Сара изпитваше гризещо чувство на самота през повечето дни. Беше омъжена от четири години. Но през последната година чувстваше липса на връзка с партньора си. Разговорите бяха ограничени, а демонстрациите на обич - рядкост. Тя не можеше да не се запита: „Защо се чувствам самотна във връзката си? Каква може да е причината да се чувствам тъжна и самотна в една връзка?“ И отчаяно търсеше начин да се справи с тези признаци на самота във връзката.
Самотата е чувство на изолация или откъснатост от другите. Според проучване от 2018 г. Проучване на Pew Research Center, един на всеки десет американци казва, че се чувства самотен или изолиран през цялото или през по-голямата част от времето. Най-честите причини са нещастие от семейния, социалния и обществения живот или финансов стрес.
Според проучването, хората, които са разведени или никога не са били женени (по 17%), са повече от два пъти по-склонни да се чувстват самотни от тези, които са женени (6%). Въпреки че може да се опитвате да облекчите чувството си на самота чрез срещи и романтични връзки, не е необичайно да се чувствате самотни във връзка. Още по-сърцераздирателно е да сте в дългосрочна връзка и въпреки това да се чувствате самотни през цялото време.
Признаците, че сте сами във връзката, не се появяват за една нощ. Всъщност дистанцията се прокрадва съвсем органично, ако двойката не обръща внимание на връзката си. След няколко години заедно, двойките изчерпват темите за разговор, освен ежедневните си монотонни разговори за това кой ще закара детето на училище утре или какви продукти да купят от магазина.
Искрата в спалнята също избледнява с времето. Изненадите, срещите и купуването на подаръци за партньора ви се свеждат само до специални поводи. Автоматично се появява склонност да се приемате един друг за даденост. И преди да се усетите, една вечер седите на терасата и плачете: „Защо се чувствам самотен, когато съм във връзка?“
Самотата може да доведе до преждевременна смърт поради понижен имунитет или депресия. Всъщност, чувството на депресия и самота, докато сте във връзка, може да предизвика мисли за самоубийство. Може да не мислите за това по-често, но признаците, че сте сами във връзка, могат да имат тежки трайни последици за вашето психическо и физическо здраве. Нищо чудно, че Сара казва: „Аз съм толкова депресирана и самотна в брака си.“
7 признака на самота във връзката
Съдържание
Можеш чувствам се самотен във връзка по две причини. Първата е, че нещо липсва във връзката. В този случай обикновено и двамата партньори се чувстват самотни. Ако се чувствате по-самотни, когато сте с партньора си, отколкото когато сте далеч от него, виновникът е връзката. Отново, ако можете да си спомните време, когато сте били сами, но по-малко самотни, връзката е това, което ви кара да се чувствате самотни.
Втората причина е по-вътрешна. Партньорът, който се чувства самотен, може да се сблъсква с лични проблеми, несвързани с връзката. Те могат да включват неблагоприятни събития от детството, които могат да накарат човек да се чувства самотен. Може да чувствате, че нещо не е съвсем наред във връзката ви с партньора. Но може да не сте в състояние да определите точно защо се чувствате самотни. Може дори да започнете да мислите, че да си сам е по-добре от това да се чувстваш сам във връзка.
Така или иначе, самотата във връзката не е проблем, който не може да бъде отстранен. Но преди да продължите напред и да обсъдите как да се справите с тази ситуация, вие и вашият партньор трябва да се съсредоточите върху култивирането на основи на подкрепата и комуникиране на чувството за самота във връзка. В същото време е важно да сте самоосъзнати, както и да осъзнавате добре връзката си. Знам, че просто искате да спрете да се чувствате сами във връзка, но първо нека разгледаме седемте признака на самота във връзката, за да разберем защо и как се проявява:
Свързано четене: Как да се справим с чувството на самота в брака
1. Намалена комуникация
Предполагам, че се свързвате с това всеки път, когато Чарли Пут каже: „Вече не си говорим.“ Това е червен флаг и може да накара единия или и двамата партньори да се чувстват самотни. Когато разговорът обикновено е банален и се свежда до „Обслужи ли колата?“ и „Какво ще вечеряме днес?“, това е знак, че комуникацията между вас и вашия партньор се влошава.
Казваш си: „Не чувствам, че съм във връзка с приятеля/приятелката/съпругата си.“ Знаеш ли защо? Винаги, когато има недоразумение или разлика в мненията, се опитваш да потиснеш тези чувства като... стратегия за избягване на битки или грозни конфронтации. В известен смисъл, в теб се трупа планина от неразказани емоции, които рискуват да експлодират скоро. Лошата комуникация може да доведе до чувство на самота във връзката.
2. Липса на топлина и загриженост
Един от признаците, че сте сами във връзката, е, че студената атмосфера е обзела връзката ви. Това може да се случи поради чести кавги и разногласия. Или може просто да е случай на липса на емоционална връзка и чувство за... отдалечаване във връзкаСпрели ли сте да се проверявате един друг? Вие и вашият партньор нямате ли представа как се справя другият психически и физически? Не можете да си спомните кога за последен път казахте трите магически думи на партньора си? Мисля, че това говори много за това защо сте във връзка, но се чувствате сами.
След дългосрочна връзка, хората са склонни да създават свой собствен свят с отделен кръг от приятели, работа и личен живот, и може би няколко питиета в събота вечер. В процеса на установяване на своя начин на живот, те често забравят за човека у дома, който може да се нуждае от емоционалната им подкрепа, за да преживее труден ден. Това може да е една от основните причини да се чувстват тъжни и самотни във връзката.
3. Чувство за нежелан във връзка
Ако започнете да чувствате, че не сте наистина важни в живота на партньора си, това е издайнически знак за самота във връзката. Това може да се дължи на факта, че партньорът ви е много самодостатъчен и има няколко приоритета освен връзката. Понякога това може да се дължи на факта, че не иска да бъде възприеман като уязвим. Може би не се чувства комфортно да показва нуждата от вашето присъствие и любов.
Въпреки че една връзка може да оцелее при емоционална липса на връзка, може да има друга причина, която ви кара да чувствате: „Уморен/а съм да се чувствам сам/а във връзката си“, което няма да е лесно да се преодолее. Не ни се иска да сме тези, които ще ви го разкрият, но има вероятност вашият партньор да го е правил. разлюбих теМоже да е трудна за приемане истина. Е, ако са спрели да полагат каквито и да било усилия или да проявяват интерес към това връзката да проработи, вероятно тя вече е приключила в главите им.
4. Липса на физическа интимност
Редкият или незадоволителен секс е признак на самота във връзката, тъй като може да вбие клин между двойката. Това е един от по-малко известните... последиците от безсексуалните връзкиМного хора страдат мълчаливо, защото не могат да говорят за сексуалните недостатъци във връзката си от страх да не наранят чувствата си. За много двойки именно гаснещият пламък на страстта ги кара да се чудят: „Защо се чувствам необвързан/а във връзката си?“
Физическата интимност не е само секс, несексуалните интимни докосвания също са също толкова важни за поддържането на връзката жива. Когато държите ръце, нежно галите косата им или ги прегръщате, докато са разстроени, мозъкът ви освобождава хормони на любовта като окситоцин, допамин и серотонин. Тези хормони на доброто настроение облекчават психическия стрес и помагат за емоционално по-силна връзка. Ако партньорите спрат да изразяват любовта си физически и прегръдките и целувките станат рядкост, това може да показва нарастващите признаци, че сте сами във връзката.
5. Различни интереси
След няколко години може да осъзнаете, че вие и вашият партньор имате различни интереси и не сте напълно съвместими. Това несъответствие може да ви накара да чувствате, че да сте необвързани е по-добре от това да се чувствате сами във връзка. Може би в новата и вълнуващата атмосфера на вашата любов никога не сте мислили много за дългосрочната съвместимост. Но с течение на годините може да откриете, че двамата сте напълно различни хора.
Любовта на партньора ви към силната метъл музика нарушава тихото ви време за четене. Когато вие пътувайте с партньора си, предпочитате да посетите всички значими места като музеи, дворци и мавзолеи, но те винаги настояват за релакс на плажа с бутилка бира. В резултат на това може да тръгнете от вкъщи заедно, но в крайна сметка да пътувате сами, след като стигнете до дестинацията. Нищо чудно, че си мислите: „Не се чувствам така, сякаш съм във връзка с гаджето или приятелката си.“
Свързано четене: Как да съживим връзка? 5 най-добри начина
6. Повишена зависимост от социалните медии
Това е още един признак на самота във връзката. Замисляли ли сте се как... Социалните медии влияят на връзката ви по неблагоприятен начин? Чувствайки се сами във връзка и неспособни да намерите утешителна връзка с партньора си, може все повече да търсите връзки в социалните медии. Но значителното време, прекарано в социалните медии, може да допринесе за по-голяма самота и недоволство от връзката ви.
Това е така, защото може да сравнявате връзката си с тази на другите в социалните медии и да усещате остро нейните недостатъци. Например, може да сравнявате как другите празнуват рождени дни, годишнини от сватби или Свети Валентин и да чувствате, че партньорът ви не ви цени достатъчно. Така че, следващия път, когато осъзнаете: „Във връзка съм, но се чувствам сам“, помислете за това като за важен знак.
7. Зависимост от дейности, свързани с екрани
Ако вечерите обикновено се прекарват в гледане на предаване по Netflix, това може да е знак, че няма много други неща, които споделяте като двойка. Понякога партньорът, който се чувства самотен, се обръща към екрана за стимулация и удовлетворение. Ако вие сте самотният партньор, може да сте се чувствали развълнувани от сцени или песни за самотата във връзката.
Мисля, че много добре се асоциираш с историята на Тя Тъй като е изобразяване на връзката между съвременните взаимоотношения и самотата – главният герой Теодор се влюбва в Саманта, която е по същество гласът на неговата система за изкуствен интелект. Опитайте! Ако и вие вече не можете да се справите с мисълта „Уморен съм да се чувствам сам във връзката си“, това ще ви даде тласък най-накрая да се събудите и да направите нещо, за да промените тази ситуация.
Причини за самота във връзката
Защо се чувствам самотен, когато съм във връзка? Тук може да има няколко фактора и трябва да проучите вашите уникални обстоятелства, за да определите коренната причина за тази самота. Освен несъвместимостта, заетостта на единия или двамата партньори с работа е фактор, който води до самота във връзката. Чувството за самота във връзка от разстояние е разбираемо. Когато партньорите са физически разделени и липсва комуникация лице в лице, е съвсем естествено те да се чувстват сами във връзката.
Според данни от март 2020 г. проучване Публикувано в Journal of Happiness Studies, партньорските взаимоотношения са установени като най-мощният защитен фактор срещу самотата. Проучването обаче казва, че самотата може да бъде насърчавана от партньорската връзка, ако тя се възприема като незадоволителна или нискокачествена.
В случаите, когато единият партньор страда от сериозно заболяване, лицето, полагащо грижи, може да се бори с чувство на тъга и самота. Това важи и за проблеми с психичното здраве, като депресия или злоупотреба с вещества. Ако връзката е физически или емоционално насилствен, може да се почувства много самотно за жертвата. (В този случай, да си необвързан е по-добре, отколкото да се чувстваш сам във връзка.) Пристрастяването към мобилните телефони също причинява самота във връзката. Външна промяна, като например раждането на бебе, може да ви накара да преоцените връзката си.
Каквато и да е причината, в момента, в който забележите признаци, че сте сами във връзка, трябва да се опитате да съобщите за чувството си на самота във връзката с партньора си, приятел или в двойната терапия. Ако не получите необходимата подкрепа в този стресиращ момент, това може да увеличи нивото ви на стрес и едновременно с това да намали самочувствието ви.
Свързано четене: Чувство за нежелан във връзка – как да се справим?
Как да се справим с чувството на самота във връзка
Независимо дали се опитвате да се справите със самотата във връзка от разстояние или в такава, в която се виждате всеки ден, ето няколко начина за справяне със ситуацията. Ако има признаци, че сте сами във връзка, тези съвети определено ще ви накарат да се почувствате по-добре.
1. Започнете разговор
Говорете с партньора си за чувството си на самота, без да го обвинявате или осъждате, защото това само би го накарало да се чувства защитен. Важно е да споделите емоциите си, тъй като само тогава можете да обсъдите възможно решение. Може би трябва да се откъснете за известно време и да се свържете отново. Или трябва да отделяте време един за друг всеки ден, за да задълбочите връзката. Може да се наложи да отделите време и внимание, за да съживите сексуалния си живот.
Свързано четене: 12 напълно основателни причини да прекратите връзка – без значение какво казва светът
2. Подобрете комуникацията
Можете да го направите важен момент подобряване на комуникацията като изпратите нежно съобщение на партньора си през работния ден. Попитайте го за деня му/ѝ вечерта и изслушайте с интерес отговора. Можете също да опитате да се поставите на мястото на партньора си. Това ще увеличи емпатията ви и ще ви направи по-търпеливи към евентуални недостатъци. Създайте моменти и ситуации, в които можете да се свържете емоционално, за да спрете да се чувствате тъжни и самотни във връзката.
3. Потърсете професионална помощ
Ако не можете да постигнете напредък в разговора с партньора си, може да се наложи да се обърнете към семейен консултант, за да разберете основните причини за самотата. И да намерите решения с насоките на консултанта. Чувството за самота във връзка може да бъде преодоляно с помощта на професионалисти. Ако имате нужда от професионална помощ по този въпрос, квалифицирани и опитни консултанти... Експертният панел на Bonobology са тук за вас.
4. Свържете се с приятели и семейство
Прекарвайте време с близки приятели, за да се справите с вакуума, който усещате във връзката си. Починете си и посетете семейството си. Да бъдете с хора, които са ви близки, не само ще ви бъде успокояващо, но и може да ви помогне да придобиете перспектива и яснота относно чувството на самота. Прекарването на време с любими хора е начин да спрете да се чувствате сами във връзката.
5. Опитайте йога или медитация
Ако се чувствате самотни, това не означава, че трябва постоянно да търсите компания. Йога, медитация и практикуване на осъзнатост ви помагат да се самоанализирате и да се свържете със себе си. Те ви карат да се чувствате по-комфортно, когато сте сами. В крайна сметка ще развиете... чувство за любов към себе си което ще ви помогне да поправите връзката си.
6. Развийте си хоби
Това може да е добро решение, независимо дали сте вътрешно самотни заради собствената си личност или защото връзката ви е непълна по някакъв начин. Занимаването с хоби ще ви държи приятно заети, ще разгърне креативността ви и ще ви помогне да се свържете с хора със сходни интереси. Фокусирането върху упражненията и доброволчеството за кауза, близка до сърцето ви, са някои други възможности, които можете да обмислите, за да останете продуктивно заети.
Вероятно е по-лошо да си самотен във връзка, отколкото да си... самотен, когато си необвързанНо има начини да се справим. Има начини да се справим с тази самота. Единият е да работим върху връзката. Това е възможно, ако и двамата партньори се обичат и ценят.
Въпроси и Отговори
Липсата на съвместимост и различните интереси са основна причина за самота във връзката. Когато не можете да споделяте радостни дейности, това може да накара единия или и двамата партньори да се чувстват самотни.
Чувствате се самотни във връзка, когато се чувствате дистанцирани от партньора си. Наблюдава се загуба на емоционална свързаност и интимност. Може да се чувствате необичани и сякаш не можете да общувате ефективно с партньора си.
Починете си от партньора си. Прекарайте време с приятели или членове на семейството, които са ви близки. Те могат да ви дадат разбиране и утеха.
11 неща, които се случват, когато една жена загуби интерес към съпруга си
12 предупредителни знака, че партньорът ви губи интерес към връзката
Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.
