هل من الطبيعي الشعور بعدم التقدير في العلاقة؟ نعم. أحيانًا في العلاقات طويلة الأمد، يقع الشريكان في فخّ اعتبار بعضهما أمرًا مفروغًا منه. إذا كنتَ من المتضررين، فأنتَ تُدرك تمامًا تأثير عدم التقدير في العلاقة على ثقتك بنفسك وصحتك العامة. مجرد كون هذا الشعور طبيعيًا لا يعني أنه أمرٌ جيد.
مهما فعلت، لن يُلاحظك شريكك. حتى لو فعلتَ شيئًا لطيفًا ورومانسيًا من أجله، فلن يُقدّرك إطلاقًا. يبدو أيضًا أنه لا يبذل أي جهد من جانبه، وأنك تُحرّك العلاقة بمفردك. تشعر وكأنك عالق، لا تتقدم ولا تتراجع.
عندما لا تُقدّر في علاقة ما، يُثير ذلك تساؤلاتٍ كبيرة حول قيمتك الذاتية. في حالتك، تبذل قصارى جهدك لتحقيق التوازن بين مهنة ناجحة وعلاقة صحية. من حين لآخر، تُحضّر له وجبته المفضلة أو تُهديه الزهور. مع ذلك، إذا لم يُقدّر أحدهم جهودك، فهذا يُحطم قلبك قليلاً.
هذه بعض علامات الشعور بعدم التقدير في العلاقة. إذا مررتَ بها شخصيًا، فعليكَ طرح سؤالٍ جوهري: ماذا تفعل إذا لم تشعر بالتقدير في علاقة؟ لمساعدتك في إيجاد الإجابة، تحدثنا مع أخصائية علم النفس السريري. ديفالينا غوش (ماجستير في البحث، جامعة مانشستر)، مؤسس "كورناش: مدرسة إدارة نمط الحياة"، المتخصصة في الاستشارات الزوجية والعلاج الأسري. لنبدأ إذًا بفكّ رموز علاقتكما.
ماذا يعني عدم التقدير في العلاقة؟
جدول المحتويات
لا تبدو العلاقة دائمًا كقوس قزح ووحيد القرن. فهي تمر بتقلبات كثيرة. ومع ذلك، فإن عدم الشعور بالتقدير في العلاقة هو... العلم الأحمر الذي لا يجب تجاهلهمن المُحبط ألا يُقدّر شريكك ما تفعله، لكن الجميل هو أنه يمكنك اتخاذ موقف وعكس هذا التوجه. لتحقيق ذلك، عليك أولًا أن تفهم معنى عدم تقدير شريكك لك. عندما تشعر المرأة بعدم التقدير، أو عندما يفكر الرجل "أشعر بعدم تقدير حبيبتي/زوجتي"، فقد يعني ذلك:
- يتم التعامل معك كأمر مسلم به من قبل شريكك
- أنت تبذل كل التضحيات ولكن جهودك لا يتم ملاحظتها
- لا يقول شريكك "شكرًا لك" على كل ما تفعله من أجله ومن أجل العلاقة
- شريكك لا يقضي وقتًا ممتعًا معك. يُفضّل قضاء الوقت مع أصدقائه أو يختلق الأعذار لعدم قضاء الوقت معك.
- إنهم لا ينتبهون إلى أفكارك ومشاعرك وليس لديهم أي قيمة لنصيحتك أو آرائك في الأمور المهمة
يمر معظم الناس بمرحلة من عدم الشعور بالتقدير لجهودهم في مرحلة ما من العلاقة. لذا، لا داعي للقلق. لا داعي للذعر. لستَ مضطرًا لإنهاء علاقتك مع شريكك رغم شعورك بعدم التقدير، إلا إذا تحولت العلاقة، بالطبع، إلى إساءة عاطفية أو جسدية. لننتقل الآن إلى علامات عدم الشعور بالتقدير في العلاقة، والأشياء التي يمكنك القيام بها كامرأة أو رجل عندما تشعر بعدم التقدير في العلاقة.
كيف تعرف أن شريك حياتك لا يقدرك؟
قد تشعر بتراجع في علاقتكما، لكن هذا لا يعني دائمًا أن شريكك لا يُقدّر وجودكما. قد يحدث هذا أيضًا لانشغالكما بجدولكما وعدم قضاء وقت كافٍ معًا. أو قد يكون بسبب... اتصال سيء بينك وبين شريكك. لا يعني أيٌّ من هذا بالضرورة أن أهميتك في حياتهم قد انخفضت.
أحيانًا، قد تكون فكرة عدم التقدير في العلاقة نتيجةً لأحداث حياتك. وفي أحيانٍ أخرى، قد يكون السبب هو المبالغة في تفسير تصرفات شريكك أو إسقاط مخاوفك الكامنة عليه. هل تحاول كثيرًا إيجاد نمطٍ من اللامبالاة بين علاقاتك السابقة والحالية؟ مجرد مرور الوقت بشكل خاطئ لا يعني أنه سيتكرر. ربما تُبالغ في التفكير.
إذن، كيف تعرف إن كان ما تشعر به هو قلة تقدير أم جنون العظمة؟ إليك بعض العلامات التي تدل على عدم تقديرك في العلاقة، والتي يجب الانتباه لها:
القراءة ذات الصلة: تجارب 6 أزواج حول كيفية مساعدة العلاج بالكلام في تحسين علاقاتهم
1. يتوقفون عن الاهتمام بك
قد تشعر في النهاية بعدم التقدير من حبيبك أو حبيبتك عندما لا يبادلك عاطفتك. عندما يتركك في منطقة الرؤية أو لا يبذل أي جهد يُذكر لتكوين علاقة جيدة. موعد ليلي في المنزل من الطبيعي أن تشعر بعدم التقدير في العلاقة. إذا كنت متزوجًا منذ فترة وبدأت تشعر بعدم تقدير زوجتك أو زوجك لك، فقد يكون السبب هو توقف شريكك عن ملاحظة التفاصيل الصغيرة فيك، وهي أمور كانت ستلفت انتباهه بلا شك في بداية علاقتكما.
في السابق، كانوا يعرفون متى تشعر بالانزعاج أو الانزعاج أو الغضب. أما الآن، حتى عندما يكون يومك صعبًا، فهم لا يلاحظون مدى تعبك، ناهيك عن سؤالهم عما يزعجك. قد يكون هذا التغيير في سلوكهم علامة على أنهم لا يكترثون لوجودك في حياتهم.
2. علامات تدل على شعورك بعدم التقدير في العلاقة - الأشياء التي تفعلها لا تحظى بالتقدير أو الاحترام
من الأمور الأخرى التي قد تُشعرك بعدم التقدير هي عدم اهتمام شريكك بكل الجهد الذي تبذله في العلاقة. يُمكن تبرير التغاضي عن الأمور الصغيرة، ولكن عندما تُهمل الأمور الكبيرة، مثل لفتات رومانسيةلا تحصل على أي احترام، فقد يكون ذلك مؤلمًا للغاية ولا يعد علامة واعدة لعلاقتك.
على سبيل المثال، تُعدّين فطورًا لذيذًا لشريكك صباح يوم أحد. تخيّل كيف ستشعرين إذا لم يُثني عليكِ أو يشكركِ. سيأكل ويغادر. إنه لأمرٌ مؤلمٌ حقًا، أليس كذلك؟ للأسف، هذا الشعور بالاستحقاق علامةٌ أكيدة على أن شريككِ لا يُقدّركِ أو لا يُقدّر الجهد الذي تبذلينه في العلاقة.
3. لا يتم أخذ مشاعرك في الاعتبار عند اتخاذ القرارات
لكل علاقة مراحلها، صعودها وهبوطها، ومراحلها السعيدة، وأخرى صعبة. مع ذلك، في العلاقة الصحية، لا تشعر بالتجاهل أو عدم الاهتمام حتى في أسوأ حالاتك. ولكن، إذا وجدت نفسك في أي لحظة تتساءل: "لماذا أشعر بعدم التقدير في علاقتي من قِبل حبيبي؟" أو "أشعر بعدم التقدير من قِبل حبيبتي"، فمن المرجح أن شريك حياتك لم يعد يأخذ مشاعرك في الاعتبار عند اتخاذ القرارات.
أخبرني ابن عمي روبن أنه شعر مفروغا منه في إحدى علاقاته، كان حبيبه يتصل به ليلتقي به كلما كان متفرغًا. لم يسأله حبيبه ولو مرة واحدة إن كان لديه وقت أو حتى يرغب في اللقاء. بدأ يشعر بأنه أقرب إلى علاقة عابرة منه إلى علاقة عابرة.
4. لقد انخفضت العلاقة الحميمة بينكما بشكل كبير
قد يكون من علامات الاستخفاف بعلاقتك أنك مهما حاولت، لا تستطيع التقرب من شريكك. ويزداد هذا الأمر سوءًا إذا قلّ الوقت الذي تقضيانه معًا مؤخرًا. فهذا البعد قد يؤثر على الرومانسية والتواصل في العلاقة.
علامات عدم تقدير حبيبك أو حبيبتك لك ستُظهر لك بوضوح مدى انشغالهم لدرجة أنهم لا يستطيعون حتى مقابلتك. حتى عندما تلتقيان، يكونون ملتصقين بهواتفهم. لا توجد لحظات حلوة. يدا بيد، العناق، أو التشويق الناتج عن التقبيل في صالة السينما.
قد يؤدي هذا التراجع في الحميمية إلى تغيير في سلوك شريككِ. تقول ديفالينا، متحدثةً عن علامات عدم تقديركِ في العلاقة: "قد يُظهر شريككِ اهتمامًا غير عادي بالآخرين حتى لو تسبب لكِ ذلك في الشعور بالحرج". قد يكون هذا التغيير في السلوك هو سبب شعوركِ بعدم التقدير من زوجكِ.
5. علامات تدل على أنك لا تشعر بالتقدير في العلاقة - يتوقفون عن بذل الجهد من أجلك
في بداية كل علاقة، يبذل الطرفان جهودًا كبيرة. تحاولان الظهور بأفضل صورة أمامهما، وإظهار مشاعركما اللطيفة لبعضكما البعض. قد تتراجع هذه اللفتات العاطفية مع تقدم العلاقة وشعوركما بالاستقرار. ولكن إذا اختفت كل هذه الجهود، فهذه علامة سيئة.
ينطبق هذا بشكل خاص على النساء، فهن معروفات ببذلهن قصارى جهدهن لجعل شريك حياتهن يشعر بالتميز والحب والتقدير. إذا توقفت تلك المرأة المميزة في حياتك عن القيام بتلك الأمور المحببة التي تخطف قلبك، أو حتى توقفت عن الاهتمام بمظهرها، فإن الشعور بعدم التقدير من زوجتك أو حبيبتك أمر مبرر تمامًا.
10 أشياء عليك فعلها إذا شعرت بعدم التقدير في علاقة ما
إن التواجد في علاقة لا تُقابل فيها جهودك بالمثل قد يكون مُرهقًا للغاية. يشبه الأمر دفع صخرة إلى أعلى منحدر. إن انعدام الأمان الذي يشعر به شريكك السلوك الساخن والبارد قد تكون المحفزات مدمرة لثقتك بنفسك. قد يكون الموقف مُربكًا، وقد يتركك حائرًا بشأن ما يجب فعله.
تخيل أنك قدت سيارتك إلى مكتب شريكك لتفاجئه بعيد ميلاده. لكنه لا يُقدّر ذلك، أو الأسوأ من ذلك، يُلقي عليك باللوم لإحراجه أمام زملائه. لا بأس إن لم يُقدّر أحدهم جهودك، لكن اتهامك بالتشبث أو التذمّر هو إهانة صريحة.
لكل من يشعر بعدم التقدير في علاقة ما، تنصح ديفالينا قائلةً: "عندما تدرك أنك في علاقة تشعر فيها باستمرار بعدم التقدير ولا ترغب في تقبّل هذا السلوك غير المقبول، فإن اقتراحي هو البدء بإجراء تغييرات صغيرة لكنها فعّالة". نوضح لك كيف تبدو هذه التغييرات الفعّالة من خلال هذه القائمة المكونة من عشرة أشياء يمكنك تجربتها إذا شعرت بعدم التقدير في علاقة ما:
القراءة ذات الصلة: 9 أنشطة لإعادة بناء الثقة في العلاقة - كما أوصى بها مستشار الأزواج
1. ابحث عن التقدير من خلال الأفعال
شعورك بعدم التقدير في العلاقة مبني على ملاحظة شريكك. إذا لم يُقدّرك لفظيًا، فقد تشعر بأنه لا يهتم لأمرك. هذا افتراض منطقي، ولكن بما أنك في علاقة، فعليك التعمق أكثر للتأكد من ذلك.
بدلًا من التركيز فقط على ما يقولونه أو لا يقولونه، حاول أيضًا ملاحظة لغة جسدهم. ليس كل شخص مرتاحًا للتعبير عن أفكاره، وهذا ينطبق بشكل خاص إذا كنت... مواعدة شخص انطوائيولهذا السبب ركز على أفعالهم بدلاً من أقوالهم.
نعلم جميعًا أن الأفعال أبلغ من الأقوال، لذا انتبه لما يفعله الشخص، حتى أصغر التفاصيل قد تكون مهمة. أمر بسيط كإعادة ملء علبة حبوب الإفطار المفضلة لديك دون أن تطلب منها ذلك، قد يكون علامة على اهتمامها بك وتقديرها لجهودك. ربما عليك أن تتعلم لغة حب شريكك لتفهم أنه يُقدّرك، وإن كان على طريقته الخاصة.
2. حاول أن تفكر فيما إذا كنت تلعب دورًا في الشعور بعدم التقدير
أحيانًا يكون برود شريكك رد فعل على ما يشعر به من تصرفاتك. لا نقول إنك أخطأت عمدًا، ولكن من المحتمل أن تكون أفعالك مؤذية. كما أن هناك احتمالًا أن يكون قد بالغ في التفكير في الموقف، مما جعله يشعر بالإهانة.
في كلتا الحالتين، عليكِ مراجعة نفسكِ ومعرفة ما إذا كنتِ قد فعلتِ شيئًا قد يكون سببًا في هذه السلبية في علاقتكما. إذا شعرتِ بعدم التقدير من حبيبكِ أو حبيبكِ، فتحدثي معهما حول هذا الأمر قبل التسرع في اتخاذ أي قرار.
ربما، إنه شيء يمكنك بسهولة إصلاح عن طريق الاعتذار بصدق لجرح مشاعر شريكك. قد يكون الأمر تافهًا كشجارٍ مضى عليه أسبوعان وما زالوا يفكرون فيه. وها أنت ذا تسقط في هاوية اليأس. ناقش حججك وحاول تسوية الأمور مع شريكك.
3. دع شريكك يسأل قبل أن تتصرف
لماذا أشعر بعدم التقدير في علاقتي؟ إذا وجدت نفسك تطرح هذا السؤال كثيرًا، فقد يكون الجواب هو أنك تُمكّن شريكك أكثر من اللازم. من البديهي أنه بعد علاقة طويلة، تصبح على دراية تامة بشريكك. ما يحبه وما يكرهه، وما يفضله، وما يفضله - أنت تعرف كل شيء. باختصار، لا يوجد أي غموض في علاقتكما.
كل هذه المعلومات التي لديك تُسهّل عليك القيام بالأمور لشريك حياتك. بعد نقطة معينة، يُدرجها عقلك تلقائيًا في الحسبان، مهما كان ما تفعله. على سبيل المثال، إذا كنت على وشك تناول تفاحة، تُفكّر تلقائيًا في تقطيعها لشريكك، حتى لو لم يطلبها.
تفعل هذا لأنك تعلم أنهم يرغبون في امتلاك واحد أيضًا. لكن هذا السلوك قد يزيد من اعتمادهم عليك. لذا، بدلًا من القيام بكل شيء نيابةً عنهم قبل أن يطلبوا منك ذلك، انتظر. دعهم يطلبون أولًا. إن أردت، يمكنك أن تسألهم إن كانوا يريدون منك فعل شيء ما، لكن توقف عن فعل الأشياء بشكل حدسي.
4. حاول أن تقول "لا" في بعض الأحيان
من الأسباب الأخرى التي قد تجعلك تشعر بعدم التقدير في العلاقة هو موافقتك على كل ما يقوله شريكك وفعلك له. لا تفعل. قد يكون الخوف من فقدان شريكك أمرًا مُرهقًا، خاصةً في بداية العلاقة. نتيجةً لذلك، قد تبذل قصارى جهدك لعدم إهانته، مما قد يدفعك للتوقف عن التعبير عن رأيك تمامًا.
قد يؤدي هذا إلى اعتبارك أمرًا مفروغًا منه. إذا لم تكسر هذا النمط، فقد يتدهور اتصالك إلى علاقة اعتمادية مع مرور الوقت. قد يستخدم الشخص المتلاعب انعدام ثقتك بنفسك كورقة رابحة لتحقيق مآربهم. لذا، عندما لا تدافع عن نفسك، فأنت تُغذّيهم عمليًا بالوقود الذي يجعلهم يعتبرونك أمرًا مسلمًا به.
عندما تشعر المرأة بعدم التقدير، أو يفكر الرجل "أشعر بعدم تقدير حبيبتي لي"، يميل إلى بذل المزيد من الجهد لكسب هذا التقدير. توقف. تنصح ديفالينا قائلةً: "ابدئي بقول "لا" عندما يطلب شريككِ أو يتوقع شيئًا لا يمكنكِ تقديمه. توقفي عن بذل الكثير من الجهد لتنالي الحب والتقدير". ليس لكل شيء، ولكن بالتأكيد للأشياء التي لا تعجبكِ والطلبات التي قد تجدينها غير معقولة. سيُظهر هذا لشريككِ أن موافقتكِ خيارٌ تتخذينه، وليس إلزامًا.
5. التواصل مع شريك حياتك
التواصل هو المفتاح بناء علاقة قويةلا ينبغي أن يمنعك الخوف من الخلاف من التعبير عن أفكارك وآرائك. إذا كنت تشعر بعدم التقدير في زواجك أو علاقتك، فعليك إخبار شريكك بذلك. توصي ديفالينا: "ابدأ بتطوير صوتك، وعبّر عن صعوباتك، وإذا بدا الطرف الآخر غافلاً عنها، فلا تتجاهلها. التزم بموقفك. كلما تحملت المسؤولية أكثر، زادت توقعاتهم منك".
إذا لم يُعبّر الرجل أو المرأة اللذان يشعران بعدم التقدير في العلاقة عن مشاعرهما، فسيؤدي ذلك في النهاية إلى استياء. لتجنب ذلك، يجب عليكما التواصل. من المُحتمل أن تكون مشاعركما نابعة من إدراككما الشخصي وليست انعكاسًا لمشاعر شريككما تجاهكما. الطريقة الوحيدة للتأكد من ذلك هي التحدث عن الأمر. ثانيًا، إذا كنتما تشعران بعدم التقدير في العلاقة، فإن التحدث بصراحة قد يُؤدي إلى حل.
علاوة على ذلك، فإن التحدث بصراحة وإخبار شريكك بما أثرت فيه أفعاله عليك هو السبيل الوحيد لمنحه فرصة لإصلاح الأمور من جانبه. إذا كنت تواجه صعوبة في التحدث عن مشاعرك، يمكنك دائمًا تجربة الاستشارة. تذكر أن شريكك ليس وسيطًا روحانيًا، بل هو إنسان مثلك تمامًا. الطريقة الوحيدة التي يمكنه من خلالها معرفة مشاعرك هي أن تُخبره بها.
6. تقسيم العمل داخل العلاقة
قد تؤدي العلاقة أحادية الجانب إلى إرهاق أحد الطرفين وتقليل قيمته. إذا شعرتَ بأنكَ تُحمّل كل العمل في علاقتك، فعليكَ مناقشة هذا الأمر مع زوجك/زوجتك. قد يكون هناك سببٌ لهذا الخلل في علاقتكما. ربما يكون تحت ضغطٍ كبير في العمل، على سبيل المثال. مهما كان السبب، فإن التحدث عنه أمرٌ مهم. أنت بشر، وبذل الجهد من كلا الطرفين سيُسبب لك ضغطًا هائلًا.
إذا كنت تشعر بعدم التقدير من شريكك/شريكتك لفترة طويلة، فحاول إيجاد حل وسط لكسر هذا النمط. على سبيل المثال، إذا كان السبب هو زيادة أعباء عمل شريكك/شريكتك، فيمكنه/يمكنها تولي مسؤوليات عطلة نهاية الأسبوع. يمكنكِ تكليفه/ها بأشياء مثل التسوق من البقالة، بينما تقومين بمهامك اليومية كالطبخ. خذي ظروفكِ في الاعتبار وقسّمي العمل.
القراءة ذات الصلة: 8 طرق لإصلاح علاقتك المنهارة مع حبيبك
7. مارس حب الذات، وقدّر نفسك وطوّرها
قد يؤدي البعد في علاقتكما إلى الشعور بعدم التقدير، ولكن في بعض الأحيان لا مفر من هذا البعد. قد تجعل الظروف من المستحيل أن تكونا معًا جسديًا، وليس هناك ما يمكنكما فعله سوى تقبّل الوضع. مثال على ذلك: علاقة من مسافة بعيدة، خاصة عندما يعيش الشركاء في مناطق زمنية مختلفة.
إن تقبّلك للوضع الجديد لا يعني بالضرورة عدم جرح مشاعرك إذا شعرتَ بالاستخفاف أو عدم التقدير، فنحن نتفهم ذلك. لذا، في مثل هذه المواقف، ننصحك باغتنام الفرصة لممارسة حب الذات. بدلًا من البحث المستمر عن علامات التقدير في العلاقة، ما رأيكَ في أن تُقدّر نفسكَ للتغيير؟
خصص بعض الوقت لتقييم إنجازاتك الشخصية ونموك، حتى خلال العلاقة. يمكنك كتابة ثلاث عبارات إيجابية كل صباح على ورقة لاصقة وتعليقها في مكان عملك. مع تكرار هذه الكلمات الإيجابية في ذهنك، ستبدأ في تصديقها.
تقول ديفالينا: "كن لطيفًا مع نفسك، فهذا سيجعلك بالتأكيد أكثر سعادة". إن إبعاد الظروف عن شريكك لا يعني أنك لا تستطيع أن تحب نفسك. حب الذات هو أحد أفضل الحلول لفقدان الشعور بالتقدير في العلاقة.
8. قل لا للعبة اللوم
الشعور بعدم التقدير في العلاقة قد يؤدي إلى التوتر والغضب. ستشعر دائمًا أن كل ما تفعله لا يحظى بالتقدير. الغضب والغيظ مشاعر تجعلك تشعر بالصواب، وبالتالي بالخطأ. ستبدأ بحساب عدد المرات التي ذهبت فيها جهودك دون أن يُلاحظها أحد. في مثل هذه الحالة، من السهل جدًا الانخراط في... تحويل اللومستخبرك مشاعرك أن كل هذا هو خطأ شريكك، وبعد ذلك، كل ما ستراه هو اللون الأحمر.
اللوم سهل، وقد يُحسّن مزاجك، لكنه لن يُصلح علاقتك. كل محادثة ستخوضها ستبدأ بـ "أنت دائمًا تفعل هذا!!" أو "لقد كررت هذا مرارًا وتكرارًا...". هذه المحادثات لا تُفضي أبدًا إلى حلول، لأنك بصراحة لا تبحث عن حلول على الإطلاق. هذه العقلية قد تُشكّل عائقًا لا يُقهر في علاقتك.
ستتفاقم المشاعر وقد يتفاقم الاستياء. بدلًا من ترك الأمور تصل إلى هذا الحد، حاول أن تتجاهل الأمور الصغيرة التي لم تُلاحظها. ربما نسوا ذات مرة شكرك على قيادتهم للعمل. لا تُركز على هذه الأخطاء البسيطة، دعها تمر.
9. اطلب تدخلًا مهنيًا
إذا وصلت الأمور إلى حدٍّ أدّى فيه عدم التقدير إلى انقطاع التواصل، لكنكما لا تزالان مغرمين وترغبان في إنقاذ العلاقة، فقد حان الوقت لاستشارة مختص. يُمكن أن يكون العلاج الزوجي حلاًّ فعالاً لمعالجة مشكلة الشعور بعدم التقدير في العلاقة.
من أسباب انهيار التواصل بين الزوجين سنوات من الإحباط والاستياء المكبوت. فكل مرة لم يُعبّرا فيها عن مشاعرهما لبعضهما البعض في الماضي تُسهم في جمود التواصل الذي تواجهانه حاليًا. ونتيجةً لذلك، قد يُؤدي الحديث بينهما إلى شجارات وخلافات.
مع ذلك، لا يمكنك الاستمرار في الشعور بالقلق من عدم الشعور بالتقدير في علاقة. مع مرور الوقت، سيؤثر ذلك سلبًا على راحتك النفسية وإنتاجيتك في العمل، وسيعيق جميع جوانب حياتك الأخرى. في مثل هذه الحالة، يمكن للمعالج النفسي أن يكون طرفًا محايدًا لتوجيه محادثاتك نحو مسار يساعدك على إيجاد حل لمشاكلك.
تنصح ديفالينا قائلةً: "للتحول طويل الأمد، يُعدّ طلب العلاج النفسي خيارًا جيدًا دائمًا. فهو يساعد على حل الصراعات النفسية ويُسهّل التخلص من عادات إرضاء الآخرين التي غالبًا ما تنجم عن صدمات الطفولة". إذا كنت تفكر في طلب المساعدة، فالمستشارون الماهرون والمرخصون في Bلجنة علم الأورام هنا من أجلك.
10. فكر في الوقت الذي قد يكون فيه الوقت مناسبًا للمضي قدمًا
أحيانًا تخرج العلاقات عن السيطرة تمامًا، حتى التدخل المهني لا يجدي نفعًا في إيجاد حل لتجاوز خلافاتكما أو تجاوز خلافاتكما التي طالما استوعبتماها. إذا اتسعت الفجوة بينكما لدرجة لا ينفع معها أي تدخل، فقد يكون ذلك علامة على ضرورة تجاوز الأمر.
كل علاقة هي طريق ذو اتجاهين، وعلى كلا الشريكين بذل جهد متساوٍ لإنقاذها. يجب أن يكون كلاكما مستعدًا للتغيير والتكيف مع الآخر. إذا استمر شعوركما بعدم التقدير في العلاقة، حتى بعد محاولات متكررة لإصلاح الأمور، فربما يجب إنهاء العلاقة. كلما تقبلتما مصير هذه العلاقة أسرع، كان ذلك أفضل لكليكما، على الأقل على المدى البعيد.
القراءة ذات الصلة: الاستشارة الزوجية - ١٥ هدفًا يجب التركيز عليها، كما يقول المعالج
لماذا من المهم أن نقدر ونحظى بالتقدير في العلاقة؟
إن الشعور بعدم التقدير في العلاقة قد يؤدي إلى إثارة مشاعر الغضب والاستياء سلوكيات انخفاض احترام الذاتمما قد يؤدي في النهاية إلى إنهاء الشراكة. لتجنب هذا الموقف، من المهم تقدير العلاقة ونيل التقدير.
عندما يُقدّرك شريكك، تشعر بالدعم والحب والرعاية. ستشعر بالأمان والاحترام والثقة بأنه سيدعمك دائمًا مهما كلف الأمر. عندما تُقدّر شريكك، يشعر بأنك تُقدّره وتحترمه كما هو، ويُشعره بامتنانك لكل الجهود والتضحيات التي يبذلها من أجلك.
عندما يُقدّر الشريكان بعضهما البعض، يشعران بالسعادة والاحترام. تشعر بالتميز والقيمة عندما يُقدّرك شريكك لأنك تعلم أن هناك شخصًا في حياتك يعني لك الكثير. تشعر بأهميتك ورضا عن نفسك وما تفعله. جميعنا نتوق إلى الاهتمام من شركائنا، وإظهار التقدير من أفضل الطرق لتقديمه. إنه مفتاح... بناء علاقة صحية مع شريك حياتك.
المؤشرات الرئيسية
- إن إظهار التقدير أمر بالغ الأهمية وأحد أسس العلاقة القوية
- إذا كان شريكك لا يحترمك أو يقدر جهودك أو لا ينتبه إليك أو لا يقدر وقتك وعواطفك، فاعلم أنك لا تحظى بالتقدير في العلاقة.
- هناك أشياء معينة يمكنك القيام بها لتصحيح الأمر - ابحث عن التقدير من خلال تصرفات شريكك، وتعلم أن تقول "لا"، ومارس حب الذات، وتوقف عن إلقاء اللوم على الآخرين.
- اطلب مساعدة متخصصة. ولكن، إذا كنت لا تزال تشعر بعدم التقدير في علاقة ما، فقد حان الوقت لإنهاء علاقتك بشريكك والمضي قدمًا.
إذن، لديك الآن كل ما تحتاج لمعرفته حول العلاقة غير المُقدّرة. إذا كان أيٌّ مما ذكرناه صحيحًا في علاقتك، فقد حان الوقت للتوقف عن غضّ الطرف عن مشاكلك. عالج ما اكتشفته بشأن علاقتك واستخدم حلولنا للعمل عليه. نأمل أن ترى علامات التقدير في العلاقة قريبًا. بالتوفيق!
مساهمتك لا تشكل عملاً خيريًا هبةسيسمح هذا لـ Bonobology بمواصلة تزويدك بمعلومات جديدة وحديثة في سعينا لمساعدة أي شخص في العالم على تعلم كيفية القيام بأي شيء.
