Münasibətə girməkdən qorxursunuz, yoxsa aşiq olmamaqdan? Doğru insanlasınızmı və ya münasibətinizin davam edib-etməyəcəyini bilmirsiniz? Yaxşı, bütün bu düşüncələr, yəqin ki, sizə klassik münasibət narahatlığı verir. Ancaq münasibət narahatlığı ilə necə məşğul olacağımızı müzakirə etməzdən əvvəl gəlin əvvəlcə münasibət narahatlığının nə olduğunu anlamağa çalışaq.
Müəyyən dərəcədə əlaqə narahatlığı yaşamaq normaldır, xüsusən də əlaqənin başlanğıcı kimi mühüm bir nöqtədə olduğunuzda və ya bir tərəfdaşdan köçməyi xahiş etmək və ya evlənmək kimi növbəti böyük addımı atdığınız zaman. Bununla belə, bu, nəzarətdən çıxdıqda və sadəcə bir münasibətdə olmaq fikri sizi narahatlıq içində buraxdıqda, bu, problem əlaməti ola bilər. Bu, psixi sağlamlıq dünyasında tam olaraq rəsmi diaqnoz hesab edilmir, lakin bununla məşğul olanların fiziki və emosional rifahına təsir göstərir. Hamısını narahat etməzdən əvvəl bilin ki, əlaqələr narahatlığını aradan qaldırmaq mümkündür. Onun öhdəsindən gəlməyin yolları var.
Məsləhətçinin fikirləri ilə münasibətlərdəki narahatlıqla necə mübarizə aparacağınızı anlamağa kömək etmək üçün buradayıq Neelam Vats Uşaqlara, yeniyetmələrə və böyüklərə depressiya, narahatlıq, şəxsiyyətlərarası münasibətlər və karyera narahatlıqları ilə bağlı problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək edən iki onillikdən çox təcrübəyə malik olan (sertifikatlı CBT və NLP praktikantı).
Münasibət narahatlığı nədir?
Mündəricat
Münasibətdə olmaq dünyanın ən gözəl və ən xoşbəxt hisslərindən biridir. Ancaq bəziləri üçün bu, narahatlıq üçün bir zəmin ola bilər. Münasibətinizin demək olar ki, istənilən nöqtəsində narahat düşüncələr və hisslər yaşaya bilərsiniz. Bir çox insan üçün sadəcə düşüncə eşqə düşmə və ya kiminləsə olmaq stress və narahatlığa səbəb ola bilər.
Beləliklə, münasibət narahatlığı nədir? Yaxşı, bu, daimi həddindən artıq qorxu, qeyri-müəyyənlik və etibarsızlıq vəziyyətidir ki, burada hər zaman əlaqəniz barədə narahat olursunuz, özünüzü və ya tərəfdaşınızı sorğu-sual edirsiniz, çox düşünürsünüz və öz dəyərinizə şübhə edirsiniz. Bundan əziyyət çəkənlər insanları itələməyə və ya çox yapışmağa meyllidirlər. Münasibətin başlanğıcında tərəfdaşlarına qarşı hisslərindən şübhələnirlər. Onlar kimi suallarla üzləşirlər:
- Mən kifayət qədər yaxşıyam?
- Nə etməli?
- Mən doğru insanlayam?
- Yoldaşım məni sevirmi?
- Mən həqiqətən bu münasibətdə olmaq istəyirəm?
- Mən onu kifayət qədər sevirəmmi?
- Birlikdə gələcək qurmaq üçün kifayət qədər uyğunlaşırıqmı?
Daim özünüzə bu sualları verirsinizsə, deməli, əlaqələr narahatlığı ilə məşğul olursunuz. "Daimi narahatlıq və etibarsızlıq münasibətlərdə hər şey yaxşı getsə belə ortaya çıxa bilər. Anksiyete yaşadığınız simptomlardan asılı olaraq münasibətlərinizə müxtəlif yollarla təsir edə bilər. Bu, olduqca yaygındır və fiziki (mədə narahatlığı, yorğunluq) və zehni (emosional sıxıntı, motivasiya olmaması) problemlər şəklində özünü göstərə bilər", - Neelam deyir.
Münasibət narahatlığına səbəb olan şey
Neelam münasibət narahatlığının səbəblərini izah edərkən, "Oyundakı ümumi faktorlar uşaqlıq travması, əvvəlki əlaqələr təcrübəsi, aldadılma, gözlənilmədən atılma, tərəfdaşların sizə olan hissləri barədə yalan danışması və ya əlaqənin təbiəti haqqında sizi yanıltması və özünə hörmətin aşağı olmasıdır."
Əgər “Münasibətlər niyə məni narahat edir?” sualı ilə maraqlanırsınızsa. və ya əlaqə narahatlığına səbəb olan şey, bunun arxasında bir neçə səbəb ola biləcəyini bilin. Səbəblərdən xəbərdar olmaq, əlaqə narahatlığı simptomlarından əziyyət çəkdiyinizi anlamağa və problemlə necə məşğul olacağınıza kömək edəcəkdir. Münasibətlərdə narahatlığın 4 mümkün səbəbinin siyahısı:
Oxunub: Sevgi Psixologiyası: Münasibətləri İşləyən Nəzəriyyələr
1. Qoşma tərzi
Hər bir fərdin var qoşma tərzi ki, onlar erkən uşaqlıqda inkişaf edirlər. Bu bağlılıq tərzi, insanın böyüyərkən əsas baxıcıları ilə paylaşdığı münasibətdən asılıdır. Müxtəlif növ bağlanma üslubları var - təhlükəsiz, narahat, qaçınma və nizamsız. Gələcəkdə formalaşdırdığımız böyüklər arasındakı münasibətlərin keyfiyyətini onlar diktə edir.
Əgər özünüzü etibarsız, güvənsiz və ya əsas qayğı göstərənlər tərəfindən laqeyd hiss edərək böyümüsünüzsə, çox güman ki, siz narahat bir bağlılıq tərzini inkişaf etdirmisiniz və bu, tərəfdaşınızın sizə olan hisslərini şübhə altına alır. Onlara güvənməkdə çətinlik çəkirsiniz və həmişə sizi tərk edib daha yaxşısını tapa biləcəklərindən narahat olursunuz. Bu, sizin “niyə münasibətdə olmaq məni narahat edir” dilemmasının arxasında duran səbəblərdən biridir.
2. Mənfi keçmiş təcrübələr
“Bir əlaqədə olmaq məni narahat edir” təcrübəsinin arxasındakı başqa bir səbəb keçmişdəki münasibətlərlə bağlı mənfi təcrübələr ola bilər. Cavablarınız və ya partnyorunuzla paylaşdığınız əlaqənin keyfiyyəti də keçmiş təcrübələriniz tərəfindən diktə edilir. Keçmiş münasibətlərinizdə incidilmiş, aldadılmış və ya yalan danışmış olsanız, təcrübənin emosional travması intim əlaqələrdən ehtiyatlı ola bilər. Keçmişin travmasını gələcək münasibətlərinizə daşımağınız mümkündür.
3. Münasibətlərdə narahatlığa səbəb olan nədir? Aşağı özünə hörmət və özünə dəyər
Bu, əlaqələr narahatlığının əsas səbəblərindən biridir. Özünə hörmətdən və ya özünə hörmətdən əziyyət çəkən insanlar tez-tez tərəfdaşlarını itirməkdən narahat olurlar. Onlar nə öz qabiliyyətlərinə arxayın olurlar, nə də münasibətlərində özlərini təhlükəsiz hiss edirlər, çünki tərəfdaşlarından aldıqları sevgiyə layiq deyillər. Onlar hər zaman kiminsə sevilməsinə və qayğısına qalmağa layiq olduqlarından şübhələnirlər. Buna görə də, Özünə inanmayan və özünə dəyər vermə problemləri “niyə münasibətlər məni narahat edir” dilemmasına cavab ola bilər.
4. Ünsiyyət bacarıqlarının olmaması
Pis ünsiyyət bacarıqları ən sevgi dolu münasibətləri məhv edə bilər. Özünüzü necə ifadə edəcəyinizi və ya hisslərinizi və ehtiyaclarınızı partnyorunuza necə çatdıracağınızı bilməmək münasibət narahatlığına səbəb ola bilər, çünki çox güman ki, həmişə yaxınlarınız tərəfindən səhv başa düşülməkdən narahatsınız. Digər tərəfdən, tərəfdaşınız da özünü ifadə edə bilməyən biri ilə daim məşğul olmaq məcburiyyətində qaldığı üçün əsəbiləşə və ya həddən artıq sıxılmış hiss edə bilər.
Digər səbəblər partnyorunuzu və münasibətlərinizi şübhə altına almaq meyli, stress, etibar problemləri və daimi münaqişə ola bilər. Bunlar tetikleyici ola bilər əlaqələr problemləri, bu da öz növbəsində narahat düşüncələrin dövrəsini qidalandıra bilər. Səbəbləri bildiyiniz üçün indi münasibətlərdəki narahatlıq əlamətlərini müzakirə edək ki, onlarla necə mübarizə aparacağınızı anlayasınız.
Münasibətlərdən narahat olduğunuzun 5 əsas əlaməti
Əlaqə narahatlığı yaşadığınızı göstərən bir sıra fiziki və emosional əlamətlər var. Artan ürək döyüntüləri, tərləmə, konsentrasiya problemləri, özünü sabotaj edən davranışlar, köstebek yuvasından dağ düzəltmək və etibarsızlıq bir neçə əlaqə narahatlığının əlamətləridir. Onların öhdəsindən gələ bilmək üçün onları tanımaq vacibdir. Diqqət etməli olduğunuz bir əlaqədə narahatlığın bir neçə əlaməti var:
Oxunub: Uğursuz Romantikaya səbəb olan 5 Münasibət Məsələləri
1. Öhdəlik qorxusu
Bir çoxları üçün sadəcə olaraq kiminləsə bir yerdə olmaq fikri bir növ qəfəs və ya layiq olmadığı və ya bacarıqsız olduğu bir şey kimi hiss edir, buna görə də ən kiçik bir fürsətdə insanları kəsirlər və ya uzaqlaşırlar. münasibətlər ciddiləşir. Bağlılıq qorxusu əlaqələr narahatlığının ən böyük əlamətlərindən biridir. Bu, uşaqlıq travması və ya keçmişdəki mənfi münasibət təcrübəsi kimi bir neçə səbəbə görə baş verə bilər.
2. Ayrılıq narahatlığı
Ayrılıq narahatlığı adətən tərk edilmə qorxusundan qaynaqlanır. Əgər partnyorunuzun təhlükəsizliyi və harada olması ilə bağlı daim narahat olursunuzsa, onun sizi tərk edəcəyindən və ya səyahət edərkən stress yaşamasından qorxursunuzsa, çox güman ki, ayrılma narahatlığı ilə qarşılaşırsınız. Partnyorunuzu itirmək və ya ondan ayrılmaq qorxusu öhdəsindən gələ bilməyəcək qədər çox olduqda, bu, sıxıntıya səbəb olur və nəticədə münasibətlərdə narahat hiss etməyə səbəb olur.
3. Tərəfdaşın sözlərini və hərəkətlərini çox düşünmək
Münasibətlərində narahat olan biri, tərəfdaşının sözlərini və ya hərəkətlərini çox oxumağa meyllidir. Birinin şəxsiyyəti ilə bağlı zarafat və ya təsadüfi zarafat kimi normal bir şey, ağlını partnyorunun onlarla birlikdə olmaq istəyib-istəməməsi ilə bağlı həddindən artıq yükləyə bilər. Onlar hər şeyi mütənasib şəkildə havaya uçurur və partnyorunun ağzından çıxan hər sözü çox düşünürlər.
4. Münasibətlərdə narahatlıq əlamətləri – Tərəfdaşın hisslərinə şübhə etmək
Sizin olub-olmaması narahat edir tərəfdaş səni sevir və ya sizinlə maraqlanır, əlaqələr narahatlığının başqa bir əlamətidir. Siz partnyorunuzun həyatındakı əhəmiyyətinizi şübhə altına almağa başlayırsınız - əgər əhəmiyyətiniz varsa və ya onlar sizdən daha yaxşı birini tapacaqlar. Siz getdiyiniz zaman yaxınlarınızın sizin üçün darıxacağı və ya mübarizənizdə sizə dəstək olacağı kimi şeyləri çox düşünürsünüz. Onların sizi həqiqətən sevib, sizinlə olmaq istədiklərini və ya sizdən öz mənfəətləri üçün istifadə etdiklərini düşünürsən.
5. Birlikdə vaxt keçirməkdən çox narahat olmaq
Bir münasibətdə olduğunuz zaman şübhələr və ya etibarsızlıq anlarının olması tamamilə normaldır. Ancaq özünüzü bu barədə o qədər vurğulayırsan ki, indiki vaxtdan həzz ala bilmirsənsə, bu, narahatlığın əlamətidir və bu daimi narahatlıq münasibətlərinizi sabote edə bilər. Daimi narahatlığınız partnyorunuza səhv bir şəkildə təsir edə bilər, bu da onları əsəbi və ya əsəbi hiss etdirə bilər.
Münasibətlərində narahat olan biri, tərəfdaşından çox arxayınlığa və qəbula ehtiyac duyur. Onların özlərini susdurması və rədd edilmə və ya mənfi mühakimə qorxusundan öz fikirlərini, seçimlərini və ya fikirlərini ifadə etməməyi üstün tutma ehtimalı da var. Bu, münasibətdə narahatlığı daha da artıra bilər, çünki insan öz görünüşü haqqında şüurlu olur və ya istehza və ya xəcalət qorxusundan düşüncələrə alışır.
Münasibətlər Narahatlığı ilə Mübarizə Olmağın 9 Yolu – Ekspertdən Məsləhətlər
Münasibətdə olduğunuz zaman müəyyən bir narahatlıq səviyyəsindən keçmək tamamilə normaldır. Narahatlıqla məşğul olmaq o demək deyil ki, siz bir vəziyyətdəsiniz qeyri-sağlam münasibət. Ancaq bu, münasibətlərinizə və həyatınızın digər aspektlərinə təsir etməyə başlayanda narahatlığa səbəb olur.
Bir əlaqədə narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün effektiv mübarizə mexanizmləri var. Terapiya və stressin idarə edilməsi üsulları, həyat tərzində dəyişiklik və partnyorunuzla dürüst ünsiyyət narahatlıq səviyyələrini effektiv şəkildə azalda və münasibətinizi yaxşılaşdıra bilər. Münasibətlərdə narahatlıqla necə mübarizə aparacağınızla maraqlanırsınızsa, sizə kömək edə biləcək 9 üsul var:
1. Narahatlığınızı müəyyənləşdirin və onunla üzləşin
Münasibətlərdə narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmağın yollarından biri onun kök səbəbini müəyyən etmək, nöqtələri uşaqlıq təcrübələriniz və ya keçmiş təcrübələrinizlə əlaqələndirmək və sonra onunla üz-üzə gəlməkdir. Siz introspektsiya etməlisiniz. Bu, hərəkətlərinizi və davranışlarınızı idarə edən, sizi edən şeylər haqqında sizə fikir verəcəkdir güvənsiz hiss etmək, və bütün bu təcrübələrin münasibətinizi necə formalaşdırdığını.
Neelam deyir: "Etiraf edin və qəbul edin ki, siz münasibət narahatlığı ilə üzləşirsiniz. Məsələn, bir münasibətdə ayrılıq narahatlığı ilə qarşılaşırsınızsa, bunun yaxınlarınızı buraxmaq qorxusunda kök saldığını qəbul edin."
Münasibət təkbaşına gəzinti deyil. Tanqo üçün iki şey lazımdır, buna görə də siz narahatlıqlarınızı qəbul etməli və onları idarə etmək və ya aradan qaldırmaq üçün səy göstərməlisiniz. Ən əsası, tərəfdaşınızı bu cəhdə daxil etdiyinizə əmin olun. Başqa bir şey deyilsə, ortağınızın reaksiyası əlaqənin uğrunda mübarizə aparmağa dəyər olub olmadığını ölçməyə kömək edəcək.
2. Partnyorunuzla dürüst ünsiyyət qurun
Rabitə açardır narahatlıq da daxil olmaqla, münasibətlərdəki hər cür problemlə məşğul olmaq. Partnyorunuzla gözləntiləriniz, etibarsızlıqlarınız və narahatlıqlarınız barədə dürüst olun. Narahatlıqlarınızı ifadə etdiyinizə və anlaşılmazlıqları aydınlaşdırdığınızdan əmin olun. Sağlam ünsiyyət sağlam münasibətin əlamətidir. Çətin amma vacibdir. Bu, nəinki partnyorunuzla əlaqənizi gücləndirir, həm də bütün bu stress və narahatlığı uzaqda saxlamağa kömək edir.
Dürüst ünsiyyət vasitəsilə hər iki tərəfdaş bir-birindən nə istədiklərini anlaya və başlarında mümkün olan ən pis ssenariləri düzəltməkdən qaça bilərlər. Narahatlığınız və onunla birlikdə necə mübarizə apara biləcəyiniz barədə tərəfdaşınızla səmimi danışmağa çalışın. Buraya cinsi yaxınlıq və sərhədlər ətrafında söhbətlər də daxildir. Partnyorunuzla ünsiyyət onun sizi daha yaxşı başa düşməsinə kömək edəcək. Problemi bildikdən sonra, onlar sizə problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcəklər.
3. Sevimli məşğuliyyət və hobbi ilə məşğul olun
Münasibətlərin narahatlığı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yollarından biri sizə sevinc gətirən şeylərə və ya fəaliyyətlərə əylənməkdir. Münasibətlərində narahat olan biri adətən o qədər qarışır və öz düşüncələri və narahatlıqları ilə məşğul olur ki, həyatın digər aspektləri diqqətdən kənarda qalır. Bunun baş vermədiyinə əmin olun.
Özünüzü yaxşı hiss edən fəaliyyətlər və hobbilərlə məşğul olun. Dostlarınızla və həyatınızdakı digər mühüm əlaqələrlə əlaqə saxlayın. Bu, münasibətlərinizdəki narahatlığı idarə etməyə kömək edəcək. Neelam tövsiyə edir: "Ev heyvanınızla oturun. Musiqiyə qulaq asın, film izləyin və ya oxuyun. Sevimli kafe və ya restoranınıza baş çəkin. Gəzintiyə çıxın. Təbiətdə vaxt keçirin.
"Tək başına və ya yaxınlarınızla birlikdə edə biləcəyiniz bir fəaliyyət planlaşdırın. Sevimli köynək və ya yorğan kimi rahatlaşdırıcı bir şeyə toxunun və barmaqlarınızın altında necə hiss etdiyini düşünün. Sizə xoşbəxtlik və sevinc gətirən müsbət şeylərin siyahısını tərtib edin. Onları təsəvvür edin."
4. Narahatlığın fiziki təsirlərini idarə etməyi öyrənin
Narahatlıq fiziki olaraq da özünü göstərə bilər, yorğunluq, sinə ağrısı, ürək döyüntüsünün artması, mədə ağrısı, əsəbilik, yuxusuzluq, başgicəllənmə, ürəkbulanma, baş ağrıları və nəfəs darlığı və digər əlamətlərə səbəb ola bilər. Bu fiziki reaksiyaları idarə etməlisiniz.
Neelam narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün yoqa və meditasiya ilə məşğul olmağı tövsiyə edir. "Özünüzə diqqət yetirin, məşq edin, balanslı və sağlam yeməklər yeyin, yaxşı yatın və münasibətlərdəki narahatlıqla mübarizə aparmaq üçün istirahət üsullarını tətbiq edin. Sizin üçün işləyən və özünüzü yaxşı hiss edən fiziki fəaliyyətlərlə məşğul olun. özünü sev. Sağlamlığınızın qayğısına qalmaq sakitliyinizi qorumağa və pozitiv düşünməyə imkan verəcək”, o deyir.
5. Münasibət narahatlığı ilə necə məşğul olmaq olar? Bir terapevtlə məsləhətləşin
Terapiya, şübhəsiz ki, əlaqələr narahatlığı ilə mübarizə aparmağın ən yaxşı yoludur. Peşəkar məsləhət almaq, özünüzü tanımağa və fikirlərinizi daha yaxşı toplamağa kömək edəcək. Bir terapevt problemi daha dərindən araşdıra, narahat düşüncə tərzini müəyyən edə və münasibətlərdə narahatlıq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün praktik həllər təklif edə biləcək.
Mühakimə, utanc və ya istehza qorxusu olmadan hissləriniz barədə açıq və dürüst olmaq sizin təhlükəsiz məkanınızdır. Siz sadəcə olaraq terapevtin qarşısında özünüz ola bilərsiniz. Neelam təklif edir ki, "Koqnitiv Davranış Terapiyası (CBT) narahatlıq yüksəldikdə rahatlamağa imkan verən koqnitiv meylləri yenidən nəzərdən keçirməyə kömək edə bilər." Terapevt sizi düzgün istiqamətə yönəldə biləcək və mənfi düşüncə prosesiniz, özünə dəyər və özünə hörmətiniz üzərində işləməyinizə kömək edəcək ki, siz sağlam münasibət qurmaq partnyorunuzla.
Siz həmçinin tərəfdaşınızla narahatlığınız barədə danışa və özünüzü cütlük terapiyasına yaza bilərsiniz. Bu, hər ikinizə özünüzü və bir-birinizi daha yaxşı başa düşməyə kömək edəcək. Siz əsas problemləri və qorxuları mühakimə etmədən həll edə biləcəksiniz ki, bu da sonda narahatlığı aradan qaldıracaq. Əgər kömək almağı düşünürsünüzsə, lisenziyalı və təcrübəli terapevtlərdən istifadə edin Bonobologiyanın səhAnel sizin üçün buradayıq.
6. Fikirlərinizi və imkanlarınızı nəzərə alın
Münasibətlərin narahatlığı ilə məşğul olmaq və ya onun öhdəsindən gəlmək üçün hisslərinizi təsdiqləməyiniz, eyni zamanda onları buraxmağı öyrənməyiniz çox vacibdir. Mühakimə etmək əvəzinə, o anda baş verənlərdən xəbərdar olmağa və ya tanımağa çalışın. Bu mənfi və narahat düşüncələri müsbət linzadan görərək onları buraxmağa çalışın.
Neelam, əgər məşğul olsanız, öz imkanlarınıza inanmağınızı təklif edir bir əlaqədə ayrılıq narahatlığı. O deyir: "Narahatlığın müvəqqəti olduğunu və öz imkanlarınıza diqqət yetirməklə aradan qaldırıla biləcəyini nəzərə almaq vacibdir. Əgər partnyorunuzdan ayrısınızsa, özünüzə xatırlatın ki, bu məsələni əvvəllər həll etmişsiniz və partnyorunuzla qovuşmağın daha xüsusi olduğunu hiss edin."
7. Hərəkətlərinizi idarə etməyi öyrənin
Münasibətlərin narahatlığı ilə mübarizə aparmağın yollarından biri öz hərəkətlərinizdən xəbərdar olmaqdır. Hərəkətləriniz narahatlığınıza təsir edir, bu da sonda münasibətlərinizə təsir edir. Məsələn, ayrılıq narahatlığı ilə məşğul olanlar, tərəfdaşlarını yoxlamaq və ya onların harada olduğunu bilmək məcburiyyətindədirlər. Onlar partnyorlarından uzaq olmaq düşüncəsi ilə narahatlıq hiss etməyə və həddindən artıq stres yaşamağa başlayırlar.
Onların təhlükəsiz olub-olmadığını bilmək üçün bir mesaj atmaq normal olsa da, onların işdə olduqlarını və ya sadəcə əyləndiklərini bildiyiniz zaman daim mesaj yazmaq yalnız münaqişəyə səbəb olacaq. Bu impulsları idarə etməyə çalışın, çünki onlar münasibətlərinizə mənfi təsir göstərə bilər. Diqqətinizi yayındırmağın yollarını axtarın - qaçmağa gedin, filmə baxın, ev heyvanınızla vaxt keçirin və ya yaxın dostunuzla danışın. Əgər bununla məşğul olursunuzsa, bu yanaşma da kömək edə bilər uzun məsafəli əlaqələr narahatlıq.
8. İndiki vaxtdan həzz almağa çalışın
Hər hansı bir münasibətin taleyini heç vaxt bilə bilməzsiniz, bəs niyə ağlınızı dolaşmağa buraxın? Bilirik ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır, lakin gələcəklə bağlı narahatlığı dayandırmaq və indiki vaxta diqqət yetirmək vacibdir. İndiki vaxtın qiymətli anlarını qaçırmayın, çünki gələcəyin nə olacağı ilə bağlı narahatlığı dayandıra bilməzsiniz. İndinin ləzzətini almağı öyrənin.
Keçmişi və ya gələcəyi vurğulamaqdansa, indiki zamanda partnyorunuzla keçirdiyiniz xoşbəxt anlara diqqət yetirməyə çalışın. O anları geri qaytarmayacaqsan. Bundan maksimum yararlandığınızdan əmin olun. Heç birimiz 5-10 il sonra harada olacağımızı bilmirik. Münasibətin davam edib-etməyəcəyini bilmirik, lakin bu, mövcud reallığı qiymətləndirə bilməyəcəyimiz demək deyil. Həmin anları dəyərləndirin. Sevdiyiniz insanla vaxt keçirə bilmək xoşbəxtliyini özünüzə götürün.
9. Münasibət narahatlığı ilə necə məşğul olmaq olar? Özünüzə inamınızı itirməyin
Çox vaxt münasibətlərdə narahatlıq yaşayan insanlar öz şəxsiyyətlərinə və ya mənlik hisslərinə meyllidirlər. Fərdi şəxsiyyətlər və şəxsiyyətlər əlaqələr üçün yer yaratmaq üçün dəyişməyə başlayır. Tamamilə təbii olsa da, yaxşı olmayan şey bu prosesdə şəxsiyyətinizi itirməkdir.
Kim olduğunuza və münasibətdən nə istədiyinizə əmin olun. Unutmayın ki, partnyorunuzun sizinlə olmağı seçməsinin səbəbi sizin şəxsiyyətiniz və fərdiliyinizlə çox bağlıdır. Əgər partnyorunuzun ehtiyaclarını ödəmək üçün özünüzü dəyişdirsəniz, öz dəyərinizə və şəxsiyyətinizə zərər vurursunuz, bu da sonda əlaqələrə təsir edəcək.
Bununla məşğul olanlar üçün xüsusilə vacibdir sosial narahatlıq münasibətdə. Unutmayın ki, siz unikalsınız və öz maraqlarınız, təcrübələriniz və fikirləriniz var. Bu mənlik hissini saxlayın. Kim olduğunuzu sevin və qəbul edin. Önəm verdiyinizi bilin.
Əsas Göstəricilər
- Münasibət narahatlığı bir münasibətdə yaşanan daimi qorxu, qeyri-müəyyənlik və etibarsızlıq vəziyyəti kimi müəyyən edilir.
- Münasibətlərin narahatlığının səbəbləri arasında narahat bir bağlanma tərzi, zəif ünsiyyət bacarıqları, keçmiş təcrübələr və aşağı özünə hörmət daxildir.
- Partnyorunuzun hisslərinə şübhə etmək, onun sözlərini və hərəkətlərini çox düşünmək, öhdəliyinizdən qorxmaq və xüsusi birinizlə həzz almaqdansa, narahat olaraq vaxt keçirmək münasibətlərdəki narahatlığın bəzi əlamətləridir.
- Münasibətlərin narahatlığı ilə necə mübarizə aparmağa dair bir neçə məsləhətə düşüncələrinizə və hərəkətlərinizə diqqət yetirmək, indiki zamandan həzz almağı öyrənmək, yaxşı ünsiyyət qurmaq və özünü hisslərinizi toxunulmaz saxlamaq daxildir.
- Münasibətlərdə narahatlıqla mübarizəyə gəldikdə, terapiya oyun dəyişdirici ola bilər
Əgər əlaqə narahatlığı ilə məşğul olsanız, bu sizə və münasibətinizə daha çox zərər vurmazdan əvvəl kömək istəməlisiniz. Bilin ki, siz tək deyilsiniz və münasibət narahatlığını idarə edə və ya aradan qaldıra bilərsiniz. Tətikləri anlayın. Sizi başa düşən və dəstəkləyən insanların kömək etməsinə icazə verin.
Neelam həmçinin sağlam münasibətləri müşahidə etməyi tövsiyə edir. O deyir: “Sağlam, bir-birindən asılı münasibətləri müşahidə etmək faydalı ola bilər, çünki onlar beyninizə və bədəninizə yalnız qarşılıqlı asılılıq və qarşılıqlı əlaqəni başa düşməkdən fərqli olaraq, əlaqənin necə olduğu şablonunu verir. etibarsız qoşma üslubları.” Münasibət ikitərəfli bir yoldur, birinin yaşadığı və ya keçdiyi şey digərinə təsir edir, buna görə də hər şey yolunda getməzdən əvvəl kömək istəmək məsləhətdir.
FAQ
Bəli. Münasibət narahatlığına qalib gələ bilərsiniz. Bu, vaxt və səy tələb edir, lakin mümkündür. Siz əsas problemləri anlamalı, kömək almalı və onları idarə etmək üçün çalışmalısınız.
Münasibətlərdə müəyyən səviyyədə narahatlıq yaşamaq tamamilə normaldır. Bu son dərəcə yaygındır. İnsanlar adətən münasibətlərin başlanğıcında bunu yaşayırlar. Ancaq bunun nəzarətdən çıxdığını düşünürsənsə, bir terapevtlə əlaqə saxlamağı düşünün.
Bu, narahatlıq səviyyələrindən asılıdır. Bəziləri bir neçə seansda fərqi hiss edə bilər, digərləri isə illərdir terapiya keçirməli ola bilər. Bunun üçün sabit vaxt qrafiki yoxdur.
Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.
Çox məlumatlı məqalə. Münasibətlərin narahatlığını aradan qaldırmağa kömək edin.
Salam Neeru,
Məqalənin faydalı olduğunu öyrəndiyinizə şadıq. Biz başa düşürük ki, əlaqələr narahatlığı ilə məşğul olmaq çox çətin ola bilər. Hər hansı bir köməyə ehtiyacınız varsa, lütfən bizimlə əlaqə saxlayın [e-poçt qorunur].