Вярвате ли, че лъжата е избор, а не грешка? Здравословната връзка се изгражда върху основата на любов, доверие и уважение. Когато лъжете партньора си, вие се отдалечавате от тези три ключови елемента на едно пълноценно партньорство. В случай, че се затруднявате да разберете как да спрете да лъжете във връзка, трябва да знаете, че не сте сами в това. Според резултатите от проучване за измамата, хората лъжат романтичните си партньори 5 пъти седмично.
Никой от нас не може да твърди, че е напълно прозрачен с партньорите си. Всички ние сме свидетели на бели лъжи, на които ни казват да поддържаме мир и да избягваме неудобни разговори. Но е важно да се направи границата между импровизираната просоциална лъжа и поредица от внимателно изфабрикувани лъжи и да се превърне в начин на живот. Ако си го направите навик, има голяма вероятност да останете да оплаквате: „Излъгах и развалих връзката си.“
Изследвания твърдят, че колкото по-малко лъжете, толкова по-големи са шансовете ви за подобряване на психическото и физическото здраве. Негативните ефекти от лъжата започват да се отразяват не само на човека, когото лъжат, но и на извършителя на тези лъжи. Когато това се случи, може да се окажете в ситуация, в която търсите бягство от тежестта на собствената си гузна съвест.
Често ли се чудите как да се справите с лъжата във връзка или как да поправите връзката след лъжа? И най-важното, как да спрете да лъжете? Тогава сте на правилното място. Ще ви преведем през пет практични начина, които ще ви помогнат да спрете да лъжете партньора си. Очаквайте скоро, за да откриете тайната за изграждане на по-добро и щастливо бъдеще с вашата половинка.
Последици от лъжата във връзка
Съдържание
Чували сме достатъчно поговорката „честността е най-добрата политика“, за да знаем, че нищо възнаграждаващо не произлиза от лъжата. Когато лъжете в интимните си отношения, би трябвало да има последствия. В зависимост от мащаба на лъжата, те могат да варират от неприятен спор до дълбока кавга. проблеми с доверието във връзката.
Трудното при лъжите е, че те се разплитат в най-неочакваните моменти. Дори и да не се случи, негативните ефекти от лъжата все пак могат да се отразят на връзката ви, тъй като човекът, който не е бил честен, може да се затрудни да се свърже с партньора си с истинска сериозност или да бъде истинското си аз във връзката. Вероятно затова, често след като излъжат, повечето хора се замислят: „Как да спра да лъжа съпруга/съпруга си/партньора си?“
Да откриете начини да спрете да лъжете или как да кажете истината, след като сте лъгали толкова дълго, може да бъде трудно. Може би разбирането на някои често срещани ефекти от лъжата във връзката ще ви даде възможност да се запознаете с реалността:
1. Разрушаване на доверието
Един от негативните ефекти на лъжата е ерозията на доверието. Когато лъжете, вие залагате своята автентичност и достойнство. И в процеса рискувате сами да разрушите искрената връзка с партньора си. Повярвайте ни, доверието не е надценено. Веднъж разрушено, е трудно да се залепят парчетата обратно и да се поправят щетите, причинени на връзката ви.
Връзки без доверие са като тяло без биещо сърце – безжизнени и несъстоятелни. Може да продължавате да се преструвате, че всичко е наред във вашия романтичен рай, но мрежата от лъжи, която сте изплели, със сигурност ще погълне връзката ви изцяло в даден момент. Когато това се случи, възстановяването на доверието и изграждането на връзката от нулата може да бъде труден и дълъг процес, който повечето двойки нямат сили да доведат докрай.
Свързано четене: Как да се доверите отново на някого, след като ви е наранил – експертни съвети
2. Нараняване на половинката ви
Независимо дали лъжете от страх или поради натрапчив навик, с всяка лъжа, която казвате, наранявате половинката си. Понякога може дори да не сте в състояние да проумеете сериозността на раната, която лъжите ви могат да причинят. Това, което на вас ви се струва безобидна лъжа, може да се окаже пречка за партньора ви.
Дори и да се измъкнете безнаказано с лъжата в момента, няма сигурност, че това няма да се върне срещу вас. Например, може би изневерява на партньора си и да се измъкнеш безнаказано с изневяра засега, но когато истината излезе наяве, тя ще те беляза за цял живот и ще съсипе връзката ви.
3. Очевидно неуважение към партньора ви
Лъжата е избор и всеки път, когато правите този избор, вие по същество показвате крещящо пренебрежение към чувствата на партньора си. Това показва... липса на уважение във връзкатаАко партньорът ви разкрие вашите лъжи и измами, болката, която му причинявате, вероятно може да ви струва загуба на връзката. Това е един от негативните ефекти на лъжата, за които трябва да сте наясно, особено ако цените партньора си и по някаква причина сте се накарали да повярвате, че лъжата е начин да го предпазите от болка и болка.
Да, истината може да бъде болезнена. Но прозрачността и взаимното уважение между двама партньори са неоспорими. Без тях, каква е стойността на един партньор в една връзка? След като погледнете на липсата си на искреност през тази призма, ще работите по-усърдно, за да откриете как да спрете да лъжете в една връзка.
4. Тежестта на вината и стреса
Вина, срам, чувство за недостойност, стрес – всичко това върви ръка за ръка с лъжата. Нека си го кажем, все пак сме хора. Съвестта, моралът и етиката са много живи в нашето подсъзнание. Постоянните чувства на вина са несъмнено един от най-неблагоприятните ефекти от лъжата в една връзка. Те ще ви разядат отвътре и ще променят поведението ви около човека, когото мамите.
Емоционалният багаж, произтичащ от гузната съвест, може да ви превърне в... емоционално дистанциран човекТова от своя страна може да има два ефекта – първо, партньорът ви ще надуши нещо и ще ви издаде, разкривайки вашата нечестност; второ, той може да го тълкува като липса на интерес към него и връзката и да се отдръпне. Така или иначе, има много реална вероятност да се чудите: „Излъгах и развалих връзката си. Какво да правя сега?“
Свързано четене: Какво да правите, когато някой лъже във връзка
5. Лъжите провокират още лъжи
Помните ли Шелдън Купър от Теория за Големия взрив да изплете пълноценен сюжет, за да се измъкне с една лъжа? Съквартирантът му Леонард излъгал съседката им Пени за посещение на симпозиум за молекулярен позитроний, за да избегне нейното представяне. Но Шелдън планирал въображаема лекарствена интервенция за несъществуващия си братовчед Леополд, защото смятал лъжата на Леонард за „смешно прозрачна“.
Макар и хиперболична, историята наистина подчертава реалността „лъжите раждат лъжи“. Ако излъжете партньора си, за да прикриете следите си веднъж, има голяма вероятност да се наложи да прибегнете до още лъжи, за да ги прикриете. Един ден ще се окажете в мрежа от нечестност и лицемерие, ако не разберете как да спрете да лъжете веднага. Ако и когато истината излезе наяве, партньорът ви може да се почувства така, сякаш целият ви... връзката беше лъжа.
Разберете защо лъжете партньора си
Да излъжеш партньор, за да се измъкнеш от неудобна ситуация или потенциална конфронтация, може да изглежда като по-лесният избор в момента, но тежестта на твоята нечестност ще те настигне рано или късно. И когато това се случи, ще се чудиш как да спреш да лъжеш във връзка.
Намирането на изход от тази вътрешна борба може да стане много по-лесно, ако имате някакво разбиране защо лъжете партньора си. Причините могат да варират от скрити емоционални проблеми или нерешени травми от миналото до това да сте в... токсична връзка където лъжата се е превърнала във вашия защитен механизъм.
Така че, независимо дали се чудите как да спрете да лъжете компулсивно или от страх, внимателното проучване на причините може да бъде първата стъпка към изцелението. Ето някои от възможните причини, поради които лъжете партньора си:
Свързано четене: Игри на ума във връзките – как изглеждат и защо хората ги правят
1. Лъжа от страх да не разочаровате или разстроите партньора си
Ако сте започнали да лъжете от страх, защото не можете да понесете реакцията на партньора си, ако е разочарован или разстроен от вас, тези лъжи може да са вашият начин да се справите с проблемите му с гнева. Може би се страхувате от гневните изблици на партньора си и сте започнали да прибягвате до лъжи, за да избегнете да предизвикате избухването му.
Ако случаят е такъв, въпросът, който трябва да си зададете, не е „как да спра да лъжа партньора си“, а „защо съм в тази връзка“. Това очевидно е нездравословна динамика в отношенията, която ще ви навреди повече, отколкото ще ви помогне, и може би е време да преоцените изборите си.
2. Лъжата е втора природа за вас
Ако въпросът, който задавате, е как да спрете да лъжете компулсивно, тогава може би е необходимо известно самоанализ и задълбочено проучване на преживяванията ви от детството и как те може да са оформили вашата личност като възрастен. Възможно е да сте израснали в среда на високо напрежение около родители и братя и сестри, които са си поставяли строги стандарти, и да сте придобили навика да лъжете, за да избегнете последствията от това да не оправдаете очакванията им.
В случай че лъжата е навик, който може да се проследи до вашите формиращи години, тя може би е станала ваша втора природа и може би вече не осъзнавате колко често и без усилие лъжете, за да се измъкнете от нещо, което подозирате, че някой може да не одобри.
3. Желание за две противоречиви неща
Една от причините, поради които може да лъжете партньора си, е, че сте започнали да отдавате голямо значение на нещо, от което не искате да се откажете, но знаете, че партньорът ви няма да одобри. Това е най-честата причина, поради която партньорът... лъжа за изневяра на другия.
Ако лъжете, за да скриете афера, това е защото не сте готови да прекратите връзката си нито с основния си партньор, нито с другия човек. Това е класически случай на желание да си вземете тортата и да я изядете едновременно. По същия начин, ако имате някакви навици, които партньорът ви не одобрява – например пиене, пушене, хазарт – лъжата на партньора ви може да ви се стори по-лесен избор, отколкото да се откажете от едното заради другото.
Свързано четене: 9 признака, че вие сте проблемът във връзката си
4. Може би лъжете, за да защитите партньора си
Лъжата не винаги означава, че човекът, който я използва, е безсърдечен, студен и пресметлив. Често хората лъжат, защото си мислят, че по този начин защитават близките си. Когато има вероятност нещо, което сте направили, да нарани вашата половинка, може да изберете да излъжете за това, за да „защитите“ партньора си, защото причиняването на болка означава и справяне със срама и вината, които произтичат от това.
По този начин „да пощадиш чувствата им“ се превръща в идеалното оправдание за замитане на истината под килима. Ако се вгледате внимателно, това е едно от крещящите... признаци на лоша комуникация във връзкатаОсвен това, независимо откъде идвате, лъжливото поведение ще ви доведе до „Излъгах и развалих връзката си“ по-често, отколкото не.
5. Лъжеш, защото можеш да се измъкнеш безнаказано
Както се казва, най-простото обяснение често е правилното. Точно такъв е случаят и тук. Понякога хората лъжат, защото се забавляват, знаейки, че могат да се измъкнат. Да лъжеш в лицето на някого и да не бъдеш хванат може да го накара да се върне за още, с пълно пренебрежение към това как връзката с компулсивен лъжец може да повлияе на психичното здраве на партньора.
Излишно е да казвам, че подобно поведение е дълбоко токсично и нездравословно. Ако можете да се асоциирате с него, имате нужда от помощ, за да се справите с проблемите, които може да са причина за този модел на поведение. Може да е дълъг път, за да разберете как да казвате истината, след като сте лъгали толкова дълго, но той започва с разбирането защо лъжата в най-интимната ви връзка ви дава тласък.
Как да спрем да лъжем във връзка?
Все още четете? Това предполага, че сте наясно с навиклите си лъжи и сте готови да им сложите край. Поздравления! Осъзнаването на проблема е огромна стъпка в правилната посока. Вие сте готови да... оправете обтегнатите си отношения и да изградим здрава основа, основана на честност и истина.
Но старите навици трудно умират, нали? Не можете да очаквате да се събудите една прекрасна сутрин и по магически начин да заличите нанесените щети. Смит, художник на около 20 години, признава: „Излъгах и разруших връзката си. Честно казано, не ми се налагаше да лъжа в много от тези обстоятелства. Но предполагам, че тръпката от това да се измъкнеш безнаказано с лъжа е много опияняваща. Сега, след като прекалих и партньорът ми загуби вяра в мен, не знам как да кажа истината, след като лъжах толкова дълго.“
Ако можете да се припознаете със Смит дори малко, сигурно в момента в ума ви нахлуват милиони въпроси. Защо продължавам да лъжа партньора си? Какви са негативните ефекти от лъжата? Как да спрем да лъжем във връзка? Накратко, трябва да приемем, че растежът би трябвало да е органичен.
Вместо да се фокусирате върху колосалното въздействие на действията си или да се зацикляте в обезсърчителни въпроси като това как да кажете истината, след като сте лъгали толкова дълго, посветете се на промяната на навиците си, ден за ден. Едновременно с това съберете смелостта да се изправите пред положителните и отрицателните страни, които ви се изпречват на пътя. Ето пет съвета, които ще ви помогнат в пътуването ви към това как да спрете да лъжете във връзка:
Свързано четене: Съвети за практикуване на емоционална настройка, за да трансформирате взаимоотношенията си
1. Как да спрем да лъжем във връзка? Проследете корена
За да разрешите нещо, първо трябва да стигнете до корена му. Опитайте се да анализирате честотата, обстоятелствата и хората около вас, които действат като катализатор. Следете внимателно, когато сте на прага на нов провал. Срамувате ли се да признаете истината? Изпитвате ли удоволствие, когато се измъквате безнаказано с пакостливата си тайна?
Вярвате ли, че предпазвате партньора си от сериозен срив, като криете истинските факти? И най-важното, необходимо ли е да лъжете? Оправдано ли е това изобщо? Изследователска работа на Бела Де Пауло, един от водещите световни експерти по психология на измамата, документира... категории 5 на лъжи: (1) Техните чувства и мнения, (2) Техните действия, планове и местонахождение, (3) Техните знания, постижения и неуспехи, (4) Обяснения за поведението им и (5) Факти и лични вещи.
След като идентифицирате причините, можете да оформите разказа си по-честен и приемлив. Например, съпруга, която печели повече пари от съпруга си, може да се превърне в класически спусък за брачни раздори. Това не означава, че трябва да ходите на пръсти около съпруга си относно голямо предложение за работа. Общувайте честно и открито. Накарайте го да види как можете да направите живота и на двамата по-сигурен и удобен, като приемете по-добре платена работа. Ако не сте сигурни как да спрете да лъжете, защо не започнете това пътуване, като дадете шанс на истината?
2. Не се колебайте да кажете „не“
„Да, скъпа, обожавам тази ваза“, „С удоволствие бих пазарувала с теб и Рейчъл“, „Права беше! Това веганско сирене е вкусно.“ Наистина ли ти хареса тази ваза или беше твърде кичозна за твоя вкус? Искаше ли да прекараш съботната вечер, държейки чанта в магазина? Дали да станеш веган беше твоят избор или съгласието с партньора ти изглеждаше много по-лесно от това да признаеш, че обичаш млечни продукти и месо?
Има моменти, когато изричането на малка лъжа изглежда по-удобно в името на хармонията и мира, отколкото да се признае истината. Бавно една лъжа се натрупва с друга. И преди да се усетите, сте затънали под купчина лъжи, чудейки се: „Как да спра да лъжа жена си или съпруга си?“, но няма връщане назад. Всичко, което може да ви е останало, е оплакването „Излъгах и развалих връзката си“.
Ето как вървят нещата наопаки, приятелю! Тези компромиси във връзката Може да не изглежда като голяма работа в момента, но ако продължавате да използвате лъжите като патерица, за да избягвате конфронтации за дребни неща, десет години след началото на брака или връзката, ще ви е трудно да разпознаете себе си. Е, тогава как да спрете да лъжете в една връзка? Трябва да изразявате предпочитанията си по равно. Не, няма да навреди на партньора ви, ако рационализирате аргумента си и не омаловажавате мнението му.
Свързано четене: Как да кажа „не“ на секса, без да го нараня?
3. Научете се да се справяте с последствията
Откровеността може да предизвика неприятни реакции. Ако искате да знаете как да спрете да лъжете партньора си, трябва да разберете, че това не винаги ще бъде лесно. Има възможности за викане, плач и чупене на неща, в зависимост от интензивността на вашата истина. Още по-лошо е, че може да загубите партньора си в процеса.
Лиза, една от нашите читателки от Сиатъл, споделя своята история: „Аз бях изневяра във връзка от разстояниеПартньорът ми живееше в друг щат и почти не се срещахме. След като се влюбих в колега и започнах да се срещам, нямах смелостта да му призная истината. В деня, в който партньорът ми реши да се премести обратно в Сиатъл, перспективата да живеем заедно ме накара да настръхна. Чудех се как да кажа истината, след като съм лъгал толкова дълго?
Повярвай ни, Лиза, да признаеш истината и на двамата си мъже, с които излизаш, е по-мъдър избор, отколкото да живееш двоен живот. Да, шансовете са срещу теб и единият или и двамата мъже в живота ти може да се обърнат и да си тръгнат. Възможно е също така успокояваща вечеря на свещи да е достатъчна, за да отхвърлиш негативизма и да продължиш напред с партньора, с когото наистина искаш да бъдеш. Трябва да си психически подготвена да посрещнеш каквото и да се случи и да се справиш с него като зрял възрастен. Животът има едновременно горчив и сладък оттенък, нали?
4. Спрете да оправдавате лъжа
Въпреки че е като ябълки и портокали, не мога да устоя да не довлека Джо Голдбърг от... ВиеТой имаше заблуждаващата идея, че от него зависи да защити момичето, по което е обсебен. Беше убеден, че всяко зловещо нещо, което прави, включително убийството на момичетата, е услуга за тях. Тук не сравнявам лъжата със серийното убийство, но възприятието за самооправдание е доста сходно и в двете ситуации.
Алтруистичните ви лъжи не предпазват партньора ви от реалността, а просто манипулират чувствата и емоциите му. Бъдете достатъчно състрадателни, за да мислите от гледна точка на партньора си. Как бихте се чувствали, ако бяхте жертва на постоянни лъжи във връзка? Няма ли да сте избрали истината пред манипулацията? Може би все още не осъзнавате негативните ефекти от лъжата. След като партньорът ви осъзнае, той може да не иска да споделя интимна връзка с... компулсивен лъжец и това ще доведе до още лоши новини за връзката.
Свързано четене: Как да се извиниш на някого, когото обичаш – така че да знае, че го мислиш сериозно
5. Изповядайте и общувайте
Най-накрая е време за чисто начало. Ако искате истинска връзка и искате да разрешите загадката как да спрете да лъжете, споделете всичките си тайни. Няма лесни отговори на въпроси като как да кажете истината, след като сте лъгали толкова дълго. Просто трябва да разкъсате превръзката и да се справите с болката, която следва – и болката ще последва, не можете да я пожелаете да си отиде.
Ако наистина искате да знаете как да спрете да лъжете в една връзка, започнете с това да бъдете по-честни. Това означава не само да се освободите от модела на лъжа, но и да си признаете лъжите, които сте казвали в миналото. Разкажете им вашата версия на историята и защо сте направили това, което сте направили. Извини се искрено за болката, която си причинил вашия партньор. Ценете отговора на партньора си и му предложете пространство и време да се справи с фактите.
Няма един-единствен правилен отговор на въпроса как да спрете да лъжете в една връзка. От ваша страна, бихте могли да бъдете търпеливи и да обясните как мислите. Накарайте ги да осъзнаят как поставяте връзката си на първо място и полагате честни усилия. Пожелаваме ви щастлив живот!
Как да се върнем към истината след лъжа във връзка
Братовчед ми Джеймс ми се обади миналата седмица и ме попита: „Защо продължавам да лъжа партньора си? Мисля, че този път излъгах и разруших връзката си. Те никога повече няма да ми се доверят.“ Нека споделя с вас същите съвети, които дадох на Джеймс – няколко мъдри бисера, които да ви помогнат да се върнете към истината след поредица от лъжи.
И така, как да спрем да лъжем компулсивно? Първо най-важното, излейте всичко от гърдите си, преди партньорът ви да е успял да ви хване в лъжите. В противен случай последствията може да са фатални. Но за Джеймс беше твърде късно. Тъй като партньорът му вече беше наясно с измамата му, му предложих да не изрича нито една дума повече, която не е истина. Той също така сериозно опита някои... дейности за възстановяване на доверието и това му беше от голяма полза да се свърже отново с партньорката си.
Когато защитавате себе си, не забравяйте, че трябва да поемете отговорност за действията си, ако искате да поддържате тази връзка жива. Така че, вашият разказ трябва да бъде в изявления от типа „аз“, а не да изтъквате партньора си като причина за тези лъжи. Например, трябва да кажете: „Излъгах за получаването на тази работа, защото ме беше срам да приема провала си“, вместо „Излъгах за получаването на тази работа, защото щеше да се разочароваш, ако ти бях казал, че интервюто не е минало добре“.
Ще отнеме много време, за да може партньорът ви да приеме измамата и да реши дали иска да остане в тази връзка или не. Междувременно вие бихте могли да направите всичко по силите си, за да се представите като надежден партньор – да се покажете, когато давате обещания, и да се въздържате от празни обещания, които не можете да спазите.
Справяне с лъжата във връзка
Когато казваме, че честността и прозрачността в една връзка са от първостепенно значение, не казваме, че трябва да споделяте всяка мисъл, която имате, с партньора си. Личното пространство трябва да се уважава. Но важността на... подобряване на комуникацията във взаимоотношенията Не може да се стресира достатъчно. Последиците от лъжата във връзка могат да бъдат дълготрайни. Терапията за двойки е добър вариант, в случай че се чудите как да поправите връзката си след лъжа.
Понякога е трудно да се идентифицират сами причините за склонността ви да лъжете. Например, митоманията или патологичното лъжене е компулсивно поведение, при което е трудно да се контролира лъжата. Съществуват множество теории за проследяване на причините за подобни разстройства, включително малтретиране в детството, ниско самочувствие, депресия и генетични проблеми.
Ако се окажете, че лъжете без видима причина или мотив и се чудите как да спрете да лъжете компулсивно, може да е полезно да говорите с професионалист. Ако търсите помощ, квалифицирани и лицензирани консултанти от експертния панел на Bonobology са тук за вас.
Надяваме се, че тази статия хвърли малко светлина върху това как да спрете да лъжете във връзка. Справянето с лъжата във връзка не е лесна задача. В случай, че ви е трудно да разберете как да спрете да лъжете, не се колебайте да потърсите необходимата помощ, дори и тя да е от хората в живота ви. Каквито и да са последствията, ще излезете по-силни от другата страна, опитни и мъдри.
Въпроси и Отговори
Силната връзка между двама партньори може да оцелее след малко лъжа тук-там, стига да са безобидни. Прикриването на факта, че сте забравили да вземете дрехи от химическото чистене, е приемливо. Но е препоръчително да не се преувеличава истината, за да се скрие афера в името на офис парти. Истината някак си успява да излезе наяве и няма да ви харесат мрачните последици, след като това се случи.
Постоянни лъжи ще накара партньора ви да се съмнява във всяка ваша стъпка. И честно казано, можете ли да ги вините? Те ще се опитват да намерят лъжа във вашите истини. Ще им бъде трудно някога да ви се доверят напълно. Интимността ви с партньора ви, както психическа, така и физическа, ще бъде засегната. Ако искате да продължите тази игра на лъжи, винаги ще трябва да сте нащрек. Шансовете да бъдете хванати са високи, защото не е шега работа да си спомняте всяка измислена история, която сте споделили. Помислете, струва ли си да влагате всички усилия?
Зависи от много фактори и варира от човек на човек, защото нашите разкази и гледни точки са уникални. Краткият отговор е, че ако лъжата причинява болка на партньора ви, наранява самоуважението му и нарушава представата му за себе си, тя не е простима. Поне не би трябвало да бъде. Но фактори като финансова независимост, обществен натиск, семейни проблеми и бъдещето на детето играят важна роля в една връзка. Да не говорим, че любовта и привързаността могат да накарат хората да простят на партньорите си дори след голям неуспех.
Не, лъжата не е непременно изневяра. Но е изневяра, ако партньорът ви лъже за афера. Използването ви за финансови облаги или за пазене на тайна по финансови въпроси също граничи с изневяра. Белите лъжи са безобидни, стига да не са много чести и да не нарушават душевния ви мир.
Здравословният флирт не е вреден, но прекрачвате ли границата?
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
