"Recordes el moment en què vas sortir amb aquell noi que odiava absolutament?" pregunta l'Emily.
"Sí, el recordo, aquell paio!!!, et podria dir des d'un quilòmetre de distància que era manipulador i enganyador", diu la Danielle.
"Haha, divertit! Tots hem estat per aquest camí, no sóc l'únic que va sortir amb un narcisista i va patir diferents tipus de manipulació emocional”, diu la Dina.
Aquestes anècdotes transmeses entre tres millors amics poden refrescar el vostre record de conèixer almenys una persona que ha estat en la muntanya russa de diferents tipus de manipulació emocional. O pitjor, és possible que hagis experimentat una manipulació emocional i psicològica similar de primera mà sense poder detectar les banderes vermelles a temps.
La veritat desagradable és que és molt fàcil detectar la manipulació emocional en les relacions quan li passa a algú altre. No obstant això, quan estem en el fons, la nostra inversió emocional pot provocar que desenvolupem punts cecs fins i tot per a les tècniques de manipulació emocional més òbvies.
Sovint, la incapacitat per detectar les banderes vermelles o la negació de patrons de relació problemàtics prové de la manca de comprensió de què és la manipulació emocional i com funciona. Per tant, posem-hi remei amb l'ajuda de les idees del psicòleg assessor Kavita Panyam (Màster en Psicologia i afiliat internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que ha estat ajudant les parelles a resoldre els seus problemes de relació durant més de dues dècades.
Comprendre la manipulació emocional
Taula de continguts
Emocional manipulació en les relacions significa utilitzar les emocions com a armes per controlar una parella/cónyuge d'una manera enganyosa o perjudicial. La parella manipuladora utilitza la manipulació psicològica que implica pressió per canviar les vostres creences o comportament aplicant tàctiques de manipulació emocional encobertes.
Kavita explica: “La manipulació psicològica és un intent de fer que una persona pensi com tu, es comporti com tu i faci les coses al teu gust. Vols fer-los actuar d'una manera específica o sentir una determinada cosa. Per tant, bàsicament, vostè decideix, voleu que siguin submisos en una connexió.
"Aquestes tècniques de manipulació de l'amor donen lloc a una connexió dominant-submissió, on una parella és dominant i l'altra és submisa. El manipulador fa les coses i vol que la seva parella sigui submisa en tot moment, que faci les coses segons els seus desitjos. És un enfocament de les relacions "a la meva manera o a l'autopista".
Linda, una estudiant de 21 anys, comparteix la seva experiència d'un pinzell amb manipulació en una relació: "Al cap d'uns mesos de la relació, vaig anar a un club amb els meus amics sense el meu xicot, John, que hauria d'haver estat acceptable.
"Però John em va seguir enviant missatges tot el temps dient que era una persona horrible i que l'estava enganyant. Vaig sortir sense ell per poder dormir amb altres nois. Em va enviar missatges de text tota la nit fins i tot quan vaig deixar de respondre. Va ser una manipulació psicològica que va esgotar la meva energia i ni tan sols vaig poder passar una bona estona amb els meus amics, així que vaig marxar i vaig anar directament a casa meva.
Lectures relacionades: Manipulació romàntica: 15 coses disfressades d'amor
Quins són 6 tipus diferents de manipulació emocional?
A l'inici d'una relació o un matrimoni, quan l'amor està florint, tendim a ignorar els trets negatius de les nostres parelles. Aquests trets negatius consisteixen en els costats més foscos de la seva personalitat, arrelats en els seus traumes passats, que poden manifestar-se en manipulació emocional en una relació o matrimoni o fins i tot en altres formes de control. Per tant, ara sorgeix la pregunta, com reconeixeu si esteu passant per una manipulació emocional en una relació o un matrimoni?
Kavita diu: "Així que la manipulació emocional en un matrimoni o una relació romàntica és quan et sents impotent, confós i frustrat perquè no ets capaç de trencar aquest patró i jugues amb la persona que està estirant els fils. Et costa dir que no, pots acceptar un no però no pots dir que no. Indica ets codepenent de la teva parella i voldria conservar-los a qualsevol preu. Si no pots deixar anar la gent, ets la persona perfecta per ser manipulat".
Els socis manipuladors utilitzen deliberadament tècniques de manipulació emocional encobertes per desencadenar reaccions emocionals intenses i, per tant, desestabilitzant el benestar emocional de l'altre i drenant la seva energia. La llista de tàctiques de manipulació emocional pot ser complexa i exhaustiva, i la víctima pot estar subjecta a una o més formes de manipulació psicològica.
En aquest article, ens centrem en 6 tipus diferents de manipulació emocional: enllumenat de gas, jugar a la víctima, dividir i vèncer, restar importància a les vostres preocupacions legítimes, humiliació i assetjament i bombardeig amorós. Aquestes són les tècniques de manipulació emocional més comunes al llibre de jugades de qualsevol abusador.
Per ajudar-vos a protegir-vos, mirem la llista del que signifiquen diferents tipus de manipulació emocional i com reconèixer-los:
Lectures relacionades: 5 signes d'abús emocional que hauríeu de vigilar adverteix el terapeuta
1. L'enllumenat de gas és un dels tipus més comuns de manipulació emocional
El gaslighting és una tècnica de manipulació psicològica utilitzada per fer que una persona dubti de la seva pròpia realitat. Una parella emocionalment abusiva o narcisista qüestiona les teves emocions i la teva memòria només perquè pugui tenir el domini o el control sobre tu. Ho fan repetidament fins que comences a qüestionar-te. Per tant, us dificulta confiar en les vostres pròpies decisions i judicis.
"Enllumenat de gas en les relacions encapçala la llista de tàctiques de manipulació emocional a les quals pot recórrer una parella abusadora. Utilitzant la tàctica de la llum de gas, el manipulador nega i, per tant, invalida la teva realitat. Invalidar la realitat distorsiona o soscava les percepcions de la víctima del seu món i fins i tot pot portar-la a qüestionar la seva pròpia seny. "No sé d'on has tret aquesta idea". "Tot està al teu cap", escriu l'autora Adelyn Birch.
Com reconèixer:
Per reconèixer que la teva parella és aquesta tècnica de manipulació emocional sobre tu, cal practicar mindfulness. Kavita diu: "L'atenció plena és important. Si practiqueu mindfulness, podreu entendre quina part és certa i quina no. Mindfulness és estar alerta, conscient del moment present i dels esdeveniments actuals. Quan no feu múltiples tasques mentalment, el vostre record i retenció del vostre entorn, pensaments, comportament de parla i accions són millors. Això us pot ajudar a reconèixer quan us encenen gasos i protegir-vos ".
2. Interpretar la víctima és una tècnica clàssica de manipulació de l'amor
Si la teva parella no es fa responsable de les seves accions negatives, has de saber que està jugant la carta de la víctima. Això encapçala la llista de tàctiques de manipulació emocional. Normalment, un manipulador utilitza aquesta tàctica de manipulació emocional encoberta per fer que l'altra persona es disculpi. Si tots els arguments s'acaben amb la vostra disculpa, haureu de veure-ho bandera vermella de relació és.
Quan algú juga la carta de la víctima, mai es fa responsable de les seves accions, sinó que sempre explica als altres les seves faltes. També podrien girar sempre la situació per semblar la part perjudicada. Això també podria ser a causa de la seva depressió o ansietat social, però això no vol dir que siguis responsable de les seves accions. En canvi, podríeu ajudar-los a buscar ajuda i donar-los suport durant la seva recuperació.
Com reconèixer:
Kavita diu: "Heu de separar els fets de les coses imaginàries que estan passant. Demaneu fets, demaneu proves, obteniu més informació sobre ells, comproveu qui són els seus amics, familiars i familiars. Intenta connectar-te i obtenir més informació, aleshores sabràs si realment són víctimes o si juguen com a víctimes". Aquesta tècnica de la llista de tàctiques de manipulació emocional es pot reconèixer a través de fets i xifres, així que poseu-vos les ulleres de detectiu.
3. Divideix i venç
La manipulació emocional en una relació també pot manifestar-se en la forma de la vostra parella enganxant els vostres amics i familiars per ajudar-vos a resoldre les vostres baralles. En un matrimoni, el vostre cònjuge podria implicar els vostres pares i sogres i us representarà com un dolent en una relació. Aquest tipus de manipulació emocional en un matrimoni dóna al teu cònjuge un aliat, ja que sovint fan que els amics i la família testifiquen en nom seu, utilitzant la manipulació psicològica per fer-te sentir com tu ets el problema de la relació.
Com reconèixer:
Kavita diu: "Si trobes que la teva família i amics t'estan deixant i se'n van, parlen més d'aquesta persona que de tu i estan al costat de l'altra persona, entén que és una manipulació estrictament psicològica. Desfer-se de la persona tan aviat com sigui possible".
Lectures relacionades: 8 signes d'aspiració encoberta de narcisistes i com hauríeu de respondre
4. Rebaixar les teves preocupacions legítimes
Quan li digueu a la vostra parella que us sentiu baix o tens problemes d'ansietat, ho descartarà dient-te que estàs pensant en excés o queixant-te innecessàriament. Si la teva parella rebutja els teus problemes en lloc de preocupar-se, no hi ha dubte que estàs tractant amb la manipulació emocional en un matrimoni o relació. Quan us imposen aquestes tàctiques de manipulació emocional encobertes, heu de defensar-vos!
Com reconèixer:
Kavita diu: "Si no tens relacions sexuals, t'emporten tots els diners, s'asseguren que no surtis socialment, no han anunciat a la gent que tots dos sou exclusius, i encara us mantenen a casa. fosc, guarda secrets per a tu, és el moment d'esbrinar-ne més.
"Si estan utilitzant totes les estratagemes de la llista de tàctiques de manipulació emocional, doneu un ultimàtum, discutiu i després decidiu i sortiu. Totes aquestes coses són necessitats primàries, has d'assegurar-te que no estàs morint de gana i privat de tenir les teves necessitats bàsiques satisfetes en una relació".
5. La humiliació/bullying compta com una de les tècniques de manipulació emocional
Aquest tipus de manipulació psicològica és quan la teva parella manipuladora utilitza la teva debilitat i inseguretats com a armes contra tu. Tendeixen a fer-ho amb l'aparença de broma o burla. És possible que notis que sempre que la teva parella diu alguna cosa que et sembla poc respectuosa o grollera i t'enfrontes a ella, sempre responen "Només estava fent broma".
Recordeu sempre que el que assetja està tractant amb inseguretats sobre les seves pròpies capacitats i autoestima. Aquests assetjadors sempre es dirigeixen a persones que coneixen íntimament perquè coneixen els secrets del seu objectiu i poden utilitzar-los com a tàctiques de manipulació emocional encobertes per abatre-los emocionalment.
Com reconèixer:
Kavita diu "Entengueu la devaluació i com és diferent de la crítica constructiva. L'ús de tàctiques de manipulació emocional encobertes com la humiliació i l'assetjament escolar no és una manera de tirar endavant cap relació. Per tant, si no esteu discutint i lluiteu perquè heu estat humiliats i assetjats perquè feu el que no voleu fer, és una cosa a la qual heu de dir que no al principi de la vostra connexió.
Lectures relacionades: 12 signes que esteu caminant sobre closques d'ou en la vostra relació
6. El bombardeig amorós equival a manipulació psicològica
Love bombing es troba entre les tècniques clàssiques de manipulació de l'amor que es refereixen a algú que mostra una adoració excessiva al començament d'una relació, com a encobriment dels seus consegüents actes de manipulació. És una manera que un company manipulador et mantega perquè no protestes quan et manipulen d'altres maneres. Utilitzen aquestes tàctiques de manipulació emocional encobertes per mantenir el control sobre la seva parella.
La millor manera d'explicar-ho és un episodi de FRIENDS on Ross apareix a l'oficina de la Rachel amb el sopar i després envia flors, regals i uns quants nois per actuar i cantar per ella, només per recordar-li quant l'estima. Recordeu? Bé, en realitat, Ross estava utilitzant una llista de tàctiques de manipulació emocional per mantenir la Rachel sota el seu control.
Kavita explica "Bombardeig d'amor és quan saps quan la teva relació s'està movent massa ràpid. Coneixes algú, i l'endemà diuen que els teus pensaments els van mantenir desvetllats tota la nit, el tercer dia diuen que t'estimen i, dues setmanes després, et proposen el matrimoni, en les properes tres setmanes, ets casat, i després, veus una persona totalment diferent. Canvien immediatament després de saber que et tenen. És llavors quan s'atura el bombardeig amorós".
Com reconèixer:
Kavita diu: "Si veus que una connexió avança molt ràpid, posa els frens, espera que es desenvolupi, no et deixis intimidar per dir que els estimes. No entris en aquest tipus de manipulació emocional en un matrimoni o una relació només per fer feliç la teva parella. Hauríeu de ser prou conscient per saber què voleu, veure les banderes vermelles, avaluar, decidir què voleu fer. Així que fes-ho molt lentament, un pas a la vegada. Estigueu atents, atents i alerta.”
Ser víctima de manipulació emocional en una relació o matrimoni o haver passat per aquests episodis pot afectar greument el vostre sentit d'identitat. Això pot comportar problemes de confiança amb tu mateix o amb els que t'envolten. Us suggerim que us preneu una estona per reflexionar i avaluar, la teràpia us ajudarà a reconstruir un sentit de confiança en vosaltres mateixos i us donarà el coratge de confiar també en els altres.
Un cop tinguis el control de la teva vida, ningú podrà utilitzar tècniques de manipulació amorosa per manipular-te emocionalment en una relació o matrimoni. Amb llicència i experiència terapeutes al panel de Bonobology pot ajudar a fer el primer pas cap a la curació.
9 signes de manca d'empatia en les relacions i 6 maneres de fer-hi front
10 problemes subtils d'abandonament en les relacions i 5 consells per afrontar-los
La teva aportació no constitueix una entitat benèfica donació. Permetrà que Bonobology continuï aportant informació nova i actualitzada en la nostra recerca d'ajudar qualsevol persona del món a aprendre a fer qualsevol cosa.
