮች ውጤት ሊሆን እንደሚችል ይገነዘባሉ። መርዛማ ወላጆች የውድቀት ፍርሃትን ሁልጊዜ የሚተች፣ የሚቆጣጠረው እና የቆፈረው በጉልምስናዎ ላይ ለነበረው ራስን የማጥፋት ባህሪ ሊሆን ይችላል።
በግንኙነትዎ ላይ እራስን ማበላሸትን ለማቆም ሊወስዷቸው የሚችሏቸው አንዳንድ እርምጃዎች አሉ። ያስፈልግዎታል ራስን መውደድን ማዳበር ፣ በተቻለ መጠን ጆርናል ማድረግ ይጀምሩ፣ ከመናገርዎ ወይም ከመተግበርዎ በፊት ያስቡ፣ እያንዳንዱን ጊዜ ያስታውሱ ወይም ያለፈውን ይተዉት።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
