«Можна памерці ад разбітага сэрца — гэта навуковы факт, — і маё сэрца разрываецца з таго самага першага дня, калі мы пазнаёміліся. Я адчуваю гэта зараз, баліць глыбока за грудной клеткай, як кожны раз, калі мы разам, б'ецца ў адчайным рытме: Кахай мяне. Кахай мяне. Кахай мяне», — піша Эбі Макдональд у кнізе « Пераадоленне Гарэта Дэлані».
Калі мы думаем пра разбітае сэрца, часцей за ўсё гэта ў абстрактных тэрмінах. Магчыма, вобраз, які ўзнікае ў галаве, калі вы думаеце пра разбітае сэрца, - гэта ідэаграфічны сімвал сэрца з трэснутай лініяй, якая праходзіць праз яго. У рэшце рэшт, каханне, прыцягненне, запал - усё гэта вынікае з мозгу, а не з сэрца, можа сказаць рэаліст у вас. Дык як жа можа разбіцца сэрца, калі вы церпіце рамантычную страту?
Аднак разбітае сэрца можа прывесці да рэальных сардэчных наступстваў. Найбольш значным з іх з'яўляецца сіндром разбітага сэрца, таксама вядомы як кардыяміяпатыя такоцуба, які можа ўзнікнуць у адказ на стрэсавую падзею, такую як страта рамантычных сувязяў, перашкаджаючы здольнасці вашага сэрца нармальна функцыянаваць, хоць і часова.
Існуе ўстаноўленая сувязь паміж нашым псіхічным здароўем і здароўем сэрца. Каб лепш зразумець гэта, давайце больш падрабязна разгледзім, што такое сіндром разбітага сэрца, што яго правакуе і што можна зрабіць, каб ад яго акрыяць.
Сіндром разбітага сэрца
Змест
Каб зразумець фізіялогію сіндрому разбітага сэрца, вам трэба ўсвядоміць змены, якія адбываюцца ў вашым мозгу і нервовай сістэме, калі вы закаханыя. Закаханасць выклікае рэальныя хімічныя змены ў арганізме.
Мозг і кроў напаўняюцца гармонамі добрага самаадчування, такімі як дофамін, які з'яўляецца гармонам узнагароды, і аксытацын, гармон кахання. Менавіта гэтыя гармоны адказваюць за ўсе тыя цёплыя, прыемныя пачуцці, якія вы адчуваеце, асабліва падчас мядовага месяца ў адносінах. Яны таксама робяць вас больш мэтанакіраванымі, матываванымі і захопленымі.
Насамрэч, некалькі эксперыментаў з выкарыстаннем МРТ паказалі, што хвастатае ядро — частка мозгу, звязаная з эмоцыямі, рамантычнымі ўзаемадзеяннямі, узнагародай і матывацыяй, — свеціцца яркімі колерамі, калі людзі закаханыя. Карацей кажучы, быць закаханым падобна на нейкі кайф, які адначасова і ўзнагароджвае, і суцяшае. З іншага боку, разбітае сэрца выклікае поўную змену гэтага прыемнага стану. Калі рамантычныя адносіны заканчваюцца, адбываецца знясіленне гэтых гармонаў.
Незалежна ад таго, раптоўны ці паступовы канец адносін, змены, якія перажывае ваша цела, застаюцца аднолькавымі. Адзінае адрозненне ў тым, што калі вы не прадбачылі разрыву або ваш партнёр сышоў без якіх-небудзь тлумачэнняў, гэтае знясіленне дофаміна і аксытацыну таксама будзе раптоўным. У той жа час, калі адносіны цягнуліся некаторы час, і вы ведалі, што разрыў непазбежны , наступствы будуць больш паступовымі. У любой сітуацыі разбітае сэрца — гэта траўматычны вопыт, і да яго трэба ставіцца адпаведна.
Траўма разбітага сэрца
Калі ўзровень гармонаў добрага самаадчування ў крыві змяншаецца — раптоўна ці паступова — арганізм стымулюе выпрацоўку гармона стрэсу кортізола. Гэта пераводзіць нервовую сістэму ў сімпатычны стан, выклікаючы рэакцыю «змагайся або ўцякай».
Рэакцыя «змагайся» — гэта калі вы хочаце застацца і сутыкнуцца з абставінамі, якія могуць выклікаць такія эмоцыі, як гнеў і трывога. Рэакцыя «ўцякай» кажа вам уцячы, і вы можаце шукаць суцяшэння ў адцягваючых фактарах, такіх як курэнне, цыгарэты, наркотыкі ці нават сэксуальныя інтрыгі, каб стымуляваць тыя ж рэакцыі ў мозгу, што і закаханасць.
Акрамя таго, вы можаце апынуцца ў стане застывання, калі вы стрымліваеце сябе і зусім не маеце справы з эмоцыямі. Якой бы ні была ваша інстынктыўная рэакцыя на боль ад разбітага сэрца, арганізм падтрымлівае выпрацоўку кортізола, каб кіраваць сімпатычным станам, у якім вы знаходзіцеся.
Гэты гарманальны дысбаланс у арганізме можа прывесці да рэальнага фізічнага болю і дыскамфорту. Вы маглі чуць, як людзі, якія перажываюць растанне, кажуць: «Я адчуваю колючы боль у сэрцы». Або «У мяне пастаянная цяжар у грудзях». Або «У мяне пастаяннае адчуванне ў жываце, і я адчуваю, што не магу дыхаць».
Хоць мы часта думаем пра гэта як пра метафарычныя тлумачэнні пачуцця пустэчы пасля разбітага сэрца , яны могуць сапраўды адчуваць гэты фізічны дыскамфорт.
Падобнае чытанне: Як мой душэўны боль змяніў мяне як асобу
Што выклікае сіндром разбітага сэрца?
Пастаяннае павелічэнне колькасці кортізолу ў крыві можа прывесці да ўнутранага запалення. У некаторых выпадках гэта запаленне можа быць настолькі моцным, што можа выклікаць скаванасць левага страўнічка сэрца і часовы параліч.
Гэта вядома як сіндром разбітага сэрца або кардыяміяпатыя такоцуба. У сваёй найбольш экстрэмальнай форме яно можа імітаваць сімптомы сардэчнага прыступу, такія як раптоўны і моцны боль у грудзях, дыхавіца і млоснасць.
Як бы страшна гэта ні гучала, сімптомы сіндрому разбітага сэрца звычайна знікаюць самі па сабе праз некаторы час, і гэты стан паддаецца лячэнню. Большасць людзей, якія пакутуюць ад яго, цалкам выздараўліваюць. Пры неабходнасці стан можна кантраляваць з дапамогай кароткатэрміновага прыёму лекаў.
Чаму некаторыя людзі адчуваюць душэўны боль глыбей?
Сіндром разбітага сэрца лічыцца рэдкім захворваннем. Паводле звестак клінікі Кліўленда , каля 2% людзей, якія звяртаюцца па медыцынскую дапамогу з падазрэннем на інфаркт, пакутуюць ад гэтага захворвання. Тым не менш, гэта можа быць нерэалістычнай ацэнкай колькасці выпадкаў, бо сіндром разбітага сэрца часта застаецца незаўважаным.
Нават калі вы пакутуеце ад гэтага, гэта не абавязкова прывядзе да таго, што вы будзеце адчуваць сябе так, быццам у вас сардэчны прыступ. Калі не зважаць на статыстыку, то гэта ўстаноўлены факт, што некаторыя людзі перажываюць разбітае сэрца цяжэй, чым іншыя. Чаму так адбываецца?
Адказ крыецца ў ACE — неспрыяльным дзіцячым досведзе. Дзіцячы досвед уплывае на вашы адносіны ў дарослым жыцці , а таксама на механізмы пераадолення цяжкасцей. Уздзеянне гвалту, злоўжыванняў і эмацыянальнай занядбанасці, бацькоўскі кід і дысфункцыя хатняй гаспадаркі ў гады станаўлення чалавека надзвычай рыхтуюць мозг да падобных траўмаў у будучыні.
Такім чынам, эмацыйна стрэсавая сітуацыя, такая як разбітае сэрца, можа прывесці да ўзмацнення стрэсавай рэакцыі ў арганізме, што прымушае вас больш інтэнсіўна адчуваць боль ад разбітага сэрца.
Падобнае чытанне: Разбітае сэрца не дазволіла мне дасягнуць эрэкцыі
Правільны спосаб справіцца з душэўным болем
Наступствы разбітага сэрца ніколі не даюць лёгкасці нікому. Вельмі важна правільна перажыць свае эмоцыі, каб прадухіліць іх абвастрэнне да такой ступені, што ў вас атрымаецца літаральна разбіта сэрца, а таксама каб у будучыні мець магчымасць будаваць цэласныя сувязі. Вось як:
- Смутак: Успрымайце душэўны боль як сапраўднае гора і не спрабуйце прынізіць свае пачуцці або прыгнятаць іх. Пошук выратавання ў алкаголі або злоўжыванні псіхаактыўнымі рэчывамі, інтрыгах і раманах можа даць часовае палягчэнне ад болю, але калі з гэтым не змагацца правільна, вы не зможаце акрыяць.
- Прызнайце эмоцыі: Разбітае сэрца можа выклікаць шмат непрыемных і непрыемных эмоцый. Вельмі важна прызнаць іх. Пагаворыце пра свае пачуцці з кім-небудзь, пажадана са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя. Навучыцеся прымаць свае эмоцыі, якімі б трывожнымі яны ні былі, а не спрабаваць іх ігнараваць.
- Самааналіз: Эмацыйна стрэсавая падзея, такая як растанне або развод, можа ператварыцца ў момант гаення. Дакраніцеся да сваіх эмоцый і падумайце, чаму вы адчуваеце сябе так, як ёсць. Ці ёсць якія-небудзь іншыя нявырашаныя праблемы або мінулыя траўмы, якія можа выклікаць гэтае гора? Даследуйце, што яшчэ патрабуе гаення, і папрацуйце над гэтымі праблемамі, перш чым рухацца далей. Гэта дазволіць вам увайсці ў наступныя адносіны больш цэласнай версіяй сябе, а не тым, хто павінен абцяжарваць свайго партнёра сваёй эмацыйнай жаўццю.
Самае галоўнае, калі вы адчуваеце такія сімптомы, як дыхавіца і боль у грудзях, звярніцеся ў траўмпункт і звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Калі гэта выклікана сіндромам разбітага сэрца, хутчэй за ўсё, сімптомы знікнуць на працягу 10-15 хвілін пасля ўсплыцця на паверхню, але рэкамендуецца звярнуцца па неабходную медыцынскую дапамогу. Існуе мноства сардэчных захворванняў, у тым ліку інфаркт, якія могуць прывесці да падобных сімптомаў. Як неспецыяліст, вы не можаце ведаць, што можа быць асноўнай прычынай, таму не пакідайце гэта на волю выпадку.
Доктар Гаўраў Дэка (MBBS, дыпломы магістра псіхатэрапіі і гіпнозу), міжнародна прызнаны тэрапеўт трансперсанальнай рэгрэсіі, які спецыялізуецца на вырашэнні траўмаў, а таксама эксперт па псіхічным здароўі і дабрабыце.
Як рухацца далей без закрыцця? 8 спосабаў дапамагчы вам акрыяць
Ваш унёсак не з'яўляецца дабрачынным ахвяраваннем . Ён дазволіць Bonobology працягваць дастаўляць вам новую і актуальную інфармацыю ў нашым імкненні дапамагчы кожнаму ў свеце навучыцца рабіць што заўгодна.
