Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram: Səbəblər və mübarizə yolları

Təsəvvür edin: sevgiliniz xaricdə təcrübədədir və siz çarpayınızın bir küncündə uzanıb onun sevimli mahnısını dinləyirsiniz və azad olanda ondan bir zəng gözləyirsiniz. Bu arada, deyəsən, bütün həyatınızı dayandırmısınız. Tanış səslənir? Əgər siz tez-tez “Sevgilim üçün bu qədər darıxıram?” sualını verdiyiniz vəziyyətlərdə tez-tez rastlaşırsınızsa, doğru yerdəsiniz. Partnyoru əldən vermək o qədər də pis deyil, amma bu kimi vəziyyətlərdə sağlamlığınıza, işinizə və ya dostlarınıza laqeyd yanaşmağa və qeyri-sağlam mübarizə mexanizmlərinə baş vurmağa və ya stresli hiss etməyə başladığınız zaman zərərli olan odur.

Bu yazıda biz təkcə sevgiliniz üçün bu qədər darıxmağınızın mümkün səbəblərini daha dərindən araşdırmayacağıq, həm də ekspert əlaqələr üzrə məsləhətçimizin köməyi ilə belə çətin bir zamanda sizə kömək etmək üçün bəzi ekspertlər tərəfindən dəstəklənən məsləhətlər verəcəyik. Ruchi Ruuh (Məsləhətçi psixologiya üzrə aspirantura diplomu). Yaxşı, nəyi gözləyirik? Başlayaq...

Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram? Mümkün Səbəblər

Bir dostum, 27 yaşlı Clare, bir neçə ay əvvəl 2 illik sevgilisi ilə ayrıldı. Mənimlə zəng edərkən, ona mesaj yazmaq üçün can atdığını və dəli kimi darıxdığını söylədi. O, gününün ən yaxşı hissəsini sosial mediada onu təqib edərək və cütlüklərin fotolarına baxaraq keçirdi və nəticədə bir mükafat aldı. üzr mətni ondan bir neçə həftə sonra. Ayrılıq müvəqqəti olsa da və o, sevgilisi ilə keçən ay yenidən bir araya gəlsə də, sonradan ona necə "asılı olduğunu" hiss etdiyini söylədi. Və bu söz bəlkə də müvəqqəti və ya daimi ayrılıq zamanı sevgilisi üçün darıxmağın necə olduğunu təsvir edir.

A öyrənmək, əslində, bir sevgilinin itkin düşməsinin kokain aludəçilərinin narkotikdən məhrum olduqda nümayiş etdirdiyi çəkilmə əlamətlərinə elmi cəhətdən nə qədər bənzədiyini sübut etdi. Sevdiyiniz birini itirməyin fiziki simptomları olduqca aydın ola bilər. Bəs belə dərin emosional reaksiyanın səbəbi nədir? Bəli, biz qadınların çoxunun ətraflarında olmadıqda keçirdikləri sevgilisinə həsrətin səbəb olduğu bir neçə mümkün səbəbə baxacağıq:

1. Emosional bağlılıq

Qadınların sevgililəri üçün darıxmasının ən bariz səbəbi emosional bağlılıqdır. Biri ilə romantik ünsiyyətdə olduğumuz zaman, oksitosin, dopamin və serotonin kimi müxtəlif neyrokimyəvi maddələr beynimizə təsir edir və bizi bağlar və duyğular inkişaf etdirir. Ruchi deyir: "Emosional əlaqə həm xoşbəxt, həm də çətin anlarda yaşanan paylaşılan təcrübələr və söhbətlərlə daha da güclənir."

Oxunub: Sevgi Vs Qoşma: Bu Əsl Sevgidirmi? Fərqi Anlamaq

2. Dəstək

Ruchi deyir: “Sevgilini əldən vermə psixologiyasının arxasında duran növbəti ən mühüm səbəb onun dəstək, rahatlıq, təşviq və əminlikdir. sağlam münasibət gətirir.” Beləliklə, itkin ola bilərsiniz:

• Sən xəstə olanda o yemək bişirdiyi vaxt
• Təcili əməliyyat üçün ananızı xəstəxanaya yerləşdirməli olduğunuz zaman onun sizin yanınızda durması
• İşinizi itirdiyiniz zaman çılğınlıqlarınızı dinləmək üçün gecələr etdiyi uzun telefon zəngləri
• İlk görüşünüzdə sizi necə əzizlədi
• Bütün o vaxtlar, xəstə olanda sənə qayğı göstərdi

3. Ortaq fəaliyyətlər və rutinlər

Ruchi deyir: "Paylaşılan fəaliyyətlər, hətta ən darıxdırıcı və rutin işlər olsa belə, beynimizdə həkk olunur və artıq onlarla məşğul ola bilməyəcəyimiz zaman bizə təsir edir." Təcrübələrimizi paylaşdığımız insan artıq aramızda olmayanda bu xatirələr nostalji gətirir. Bu cür fəaliyyətlərə aşağıdakılar daxil ola bilər:

• Sevimli filmlərə baxmaq
• Birlikdə video oyunları oynayır
• kimi maraqlı intim və ya cinsi fəaliyyətlər cüt kart oyunları
• Mesaj yazmaq və ya telefonla danışmaq

4. Gələcək planlar

Ruchi hesab edir ki, “Biz tərəfdaşlarımızla gələcək planlar qurarkən, onlar bizə onlarla daha dərin bağlar qurmağa kömək edir və bu, artıq ətrafda olmadıqda onları darıxmağımıza səbəb olur”. Belə məqsədlər yalnız ciddi, uzunmüddətli ola bilməz cüt qol, evlənmək və ya ailə qurmaq kimi. Onlar birlikdə səyahət etmək və ya kafeyə getmək kimi daha kiçik ola bilər. Sevgiliniz üçün darıxmağınızın səbəblərindən biri hələ də bu planlar haqqında düşünməyiniz, onların gələcəyinizin bir parçası olmasını arzulamağınız ola bilər.

Oxunub: Keçmişiniz üçün darıxmağınızın 9 səbəbi və bununla bağlı edə biləcəyiniz 5 şey

5. Unikal keyfiyyətlər

Bizi onlara cəlb edən tərəfdaşlarımızın keyfiyyətləri, onlar bizimlə olmayanda onları əldən verməyimizin səbəbi olur. Ruçi deyir: “Belə keyfiyyətlər onların ola bilər quru yumor hissi, onların anlayışı və qayğıkeş təbiəti və ya pis gündən sonra sizi dondurma yeməyə aparmaq vərdişi kimi sadə xüsusiyyətləri.

6. Stressin tənzimlənməsi

A öyrənmək qadınların romantik partnyorları tərəfindən qucaqlandıqdan sonra kortizol səviyyəsinin (stressə səbəb olan hormon) əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını sübut etdi. Ruchi deyir: "Yalnız sevgilinizin yanında olmaq qadınlarda stress səviyyəsini aşağı sala və sinir sistemini yaxşılaşdıra bilər."

Oxunub: Stress və Uzaq Məsafəli Münasibət Depressiyası Bağlarımızı Qırır

7. Mükafat sistemi

Romantik bir tərəfdaşla hər bir müsbət qarşılıqlı əlaqə beynin mükafat sistemi üçün bir yol yarada bilər. Beləliklə, siz həmişə sonradan bu 'özünüzü yaxşı hiss etmə' faktoruna can atacaqsınız. Ruchi izah edir: “Xüsusi birisi ilə hər hansı bir xoş fəaliyyət dopamin mükafatı yolunu yaradır. onun üçün darıxırsan o artıq səninlə olmayanda.”

Sevgiliniz üçün Darıxmağın Sağlam Olduğunu Necə Anlamaq olar

Sevgilinizin dəli kimi darıxmağınız üçün başqa şəhərdə yaşaması vacib deyil. kimi Reddit istifadəçi deyir: "Biz bir-birimizə yaxın yaşayırıq və həftədə ən azı bir dəfə görüşürük. Onun yanında olmamaq və yanımda olmaması onun üçün çox darıxmağa səbəb olur." Bəs bu qədər obsesif bir insan üçün darıxmaq nə qədər sağlamdır?

necesen boşanmağınızın öhdəsindən gəlmək yoxsa sevgilinizin yoxluğu? Çox vaxt narahat və narahat olursunuz? Sevgilinizlə birlikdə izlədiyiniz sevimli Netflix serialına yenidən baxır və bunu edərkən ağlayırsınız? Yoxsa emosional yemək burulğanına qərq olmusunuz və sevgilinizin yoxluğundan xilas olmaq üçün dondurma və fast food yeyirsiniz? Bəli, bunlar uzun müddətdə sizə zərər verə biləcək bəzi qeyri-sağlam mübarizə mexanizmləri və sevdiyiniz birini itirməyin fiziki əlamətləridir.

Ruchi-nin köməyi ilə sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman sağlam və qeyri-sağlam davranışlar arasındakı fərqləri anlamağa kömək edəcək bir cədvəl hazırladıq:

Oxunub: Qeyri-sağlam Münasibətin 9 İşarəsi

Sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman nə etməli - Bununla mübarizə aparmaq üçün 13 məsləhət

Beləliklə, indi “Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram?” sualının cavablarını bildiyiniz üçün hələ də “biz” vərdişlərindən qurtulmaqda çətinlik çəkirsiniz? Bu hissədə sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi söyləyəcəyik və vəziyyəti sağlam şəkildə həll etməyə kömək edəcəyik. Bu, itkin olduğunuz uzun məsafəli bir əlaqədə olan bir sevgiliniz ola bilər keçmiş mətn yazmaq istəyirsən və ya fövqəladə vəziyyətə görə müvəqqəti olaraq şəhərdən kənarda olan və sizdən uzaq olan sevgilinizlə əlaqə saxlayın.

Yadda saxlamağınız lazım olan tək şey, bu vəziyyətdən sağalmanın və ya onunla mübarizə aparmağın xətti bir proses olmayacaqdır. Bu vəziyyəti həll etmək üçün edə biləcəyiniz bütün şeylərin tam siyahısı da ola bilməz. Ancaq özünüzü tənha və kədərli hiss etmək və ya "Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram, ağlayıram" deyə düşünmək əvəzinə Ruçinin təklif etdiyi aşağıdakı 13 ipucunu sınaya bilərsiniz:

1. Əlaqədə qalın

Sevgilinizlə hələ də yaxşı münasibətdə olduğunuzu nəzərə alsaq uzun məsafədə bir tərəfdaşı itirmək Münasibətiniz varsa, müntəzəm olaraq əlaqə saxlamağa, “sevgilim üçün darıxıram” hissini oyatmağa cəhd edə bilərsiniz. Təbii ki, bunu edərkən iş qrafikinizi nəzərə almalısınız. Ruchi əlaqə qurmağın aşağıdakı yollarını təklif edir:

• Sevgi dolu mətn mesajları vasitəsilə
• Video zənglərin planlaşdırılması
• Onlayn oyunlar oynamaq
• Fiziki toxunuşu əldən verdiyiniz zaman buxarlı söhbətlər etmək

Oxunub: 20 Mən Onun Tamamilə Məqsədində Olan Memləri Darıxıram

2. Özünüzü yayındırın

“Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram?” sualına müraciət etmək istəyirsinizsə sağlam şəkildə sual verin, onun bütün ehtiyaclarınızı yerinə yetirməsini gözləmək yerinə, xoşladığınız fəaliyyətlərlə məşğul olaraq diqqətinizi yayındırmağa çalışın. Ruçinin təklif etdiyi budur:

• Sevimli yeməyi bişirmək üçün bir az vaxt sərf edin
• Sevimli idman fəaliyyətindən həzz alın
• Oxumağa vaxt ayırın

3. Özünüzü ifadə edin

Uzun məsafəli sevgiliniz üçün darıxırsınızsa, sizin üçün etdiyi bütün yaxşılıqlara görə onu qiymətləndirməyə çalışın. Ruchi hiss edir: “Gözəlinizə hisslərinizi bildirmək vacibdir. Ona qayğı göstərdiyinizi göstərin və onu sevin”. Bu, ikiniz arasındakı hər hansı görünməz divarları qıracaq və isti bir qovuşmaya yol açacaq.

4. Dəstək şəbəkəsi ilə əlaqə saxlayın

Partnyorunuz üçün darıxdığınız zaman dostlarınızı və ailənizi unutmayın. Ruchi hiss edir: "Bu mərhələdə sizə dəstək ola biləcək yaxın dostlarınız və ailə üzvləriniz şəbəkənizdir. Ona görə də onlara güvənin, onların şirkətlərindən həzz alın və onlarla möhkəm bağlar yaradın. Unutmayın, romantik tərəfdaşa sərmayə qoyduğunuzda və ya onları əldən verəndə digər münasibətlərinizdən qaçmamalısınız."

Oxunub: Ayrılığı tək başına necə aşmaq olar?

24 yaşlı iş yoldaşım Mandi dərhal sonra dostlarına etinasızlıq etməyə başladı münasibətə başlamaq indiki sevgilisi George ilə. Lakin Corc təhsil almaq üçün başqa şəhərə köçəndə Mendi özünü tənha hiss etdi. Məhz o zaman o, dost dairəsi ilə əlaqə saxlamağın nə qədər vacib olduğunu başa düşdü. “Sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram?” deyərək çaşırdı və dostları onlara zəng edəndə sağ olsunlar ki, onun rifahını təmin etdilər.

5. Özünə qayğıya diqqət yetirin

Sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman belə, fiziki və laqeyd yanaşmadığınızdan əmin olun psixi sağlamlıq. Ruchi özünüzü emosional sıxıntıdan xilas etmək və ümumi rifahınızı təmin etmək üçün özünə qulluq üçün aşağıdakı tövsiyələri təklif edir:

• Kifayət qədər istirahət edin
• Sağlam yemək yeyin
• Gündə ən azı bir saat idmana vaxt ayırın
• Yoqa və meditasiya kimi istirahət üsullarına diqqət yetirin
• Uzun gəzintilərə çıxın
• Masaj terapiyasına investisiya qoyun

6. Jurnal yazın

Onun üçün necə darıxdığınızı təsvir edərək fikirlərinizi ifadə etmək həmişə yaxşı bir fikirdir. Ruçi təklif edir: “Yaşadığınız emosional qarışıqlığı sənədləşdirmək üçün jurnal saxlamaq əla fikirdir”. Bu, sizi sakitləşdirməyə kömək edəcək və fikirlərinizi yönləndirəcək. Siz həmişə jurnalınızı daha sonra oxuya və bəzi xatirələri yaşaya bilərsiniz.

Oxunub: Sənin üçün darıxıram deməyin 55 gözəl yolu

7. Məqsəd tapın

"Sevgilim üçün darıxıram" mərhələsindəki bütün hissləriniz məqsəd tapmağınıza kömək etmək üçün müsbət şəkildə istifadə edilə bilər. Ruchi deyir: "Mən onun üçün darıxıram" deyərək şikayət etmək əvəzinə, özünü əks etdirməyə və introspeksiyaya başla. Öz həyatınıza və şəxsi məqsədlərinizə diqqət yetirin. Beləliklə, edə bilərsiniz:

• Çox lazım olan yüksəlişi əldə etmək üçün işə əlavə vaxt ayırın
• Karyeranızda sizə kömək edəcək sertifikatı əldə edin
• Baxım emalatxanasına investisiya qoyun

8. Həmişə etmək istədiyiniz şeyləri edin

Ruçi belə hiss edir: “Ayrıq olduğumuz zaman sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram?” deyə düşünmək əvəzinə, bu vaxtı ağıllı şəkildə keçirə, həmişə etmək istədiyiniz, lakin olmanız səbəbindən edə bilmədiklərinizlə məşğul ola bilərsiniz. münasibətinizə sərmayə qoydu.” Beləliklə, edə bilərsiniz:

• İstədiyiniz kitabı bitirin
• Bir müddətdir izləməyi planlaşdırdığınız filmi tutun
• Şəhərdən uzaqlaşın və tək tətildən həzz alın

Oxunub: Kiminləsə aludə olmağı dayandırmaq üçün 11 mütəxəssis məsləhəti

9. Yaradıcı birləşmə ideyalarını beyin fırtınası edin

Uzun məsafəli sevgiliniz üçün çox darıxırsınızsa, rahat bir görüş planlaşdıraraq bu boşluqdan istifadə edə bilərsiniz. Ruchidən bəzi fikirlər:

• Düşüncəli axtar, romantik tarix ideyaları
• O, geri qayıdanda onu götürmək üçün şəhərdəki ən yaxşı restoranları tapın
• Bir neçə həftə sonu qaçış ideyalarını və marşrutlarını təbaşir edin
• Sürpriz planlaşdırın
• Onun üçün şirin bir məktub yazın

10. Mənfi emosiyalardan çəkinin

Sevgiliniz üçün darıxdığınız müddətdə (indi danışmırsınızsa belə), mənfi emosiyalardan qaçmağa çalışın. Beləliklə, hələ də özünüzə "Onun üçün darıxıram" deyə bilərsiniz, amma:

• Hər hansı bir ittiham oyunundan çəkinin
• Qəbul etməyi dayandırın passiv-aqressive davranış
• Mühakimə və ya istehzalı olmağı dayandırın
• Sosial mediada çılğınlıqlar yazmaqdan çəkinin
• Onun ictimai həyatına və ya nailiyyətlərinə paxıllıq etməkdən çəkinin

Oxunub: Münasibətlərdə Duyğularınızı Necə İdarə Etmək Haqqında 9 Ekspert Məsləhəti

11. Ünsiyyət tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin

Ruçi deyir: “Bu həm də sevgilinizlə necə ünsiyyət qurduğunuzu düşünmək üçün yaxşı vaxtdır”. Qüsurları, əgər varsa, tapın və diqqət edin daha yaxşı ünsiyyət qurur.” Özünüzə suallar verin, məsələn:

• Mən onu çox tənqid edirəm?
• Mən ona kifayət qədər vaxt verdimmi?
• Zəng etmək və ya mesajlaşmaq üçün kifayət qədər vaxt sərf edirikmi?

12. Münasibətinizin güclü tərəflərini düşünün

Sevgilinizdən uzaq olmaq, onunla bərabərliyiniz baxımından harada olduğunuzu düşünmək üçün sizə daha aydın bir boşluq verəcəkdir. Qüsurları tapın və onlara əməl edin. Güclü tərəfləri tapın və onlardan istifadə edin münasibətinizi gücləndirin. Sizi iki klikləməyə vadar edən nədir? Ortaq məqsədlərinizdir, yoxsa eyni hobbilərə olan sevginiz?

Oxunub: Keçmişiniz üçün darıxmağınızın 9 səbəbi və bununla bağlı edə biləcəyiniz 5 şey

13. Müsbət münasibəti qoruyun

Pozitiv düşünün və problemlərinizin yarısı həll olunacaq. Beləliklə, beyninizi sındırmaq və sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi düşünməkdənsə, onu qorumağa çalışın müsbət münasibət və təfəkkür. Bunu necə edə bilərsiniz:

• Çalışın və növbəti dəfə nə vaxt görüşəcəyinizi düşünün
• Gündəlik söhbətləri və tanışlığa başladığınız zaman mübadilə etdiyiniz nazlı və əyləncəli mətnləri yenidən oxuyun
• Onu xatırlatmaq üçün onun sevimli ətirindən istifadə edin
• Onun sevimli restoranına baş çəkin və sevimli yeməyi sifariş edin

“Ayrı olduğumuz zaman sevgilim üçün niyə bu qədər darıxıram?” sualı ilə maraqlandığınız zaman emosiyaların öhdəsindən gəlmək üçün sizə qısa bələdçi təqdim etməyə çalışdıq. Və ümid edirik ki, artıq sevgiliniz üçün darıxdığınız zaman nə edəcəyinizi düşünmürsünüz! Unutmayın ki, əgər sizin ona olan hissləriniz doğrudursa, o, yanında olmayanda onun üçün darıxmaq tamamilə normaldır. Ancaq bu, prosesdə özünüzü itirəcəyiniz demək deyil.

Tərəfdaş, hər şeydən sonra, fərdiliyinizə əlavə edən biridir. Siz onunla və ya onsuz tam bir insansınız. Beləliklə, özünüzə "Onun üçün darıxıram" demək və ehtiyaclarınıza məhəl qoymamaq əvəzinə, tarazlığı qorumağa çalışın, müsbətlərə diqqət yetirin və yenidən görüşəcəyiniz vaxtı səbirsizliklə gözləyin. Onun üçün darıxdığınız hər saniyədə ürəyiniz daha da artsın!

Münasibətləri Güclü və Sağlam saxlamaq üçün 15 Məsləhət

Xoşbəxt bir həyat üçün vacib olan 11 münasibət keyfiyyəti

Münasibətlərdə gözləntilər: onları idarə etməyin düzgün yolu

Sizin töhfəniz xeyriyyəçilik təşkil etmir ianə. Bu, Bonobology-yə dünyada hər kəsə hər hansı bir işi necə etməyi öyrənməyə kömək etmək məqsədimizdə sizə yeni və aktual məlumat gətirməyə davam etməyə imkan verəcək.

Redaksiya prosesimizə baxın

Nəzərdən keçirmə şuramızla tanış olun

Əlaqə paylaşın

Geribildiriminiz nədir?

×

faydalı Xəta haqqında məlumat verin digər

təqdim