13 полезни съвета, за да преодолеете любовта на живота си

Тъжна истина в живота ни е, че повечето романтични комедии са трагични комедии. Очакваме да завършим като Мег Райън в... Безсъние в Сиатъл но вместо това, ние просто се оказваме... безсънни. Ако сте стигнали дъното заради загубата на вашия Том Ханкс, имате нашите най-дълбоки съболезнования. Но е време да сложите край на това жалко парти. Нека ви помогнем да разберете как да преодолеете любовта на живота си днес.

Първо най-важното обаче – няма да ви рисуваме розови картини; да, ще бъде трудно пътуване, особено ако трябва да преодолеете някого, който вече е продължил напред. Но без значение колко скалист е теренът, ние сме решени да ви помогнем да се изправите на крака. Сметлищата не са добро място за живеене, а вие сте били там достатъчно дълго.

Тук сме, за да ви помогнем да разберете психологията на раздялата с помощта на консултант. Ридхи Голечха (магистър по психология), която е специализирана в консултиране за бракове без любов, раздяли и други проблеми във взаимоотношенията. Въз основа на разбирането си за психологията на раздялите, тя споделя някои съвети, които могат да ви помогнат, ако се затруднявате да преодолеете някого, когото сте смятали за любовта на живота си.

Можеш ли някога да преодолееш любовта на живота си?

Ридхи казва: „Ако се мъчите да преодолеете някого, вие все още се държите за някаква част от тази връзка. Едно от най-често срещаните самосаботиращи поведения е да се държите отговорни за всичко. Затова си простете. Дайте си малко свобода и бъдете по-снизходителни към себе си.“

„Съжаляването за минали действия и подлагането на остра критика ще ви накара да се борите. Постоянното живеене в главата ви като виновник, мислейки си: „Защо се държах по начина, по който се държах? Трябваше да бъда по-снизходителен. Направих грешка и загубих любовта на живота си!“, ще породи негативни мисли. Ако умът ви не е щастливо и спокойно място, е трудно да преодолеете някого, когото обичате.“

Преодоляването на разбитото сърце е болезнен процес, който отнема време и енергия. Има моменти, в които изглежда сякаш светът е спрял и чувстваш, че никога повече няма да бъдеш себе си. Но времето лекува всички рани. Трябва само да бъдеш търпелив по време на пътуването. Ще се излекуваш и ще продължиш към също толкова (ако не и по-) удовлетворяващи неща в живота. Така че, да, напълно е възможно да преодолееш любовта на живота си.

Може би сте чувство на празнота след раздяла или се борите с несподелена любов. Може би сте били зарязани от партньора си и никога не сте го очаквали. За всяка ситуация има начини да продължите напред. И така, как да преодолеете любовта на живота си, питате? Отговорът, за съжаление, не е толкова еднозначен.

Въпреки че трябва сами да се ориентирате по пътя на възстановяването, има няколко прости насоки, които могат да ви послужат като фенерче. Нашата задача днес е да осветим пътя напред с 13 стратегии за справяне. Тук представяме начините, по които можете да преодолеете загубата на любовта на живота си…

Как да преодолеете любовта на живота си: 13 полезни съвета

Всеки човек преминава от разбито сърце със собствено темпо. Така че, универсално решение не е възможно. Тези 13 съвета обаче могат да бъдат приложени от всеки в процеса на справяне с разбитото сърце. Можете да ги разглеждате като план за изцеление. И както казахме преди, не отхвърляйте нито едно от тези предложения; дори най-незначителното на пръв поглед може да направи чудеса, докато се опитвате да преодолеете факта, че любовта на живота ви е напуснала.

Засега забравете мъките си и прочетете нашите предложения с научен поглед. Няма да се разделите с любовта на живота си, без да си възвърнете някакво подобие на самообладание. Поемете няколко дълбоки вдишвания – вдишайте, издишайте, вдишайте, издишайте… добре. Сега не забравяйте, че вие ​​се справяте с това и ние ви пазим гърба. А сега, разстлайте червения килим за тези животоспасяващи съвети, които ще ви кажат как да преодолеете любовта на живота си.

Свързано четене: Какво да правим след раздяла: Чувства след раздяла

1. Приемайте нещата такива, каквито са

Въз основа на констатациите на проучванеХората, на които им е трудно да приемат раздяла, показват признаци на по-лоша психологическа адаптация. Нежеланието да приемат романтична раздяла може да представлява заплаха за емоционалната им сигурност и да наруши психологическото им благополучие. Независимо дали става въпрос за раздяла или несподелена любов, приемането е първата стъпка, която трябва да предприемете. Отричането и възстановяването са като лют сос и грозде – никога не бива да ги смесвате, защото определено ще причинят здравословни усложнения. Приемете ужаса на раздялата си и изпитайте грозните емоции.

Връзката е много интимно пространство, което споделяте с някого. Осъзнайте мащаба на нейния край и осъзнайте пълния мащаб на вашата задача – трябва превъзмогна някого с когото си спал, ял, къпал се, смял се, може би дори плакал и бил уязвим с него. Изплачи океан и гледай третокласно предаване, докато си тъпчеш лицето със сладолед. Гадно е и никакви положителни цитати не могат да го оправят. Приеми, че е свършило. Приеми, че е гадно. Приеми празнотата.

2. Оправете се, за да се откажете от любовта на живота си

Имаме това предвид съвсем буквално. Тъгата ни прави небрежни зверове и просто трябва да се огледате около себе си (и в себе си), за да разберете, че сме прави. Станете от дивана и почистете всичко, което виждате. Изчистете хладилника, почистете килимите с прахосмукачка, почистете праха от рафтовете и отворете прозорците, моля. Запалете ароматна пръчица или напръскайте с освежител за въздух, трябва да усетите нещо различно от мъката си, за да... изцели разбито сърце.

Следващата стъпка е почистването на тялото. Вземете дълъг горещ душ и се прочистете. Измийте косата си, нанесете дълбок балсам, обръснете се, ако е необходимо, и хидратирайте косата си. Облечете свежи дрехи и излезте на разходка. Ако искате да преодолеете загубата на любовта на живота си, спомнете си думите на известния драматург Джордж Бърнард Шоу: „По-добре се поддържайте чисти и свежи, вие сте прозорецът, през който трябва да видите света.“

3. Върнете пропуснатите повиквания

Ридхи казва: „Потискането на чувствата ви може да бъде вредно за психичното ви здраве. Изказвайте се, говорете и се излейте, за да се възстановите от загубата на любовта на живота си. Скърбете за загубата си, ако това помага на ума ви да се пренастрои.“ Приятелите и семейството ви се опитват да се свържат с вас, нали? Време е да върнете тези обаждания и съобщения. Солидната система за подкрепа е задължителна, когато се опитвате да преодолеете изоставянето. Обградете се с доброжелатели и емпатични хора, които ще ви изслушат търпеливо или ще ви прегърнат рамо, на което да поплачете.

Поканете най-добрия си приятел на гости и се помръкнете, ако трябва. Но го излейте. Емоционалните отдушници са незаменими, когато се справяте с края на една връзка. Прекарвайте време с родителите си и се насладете на тяхната обич. Смисълът на общуването с хората не е в общуването или дивото забавление; а в това да знаете, че има толкова много други, които правят живота ви смислен. Споделяте дълбоки емоционални връзки с повече от един човек и раздялата не бива да ви позволява да загубите това от поглед.

Свързано четене: Синдром на разбитото сърце: Когато сърцето ви се разбива, съвсем буквално

4. Моментално разстояние

Съгласно a проучване публикуван от Национална библиотека по медицина, поддържането на контакт с бивш партньор може да доведе до „по-голям емоционален стрес“. Друго проучване посочва, че „по-високата честота на контакти след раздяла е свързана с намаляване на удовлетвореността от живота“. 

Когато лежите в леглото в 3 сутринта и си мислите: „Мислех, че той е любовта на живота ми. Как мога да продължа напред с тази празнота? Всичко, което искам, е да бъда с него отново, да чуя гласа му още веднъж“, спомнете си съвета на Ридхи: „Дистанцията от бившия ви е ефективен механизъм за справяне, чрез който можете да тренирате мозъка си да забравя някого. Колкото по-скоро разберете психологията на необичания човек, толкова по-лесно ще бъде да се върнете към нормалността, към мястото, където принадлежите като някой, който е продължил напред.“

Не, не можеш да бъдеш приятел с бившия си. Това е супер погрешна концепция, която не работи, особено ако е веднага след раздяла. Как да преодолееш любовта на живота си и да се справиш с болката? Първо, стойте далеч от човека, който те е разбил, и от всички кръгове от общи приятели, в които попадате. И второ, не започвайте разговори и не измисляйте извинения, за да се натъкнете на тях „случайно и нарочно“. Социалното дистанциране не е само за COVID, знаете – то е полезно и за много повече.

И докато говорим за разстояние, моля блокирай бившия си и в социалните мрежи. Виртуалният свят не е вратичка за контакт с тях. Не бива да отговаряте на историите им и в опит да започнете среднощни разговори. Просто си дайте обет да пазите дистанция, когато се опитвате толкова много да продължите напред с някого, когото сте смятали за любовта на живота си.

5. Центрирайте отново компаса

Ридхи посочва: „Не е възможно да изтриеш някого от паметта си, когато е оставил следа в сърцето ти. Спомняш си с умиление всички – учителите, приятелите и съучениците си от втори клас, дори и да не си чувал нищо от тях от години. Завинаги ще имаш специално място за бившия си партньор в сърцето си, но когато болезненият копнеж и копнеж избледняват, осъзнаваш, че си продължил успешно и щастливо напред в живота.“

Когато се опитвате да преодолеете раздялата на любовта на живота си, тя се превръща във фокус на вашето внимание. Важно е да промените това мислене и да поставите себе си на първо място. За целта трябва да сложите край на мисли като „Какво ли правят в момента?“ или „Все още ли им липсвам?“ Не им позволявайте да живеят в главата ви безплатно. Помислете за себе си и за това, от което се нуждаете в този труден период.

„Аз преди ние“ трябва да бъде твоята мантра засега. Продължаваме напред без приключване Много по-лесно е, когато сте фокусирани в една посока (посоката на личностното развитие). Така че, пренасочете компаса си и подредете тези приоритети. Защото, ако вие мислите за тях и те също мислят за тях, резултатът е Пример – 2, Вие – 0.

6. Как да преодолеете любовта на живота си? Поискайте помощ

Справяне с депресията след раздяла може да се отрази на психичното ви здраве, оставяйки ви емоционално изтощени. Според проучване публикуван от Национална библиотека по медицина, раздялата с романтична връзка е благоприятна за „повишен диапазон от резултати за депресия“.

Друг проучване, базирано на интервюта с 47 мъже, опитвали се да се възстановят от раздялата си, показва, че мъжете развиват нови или влошаващи се симптоми на психично заболяване след раздялата си. Проблеми като депресия, тревожност, гняв, суицидни тенденции и злоупотреба с вещества започват да се появяват в изследваната група мъже.

Така че може да се наложи да повикате подкрепление, когато се опитвате да преодолеете раздялата на любовта на живота си. Можете да потърсите помощ от приятелите и семейството си или от експерт по психично здраве. В Bonobology предлагаме професионална помощ чрез нашия екип от лицензирани консултанти и експерти. Те могат да ви помогнат да анализирате по-добре ситуацията си и да поемете по пътя на възстановяването. Много хора са преодолели депресията след раздяла, след като са се обърнали към терапевт.

7. Крайна сцена

Иска ни се да е холивудски филм, но определено не е. Един от най-лошите неща, които можеш да направиш, докато продължаваш напред от любовта на живота ти е да драматизираш ситуацията. Да, чувстваш се самотна след раздялата и искаш хората да чуят твоята версия на историята. Но спри да правиш планина от къртичина – опитите да вкараш взаимни партньори в „екипа“ си и да хулиш бившия си партньор са просто дребнави.

Не публикувайте пасивно-агресивни неща в Instagram и не се обаждайте на бившия си, когато сте пияни. Бъдете зрели в изборите си и ако не можете да бъдете възрастен, преструвайте се. Трудно е да преодолеете раздялата на любовта на живота си, но това не е извинение да вземате лоши решения. Дори бившият ви да ви провокира, устоявайте на желанието да си отмъстите. Кажете го с нас – без драма, без драма, без драма.

8. Замълчете тик-так

Няма смисъл да бързаш, наистина. Трябва да бъдеш търпелив с напредъка си. Изцелението не е линейно и не всеки следва една и съща времева линия. Може да има дни, в които ще направиш три крачки напред, а други - пет назад. Не губи самообладание и не прибягвай до негативни коментари, насочени към теб самия.

Няма абсолютни правила за това как да се разделите с любовта на живота си. Има само една цел – да се освободите от миналото. И със сигурност ще я постигнете, ако сте постоянни в усилията си. Пазете се от реалистични очаквания към себе си – няма да сте на крака след седмица. Отнасяйте се към себе си така, сякаш бихте се отнасяли към най-добрия си приятел. Нещата ще се получат (това е неизбежно).

Свързано четене: Трябва ли да скъсам с гаджето си? 11 знака, че вероятно е време

9. Чувствайте се неудобно

Да, прочетохте правилно. Не можете да преодолеете загубата на любовта на живота си, без да излезете от зоната си на комфорт. Възползвайте се от тази възможност, за да откриете нови хобита – запишете се на курс или научете нов език. Може би отидете на открит микрофон за поезия или стендъп комедия. Направете самостоятелно пътуване и изчистете мислите си. Възможностите са безкрайни!

Новостта ще ви разсее, като ще ангажира ума и тялото ви. Освен това ще ви помогне да мислите по-ясно. Много хора осъзнават с поглед назад, че периодът им след раздялата е бил изключително благоприятен за растеж. Може би и вие ще... намерете щастие след раздяла на места, които никога не сте очаквали. Да се ​​откъснеш от любовта на живота си е процес, който дава толкова, колкото и отнема.

10. Време е за учене

Как да преодолееш любовта на живота си, питате? Като се поучиш от грешките си. Искаме да кажем, че за танго са нужни двама. По време на връзката ви сигурно и вие сте правили някои грешки. Отделете това време, за да се замислите в ретроспекция (край на играта на думи, обещаваме). Запитайте се, с какво бих могъл да се справя по-добре? Имам ли определени проблемни модели на поведение?

Това упражнение не бива да води до самоомраза; целта е да разпознаете проблемните си области, за да можете да работите върху тях. Никой не ви познава по-добре от вас самите, така че бъдете свой собствен критик и най-добър приятел. Докато се опитвате да се откъснете от любовта на живота си, наистина помислете какъв партньор сте били и какво сте допринесли за връзката.

11. Хедонизмът е добър

Съветвайки към самопрощаване и самосъстрадание, Ридхи казва: „Няма нищо лошо в това да се мъчите да преодолеете някого. Без да мразите себе си, позволете на мислите си да идват и си отиват като облаци. Избягайте от модела на самоосъждане. Осъзнайте кой сте. Празнувайте себе си заради човека, който сте.“ 

Нещата са направо неприятни, когато се справяш с раздялата на любовта на живота си. Малко самодоволство може да не избави неприятностите, но ще послужат като чудесно решение за известно време. Поглезете се с каквото обичате да правите – спа центрове/салони, пазаруване, хранене, пътуване, четене, гледане на филми и т.н.

Търсете удоволствие в малките и големите неща, за да освободите така необходимия серотонин. Яжте утешителна храна и възвърнете апетита си След раздялата. Облечете се официално и излезте да пиете. Търсете дейности, които ще ви донесат радост. Създайте си щастие в тялото, за да се откажете от любовта на живота си възможно най-бързо.

12. Как да се разделиш с любовта на живота си? Моля те, ако си необвързан/а.

Ридхи предлага: „Отделете време за възстановяване. Отпуснете се и изчакайте подходящия момент, преди да започнете друга връзка. Дотогава можете…“ бъди щастливо необвързан/а и му се насладете.“ А проучване показва, че около 45.1% от възрастното население в Америка е било необвързано през 2018 г., като броят им се е увеличил оттогава. Друг изследване Проучване, проведено сред повече от 4,000 души в Нова Зеландия, установи, че необвързаните са също толкова щастливи в живота си, колкото и техните съпрузи, които са в двойка, и не изпитват тревожност, предизвикана от връзката.

Ако искате да се възстановите от загубата на любовта на живота си, избягвайте възобновяващи се връзки. В повечето случаи те не работят и причиняват ненужни усложнения и драма. Избягвайте да се срещате с някого за известно време – насладете се на предимствата на необвързаността и избягвайте обвързването.

Това важи и за срещите за отмъщение. Или за срещите, защото бившият ви е такъв. В момента, в който излизате с някого с цел, предстои бедствие. И ние разбираме, че предишните връзки могат да бъдат голям източник на тревожност и несигурност за хората, особено ако сте хванали любовта на живота си да ви изневерява. Тогава цялата ви перспектива за срещите се изкривява. За да избегнете продължаването на цикъла на токсичните връзки, изберете да останете сами засега.

13. V за стойност, а не за вендета

Ридхи казва: „Щастието е избор. Правете това, което ви прави щастливи. Търсете и създавайте щастието си, докато гледате с нетърпение към бъдещето. Започнете дневник на благодарността, избройте всички красиви неща, които са ви се случили, и бъдете благодарни за тях.“

Няма да преодолееш загубата на любовта на живота си, ако попаднеш в капана на сравненията. Спри да сравняваш кой е продължил напред по-бързо. Не прави паралели между... новата приятелка на бившия/гадже и себе си. И не сравнявай новата си връзка със старата. Обърни внимание на присъщата стойност на нещата. Самооценката ти не бива да е резултат от сравнителен анализ.

Трудно е да преодолееш факта, че си бил зарязан от любовта на живота си заради удара, който е понесъл самочувствието ти. Изгради го отново тухла по тухла и се изправи по-силно. Научи се да обичаш себе си отново – това е най-доброто отмъщение, което можеш да получиш от бившия си партньор.

Е, успяхме ли да ви научим как да преодолеете любовта на живота си? Радваме се, че успяхме да ви помогнем. Винаги можете да се обърнете към нас за още помощ по всяко време. Всъщност, ето една идея – пишете ни в коментарите по-долу и ни кажете какво още можем да направим за вас. До скорошна среща, сайонара!

Въпроси и Отговори

22 съвета как да забравите някого, когото някога сте обичали

18 доказани начина да преодолеете бившия си приятел и да намерите щастие

10-те най-добри позитивни неща, които можете да направите след раздяла

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.

Вижте нашия редакционен процес

Запознайте се с нашия съвет за преглед

Споделете обратна връзка

Каква е вашата обратна връзка?

×

Полезен Съобщете за грешка Други

Изпрати