Žárlivost ve vztazích může často způsobit, že i ty nejzdravější vztahy se zdají být ze své podstaty toxické a že problémy řádí. Jen pomyšlení na to, že by váš partner zradil vaši důvěru, ve vás může probudit to nejhorší. Hádky mohou způsobit trvalé škody a najednou se každý přítel vašeho partnera stane hrozbou pro váš vztah.
Proto je pro navázání a udržení zdravého vztahu nutné naučit se ovládat žárlivé pocity, aby dokonale dobrý vztah nepřišel nazmar. Uzdravení žárlivosti a nejistoty přichází na řadu později, nejdříve je pochopení, že žárlivost je nedílnou součástí vztahu.
Někdy stačí i lstivý pohled směrem k někomu, kdo si vás prohlíží, aby vašeho partnera rozzuřil. Jak se tedy vyhnout žárlivosti ve vztazích? Jak bychom ji měli projevovat, když žárlíme? Pojďme to zjistit.
Žárlivost ve vztazích: Příběh starý jako svět
Obsah
„Myslím, že je čas odejít,“ přešla k manželovi a řekla strohým tónem. Trvalo už přes osmnáct minut a on se od té ženy ani neodešel. Byla zahalená v hedvábí, s očima na uších a s štíhlou postavou! „Děti budou čekat,“ řekla manželovi znovu, tentokrát chladným tónem.
Omluvil se dámě, vzal svou ženu za paži a vydal se k páru, který byl přítelem v jídelně. „Ehm… jeden malý drink, prosím?“ prosil poněkud ostýchavě. Po zbytek večera se slečně MNC vyhýbal. Jeho žena na dalším odchodu netrvala, ale věděl, že cesta domů autem bude dlouhá..
V párových vztazích byste mohli nahradit manželku manželem nebo partnery a scénář by vám stále zněl známo. Pro většinu z nás, alespoň v určitém okamžiku našeho života. I ten nejjednodušší a nejjednodušší... nejzdravější vztahy připravují v sociálním prostředí nepříjemná překvapení. Někdy stačí jeden nebo dva drinky, letmá zmínka o staré lásce nebo vleklý pohled doprovázený úsměvem.
Co je to žárlivost?
Oxfordský anglický slovník definuje slovo žárlivost jako „pociťování nebo projevování zášti vůči osobě, kterou člověk považuje za soupeře“. Tato definice naznačuje, že se jedná o víra Klíčovou otázkou je existence rivality, a nikoli to, zda taková rivalita skutečně existuje. Většina vědců předpokládá, že žárlivost je kulturně univerzální – ačkoli kultura a historická epocha utvářejí, jak je žárlivost definována, co ji vyvolává a jak se s ní muži a ženy vyrovnávají.
Vědci také shromáždili důkazy o genderovém rozdílu v tom, jak každé z nich prožívá a reaguje na zelenookou příšeru. Buss a Schmitt, 1993; Glass a Wright, 1992Zatímco u mužů sexuální nevěra podněcuje nejvíce žárlivosti, u žen je nejvíce znepokojivé zjištění, že si jejich manželé vytvořili hluboké citové pouto k jiným ženám a/nebo na ně plýtvají zdroji.
Žárlivost v silných vztazích
Dalším zjištěním bylo, že lidé v dlouhodobých vztazích pociťovali menší nejistotu ve vztahu a vyšší důvěru. Je zajímavé, že výzkumníci prokázali, že důvodem bylo často to, že v minulosti jejich vztahy trpěly extradyadickým sexem (termín extradyadický označuje širokou škálu chování vyskytujícího se mimo závazný vztah/připoutanost) a páry se naučily, jak překonávat problémy s nejistotou.
Nejčastější emocí spojenou se žárlivostí je hněv a v některých extrémních případech (morbidní žárlivosti) je doprovázen násilím. Zajímavé je, že většina z nás by cítila větší soucit s poškozeným/odmítnutým pachatelem než s tím, kdo se skutečně stal obětí vzteku a ponížení! Dokonce i naše soudy se k zločinům z vášně staví s poněkud mírnějším pohledem. Zabití milence v záchvatu vzteku, protože ho někdo přistihl při nevěře v ložnici, je zločinem z „vášně“, ale zabití cizího člověka, který nás podvedl o peníze, je jednání „chladnokrevně“.
Jak projevujeme žárlivost
I když vztek může být jedním z hlavních projevů žárlivosti, do hry vstupují i další emoce, jako je smutek a úzkost. A ty se projevují chováním, které je v ostrém kontrastu s hněvem. Zvýšená závislost, například nárůst projevů lásky a zvýšené požadavky na sexuální aktivitu by mohly být jen některé z nich. Zní vám povědomě slova „Byl to nejlepší sex za pozdějšího sblížení vůbec“? Vítejte na chaos romantické lásky. Zde je několik otázek k zamyšlení…
Vede představa, že někdo hezčí/chytřejší (jakkoli subjektivní to může být) věnuje pozornost vašemu partnerovi/partnerce a váš partner/partnerka se pod touto sprchou leskne, k vám pocity hněvu a nepříjemnosti vůči oběma?
Způsobuje vám partnerova pozornost zaměřená na jiného člověka, nyní, když z vašeho vztahu vyprchala romantika a vášeň (buďme upřímní, vy dva jste si tím prošli), že jste nejistí?
Diskutujete o hádce, kterou jste měli se svým partnerem/partnerkou, s přítelem/kamarádkou opačného pohlaví, abyste získali jeho pohled na věc, ale vnímáte to jako zradu, když váš partner/partnerka udělá totéž?
Tyto otázky vás mohou vést k zamyšlení nad samotnou podstatou žárlivosti ve vztazích. Pocity nejistoty a žárlivosti se často mohou objevit z ničeho nic, v takových situacích je důležité, jak se s nimi vypořádáte. Jak tedy žárlivost ve vztazích ovládat? Pojďme to zjistit.
Jak ovládat žárlivé pocity ve vztahu
Co kdysi bývalo tím nejláskyplnějším vztahem, se teď možná změnilo v křik pokaždé, když se setkáte. V zuřivém vzteku zapomenete na to, jak moc pro vás daný člověk znamená a že nedokážete pomyslet na to, že byste ho mohli ztratit. Což je ironické, protože pokračováním v hádkách plných vzteku ho od sebe odstrkujete.
Uvedli jsme několik způsobů, jak vám pomoci vyrovnat se se žárlivostí ve vztazích, abyste nakonec nelitovali toho drsného tónu, který jste tak rychle použili.
1. Bojujte s hlavní příčinou
Pocity nejistoty a žárlivosti jdou ruku v ruce. Jste nejistí, protože žárlíte, žárlíte, protože jste nejistí. Většina lidí často zažívá žárlivost kvůli jiným problémům, jako jsou nejistoty, úzkost a problémy se sebevědomím. Řešením problémů, které by mohly způsobovat vaši žárlivost, nejen zlepšíte svůj vztah, ale uvidíte pozitivní dopad i na svůj život mimo něj.
2. Zlepšete komunikaci s partnerem
Viděli jste to ve filmech, celé to cvičení typu „když tohle říkáš/uděláš, cítím se takhle“. I když to není jediný způsob, jak zlepšit komunikaci ve vašem vztahu, začátek se základními cvičeními vám určitě pomůže. Dostanete se k jádru věci, co si myslíte vy a váš partner o žárlivosti ve vašem vztahu.
3. Nastolte vzájemnou důvěru
Jedním ze základů každého vztahu je vzájemná důvěra. Bez ní bude extrémně nemožné, aby váš vztah prosperoval. Pokud chcete ve svém vztahu ovládat žárlivé pocity, pracujte na budování vzájemné důvěry. Jakmile budete moci svému partnerovi bezvýhradně důvěřovat, budete mít mnohem méně starostí.
Související čtení: 11 strategií, jak přestat žárlit a ovládat se ve vztazích
4. Zůstaň v klidu
Vím, že se to snáze řekne, než udělá, ale zkuste nereagovat vzteky. Než se rozhodnete něco poznamenat, dejte si pauzu, uklidněte se a zhodnoťte situaci. Je možné, že si dokonce uvědomíte, že to, na co jste žárlili, nebylo důvodem k obavám. Léčení žárlivosti a nejistoty začíná u vás samotných a teprve když jste v klidném rozpoložení, můžete se pustit do práce.
5. Vyhledejte odbornou pomoc
Když se situace stává neúnosnou, není ostuda, že potřebujete pomoc s vyrovnáním se s pocity nejistoty a žárlivosti, kterými možná procházíte. Terapie vám pomůže tyto pocity zpracovat a poskytne vám nástroje a znalosti potřebné k získání zpět vaší důstojnosti. V Bonobology máme množství zkušených terapeutů čekám, abych ti pomohl překonat tato těžká období.
Ovládáním pocitů nejistoty a žárlivosti, kterými procházíte, uvidíte rozdíl nejen ve svém vztahu, ale i v dalších oblastech svého života. Interakce, které máte se světem, závisí na tom, jak komunikujete sami se sebou. Tím, že se stanete sebevědomějšími a budete důvěřovat svým schopnostem, dosáhnete zdravějšího vztahu bez žárlivosti a lepšího života.
Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.
Nejčastější dotazy
Ano, trocha žárlivosti ve vztazích může být často zdravá. Nechcete přece, aby váš partner nonšalantně ignoroval, pokud byste s někým jiným bezostyšně flirtovali, že ne? To by znamenalo, že o vás ztratil zájem. Takže abyste ukázali, že vám na něm stále záleží, trocha žárlivosti může být zdravá.
Žárlivost často pramení z pocitů nejistoty a problémů se sebevědomím. Řešením těchto problémů se také naučíte, jak se s žárlivostí vypořádat ve vztahu.
Pokud chcete ve vztahu přestat žárlit, můžete začít tím, že diagnostikujete a budete pracovat na hlavní příčině žárlivosti. Navažte si s partnerem důvěru, pracujte na zlepšení komunikace ve vašem vztahu a nenechte vztek ovládat vaše reakce. Vyhledání odborné pomoci také udělá zázraky, pokud se ve svém vztahu nechcete žárlit.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
Upřímně, už mě nebaví všech těch keců. Je v pořádku, když se tvůj přítel dívá na jiné ženy. Jak je možné, že by měl mít oči jen na tu, se kterou je? Možná proto se dnes ve světě děje tolik nevěry a slizu. Když dáváš zelenou mužům, aby se dívali a flirtovali s jinými ženami, není to nízkým sebevědomím lidí, ale tím, že se cítí, že nejsou dost dobří, když si jejich partner prohlíží jinou ženu přímo před nimi. A jsem si na 100% jistá, že nejsem jediná žena, která se tak cítí. Všechny pomalu stárneme, ale je v pořádku, když se náš partner dívá na dvacetileté, a my se máme usmívat a být s tím v pohodě. Jaká je to legrace se sebevědomím, ale způsob, jakým se na nás všichni dívají v dnešní době, nikoho nezajímá a ženy jsou depresivnější než kdy jindy, když nás zklamou lidé, kteří nás mají milovat.
Promiň, ale nesouhlasím s nízkým sebevědomím, nebo s tím, že je v pořádku se dívat a perverzně se jen nesahat.
Kdybys to neustále nechával/a někoho dělat znovu a znovu, tak bys časem nezavíral/a oči, ale měl/a bys pochybnosti a tvůj pohled na sebe sama by se snížil.
Možná kdybychom přestali dovolovat mužům, aby si mysleli, že je v pořádku prohlížet si každého, docházelo by k méně sexuálnímu obtěžování a znásilňování.
Nedát jim zlatou lístek, aby nikdy nevyrostli
A ano, vím, že ženy mají perverzi, ale většina žen má ve skutečnosti určitou sebekontrolu a sebeúctu, nechodí kolem a schovává se za slunečními brýlemi, neříká světu, že je v pořádku mít perverzi.
Je to prostě hrubý plán a neuctivé k tvému partnerovi.
Zastav se a zamysli se, chtěl bys, aby se někdo jako ty díval na tvou dceru a myslel si, co si myslíš o ženě někoho jiného?
NE, tak co kdybyste se na chvíli zastavili a zamysleli se nad svou partnerkou, když ji pomalu necháváte ztrácet sebevědomí, jak bohužel stárneme ve společnosti, kde máme být dokonalí? Svět je už tak dost hrozný, aniž bychom kvůli němu cítili tu, kterou milujete, ještě menší, než už je.