Shrnutí fází bezkontaktního pravidla

Rozchody a jizvy | | , Spisovatel a redaktor životního stylu
Aktualizováno: 13. ledna 2024
žádná fáze kontaktního pravidla
Šířit lásku

Pokud jste se nedávno rozešli (bez ohledu na to, zda jste vyklápěč nebo povaleč), budete mít potíže s návratem do normálního života. Zde přichází na řadu pravidlo zákazu kontaktu a pomáhá zachránit den (nebo měsíc nebo rok). Pokud projdete všemi fázemi pravidla bez smlouvy, slibujeme, že se věci změní.

Jaké je pravidlo zákazu kontaktu? No, fáze nekontaktování vyžadují, abyste ve svém životě přerušili veškerou expozici a spojení se svým bývalým. Ano, všechno. Žádné hovory, žádné zprávy, žádné „náhodné“ narážení na ně, žádné nekonečné kontrolování jejich sociálních sítí, žádné čtení starých dopisů a žádné přání k narozeninám nebo výročí. Také se ujistěte, že jste ze svého života odstranili každou známku svého ex. To by mohlo znamenat rozdat všechny dary a nenavštěvovat místa se spoustou společných vzpomínek.

Tyto fáze bezkontaktního pravidla mohou znít drsně, ale je to jeden z nejlepších způsobů, jak někoho překonat a vrátit svůj život do starých kolejí. A hej, pokud váš bývalý stále volá poté, co jste ho přerušili, míček je nyní pevně ve vaší hrací ploše a VY můžete volat rány. Co může být více posilující než to? 

Shrnutí fází bezkontaktního pravidla 

Jedno fáze smutku po rozchodu a bezkontaktní pravidlo zahrnuje popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijímání. Tyto fáze bezkontaktu nejsou nutně lineární. Je velmi možné, že budete chvíli kolísat tam a zpět mezi dvěma fázemi, než přejdete k dalšímu. Toto je čas být soucitný a nechat v sobě cítit všechny emoce. Bolest z rozchodu je dočasná a časem bude minulostí.

Související čtení: Stručný přehled o pravidle bezkontaktní ženské psychologie

Fáze 1: Popírání 

Toto je často nejhorší fáze pravidla zákazu kontaktu. Nemůžete uvěřit, že váš vztah selhal a že je konec. 

  • Nejhorší část: Vaše mysl se vás může pokusit oklamat, abyste si mysleli, že stále můžete zůstat jednou za čas v kontaktu. Nevěřte své mysli
  • Jak se vyrovnat: Zůstaňte silní. Zůstaňte zaneprázdněni. Shromážděte své přátele. Udělejte to, co je třeba udělat, abyste se drželi dál od svého ex a drželi se tohoto pravidla bez kontaktu, bez fáze mluvení
Chcete-li získat další statistiky podložené odborníky, přihlaste se k odběru našich YouTube kanál.

Fáze 2: Hněv 

Hněv je opravdu mocná fáze pravidla bez kontaktu. To je, když se emoce přesunou od „proč já“ k „jak se opovažuji“. 

  • Nejhorší část: Když cítíte vztek, začnete zpochybňovat všechny negativní stránky vašeho vztahu a už ho nevidíte přes růžové brýle. Někteří věří, že ze všech fází zákazu kontaktu pro muže je tato výjimečně náročná. Když se objeví hněv, fáze mluvení podle pravidla bez kontaktu může být obzvláště obtížná. Nebýt toho schopen kontaktujte svého bývalého a křičet na ně může být těžké, rozumíme
  • Jak se vyrovnat: Doporučujeme napsat své pocity do dopisu a poté dopis spálit. Důležitou součástí je nechat v této fázi cítit hněv a emoce 

Fáze 3: Vyjednávání 

Tato fáze bezkontaktního pravidla je záludná. Možná se sami přesvědčíte, že drobná textová zpráva moc neuškodí. Nebo že váš rozchod je dočasný. Nebo že náhodné setkání s vaším bývalým není vaše chyba.

  • Nejhorší část: Mějte to na paměti – pokud podlehnete této vyjednávací taktice, vrátíte se na začátek jedné z fází bezkontaktních pravidel. Opravdu chcete dělat všechnu tu těžkou práci znovu? Ne, mysleli jsme, že ne
  • Jak se s tím vyrovnat: Držte se od svého ex za každou cenu dál. Toto je fáze, kdy dojde ke skutečnému uzdravení a vy to nechcete ohrozit

Související čtení: Jak se dostat přes rozchod sám?

Fáze 4: Deprese 

V této fázi pravidla zákazu kontaktu nastává smutek. Konečně začínáte chápat, že je to opravdu konec. Že rozchod není dočasný. A můžete se cítit depresivně a nevysvětlitelně smutní.

  • Nejhorší část: Nepokoušejte se tyto pocity utopit v jiném návykovém chování, jako je kouření, pití a nesmyslné chování. zůstat na jednu noc
  • Jak se vypořádat: V této fázi pravidel zákazu kontaktu může být užitečné promluvit si s odborníkem. Terapeut vám může pomoci pochopit vaše ohromující pocity a pomalu dostat váš život zpět do správných kolejí

Fáze 5: Přijetí 

Nakonec se jednoho dne probudíš a uvědomíš si, že už je to věky, co jsi byl posedlý svým bývalým. Přijetí je cílovou fází fází bezkontaktního pravidla. Toto jsou některé nejjasnější známky toho, že pravidlo zákazu kontaktu funguje:

  • Jste zaneprázdněni ve svém novém životě 
  • Konečně ty cítit se po rozchodu lépe
  • Nestrávíš den přemýšlením o tom, co tvůj ex dělá 
  • Vaše důvěra se vrátila
  • Možná jste dokonce začali znovu chodit

Nikdy nepodceňujte sílu času ani na svého ex. I oni možná přehodnocují svá rozhodnutí a chtějí oslovit. A i když fáze nekontaktování vašeho ex mohou probíhat jinak, tentokrát budou podmínky usmíření na vás. 

Vyhozeno

Jak dlouho trvají fáze bez kontaktu?

Neexistuje žádné pevné pravidlo o tom, jak dlouho by fáze bez kontaktu měla trvat. Pokud byl váš vztah dlouhý nebo intenzivní, možná budete potřebovat delší čas na uzdravení a zotavení. To znamená, že odborníci na vztahy navrhují minimálně 21 dní až měsíc bez jakéhokoli kontaktu s ex. To může trvat až 90 dní nebo dokonce několik měsíců, pokud stále cítíte bolest nebo hněv nebo se potýkáte s nízkým sebevědomím a sebedůvěrou. Následují velmi široké časové osy pro různé typy vztahů a fáze bezkontaktního pravidla: 

  • Pokud byl váš rozchod přátelský a vzájemný, možná budete potřebovat 21 až 30 dní na uzdravení 
  • Pokud jste byli s vaším bývalým spolu dva měsíce nebo déle, věnujte 60 až 90 dnům bez kontaktu. Je důležité dát si čas na uzdravení a dostat se do rutiny bez vašeho ex
  • Pokud byl váš rozchod ošklivý nebo extrémně náhlý, dopřejte si 90+ ​​dní bez kontaktu. Pokud vás váš bývalý osloví před touto dobou, jednoduše mu řekněte, že stále zpracováváte své pocity a potřebujete více času
  • Pokud to bylo toxický vztah nebo se jednalo o zneužívání, vyzýváme vás, abyste svého bývalého partnera na neurčito vyškrtli ze svého života. Zatímco se léčíte a zotavujete z traumatu, je také nezbytné mluvit s vyškoleným profesionálem
  • Během bezkontaktních fází mohou nastat chvíle, kdy se budete muset se svým ex kontaktovat. Možná spolu máte děti nebo je v rodině nemoc nebo smrt. Těm se nelze vyhnout a bude třeba se s nimi vypořádat, až přijde čas. Nepohlížejte však na tyto příležitosti jako na příležitost „vrátit se“, než budete připraveni

Pamatujte prosím, že toto vše jsou pouze pokyny. Pokud se po doporučené době stále cítíte nejistě a nejistě, je naprosto v pořádku prodloužit dobu bez kontaktu. 

Klíčové ukazatele

  • Žádný kontakt znamená žádný kontakt. Žádné psaní, volání, sms a oddávání se nostalgii
  • Existuje pět různých fází bezkontaktních pravidel a každá z nich přichází s vlastním souborem těžkostí a výzev
  • Stupně bezkontaktního pravidla se liší pro sklápěč a sklápěč
  • Fáze zákazu kontaktu u muže a ženy mohou být pociťovány odlišně, pokud jde o intenzitu, ale konečný výsledek je vždy stejný – sebeposílení
  • Nikdy nepodceňujte sílu času na svého ex. Čas zahojí všechny rány A udělá situaci jasnější

Po měsících výkyvů nálad a šílených emocí možná konečně dosáhnete fáze znovuobjevení a sebevědomí. Když se pozornost konečně přesune od vašeho ex a zpět k vám, tam se stane skutečné kouzlo. Konečně máte dovednosti potřebné k návratu zdravý vztah se svým bývalým nebo s někým novým. Nechte se projít fázemi bezkontaktního pravidla, abyste získali zpět nejdůležitější osobu ve vašem životě – vás!  

Nejčastější dotazy

1. Která fáze bezkontaktu je nejtěžší?

Nenechte se mýlit, první den bezkontaktního pravidla je vždy nejtěžší. Pravdou je, že „studený krocan“ od jiné osoby může být velmi, velmi tvrdý. Od neustálého rozhovoru s nimi přejdete k tomu, že nebudete mít vůbec žádný kontakt. To může být dezorientující, děsivé a budete se cítit velmi osamělí. Rozumíme. Ujistěte se, že máte s sebou přátele nebo rodinu během všech fází bezkontaktního pravidla, abyste se ujistili, že se nevrátíte zpět a znovu se spojit se svým bývalým. Postupem času si budete stále více zvykat na to, že s nimi nebudete mluvit. Buď trpělivý.

2. Je pro sklápěč bezkontaktní?

Fáze bezkontaktního pravidla jsou náročné jak pro sklápěč, tak pro sklápěč. Fáze zákazu kontaktu s vaším bývalým jsou jen zřídka podobné těm vašim. Sklápěč nemusí nutně projít všemi fázemi bezkontaktu současně. I když v jejich životech bude čas smutku, hněvu, bolesti a smutku, jen zřídka bude tak vyčerpávající a vyčerpávající, jako ty, které pociťuje skládka. Stane se však to, že někdy během 2 – 4 měsíců vám vyklápěč začne chybět a mohou se natáhnout. Když uvidí, že se v životě posouváte dál a nepotřebujete je, je téměř zaručeno, že jejich ego nakopne a bude se divit, o co přicházejí.

3. Jak poznat, zda je konec?

Vždy pamatujte na to, že kdy začít nebo zastavit pravidlo bezkontaktu, zavoláte. Síla je pevně ve vašich rukou. Ale čím déle se budete od svého bývalého držet dál, tím lepší bude vaše zotavení. Procházení všech fází nekontaktování vám také pomůže pochopit proč váš vztah skončil. Pokud na konci fáze pravidla zákazu kontaktu stále cítíte, že váš vztah stojí za to, pokračujte a znovu navažte kontakt se svým bývalým. 

11 vztahových argumentů, které znamenají zkázu pro vaše pouto

Žádný kontakt s narcisem – 7 věcí, které narcisté dělají, když jdete, žádný kontakt

8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com