Funguje pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu? Expert odpovídá

Funguje po rozchodu žádný kontakt? Stručná odpověď zní ano. Koneckonců, pravidlo žádného kontaktu po rozchodu je časem osvědčená psychologická strategie, která se používá k tomu, abyste se od bývalého odvrátili. Říká se, že když se s bývalým rázně vzdáte, věnujete si čas na to, abyste se s rozchodem o samotě vyrovnali, a dovolíte si skutečně truchlit, pak se se zlomeným srdcem mnohem snáze vyrovnáváte – samozřejmě s postupem času.

Ale je to opravdu tak jednoduché? Slyšíme něco tak přímočarého a plní nás pochybností. Říkáte si teď, stejně jako my, i vy:

• Jak dlouho byste měli být bez kontaktu, aby to fungovalo?
• A jak funguje pravidlo zákazu kontaktu?
• Funguje pravidlo zákazu kontaktu, když tě někdo opustil?
• Co kdybyste to byli vy, kdo vztah ukončil? Platí stále výhody pravidla zákazu kontaktu?
• Je dopad pravidla zákazu kontaktu trvalý?

Abychom na tyto otázky odpověděli, obrátili jsme se na psychoterapeuta. Gopa Khan (Magisterský titul v poradenské psychologii, M.Ed.), která se specializuje na manželské a rodinné poradenství. Mluvila s námi o psychologii pravidla zákazu kontaktu a jejích výhodách a o svých zkušenostech s klienty, kterým radila pravidlo zákazu kontaktu dodržovat. Tak pojďme rovnou na to.

Co je pravidlo zákazu kontaktu?

Pokud jste na tento článek narazili a zajímá vás, co proboha je to pravidlo zákazu kontaktu, dovolte nám, abychom vám do tohoto konceptu trochu udělali úvod. Pravidlo zákazu kontaktu spočívá v přerušení všech vazeb s vaším bývalým partnerem po rozchodu jako zdravý způsob, jak se smutkem vyrovnat, vyrovnat se s problémy a uzdravit se. I když je těžké stanovit definitivní číslo, co se týče míry úspěšnosti pravidla zákazu kontaktu – někteří říkají, že je účinné v 90 % případů, jiní uvádějí míru úspěšnosti na 75 % – je to široce přijímaný přístup k překonání minulého vztahu, přičemž se zaměřujete na obnovu sebeúcty, zachování sebeúcty a věnování velkého množství péče o sebe, abyste se zotavili z bolestí zlomeného srdce.

A proč je pravidlo zákazu kontaktu tak účinné? Jednoduše proto, že pokud zůstanete s bývalým partnerem v kontaktu, přímo či nepřímo, a budete sledovat jeho pobyt, bude pro vás těžké na něj zapomenout a jít dál, když mu budete neustále připomínat život s ním. Pokud na něj neustále myslíte, jak plánujete jít dál? A právě zde se vám pravidlo zákazu kontaktu hodí.

„Psychologie pravidla zákazu kontaktu je podobná kruté, ale účinné strategii strhávání náplasti. I když to může být zpočátku nesnesitelně bolestivé, pomáhá vám to smířit se s tím, že romantický partner už není součástí vašeho života. Jakmile se s tímto poznáním vyrovnáte, pomalu, ale jistě se zbavíte falešné naděje, že svého bývalého partnera/partnerku získáte zpět,“ říká Gopa. To ve vašem životě a mysli vytváří prostor pro zahájení nové kapitoly. Aby to ale fungovalo, musíte si pamatovat, že není prostor pro menší ani větší kontakt. Jen pro žádný kontakt!

Měj na paměti: Když se lidé potýkají se zlomeným srdcem, mají tendenci to využít jako způsob, jak získat zpět svého bývalého partnera. Pokud je to záměr, můžete si klást otázku: „Pomůže mi žádný kontakt získat zpět mého bývalého partnera?“ nebo „Pomůže mi žádný kontakt získat zpět bývalou přítelkyni?“ nebo „Vrátí se můj bývalý přítel po žádném kontaktu?“

Je ale zdravé hrát si psychické hry, abyste někoho přilákali zpět do svého života? Vyplatí se soustředit se na reakci někoho jiného a ne na vlastní uzdravení? „Toto je forma manipulace a ani vám, ani vašemu partnerovi to nepomůže. Jen proto, že kvůli pravidlu zákazu kontaktu se něčímu bývalému partnerovi tak moc stýská, že se k němu vrátil, neznamená to, že byste k němu měli přistupovat se stejným záměrem,“ dodává Gopa.

Související čtení: Jak se dostat přes rozchod sám?

Jak funguje režim bezkontaktní komunikace?

Nyní, když chápete, co je pravidlo zákazu kontaktu, zaměřme se na další klíčový aspekt, který musíte dobře znát, abyste mohli tento přístup efektivně využít k řešení zlomeného srdce: jak funguje zákaz kontaktu? Podívejme se proto na psychologii zákazu kontaktu po rozchodu. Když vztah skončí, lze předpokládat, že ve hře byly nějaké problémy. Váš bývalý partner v tom musel hrát roli – udělal chyby, choval se špatně, špatně se k vám choval.

Pravděpodobně čekají na vaši reakci – křik, zhroucení osobně nebo na sociálních sítích a prosbu, abyste se k sobě vrátili. Je v lidské psychologii zaujmout defenzivní postoj a dokonce ospravedlňovat své chyby, když na ně někdo jiný upozorní. Pokud tedy skutečně zareagujete tak, jak váš bývalý partner očekává, dáte mu šanci označit vás za „dramatického“ nebo „upínavého“ a cítit se lépe z ukončení vztahu.

Na druhou stranu, pokud mlčíte, celá dynamika se změní. Váš bývalý partner nemá možnost vědět, co si myslíte, ani vést rozhovor, který by mu dal uzavření nebo mu pomohl cítit se lépe ohledně jeho rozhodnutí ukončit vztah. Je sám, dusí se v nepohodlí seberealizace a nářku. To je ono. síla ticha po rozchodu.

Gopa se s námi podělila o jednu událost. „Žena, které jsem poskytovala poradenství, byla opuštěna svým partnerem a chtěla praktikovat absenci kontaktu, aby ho získala zpět. Muž ji nakonec začal postrádat a vrátil se. Ale v té době si žena nebyla jistá, jestli chce svého bývalého zpět. I když se tohoto pravidla řídila, aby ho získala zpět, nyní si to rozmyslela. Prodloužila období absence kontaktu, jen aby si byla jistá, co k vztahu skutečně cítí a jestli toho muž skutečně lituje. Pokud vím, už se k sobě nedali,“ říká.

Takže vidíte, psychologie zákazu kontaktu po rozchodu vám může nabídnout nový pohled na minulý vztah a lépe vás připravit na rozhodnutí, zda chcete dát svému bývalému partnerovi další šanci, nebo se rozhodnout pro něco jiného. Ale jak můžete pravidlo zákazu kontaktu využít ve svůj prospěch? Aby fungovalo:

• Oba partneři to musí přijmout a zavázat se k tomu.
• Musíte se zaměřit na stanovení hranic jeden druhému a začít je respektovat.
• Požádejte lidi kolem vás, aby také respektovali vaše hranice a aby vám „neposkytovali“ informace o vašem bývalém partnerovi/partnerce.
• Nepronásledujte svého bývalého partnera na sociálních sítích. Nezapomeňte, že ho musíte dostat z hlavy.
• Udělejte vše, co je potřeba, abyste vyloučili možnost kontaktování, setkání, slyšení o svém bývalém partnerovi nebo náhodného setkání s ním.

Související čtení: 5 znamení, že pravidlo bez kontaktu funguje

1. Funguje na muže absence kontaktu?

Jak na muže působí absence kontaktu? bezkontaktní pravidlo mužské psychologie nám říká, že když se s mužem pustíte do omylu, může mu chvíli trvat, než si to opravdu uvědomí. V rozhovoru pro Bonobology o mužské mysli během bezkontaktního kontaktu psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle řekl: „Během dodržování pravidla zákazu kontaktu může muž prožívat hněv, ponížení a strach, někdy i vše najednou.“ To může také vést k agresivnímu chování, na které musíte být připraveni.

Abyste pochopili, jak muž může reagovat na absenci kontaktu, musíte si uvědomit, že muži se na úplném začátku méně soustředí na zlomené srdce. Nedovolí svým emocím vyjít na povrch a soustředí se na přijetí nově nabyté „svobody“. Dopad rozchodu je zasáhne později (řekněme za několik týdnů) a tehdy začnou myslet na svého bývalého partnera. Brzy poté hledají rozptýlení v podobě obnovených vztahů. Většina mužů si rozchod skutečně uvědomí až po 6–8 týdnech.

V této fázi začíná platit pravidlo zákazu kontaktu v mužské psychologii. Psychologie bezkontaktního přístupu u mužského sklápěče studovat Podle webu DatingTipsLife 76.5 % mužů, kteří se s přítelkyní rozešli, lituje, že se do 60 dnů rozešli. Zde je návod, jak se váš bývalý přítel bude chovat, když s ním nebyl žádný kontakt:

• Cítí se ponížený, že byl vyřazen
• To vyvolává pocity hněvu
• Smlouvá ve snaze dát se zase dohromady
• Snaží se ti dokázat svou lásku
• Zažívá strach ze samoty a ztráty lásky
• Možná si uvědomí, že tě chce zpátky, a bude pracovat na dosažení tohoto cíle.
• Nebo si může uvědomit, že rozchod byl správným rozhodnutím, a soustředit se na to, aby šel dál

2. Funguje pravidlo zákazu kontaktu i na ženy?

Co se stane, když praktikujete zákaz kontaktu s bývalou přítelkyní? Mezi tím, jak muži a ženy reagují na pravidlo zákazu kontaktu, může být ostrý kontrast. Na rozdíl od mužů mají ženy okamžitou zoufalou reakci na rozchod. Počáteční fáze jsou pro většinu žen plné úzkosti, smutku a bolesti srdce. Během této doby je pro ně mnohem snazší chtít své bývalé pronásledovat nebo je prosit, aby se vrátili nebo aby svého partnera vpustili zpět do svého života.

Časem se žena stává mnohem odolnější. Pokud jste žena, vězte, že bezkontaktní pravidlo ženské psychologie nám říká, že s časem to bude jen snazší a lepší. „Žena, která žila v násilném manželství, se na mě obrátila s prosbou o pomoc. Byla v domácnosti a nemohla odejít kvůli dětem. Nakonec ale sebrala odvahu a odstěhovala se ze svého 15 let starého manželství. Myslela si, že bez manžela nikdy nepřežije, když s ním teprve začínala. Postupem času to pro ni bylo snazší,“ říká Gopa.

Toto je příběh o úspěchu s 30denním zákazem kontaktu po rozchodu, protože ji manžel pronásledoval telefonáty a textovými zprávami, zjistil její adresu a začal jí vyhrožovat, aby se k němu nastěhovala zpět. Fáze zákazu kontaktu jí ale dodala odvahu, jakou nikdy předtím neměla. Poprvé v životě se postavila sama za sebe a úplně změnila svůj život.

3. Funguje pravidlo zákazu kontaktu, pokud jste byli opuštěni?

Nyní, když jsme si povídali o tom, jak absence kontaktu funguje na muže a ženy, se na tento přístup podívejme z pohledu toho, jak to dopadne na toho, kdo vztah ukončí, a na toho, koho někdo opustí. Z obou partnerů se obvykle jeden rozhodne vztah ukončit, zatímco druhý se musí vypořádat s rozhodnutím, které nemohl ovlivnit. Osoba, která se rozchází, si již prošla procesem psychického přerušení vztahu. Je tedy pro ni snazší se s tím vyrovnat, zotavit se a jít dál.

Na druhou stranu může být rozchod pro partnera, kterého někdo opustil, zkratkou. Jeho zotavení přirozeně trvá déle. Pokud jste byli opuštěni, můžete cítit nutkání prosit svého partnera, aby vás přijal zpět. Možná si myslíte, že když nebudete mít žádný kontakt, bude vám chybět a přehodnotí své rozhodnutí. Nebo vás mohou trápit otázky typu: „Bude fungovat žádný kontakt, když ztratil city?“ nebo „Funguje žádný kontakt s bývalou přítelkyní, když už se odstěhovala?“

„Pokud dodržujete pravidlo zákazu kontaktu s postranním úmyslem nalákat svého bývalého partnera zpět do svého života, nemusí to pro vás fungovat. Neexistuje žádná záruka, že váš bývalý partner bude chtít dát vašemu vztahu další šanci. Kromě toho to dále ukazuje, že se možná potýkáte s problémy se spoluzávislostí a…“ nízké sebevědomí „což vám brání přeříznout šňůru a jít dál,“ říká Gopa.

Takže, abych odpověděl na vaši otázku: „Funguje pravidlo zákazu kontaktu, když vás někdo opustil?“, ne, pokud jen procházíte procesem a čekáte, až vás váš bývalý partner bude chtít zpátky. Může to však dělat divy, pokud se na to díváte jako na příležitost k osobnímu růstu a využijete to ke zlepšení svého duševního zdraví a zahájení procesu uzdravování.

4. Funguje pravidlo zákazu kontaktu, pokud jste ženatý/vdaná?

I když neexistuje standardizovaný způsob měření míry úspěšnosti pravidla zákazu kontaktu, rozhodně to může být užitečné pro lidi, kteří se potýkají s manželskými problémy. Chvíle volna může být pro lidi na na pokraji rozvoduMohou se rozhodnout, že po skončení období bez kontaktu jdou na poradenství nebo na terapii, a dokonce si uvědomí, že by společně mohli mít šanci. A to není špatná věc.

I když se člověk chce trvale odstěhovat, přerušit vazby nebo se legálně rozvést s toxickou osobou, která negativně ovlivňuje jeho duševní zdraví, je násilná nebo je závislá, je nezbytné, aby vztah ukončil a neohlížel se zpět. Pravidlo zákazu kontaktu tedy funguje, i když se člověk snaží vyhýbat násilnému vztahu a toxickému bývalému partnerovi.

Související čtení: Doufám, že po rozchodu neděláte těchto 10 vtipných věcí…

5. Funguje pravidlo zákazu kontaktu i ve vztazích na dálku?

Můžete sklízet výhody pravidla zákazu kontaktu ve vztahu na dálku? Odpověď na tuto otázku do značné míry závisí na druhu vztahu. problémy ve vztazích na dálku jaký jste měli, povaha vašeho vztahu a čeho chcete dosáhnout absencí kontaktu. Jedna věc je jistá, ve vztahu na dálku je snazší zavést pravidlo zákazu kontaktu.

Ať už se chystáte dodržovat standardní 30denní pravidlo zákazu kontaktu, nebo chcete po rozchodu déle mlčet, je snazší se jednou spojit a vyhradit si prostor pro sebereflexi a introspekci. To vám může nabídnout nový pohled na dynamiku vašeho vztahu, což může být užitečné, pokud uvažujete o návratu k bývalému partnerovi, protože mnoho problémů ve vztazích na dálku je důsledkem špatné komunikace.

„Kromě toho, že umožňuje lidem se znovu dát dohromady, dává vzdálenost párům také příležitost k úplnému rozchodu a skutečnému posouzení, zda jsou spolu skutečně šťastní, nebo zda jsou spolu jen silou zvyku a vzájemné závislosti. V takových případech může velká vzdálenost rozecházejícímu se páru pomoci posunout se dál, místo aby se k sobě vrátil,“ říká Gopa.

Související čtení: 7 věcí, které vám nikdo neřekne o rozchodu

Jak dlouho trvá pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu?

Neexistuje definitivní odpověď na to, jak dlouho trvá pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu. Různé vztahy vyžadují různé časové lhůty zákazu kontaktu. Obvykle si oba partneři po rozchodu potřebují nějaký čas – obvykle od 6 měsíců do roku, v závislosti na tom, jak citově k sobě byli připoutáni – aby se jeden přes druhého přenesli. Odborníci však obecně doporučují minimálně 30denní pravidlo zákazu kontaktu, aby získali určitou představu o tom, proč vztah skončil, a zahájili proces uzdravování.

Tato 30denní lhůta však není pevně stanovená. Pokud cítíte potřebu, můžete období bezkontaktního vycházení prodloužit na 45 dní, 60 dní nebo dokonce trvale. Bez ohledu na to, jak dlouho chcete po rozchodu praktikovat rádiové mlčení, vězte, že první krok tímto směrem je nejtěžší. Prvních několik dní a týdnů bude obtížných. Budete se cítit smutní a můžete dokonce pociťovat abstinenční příznaky, které vás nutí ptát se: „Funguje vůbec žádný kontakt?“

„Časem je stále snazší dodržovat pravidlo zákazu kontaktu, protože mysl akceptuje fakt, že vztah skončil. Dodržování 30denního pravidla zákazu kontaktu (někteří dokonce doporučují 60 dní) dává člověku čas vyrovnat se s touto náhlou a zásadní životní změnou, strávit čas v klidu, pochopit, co chce, a poté se rozhodnout o svém dalším postupu,“ říká Gopa.

Jakmile překročíte práh bolesti a touhy, začnete si uvědomovat, proč je pravidlo zákazu kontaktu tak účinné. I když může být obtížné kliknout na tlačítko „Zablokovat“ na jejich instagramovém profilu nebo smazat jejich číslo z telefonu, později nám poděkujete, až si uvědomíte úžasné výhody... blokování vašeho ex a praktikování pravidla zákazu kontaktu po nedávném rozchodu.

Měl by každý po rozchodu dodržovat pravidlo zákazu kontaktu?

Každý může využít výhod pravidla zákazu kontaktu, protože mu to dává čas na přemýšlení, stanovení hranic, zaměření se na osobní růst a skutečné zhodnocení toho, jak pro něj vypadá zdravý vztah. Dynamika každého vztahu je však jedinečná a zákaz kontaktu nemusí být možný pro každého.

Existuje několik scénářů, kdy může být pravidlo zákazu kontaktu po rozchodu nejen obtížné, ale nemožné dodržovat. Následující páry se budou muset tomuto pravidlu vyhnout a být kreativní ve svých hranicích, aby mohly využít jeho výhod:

• SpolupracovníciV případě rozchodu manželství s dětmi na obrázku nemusí být možné udržet si veškerý kontakt. Může se jednat o nejtěžší možný druh rozchodu, protože většina párů je zaneprázdněna vyřizováním práv na péči o dítě, práv na styk s dítětem, šíleným množstvím papírování atd. Takové páry nemají jinou možnost, než zůstat v kontaktu. Tyto okolnosti jsou extrémně stresující. V takových případech je jedinou cestou ven zvolit jiné řešení. kroky k překonání bývalého partnera a zároveň projevuje maximální zralost v udržování zdravé funkční rovnováhy s nimi.
• Spolužáci/kolegové: Pokud se s někým rozejdete a stále se s ním vídáte na vysoké škole nebo v práci, je těžké se s ním přenést. U velmi mladých párů je to ještě obtížnější, protože jejich bezprostřední okolí nepovažuje jejich vztah za vážný, a proto i rozchod bere jako nevážný. Takové páry musí být ještě pečlivější, aby svým vrstevníkům jasně daly najevo, že dodržují pravidlo zákazu kontaktu a že očekávají spolupráci.

„V případě manželství rozvod definitivně potvrzuje rozchod. V případě romantických vztahů však rozchody představují jinou výzvu v podobě rozmazaných hranic a následného boje. Někdy se lidé rozejdou a dají se znovu dohromady několikrát. A ty…“ vztahy se mohou stát velmi toxickými „a nejlepším způsobem, jak se z nich dostat, je co nejvíce omezit kontakt,“ radí Gopa.

Související čtení: Jak jít dál, když jste stále zamilovaní do svého ex?

Tipy, které vám pomohou ukončit kontakt s bývalým partnerem

Gopa se dělí o své zkušenosti s radou, jak svým klientům radí dodržovat pravidlo zákazu kontaktu: „Říkám svým klientům, aby se vyhýbali kontaktu se svými bývalými. Většina z nich je však sleduje na sociálních sítích. Nebo se snaží zjistit podrobnosti o životech ostatních prostřednictvím společných přátel. Někteří bývalí se stále setkávají na vysoké škole nebo v práci. Jak víte, je těžké se přenést přes někoho, koho vídáte každý den.“ V dnešním světě není snadné se zbavit kontaktu. Vůbec ne. Zde je několik věcí, které vám na této cestě mohou pomoci:

• Zamyslete se nad tím, proč: V první řadě si udržujte jasný a silný záměr. Když začínáte chybí tvůj ex a ocitnete se v té samé králičí noře touhy a tužby, když se sami sebe ptáte: „Čeho chci s tím dosáhnout?“ vám pomůže
• Nechte si to o sobě: Nedělej z toho nic o svém bývalém partnerovi. Nebudeš s ním/ní komunikovat, abys si ušetřila starosti s odporováním jeho/jejím myšlenkám, když na něj/ní neustále myslíš, a abys s ním/ní nehrála psychické hry.
• Zablokujte je na sociálních sítíchKromě vzájemného mazání a blokování čísel je stejně důležité, abyste jim nedovolili, aby se k vám jakkoli připojovali. Neusnadňujte jim kontakt, když se cítíte slabí.
• Zaměřte se na jiné vztahyOdvedení pozornosti od bývalého partnera k jiným důležitým lidem ve vašem životě může být velmi užitečné. Trávení času s přáteli, rodinou a časem otevření srdce a mysli možnosti nového vztahu může usnadnit udržování absence kontaktu s bývalým partnerem.
• Péče o sebe: Je čas soustředit se na své štěstí a věnovat se trochu péče a péče. sebeláskaČtěte dále. Udělejte si čas na fyzické aktivity, které vám uvolní endorfiny do krevního oběhu a dodají vám pocit štěstí. Věnujte se starému nebo novému koníčku. Jezte lépe. Cestujte. Dělejte věci, díky kterým se cítíte dobře.
• Vyhýbejte se doskokům: Berte to jako férové ​​varování, že rozptýlením nemyslíme návraty do reality. Snažte se vyhýbat rozptylování se skákáním do nových romantických vztahů. Není to fér vůči vám ani vůči novému člověku ve vašem životě. Než se znovu vrhnete do randění, dejte si dostatek času na uzdravení a zotavení se ze zlomeného srdce. Do té doby se zaměřte na osobní růst a na to, abyste se stali tou nejlepší verzí sebe sama.

Pokud jste se stále nerozhodli, zda byste měli praktikovat žádný kontakt s bývalou přítelkyní/bývalým přítelem, nebo si děláte starosti: „Funguje žádný kontakt?“, pak si dejte na čas a pochopte, co doopravdy chcete. Může být těžké se od svého bývalého partnera distancovat, ale stále to pro vás může být to nejlepší. Buďte otevření a myslete na své blaho a budete vědět, co dělat.

Do té doby ale důrazně doporučujeme, abyste se svému bývalému partnerovi/partnerce, pokud je to možné, vyhýbali. Pokud byl pro vás rozchod obzvláště těžký a v tomto období se vám těžko daří zvládat své emoce, neváhejte se obrátit na poradce pro separační záležitosti. Pokud byste se s ním/ní potřebovali spojit, kontaktujte Bonobology. panel odborníků je tu, aby vám pomohl.

Nejčastější dotazy

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat