Защо съм тъжна, когато скъсах с него? 4 причини и 5 съвета за справяне

Раздялата повдига някои интересни въпроси. Те измъчват умовете и на двете страни – инициатора на раздялата, както и човека, който понася най-тежките последици. Много внимание е отделено на зарязания човек, като няколко милиона блога разглеждат въпроса за разбитото сърце. Но е време да насочим вниманието към жените, които избират да се разделят. Те се оказват давящи се в мъчителна дилема – защо съм тъжна, когато скъсах с него? Защо изпитваме съжаление след раздялата? Защо вината е най-трудната част от раздялата?

Отговаряме на всички тези и още въпроси в консултация с психолог. Нандита Рамбхия (магистър, психология), специализиран в когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), РЕПТ и консултиране на двойки. Нашата двойна мисия е да идентифицираме причините за вашата мистериозна тъга и да ви предложим няколко стратегии за справяне с тях. Отървете се от тревогите си, защото ние ще се погрижим за вас. Нека разберем защо се чувствате тъжни за раздялата, когато тя е била за най-добро.

Защо съм тъжна, когато скъсах с него – 4 причини

И така, нормално ли е да се чувстваш тъжен след раздяла с някого? Нандита казва: „Обикновено, да. Хората изпитват тъга, въпреки че са направили призив да се разделят. Раздялата е болезнено събитие – това е край на важна глава от живота ви. Очаквате връзката да има бъдеще; инвестирате толкова много време и енергия в нейното подхранване. Когато това не се осъществи по начина, по който сте си го представяли, скръбта и тъгата са неизбежни.“ 

Много жени са объркани, когато изпитват негативни емоции след раздяла с партньора си. Те се питат: „Защо съм тъжна, когато скъсах с него?“ Хмм, защо Моника Гелър беше тъжна след раздялата с Ричард? Очертахме четирите правдоподобни причини за това явление и те би трябвало значително да изяснят нещата. Малко яснота винаги е полезна, когато се борите с... празнота след раздялаРазгледайте…

1. Виновен по обвинението 

Никой не се радва да причинява болка на някого. Още повече, ако този някой е бил романтичен партньор. Изпитали сте различните видове интимност с бившия си партньор и той е бил огромна част от живота ви. Да го нараните е било последното нещо, което сте искали да направите, но е било неизбежно. Това вероятно е породило много чувство за вина, което може да ви навреди. Освен това, ако бившият ви партньор ви е обвинил в егоизъм, това е допринесло за чувството ви за вина. 

Но все пак, да се разделиш и по този начин да нараниш някого е по-добре, отколкото да си във връзка само заради самата раздяла. Преодоляването на вината е най-трудната част от раздялата. Просто си спомни защо изобщо си приел обаждането. Причините ти да го отмениш трябва да са били напълно основателни. Вярвай в тяхната справедливост, дори ако никой друг не вярва. 

Свързано четене: 13 полезни съвета, за да преодолеете любовта на живота си

2. Нормално ли е да се чувствате тъжни след раздяла с някого? Меланхолия след раздяла 

„Защо съм тъжна, когато скъсах с него?“, питате? Нандита казва: „Влизаш във връзка с очакването, че от нея ще излезе нещо положително. Независимо кой е прекратил нещата, мечтите и очакванията ти са претърпели удар. Твоята мъка и нещастие са резултат от този шок.“ Скърбиш както всеки друг човек и това е напълно нормално. 

Повечето хора изпитват спад след края на връзката. Знанието, че „така е за най-добро“, не може да противодейства на болката от... сбогуване с някого обичаш. Трябва да прегърнеш чувствата си в тяхната цялост и да приемеш тази тъга. Както пише Е. А. Букианери в романа си Мазки от четка на стъргалка„Значи е вярно, че в крайна сметка скръбта е цената, която плащаме за любовта.“

3. Какво би станало, ако 

Загадката „ами ако“ или „само ако“ е опасна, макар и често срещана. Ако се чувствате тъжни за раздялата, когато е била за добро, вероятно това е защото обмисляте как нещата биха могли да се развият по различен начин. И макар това да е съвсем естествено, има потенциал да ви повлияе негативно. Защото, нека си го кажем – каквото е направено, това е направено. Зациклянето върху миналото ви само ще ви направи двойно нещастни и ще увреди допълнително психическото ви състояние. Защо не... сключи мир с миналото?

Нандита обяснява: „Чувството на съжаление след раздяла не е често срещано във всички връзки, но не е и нечувано. Понякога ще бъдете амбивалентни и ще се чудите дали сте взели правилното решение. Много хора се съмняват в действията си след раздяла. И вие може да се колебаете между „ами ако“ и самоувереност.“ 

4. Защо съм тъжна, когато скъсах с него? Не е той, а ти си.

Последната възможност, която обяснява тъгата ти, е следната – всъщност си взел грешно решение и искаш да... съберете се отново с него. Може би си скъсала импулсивно или си позволила на гнева да помрачи преценката ти. Може би проблемът не е бил толкова голям, колкото си го представяла. Или може би си готова да работиш по него с партньора си, вместо да се разделяте. 

Ако с поглед назад сте осъзнали грешката си и искате да я поправите, вълна от тъга със сигурност ще ви залее. Наистина съжаляваме за трудната ви позиция; само вие можете да прецените дали е възможно помирение. Грешката е допусната от ваша страна, но сега топката е в полето на вашия партньор. 

Е, помогнаха ли ви тези неща да разберете защо изпитвате съжаление след раздяла? След като открихте камъчето в обувката си, нека преминем към отстраняване на проблеми. Това, което определяте като прекомерна тъга, може да са симптоми на депресия. Последиците от раздяла са доста опустошителни, дори и да сте ги инициирали. Време е да разберете как можете да си помогнете да преминете през най-трудната част от раздялата. И така, колко дълго трае тъгата от раздяла?

5 съвета за преодоляване на депресията след раздяла

От колко време насам напусна апартамента си? Трудно ти е да се съсредоточиш върху работата, нали? Изцеление от мъка е дълъг и труден процес, който изисква огромно търпение. Макар че няма смисъл да бързате по пътя на възстановяването, можете да го направите по-гладко с тези прости съвети. Няма фиксирани формули или бързи решения за болката от раздяла. Трябва да адаптирате тези стратегии по свой собствен начин; никой не ги познава по-добре от вас.

Прилагането на тези подходи в живота ви със сигурност ще доведе до положителни резултати. Те също така ще ви дадат ретроспективно разбиране на въпроса ви – защо съм тъжна, когато скъсах с него? Прочетете ги с отворено съзнание и не отхвърляйте веднага нито едно предложение. Дайте шанс на всяко от тях да ви помогне. Без повече приказки, преминаваме към петте съвета, които могат да ви помогнат да преодолеете тъгата след раздялата. 

Свързано четене: 10 начина да се справите с разбито сърце

1. Поддържайте дистанция от едната ръка от партньора си

След като вие сте инициирали раздялата, трябва да уважавате личното им пространство. Внезапен прищявка не бива да ви кара да бягате обратно при партньора си, настоявайки за помирение. Действията ви не бива да започват токсичен цикъл на повтаряне и прекъсване. Стойте далеч от бившия си партньор и избягвайте социалните медии. Ако работите в една и съща среда, сведете комуникацията до минимум. Повтарящите се текстови съобщения, обажданията в нетрезво състояние и отчаяните молби са строго забранени.

Сега стигаме до въпроса ви – колко дълго трае тъгата от раздяла? Нандита казва: „Ако сте прекратили връзката, защото партньорът ви е бил груб или гаден с вас, тъгата би била временна. Но ако сте прекратили връзката поради практически причини или...“ ситуация „подходящият човек в неподходящ момент“, болката ти ще бъде продължителна. Честно казано, няма директен отговор. Всяка връзка е обградена от уникален набор от обстоятелства и има различна интензивност.“

2. Бъдете социална пеперуда 

Нандита казва: „Много е важно да се обградите с хора. Бъдете с приятели и семейство, защото изолацията ще ви накара да се подхлъзнете в депресивен цикъл. Солидната система за социална подкрепа е задължителна, когато преминавате през раздяла.“ Върнете пропуснатите обаждания на приятелите си и посетете родителите си. Намерете утеха в тяхната компания, докато се справяте с нещата.

По подобен начин, придържайте се към рутина в живота си. Да се ​​излежавате по цял ден на дивана не е нито устойчиво, нито желателно. Вземете душ, почистете апартамента и отидете на работа. Насочете чувствата си към нещо продуктивно, за да се чувствате по-добре. Хранете се здравословно и спортувайте. Грижата за себе си е неоспорима, дори когато се борите с дилемата „защо съм тъжна, когато скъсах с него?“.

3. Скърбя за връзката

Нормално ли е да се чувстваш тъжен след раздяла с някого? Да, абсолютно. И не бива да се опитваш да избегнеш тази тъга. Отричането е сладко в краткосрочен план и вредно в дългосрочен. Така че е по-добре да си плачещ сега, отколкото пет години по-късно. Емоциите никога не изчезват, когато ги игнорираш. Отдели време, за да ги осмислиш. етапи на скръбта след раздялата. 

И е нормално да плачеш грозно и да се преяждаш. Гледай снимките, на които сте двамата, и си пускай тъжни песни непрекъснато. Поддай се на тези изкушения, докато прегръщаш мрака. Справяй се както можеш, но не потискай емоциите си в някой малък ъгъл на ума си. В крайна сметка всичко ще бъде наред... но докато не стане, можеш да си потиснат.

4. Учете се от грешките си 

Ако гледахте на нещата с пълна обективност, нямаше да се чудите „защо съм тъжна, когато скъсах с него?“. След като минат няколко седмици, седнете със себе си и проведете честен разговор. Нещата ще ви станат по-ясни, когато ги погледнете отзад напред и ще можете да видите къде са се объркали нещата. И нямаме предвид раздялата. Причините ви да прекратите нещата сигурно са били правилни, но какво да кажем за развитието на връзката?

Ако нещата не се получиха между вас и вашия партньор, къде сгрешихте? Подходете към това упражнение с нагласа за растеж. Целта не е самокритика, а самоосъзнаване. Трябва да познавате проблемните си области, за да предотвратите създаването на проблеми по-късно. Това в крайна сметка ще проправи пътя за... повече любов към себе сиКогато питате колко дълго трае тъгата от раздялата? Ние казваме, стига да не си извлечете поука от нея.

5. Потърсете професионална помощ  

Има планини, които човек не може да изкачи сам. Нандита казва: „Обръщането към професионалист може да бъде много полезно, ако се борите с депресивни симптоми. Той може да ви помогне да видите нещата ясно и да ви осигури безопасен емоционален отдушник.“ В Bonobology предлагаме професионална помощp чрез нашия екип от лицензирани консултанти и терапевти. Много хора са излезли по-силни от раздялата си, след като са потърсили насоки от експерт по психично здраве. Не се колебайте да го направите и вие.

Надяваме се, че това ви е помогнало да разберете по-добре ситуацията си. Раздялата е изключително предизвикателство за всеки човек; не се колебайте да разчитате на нас за още съвети. Винаги се радваме да ви имаме. Пишете ни в коментарите по-долу, ако смятате, че сме пропуснали нещо. Хората преминават през най-трудната част от раздялата и вие също. Пожелаваме ви още сили и довиждане!

Да се ​​откажеш от любовта? 8 причини, поради които не бива

Как да не се чувствате самотни, когато сте необвързани и търсите любов

20 забавни неща, които да правите след раздяла!

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.

Вижте нашия редакционен процес

Запознайте се с нашия съвет за преглед

Споделете обратна връзка

Каква е вашата обратна връзка?

×

Полезен Съобщете за грешка Други

Изпрати