Какво е ghosting: Пълно ръководство за бруталната тенденция при срещи

Пейзажът на съвременните взаимоотношения е породил много интересни тенденции, обхващащи широк спектър - приятни, удобни, объркващи и направо брутални. Единият брутален край на спектъра е концепцията за „ghosting“ (призрачно поведение) в срещите и връзките. 

Ако сте били активни в света на запознанствата, вероятно ви се е налагало да преглътнете това горчиво хапче или да го споделите с някой друг. Така че е безопасно да предположим, че знаете краткия отговор на въпроса какво е „ghosting“ (призрак)? По същество това означава изчезване от нечий живот, внезапно, без предупреждение или обяснение – подобно на призрак. Въпреки че „ghosting“-ът може да изглежда просто и безпроблемно, въздействието му често е много по-сложно и трайно. 

Ето защо силно вярвам, че е необходима по-голяма осведоменост относно значението на „ghosting“-а и неговите последици. Затова и тази статия. Ако наскоро сте имали нещастието да бъдете „ghosted“-вани и се борите с въпроси като: защо някой би ви „ghosting“-вал без причина, какво означава, когато някой ви „ghosting“-вал, или обмисляте да извършите „ghosting“-а, продължете да четете. Една нова перспектива може да ви помогне да се справите много по-добре със ситуацията. 

Какво е Ghosting?

Първо, нека се върнем към въпроса: какво е „ghosting“? Както вече споменах и както може би добре знаете, „ghosting“ означава прекратяване на връзкана кораба внезапно, без никакво обяснение или предупреждение. Това обаче означава също, че човекът, който е „ghosted“, е объркан и гадае какво се е объркало.  

Споделяйки преживяването си с това, че е била „призрачна“, Шийла, 32-годишна маркетингова професионалистка, споделя: „Лежахме в леглото, гушкахме се и се шегувахме за пространството в гардероба. Той каза нещо за това как ще трябва да се справя с по-малко рафтове, когато се нанесе. След това излезе да си вземе още бира и това беше последното, което чух от него.“ 

Можете ли да си представите да говорите за споделяне на гардероби и да се преместите в един момент и да изчезнете във въздуха в следващия? „Призраците“ във връзка или дори по време на срещи могат да бъдат опустошителни за психичното здраве на човека, който е „призрак“, и да го накарат да се бори с нарушено самочувствие, ниска самооценка и болка от отхвърляне. Брутално, както казах. Ето какво го прави такова:

• Без предупреждение или обяснениеПризракът прекъсва комуникацията изневиделица, без никакъв разговор.
• Става все по-често срещано„Ghosting“-ът става все по-разпространен в тази дигитална епоха, което означава, че все повече хора се борят с неговите последици.
• Емоционално въздействиеТози, който е преследван от призраци, често се чувства отхвърлен, объркан и наранен.
• Липса на затваряне„Ghosting“ лишава хората от възможността да разберат причината за края на връзката.

Свързано четене: Призрачен/а след първа среща? Защо се случва и как да се справим

Защо хората имат призраци?

Като се има предвид колко порочна е тази практика, е съвсем естествено да се запитаме: „Защо хората се преструват на призраци?“ Вярвате или не, макар че преструването несъмнено е безсърдечно, хората, които прибягват до него, може да не са непременно такива. Тази нужда просто да прекъснеш всякакъв контакт и да изчезнеш често произтича от емоционалния багаж на човек. Това все още не го прави нормално – в никакъв случай – но „Не си ти, те са„осъзнаването може просто някой, който е бил „ghosted“, да се примири с това. Нека разгледаме някои често срещани причини, поради които хората „ghosted“-ват:“

• Страх от конфликтПризрачният човек може да не се справя добре с трудни разговори или конфронтации и може да избере лесния изход.
• Емоционална недостъпностНеподготвеност за сериозна връзка или дълбоки емоционални връзки 
• Чувство на съкрушениеТе могат да се чувстват притиснати или претоварени от темпото на връзката и да изберат да изчезнат, вместо да се справят с нея.
• Загуба на интересВместо да бъдат честни, те избират по-лесния път да изчезнат без обяснение.
• Избягване на наранени чувстваТе може би всъщност вярват, че „ghosting“-ът е по-нежен начин за прекратяване на отношенията, мислейки си, че ще боли по-малко от честна раздяла.
• Неразрешени лични проблемиПризраците може да имат свои собствени несигурности, минали травми или проблеми с ангажиментите които им пречат да поддържат връзки
• УдобствоМного по-удобно е да изчезнеш само с няколко кликвания, отколкото да се справяш с мръсни емоции, често свързани с края на една връзка.

Как да разберете дали сте били призраци?

Предвид сложната динамика на модерни запознанства и взаимоотношения, може да е трудно да се разбере със сигурност дали сте били „призрачни“ – поне в началото. В края на краищата, освен ако не сте в дългосрочна, стабилна връзка, постоянният контакт или личните срещи не са даденост. Когато „поддържате нещата небрежно“, „просто се носите по течението“ или „не слагате никакви етикети“, е трудно да се поставят очаквания и граници. И така, как да разберете дали внезапното изчезване на вашия романтичен интерес/партньор се дължи на факта, че е зает или е решил да прекрати връзката? Е, всякакви значителни и постоянни промени в моделите на комуникация са първата и най-очевидна следа. Ето как могат да се проявят тези промени: 

1. Внезапно изчезване от комуникацията

Какво означава, когато някой ви „призраква“? Това означава, че спира да общува с вас, внезапно и без обяснение. Текстови съобщения, обаждания и гласови съобщения остават без отговор, което е коренно различно от естествените прекъсвания в комуникацията, които могат да възникнат, ако другият човек е зает, разсеян или дори... нужда от известно пространствоЕто как изглежда „ghosting“ при запознанства:  

• Те спряха да отговарят на ежедневните проверки
• Вашите обаждания многократно отиват директно към гласова поща
• Просто не можеш да ги достигнеш

Обяснявайки защо това е обезпокоително, психологът д-р Дженифър Роудс казва: „Мълчанието говори много, защото когато някой наистина се грижи, той обикновено обяснява нуждата от пространство или забавянето на отговора.“ 

Свързано четене: Как да реагираме на „ghosting“ – 80 отговора с висока стойност

2. Необяснимо отсъствие от социалните медии

Прекратяване на следенето, игнориране или блокиране на някого навсякъде е ghosting 101. „Ghosters често използват блокади в социалните медии, за да създадат твърда граница, елиминирайки възможността за контакт“, обяснява терапевтът Натали Джоунс. Ако някой ви „ghosting“, той може да премине от чест контакт към внезапна, зловеща тишина. Те могат да създадат умишлена дистанция чрез: 

• Внезапно премахване от приятели/следване във Facebook или Instagram
• Блокиране на вашия акаунт или правене на акаунта им личен без предупреждение
• Не отговарям, въпреки че съм онлайн 
• Изпратете вашите директни съобщения в видимата зона

3. Внезапен спад в усилията и интереса

Ако разговорите ви са преминали от ангажиращи към несъществуващи или отговорите ви са неясни или толкова неангажирани, че просто няма възможност за продължаване на разговора, може би сте в ранните етапи на „ghosting“. Този подход е известен още като меко ghosting или caspering, при което човек постепенно намалява контакта с отговори, които го карат да изглежда незаинтересован от разговора, преди в крайна сметка да прекрати комуникацията напълно. Човек, който ви „призрачно“ наблюдава, може, 

• Изпращайте едносрични текстове като „добре“, „да“ или „хммм“
• Първо спри да пишеш съобщения, но все пак отговаряй 
• Спрете да инициирате планове или смислени разговори

4. Пренебрегване на директни въпроси или избягване на планове

Човек, който се опитва да се откаже от планове, може да избягва всякакви опити да прави планове или да избягва въпроси за това накъде отиват нещата. „Често се опитват да избягват отговорност, като поддържат плановете неясни, оставяйки другия човек в постоянно състояние на несигурност“, казва треньорът по връзки Линдзи Елисън. Това често е знак, че... човек губи интерес и правенето на крачка назад, което може да доведе до поведение като, 

• Пренасрочване на дати без основателна причина
• Отклоняващи въпроси за бъдещето
• Неангажиращи относно тяхната наличност, независимо дали става въпрос за краткосрочни или дългосрочни планове

5. Чувствате се сякаш говорите със стена

Как да разберете, че изпитвате „ghosting“ по време на срещи или романтична връзка? Ами, започва да се чувствате сякаш говорите със стена. липса на комуникация и усилието става толкова разочароващо, че искате сами да му сложите край – което е точно това, което може да иска „призракът“. За тази цел той може,  

• Спрете да инициирате контакт 
• Спрете да задавате въпроси 
• Поддържайте отговорите си кратки и ясни 
• Отнема болезнено много време, за да отговорите на текстови съобщения или да върнете обаждания

Въздействие на призраците 

Вече говорихме за чувствата на недостойност и болка, които това да бъдеш призрак предизвиква у човек, а също така засегнахме факта, че нуждата от призрак произтича от собствената нужда на човек... емоционален багажОказва се, че самият процес на „ghosting“ не е чак толкова ежедневен. Ето как това се отразява на психиката на хората:

Свързано четене: Какво да правите, когато той ви преследва и се връща

Как ghosting-ът влияе на ghosted-ите

Да бъдеш „призрак“ може да бъде дълбоко болезнено преживяване. Психологът д-р Дженис Вилхауер казва: „Тишината на „призрака“ създава когнитивен дисонанс, принуждавайки „призрака“ мислено да запълни празнотите, често по начини, които са самокритични.“ В резултат на това човекът, който е бил „призрак“, може да се чувства отхвърлен, объркан и да поставя под въпрос самочувствието си. 

Липсата на приключване и яснота относно причините за края на връзката може да накара човек да се чуди какво се е объркало, а неяснотата може да доведе до, 

• Чувства на несигурност
• Съмнение в себе си
• Емоционален дистрес
• безпокойство
• Проблеми с доверието

Тази продължаваща несигурност затруднява оздравяването, тъй като те остават без ясна причина да продължат напред или разбиране за случилото се.

Как ghosting-ът влияе на ghost-а

Въпреки че „ghosting“-ът може да изглежда като лесен изход за човека, който прекъсва всякакъв контакт, той може да повлияе и на неговото психическо и емоционално благополучие. Терапевтът Сара Столц обяснява: „Чрез „ghosting“ хората заобикалят личната отговорност, но това поведение често може да засили моделите на избягване и емоционална незрялост.“ 

Краткосрочното облекчение от избягването на трудни разговори често отстъпва място на вина и съжаление с течение на времето. Освен това, избягването на отговорност може да попречи на способността на човек да изгражда дълбоки, честни връзки в бъдеще, тъй като не се е научил как да се справя с... предизвикателства във взаимоотношенията и неудобни разговори по здравословен начин. 

Свързано четене: Как да накараш мъж да съжалява, че те е игнорирал - 21 безпогрешни начина

Добре ли е някога да бъдеш призрак на някого? 

След като вече установихме без съмнение, че „ghosting“-ът може да бъде изключително емоционално вреден, не само за този, който е „ghosting“, но и за този, който го прави, въпросът дали е добре да „ghosting“-вате някого може да изглежда безсмислен. Но какво ще стане, ако ви кажа, че „ghosting“-ът всъщност е разумният избор в много сценарии на взаимоотношения? Да, прочетохте правилно – понякога взаимоотношенията могат да станат толкова разрушителни, че прекъсването на всякакъв контакт и поддържането на радиомълчание може да е единственият начин за самосъхранение, достъпен за човек. Ето някои такива сценарии:  

• Токсичност или злоупотреба: Ако сте в токсично или насилствена връзка Когато партньорът ви постоянно се опитва да ви манипулира и контролира, пълното прекъсване на комуникацията може да бъде необходима форма на самозащита.
• Неуважение към границите: Ако някой пренебрегне ясно дефинираните ви граници – като например нужда от пространство или нежелание за връзка – „ghosting“-ът може да бъде начин да приоритизирате нуждите си.
• Кратка и небрежна връзка: Когато продължавате напред след авантюра или връзка, която е все още нова и непринудена (били сте на една или две срещи или все още сте в етап на разговор и нямате очаквания един от друг), „ghosting“-ът може да не е най-лошата идея, тъй като няма силно емоционално обвързване.
• Агресия или притежателност: Да преследваш някого, който е постоянно настойчив и агресивен, независимо дали прави планове, търси признание или ви притиска в ситуации, които ви карат да се чувствате неудобно, е напълно легитимно.

Кога е неприемливо да се прави „ghosting“

Бих казал, че във всеки друг сценарий, с изключение на посочените по-горе, ghosting-ът е лош избор. Става особено проблемен в следните случаи: 

• В сериозна, дългосрочна връзка: Призрачен партньор в обвързана връзка е неуважително и вредно. Внезапното ви изчезване може да ги остави изненадани и дълбоко наранени.
• След няколко дати: Ако сте прекарали значително време с някого и е започнала да се изгражда дълбока връзка, внезапното раздяла може да се почувства като предателство.
• Когато имате общ социален кръг: Ако имате общи приятели или общ социален кръг, „ghosting“-ът може да създаде неудобни ситуации и да доведе до недоразумения, които засягат не само човека, който е „ghosting“, но и другите участници. 
• Те бяха мили и уважителни: Ако някой се е отнесъл с вас с доброта и уважение, е редно да му върнете услугата и честно да му кажете, че не сте заинтересовани от продължаване на връзката.

Алтернатива на ghosting-а

Ако не сте в токсична, насилствена връзка или не се занимавате с някой, който постоянно пренебрегва границите ви или ви тласка да правите неща, с които не се чувствате комфортно, трябва да помислите за алтернатива на „ghosting“-а. С други думи, използвайте изпитания във времето подход за прекратяване на връзка/романтична връзка чрез:  

• Да проведем честен разговор: Споделете чувствата си с човека. Бъдете директни и настоятелни, но мили. Кажете му, че не сте заинтересовани от продължаване на връзката/връзката.
• Изпратете ясно и уважително послание: Раздяла заради текстово съобщение Не е яко, но определено е по-добра алтернатива от „ghosting“. Ако не можете да проведете разговора лично, изпратете кратко, но ясно съобщение, в което да изразите намеренията си. Например: „Хареса ми времето ни заедно, но не чувствам връзка, която да се развива занапред.“
• Поставете граници: След като сте изразили желанието си да прекратите нещата, поставете ясни граници, вместо да изчезвате. Бъдете твърди, но учтиви, когато го правите. 
• Отделете малко място: Ако не сте сигурни в чувствата си или сте в ситуация, в която често се повтарят моменти, известно разстояние може да ви се отрази добре. Отделете време и пространство, за да изчистите мислите си и да сте сигурни какво искате. Ако усещате, че връзката избледнява, споделете го с другия човек, преди да продължите напред.

Какво да правите, когато някой ви обзема - 7 начина да се справите

Въпреки нарастващото мнение относно влиянието на „ghosting“-а в една връзка, това се случва постоянно. Понякога, в ситуации, в които най-малко го очакваш. Сами, 25-годишна студентка по икономика, ми казва: „Срещах се с един човек близо 6 месеца. Една вечер си пишехме съобщения и той каза: „Какво мислиш за печене на мъфини този уикенд? Искам да направим нещо уютно заедно.“ Звучеше толкова интимно и романтично, че бях във възторг. 

„Към края на този разговор той ми каза, че следващите няколко дни ще бъдат наистина натоварени за него и че ще се видим в събота. В петък излязох развълнувана и купих всички съставки за нашата среща за печене заедно, но никога повече не чух нищо от него. Той просто изчезна без да каже нито дума.“ 

Това, което се случи със Сами – или с Шийла, впрочем – не е необичайно или изолирано преживяване. Много от нас са били в това положение, а за още много други този брутален удар може да е точно зад ъгъла. Когато го сполети, може да е трудно да се разбере какво да се прави, когато някой те „призрачава“. Не се притеснявайте, тук съм, за да ви помогна с тези 7 експертни съвета как да се справите с „призрака“:

Свързано четене: 8 разумни начина за справяне с отхвърлянето в любовта

1. Признайте чувствата си

За да се справите с това да бъдете „призраци“, независимо дали по време на срещи или във връзка, трябва да прегърнете емоциите си и да си позволите да почувствате пълната степен на тъга, гняв, болка, предателство или объркване, които изпитвате. Потискането на чувствата ви или обезсилването им може да удължи лечебния процес и да доведе до нездравословни механизми за справяне. 

Без значение колко краткотрайна е била връзката, каквито и чувства да изпитвате, когато сте били „призрак“, те са валидни. Не си казвайте друго. „Романтичното отхвърляне може да предизвика най-уязвимите ни чувства“, казва терапевтът д-р Лиза Файърстоун, „Признаването на болката е първата стъпка към това да я освободим.“ 

2. Не преследвайте затварянето

Продължаваме напред без приключване е едно от най-трудните неща. Ако обаче някой е решил да ви „призраква“, можете да бъдете сигурни, че няма да получите отговорите, които търсите за това какво и защо се е случило. Ако човекът имаше сили да води тези неудобни разговори, нямаше да ви „призраква“ изобщо. Въздържайте се от опити да установите контакт с човека, който ви „призраква“, с надеждата да получите обяснение за поведението му. Ако вече сте изпратили едно или две съобщения, дайте си разрешение да спрете и да продължите напред, като се доверите, че мълчанието му говори само за себе си.

3. Избягвайте самообвиненията

Направих ли нещо нередно? Бях ли твърде настойчив или лепкав? Не бях ли достатъчно добър? Тези мисли със сигурност ще се появят, докато се борите с въпроса: защо някой би ви преследвал без причина? Не се спирайте на тях. Преследването казва повече за човекът, който те е изгонил отколкото за вас. Често причините нямат нищо общо с вас. Избягвайте да приемате, че е нещо, което сте направили погрешно.

4. Грижете се за себе си и бъдете мили към себе си 

Когато изпитвате болка в сърцето и се справяте с непреодолими емоции, е абсолютно жизненоважно да приоритизирате грижа за себе си да повдигнете духа си и да засилите чувството си за собствена стойност. „Когато практикувате грижа за себе си, си напомняте, че сте ценни и ничии действия не могат да променят това“, казва експертът по уелнес Джейн Харди. Затова отделете време да се потопите в дейности, които ви носят радост и мир, независимо дали... 

• Прекарване на време с приятели
• Да си намеря хоби
• Фокусиране върху вашите цели
• Почерпете се с нещо хубаво

Свързано четене: „Бившият ми продължи напред, сякаш аз бях нищо“: Съвети за справяне

5. Учете се от опита

Да бъдеш „призрак“ несъмнено е болезнено преживяване, но може да донесе и много ценни уроци. Може би си пропуснал някои от тях по-рано. връзка червени знамена Защото сте били толкова привлечени от този човек, но сега, с поглед назад, виждате, че предупредителните знаци за несъответстващи нужди, цели и очаквания са били налице през цялото време. Използвайте този опит, за да се уверите, че няма да позволите това да се случи отново. Например, ако човекът е бил непоследователен в комуникацията в началото, това може да е било знак за нежеланието му да се ангажира, което можете да наблюдавате в бъдеще.

6. Опрете се на вашата система за подкрепа

Ако се чувствате сами, изгубени или недостойни, след като сте били изоставени от романтичен партньор/интерес, не се търкаляйте в изолация. Вместо това, обърнете се към любимите си хора – приятели и семейство – за подкрепа. Най-близките ви хора могат да ви напомнят за вашата ценност и да ви помогнат да преосмислите ситуацията. Освен това, цялата любов и подкрепа, които те могат да ви предложат, може да ви помогне да се съберете и да продължите напред. 

7. Помислете за търсене на професионална помощ

Ако сте опитали всичко по силите си, но емоционалната травма от това да бъдете изоставени от някого, на когото сте имали доверие и в когото сте инвестирали, е огромна, може би си струва да обмислите търсенето на професионална помощ. Терапевтът може да ви предостави ценни перспективи и подкрепа, като ви води през чувството на отхвърляне и ви помага да изградите устойчивост. Ако обмисляте да потърсите помощ, но не знаете откъде да започнете, квалифицирани и опитни специалисти по психично здраве... Панелът на Bonobology са тук за вас. 

Заключителни мисли 

Въпреки че „ghosting“-ът се приема като удобна стратегия за бягство, той идва със значителна емоционална цена. Оставя след себе си следа от неотговорени въпроси и неразрешени емоции, което може да затрудни човека, който е „ghosting“, да намери завършек и да продължи напред. От друга страна, „ghosting“-ите може да се окажат заплетени в модели на избягване, които възпрепятстват здравословните връзки. Честната комуникация, независимо колко трудна изглежда в момента, винаги е по-добрата алтернатива, когато става въпрос за прекратяване на романтични връзки. 

Как да обичаш себе си във връзка – 21 практични съвета

Как да спрете да мислите за бившия си партньор? 11 съвета, подкрепени от експерти

11 лесни и ефективни съвета за оцеляване след разбито сърце, без да се саморазбивате

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.

Вижте нашия редакционен процес

Запознайте се с нашия съвет за преглед

Споделете обратна връзка

Каква е вашата обратна връзка?

×

Полезен Съобщете за грешка Други

Изпрати