Синдром на нещастния съпруг – най-важните признаци и съвети за справяне

Чудите ли се: „Защо съпругът ми е толкова нещастен през цялото време?“ Или защо е сърдит, ядосан или депресиран напоследък? Той е капризен и дистанциран и ви е трудно да се свържете емоционално с него. Вероятно това е така, защото той страда от синдрома на нещастния съпруг, по-известен като синдром на раздразнителния съпруг.

Клинично състоянието се нарича андропауза. Подобно е на това, през което преминава жената по време на цикъл или ПМС. Подобно на менопаузата при жените, андропаузата или мъжката менопауза кара мъжете да преминават през доста интензивни физически и психически промени, които до известна степен зависят и от нивата на хормоните им. Почти всеки мъж изпитва този синдром, започвайки в края на 40-те си години, като се засилва с напредване на възрастта.

Синдромът на нещастния съпруг може да опустоши иначе щастливата връзка. Той може да доведе до дистанциране и нещастие и от двамата партньори в брака. Разговаряхме с психолог-консултант. Анугра Едмъндс (магистър по психология), специализирана в брачно консултиране, депресия и тревожност, разказва за начините за справяне с нещастен съпруг. Чухме и нейните виждания за последствията от това да останеш в нещастен брак с нещастен съпруг.

Какво е синдром на нещастния съпруг?

Ами, това вероятно е отговорът на твоето „мое“ съпругът е мрачен и ядосан „през цялото време“ оплакване. Справянето с промените в настроението на мъжете или справянето с раздразнителен или нещастен съпруг е трудно. Трябва да разпознаете признаците на тази промяна в личността, за да можете да разберете как да успокоите атмосферата у дома. Но преди да стигнем до признаците и начините за справяне с живота с нещастен съпруг, нека първо се опитаме да разберем какво точно представлява синдромът на нещастния съпруг или синдромът на раздразнения мъж.

Според Националния център за биотехнологична информация (NCBI), „Синдромът на раздразнения мъж (СРМ) е поведенческо състояние на нервност, раздразнителност, летаргия и депресия, което се появява при възрастни мъжки бозайници след спиране на тестостерона.“ Ето няколко неща, които трябва да знаете за синдрома на нещастния съпруг, за да се чувствате по-емпатични към неговото състояние и да разберете какво да правите, когато съпругът ви е нещастен:

• Това е основно състояние, което причинява повишени нива на стрес, както и определени хормонални и биохимични промени при мъжа.
• Основните симптоми са: свръхчувствителност, тревожност, фрустрация и гняв.
• Вероятно това е основна причина съпругът ви да избухва в гняв по-често и да е станал прекалено критичен.
• Добрата новина е, че това състояние е лечимо или поне може да се контролира с подходяща емоционална и медицинска подкрепа.

Обикновено не свързваме промените в настроението на мъжете с хормони или нива на тестостерон, защото сме били накарани да вярваме, че това е нещо, през което само жените могат да преминат по време на ПМС! Но истината е, че мъжете също могат да го изпитат. Лека промяна в диетата може да ги направи раздразнителни и мърморещи. Именно това е причината техните емоционални или гневни изблици да остават неразбрани и те да стават жертва на недоразумения.

5-те най-важни признака на раздразнителен съпруг

Синдромът на нещастния съпруг може да повлияе негативно на връзката ви. Тревожност, стрес, ниски нива на толерантност, спад в нивата на тестостерон, депресия, проблеми с гнева, промени в диетата и хормонални колебания биха могли да бъдат някои от причините, поради които съпругът ви не е щастлив и е постоянно мрачен и ядосан. Вероятно е толкова обсебен от негативна енергия, че не осъзнава колко токсичен и нещастен се прави в процеса.

Проф. Милър, жена на 60 години, е омъжена от над 25 години и никога преди не се е сблъсквала с такива трудности при справянето с промените в настроението и грубото поведение на съпруга си. Тя споделя: „Съпругът ми е нещастен, когато е наоколо. Сякаш каквото и да правя, нищо вече не му харесва. Той постоянно ме заяжда или ме държи мълчаливо с дни. Осъзнавам, че с напредване на възрастта подобни промени в поведението са естествени. Но как да стоиш спокойно, когато съпругът ти има гневни изблици?“

Случайно ситуацията ви у дома резонира ли с проф. Милър? Съпругът ви кара ли ви... ходя по яйчени черупки около него Защото не знаете какво може да го изнерви? Ако и вашият съпруг е постоянно капризен и дистанциран и отчаяно търсите начини да се справите със ситуацията, имаме няколко трика в ръкава си.

Но преди да се опитате да се справите с нещастен съпруг, е важно да разпознаете признаците. Това само ще ви помогне да го разберете и да се справите по-добре с неговата раздразнителност. Както казахме, интрамускулният синдром е лечим, така че нека разгледаме видимите симптоми, преди да заплашите, че ще напуснете съпруга си. Ето 5-те най-важни признака на раздразнителен съпруг:

Свързано четене: 12 умни начина да се справите с мързелив съпруг

1. Намалени нива на енергия и либидо

Вашият съпруг вече не е щастлив. Е, липсата на либидо и колебанията в нивата на тестостерон са най-честите причини за раздразнителност при мъжете. Намаляването означава, че мъжете изпитват ниски нива на физическа форма, енергия и сексуално желание – всичко това е ключово за поддържането на здравословни отношения с партньорките им. Това в крайна сметка води до проблеми със самочувствието и увереността, които се отразяват негативно на поведението им със съответните им съпрузи.

Тестостеронът е ключов хормон за развитието на мъжката репродуктивна система. Той е свързан и с мускулната маса и окосмяването по тялото. Колебанията в нивата му са водещата причина за синдрома на нещастния съпруг, защото обикновено причинява ниско сексуално желание, загуба на костна плътност, главоболие и еректилна дисфункция. Мъжете могат да станат изключително раздразнителни и да променят настроението си поради хормонални или биохимични промени в телата им, което води до проблеми в брачния живот.

2. Брачен конфликт

An нещастен брак е основен признак на винаги раздразнителен съпруг/съпруга. Ако в брака има постоянен конфликт или враждебност, това неминуемо ще предизвика раздразнителност. Последиците от престоя в нещастен брак могат да бъдат вредни. Това може да предизвика токсични промени, които се отразяват на физическото и психическото здраве на човек.

Анугра казва: „Динамиката на изолацията във връзката се заражда в отговор на постоянното заяждане от страна на единия партньор. Това може да причини екстремни промени в настроението и да накара мъжете да загубят контрол над емоциите си, което води до раздразнителност и гневни изблици.“ Те стават мърморещи, което от своя страна ви кара да се чувствате така: „Съпругът ми винаги е негативно настроен към мен“.

3. Лошият начин на живот показва раздразнителен съпруг

Чудите ли се: Защо съпругът ми е толкова нещастен през цялото време? Вероятно се дължи на безгрижния живот, който е водил, изпълнен с алкохол и нездравословни хранителни навици. Лошият начин на живот е друг водещ признак на синдрома на раздразнителния съпруг. Промяната в апетита може да предизвика раздразнителност у мъжа и да го изложи на риск от няколко заболявания - от диабет и инфаркт до рак и слаба имунна система.

Физическото здраве на мъжа се влошава с времето, което се отразява на настроението му и на връзката ви. Промяната в диетата или нивата на протеини, липсата на упражнения, тютюнопушенето или консумацията на алкохол причиняват промени в мозъчната химия, които могат да увредят физическото здраве на съпруга ви, което в крайна сметка ще доведе до това той да стане нещастен или раздразнителен.

4. Повишени нива на стрес или тревожност

Стресът и тревожността са основни признаци на синдрома на нещастния съпруг. Може да се дължи на всичко – работа, брачен конфликт, намалени нива на тестостерон, хормонални промени. Гневът и раздразнителността се превръщат в често срещани черти за човек, подложен на хроничен стрес. Това е видно в начина, по който съпругът ви взаимодейства или се държи с вас.

Проблеми с концентрацията, нестабилен сън, намалени нива на енергия, екстремни промени в настроението и главоболие са признаци на синдрома на раздразнения мъж. Ако имате работа с уморен или депресиран съпруг, считайте го за знак. Объркването и психическата замъгленост също са признаци на синдрома на нещастния съпруг.

Свързано четене: 20 лесни, но ефективни начина да направите съпруга си щастлив

5. Ниското самочувствие е признак на синдром на раздразнения мъж

Възможно е съпругът ви да страда от проблеми със самочувствието и да има ниско самочувствие. Всички сме хора, които се опитват да се справят с живота в края на краищата. Борбата му с финансови проблеми или несигурността относно външния му вид също може да го направи раздразнителен или ядосан. Джена, 47-годишна занаятчия, споделя: „Съпругът ми винаги е негативно настроен към мен. Мислех, че не му отделям повече време или внимание и затова съпругът ми е постоянно мрачен и ядосан. Но не, изглежда проблемът е инсуфициентният синдром. Едно от децата ни ни каза за това и сега всичко има смисъл за мен и за него.“

Така че, ако наблюдавате тези признаци у съпруга си, вижте дали той се справя със сериозни вътрешни конфликти, за да възстанови самочувствието си. Липсата на либидо или спадът в нивата на тестостерон води до ниско сексуално желание и сексуална или еректилна дисфункция, което може допълнително да причини проблеми със самочувствието ви. Съпругът може да смята, че не е достатъчно добърМоже да му е трудно да ти го каже директно. Възможно е да се справя сам с всичко това, което води до раздразнителност и гняв.

Синдромът на раздразнения мъж обикновено засяга мъжете на около четиридесет години, но и по-младите мъже могат да го изпитат. Трудно е да бъдеш щастлив, когато живееш с нещастен съпруг наоколо, но има начини да се справиш с това. Изисква усилия и търпение, но е възможно да се справиш с това.

Как да се справите, когато имате нещастен съпруг

Бракът не е разходка в парка. Да се ​​върнеш у дома при раздразнителен, нещастен съпруг е трудно, меко казано. Справянето с промените в настроението на мъжете не е лесна задача. Ако съпругът ви е постоянно мрачен и дистанциран, неговата негативност и токсичност могат да се отразят негативно и да ви разочароват. Това може да повлияе на брака ви, като ви постави в нещастна ситуация.

Не ви предлагаме да останете в нещастен брак, но искаме да знаете, че има начини да се справите със синдрома на нещастния съпруг. За да... справяне с капризен съпруг, важно е да разберете и да се справите с проблема със спокойно и хладнокръвно съзнание. Ето 7 начина да се справите, когато имате нещастен съпруг:

1. Фокусирайте се върху позитивното поведение и го подсилвайте

Една от първите стъпки за справяне с промените в настроението на мъжете е да се осигури позитивна среда у дома. Уверете се, че говорите или се държите със съпруга си по оптимистичен и искрен начин. Не е възможно да контролирате как се държи, но можете да се опитате да повлияете или оформите настроението му, като бъдете по-позитивни.

Насърчавайте го да открие своята страст или да се върне към стара, за да му помогнете да остане продуктивен. Правете му мил комплимент от време на време, за да повишите самочувствието му. Кажете шега или използвайте хумор, за да разведрите атмосферата и настроението му. Това ще разсее напрежението и ще го накара да се чувства по-лек. Включете го в различни забавни дейности. Припомнете си някои забавни истории, които правят и двамата щастливи.

Свързано четене: 8 стратегии за разрешаване на конфликти във взаимоотношенията, които почти винаги работят

„Опитайте се да се занимавате с хобита или неща, които съпругът ви харесва, като пътуване или музика. Разберете какво го интересува и инициирайте тези дейности. Прекарвайте повече качествено време заедно. Гледайте филм или любимия си телевизионен сериал, уговорете си среща у дома или излезте на вечеря. Може би бихте могли да се разхождате всеки следобед. Това ще му помогне да се отпусне малко и да се чувства по-комфортно около вас“, казва Анугра.

2. Слушайте го търпеливо

Какво да правите, когато съпругът ви е нещастен? Да бъдеш добър слушател е просто още един начин да се справите със синдрома на нещастния съпруг. Обърнете специално внимание на това, което съпругът ви иска да ви каже. Разберете неговите чувства, нужди и желания и ги приемете. Той трябва да се чувства чут и разбран. Трябва да може да ви се довери на чувствата си, ето защо признанието е важно. Може да не сте съгласни с него, но поне той ще знае, че разбирате и приемате неговата гледна точка.

Анугра казва: „Чуйте какво има да каже съпругът ви. Позволете му да сподели тъгата и тревогите си. Понякога простото изказване помага да се подобри настроението. Не прекъсвайте и не оспорвайте изявленията му. Не оспорвайте неговата гледна точка и не правете прибързани заключения. Просто го слушайте без да го съдите.“

Понякога партньорът ви просто иска някой да го изслуша. Да не казва нищо в замяна, да не му дава съвети. Просто някой, на когото да се излее и да е сигурен, че човекът ще го разбере. Това със сигурност ще изпита търпението ви, но това е най-малкото, което можете да направите за мъжа си. Уверете се, че запазвате спокойствие и го слушате.

3. Практикувайте конструктивна комуникация

Общуването е ключово за решаването на проблеми в брака. Справянето с промените в настроението или раздразнителността на мъжете е трудна задача. Ако съпругът ви е в лошо настроение, говорете с него защо е разстроен. Не отправяйте саркастични коментари и не използвайте пасивно-агресивни изказвания. Опитайте се да разберете какво не е наред. Насърчавайте открита и честна комуникация. Това ще ви помогне да се справите по-добре със ситуацията.

Ценете го и му изразявайте признателност, когато направи нещо хубаво или замислено за вас. Говорете с него така, както бихте искали той да ви говори. Бъдете твърди в думите и мислите си, но също така уважавайте неговите чувства и мнения. Не очаквайте той да познае какво чувствате или искате. Говорете с него директно. По-важното е да запазите спокойствие, докато му споделяте мислите си. Премерете думите си.

Например, вместо да питате „Защо винаги си ядосан и разочарован?“, опитайте се да бъдете по-учтиви и кажете: „Виждам, че си разстроен за нещо. Тук съм да те изслушам, ако искаш да поговориш за това“. Можете също така да опитате да намалите гарда си и да споделите притесненията си с него. Това ще изпрати съобщение, че се чувствате комфортно около него и може би ще го накара и той да сподели своите проблеми и стрес. Тон и езикът на тялото играе важна роля по време на комуникация.

4. Посетете терапевт или потърсете медицинска помощ

Търсенето на помощ винаги е препоръчително в подобни ситуации, защото е важно да се идентифицират основните проблеми, които причиняват синдрома на нещастния съпруг. Анугра казва: „Заведете го на терапевт или се консултирайте с брачен консултант. Винаги е препоръчително да потърсите професионална помощ. Терапевтът ще може да покаже на двамата партньори различна гледна точка и да предложи начини за по-добро справяне със ситуацията.“

Един от основните фактори за синдрома на раздразнения мъж е спадът в нивата на тестостерон. Промените в диетата, хормоналният дисбаланс и биохимичните промени, наред с други неща, също причиняват раздразнителност. Ако смятате, че промените в настроението и гневът на съпруга ви са излезли извън контрол, потърсете медицинска помощ. Говорете с лекар. Има налични лечения. Ако обаче търсите терапия, екипът от лицензирани и опитни терапевти на Bonobology е само... щракнете далеч.

5. Бъдете търпеливи и състрадателни

Нужно е много търпение и състрадание, за да се справите с раздразнителен съпруг. Гневът може да го накара да се чувства силен или да действа като защитен механизъм за известно време, но под този гняв се крият страх, тревожност, стрес, ниско самочувствие и други уязвими емоции, които вероятно му е трудно да изрази. Той може да преживява много болка, но да не е в състояние да се справи с нея.

Понякога хората стават раздразнителни, защото чувстват, че не са чути или оценени. Точно затова трябва да проявявате състрадание и търпение, когато общувате с мрачен и дистанциран съпруг. Трябва да бъдете мъдри и състрадателни в реакциите и изказванията си. Накарайте го да се чувства в безопасност и обичан.

Няма смисъл да се занимавате с проблема, ако съпругът ви е разочарован или ядосан. Изчакайте да се успокои и след това говорете с него. Гневът само ще го подхрани. Не се опитвайте да контролирате съпруга си, ако е ядосан. Това само ще го направи по-защитническо настроен и неспособен да сътрудничи. Вместо това, бъдете търпеливи и състрадателни – това е изключително важно, когато се занимавате с някой, страдащ от синдрома на нещастния съпруг.

Свързано четене: 17 мъчителни знака, че съпругът ви вече не ви обича

6. Не го унижавайте и не го обвинявайте.

Не се хвърляйте в ярост, защото „Съпругът ми е постоянно мрачен и ядосан“. Не играйте и игра на обвиняване. Поемете по конструктивен път на комуникация. Препоръчително е да не приемате нищо лично и да не се обвинявате за лошото настроение на съпруга си. Това само ще влоши ситуацията.

„Тъй като настроенията между съпрузите са заразни, това може да се случи и в обратната посока. Вместо да унижавате съпруга си, повдигнете го. Практикувайте благодарност пред него. Обърнете вниманието му към всичко, което е добро и позитивно. Никога не отговаряйте на гнева или раздразнителността на съпруга си с обиди или обиди.“ прехвърляне на вината„, казва Ануграх.

Ако го видите в лошо настроение, попитайте го дали би искал да поговорите за това. Ако каже, че раздразнителността се дължи на нещо, което сте казали или направили, опитайте се да разберете неговата гледна точка, вместо да заемате отбранителна позиция или да се ядосвате. Не приемайте само, че вината е ваша. Ако синдромът на нещастния съпруг продължава, говорете с него за това какво трябва да се направи, за да се измъкнете от ситуацията.

7. Размишлявайте върху действията си

Изключително важно е също да размишлявате върху действията и думите си, когато общувате с някой, който страда от синдрома на нещастния съпруг. Разберете и признайте причините. Макар че би било погрешно да се предполага, че раздразнителността и промяната в настроението на съпруга ви се дължат на вас, приемете ги, когато са такива.

Това е една от най-важните стъпки, които трябва да предприемете, ако искате да работите върху брака си и да сте щастливи с нещастен съпруг. В брака или във всяка друга връзка ще има моменти, когато партньорът ви е разочарован заради нещо, което сте направили или казали. Вашите действия може да са предизвикали гнева му, поради което съпругът ви е мрачен и дистанциран през цялото време.

Опитайте се да идентифицирате и разберете какво в поведението ви предизвиква гневната реакция и поемете отговорност съответно. Вашето приемане ще намали напрежението и дистанцията между вас двамата и ще укрепи връзката ви. То също така ще... подобряване на комуникацията във връзката защото вашето признание ще изпрати ясно послание до съпруга ви, че може да обсъди тревогите си с вас, без страх да ви загуби или да бъде осъден.

Въпреки че чувствате „Съпругът ми е нещастен, когато е наоколо“, той е... вашият нещастен човек. И не изоставяш човека, който е бил до теб през всичките тези години, особено когато той най-много се нуждае от теб. Затова правиш всичко по силите си, за да го утешиш и да облекчиш ситуацията. Не ти предлагаме обаче да останеш в нещастен брак завинаги.

Поведението на раздразнителния съпруг може да ви накара да се чувствате изтощени, негативни, разочаровани и нещастни. Ако нещата са излезли извън контрол или не виждате подобрение във връзката, тогава непременно помислете за други възможности. Последиците от това да останете в нещастен брак могат да бъдат тежки. Анугра казва: „Може да бъде много изтощително за психичното здраве на човек да има съпруг с хронична промяна в настроението или раздразнителност.“

„Това кара човек да стане свръхбдителен или да остане в ситуация на постоянен стрес. Може също така да направи емоционалната атмосфера в къщата мрачна. Следователно тежестта да се направи приятно за цялото семейство пада само върху единия партньор. Съпрузите често намират настроенията си един на друг за заразни. По този начин, тяхното нещастие може да накара и вас да станете нещастни.“

Синдромът на нещастния съпруг може да съсипе брака, но малко търпение и разбиране могат да допринесат много за укрепването на връзката ви. Ако искате бракът да проработи, ще трябва мъдро и умело да се справите със ситуацията. Възможно е да бъдете щастливи с нещастен съпруг, ако сте готови да положите известни усилия. Надяваме се, че горните съвети ще ви помогнат.

Въпроси и Отговори

11 неща, които можете да направите, ако не сте щастливи в брака

Как да оцелеем в безсексуален брак без изневяра

15 предупредителни знака, че със сигурност се нуждаете от развод

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.