11 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

Chování s nízkou sebeúctou je jedním z největších problémů, které ovlivňují vztah. Pocit vlastní hodnoty člověka je odpovědný za to, jak se chová k ostatním, a také za to, jak nechá ostatní, aby se chovali k sobě. Ovlivňuje to, co můžete nebo nemůžete ve vztahu přijmout, co si myslíte, že si zasloužíte, a jestli jste ochotni se spokojit s tím, co dostanete.

Vztah vyžaduje práci a jeho hlavní částí je pracovat na tom, abyste se stali nejlepší verzí sebe sama. Chování s nízkým sebevědomím ve vztahu se obvykle objevuje kvůli nedostatku sebevědomí jednotlivce. Pokud se většinu svého života potýkáte s nízkým sebevědomím a problémy s intimitou, může být obtížné si takové vzorce chování ve vašem vztahu vůbec všimnout.

Mluvili jsme s psychoterapeutem Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), který se specializuje na vztahové poradenství a racionální emocionální behaviorální terapii, o známkách chování s nízkou sebeúctou a jejich dopadu na vztah.

Ovlivňuje nízké sebevědomí vztahy?

Než přijdete na to, jak se s tím vypořádat nízké sebevědomí ve vztahu, je důležité pochopit, co znamená sebeúcta a jak ovlivňuje pouto mezi partnery. Sebeúcta je v podstatě pocit sebe sama a hodnoty člověka. Odkazuje na váš názor na sebe, svou individualitu, identitu, pocit sounáležitosti a sebevědomí. Vaše sebevědomí hraje důležitou roli v tom, jak se vidíte, jak se vypořádáváte se složitými situacemi, jak se chováte k ostatním a jak umožňujete ostatním, aby se chovali k vám. Určuje, jak moc si vážíte sami sebe – myšlenky, názory, cíle a pocity.

Pokud jde o vztahy, sebeúcta ovlivňuje způsob, jakým přemýšlíte o lásce – ať už se cítíte hodni nebo si ji zasloužíte. Ovlivňuje vaši schopnost budovat zdravý vztah s partnerem. Sabotuje nízké sebevědomí vztahy, možná se divíte. Odpověď je ano. Nízké sebevědomí ovlivňuje vztahy. Zde je několik způsobů, jak by to mohlo znamenat zkázu pro vás a váš vztah s partnerem:

• Vyvolává ve vás pocit, že pro svého partnera nejste dost dobří. Máte pocit, že si jejich lásku nezasloužíte
• Cítíte žárlivost a nejistotu, změňte se podle partnerova vkusu
• Cítíte se jako zátěž na partnera
• Ignorujete své potřeby a máte problém požádat o pomoc. Vyhýbáte se vyjadřování ze strachu z opuštění, zesměšnění nebo ztrapnění
• Požadujete potvrzení od svého partnera
• Děláte kompromisy ve svých cílech a snech, aby byl váš partner šťastný
• Máte pocit, že váš partner je s vámi z lítosti
• Obviňujete se za jejich chyby a tolerujete zneužívání
• Váháte, zda se s partnerem sblížit

Podle Dr. Bhonsle„Člověk, který bojuje s nízkým sebevědomím, je více než jednou šikanován, ignorován a zahnán do kouta. Máte pocit, že vás využili a že dáváte víc, než dostáváte. Začíná to připadat jako nahnutá výměna názorů. Stává se jednostrannou dynamikou a bolestivou. Pak vztah buď skončí, nebo se cítí podobně jako bičování mrtvého koně. Můžete být spolu, abyste nevypadali, ale ve vztahu není žádná láska, respekt, přátelství, růst nebo vzrušení."

Související čtení: Co očekávat, když milujete muže s nízkým sebevědomím

Takové chování s nízkým sebevědomím může mít negativní vliv i na vašeho partnera. Váš partner může udělat jen tolik, abyste se cítili výjimeční a milovaní. Nebo aby ses cítila hodná a ujistila tě, že tě milují takovou, jaká jsi, a že se nemusíš měnit nebo se ve vztahu cítit nejistě. Pokud se musí neustále potýkat s vaším „Miluješ mě nebo jsi se mnou z lítosti?“ otázka, budou v určitém okamžiku naštvaní.

Pokud jste neustále být ve vztahu lhostejný, ukvapené k iracionálním závěrům, žádat o potvrzení nebo hledat ujištění o své lásce, váš partner se může cítit podrážděný nebo ponížený. Není to hezký pocit, když musíte partnerovi vždy dokazovat svou lásku, a proto musíte rozpoznat známky chování s nízkým sebevědomím, abyste se s nimi mohli vypořádat a vybudovat si s partnerem pevnější vztah.

11 příznaků nízkého sebevědomí ve vztahu

Jaké chování souvisí s nízkým sebevědomím? Jak poznám nebo se vypořádám s nízkým sebevědomím ve vztahu? Tyto otázky se mohou objevit, pokud se dokážete ztotožnit se vzorci chování pramenícími z nízkého sebevědomí. Existuje několik znaků, které vám pomohou pochopit, zda se dopouštíte chování s nízkou sebeúctou. Ty obvykle pocházejí z traumatických nebo hrubých zážitků z dětství.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Chování s nízkou sebeúctou se ve vztahu jen tak náhle neobjeví. Vzorec existoval předtím, než se dotyčný dostal do vztahu – během školy nebo vysoké školy, ve vašem prvním zaměstnání. Lidé, kteří si myslí, že nejsou dost dobří, tomu nezačali věřit přes noc. Tento způsob myšlení se po dlouhou dobu stupňoval a zvyšoval. Jejich minulost může odhalit, proč mají pocit, že se nevyrovnají a potřebují být pokáráni.“

Pokud jste byli zanedbáváni, zesměšňováni, kritizováni, přiměli vás k tomu, abyste se cítili méněcenní nebo vám neustále připomínali, že nejste dostatečně dobří nebo schopní, je velká pravděpodobnost, že jste vyrostli s nízkým sebevědomím. Pravděpodobně jste vyrostli v neustálých pochybnostech o sobě a otázkách, zda si zasloužíte lásku, náklonnost nebo jakýkoli jiný luxus, péči nebo obavy, které k vám lidé mohou cítit.

V takové situaci má člověk tendenci zapojit se do chování s nízkou sebeúctou, aniž by si uvědomoval, že to dělá, protože to je vše, co ví. To je jejich normální. Nebyli schopni emocionálně růst, být asertivní, rozvíjet schopnosti řešení konfliktů a komunikační dovednosti, kreslit zdravé hranicea naučit se stát si za svým, protože byli vychováni v toxickém prostředí. Zde je několik znaků, které vám pomohou pochopit, jaké chování je spojeno s nízkým sebevědomím:

1. Nedostatek zdravých hranic

Jedním z hlavních znaků a důvodů, proč nízké sebevědomí sabotuje vztahy, je nedostatek hranic mezi partnery. Hranice jsou často stanoveny v dětství. Děti, které si vypěstují bezpečný styl připoutání ke svým pečovatelům, mohou v dospělosti vytvářet zdravé hranice ve svých vztazích, protože jsou to spokojení a sebevědomí lidé, kteří se vidí v pozitivním světle.

Ale lidé, kteří se ve vztahu potýkají s nízkým sebevědomím, mají potíže s vytvářením hranic se svými partnery, protože se obávají kritiky a opuštění od svého milovaného. Bojí se, že je partner přestane milovat, nebo v horším případě opustí, pokud se budou snažit ve vztahu nastavit hranice. Tento strach je nutí akceptovat nezdravé nebo toxické způsoby léčby jejich partnera.

„V některých vztazích existuje dynamika pána a otroka, kde jedna osoba volá, zatímco druhá jen naráží,“ vysvětluje Dr. Bhonsle. Mohou nenávidět, jak se k nim jejich partner chová, ale budou to tiše tolerovat, protože je nechtějí ztratit. Člověk, který bojuje se sebevědomím, může mít dysfunkční hranice, kvůli kterým neví, jak dát prostor svému partnerovi nebo přijmout, že jsou jiní lidé. To vede k nedostatku respektu k jednotlivci i k jejich osobní prostor.

2. Známky chování s nízkou sebeúctou – příjemné pro lidi

Lidem příjemný je jednou z odpovědí na to, jaké chování je spojeno s nízkým sebevědomím. Lidé trpící nízkým sebevědomím mají extrémní touhu potěšit svého partnera a své blízké. Potřebují se ujistit, že jsou všichni šťastní, i když to znamená zanedbávání vlastních potřeb a pocitů. To se děje proto, že hledají potvrzení od svého partnera. Nemají pocit, že jsou dost dobří nebo schopní nebo hodní lásky, a proto potřebují, aby jejich partner prokázal jejich hodnotu, potvrdil jejich úsilí a aby se sami cítili dobře.

Dr. Bhonsle říká: „Pokud trpíte problémy s nízkým sebevědomím, existuje tendence zapojit se do chování, které je příjemné pro lidi. To by je také mohlo vést k tomu, že se neustále omlouvají tváří v tvář konfliktu nebo když se věci stanou nepříjemnými, protože chtějí, aby byli všichni šťastní.“

Ti, kteří se zabývají tím, aby se lidem líbilo, to se svými gesty přehání. Jsou mimořádně laskaví a nápomocní a mají tendenci vyhýbat se konfliktům nebo jakékoli jiné negativní zpětné vazbě nebo emocím, protože cítí neustálou potřebu dokazovat, že jsou hodni lásky a uznání. Mohou jít do jakékoli míry udělat svému partnerovi radost a získat jejich souhlas, i když to znamená dělat víc, než je jejich spravedlivý podíl na práci, měnit sebe nebo vyrábět příběhy a lhát ve vztahu.

3. Je pro vás obtížné přijmout pochvalu nebo pozitivní zpětnou vazbu

Dalším znakem chování s nízkou sebeúctou jsou potíže s přijímáním chvály, komplimentů, uznání nebo jakékoli pozitivní zpětné vazby od partnera nebo ostatních. To by mohlo opět pramenit z jejich dětství, kdy nebyli nikdy oceněni za své úsilí nebo úspěchy. Pravděpodobně si z nich udělali terč vtipů nebo vyrostli s pocitem neschopnosti nebo k ničemu, a proto jim být oceňován nebo chválen připadá cizí.

Lidé s nízkým sebevědomím nevědí, jak přijmout kompliment. Ocenění nebo pozitivní zpětná vazba se setkává s podezřením. Takoví lidé o sobě nemají vysoké mínění, a proto přijímání pochvaly není v souladu s jejich míněním o sobě samých. Odmítají komplimenty nebo jakékoli lichotky, protože v ně prostě nevěří. Mají pocit, že daná osoba hromadí chválu z lítosti nebo zesměšňování.

Související čtení: Jak mít rád sám sebe – 21 tipů na lásku k sobě samému

4. Mluvíte o sobě negativně

Toto je jeden z nejvýraznějších způsobů, jak nízké sebevědomí ovlivňuje vztahy. Ti, kteří vykazují nízké sebevědomí, mají tendenci mluvit o sobě negativně. Ukazují se v cynickém a odmítavém světle, protože se místo svých předností zaměřují na své chyby a nedokonalosti. Za všechno, co se pokazí, si vyčítají. Mají tendenci nacházet chyby v sobě (vzhled, schopnosti, zvyky nebo osobnost), místo aby se oddávali pozitivnímu sebemluvě.

Nikdo nemá rád, když vždy slyší svého partnera, jak se uráží a stěžuje si na to, jak je nehodný, chybný nebo hrozný, přestože se je snaží přesvědčit, že je to jinak. Pokud si vždy dopřejete sebesabotáž nebo obviňování a bití sebe sama, to se na vašem partnerovi v určitém okamžiku nutně otře a toto je jeden ze způsobů, jak nízké sebevědomí sabotuje vztahy. Chování s nízkou sebeúctou nutí lidi věřit, že je nečeká zářná budoucnost. Vyvolává v nich pocit beznaděje, což ovlivňuje i jejich vztah.

5. Pořád o sobě pochybujete a hádáte

Jedním z nejčastějších chování s nízkou sebeúctou je nerozhodnost, protože o sobě neustále pochybujete a děláte si starosti, zda je to správné volání. Bojíte se selhání a správných rozhodnutí, a proto se často ptáte ostatních, co si o vašich rozhodnutích myslí, místo abyste se drželi svých instinktů. Neustále se obáváte, co si váš partner bude myslet o vašich volbách.

Pokud se ve vztahu potýkáte s nízkým sebevědomím, máte tendenci se často hádat, takže je pro vás těžší dělat zásadní rozhodnutí o svém životě, protože tento proces necháte řídit strachem. Nechápejte nás špatně. Dr. Bhonsle říká: „Je normální, že se dohadujete. Lidé to dělají neustále, ale pokud se to stane vzorem, kdy se přistihnete, že neustále hledáte názor nebo potvrzení, že jste se rozhodli správně, od ostatních, je velká šance, že je to kvůli nízkému sebevědomí.“

6. Cítíte se nehodní nebo máte sklon k partnerovi lpět

Dalším častým znakem nízkého sebevědomí a problémy s intimitou ve vztahu je to, že se cítíte nehodní a nezasloužíte si lásku a náklonnost, kterou vám váš partner dává. Trápí vás, že pro svého partnera nejste dost dobří a že je s vámi jen ze sympatií nebo jen z čistého štěstí. Děje se to proto, že si sami sebe dostatečně nevážíte a hledáte vnější věci (vztahy, kariéru atd.), abyste se cítili hodní a výjimeční.

Má to i druhou stránku. Jedním ze způsobů, jak nízké sebevědomí sabotuje vztahy, je to, že partner, který s ním bojuje, má tendenci stát se potřebným a přilnavým, protože se bojí, že ztratí svou lásku. Nechávají se definovat svým vztahem a neustále vyhledávají pozornost. Jsou ochotni za tím jít v jakékoli míře – lhát a vytvářet drama ze soucitu, předstírat, že se cítí zraněni, požadují, aby jim byla neustále dávána přednost před přáteli a rodinou svého partnera, nebo aby se cítili špatně, že s nimi netráví všechen svůj čas. vy.

7. Umožnění nízkého sebevědomí a vzorců toxického chování

Dr. Bhonsle říká: „Nízké sebevědomí může také pramenit z toho, jak se k vám váš partner chová. Pokud se vás váš partner neustále snaží trestat, nadávat, pálit plynem nebo ponižovat, vaše sebevědomí má tendenci dostat ránu. Pokud vás neustále nutí zpochybňovat váš úsudek, životní volby, profesní rozhodnutí a také vaše vztahy s rodinou a přáteli, ovlivní to vaše sebevědomí. Pokud ve vás váš partner vyvolá pocit, že nemáte svůj život promyšlený a pouze on vám může pomoci přijít na tajemství, jak žít dobrý život, můžete se pod tímto tlakem zhroutit.“

Nízké sebevědomí sabotuje vztahy a jedním z důvodů je, že máte tendenci dělat věci, abyste potěšili svého partnera, které nejsou vždy zdravé. Aniž si to uvědomujete (nebo si to uvědomujete, ale příliš se bojíte na to, abyste ztratili „lásku“ své milované), aktivujete toxické vzorce chování, které by mohly mít škodlivé účinky na vás a váš vztah. Povzbuzujete je, aby s vámi špatně zacházeli tím, že ustoupíte jejich požadavkům, protože když děláte věci pro ně, cítíte se hodní.

Povolení chování zahrnuje žádost o povolení ke všemu, co si přejete udělat, a nechat je brát tě jako samozřejmost, podporovat je v jejich ambicích, i když víte, že nepracují na svých cílech, dávat jim peníze na drogy a alkohol nebo jakýkoli jiný druh zneužívání návykových látek, vždy pro ně dělat věci a řešit jejich problémy, nechat je dělat toxické látky volby, které se vás týkají, dávají veškerou práci ve vztahu, zatímco oni nic nedělají, nebo je necháte ovládat a zneužívat.

8. Věnujte veškerou energii partnerovým cílům

Jedním z nejčastějších příznaků chování s nízkým sebevědomím ve vztahu je, když se rozhodnete toho všeho vzdát kvůli svému partnerovi. Je to horší, protože to pramení ze strachu, že o ně přijdete, když to všechno neobětujete. Nestojíte za sebe a své ambice, protože se bojíte, že to váš partner neocení a mohl by se rozčílit a to je to poslední, za co chcete být zodpovědní. Cílům svého partnera přikládáte větší důležitost než svým vlastním.

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Lidé s problémy s nízkou sebeúctou mají tendenci dělat víc, než je jejich spravedlivý podíl na práci, protože se bojí, že ztratí svého partnera. Snaží se pomoci svému partnerovi dosáhnout úspěchu, ale ignorují své vlastní touhy a ambice ve snaze udělat je šťastnými. Spadá to pod škálu chování, která se líbí lidem.“

Není špatné udělat krok zpět, abyste podpořili svého partnera, ale pokud se tak rozhodnete ze strachu místo z osobní volby, pak je tu problém. Svým cílům byste měli přikládat stejnou důležitost jako cílům svého partnera, protože na vašich snech a ambicích záleží stejně. Měli byste i nadále dělat věci, které máte rádi, následovat svou vášeň, soustředit se na svou kariéru a rozvíjet dovednosti a zájmy. Pokud to neděláte, protože nechcete svého partnera naštvat, je to pravděpodobně proto, že bojujete s problémy s nízkým sebevědomím.

Související čtení: Jednání s nejistým přítelem? Zde je 16 tipů na zvládání

9. Jste posedlí svým vzhledem

To je opět jeden z nejčastějších příznaků chování s nízkým sebevědomím. Ti, kteří trpí nízkým sebevědomím a problémy s intimitou, si mohou být velmi dobře vědomi toho, jak vypadají. Bojují problémy s obrazem těla, které ovlivňují nejen jejich emocionální vztah s partnerem, ale také sexuální intimitu. Mají špatný sebevědomí, a proto se neustále odsuzují, že nejsou dostatečně „krásní“, „atraktivní“ nebo „sexy“.

Pokud stojíte před zrcadlem a říkáte si „tlustá“, „ošklivá“ nebo „neatraktivní“ nebo pokud si uvědomujete své tělo při sexu nebo jiné formě intimity, můžete mít nízké sebevědomí a otázky důvěry. Bojíte se, že vás váš partner nebude milovat nebo přijímat, pokud nejste atraktivní. Přikládáte svou hodnotu a hodnotu své fyzické kráse a vzhledu a povzbuzujete také svého partnera, aby vás soudil a miloval podle stejných měřítek.

10. Neustále se pouštíte do negativních srovnávání, nechte se urážet

Pokud se stále ptáte sami sebe, jaké chování je spojeno s nízkým sebevědomím, vězte, že toto je jedno. Neustálé srovnávání se s ostatními, ať už osobně nebo na sociálních sítích, je známkou chování s nízkou sebeúctou. Srovnání může být dobré, ale jeho nezdravé množství může váš vztah navždy poškodit. I takto nízké sebevědomí ovlivňuje vztahy.

Pokud se neustále srovnáváte s těmi, o kterých si myslíte, že jsou lepší než vy, pak to pravděpodobně pramení z nedostatku sebevědomí. Pokud se díky tomuto srovnání cítíte neschopní, nehodní, neschopní nebo beznadějní, vězte, že to má svůj původ ve vašem špatném pocitu vlastní hodnoty a víře v sebe sama. Pokud vás tato srovnání neinspirují k lepším výsledkům, spíše narušují vaši důvěru, cítíte se hrozně, nutí vás stáhnout se a negativně ovlivňují vaši duševní zdraví, pak je to známka nízkého sebevědomí.

Dr. Bhonsle říká: „Hlavním znakem chování s nízkým sebevědomím je, že se necháte urážet na veřejnosti, i když je to v žertu. Jste terčem všech vtipů ve skupinách přátel nebo v rodině a dovolíte, aby se to stalo. Ti, kteří trpí nízkým sebevědomím, nejsou schopni určit, co je z hlediska veřejného chování přijatelné a co ne. Dovolují ostatním, aby po nich chodili.“

11. Potíže s vyjadřováním

Dr. Bhonsle vysvětluje: „Jedním z klíčových příznaků chování s nízkou sebeúctou je neschopnost vyjádřit se ve vztahu. Neustále se dohadujete, protože možná přemýšlíte, jestli vaše pocity vůbec stojí za to, abyste je formulovali.“ Ti, kteří se ve vztahu potýkají s nízkým sebevědomím, mají tendenci se vyhýbat tomu, aby kvůli tomu vyjadřovali své potřeby a názory problémy s opuštěním, výsměch, trapnost nebo soud.

Vypěstujete si zvyk mlčet nebo skrývat své pocity kvůli nedostatku sebedůvěry a sebedůvěry. Vaše nízké sebevědomí vás nutí si myslet, že si nezasloužíte pomoc nebo podporu. Může to být proto, že se cítíte trapně požádat o pomoc. Dalším důvodem může být, že žádost o pomoc vnímáte jako projev slabosti a neschopnosti. Máte potíže být pevný a asertivní.

Je pravda, že nízké sebevědomí sabotuje vztahy. Existuje však několik věcí, které můžete udělat, abyste zlepšili svůj pocit sebe sama a sebehodnotu ve vztahu. Jednou z nich je terapie. Dr. Bhonsle říká: „Musíme zjistit, co přesně je zdrojem vašeho chování s nízkou sebeúctou. Terapeut může člověku pomoci uvědomit si, že jeho nízké sebevědomí je něco, co si dělá sám. Není to něco, co se jim děje. Toto uvědomění musí zasáhnout, aby mohli přijít na způsob, jak vytvořit život, kde si mohou budovat hodnotu.“ Pokud hledáte pomoc, panel Bonobology složený z licencovaných a zkušených terapeutů je pouze a cvaknutí pryč.

Nejčastější dotazy

Jak se dostat z ovládajícího vztahu – 8 způsobů, jak se osvobodit

11 příkladů sebesabotujícího chování, které ničí vztahy

30 nápadů na dárky pro péči o sebe a pohodu – protože si zasloužíte to nejlepší

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.