ዕድሜ እና ጾታ ምንም ይሁን ምን በግለሰቦች ውስጥ የአልኮል ሱሰኝነት እና የአልኮል ሱሰኝነት በዘመናዊው ማህበረሰብ ውስጥ ስጋት ነው። የአልኮል ሱሰኞች ሙሉ በሙሉ ማገገም እና ማገገሚያ በተሳካ ሁኔታ እንዲቋቋሙ ትክክለኛ የሕክምና ማገገሚያ መርሃ ግብር አስፈላጊ ነው.
እንደ ማንኛውም ሌላ ዕፅ ወይም አስካሪ መጠጥ፣ የአልኮል ሱሰኞች ያለ እሱ ሕይወታቸውን መገመት እስኪሳናቸው ድረስ በአልኮል ላይ ጥገኛ ናቸው። ይህ ከባድ ጥገኝነት በግልጽ በሙያቸው፣ በማህበራዊ እና በግል ሕይወታቸው ላይ ከፍተኛ ጎጂ ተጽእኖ አለው። በጣም የሚሠቃዩት ወላጆቻቸው እና የትዳር ጓደኞቻቸው ናቸው, ቀጥሎ ልጆቻቸው ይመጣሉ, የአልኮል ወላጅ እያዩ ማደግ አለባቸው. ብዙውን ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነት ለእነሱ የሕይወት መንገድ ይሆናል. ከአልኮል ሱሰኛ ጋር መኖር የማያቋርጥ የጭንቀት ምንጭ ነው።
በዚህ ቃለ መጠይቅ, ሳይኮቴራፒስት ጎፓ ካን (Masters in Counseling Psychology, M.Ed) በጋብቻ እና በቤተሰብ ምክር ላይ ያተኮረ) የአልኮል ሱሰኛን መውደድ እና መንከባከብ ምን እንደሚመስል እና የአልኮል ሱሰኛ እና ቤተሰቡን ህይወት ለማሻሻል ምን እርምጃዎች መወሰድ እንዳለባቸው ይነግረናል።
የአልኮል አጠቃቀም ችግር ምንድነው?
ዝርዝር ሁኔታ
የአልኮሆል አጠቃቀም መዛባት ወይም AUD አብዛኛውን ጊዜ የአልኮል ሱሰኝነት ይባላል። የሕልውናዎ ማዕከል እስከሚሆን ድረስ በጊዜ ሂደት የአልኮሆል አጠቃቀምን ያካትታል። ወራት እና ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ የአልኮል አጠቃቀም ችግር ያለበት ሰው መጠጡን ለመቆጣጠር ወይም ለማቆም በጣም አስቸጋሪ እየሆነ ይሄዳል። ስለዚህ, ከአልኮል ሱሰኛ ጋር መኖር ትንሽ ለማለት ቀላል አይደለም. አልኮልን አላግባብ የሚጠቀሙ ሰዎች ለመውጣት በጣም ከባድ በሆነ ዑደት ውስጥ ይሰምጣሉ።
እንዲያውም በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ ሰውየው በማይጠጡበት ጊዜ ስለሚቀጥለው መጠጥ ማሰብ ይቀጥላል. ሙሉ ሕልውናቸው የሚያበቃው እንደገና የሚጠጡት መቼ እንደሆነ ነው። አልኮሆል የሚወስዱትን መጠን ለመቀነስ ወይም መጠጣትን ሙሉ በሙሉ ለማቆም ከሞከሩ፣ ከባድ የአካል ምቾት ማጣት፣ ድብርት፣ ጭንቀት፣ ብስጭት፣ የስሜት መለዋወጥ፣ ጠበኝነት እና የመሳሰሉትን ጨምሮ ከባድ የማስወገጃ ምልክቶችን መጋፈጥ ይጀምራሉ።
ይህ ማለት ግን ሁሉም ዓይነት መጠጥ እንደ አልኮል ሱሰኝነት ነው ማለት አይደለም. መጠጥ እዚህ እና እዚያ፣ በማህበራዊ ዝግጅቶች፣ ከጓደኞች ጋር፣ እና በሳምንት ጥቂት ጊዜ አንድ ፔግ ወይም ሁለት ጊዜ እንኳን ወደ ከመጠን በላይ መጠጣት እስካልተለወጠ ድረስ እና ጥገኝነት እስካልተፈጠረ ድረስ እና በረጅም ጊዜ ለማምለጥ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እና በግል ግንኙነቶችዎ እና በሙያዊ አፈፃፀምዎ ላይ ተጽዕኖ እስከሚጀምር ድረስ ጥሩ ነው።
የትዳር ጓደኛዎ በጤናቸው ላይ ከባድ ችግር እና ከቤተሰብ ጋር አለመግባባት በሚያመጣበት ጊዜ እንኳን መጠጣት ማቆም ካልቻሉ፣ አጋርዎ የአልኮል ሱሰኝነት ወይም የአልኮል ሱሰኝነት ችግር ሰለባ ሊሆን ይችላል።
የአልኮል ሱሰኛ ዋና ተንከባካቢ መሆን ምን ይመስላል?
ቢያንስ ህይወታቸው ሙሉ በሙሉ ገሃነም ነው. "የጋራ ጥገኝነት" የሚባል የቃላት አገባብ አለን - ህይወታቸው በዚያ ሰው ላይ ያተኮረ እንደሆነ ይሰማናል. አንዳንድ ጊዜ የቤተሰብ አባል እንደ አጋዥ ሆኖ ይሠራል" ይላል. ጎፓ ካን.
በመሠረቱ, ከአልኮል ሱሰኛ ጋር ብዙ ጊዜ የሚያሳልፈው ሰው ከእነሱ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት እና ግንኙነት ለማድረግ የመጀመሪያው እና ዋነኛው ይሆናል. ብዙ የጥፋተኝነት ስሜት፣ መጸጸት ይጀምራሉ እና እንዲሁም በክህደት ደረጃ ውስጥ ሊያልፉ ይችላሉ።
የማያቋርጥ ክርክሮች አሉ እና በተወሰነ ደረጃ እንደ ወላጅ እና ልጅ ግንኙነት ይሆናል. ባለቤቷ ጠንካራ የአልኮል ሱሰኛ የሆነ ደንበኛ ነበረኝ። እሷም እሱን ተከትላ ከጠዋቱ 2 ሰአት ላይ ከቡና ቤት ታነሳው ነበር። ብዙ ደንበኞቼም አሏቸው የውስጥ ብጥብጥ ጉዳዮች; ባብዛኛው ሰክሮ ሚስቱን የሚደበድበው ባል ነው። ብዙ ጊዜ በጋዜጣ ላይ አንድ ሰው የተወጋው የትዳር ጓደኞቻቸው ሰክረው በመምጣታቸው እና በመደባደባቸው እንደሆነ ታነባላችሁ.
የአልኮል ሱሰኛን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
ከአልኮል ሱሰኛ ጋር የሚኖር ማንኛውም ሰው እንደሚነግርዎት, የአልኮል ሱሰኛ ዝቅተኛ እገዳዎች አሉት. ስለዚህ፣ አስቀድሞ የተጨነቀ ከሆነ፣ የትዳር ጓደኛውን የመጉዳት ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ደንበኞቼ ወደ እኔ መጥተው “በአእምሮው ፈጽሞ አይጎዳኝም ነበር” እንዲሉኝ አድርጌያለሁ፣ ከዚያ እንደገና፣ ይህን ያደረገው በአልኮል መጠጥ ስር ስለነበረ ብቻ ነው።
ከአልኮል ሱሰኛ ወይም ክሊኒካዊ የአልኮል ጥገኛ ከሆኑ የቤተሰብ አባላት ጋር በምሠራበት ጊዜ የምጸናበት አንዱ ማገገም ይከሰታል ነገር ግን ከእሱ ጋር የተያያዘ ማህበራዊ መገለል ሊኖር አይገባም። ከአልኮል ሱሰኛ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ይህ ማስታወስ ከሚገባቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው.
እንዲሁም ለቤተሰቡ “አትናገጡ፣ ንግግር አታድርጉ እና አትስበኩ” እላለሁ።
የአልኮል ሱሰኛ የሆነ ሰው ሲያናድዳቸው የሚፈጠረው ነገር ቤተሰቡን እንዲዘጋ ያደርገዋል። ስለዚህ የማይፈጽሙትን ቃል መግባት ይጀምራሉ። ምናልባት እንደገና እንደማይጠጡ ይናገሩ እና ከ 2 ሰዓታት በኋላ እንደገና መጠጣት ይጀምራሉ.
በተጨማሪም, ባህሪያቸውን ላለመቆጣጠር ይሞክሩ, ምክንያቱም አልኮል እና አደንዛዥ እጾችን ማቆም ቀላል አይደለም. የአልኮል ሱሰኛው ጥገኝነቱን ለመተው ሲመርጥ ብቻ ነው, ህክምናው ስኬታማ ይሆናል. አንድ ሰው ሕክምና በሚደረግበት ጊዜም እንኳ ያገረሸበት እና የማገገም የአልኮል ሱሰኛ ሊሆን ይችላል። አገረሸብ በእርግጥ በጣም የተለመደ ነው። አሁንም እያገገመ ያለ የአልኮል ሱሰኛ እንደሆነ እንቆጥረዋለን።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የአልኮል ሱሰኛ የሆነች ሴት ባሌን መፍታት እፈልጋለሁ
የአልኮል ሱሰኝነት በቅርብ ግንኙነት እና በትዳር ላይ ያለው ተጽእኖ ምንድ ነው?
በአብዛኛዎቹ የአልኮል ሱሰኝነት ሁኔታዎች ውስጥ ምን ይከሰታል ጋብቻ በፍቺ ያበቃል ወይም ሚስት ከቤት ትወጣለች ከአልኮል ሱሰኛ ጋር መገናኘት ከደከመ በኋላ. በመሠረቱ, ለሁለቱም, የገንዘብ ችግር ደረጃ ነው, እና የትዳር ጓደኛ ቤቱን ለማስኬድ በጣም አስቸጋሪ ይሆናል.
በሁለተኛ ደረጃ፣ ሌላው ሰው በመካድ ላይ ስለሆነ፣ ለበሽታቸው ምንም አይነት እርዳታ ወይም ህክምና ለማግኘት ፈቃደኛ አይደሉም። ከዚያም የቤት ውስጥ ብጥብጥ አለ እና በአብዛኛው ተጎጂዋ ሴት ናት.
የልጅ ወላጆች የሚለያዩበት ጋብቻ አይቻለሁ። አብዛኛውን ጊዜ ሴቲቱ በጋብቻ መቀጠል ትፈልግ እንደሆነ የመወሰን ጉዳይ ነው። የ 20 አመት ጋብቻ ከሆነ ሚስትየው በእውነት መቀጠል ከፈለገ ሊቆይ ይችላል. ከዛም ከ16 አመት የትዳር ህይወት በኋላ ከአልኮል ሱሰኛ ባሏ ጋር ጨርሳለች ስትል ወደ እኔ የመጣች ሚስት ነበረች።
አንድ ደንበኛ ነበረኝ አማቹ እና ባል ሁለቱም ነጋዴዎች ሲሆኑ ባልየው በአልኮል መጠጥ ላይ ጥገኛ እየሆነ መጥቷል፣ በዚህም ምክንያት ሙሉ ንግዳቸው ከፍተኛ ሥቃይ ደርሶበታል። ከዚያም ብዙ የቤት ውስጥ ብጥብጥ ጭምር ነበር.
የአልኮል ሱሰኛ ባልደረባ ከትዳር ጓደኛው ጋር በጣም የተጠመደ ስለሆነ እራሳቸውን ችላ ይላሉ። ያለማቋረጥ በጸጸት ሁኔታ ውስጥ ናቸው እና በጭንቀት, በፍርሃት እና በህመም ይሰቃያሉ. የእነሱ ዓለም በመሠረቱ በአንድ ነጠላ ሰው ዙሪያ ነው.
ልጆች ብዙውን ጊዜ አዛውንቶቻቸውን መንከባከብ እንዳለባቸው ይሰማቸዋል እና የአልኮል ሱሰኛን ለመቋቋም ሲሞክሩ አብሮ ጥገኛ ይሆናሉ። እነዚህ ከአልኮል ሱሰኛ ጋር የመኖር ቀጥተኛ ውጤቶች ናቸው። ለመረዳት ለሚቸገሩ ወላጆች የአልኮል ሱሰኛ ልጅን እንዴት መርዳት እንደሚቻልበድጋፍ እና በማንቃት መካከል ያለውን ልዩነት መማር፣ ጤናማ ገደቦችን ማስቀመጥ እና የባለሙያ መመሪያ መፈለግ ለልጁም ሆነ ለመላው ቤተሰብ ትርጉም ያለው ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።
አንድ የአልኮል ሱሰኛ ስለ ሱሱ ምን ይሰማዋል?
የአልኮል ሱሰኛን ለመቋቋም በሚሞክሩበት ጊዜ, ብዙ እፍረት እንደሚሰማቸው, ብዙ ህመም እንደሚሰማቸው እና እራሳቸውን ማደንዘዝ እንዳለባቸው እና አልኮል በአካባቢያቸው ያሉትን የሌሎችን ሁኔታ እንዳያዩ እንደ ማምለጫ እንደሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
በተመሳሳይ ጊዜ አልኮልን ማስወገድ እንደሚያስፈልጋቸው ያውቃሉ, ስለዚህ እራሳቸውን ወደ አንዳንድ የአልኮሆሊክስ ስም-አልባ ፕሮግራም ውስጥ ገብተው በቀጣይ የሕክምና ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ ማለፍ አለባቸው, ነገር ግን አብዛኛዎቹ በክህደት ውስጥ ተጣብቀዋል.
መጀመሪያ ማድረግ ያለባቸው ነገር ያንን ደረጃ ወይም የክህደት ዑደት ማግኘቱ እና እውነታውን ምን እንደሆነ ማየት ነው።
ለምን አገረሸብኝ?
የአልኮል ሱሰኛ የሆነ ሰው በመጀመሪያ ደረጃ የሚያገረሽበት ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ጊዜ አልኮልን ትተው እራሳቸውን ወደ ጎዳና ይመለሳሉ. ነገር ግን እራስን መንከባከብ ውሎ አድሮ ላይሆን ይችላል እና የመሆን እድላቸው ከፍተኛ ነው። እራሳቸውን ችላ ማለት ይጀምሩ እንደገና እና እንደገና ወደ የሱስ ሱስ ተመሳሳይ ዑደት ይወድቃሉ፣ ወደ ተመሳሳዩ ራስን አጥፊ ሁነታ ይመለሱ።
በደንበኞቼ ውስጥ ከማያቸው ቅጦች አንዱ ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ወይም ምርጫቸውን መከላከል ይጀምራሉ። አልኮልን ስለመውሰድ መዋሸት ይጀምራሉ እና ብዙውን ጊዜ አልኮልን ስለ መተው ይናገራሉ. ይህ ምናልባት ሊያገረሽበት መንገድ ላይ መሆናቸውን ሊያመለክት ይችላል። ማገገም ቀላል መንገድ ስላልሆነ እና ጊዜ የሚወስድ በመሆኑ ትዕግስት ይጎድላቸዋል።
ብዙ የቁጣ ችግር ያለባቸው ሰዎች እንደ ሰበብ አልኮልን ለመጠጣት የተጋለጡ ናቸው.
የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች አልኮል መጠጣት ይጀምራሉ. በአንዳንድ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ፣ ሰውዬው እያገገመ ያለ የአልኮል ሱሰኛ እንደሆነ፣ ነገር ግን በመጨረሻው የመንፈስ ጭንቀት ወይም የህመም ማስታገሻ ሱስ እንደያዘ አይቻለሁ።
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: የመመለሻ ነጥብ፡ የባለቤቴን የዕፅ ሱስ ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ በመውደድ ተዋቅቄያለው
ቀድሞውንም ጥገኛ ስብዕና አላቸው ነገር ግን ከአልኮል ውጭ ሌላ ነገር ሱሰኛ ይሆናሉ።
የአልኮል ሱሰኛ በሆነበት ግንኙነት ውስጥ በመጨረሻ ምን ይከሰታል?
በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች፣ በግንኙነት ውስጥ ያለችው ሴት በገንዘብ ረገድ ነፃ ከሆነች እና/ወይም ደጋፊ ቤተሰብ ካላት፣ ትዳሩ ወይም ግንኙነቱ እንዲሰራ ለማድረግ ይሞክራሉ። በስሜታዊነት እስኪደክሙ እና ሊወስዱት እስከማይችሉ ድረስ ለጥቂት አመታት ከአጋሮቻቸው ጋር ተጣብቀው ይጨርሳሉ።
የ15 እና 16 አመት ትዳር ሲፈርስ አይቻለሁ። ከዚያ ደግሞ በትዳር ጓደኛቸው እና በልጆቻቸው ላይ የሚጣበቁ ሴቶች አሉ, እና አንዳንድ ጊዜ አባትየው ለሚስቱ እና ለልጆቹ በእውነት ጥሩ እንደሆነ ሊታወቅ ይችላል, ነገር ግን ሲጠጣ ሙሉ ለሙሉ አዲስ ስብዕና ይወጣል.
ከአልኮል ሱሰኛ ጋር ሲኖር አንድ ሰው ከሱሱ እንዴት ሊያወጣው ይችላል?
ከፍተኛ ተግባር ያለው የአልኮል ሱሰኛ ማድረግ ያለበት የመጀመሪያው ነገር እራሱን ከክህደት ደረጃ መውጣት ነው። ደንበኞቻቸው ችግር የለባቸውም የሚል ሙሉ የይገባኛል ጥያቄ ይዘው ወደ እኔ እንዲመጡ አድርጌያለሁ፣ የቤተሰባቸው አባላት ችግር አለባቸው እያሉ ነው።
ስለዚህ ከፍተኛ ተግባር ላላቸው የአልኮል ሱሰኞች በመጀመሪያ ደረጃ በአልኮል ላይ ጥገኝነታቸውን መረዳት እና መቀበል አስፈላጊ ነው። በሁለተኛ ደረጃ, በዚህ ጥገኝነት እንዲተዉ አጥብቄ እመክራቸዋለሁ. ማጨስን እንደ መተው ነው።
ሁሉም እየሠራ ነው፣ በስብሰባ፣ በማኅበራዊ ስብሰባዎች ወዘተ ላይ መገኘት አለበት እና አሁንም አንድ እርምጃ በመውሰድ ራሱን ማዳን የሚችልበት ደረጃ ላይ ናቸው። ካላደረጉት ስራቸውን የማጣት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው።
እንዲሁም ቤተሰቦቻቸው፣ አለቃቸው፣ ጓደኞቻቸው እና አጠቃላይ የድጋፍ ስርአታቸው አንድ ችግር ሲያዩ ጣልቃ መግባት አለባቸው እና እሱን ችላ ማለት ወይም በስራ ላይ ጥሩ አፈፃፀም ስላለው ብቻ ዝም ማለት አለባቸው።
ለምሳሌ፣ ጎበዝ ተመራማሪ የሆነ ደንበኛ ነበረኝ እና ብዙ ጊዜ ሰክረው ጓደኞቹ ወደ ቤት እየነዱ ይወስዱት ነበር። በመጨረሻም 3-4 የሚሆኑ ባልደረቦች በጉዳዩ ላይ ጣልቃ ገብተው 2ቱ ከደንበኛው ጋር በጉዳዩ ላይ ግጭት ፈጠሩ። የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ በአጭር ጊዜ ውስጥ መስራቱን መቀጠል አይቻልም። በመጨረሻም በስራ ቦታ ላይ መታየት ይጀምራል.
አንድ ተጨማሪ ነገር ደንበኞቼ ለራሳቸው እንዲያደርጉ አጥብቄ የምለው ነገር እራስን መንከባከብ ነው። ማሰላሰል እና ዮጋ ማድረግ አለባቸው፣ እና እራሳቸውን በስራ መጠመድ አለባቸው፣ ምክንያቱም ራስን መንከባከብ የሚረዳው ነው። ጭንቀትን ለማስወገድ። እንዲሁም የራስ አገዝ ቡድኖችን ለመቀላቀል መሞከር ይችላሉ። ያ በእውነት የሚረዳ ነገር ነው።
ብዙ ሰዎች ከአልኮል ሱሰኛ ጋር መኖር አድካሚ እና አስጨናቂ እንደሆነ አይገነዘቡም። በፍቅር እና በአዘኔታ የተነሳ ጭንቀትን አዘውትሮ ከመቋቋም ይልቅ ለተጎጂውም ሆነ ለቤተሰቡ የበለጠ ጥቅም ለማግኘት ወደ ተሀድሶ ማቀድ የተሻለ ነው።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
የትዳር ጓደኛዎ ሲናደዱ “ደስተኛ” ለማድረግ መሞከር ጥሩ ዘዴ አይደለም። ለጊዜው እንዲገዙ ሳይሆን ደህና እንዲሆኑ ትፈልጋላችሁ። ቅድመ ሁኔታ የሌለው ፍቅር አወንታዊ ነገር ነው፣ ነገር ግን አልኮል በመግዛት ፍላጎታቸውን ካሟሉ ወይም በጉዳዩ ላይ ያለውን ችግር ችላ በማለት፣ ምንም እንዲሻሉ እየረዷቸው አይደሉም።
ቤተሰቦች ብዙውን ጊዜ ከሚወዷቸው ሰዎች የአልኮል አጠቃቀም መታወክ መዘዝ ያጋጥማቸዋል። የአንድ ቤተሰብ አባል ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የቤተሰብን መሰረታዊ ነገሮች ሊያጠፋ ይችላል ይህም የእፍረት፣ የጥፋተኝነት ስሜት፣ ቁጣ፣ ፍርሃት፣ ሀዘን እና የብቸኝነት ስሜት ይፈጥራል።
የአልኮል ሱሰኝነት ሰዎችን ሊፈጅ ስለሚችል የቤተሰብ ኃላፊነታቸውን እንዲያጡ ያደርጋቸዋል። ባለትዳሮች ብዙውን ጊዜ ድካምን ይወስዳሉ እና ጭንቀትን እና ድብርትን ጨምሮ የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ ሰዎች ጋር በመኖር የስነ-ልቦና ውጤቶችን ይቋቋማሉ።
ከአልኮል መጠጥ ጋር የሚታገሉ ሰዎች ሁኔታቸውን ለመደበቅ ሊሞክሩ ይችላሉ, ወይም የችግራቸው አሉታዊ ተጽእኖ እነሱን ብቻ ይጎዳቸዋል ብለው ያምኑ ይሆናል. ይሁን እንጂ የአልኮል ሱሰኝነት ብዙውን ጊዜ ባህሪን ይለውጣል, ሰዎችን ለገንዘብ እና ህጋዊ ችግሮች ያጋልጣል, እና የማስታወስ ችሎታን ማጣት ወይም የማወቅ ችግርን ያስከትላል - ይህ ሁሉ የአልኮል ሱሰኞችን የሚወዱ ወላጆችን, ወንድሞችን, ጓደኞችን, ልጆችን እና ባለትዳሮችን አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.
በበዓላት ወቅት የሰከረች እናት እንዴት መቋቋም እንደምትችል ወይም እንዴት ልትረዷት እንደምትችል እያሰብክ ነው? ጓደኛዎች ለትዳር ጓደኛዎ አጋዥ መሆንዎን ነግረውዎታል? በሚወዱት ሰው የአልኮል ችግር ምክንያት እራስዎን ሲሰቃዩ ይሰማዎታል? የምትወደው ሰው በአልኮል ሱሰኝነት በሚኖርበት ጊዜ ራስህን መለወጥ እንዳለብህ ለመስማት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ደግሞስ ችግራቸው ነው አይደል? እንደ አለመታደል ሆኖ፣ አንተ እራስህን ብቻ መለወጥ ትችላለህ፣ እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኛ ችግር ካለባቸው ሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት ማቋረጥ እና መቀየር የምትችልበት ብቸኛው መንገድ ምላሽህን መቀየር ነው።