5 начина да спрете да преследвате бившия си партньор в социалните мрежи

Спред любовта

Значи наскоро си скъсала с бившия си. Откъде да знам? Защото шансовете да го/я преследваш в социалните мрежи са най-високи, ако сте скъсали през последните 3-6 месеца. Мислиш за него/нея пламенно през цялото време, надявайки се на знак, че му/ѝ липсваш и че мисли за теб. Дори бившият ти да е бил пълен идиот, искаш знак, че е нещастен без теб, защото това би означавало, че можеш да се радваш доволно!

Но чакайте! Отделете малко време и помислете... виждали ли сте някога някой да излива сърцето си в социалните мрежи за това колко е нещастен? НЕ. Хората винаги пишат за това колко е страхотен животът им, въпреки че реалната картина може да е различна. Доколкото знаете, може би сте направили същото, за да накарате бившия си партньор да ревнува! Така че не мислите ли, че когато вие... преследвайте бившия си в социалните мрежи всъщност се обричаш на още повече страдания?

Спрете това самонаказание още днес! Ще ви кажем как!

1. Следвайте модела на пристрастяване

Съдържание

Да, ти СТЕ пристрастен – пристрастен към обсебване от него/нея; пристрастени сте към това да не се чувствате толкова сами, докато имате профила им пред себе си; пристрастени сте към активиране на неврони в мозъка си, които само ви напомнят за добрите времена, които сте имали с бившия си партньор. Така че трябва да се борите с това, както бихте се борили с всяка друга зависимост. Като не се поддавате на импулси и като премахвате всички сигнали, които подтикват към пристрастяващо поведение. Също така ще трябва да помните през цялото време, че импулсите идват и си отиват като вълни и всяка интензивна вълна достига своя връх със средна продължителност от 3 минути. Така че следващия път, когато получите желание да проверите профила им във Facebook или Instagram, разсейте се само за 5 минути и най-вероятно желанието ще отмине до следващия път. Правете това в малки дози и скоро ще откриете, че разликата между импулсите става все по-дълга и по-дълга.

Свързано четене: 7-те етапа на раздялата

2. Мислете негативно

Да, чухте правилно. Помните ли, че казахме, че когато преследвате бившия си, ви напомнят само за хубавите моменти и това ви кара да копнеете за тях? Познайте какво? Това е илюзия. Така че всеки път, когато чувствате, че ви липсва, трябва умишлено да си припомните всички правилни причини, поради които сте се разделили и поради които... връзката не се получи.

„Далеч от погледа, далеч от ума – разстоянието е ключът към продължаването напред.“

3. Мислете за това като за режим на упражнения

Така че, когато започнете тренировъчна програма, за да влезете във форма, в началото е много изтощително, но когато видите фигурата си да се изтънява в огледалото, започвате да ѝ се наслаждавате. Трябва да направите същото. Дръжте календар на бюрото си и си давайте златна точка за всеки ден, в който проявявате самоконтрол и не преследвате бившия си партньор, а в края на всяка седмица се поглезете с нещо хубаво. Постепенно увеличете тази продължителност до две седмици, три седмици, месец. Докато стигнете до един месец, ще се нуждаете от много по-малко ограничения!

Свързано четене: 19 неща, които трябва и не трябва да се правят след раздяла

4. Рязко отказване

Ако наистина искате да спрете, това е една драстична стъпка, която ще трябва да предприемете. Спрете да следите емисиите им с новини, премахнете ги от приятели отвсякъде. Всъщност за известно време спрете да следите и емисиите с новини на вашите общи приятели, за да не се изкушите. Знаем, че ще се изкушите да се върнете към предишното си действие, но дори и да го направите, продължете и спрете да следите отново.

Свързано четене: Как да преодолеете някого, когото виждате всеки ден, и да намерите мир

5. Бъдете добри към себе си

Бъди добър към себе си — Затова бъдете мили към себе си и си прощавайте за малките грешки.

Като цяло, спирането на това поведение ще бъде като спазване на диета. Ще изисква дисциплина и самоконтрол и ще бъде трудно. Но стига да помните, че всяко поведение може да бъде променено и че всеки навик или желание е временно, можете да победите. И когато сте спазвали диета в продължение на 20 дни, но сте изневерили за един ден, това не означава, че упоритият труд през тези 20 дни е напразен. Все пак е довел до промяна. Така че бъдете... мил към себе си и си простете за малките грешки. Ще ви е по-лесно!

Успех с детоксикацията на бившия ти партньор!

Въпроси и Отговори

1. Нормално ли е да искаш да провериш бившия си партньор след раздяла?

Да, естествено е да се чувствате любопитни или да ви липсва бивш партньор, особено ако връзката е била значима. Задържането на този навик обаче може да попречи на процеса на оздравяване, така че е важно да си поставите граници.

2. Трябва ли да спра да следя бившия си партньор или да го блокирам в социалните мрежи?

Ако виждането на публикациите им ви затруднява да продължите напред, спирането на следенето, заглушаването или блокирането могат да бъдат полезни стъпки. Това създава по-здравословна дистанция и ви помага да избегнете болезнени напомняния за миналото.

3. Как мога да спра желанието да проверя профила им?

Намерете нови дейности, които ангажират ума ви и запълват времето ви. Пренасочването на фокуса ви към неща, които ви ободряват, може постепенно да намали желанието да проверявате бившия си партньор.

4. Ами ако се страхувам, че ще си помислят, че съм огорчен или дребнав, ако спра да ги следвам?

Приоритизирайте благополучието си пред мнението на другите. Прекратяването на следенето на бивш партньор не е свързано с огорчение; това е стъпка към личностно израстване и изцеление. Правете това, което чувствате, че е правилно за вашето собствено спокойствие.

Заключителни мисли

Социалните медии могат да затруднят продължаването напред след раздяла, особено когато изкушението да проверите бившия си партньор е само на един клик разстояние. Като поставите граници, замените навика с позитивни дейности и се съсредоточите върху личностното развитие, можете да поемете контрол и да намерите мир.

Ако ви е трудно да се откажете или имате нужда от допълнителна подкрепа, помислете за разговор с консултант. Нашите терапевти може да ви предостави насоки, които да ви помогнат да се излекувате, да преоткриете самочувствието си и да намерите по-здравословни начини да продължите напред. Свържете се с нас за да започнете своето пътуване на самолечение и растеж.

Трябва ли да се обадя на бившия си - 12 съвета за вземане на решение

Правилният начин да използвате силата на мълчанието след раздяла

Как да обикнете себе си отново, след като сте били „очукани“ – 17 съвета

Вашият принос не представлява благотворителност дарениеТова ще позволи на Bonobology да продължи да ви предоставя нова и актуална информация в стремежа си да помогне на всеки по света да се научи как да прави каквото и да е.