ስውር ናርሲሲስት ባል እንዳለህ እና እንዴት መቋቋም እንደምትችል 7 ምልክቶች

ፍቅርን አሰራጭ

ከስብዕና መታወክ ጋር ከሚታገል አጋር ጋር ያለው ግንኙነት ቀላል አይደለም። አስቡት ከናርሲሲስት ጋር ትዳር መስርተው፣ እና በህይወት እያለፉ ወይም የተጋነነ ለራሳቸው አስፈላጊነት ስሜታቸው እየተንከባለሉ ወይም ትንሽ እንዲሰማቸው በማድረግ የሚያስከትለውን መዘዝ በማስተናገድ። በህይወታችሁ ውስጥ በጣም የቅርብ ግንኙነት ውስጥ ምንም የማይጠቅም መሆንዎን መቀበል በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ከተደበቀ ነፍጠኛ ባል ጋር ስትገናኝ ትግሉ በብዙ እጥፍ ይደባለቃል።

የትልቅነት እና ራስን የመምጠጥ ስሜታቸው በአፍንጫው ላይ ብዙ እንደሆነ እና በቀላሉ በቀላሉ ለመለየት ከሚታወቁት አጋሮቻቸው በተለየ መልኩ ስውር ናርሲሲስት በአቀራረባቸው ውስጥ ገራሚ እና ስውር ነው። የነርሲሲሲዝም ባህሪያቸውን በጥንቃቄ ለመሸፈን ባህሪያትን ይማራሉ, ይህም ለባልደረባ በጣም እስኪዘገይ ድረስ ቀይ ባንዲራዎችን ለመለየት አስቸጋሪ ያደርገዋል. የባልሽ ባህሪ እና ባህሪ ከናርሲሲዝም ባህሪ ጋር እንደሚጣጣም መጠራጠር ከጀመርሽ እና ነጥቦቹን ይህ ግንኙነቶን እንዴት እንደቀረጸ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ተጽእኖ እንዳሳደረበት ነጥቦቹን ማገናኘት ከጀመሩ ወጥመድ ውስጥ መግባት እና ተስፋ ቢስ ሊሰማዎት ይችላል፣በተለይ መሄድ አማራጭ ካልሆነ።

ሁኔታው ያለምንም ጥርጥር ፈታኝ ቢሆንም፣ የራስዎ ስሜት ሊጠገን የማይችል መምታቱን እንዲወስድ ሳትፈቅዱ የሚሄዱበት መንገድ ማግኘት ይችላሉ። ከሥነ ልቦና ባለሙያ ጋር በመመካከር ነፍጠኛ ባልን እንዴት እንደሚይዙ ልንረዳዎ እዚህ መጥተናል አሽና ላሆቲ (ማስተርስ ኢን ክሊኒካል ሳይኮሎጂ)፣ ለተለያዩ የአእምሮ ጤና መታወክ የምክር አገልግሎት በመስጠት ላይ ያተኮረ።

ስውር ናርሲሲስት ማነው?

ዝርዝር ሁኔታ

አሽና ድብቅ ናርሲስት እንዴት እንደሚሰራ ለመረዳት አንድ ሰው ስለ ናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ግንዛቤ ያስፈልገዋል ብላለች። በአሜሪካ የስነ-አእምሮ ህክምና ማህበር መዝገበ-ቃላት, ናርሲስዝም ከመጠን ያለፈ ራስን መውደድ ወይም ራስ ወዳድነት ተብሎ ይገለጻል።

ይህ ፍቺ ምን ላይ ግንዛቤን ይሰጣል narcissistic ስብዕና መዛባት ይጨምራል። የተጋነነ የራስ ስሜትን የሚያስከትል የአእምሮ ጤና ችግር ሲሆን የተጎዳውን ሰው ለአስፈላጊነቱ ያልተመጣጠነ ከፍ ያለ እይታ እንዲኖረው ያደርጋል. ፍፁም ርህራሄ ማጣት የናርሲሲስቲክ ስብዕና መታወክ ባህሪም ነው። እነዚህ ባህሪያት አንድ ላይ ነፍጠኛ የሆነን ሰው የሌሎችን ስሜት የመንከባከብ ወይም የመረዳት ችሎታ እንዳይኖረው ያደርጉታል።

አሽና ገልጻለች፣ “ናርሲሲስት ብዙውን ጊዜ እነዚህን የናርሲሲሲዝም ባህሪያት የሚያሳዩ ሰዎችን ለመግለጽ ጥቅም ላይ የሚውል ቃል ነው። እነሱ እንደ ራስ ወዳድ፣ ተንኮለኛ፣ እና ከራሳቸው ውጪ ለማንም ደንታ እንደሌላቸው ሆነው ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ከሁለት ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ፡ ግልጽ እና ስውር ናርሲስሲስቶች። ሁለቱም ዓይነቶች ብዙ ተመሳሳይነት ያላቸው ሲሆኑ፣ ርህራሄ ማጣት፣ ራስን አለመቻል፣ ራስን አለመቻልን ጨምሮ። እያንዳንዱ አይነት በውጫዊ መልኩ የሚቀርበው መንገድ ሊለያይ ይችላል.

"ዋናው ልዩነቱ ስውር ናርሲሲስቶች የናርሲሲሲዝም ባህሪያትን እና ዝንባሌዎችን በማሳየት ረገድ ስውር መሆናቸው ነው። በራስ የመተማመን መንፈስ ያላቸው እና በራስ የመተማመን ስሜት የሌላቸው ሆነው ሊያጋጥሟቸው ይችላሉ። ለትችት ስሜታዊ ናቸው እና ንዴታቸውን በተጨባጭ በሆነ መንገድ ሊያሳዩ ይችላሉ። ድብቅ ናርሲስቲዝም ያላቸው ሰዎች እንዲሁ በሌሎች ላይ ይተማመናሉ እናም በራስ የመተማመን ዝንባሌ አላቸው። በረቀቀ የበቀል መንገዶች”

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: Narcissistን ማጋለጥ - ማወቅ ያለብዎት

ስውር vs ግልጽ ናርሲሲዝም

በዚህ የጠባይ መታወክ በሽታ የተጠቁ ሰዎች አለምን የሚመለከቱበት እኔ-የመጀመሪያው መነፅር አንፃር ናርሲሲዝምን ከስውር እና ስውር ባህሪያት ጋር ማያያዝ ከባድ ሊሆን ይችላል። በሁለቱ መካከል ያለውን ልዩነት ለመረዳት በሥነ ልቦና መስክ በግልጽ እና በድብቅ በቀላሉ ሊታወቁ የሚችሉ ባህሪያትን ለመከፋፈል የሚያገለግሉ ቃላት መሆናቸውን መረዳት ያስፈልጋል።

ናርሲስስቲክ ስብዕና ዲስኦርደር የሚሠራው በስፔክትረም በመሆኑ፣ እንደ ስብዕና እና ቁጣ ባሉ ሁኔታዎች ላይ በመመስረት መገለጫው ሊለያይ ይችላል። ለበለጠ ግልጽነት፡ በድብቅ እና ግልጽ ነፍጠኞች መካከል ያለውን ልዩነት በጥልቀት እንመልከታቸው፡-

ስውር ናርሲሲስቶች	ግልጽ ናርሲስስቶች
እነሱ ዓይን አፋር ናቸው እና ለኤግዚቢሽን አዋቂ የትልቅነት ዘይቤ እምነት የላቸውም	እነሱ ኤግዚቢሽኖች ናቸው እና ትኩረት ይፈልጋሉ
ለስልጣን እና ለክብር ያላቸውን ፍላጎት በሚያደናቅፍ እፍረት እና በራስ የመተማመን ስሜት ይታገላሉ። ከመጠን በላይ ለትችት እንዲዳረጉ ያደረጋቸውም ይህ ነው።	የእነሱ ናርሲስዝም በታላቅነት ስሜት ላይ ያተኮረ ነው እናም ልዩ ስኬትን እየጠበቁ በህይወታቸው ውስጥ ያልፋሉ
በሌሎች ሰዎች ስኬት ይቀናሉ። ይህ ከነሱ ዝቅተኛ ግምት ጋር ተዳምሮ በሌሎች ላይ እምነት እንዳይጥሉ ያደርጋቸዋል።	ግልጽ የናርሲሲሲዝም ግንኙነቶች ጥልቀት የሌላቸው ናቸው ምክንያቱም እራሳቸውን ከሌሎች የተሻሉ እንደሆኑ አድርገው ስለሚቆጥሩ ነው።
ስውር ናርሲስት በቀላሉ ስለሚሰለቹ ከዓላማ ማነስ ጋር ሊታገል ይችላል።	በጣም ቆራጥ ናቸው እና በአስተያየታቸው እና በሃሳቦቻቸው ውስጥ የማይናወጥ እምነት አላቸው
እነሱ የፓቶሎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ አስገዳጅ ውሸታሞች	መጀመሪያ ላይ እንደ ቆንጆ፣ ደፋር እና ተግባቢ ሆነው ይመጣሉ

እነዚህን ስውር ናርሲሲሲያዊ ባህሪያት መለየት ከቻልክ እና በባልሽ ውስጥ እነሱን እንደያዝክ ከተሰማህ ጥርጣሬህ ላይ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው። እርግጠኛ ለመሆን፣ አንዳንድ ስውር ናርሲስታዊ ባህሪ ምልክቶችን እንመርምር።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ግንኙነታችሁ ሲጠፋ ማድረግ የሚገባቸው 10 ነገሮች

የሽፋን ናርሲስት ባል እንዳለዎት የሚያሳዩ 7 ምልክቶች

ያለማቋረጥ በፍቅር ቦምብ የማፈንዳት ፣የፍቅር መጠቀሚያ ፣የጋዝ ማብራት እና የጭካኔ አዙሪት ስለሚደርስብህ ከነፍጠኞች ጋር ያለህ ግንኙነት ትግል ነው። narcissistic hoovering. ስሜታዊ ጥቃት በተወሰነ መልኩ በናርሲስቲክ ግንኙነቶች ውስጥ የማይቀር ነው እና በተጠቂው የአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

ከተደበቀ ነፍጠኛ ባል ጋር እየተገናኘህ ከሆነ የዚህን ስብዕና መታወክ የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ቀድመህ መለየት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ምክንያቱም እንደ ከፍ ያለ የራስህ ስሜት፣ ትዕቢት እና ትኩረት እና አድናቆት ያሉ ተረቶች ጠቋሚዎች ላይገኙ ወይም ግልጽ ባልሆነ ናርሲሲስት ውስጥ እንዳለ ግልጽ ላይሆን ይችላል። ይህ ማለት ስውር ናርሲስት እነዚህን ነገሮች አይመኝም ማለት አይደለም ነገር ግን በተለያየ መንገድ ሊፈልጓቸው ይችላሉ። ነፍጠኛ ባልን በድብቅ ዝንባሌዎች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ለመረዳት፣ የባህሪያቸው ባህሪ ምን ያህል እንደሆነ ማወቅ መቻል አለብህ። አሽና ልንጠነቀቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ ስውር ናርሲሲሲያዊ ባህሪያትን እና ምልክቶችን ታካፍላለች፡-

1. ባልሽ ተገብሮ ጠበኛ ነው።

“ተደብቆ መናደድ አንዱ የድብቅ ናርሲሲዝም መገለጫ ባህሪ ነው። አጋርዎ “ደህና ነኝ” ወይም “ምንም ስህተት የለውም” ሊል ይችላል በሚታይ ሁኔታ መከፋቱን እና እሺ እንደማይለው ስታዩት ነው። ከዚያም ዝምተኛውን ንዴቱን ለማስተላለፍ ሊጠቀምበት ይችላል ወይም ስድብ ወይም ስውር ቁጣዎችን እና ንዴትን ለማሳየት ሲል ተናግሯል።

እነዚህ ተገብሮ የጥቃት ዝንባሌዎች የተጎጂውን ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና በራስ የመተማመን ስሜትን ለማጥፋት ያለመ የናርሲሲዝም ጥቃት ቁልፍ አካል ናቸው። "ነፍጠኛ ባለቤቴ በሁሉም ነገር ተጠያቂ ያደርገኛል, ለምን ምንም ነገር በትክክል ማድረግ አልችልም?" እንዲህ ዓይነቱ ራስን የመጠራጠር ስሜት ከተደበቀ ነፍጠኛ ባል ጋር በምትገናኝበት ጊዜ በአእምሮህ ላይ መመዘን ሊጀምር ይችላል።

2. እጅግ በጣም ቀናተኛ ነው።

አሽና እንዲህ ትላለች፡- “ስውር ነፍጠኞች በሁሉም ነገር የመቅናት ዝንባሌ አላቸው።በራስ መጠራጠር እና በራስ መተማመን ማነስ ያሰብኩትን ነገር ለማሳካት እንዳይችሉ ስለሚከለክላቸው የትዳር ጓደኞቻቸውን ጨምሮ በሌሎች ስኬት መራራና ቂም ሊሰማቸው ይችላል።

ይህ ቅናት ብዙውን ጊዜ የሚገለጠው ለሌሎች ሰዎች ስኬት ምላሽ ለመስጠት ስውር ናርሲስቶች በሚናገሩት ነገር ነው፡-

"ለምንድነው በጣም ትንሽ በሆነ ነገር ላይ ይህን ያህል ትልቅ ነገር ታደርጋለህ?"
"በቅርቡ XYZ አደረግሁ፣ ይህም በጣም ፈታኝ ነበር"
"እድለኛ ነህ"
"ኦህ፣ እድገት አግኝተሃል። ከአዲሱ ሚናህ ጋር የሚመጡትን ኃላፊነቶች መወጣት የምትችል ይመስልሃል"

እንደዚህ አይነት ውድቅ አባባሎች በትዳርዎ ውስጥ የማይለዋወጡ ባህሪያት ከሆኑ ይህ ከስውር ነፍጠኛ ባል ጋር እየተያያዙዎት ካሉት ምልክቶች አንዱ ነው።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ጤናማ ያልሆነ ቅናት ካለው አጋር ጋር እንደሚገናኙ የሚያሳዩ 11 ምልክቶች

3. ውዥንብር በመፍጠር ላይ ያድጋል

ስውር ናርሲስት ለጋዝ ማብራት ባል ያደርገዋል። በግብረ-ሥጋዊ መንገድ ሳይወቅስህና ሳያሳፍርህ ወይም ባንተ ቀናተኛነት ሳያስቀምጥህ፣ ግራ በመጋባት ውስጥ በመተው ይበለጽጋል።

እሱ ወደ አንዳንድ ክላሲክ ሊጠቀም ይችላል። gaslighting ሐረጎች ስለ እውነታው ያለዎትን አመለካከት ለማዛባት እና እራስዎን ሁለተኛ-ግምት ለመተው. እነዚህ ሐረጎች ምን ሊመስሉ ይችላሉ፡-

"እኔ ያልኩት አይደለም"
"ይህን የምለው ለአንተ የሚስማማውን ስለማታውቅ ነው"
"ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ ነው"
"ይህን የምለው ስለምወድህ ነው"
"አስተዋይ ነህ"
"ምክንያታዊነት የጎደለው ድርጊት የምትፈጽመው ስለምቀኝነት/ስለማትተማመን ነው"

እና ለምን እንዲህ ያደርጋል? ምክንያቱም ለትረካው ተቆጣጥሮ እንዲቆይ እና ግንኙነቱን ወደ ሚስማማው አቅጣጫ እንዲመራ ስለሚያደርገው። ናርሲሲሲዝም ማጎሳቆል እና መጠቀሚያ የስልጣን ዳይናሚክስ ለእሱ ሞገስ ያለውን ግንኙነት ማዛባት ነው። እና ግቡን ለማሳካት በጣም ኃይለኛ መሳሪያውን በጋዝ ማብራት።

4. ባልሽ ለትችት በጣም ስሜታዊ ነው።

ከድብቅ ናርሲስት ጋር ካገባህ፣ የመንገዶቻቸውን ስሕተት እንዲያዩ በማድረግ ንዴትን ሳትጋብዝ ወይም ተወቃሽ-መቀያየር ከጥያቄ ውጭ ነው ምክንያቱም ኃላፊነትን የመውሰድ አቅም ስለሌላቸው። አሽና “ባልሽ ለትችት በጣም ስሜታዊ እንደሆነ አስተውለህ ይሆናል። ከጀርባው ካሉት ምክንያቶች አንዱ ስውር ናርሲስስት በአካባቢው ካሉ ሰዎች ሁሉ የተሻሉ ናቸው ብሎ ማመኑ ነው።

ለትችት ምላሽ የናርሲሲዝም ባህሪ በጣም ስሜታዊ እና ተለዋዋጭ ነው። ምንም እንኳን ትንሽ አስተያየት እንኳን እነሱን ለማሳዘን እና ተስፋ ለመቁረጥ በቂ ነው, ምክንያቱም ምንም እንኳን የተጋነነ የራሳቸው አስፈላጊነት ስሜት ቢኖራቸውም, "ከሚወዷቸው ሰዎች" ማረጋገጫ እና አድናቆት ላይ በጣም ጥገኛ ናቸው.

5. የወሲብ ህይወትሽ በባልሽ ደስታ ላይ ያተኮረ ነው።

ስውር ናርሲሲስቶች ብቻ አይደሉም ርህራሄ ማጣት ነገር ግን ለሥጋዊ ቅርበት ባላቸው አቀራረብ እጅግ በጣም ራሳቸውን ሊዋሹ ይችላሉ። በግንኙነት ፍቅር-የቦምብ ፍንዳታ ደረጃ ላይ እያለ፣ የእርስዎ ስውር ናርሲሲስት ባል እጅግ ለጋስ እና በአልጋ ላይ የሚሰጥ ሊሆን ይችላል፣ እርስዎን ካሸነፉ በኋላ ያንን የአመለካከት ለውጥ ያስተውላሉ።

የማይጠገብ የአድናቆት ፍላጎት ያሳየዋል እና ሙሉ ጊዜውን እየገለለ በሚሄድበት ጊዜ ወሲብ በእሱ ደስታ ላይ ያማከለ እንዲሆን ይጠብቃል። ይህ ዝንባሌ አንተን ማሰናከል ሲጀምር፣ እርሱን በፆታዊ ግንኙነት ለማስደሰት በቂ ባለማድረግህ ይበሳጭሃል። በውጤቱም፣ ያንተ በጊዜ ሂደት ወደ ጾታ አልባ ትዳር ሊለወጥ ይችላል።

ከሆነ እና ይህ በሚሆንበት ጊዜ, በችግሩ ውስጥ ለሚጫወተው ሚና ሃላፊነት ሳይወስዱ ከእሱ ጋር ለመቀራረብ አለመቻልዎ እርዳታ እንዲፈልጉ በፍጥነት ይጠቁማል.

6. ድንበሮችን አይረዳም

ድንበሮች እርስዎን የመቆጣጠር እና የመቆጣጠር ችሎታውን ስለሚያደናቅፉ ለሚስጥር ናርሲሲስት ባለቤትዎ መጥፎ ዜና ነው። ከዚህም በተጨማሪ ባህሪውን የሚያሽከረክረው ድብቅ ናርሲሲዝም የሚፈልገውን እና በሚፈልገው ጊዜ የማግኘት መብት እንዳለው እንዲሰማው ያደርገዋል. ድንበሮችም ወደዚያ መንገድ ይገባሉ።

"ድብቅ ናርሲሲስት ከሚያሳዩት ምልክቶች አንዱ የግላዊ ድንበሮችን ፅንሰ-ሀሳብ አለመረዳት እና እጦት ነው ። ባልሽ እንደ ተጠቂው ሆኖ ቢሰራ እና ብቸኛ ነኝ ብሎ ከተናገረ እና የተወሰነ ቦታ እና ርቀት በጠየቅክበት ቅጽበት በህይወትህ ውስጥ ያለውን ህልውና እንዳልተቀበልክ አድርገህ የምታሳይ ከሆነ ከስውር ናርሲስስት ጋር እየተገናኘህ ነው" ይላል።

ከናርሲስስቶች ጋር ያለው ግንኙነት የሚጀምረው ለዚህ ነው የፍቅር-የቦምብ ደረጃ ምን እንደሆነ ከመረዳትዎ በፊት እንኳን በጣም በፍጥነት የሚከሰትበት። ይህ ወደ አንድ የተጠላለፈ ግንኙነት ሊመራ ይችላል. ከትዳር ጓደኛህ ጋር አንድ መሆን የፍቅር ስሜት ሊመስል ቢችልም፣ አንተ ብቻ ስትሆን ማንነትህን እና የግለሰባዊነትን ስሜት የምታጣው፣ የመርዛማነት ዘዴ ነው።

7. የመማሪያ መጽሐፍ ትኩረት ፈላጊ ነው።

እኔ! እኔ! እኔ! ተመልከቺኝ፣ አድምጠኝ፣ አድንቀኝ፣ ስለኔ ተናገር፣ ፍላጎቶቼን አሟላ… ምንም እንኳን ስውር ናርሲስት ስለ ትኩረታቸው እና አድናቆት ፍላጎታቸው ባይመጣም በሁሉም ማንነታቸው ይመኙታል። አሽና "ይህ ብዙ ጊዜ ወደ ከፍተኛ ትኩረት ወደሚፈልግ ባህሪ ይለውጣል" ትላለች.

ስውር ናርሲሲስት ያለው ይኸው ነው። ትኩረትን የሚስብ ባህሪ ሊመስል ይችላል፡-

ንግግሮችን በብቸኝነት መቆጣጠር
ሌሎች እንዲያመሰግኗቸው የራሳቸውን ስኬቶች መቀነስ
ምስጋናዎችን እና ውዳሴዎችን ለማግኘት ያደረጉትን ወይም ያገኙትን አንድ ነገር ሳያውቁ ወደ ንግግሮች ያንሸራቱ
ለሌሎች ትኩረት መስጠት ለራስ አስፈላጊነት ያላቸውን ፍላጎት ሲመገብ ብቻ ነው

ከድብቅ ናርሲስስት ጋር በትዳር ውስጥ 5 መንገዶችን ለመቋቋም

አሁን የድብቅ ናርሲሲስት ባል ምልክቶችን ለይተህ ታውቃለህ፣ በግንኙነትህ ውስጥ ያሉትን ብዙ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ወደ እይታ አስቀምጦ ሊሆን ይችላል። ለምሳሌ፣ “ነፍጠኛ ባሌ በሁሉም ነገር እኔን ተጠያቂ ያደርጋል” የሚለው አስተሳሰብ ከየት እንደመጣ በትክክል ስለምትረዳ እንደበፊቱ ያልተረጋጋ ላይሆን ይችላል። ወይም ደግሞ ጋዝ ላይ ያለው ባልሽ ስውር ናርሲሲስቶች በቁጥጥር ስር እንዲውሉ እና እንዲቆጣጠሩ የሚናገሩትን በትክክል እየተናገረ መሆኑን ታውቁ ይሆናል። አጋሮቻቸውን ማጭበርበር.

አሁን፣ ጥያቄው፡- በዚህ እውቀት ምን ታደርጋለህ? በማይካድ ሁኔታ፣ ከነፍጠኞች አጋር ጋር ጤናማ፣ አርኪ ግንኙነት መገንባት አይቻልም - በግልጽም ይሁን በስውር - እና መሄድ ራስን ለመጠበቅ በጣም ጥሩው ውሳኔ ሊሆን ይችላል። ግን በሆነ ምክንያት መራመድ አማራጭ ካልሆነስ? የትዳር ጓደኛዎን ነፍጠኛ ባህሪ ለመቋቋም ትክክለኛ የመቋቋሚያ ችሎታ ያስፈልግዎታል።

አሁን የሰበሰቧቸውን ግንዛቤዎች ውጤታማ የመቋቋም ችሎታዎች ላይ እንዲያደርሱ ለማገዝ፣ ድብቅ ዝንባሌ ካለው ባለ ነፍጠኛ ባል ጋር እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እነዚህን 5 የባለሞያ ምክሮች እናመጣልዎታለን።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: Narcissist ምስኪን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል - 13 የሚደረጉ ነገሮች

1. ግልጽ የሆኑ ድንበሮችን ያዘጋጁ

እንደገለጽነው፣ ስውር ናርሲስስቶች ከወሰን ጽንሰ ሐሳብ ጋር ይታገላሉ። ነገር ግን ለአእምሮ ጤንነትዎ እና የእነሱን አስነዋሪ ዝንባሌዎች ለመቋቋም እንዲችሉ በግንኙነት ውስጥ ግልጽ እና ግልጽ ያልሆኑ ድንበሮችን በማዘጋጀት ላይ ማተኮርዎ በጣም አስፈላጊ ነው።

“ጤናማ ድንበሮችን በማስቀመጥ ጀምር፣ በመገናኛም ይሁን በፍላጎት ጀምር” ስትል አሽና ትመክራለች፣ “ነገር ግን ለመግፋት ተዘጋጅ ምክንያቱም ድብቅ ናርሲሲስት ባልሽ በአሸዋ ላይ መስመር ስትይዝ አይወደውም። ለእሱ በጣም አስጊ ሊሆን ይችላል፣ እናም ተጎጂውን በመምታት ወይም በመጫወት ምላሽ ሊሰጥ ይችላል።

ለእነዚህ ግፊቶች አትሸነፍ እና አቋምህን ቁም. ምን ጥቂት ምሳሌዎች እነሆ በግንኙነት ውስጥ ጤናማ ድንበሮች ከስውር ናርሲስት ጋር የሚከተለውን ሊመስል ይችላል፡-

እንዳሻው እንዲያናግርህ አለመፍቀዱ
በአክብሮት ሲይዝህ እንዲያመልጥ አትፍቀድለት
ሃሳቦችዎን እና አስተያየቶችዎን እንዲሰሙ በመጠየቅ
አይሆንም በማለት መልሱን እንዲቀበል አጥብቆ ነገረው።
በሚፈልጉበት ጊዜ ቦታ በመጠየቅ

2. ከእውነታው የሚጠበቁ ነገሮችን ያኑሩ ፡፡

"ማዋቀር ተጨባጭ ተስፋዎች ይህን ግንኙነት በተቻለ መጠን በትንሹ ስሜታዊ ጉዳት ለማድረስ ሊረዳህ ይችላል” ስትል አሽና ትናገራለች።

ይህ ተቀባይነት ይህ የተለመደ የቅርብ አጋርነት ሊሰማው የሚገባው ሊሆን እንደማይችል ለማስታወስ ያገለግላል። ከትዳር ጓደኛህ የምትጠብቀውን ነገር ስትገድብ ከእሱ ጋር አብሮ መኖር በተወሰነ ደረጃ ቀላል ይሆናል።

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: በግንኙነት ውስጥ የሚጠበቁ ነገሮች፡ እነሱን ለማስተዳደር ትክክለኛው መንገድ

3. የድጋፍ ስርዓት ይገንቡ

Narcissists ተጎጂዎቻቸውን ከውስጥ የሰዎች ክበብ በማግለል የበለፀጉ ናቸው ምክንያቱም በአጋሮቻቸው ላይ ቁጥጥር ለማድረግ እና እነሱን ለመቆጣጠር ካለው ፍላጎት ጋር ይጣጣማል። በውጤቱም፣ ብቸኝነት ሊሰማዎት እና ከልብ ከሚወዱዎት እና ከሚያስቡልዎ ሰዎች ተለይተው ሊቆዩ ይችላሉ።

አሁን ስውር ናርሲሲስት ባልሽን ማንነቱን ስታይ፣ይህን ለመለወጥ ጊዜው አሁን ነው። አሽና “በጥርጣሬ ውስጥ ሲሆኑ ሁኔታዎችን በግልፅ እንዲመለከቱ የሚረዳዎት ጤናማ የድጋፍ ስርዓት ይገንቡ እና እየተያዙዎት ስለመሆኑ እርግጠኛ ካልሆኑ ምክንያቱም በዚህ መንገድ ስውር ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለዚህ፣ የቤተሰብ አባላትዎን እና የቅርብ ጓደኞችዎን ያግኙ፣ እና ለእነሱም ይንገሯቸው። ያጋጠሙዎትን ያካፍሉ እና ለድጋፍ በእነሱ ላይ ይደገፉ። ከባለቤትዎ እና ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መገናኘት በትዳራችሁ ላይ ችግሮች እርስዎን ለማየት የሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ ካገኙ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል.

4. ይደውሉለት

አሽና እንዲህ ስትል ትመክራለች፣ “የትዳር ጓደኛህ ስውር የሆነ ናርሲሲሲዝምን ሲያሳዩ ስታዩት ጠቁመው ትኩረታቸውን ወደ እሱ አቅርቡ። እነሱ ይክዱ ይሆናል፣ ነገር ግን ቢያንስ የምትችለውን እንደሰራህ ታውቃለህ።

ነገር ግን፣ ይህን እርምጃ መውሰድዎ ወደ ጉዳት መንገድ እንደማይወስድ እርግጠኛ ሲሆኑ ብቻ መሆኑን ያረጋግጡ። የትዳር አጋርዎ የጥቃት መንገዳቸውን ወደ ሁከት ሊያሳድጉ እንደሚችሉ ከጠረጠሩ በጸጥታ መራቁ እና እራስዎን ከእሱ ማላቀቅ (ምንም እንኳን በትዳር ውስጥ ቢቀጥሉም እና በአንድ ቤት ውስጥ ቢኖሩም) የተሻለ ነው.

ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ስሜታዊ በደል — 9 ምልክቶች እና 5 የመቋቋሚያ ምክሮች

5. የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ

ከተደበቀ ነፍጠኛ ባል ጋር ህይወትን ለመገንባት እና ትዳርን ለመስራት መሞከር ባንቺ ላይ የሚወርድ ድንጋይ ወደ ተራራ እንደመሮጥ ነው። የተደበደቡ እና የቆሰሉ መሆንዎ አይቀርም። የናርሲስስቲክ ጥቃት ሰለባዎች ከጭንቀት እስከ ድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት (PTSD) እና ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ከብዙ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች ጋር ይታገላሉ።

ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ መስጠት እና በዚህ ግንኙነት ውስጥ ያሉ ስሜታዊ ቁስሎችን ለማስኬድ የሚፈልጉትን እርዳታ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። የባለሙያ እርዳታ የመፈለግን ሃሳብ እየመረመርክ ከሆነ፣ የተካኑ እና ልምድ ያላቸውን አማካሪዎች እወቅ የቦኖቦሎጂ ፓነል ለእናንተ እዚህ አሉ.

ቁልፍ ጠቋሚዎች

ስውር ናርሲስዝም የNPD ስውር መገለጫ ነው፣ የተጎዳው ሰው ስለራሱ የተጋነነ እና ጠንካራ ስሜቱ እና የአድናቆት ፍላጎት ፊት ለፊት የማይናገርበት
ቀይ ባንዲራዎች እና የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ላይታዩ ስለሚችሉ ስውር ናርሲሲስትን መለየት ከባድ ሊሆን ይችላል በግንኙነት ውስጥ በጣም ኢንቨስት ማድረግ
ተገብሮ ጥቃት፣ ቅናት፣ የወሰን ስሜት ማጣት እና ትኩረትን የመሻት ባህሪ የስውር ናርሲሲስት ምልክቶች ናቸው።
ስውር ናርሲሲስት ያገባህ ከሆነ፣ ድንበሮችን እና ተጨባጭ ግምቶችን በማዘጋጀት፣ የድጋፍ ስርዓት በመገንባት፣ በስሜታዊነት እራስህን በማግለል እና ቀደም ሲል ከደረሰብህ ጉዳት ለመዳን የባለሙያ እርዳታ በመጠየቅ መቋቋም ትችላለህ።

ህይወታችሁን ከተደበቀ ናርሲሲስት ባል ጋር ማጋራት በጣም የከፋ ቅዠትዎ ሊሆን ይችላል። ነፍጠኞች በሕይወታቸው ውስጥ ሰዎችን በሚይዙበት መንገድ ማንም ሊታከም የሚገባው የለም። አንተም የተሻለ ይገባሃል። ነገር ግን በሆነ ምክንያት እራስዎን ከዚህ ግንኙነት ማላቀቅ አማራጭ ካልሆነ, ጥሩ ምርጫዎ ከመጥፎ ሁኔታ ውስጥ ምርጡን ማድረግ ነው. ያቀረብናቸው ምክሮች እና ግንዛቤዎች ያንን እንዲያደርጉ እንደሚረዱዎት በእርግጠኝነት ተስፋ እናደርጋለን።

የፍቅር ማጭበርበር - 15 እንደ ፍቅር የተሸሸጉ ነገሮች

ናርሲሲሲያዊ ባል በሚፋቱበት ጊዜ ጤናማ ለመሆን የሚረዱ 8 መንገዶች

Narcissists የጠበቀ ግንኙነትን ማቆየት የማይችሉበት 7 ምክንያቶች

የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።