Трябва ли да се обадя на бившия си - 12 съвета за вземане на решение

Коучовете по връзки може да ви крещят „не“ от всички страни, когато попитате: „Трябва ли да се обадя на бившия си?“. Но когато бившият ми партньор ми се обади, за да види как съм, в крайна сметка се събрахме отново в щастлива връзка. Това ме накара да повярвам, че наистина зависи от ситуацията и не може да има универсален отговор. Така че, когато Синди, колежка, сподели на работа: „Искам да се свържа с бившия си“, аз я попитах за повече подробности, вместо да кажа „не“ директно. Ето съветите, които ѝ дадох, които могат да ви помогнат да се справите с дилемата „Трябва ли да се свържа с бившия си?“.

Трябва ли да се обадя на бившия си? Крайната дилема

Този въпрос е измъчвал съня на безброй хора, дори след много години раздяла. Може да ви се стори странно, но е напълно нормално да ви се иска да се свържете с бивш партньор. Или да говорите с него, сякаш нищо не се е променило, или да му крещите, че не се старае повече във връзката, или просто да се похвалите с някой нов, когото сте срещнали в кафенето. накарай бившия си ревнивРаздялата не е лесна. Но преди да помислите за разговор с бившия си партньор след раздялата, ето някои неща, които трябва да имате предвид:

каква е вашата цел

Преди да решите дали да се обадите на бившия си партньор, помислете за основната си мотивация. Запитайте се:

• Искам ли да получи затваряне, или тайно се надявам да възобновя връзката?
• Наистина ли имам нужда да разреша нещо важно или търся емоционална утеха?
• Ще ми помогне ли това обаждане да продължа напред или ще ме върне обратно в емоционален смут?

Разбирането на целта ви ще ви помогне да определите дали търсенето на помощ е здравословно решение или е по-добре да се съсредоточите върху личното изцеление.

Приложете концепцията за стълбата на стойността

Стълбата на ценностите е психологическа концепция, често използвана в бизнеса, но тя се отнася и за взаимоотношенията. Казано по-просто, всяко взаимодействие или добавя, или премахва стойност от вашето емоционално благополучие.

• Ако обаждането на бившия ви партньор ще ви помогне да постигнете яснота, да приключите или да постигнете спокойствие, това може да е стъпка нагоре по стълбата на ценностите.
• Ако обаче това ще доведе до съмнение в себе си, разбито сърце или фалшива надежда, това е стъпка надолу по стълбата

Оценете къде това решение се вписва във вашето емоционално развитие и вземете решението само ако то ви издига по метафоричната стълбица.

Знайте правилото 7/38/55

Комуникационната теория на Алберт Мехрабян гласи, че:

• 7% от комуникацията се основава на думи
• 38% е тонът на гласа
• 55% е езикът на тялото

Така че, когато си мислите: „Трябва ли да се обадя на бившия си, за да приключа с разговора?“, не забравяйте, че отсъствието езика на тялото по време на разговор може допълнително да усложни въпроса. И ако решите да продължите с решението, не забравяйте да формулирате разговора ясно, за да избегнете евентуални недоразумения.

Свързано четене: 10 вида раздяла, които ви съчетават отново с времеви рамки

12 съвета, за да решите дали да се обадите на бившия си партньор

Хората не губят романтичните си чувства веднага щом връзките им приключат. Губейки чувства е постепенен процес на това да се чувствате по-зле от всякога, да се опитвате да се съсредоточите върху благополучието си, докато се чувствате самотни през цялото време, и да излезете от това като нов човек. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи обаче. Най-важното е да запомните, че обаждането на бившия ви ще има последствия. Готови ли сте за тях? 

Да се ​​обадите на бившия си или да не се обадите на бившия си, това е въпросът – и ние ще се опитаме да ви отговорим.

1. Ще бъде ли това обаждане до бившия ми неромантично?

Единствената причина, поради която можете да се обадите на бившия си партньор, без да се чувствате виновни, е ако обаждането не е романтично и е чисто логистично. Повечето от тези причини се проявяват във връзки, в които е налице някакъв вид съвместна собственост.

• Времето ви изтича. Не отговарят с текстови съобщения/имейли, а ви е необходима спешно тази информация или нещо подобно. Това може да включва документи, данни за сметка, информация за лизинг и др.
• В случай на семейни двойки, споделянето може да е свързано и със здравна информация. съвместно попечителство над дете 
• Вие сте колеги и трябва да поговорите за нещо, свързано с работата

Такива причини са основателни, дори и да са ви помолили да не се свързвате с тях. Не измисляйте обаче причини, като например да се преструвате, че ви е нужен чугуненият тиган, който сте купили преди три години от гаражна разпродажба. Всъщност това може да е основателна причина. Чугунените тигани издържат цял ​​живот.

2. Разбирам ли напълно чувствата си?

Причината, поради която се казва, че никога не трябва да се свързвате с бившия си партньор, е, че повечето хора не се чувстват добре, след като прекратят връзка. Отнема време, за да разберете какво чувства човек. Може да си мислите, че изпитвате любов към него, но най-вече това е смесица от вина, отхвърляне и самота.

• Освен ако не разпознаете чувствата си и откъде идват, не е добра идея да изпращате текстово съобщение на бившия си партньор.
• Може също да се наложи да помислите дали сте под някакво влияние, като например алкохол, тъй като това може да повлияе на способността ви за разсъждение. Напиване И да се обадиш на бившия си е най-лошото нещо. Не само нарушаваш личното му пространство, но може да ти отнеме повече време, за да успокоиш вътрешното си дете за този неудобен инцидент.
• Какво да направите, когато искате да се обадите на бившия си партньор? Говорете с приятелите си. Добрите приятели ще ви гарантират, че няма да направите нещо, за което може да съжалявате по-късно.

3. Продължили ли са напред с живота си?

Когато се чудите „Трябва ли да говоря с бившия си партньор?“, помислете за новите възможности. Възможно е, макар да сте убедени, че обаждането на бившия ви партньор ще разреши всичките ви минали проблеми и двамата може да се съберете отново, той вече да е продължил напред. Много хора продължават напред. възстановена серия от срещи да преодолеят бившите си. И понякога това работи.

• Възможно е вече да не те искат и да ти го кажат с няколко думи. Мислиш ли, че можеш да приемеш отказа за втори път? Възможно е също така все още да те искат обратно след възстановяването, но това решение трябва да е взаимно и да дойде след дълго самоанализ. 
• Общи приятели могат да ви помогнат да вземете това решение. Ако кажат, че бившият ви любим има нужда от повече време, тогава ги послушайте.
• Друго важно нещо, което си струва да се отбележи тук, е, че дори да искате да се върнете при тях, мислите ли, че те ще бъдат доволни от вас? Помислете за емблематичния момент от... Брус, Всемогъщият където героят на Джим Кери, Брус, открива Грейс (в ролята Дженифър Анистън), която се моли да го забрави. Понякога трябва да пуснеш хората да си отидат, за да бъдат истински щастливи.

Свързано четене: 15 знака, че все още не сте преодоляли бившия си партньор

4. Израснали ли са интелектуално?

Хората, които искат да продължат напред, често насочват енергията си към личностно развитие след раздяла. Това може да е така и с бившия ви партньор. Така че, ако се чудите: „Трябва ли да се свържа с бившия си партньор и да му дам...“ втори шанс„?“, уверете се, че са се подобрили и са готови да бъдат по-добър партньор, отколкото са били преди. В противен случай се връщате в изходна точка.

• Попитайте общите си приятели дали биха смятали бившия ви партньор за по-добра версия на себе си. Все още ли имат същите проблеми, все още ли правят женомразци, все още ли са контрол-маниак, все още ли се страхуват от отговорност и други подобни?
• Според проучване, повече от 69% от двойките, които са се събрали отново след раздяла, казват, че самоусъвършенстването им е помогнало да се свържат отново и е подобрило качеството на връзката. Ако искате бившият ви партньор да се върне при вас, запитайте се дали сте по-добър човек сега? И за справедливо отношение, попитайте приятелите си дали и те мислят същото.
• Би имало смисъл да им се обадите само ако и двамата сте готови интелектуално. Ако някой от вас не е достатъчно личностно развит, за да поддържа връзка, може би трябва да останете разделени за още известно време.

5. Трябва ли да се обадя на бившия си партньор, за да приключа с разговора?

Необходимостта от разговор за завършване след раздяла може да продължи дори след години. Научни изследвания предполага, че нуждата от приключване може да усили негативните преживявания във връзката. Това означава, че без приключване, може да се връщате към едни и същи моменти на конфликти или болка. За съжаление, обаждането на бившия ви партньор може да не осигури непременно приключването, от което се нуждаете, и може само да нарани повече след това. Раздялата може да бъде объркваща и не всеки може да иска да говори за нея, особено ако единият партньор е по-заинтересован от прекратяване на връзката. Това е особено приложимо, ако и двамата сте решили да не се свързвате. Отговорът на „Трябва ли да прекъсна връзката?“ почти винаги е „не“. Ето някои неща, които можете да направите вместо това:

• Поемете контрол над чувствата си. Разговорът с тях само ще засили тревожността, която изпитвате, и няма да ви помогне да разрешите нищо. Избягвайте контакт, ако търсите приключване на връзката.
• За да се осигури приключване след раздяла, можете да говорите за това с приятели или близки членове на семейството. Ако това ви се струва обезсърчително, напишете дълго писмо за чувствата си и изтръгнете всяка частица болка от себе си, дума по дума.
• Можете също така да се отървете от всякакви физически следи от тяхното присъствие. Вземете всичко, което е било подарък от тях. Можете или да дарите тези неща, или да ги изгорите за допълнителен драматичен ефект. Понякога преместването на дома или работата също помага.

6. Те шампиони ли са на топло и студено?

Основен причина бившият ти да е едновременно горещ и студен е, че искат да ви държат нащрек. Когато се свържете с бивш партньор, това му дава потвърждение, че триковете им работят върху вас. Те искат да ви държат нащрек и да ви накарат да реагирате. Това им казва, че все още мислите за тях. Такава връзка е била разрушена отдавна и пасивната агресия е заела мястото на изгубеното привличане.

• Ако сте били жертва на тяхното нарцистично поведение, може да се чувствате по-зле след раздялата и постоянно да се чудите: „Трябва ли да му се обадя и да се извиня?“ Нарцисистите се опитват да внушат несигурност у хората около себе си, за да се чувстват сигурни в себе си. Тъй като положителното подкрепление идва много условно във връзка с тях, може да ви е трудно да повярвате, че изобщо заслужавате да бъдете щастливи.
• Те могат също да използват социалните мрежи или общи приятели, за да ви провокират или да предизвикат реакция от вас. Ако са такива – несигурни и емоционално незрели – свързването с бившия ви партньор само ще увековечи цикъла, който сте прекъснали по-рано.

7. Имах ли лоша раздяла?

Трябва ли да прекъсна връзката си? Може би не е добра идея, ако сте имали лоша раздялаИма голяма вероятност те да не са го преодолели, дори и вие да сте го направили. 

• Ако раздялата е включвала унижение или наказание за нещо, което не са заслужили, може да отнеме години, за да се помирите със себе си, ако човек премине през това.
• Ако решите да се обадите на бившия си партньор, който ви е зарязал заради злоупотребата ви с вещества, е малко вероятно той да е доволен, ако разбере, че сте се опиянили по време на разговора. Първо поработете върху проблемите си.
• Учтиво е да дадете на бившия си партньор малко пространство след раздялата. Това ще съсипе шансовете ви да се съберете отново, ако не уважавате това пространство.
• Не е нужно да се обаждаш на бивш, който ти е бил неверен. Бившият, който ти е изневерил, го е направил с пълното разбиране какво прави. Той е нарушил доверието ти и ти заслужаваш някой по-добър от него.

Свързано четене: 18 сигурни знака, че мъжът Водолей е влюбен

8. Ще стане ли „сложно“ да си приятел с тях?

Мойра, коуч по връзки, казва: „Някои от моите клиенти останаха приятели с бившите си партньори, след като връзката им приключи. Така че не е напълно невъзможно. Но тези хора са се познавали от векове и затова връзката им е била по-скоро платонична, отколкото романтична. Но за повечето хора това рядко се случва, поради което, когато хората питат „Трябва ли да говоря с бившия си?“, обикновено ги съветвам да не го правят.“

• Може да решите, че искате да останете приятели с бившия си партньор, но не забравяйте, че е трудно за бившите любовници да бъдат напълно платонични един към друг. Също така е възможно техният или новият ви партньор да не е доволен от това.
• Сложни взаимоотношения може да повлияе на психичното ви здраве и да попречи на растежа ви. Може да имате чувството, че сте „заседнали в цикъл“, който е трудно да се прекъсне
• Уверете се, че е минало достатъчно време, за да може и двамата да достигнете етапа на започване на платонична и здравословна връзка.

9. Заседнал ли съм в цикъл на самонараняване?

Имате ли проблеми да продължите напред и сте заседнали в цикъл, в който постоянно фантазирате за тях или дори ги преследвате? Ако е така, тогава е очевидно, че не сте готови да се впуснете в емоционално зряла връзка с когото и да било, камо ли с бившия си партньор. Свързването с бившия ви партньор само ще попречи на процеса на изцеление.

• Говорете с приятели или с професионалист, ако смятате, че ви е трудно да продължите напред. Bонобология, ние предлагаме отличен панел от експерти и консултанти. Помислете за нови възможности, излизайте, преживявайте нови неща
• Общо правило е да се изчака поне три седмици. В книгата си, Атомни навици, Джеймс Клиър пише, че на човек му трябват минимум 21 дни, за да си изгради навик. Идеята е да се приспособи към алтернативна рутина, в която прави непознати и предизвикателни неща и да не мисли за тях.
• Научни изследвания предполага, че спазването на рутина може да помогне за стабилизиране на психичното здраве и да ви помогне да водите здравословен живот

10. Трябва ли да се обадя на бившия си партньор, ако ми липсва и искам да се видим отново?

Джим, учител от Масачузетс, споделя с нас: „Когато бившият ми се обади да ме пита как съм, приятелите ми казаха, че е странно, тъй като бяхме решили…“ правило за забрана на контакт„... Но се зарадвах да чуя гласа му. Поддържахме връзка известно време и когато осъзнах, че той наистина се е променил, реших да се върна към него.“ Важно е да сте на едно мнение, ако и двамата с бившия ви партньор искате да се съберете отново.

• Единственият начин да не е странно или болезнено да се обадите на бившия си партньор, е ако и двамата сте готови да говорите един с друг и сте работили върху себе си.
• Има голяма вероятност в даден момент да се стигне до обсъждане на раздялата. Ако някой от вас иска да се задълбочи в дреболиите на стара връзка, разговорът ще тръгне надолу.
• Също така трябва да сте сигурни, че бившият ви партньор иска да се върне при вас, защото ви обича, а не защото не иска да се чувства самотен. Попитайте приятели, преживяват ли нещо болезнено? Най-добре е да ги оставите на мира, докато оправят чувствата си, преди да се свържете с тях.

11. Трябва ли да се свържа с бившия си партньор, когато знам, че няма да се получи?

Понякога знаеш, че връзката няма да се получи, защото нито ти, нито бившият ти партньор искате да правите компромиси по определени фактори. Например, ако живеете в различни градове и двамата не сте готови да се преместите. връзка от разстояние просто не е твоето нещо, тогава няма смисъл да се свързваш с тях след раздялата.

• Помнете, че връзката ви приключи, защото сте имали проблеми. Ако двамата не работите по въпроса, вероятно ще преминете през това отново. И всеки цикъл на раздяла и събиране ще нарани само вас, бившия ви партньор и другите хора в живота ви.
• Потърсете група за подкрепа, която да ви помогне, тъй като няма да е лесно. Ако нещата станат трудни, създайте списък с плюсове и минуси и запишете всеки инцидент, в който сте се почувствали разочаровани. Ще ви става по-лесно всеки път, когато осъзнаете, че не е нужно да го преживявате отново.

12. Преживявам ли нещо мъчително?

Ако преминавате през тежък период, като смъртта на любим човек или професионални проблеми, тогава ще ви е по-трудно. справяне с раздялата и това би ви накарало да искате да се върнете при бившия си партньор. Част от това ще се дължи на психичното ви здраве, което би пострадало още в началото.

• Анализирайте какво наистина чувствате. Чувствате ли се самотни, защото мислите за тях, или се чувствате уязвими поради външен фактор?
• Трябва да сте подготвени за сценарий, в който нещата не вървят по вашия начин. Готови ли сте да се справите с болката, в случай че се почувствате по-зле след разговор с бившия си партньор?
• Ако все още искате да се върнете към тях, вероятно ще е добра идея да изчакате и да се излекувате от проблемите, с които се сблъсквате. След като имате яснота, ще можете да вземете по-добри решения.

Заключителни мисли

Преди да се обадите на бившия си партньор, отделете малко време, за да помислите за мотивацията си и потенциалните последици. Желанието да се свържете с него е естествено, но даването на приоритет на вашето благополучие е ключово. Ако обаждането няма да добави положителна стойност към живота ви, може би е най-добре да оставите миналото да остане в миналото.

9 признака, че излизате с мъж

15 знака, че аферата ви е приключила (и то завинаги)

25 безплатни идеи за срещи за двойки | Сладки, забавни, романтични срещи, които трябва да опитате

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.