5 způsobů, jak přestat pronásledovat svého ex na sociálních sítích

Šířit lásku

Takže ses nedávno rozešla se svým bývalým partnerem. Jak to mám vědět? Protože šance, že ho/ji sleduješ na sociálních sítích, jsou nejvyšší, pokud jste se rozešli v posledních 3-6 měsících. Neustále na něj/ní myslíš a vroucně doufáš v znamení, že mu/jí chybíš a že na tebe myslí. I když byl tvůj/vaše bývalý/á úplný blbec, chceš znamení, že se bez tebe cítí nešťastně, protože to by znamenalo, že se můžeš spokojeně radovat!

Ale počkejte! Zamyslete se na chvíli… viděli jste někdy někoho, kdo si na sociálních sítích vylévá srdce o tom, jak nešťastně se cítí? NE. Lidé pořád píší o tom, jak skvělý mají život, i když skutečný obraz může být jiný. Možná jste udělali totéž, abyste vzbudili žárlivost svého bývalého partnera! Takže si nemyslíte, že když vy sledovat svého bývalého partnera na sociálních sítích Opravdu se připravuješ na ještě větší trápení?

Zastavte toto sebetrestání ještě dnes! Povíme vám jak!

1. Řiďte se modelem závislosti

Obsah

Sledujte model závislosti — Dělejte to v malých dávkách a brzy zjistíte, že mezera mezi nutkáními se prodlužuje a prodlužuje.

Ano, JSTE závislí – závislí na posedlost jím/ní; závislí na tom, abyste se necítili sami, když máte jejich profil před sebou; závislí na aktivaci neuronů v mozku, které vám připomínají jen dobré časy, které jste prožili s vaším bývalým partnerem. Takže s tím musíte bojovat, jako byste bojovali s jakoukoli jinou závislostí. Tím, že se nebudete poddávat nutkáním a odstraníte všechny podněty, které vedou k návykovému chování. Budete si také muset neustále pamatovat na to, že nutkání přicházejí a odcházejí jako vlny a každá intenzivní vlna vrcholí v průměrné době 3 minuty. Takže až příště dostanete nutkání zkontrolovat jejich profil na Facebooku nebo Instagramu, rozptýlejte se jen na 5 minut a s největší pravděpodobností nutkání pomine, až do příští návštěvy. Dělejte to v malých dávkách a brzy zjistíte, že mezera mezi nutkáními se prodlužuje a prodlužuje.

Související čtení: 7 fází rozchodu

2. Myslete negativně

Ano, slyšeli jste správně. Pamatujete si, že když sledujete svého bývalého partnera, připomíná vám to jen dobré časy a toužíte po něm? Hádejte co? To je iluze. Takže pokaždé, když máte pocit, že vám chybí, musíte si záměrně připomenout všechny správné důvody, proč jste se rozešli a kvůli kterým... vztah nefungoval.

„Pryč z očí, pryč z mysli – odstup je klíčem k tomu, abychom se posunuli dál.“

3. Představte si to jako cvičební režim

Takže když začnete s cvičebním programem, abyste se dostali do formy, je to ze začátku docela náročné, ale když v zrcadle uvidíte, jak se vaše postava štíhluje, začnete si to užívat. Musíte dělat totéž. Mějte u stolu kalendář a za každý den, kdy projevíte sebekontrolu a nepronásledujete svého bývalého partnera, si dejte zlatý bod a na konci každého týdne si dopřejte něco dobrého. Postupně tuto dobu prodlužujte na dva týdny, tři týdny, měsíc. Až se dostanete k měsíci, budete potřebovat mnohem méně zábran!

Související čtení: 19 Co dělat a co nedělat po rozchodu

4. Zničte to

Pokud s tím opravdu chcete přestat, je to jeden drastický krok, který budete muset udělat. Přestaňte sledovat jejich zpravodajské kanály, odeberte je z přátel odkudkoli. Vlastně na nějakou dobu přerušte sledování i zpravodajských kanálů vašich společných přátel, abyste nebyli v pokušení. Víme, že budete v pokušení se k akci vrátit, ale i kdybyste ano, směle do toho a přestaňte je sledovat znovu.

Související čtení: Jak překonat někoho, koho vidíte každý den, a najít mír

5. Buďte k sobě laskaví

Být k sobě laskaví — Buďte k sobě tedy laskaví a odpusťte si drobné chyby.

Celkově vzato, zastavit toto chování bude jako držet dietu. Bude to vyžadovat disciplínu a sebeovládání a bude to obtížné. Ale pokud si budete pamatovat, že veškeré chování lze změnit a že každý zvyk nebo chuť je dočasná, můžete to vyhrát. A když jste 20 dní drželi dietu, ale jeden den jste podváděli, neznamená to, že tvrdá práce těch 20 dnů přijde nazmar. Pořád to něco změnilo. Takže buďte laskavý k sobě a odpusťte si drobné chyby. Bude to snazší!

Hodně štěstí s detoxem pro bývalé terapeuty!

Nejčastější dotazy

1. Je normální chtít se po rozchodu zeptávat na expartnera/expartnerku?

Ano, je přirozené cítit se zvědavě nebo postrádat bývalého partnera, zvláště pokud byl vztah významný. Nicméně setrvání v tomto zvyku může bránit vašemu procesu uzdravování, proto je důležité si stanovit hranice.

2. Mám přestat sledovat svého bývalého partnera nebo ho zablokovat na sociálních sítích?

Pokud vám sledování jejich příspěvků ztěžuje jít dál, mohou být užitečnými kroky přestat sledovat, ignorovat je nebo je zablokovat. To vám vytvoří zdravější odstup a pomůže vám vyhnout se bolestivým připomínkám minulosti.

3. Jak mohu zastavit nutkání kontrolovat jejich profil?

Najděte si nové aktivity, které vám zaměstnávají mysl a zabaví váš čas. Přesměrováním své pozornosti na věci, které vás povznášejí, můžete postupně snížit nutkání kontrolovat svého bývalého partnera/partnerku.

4. Co když se bojím, že si budou myslet, že jsem zahořklý nebo malicherný, když je přestanu sledovat?

Upřednostňujte své blaho před názory ostatních. Přestat sledovat bývalého partnera/partnerku není o hořkosti; je to krok k osobnímu růstu a uzdravení. Dělejte to, co považujete za správné pro svůj vlastní klid.

Závěrečné myšlenky

Sociální média mohou ztěžovat pokračování po rozchodu, zvláště když je pokušení zkontrolovat bývalého partnera jen na jedno kliknutí. Stanovením hranic, nahrazením zlozvyku pozitivními aktivitami a zaměřením se na osobní růst můžete převzít kontrolu a najít klid.

Pokud se vám nedaří odpoutat se od reality nebo potřebujete další podporu, zvažte rozhovor s poradcem. Naši terapeuti může poskytnout vedení, které vám pomůže uzdravit se, znovuobjevit vaši sebeúctu a najít zdravější způsoby, jak se posunout vpřed. Kontaktujte nás ještě dnes abyste zahájili svou cestu sebeuzdravování a růstu.

Mám zavolat svému bývalému – 12 tipů, jak se rozhodnout

Správný způsob, jak využít sílu ticha po rozchodu

Jak se znovu milovat po stažení srdce z kůže – 17 tipů

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.