Jak se vypořádat se žárlivostí v polyamorních vztazích

Žárlivost je emocí, která se těžko orientuje, zvláště v romantických vztazích. I když je pro nás přirozené zezelenat závistí, když partner věnuje někomu více pozornosti než nám, je také trochu trapné se tak cítit. Ve spojení s mylnou představou, že lidé by neměli pociťovat žárlivost v poly dynamice, je vypořádání se se žárlivostí v polyamorii o to obtížnější.

Je to emoce, kterou byste měli cítit? Měli byste to probrat se svými partnery? Je vaše reakce normální, nebo se na vás bude koukat přes prsty, i když cítíte to, co cítíte? 

Otázky vás mohou požírat a nedostatek komunikace jen zvětší vzdálenost mezi vámi. V tomto článku kouč vztahů a intimity Shivanya Yogmayaa (mezinárodně certifikovaná v terapeutických modalitách EFT, NLP, CBT, REBT atd.), která se specializuje na různé formy párového poradenství a sama je polyamorickou ženou, píše o tom, jak můžeme procházet žárlivostí v polyamorii. 

Jak se vypořádat se žárlivostí ve vztazích Poly

Poly vztahy nejsou v naší společnosti zatím příliš viditelné ani se o nich nemluví. Pamatuji si, že mě jeden člověk oslovil ohledně nastavení jeho poly vztahu. Chtěl se zeptat, jestli je to normální nebo abnormální, protože si moc neuvědomoval, jak se poly dynamika vyvíjí. 

Ukázalo se, že byl šťastný, stejně jako ostatní ženy zapojené do jeho situace. Jeho nedostatek informací ho přiměl pochybovat o dynamice, i když všichni žili harmonicky. Tyto vztahy nejsou úplně jako otevřené vztahy; berte je spíše jako komunitní život. Ať už je to v domě a partneři žijí jako rodina, nebo je tam jen pocit kamarádství. 

Žárlivost v polyamorii je nedílnou součástí celého procesu. Myslet si, že tato normální emoce v takové dynamice neexistuje, je mýtus. Na konci dne, ať už jsme monogamní nebo nemonogamní, jsme stále lidmi.

Stále máme nejistoty v našich vztazích. I když jsme otevřeni přijímání jiných partnerů, mohou nastat určité situace, kvůli kterým se můžeme cítit méně důležití, méně slyšet nebo vidět. Vzhledem k tomu, že takové vztahy nejsou otevřeně viděny nebo diskutovány, pochopení a vypořádání se s žárlivostí v polyamorii může být obtížné. Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti: 

Související čtení: Žárlivost ve vztahu je nejčastěji známkou těchto 9 věcí: Pohled odborníka

1. Partner potřebuje být citlivý

Člověk, který má žárlivého partnera, musí v první řadě přistupovat k situaci s empatií. Měli by být emocionálně dostupní, transparentní a projevovat otevřenost ke komunikaci. 

Neměli byste se vyhýbat, odsuzovat nebo trestat svého partnera za to, že cítí to, co cítí. Místo toho, abyste si mysleli, že přemýšlejí, přehánějí nebo že jejich pocity jsou špatné, ujistěte se, že jste laskaví. 

Používejte soucitná slova, aby se druhá osoba cítila ověřená a vyrovnaná. Abyste tuto situaci zvládli, musíte prokázat vyspělost, citlivost a citlivost. Do budoucna se ujistěte, že mluvíte o tom, jak zajistit, aby se váš partner cítil více začleněný, protože na tom závisí celá vaše dynamika.

Pro poly vztah je vyžadován souhlas primárního partnera. Ujistěte se, že se o tom diskutovalo efektivně. Náhodné rozhodnutí, co byste chtěli dělat, a pokračovat v tom bez konverzace jen zaručí žárlivost, která bude oprávněná.

2. Vypořádání se se žárlivostí v polyamorii vyžaduje převzetí vlastnictví

Pokud jde o partnera, který žárlí, musíte převzít odpovědnost za to, co cítíte. Vaše vlastní emoce, spouštěče a polyamory nejistota. 

Poměrně často můžete pociťovat určité problémy a spouštěče, které ve vás znovu a znovu vyvolávají úzkost. To ve skutečnosti povede k negativu push-pull vztah. Pokud je pro vás důležité překonat žárlivost v polyamorii, musíte použít určité techniky a zajistit, že využijete poradenství nebo dokonce všímavost. 

3. Rozpoznejte své osobní spouštěče

Pochopte, co jsou spouštěče; přemýšlejte o tom, zda jste je někdy zažili, dokonce i ve svém dětství. Musíte to znovu navštívit ve své mysli i ve svém těle. Chci tím říct, že tyto emoce jsou zakořeněné ve vašich tělech, a když se spouštěče znovu objeví, budete cítit, že vaše tělo reaguje nepříznivě, i když podobným způsobem. 

Například, pokud partner řekne, že jdou do kina, žárlivý partner začne fyzicky pociťovat úzkost, vztek nebo zničení. Pokud si jejich partnerka začne s někým dlouze povídat, mohou pociťovat podobné změny na svém těle i mysli. 

Čím více pochopíte, co je příčinou žárlivosti, a uvědomíte si, co se děje v současnosti, můžete přijít na to, jak se s tím vypořádat. Říkáme tomu „svědčit o emocích“. Zahrnuje to uvědomění si vlastních myšlenek a emocí. Nutím své klienty, aby si vybavili jakoukoli vzpomínku, která se jim vynořila, a snažím se je přimět, aby ji viděli pro to, co je, a ne pro to, jak to v danou chvíli vypadalo.

4. Pracujte na svých nejistotách 

Veškerá žárlivost pramení z nejistoty a nízké sebevědomí. Mohlo to být proto, že jste měli sourozence a byli jste hodně srovnáváni. Nebo vás možná opustili rodiče nebo někdo ve vašem okolí mohl být talentovanější než vy. V důsledku toho jste možná začali mít pocit, že nejsou dost dobří. 

Kvůli té emoci se bojíte, že někdo zaujme vaše místo. Můžete začít přemýšlet o tom, jak mohou různí partneři učinit vašeho primárního partnera šťastnějším, než můžete vy. Otázky typu: „Udělá pro tebe víc než já? Miluje se s tebou lépe? Dělají tě šťastnější než já?" může vzniknout.

Taková přirovnání napadají každého, je normální se tak cítit. Když pochopíte a prohlásíte sami sobě: „Jsem to, co jsem, to je to, co ti mohu dát, to je to, kým s tebou mohu být, a to musí stačit“, sklon ke srovnávání se může snížit. 

Jakmile začnete pracovat na jejich nejistotě tím, že se přijmete takoví, jací jsou a jaká je vaše hodnota, bude snazší necítit se tak ohroženi partnerovými partnery.

Související čtení: Polyamorous Relationship Story: Hovory s polyamoristou

5. Ověřte své vlastní reakce 

Když zažíváte žárlivost ve vícenásobných vztazích, možná nevíte, jestli to, co cítíte, je normální. Jeden z nejdůležitějších kroků v vypořádávání se se žárlivostí v polyamorii je potvrzování vlastních emocí. 

Chcete-li to provést, musíte zjistit, zda nereagujete přehnaně. Zjistěte důvody svých myšlenek a emocí. Vyzvěte je, zeptejte se sami sebe, zda je za tím, co si myslíte, pravda nebo ne. Jsou vaše emoce oprávněné? Je pravda, že vás partner dehonestuje a přikládá vám menší důležitost? Je pravda, že s vámi nechtějí být? Jakmile na tyto otázky upřímně odpovíte, budete vědět, zda je vaše reakce oprávněná nebo ne.

Je důležité mít na paměti, že ve svých odpovědích nesmíte být zaujatí. Zkuste praktikovat empatii i ve vašem vztahu. Je váš partner zaneprázdněn kvůli zkouškám nebo práci, nebo si vytváří vztah s někým novým a vy na to nejste zvyklí?

6. Zaměstnejte sami sebe

Když je váš partner zaneprázdněn s jinými lidmi, polyamorická nejistota se může zmocnit. Je důležité se ujistit, že jste stále zaneprázdněni. Můžete se jen tak poflakovat s přáteli, získat nový koníček, kultivovat svou identitu, najít svou hodnotu. To, že se ze vztahu dostanete, vás posílí, a proto budete také pracovat na své nejistotě. 

V důsledku toho se také minimalizuje emocionální závislost na vašem primárním partnerovi. V důsledku toho nebude vysilující ani strach ze ztráty tohoto partnera. 

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.

7. Komunikujte bez obviňování 

Samozřejmě, když se v polyamorii potýkáte se žárlivostí, mohou to být emocionální výbuchy. Pokud však překonáváte žárlivost v polyamorii, efektivní komunikace je nutností. 

Promluvte si o tom, jak se cítíte, aniž byste někoho obviňovali nebo zvyšovali hlas. Sedněte si se svými emocemi a řekněte svému partnerovi něco jako: "Cítím se nepříjemně, když nejsi poblíž, a cítím se méně důležitý, když se rozhodneš být s jinou osobou častěji, než bych chtěl." 

Pokračujte otázkou, která nezní obviňující. „Chtěl bych s tebou trávit více času. Jak si můžeme udělat čas a prostor pro sebe? Co je to, co můžeme udělat, díky čemuž se cítím součástí?" 

8. Stanovte si pravidla 

Každý polyamorický vztah má pravidla, která jsou vzájemně akceptována. Pokud neexistují žádná pravidla nebo hranice, vztah se rozpadne, bude ohrožen nebo se bude cítit nesynchronizovaný. Stejně jako v manželství existují určitá pouta a povinnosti, i polyamorní vztahy by měly nějaké mít. 

Předpoklad, že rozumíte tomu, co se očekává a co není jen proto, že jste v poly vztahu, není dobrý nápad. Mohou existovat různé stupně otevřenosti. Některým lidem nemusí vadit, když se jejich partneři stýkají s lidmi stejného pohlaví, ale někteří s tím mohou mít problém. 

Proto, když se zabýváme žárlivostí v polyamorii, je důležité mluvit o hranicích a pravidlech, aby se nikdo necítil napadán, považován za samozřejmost nebo porušován. 

9. Ujistěte se, že vaše morálka je na správném místě

Když lidé utíkají k polyamorii nebo dokonce otevřeným vztahům kvůli strach ze závazku, strach z promeškaní, strach ze ztráty svobody, strach z převzetí odpovědnosti, strach z opuštění, musí si dávat pozor. 

V těchto situacích se vztah stává sebeporážejícím, podvodným a manipulativním. Ve vztahu pak místo skutečných milenců vystupují „hráči“. A soucit chybí. 

Jak to vysvětluji, polyamorie je „žít a milovat ze srdce, ne z hormonů“. Většinou jsou lidé hnáni svou hormonální touhou mít více partnerů pod nálepkou polyamorie. Naopak, zahrnuje, nebo spíše musí zahrnovat soucit, důvěru, empatii, lásku a odpovědnost. 

Můžeme si myslet, že polyamorie je v dnešní době hotová věc, ale pravdou je, že přináší mnohem více komplikací než monogamní vztahy. Žijete s více lidmi, musíte sladit jejich rytmus, jejich osobnost, a proto je snadné vidět, jak je žárlivost v polyamorii tak běžná. 

Doufejme, že s pomocí bodů, které jsem uvedl, bude pro vás snazší vypořádat se se žárlivostí v polyamorii. Pamatujte si, že to, co cítíte, je normální a převzetí toho, co cítíte, je prvním krokem. 

Může vám zdravá žárlivost pomoci vybudovat pevnější vztahy?

Znamení, že byste mohli být jednorožec v polyamorickém vztahu

5 věcí, které je třeba zvážit před zahájením polyamorického vztahu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat