ሶሻል ሚዲያ ያለጥርጥር የህይወታችን ማራዘም የማይቀር ሆኗል። ከሽርሽር ሥዕሎች ጀምሮ እስከ አዲሱ የምግብ አሰራር ድረስ እስከ ቀኑ አልባሳት ድረስ የሞከሩት ማንኛውም እና ሁሉም የእለቱ ጉልህ ክንውኖች በማህበራዊ ሚዲያ ልጥፎች ተዘግበዋል። ግን ስለ ፍቺ እና ማህበራዊ ሚዲያስ?
በፍቺ ወቅት በማህበራዊ ድህረ ገጽ ላይ ፍቺን ለመቆጣጠር ትክክለኛው ሥነ-ምግባር ምንድነው? የማህበራዊ ሚዲያ ባህሪዎ ቀጣይነት ባለው የፍቺ ጦርነት ላይ ጭንቀትን ሊጨምር እና በአእምሮ ጤና ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል? በትዳር ውስጥ የማህበራዊ ሚዲያ ገደቦችን ማውጣት ምን ያህል አስፈላጊ ነው, ምንም እንኳን ያልተሳካለት ቢሆንም?
በዚህ ጽሑፍ, ሻዚያ ሳሌም (ማስተር ኢን ሳይኮሎጂ)፣ በመለያየት እና በፍቺ ምክር ላይ ያተኮረው፣ የሚለዋወጠውን የፍቺ እና የማህበራዊ ሚዲያ ቅይጥ ስሜትን እና አእምሮአዊ ደህንነትን ላይ ጉዳት እንዳያደርስ በክብር እንዴት መያዝ እንዳለቦት ለመረዳት እንዲረዳችሁ ብዙ ጥያቄዎችን ይመልሳል።
ፍቺ እና ማህበራዊ ሚዲያ: ሁለቱን እንዴት መያዝ እንደሚቻል
ዝርዝር ሁኔታ
ዛሬ በአማካይ ሰው ቢያንስ የፌስቡክ እና የኢንስታግራም አካውንት አለው ከኢሜል እና እንደ ዋትስአፕ ካሉ የግል መልእክተኞች በተጨማሪ። ይበልጥ ንቁ የሆነው እንደ ትዊተር፣ Snapchat፣ LinkedIn፣ TikTok እና የመሳሰሉት ባሉ የመሣሪያ ስርዓቶች ላይ መለያዎች ሊኖሩት ይችላል። ማህበራዊ ሚዲያ የሕይወታችን ዋና አካል ሆኗል ስለዚህም በእነዚህ መድረኮች ላይ እያንዳንዱን ትንሽ እድገት ለማካፈል እንገደዳለን።
ለዚህም ነው የዘመናችን “ማህበራዊ ሚዲያ ካልሆነ አልሆነም” የሚለው አባባል። ይህ እራስህን ወደ ውጭ እንድታወጣ የማያቋርጥ ግፊት ሰዎች የግል ህይወታቸውን የግል የመጠበቅን አስፈላጊነት እንዲያጡ ያደርጋቸዋል።
በእውነቱ, ምርምር በፌስቡክ እና በትዳር ችግሮች መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት እንዳለ ይጠቁማል። ታዲያ ማህበራዊ ሚዲያ ለፍቺ ምክንያት ነው? ስታቲስቲክስ በእርግጠኝነት ይህንን የሚጠቁም ይመስላል። ሀ ጥናት በፍቺ እና በፌስቡክ መካከል የጠበቀ ግንኙነት አግኝቷል. የማህበራዊ ሚዲያ ፍጆታ መጨመር (በተለይ የፌስቡክ ምዝገባ) በፍቺ ጉዳይ እስከ 4.32 በመቶ ከፍ ማለቱን ይጠቁማል።
ይህ የሆነበት ምክንያት የሌሎች ሰዎችን ህይወት እና ግንኙነት “ፍጹም” ስሪቶችን መመልከት በራስዎ አለመርካትን ስለሚፈጥር ነው። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ባለትዳሮች እርስ በእርሳቸው እየጨመረ የመጣውን ቅሬታ እርስ በርስ አይነጋገሩም, እና እየጨመረ ይሄዳል, ይህም ወደ በትዳር ውስጥ ቂም.
ይህ ቅሬታ ለብዙ የትዳር ችግሮች መንስኤ ሊሆን ይችላል። አሁን እንደ ፌስቡክ ባሉ የማህበራዊ ሚዲያ መድረኮች እና በትዳር ችግሮች መካከል ይህን ያህል የጠበቀ ግንኙነት እንዳለ ስናውቅ ባልና ሚስቱን እንዴት በአእምሮ ጤና ላይ ከፍተኛ ውድመት እንደሚፈጥር ለማየት አያዳግትም።
ለዚህም ነው በማህበራዊ ድረ-ገጾች ላይ ፍቺን እንዴት መያዝ እንዳለበት መረዳት አስፈላጊ የሆነው። መጥፎ ሁኔታ ወደ ከፋ ሁኔታ እንዳይለወጥ ለመከላከል ጥቂት የፍቺ እና የማህበራዊ ሚዲያ ድርጊቶች እና ማድረግ የሌለባቸው ነገሮች እነሆ፡-
ተዛማጅነት ያለው ንባብ: ከእነዚህ 13 ምክሮች ጋር በመለያየት ጊዜ ትዳራችሁን እንደገና ይገንቡ
1. የማህበራዊ ሚዲያ ልጥፎች ሙሉ እውነታ እንዳልሆኑ አስታውስ
በፍቺ ወቅት፣ በስሜታዊነት ደካማ በሆነ ሁኔታ ውስጥ መሆንዎ ተፈጥሯዊ ነው። በዚህ ጊዜ እነዚያ ፍፁም ፣ ደስተኛ ፣ ደስተኛ ልጥፎች ከምንጊዜውም የበለጠ ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ ከጠበቃዎችዎ ጋር ሌላ ስብሰባ እንደወጡ ይናገሩ፣ እና ወደ ቤትዎ ሲመለሱ፣ ጓደኛዎ በማልዲቭስ አመታዊቷን ሲያከብር የሚያሳይ ምስል ይመልከቱ።
ያ ሥዕል ወደ ቅጽበታዊ ቀስቅሴነት ሊለወጥ ይችላል፣ በራስዎ ርኅራኄ ውስጥ እንዲንከባለሉ እና እጣ ፈንታዎን እንዲራገሙ ያደርጋል። በእንደዚህ አይነት ጊዜያት፣ አንድ ልጥፍ የጓደኛህ ህይወት ፍፁም እውነታ እንዳልሆነ ማስታወሱ ጠቃሚ ነው። በእርግጥ እሷ አሁን ጥሩ ጊዜ እያሳለፈች ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን እሷም የራሷ ትግል አላት ምክንያቱም ምንም አታውቁትም ምክንያቱም እነዚያ ደስ የማይል ወይም ማራኪ ጊዜዎች በእነዚህ መድረኮች ላይ በጭራሽ አይለጠፉም።
2. ሁሉም ነገር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መሆን የለበትም
ሰዎች ከሚኖሩበት “ማህበራዊ ሚዲያ ካልሆነ አልሆነም” ከሚለው ፍልስፍና በተቃራኒ ሁሉም ነገር በማህበራዊ ሚዲያ ላይ መሆን የለበትም። ለዛም ነው በትዳር ውስጥ የማህበራዊ ሚዲያ ድንበሮች ምንም እንኳን ያልተሳካላቸው ቢሆኑም እንኳ አስፈላጊ የሆኑት። በጭንቀት ጊዜ፣ በማህበራዊ ድህረ-ገፆች ላይ መተንፈስ ወይም ስለተለያት የትዳር ጓደኛዎ መጥፎ ነገር መለጠፍ ሊሰማዎት ይችላል። ይሁን እንጂ የአንድን ሰው የቆሸሸ የልብስ ማጠቢያ በሕዝብ ፊት በአየር ላይ በማዋል ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም.
የግል ህይወቶን ለህዝብ እይታ ሲያስቀምጡ ሰዎች ወደ ጎን መቆም ይጀምራሉ። በዚህ ሂደት ውስጥ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ብቻ ሳይሆን የበለጠ ያጣሉ. ጥቂት ርኅራኄ የሚንጸባረቅባቸው አስተያየቶች ወይም ምክሮች ብታገኙም እነዚያ ምን ዓላማ ሊያገኙ ነው? አንተ የራስህን ውሳኔ ማድረግ የምትችል ጎልማሳ ነህ፣ እና አሁን ትዳርህን ለማቋረጥ ከወሰንክ በኋላ - በማንኛውም ምክንያት - ችግሩን ለመፍታት እና ከዚህ የት መሄድ እንደምትፈልግ ለማወቅ ትኩረት አድርግ።
3. ለትዳር ጓደኛዎ የሚያስከትለውን መዘዝ ይወቁ
በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ ፍቺን እንዴት ማስተናገድ ይቻላል? በትዳር ጓደኛዎ ላይ አሳፋሪ እና ጎጂ የሆነ ነገር ባለመለጠፍ. አንድ ጊዜ የህይወት አጋርህ እንዲሆን የመረጥከውን ሰው አታክብር። ያስታውሱ ፍቺ ከአሰቃቂ ሁኔታ ለመውጣት መንገድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ በማወቅም ሆነ በንቃተ ህሊናዎ የሕይወታችሁ አካል ሆኖ ይቆያል።
ከእንዲህ ዓይነቱ የጠበቀ ግንኙነት ጋር የተጋሩትን ሰው ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አይቻልም። ስለዚህ ለተጋሩት ጊዜ የተወሰነ ክብር አሳያቸው እና ከማንኛውም ጎጂ ልጥፎች ይራቁ። ለትዳር ጓደኛዎ በፍላጎት ከመንቀሳቀስ ለማቆም ድርጊቶችዎ የሚያስከትለውን መዘዝ ማወቅ ይረዳል.
ለምሳሌ፣ አጭበርባሪ፣ ጠማማ ወይም ተሳዳቢ በማለት በLinkedዳቸው ላይ አጸያፊ አስተያየት ቢተዉ ስራቸውን ሊያስከፍላቸው ወይም የስራ እድላቸውን ሊጎዳ ይችላል። ምንም ሳትሆን በአንድ ሰው ሥራ ውስጥ ጣልቃ መግባት ጠቃሚ ነው?
4. ትውስታዎች ወደ ቀስቅሴዎች ሊለወጡ ይችላሉ, ያጥፏቸው
ማንኛውም የዘፈቀደ ፖስት ፣ፎቶ ወይም ትውስታ ህመምን እና ህመምን ሊፈጥር ስለሚችል ፍቺ እና ማህበራዊ ሚዲያ በጣም የተወሳሰበ ድብልቅ ነው ተብሏል። ያልተሳካ ጋብቻ ያን ያህል ከባድ ነው። እያንዳንዱ የግንኙነታችን ገጽታ በእነዚህ መድረኮች ላይ የተዘገበ ሊሆን ስለሚችል፣ የማህበራዊ ሚዲያ መገለጫዎችዎ ለእንደዚህ አይነት ቀስቅሴዎች ወደ ፈንጂ ሊቀየሩ ይችላሉ።
ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ሁሉ ከቀድሞ የትዳር ጓደኛዎ ጋር የተገናኘውን ሁሉ ያጥፉ እና ለአዲስ ጅምር መከለያውን ያጽዱ። ፍቺዎ አንዴ ከደረሰ፣ እንደ 'ያገባ' ወይም 'ያገባ' ተብሎ ከተዋቀረ የግንኙነታችሁን ሁኔታ ማዘመን ትፈልጉ ይሆናል።
ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳቸውም ቀላል አይደሉም. እነዚያን ሁሉ ምስሎች እና ልጥፎች መሰረዝ እና የግንኙነታችሁን ሁኔታ ለመቀየር ያለምንም ጥርጥር ያማል። ይሁን እንጂ ለረጅም ጊዜ ለመፈወስ አስፈላጊ ነው. ከሁለት አመት በታች የ 10 ኛ የጋብቻ በአል አከባበርዎን በማስታወስ ከእንቅልፍዎ መንቃት አይፈልጉም እና ወደ ተመሳሳይ ጥንቸል የህመም ፣ የመጎዳት ፣ የቁጣ እና የሀዘን ጉድጓድ ውስጥ ይሽከረከራሉ።
5. ትኩረትን ከቀድሞዎ ወደ እራስዎ ይለውጡ
ፍቺ እና ማህበራዊ ሚዲያ መሮጥ እና መደበቅ ወደሚፈልጉበት ገዳይ ድብልቅነት መለወጥ የለባቸውም። ስሜታዊ ግንዛቤ በማንኛውም ጉዳይ ላይ ለመስራት ቁልፍ ነው, በግንኙነትዎ ውስጥ ወይም በአጠቃላይ ህይወት ውስጥ. በማህበራዊ አውታረ መረቦች ውስጥ እንዴት እንደሚፋቱ ማወቅም ከዚህ የተለየ አይደለም.
የቀድሞ ጓደኛዎ በሚያደርገው ነገር ላይ ከማስተካከል፣ በእነዚያ ደስተኛ ልጥፎች ከመነሳሳት ወይም እራስዎን በእነዚህ የህዝብ መድረኮች ላይ ከመተንፈስ ለመታቀብ እየታገሉ ከማግኘት፣ የሚፈልጉትን ለመለየት ይስሩ። የምትፈልገውን ነገር ለማሳካት እራስህን አበረታታ። በራስ የመንከባከብ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ይሳተፉ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን ወይም ፍላጎትን ይከታተሉ, አሉታዊ ስሜቶችን ወደ አወንታዊ ውጤቶች ለማስተላለፍ በጥንቃቄ ይለማመዱ.
ግንኙነት የቱንም ያህል ጥሩም መጥፎም ቢሆን ወደ ፍጻሜው ሲመጣ ህመምን ማስከተሉ አይቀርም። በማህበራዊ ድህረ-ገፆች ፍንጣቂዎች ከዚያ ህመም ጊዜያዊ እፎይታ ከመፈለግ ይልቅ እውቅና ይስጡ ፣ ተቀበሉ እና እሱን ሞክሩ። በዚህ መንገድ ብቻ ነው ለመፈወስ እና ለመቀጠል, ነገ ካልሆነ, ከዚያም አንድ አመት መስመር ላይ.
እዛ እስክትደርስ ድረስ ፍቺን እና ማህበራዊ ሚዲያን በቅንነት እና በክብር ለመያዝ ቁልፉ ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር እንዴት እና ምን ያህል መሳተፍ እንደምትፈልግ እና በማይኖሩበት ጊዜ ሙሉ ለሙሉ መገንጠል የምትችልበትን ድንበር መወሰን መሆኑን አስታውስ።
የእርስዎ አስተዋጽዖ የበጎ አድራጎት ድርጅት አይደለም። ልገሳ. በዓለም ላይ ያለ ማንኛውም ሰው እንዴት ማንኛውንም ነገር ማድረግ እንዳለበት እንዲያውቅ ለመርዳት በምናደርገው ጥረት ቦኖቦሎጂ አዲስ እና ወቅታዊ መረጃን ለእርስዎ ማምጣቱን እንዲቀጥል ያስችለዋል።
