Да се придържате към тренировъчния си режим самостоятелно не е лесна задача! Някои креативни идеи за тренировки за двойки са добър начин да се мотивирате и да прекарате интимно време с партньора си. Да имате партньор за тренировка е чудесно, особено когато има неблагоприятни условия, като например липса на заряд на телефона ви, когато не сте в добро настроение или просто сте си забравили слушалките у дома.
Не дай си Боже да ви се случи нещо от това, но има сигурен начин да го държите настрана. Включете партньора си във фитнес ритъма! И със сигурност ще се забавлявате и ще имате компания. И знаете поговорката – двойките, които тренират заедно, остават заедно.
5-те най-добри идеи за тренировки за двойки
Съдържание
Двойната тренировка у дома е най-добрият и лесен начин да раздвижите кръвта в тялото си и да се върнете във форма. Тя е не само полезна за тялото ви, но и забавна и възнаграждаваща – можете да прекарате специално време с партньора си и може би дори да се насладите на стегнатите му мускули. Има и някои тренировки, които гарантират по-добър секс!
Така че, ако искате да прекарате качествено интимно време с партньора си, ето 5 упражнения, които можете да включите в тренировъчния си план за двойки, за да започнете:
1. Кръгове с топка
За това упражнение ще ви трябват партньорът ви и топка. Застанете гръб до гърба на партньора си с крака, разположени малко по-широко от ширината на раменете. Подадете топката над главата си и партньорът ви я приема. И двамата се навеждате и вие приемате топката между краката си.
Тази тренировка работи върху цялото ви коремно тяло, краката, ръцете и раменете. Редувайте движенията между „вие давате“ и „те получавате“ и „те дават“, а вие получавате. Тази тренировка за двойки ще укрепи коремните ви мускули, както и раменете ви, ако поддържате правилната стойка постоянно.
Свързано четене: 5 забавни извинения за тренировка, които казвате на партньора си, ако не спортува
2. Хрупкане заедно
Това отново е идеално за тренировка за двойки у дома. Това упражнение също включва ластик за съпротивление. Легнете по гръб на пода и главите ви са обърнати навън. Краката ви са притиснати едно към друго. Направете коремни преси заедно и се вдигнете с ръце по 10. Върнете се надолу и отново се вдигнете.
Коремните преси са чудесни за трениране на коремните мускули и ви карат да се чувствате във форма и силни. Правенето им с партньора ви означава, че се забавлявате заедно и връзката ви също се подобрява. Поставете си дневна цел и не забравяйте да правите почивки, преди да преминете от едно упражнение на друго. Не искате да се изтощите или нараните.
3. Маймунски скокове
Това е супер забавно упражнение и, имайте предвид, също толкова ефективно и възнаграждаващо. Ще правите клякания с подскок с партньора си. Застанете един срещу друг. Започнете с единия от вас да кляка, а другият да е готов да скочи. Единият скача високо, за да достигне тавана, а другият кляка. Това упражнение е чудесна загрявка, преди да се впуснете в... тренировка за цялото тяло.
Това също е много просто и може лесно да се направи у дома. Можете дори да пуснете музика, за да мотивирате себе си и партньора си. Поддържайте ритъма и се наслаждавайте на тренировката. Предизвиквайте се взаимно, насърчавайте се и продължавайте.
Маймунски скокове: Ползи за подобряване на физическата форма:
- Упражнява множество мускулни групи за тренировка на цялото тяло
- Изгаря калории: Увеличава сърдечната честота за ефективно изгаряне на калории
- Укрепва връзката: Подобрява координацията и екипната работа с партньора ви
- Увеличава забавлението: Добавя игривост към упражненията, правейки ги приятни
- Адаптира се към вас: Променете интензивността, за да отговаря на вашите нива на физическа подготовка
Свързано четене: 5 начина, по които упражненията и фитнесът подобряват сексуалното ви желание
4. Любовни екстеншъни
Ще ви е необходим ластик за това. Заемете отново позиция гръб до гръб. И двамата държите ластика над главата си. Лактите са свити. Разтегнете ластика, за да го издърпате надолу до нивото на гърдите си. Пускате го и се връщате в начална позиция, а партньорът ви започва да дърпа следващия.
Уверете се, че усещате опъването в раменете, трапецовидните мускули, горната част на гърдите, трицепсите и ръцете. Не забравяйте да говорите и да се координирате, за да се случи правилно и шазам! Само след няколко седмици ще имате невероятна горна част на тялото. Ще забележите промените в силата на горната част на тялото си постепенно, но определено.
5. Пропуски за обръщане
Още един с топката! Продължете да стоите в същата позиция и подавайте топката настрани. Най-вероятно сте виждали много баскетболисти да правят това. Това е чудесно за външните ви коси коремни мускули. Трябва да държите долната част на тялото си стегната и да движите само горната част.
Завъртете се настрани и подайте топката, докато другият приема. За да е по-забавно, редувайте кръговете. Можете да направите същото и като седнете с гръб един до друг. Ако търсите идеи за тренировка за двойки, които ще ви вдигнат адреналина, тренировките с топка са най-добрият начин да започнете, за да убедите партньора си да тренира с вас.
Тези 5 лесни идеи за тренировки за двойки променят външния ви вид. Те ще се погрижат да внесат няколко капки любов и възхищение и във връзката ви. Забавлявайте се и винаги имайте предвид, че компанията е чудесна, когато тренирате!
Това план за тренировки за двойки е най-лесният и ефикасен начин да започнете да тренирате, ако се чувствате мързеливи или ако сте си избрали рокля, за която трябва да изглеждате абсолютно добре. Трябва да започнете отнякъде.
Всички знаят, че всички погледи са насочени към най-силната двойка в стаята. Вярно е, нали? Тренировката е уникално време да се сближите с партньора си и да го опознаете по начини, по които не сте го правили преди. Споделете вашите мисли в секцията за коментари по-долу.
Заключителни мисли
Тренировките с партньора ви не са просто фитнес; това е чудесен начин да прекарате време заедно и да укрепите връзката си. Тези пет забавни и лесни идеи за тренировки за двойки ще ви помогнат да останете мотивирани и да се наслаждавате на упражненията. Независимо дали искате да влезете във форма, да се свържете с партньора си или просто да се забавлявате, тези упражнения са перфектни. Затова грабнете партньора си и започнете още днес, за да подобрите както здравето, така и връзката си!
Въпроси и Отговори
Определено! Тренировъчната рутина на двойката всъщност мотивира хората да започнат да спортуват, защото имат партньор. Много хора не обичат да ходят на фитнес сами сред група непознати.
Най-забавните упражнения за двойки са тези, които включват топка. Опитайте да започнете с кръгове с топката и обръщания, с музика на заден план, за да изградите силата на корема и мускулите си, като същевременно прекарвате качествено време с партньора си.
Някои упражнения, които двойките могат да правят заедно, са любовни екстензии или редуване на коремни преси. Друга сладка идея, която можете да опитате, е да седнете на гърба му, докато прави лицеви опори, и наистина да изпробвате силата му.
12 упражнения, които всеки мъж трябва да прави за по-добър сексуален живот
Световен ден на велосипеда: Колоезденето в Индия е свързано с романтика, овластяване и упражнения
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
Добавянето на снимки като илюстрация ще бъде полезно.