Nedávno jste se tedy rozešli se svým bývalým. Jak to mám vědět? Protože šance, že je pronásledujete na sociálních sítích, je nejvyšší, pokud jste se rozešli v posledních 3-6 měsících. Myslíš na ně celou dobu a vroucně doufáš v znamení, že jim chybíš a myslí na tebe. I kdyby byl váš ex naprostý blbec, chcete znamení, že je jim bez vás mizerně, protože to by znamenalo, že se můžete spokojeně radovat!

Ale počkej! Udělejte si chvilku a přemýšlejte… už jste někdy viděli někoho, kdo si na sociálních sítích vylévá srdce, jak je mizerně? ŽÁDNÝ. Lidé vždy píší o tom, jak houpací je jejich život, i když skutečný obrázek může být jiný. Pokud víte, možná jste udělali totéž, aby váš bývalý žárlil! Takže si to nemyslete, když ano sledujte svého ex na sociálních sítích vlastně se chystáš na další utrpení?

Zastavte tento sebetrestání ještě dnes! Řekneme vám jak!

1. Postupujte podle modelu závislosti

Ano, JSTE závislí – závislí na posedlý jím/ní; závislý na tom, že se necítí tak sám, zatímco máte jejich profil před sebou; závislý na vypalování neuronů ve vašem mozku, které vám jen připomínají dobré časy, které jste prožili se svým bývalým. Takže s tím musíte bojovat, jako byste bojovali s jakoukoli závislostí. Tím, že se nepoddáme nutkání a odstraníme všechny signály, které podněcují návykové chování. Budete si také muset vždy pamatovat, že nutkání přicházejí a odcházejí jako vlny a každá intenzivní vlna vrcholí v průměrné délce 3 minut. Takže až příště dostanete chuť podívat se na jejich facebookový nebo instagramový profil, rozptýlejte se jen na 5 minut a s největší pravděpodobností to nutkání přejde, do příště. Dělejte to v malých dávkách a brzy zjistíte, že mezera mezi nutkáními se prodlužuje a prodlužuje.

Související čtení: 7 fází rozchodu

2. Myslete negativně

Ano, slyšeli jste správně. Pamatujete si, jak jsme říkali, že když pronásledujete svého ex, připomínáte si jen dobré časy a toužíte po nich? Hádej co? To je iluze. Takže pokaždé, když máte pocit, že vám chybí, musíte si schválně připomenout všechny správné důvody, kvůli kterým jste se rozešli a kvůli kterým vztah nefungoval.

3. Berte to jako cvičební režim

Takže když začnete s cvičebním programem, abyste se dostali do formy, je to ze začátku tak trestuhodné, ale když vidíte, jak se vaše postava v zrcadle zmenšuje, začnete si to užívat. Musíte udělat to samé. Mějte na stole kalendář a dejte si zlatý bod za každý den, kdy se ovládnete a nepronásledujete svého bývalého a na konci každého týdne si dopřejte něco dobrého. Postupně toto trvání prodlužujte na dva týdny, tři týdny, měsíc. Než se dostanete do měsíce, budete potřebovat mnohem méně zdrženlivosti!

Související čtení: 19 Co dělat a co nedělat po rozchodu

4. Jděte do studeného krocana

Pokud opravdu chcete přestat, toto je jeden drastický krok, který budete muset udělat. Zrušte sledování jejich zpravodajských kanálů, zrušte přátele odkudkoli. Ve skutečnosti na nějakou dobu přestaňte sledovat novinky svých společných přátel, abyste nebyli v pokušení. Víme, že budete v pokušení vrátit se k akci, ale i když tak učiníte, pokračujte a znovu přestaňte sledovat.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

5. Buďte k sobě laskaví

Všechno řečeno a uděláno, zastavení tohoto chování bude jako držet dietu. Bude to vyžadovat disciplínu a sebeovládání a bude to těžké. Ale pokud si pamatujete, že každé chování lze upravit a že každý návyk nebo touha je dočasná, můžete to vyhrát. A když jste 20 dní drželi dietu, ale jeden den podváděli, neznamená to, že dřina těch 20 dní přijde vniveč. Pořád se to změnilo. Tak buď laskavý k sobě a odpusťte si drobné přehmaty. Usnadní to!

Hodně štěstí s vaším ex detoxem!

Závěrečné myšlenky

Sociální média mohou způsobit, že po rozchodu bude obtížné jít dál, zvláště když pokušení zkontrolovat bývalého přítele je vzdálené pouhé kliknutí. Stanovením hranic, nahrazením návyku pozitivními aktivitami a zaměřením se na vlastní růst můžete převzít kontrolu a najít klid.

Pokud se snažíte pustit nebo potřebujete další podporu, zvažte mluvení s poradcem. Naši terapeuti může poskytnout rady, které vám pomohou uzdravit se, znovu objevit svou vlastní hodnotu a najít zdravější způsoby, jak se posunout vpřed. Kontaktujte nás ještě dnes začít svou cestu sebeléčení a růstu.

Mám zavolat svému bývalému – 12 tipů, jak se rozhodnout

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu

Jak se znovu milovat po stažení srdce z kůže – 17 tipů

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat