Какво да правите, когато ви липсва бившият ви партньор? Съвети от експерти

Независимо от причините за раздялата ви, понякога се случва бившият ви да ви липсва, поне за кратко. И знаем, че обмислянето на случилото се не е решение, нито пък плаченето за разлято мляко. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. И така, как да спрете да ви липсва бившият ви?

Първо, нека разгледаме основния въпрос: защо човек тъгува за бившия си партньор? Адя Пуджари (магистър по клинична психология), специализирана в терапия на връзки и юноши, казва: „Липсва ви бивш партньор, защото сте се направили уязвими и започвате да зависите от него. Тази зависимост може да бъде физическа, емоционална, психическа или дори икономическа. Освен това сте инвестирали значително количество време в този човек, така че е естествено да ви липсва.“

Разговаряхме с Адя за нейните прозрения и съставихме този списък с неща, които можете да направите, когато ви липсва бившият ви партньор.

Неща, които да правите, когато ви липсва бившият ви партньор

Има много неща, които можете да направите, за да разсеете мислите си, когато ви липсва бившият ви партньор. Това са изпитани методи от хора, които успешно са направили прехода от това да се откъснат от бившия си партньор до това да го забравят и да продължат напред в живота си.

Да разгледаме случая с Флора. Когато не можела да спре да мисли за бившия си дори след година от раздялата им, тя взела... помощта на терапевтСесиите ѝ за консултиране и терапия продължиха почти година и до края им Флора не само се беше помирила с миналото си, но и беше влязла в нова и пълноценна романтична връзка.

Ако и вие се сблъсквате с подобни проблеми, по-долу е даден списък с предложения от Адя, които можете да приложите, когато ви липсва бившият ви партньор.

Свързано четене: 15 съвета как да забравите напълно бившата си приятелка

1. Преговорете какво не се е получило във връзката

Какво да правите, когато ви липсва бившият ви партньор? Вместо да си спомняте хубавите части от връзката, помислете за това, което не се е получило за вас. Различията в мненията, конфликтите, неприятната размяна на думи и други подобни.
Запишете всички неща, които са се объркали, на лист хартия или тетрадка. Можете дори да залепите този лист хартия върху мека дъска на място, където сте принудени да го гледате всеки ден.

Това ще ви служи като постоянно напомняне и ще подсилва причините, поради които тази връзка не е проработила. Това ще държи мислите ви за бившия ви партньор под контрол и ще ви помогне... да се излекуваш след раздяла.

2. Изтрийте спомените

Аз лично намирам този съвет как да преодолеете липсата на бившия си партньор за най-ефективен. Изтрийте всички физически спомени, които имате за него или за връзката ви. Изтрийте всички снимки, видеоклипове, подаръци или каквито и да било спомени, които ви напомнят за него или за връзката ви.

Това направи Тереза. Когато постоянно ѝ липсваше бившият ѝ, тя не само изтри всички снимки, видеоклипове и спомени, свързани с него, но отиде още една крачка напред и изтри неговия телефонен номер, както и тези на членовете на семейството и приятелите му. Тя също... спря да преследва бившия си изцяло в социалните мрежи.

И така, какво да правите, когато ви липсва бившият ви? Точно като Тереза, не се дръжте за никакъв спомен за бившия си и ще можете да започнете живота си на чисто.

3. Освободете натрупаните емоции

Авторката на бестселъри на New York Times, Габриел Бърнстейн, казва в книгата си „Чудесата сега“: „Почувствайте чувствата си“. Според нея, ако се чувствате сигурни, че изпитвате чувствата си, вече не бягате от тях и сте способни да ги освободите. Това е едно от нещата, които трябва да направите, когато ви липсва бившият ви партньор.

И така, какви чувства изникват, когато си помислите за бившия си партньор? Има ли нещо, което искате да кажете? Искате ли да изплачете сърцето си или да изплюете отрова? Представете си, че той стои пред вас и излива всичко. Освободете всички натрупани емоции. Крещете колкото искате и не си скучайте думите. Изпуснете... емоционален наводнение и ще започнете да се чувствате леко.

Свързано четене: 12 начина да намерите щастие след раздяла и да се излекувате напълно

4. Анализирайте защо ви липсва бившият ви партньор

Запитайте се: „Защо ми липсва бившият ми?“, когато го направите. Дали е заради компанията им или защото сте свикнали с тях? Или е защото сте започнали да зависите от тях? След като установите причината, поради която бившият ви липсва, можете да работите по въпроса.

Според Адя, една от основните причини за липсата на бивш партньор е, че повечето хора отричат ​​края на връзката си. Те търсят помощта на терапевт, за да получат обяснение „защо не се получи?“ и „защо не е било писано да бъде?“. Приемането на края на връзката е най-трудната част за повечето хора и затова не могат да преживеят бившия си партньор.

Обяснявайки процеса на терапия, Адя казва: „Вместо да ги молим да продължат напред, ние ги молим да се замислят защо им липсва бившият им партньор многократно. Точно както не можеш да се смееш на една и съща шега многократно, не можеш да плачеш непрекъснато за една и съща мъка. Колкото повече се замисляш върху причините, поради които ти липсва бившият, в крайна сметка ще осъзнаеш, че трябва…“ пуснете миналото.

След като този процес на самоактуализация започне, те са способни да се освободят от мислите си за бившия си партньор.

5. Не търсете „отмъщение“

В случаите, когато другият човек е прекратил връзката и егото не е в състояние да приеме отхвърлянето, се прокрадват чувства за отмъщение. Адя казва: „Чувствата за отмъщение често се развиват подсъзнателно. Това отмъщение може да бъде под всякаква форма. Може да бъде изтичане на лични снимки или видеоклипове, злословене, издаване на тайни или просто...“ пасивно-агресивно поведение... Целта тук е да нараниш бившия си партньор по един или друг начин и да си отмъстиш.“

И така, какво да правите, когато ви липсва бившият ви партньор? Важно е да не обвинявате себе си или някой друг за раздялата. Понякога раздялите са неизбежни. Не позволявайте на никакви лоши чувства да се промъкнат във вас. Ако таите подобни чувства, свържете се с терапевт възможно най-скоро.

6. Приемете, че всичко е свършило

Когато връзката приключи без вашето съгласие или съгласие, това често поражда скръб. Според Адя има пет клинични етапа на скръбта, като отричане, гняв, пазарлък, депресия и приемане. Не всеки обаче преминава през всички тези етапи и ако го прави, не е задължително в този ред.

Адя обяснява: „Първата стъпка е отричане, когато не искате да приемете, че връзката е приключила, след това се появява гняв за това, че бившият ви е прекратил връзката. След това започвате да се пазарите за това от какво можете да се откажете или да приемете, за да може връзката да проработи.“

След това идва етапът на депресия, когато силно ви липсва бившият ви партньор. Именно през този етап е най-важно да се обърнете към терапия, ако е необходимо, и да прегледате причините за раздялата, за да можете да преминете към следващия етап. приемане и получаване на приключване."

В случай че се сблъскате с подобна ситуация и се чудите какво да правите, когато ви липсва бившият ви партньор, свържете се с терапевт и потърсете решение. Той ще ви помогне да приемете това по-добре.

7. Дръжте се заети

Уверете се, че имате пълни ръце. Независимо дали става въпрос за кариера, излизане с приятели, пътуване или просто четене на книга или гледане на филм, дръжте се заети, за да не ви липсва бившият ви.

Мишел се сблъска с трудности, за да превъзмогне бившия си, тъй като бяха заедно в продължение на 15 години. Тя не можа да сдържи сълзите си, докато си спомняше за часовете, които прекарваха заедно, затова измисли план. За да превъзмогне липсата на бившия си, тя се записа на курс по танци!

Мишел не само успя да прогони меланхолията си с танци, но и ефективно избегна липсата на бившия си партньор. И така, какво да правите, когато ви липсва бившият? Изводът от случая с Мишел е, че не стойте бездейно. Безделният ум е работилница на дявола. Да бъдете продуктивни ще промени моделите ви на мислене и ще ви помогне да преодолеете липсата на бившия си.

8. Променете рутината си

Един от ефективните начини да спрете да ви липсва бившият ви партньор е да промените ежедневието си. Една голяма промяна или няколко малки промени в обичайната ви рутина ще променят начина ви на мислене, за да се справите със задачите и по този начин ще ви помогнат да преодолеете липсата си.

В интервю за списание Elle, американската певица и автор на песни Тейлър Суифт каза: „Колкото повече живееш живота си и създаваш нови навици, толкова повече свикваш да не получаваш текстово съобщение всяка сутрин, което казва: „Здравей, красавице. Добро утро.“ Свикваш да не се обаждаш на някого вечер, за да му кажеш как е минал денят ти.“

Така че, ако се питате: „Какво да правя, когато ми липсва бившият ми?“, чуйте Суифт, тя има решение за това. Тя казва: „Заменяте тези стари навици с нови, като например да пишете съобщения на приятелите си в групов чат по цял ден и да планирате забавни вечери и...“ излизаш на приключения с приятелките сиИ тогава изведнъж един ден си в Луун и осъзнаваш… че си добре.“

Ако следвате това дословно, никога няма да се налага да мислите какво да правите, когато ви липсва бившият ви.

9. Инвестирайте в себе си

Времето, което бихте прекарали с бившия си партньор, използвайте го, за да се развивате като личност. Научете нов език, придобийте ново умение, променете външния си вид или започнете странична дейност - има много неща, които ще ви помогнат да растете като личност.

Вземете примера с Тим. Когато Тим скъса с приятелката си, той реши да започне на чисто. Тим каза: „Продължавах да се чудя какво да правя, когато ми липсва бившата ми и реших да използвам кулинарния си опит. Създадох онлайн общност, в която редовно публикувах рецептите си, които събраха много гледания.“

В крайна сметка, чрез тази общност, Тим се свърза с някого и отново намери любовта. Така Тим не само преодоля липсата на бившата си, но и изгради по-добра връзка. Никога не знаеш какво те очаква, така че спри да се чудиш дали... Бившият ти все още е влюбен в тебЗапочни нова глава и срещни някой, който ще се отнася по-добре с теб!

Свързано четене: 20 забавни неща, които да правите след раздяла!

10. Практикувайте благодарност

Бъдете позитивни и гледайте на по-светлата страна на нещата. Гледайте на чашата като наполовина пълна, а не като наполовина празна. Ето защо в този контекст какво да правите, ако ви липсва бившият ви партньор? Практикувайте благодарност.

Раздялата не е краят на пътя, а началото на ново пътешествие.

Вземете случая с Мариса, която преживя тежка раздяла. Случи се така, че гледайки Мариса толкова съсипана и съкрушена, най-добрата ѝ приятелка Сабина, която също беше консултант по връзки, я принуди да започне да води дневник на благодарността.

След много съпротива, неохотната Мариса постепенно започна процеса всеки ден. Докато започна да брои благословиите си в дневника си, тя забеляза, че има много неща, за които да бъде благодарна в живота си. И след три месеца не само спря да й липсва бившият ѝ, но и се превърна в много жизнерадостен човек, готов да покори света.

11. Дай му време

Ако искате да спрете да ви липсва бивш партньор, осъзнайте, че това няма да се случи за една нощ. Това е процес, който може да отнеме време и няма конкретен график за него. Той варира от човек на човек.

Говорейки за това „как да преодолееш липсата на бившия си“, звездата от риалити телевизията Клои Кардашиян каза в предаване на живо на уебсайта си: „Не вярвам, че има времева линия за скръб, изцеление или преодоляване на някого или нещо. Мисля, че всички ние се изцеляваме с времето си, някои са по-бързи от други и мисля, че някои любови са по-трудни за преодоляване от други.“

Така че, колкото и време да ви е необходимо, за да спрете да липсвате на бившия си, вземете го. Защото определено можете да намерите щастие след раздяла.

Също така, запомнете следното, добавя Адя, „Независимо как е приключила връзката, не се връщайте в тази метафорична черна дупка, като се обаждате на бившия си. Тези неща се случват по някаква причина и ако се върнете във връзката, това само ще попречи на собственото ви щастие.“

Дори бившият ви партньор да вдигне обаждането ви и да говори мило с вас, това може да ви донесе само временно щастие, защото връзка, която веднъж е била прекъсната, е крехка и лесно може да се разпадне отново. Затова не се подлагайте на това.

Ако все още не сте сигурни „какво да правите, когато ви липсва бившият ви партньор“, не забравяйте, че помощта е наблизо. Запишете си час при експерт още днес. Bonobology предлага множество... опитни терапевти който би искал да ти помогне.

FAQs

Заключителни мисли

Приложете всички или колкото е възможно повече от тези съвети и станете свидетели на промените. Раздялата понякога може да бъде истинска благословия, тъй като ви кара да преосмислите приоритетите си, да се свържете с приятели, да възстановите солиден социален кръг и в крайна сметка ви помага да растете като личност. Не позволявайте на раздялата да ви спре. Продължавайте напред в живота и по-важното, не поглеждайте назад. Защото един красив живот ви очаква да ви прегърне с отворени обятия.

9 причини, поради които ви липсва бившият ви партньор, и 5 неща, които можете да направите по въпроса

10 начина да се справите с разбито сърце

11 съвета за справяне със самотата след раздяла и намиране на подкрепа

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.