Všichni víme, že jen štěstí to neřeší, pokud jde o budování silného pouta s partnerem. Chce to odhodlání, úsilí a opravdovou touhu, aby to nejen fungovalo, ale aby to bylo ještě lepší! Co tedy dělá dobrý vztah a jak ho můžete zlepšit?
Jsem si jist, že jste v této éře péče o sebe slyšeli pojem „holistické zdraví“. Znamená to starat se o všechny aspekty svého blahobytu, abyste vedli blažený život. Hovoříme zde o fyzickém, mentálním, emocionálním, sociálním, intelektuálním a duchovním zdraví. A samozřejmě zdraví vašeho vztahu hraje zásadní roli ve všech těchto aspektech vašeho života.
Abychom zjednodušili diskusi o zdraví ve vztahu, sestavili jsme stručný seznam 10 věcí, které tvoří dobrý vztah. S odborností Shazia Saleem (Master's in Psychology), která se specializuje na rozchodové a rozvodové poradenství, dovolte nám, abychom vám pomohli vybudovat pevný a zdravý vztah vašich snů. A věřte mi, není to žádná raketová věda.
Expert doporučuje 10 věcí, které tvoří zdravý vztah
Obsah
Shazia říká: „Když je láska doprovázena vzájemnou důvěrou, respektem a zdravými hranicemi, když se ani jeden z partnerů necítí ničím zatížen nebo zavalen, a když se oba cítí spolu spokojeni a šťastní, zdravé vztahy rostou.“ Dodává: „Myslím, že tři první známky dobrého vztahu by byly v a nový vztaha samozřejmě se navzájem přijímat takové, jací jsou, aniž bychom cítili potřebu je měnit. A třetí je dát prostor druhému člověku – nenarušovat si navzájem osobní prostor ve vztahu je tak důležité.“
Takže, ať už tyto příznaky ve vašem vztahu zažíváte, nebo na nich chcete zapracovat, máme pro vás řešení. Shazia nám poskytla seznam 10 věcí, které tvoří silný vztah, a chystáme se je společně prozkoumat. Pojďme se rovnou ponořit.
1. Vzájemný respekt
Vzájemný respekt je základem zdravých vztahů a připravuje cestu k rozkvětu dalších životně důležitých vlastností. Efektivní komunikace se například daří na základě respektu mezi partnery. Tehdy se každý partner může spolehnout, že jeho pohled bude nejen uznán, ale také skutečně pochopen.
A teď, jak to poznáte respekt ve vztahu? Shazia říká: „Když se podíváte na to, jak se k sobě dva lidé chovají, poznali byste, zda se navzájem respektují. Například partneři, kteří se navzájem respektují, dovolují druhé osobě, aby s nimi nesouhlasila. Proto je stejně důležité dbát na známky neúcty ve vztahu. Když je rozpoznáte, můžete oslovit a pracovat na podpoře zdravější dynamiky.“ Zde je několik známek neúcty ve vztahu:
- Bez ohledu na čas a osobní prostor vašeho partnera
- Dělat zásadní rozhodnutí bez vzájemné konzultace nebo zvažování
- Neocenit nebo neuznat názory a perspektivy svého partnera
- Ignorování nebo ignorování vzájemných pocitů a emocí
- Mluvit neuctivě, nadávat nebo používat hanlivé výrazy vůči sobě
- Zlehčování nebo ponižování partnera před ostatními, například kolaudace
- Znehodnocování nebo minimalizace zkušeností nebo obav vašeho partnera
Související čtení: Transparentnost ve vztazích: Význam, jak se projevit a několik tajných tipů
2. důvěra - Důležitá součást skvělého vztahu
Důvěra zahrnuje pocit jistoty a jistoty při spoléhání se na svého partnera, s vědomím, že jim leží na srdci vaše nejlepší zájmy a že vám záměrně neublíží. Důvěra tvoří základ spolehlivosti a stability v rámci svazku, který mu umožňuje prosperovat. Je to přirozeně jedna z nejdůležitějších věcí ve vztahu.
Udržování očního kontaktu je důležitým způsobem, jak posílit důvěru u zdravých párů, a to i v éře digitální komunikace. Cítit se dostatečně pohodlně na to, abyste se drželi za ruce, a v případě potřeby vyhledat pomoc zvenčí jsou zásadní aspekty vzájemné důvěry. Společně strávený čas, ať už jen vy dva nebo s blízkými, posiluje pouto a pěstuje důvěru ve zdravé vztahy.
Romantické vztahy jsou jedinečné, protože zahrnují hlubokou úroveň intimity a prolínání životů. Proto, budování důvěry je životně důležitý pro zdravé vztahy. Je to dobré znamení, když se oba jedinci cítí dobře, když se vyjadřují, protože to pomáhá posilovat důvěru. Když však důvěra chybí, na její místo nastupují strach a pochybnosti, které brání celkové pohodě dynamiky. Bez důvěry se stává náročné plně prožívat radosti a snadnost toho, že se můžete spolehnout na svého partnera a důvěřovat mu.
3. Zdravé hranice
Shazia říká: „Představte si, že si kolem sebe vytvoříte osobní štít, ochrannou bublinu, se kterou nikdo nemůže manipulovat. Vytváření hranic je jednou z vlastností dobrého vztahu. Znamená to nedělat kompromisy ve věcech, které jsou pro vás důležité, a umět se dohodnout na nesouhlasu v některých protichůdných otázkách. Nalezení střední cesty, která prospívá oběma partnerům, je skvělým znamením zdravé hranice. "
Stanovení hranic je o deklarování toho, co ve vašem vztahu budete tolerovat a co ne. Udělejte si chvilku a identifikujte oblasti, kde máte pocit, že vaše rozhodnutí jsou porušována. Je důležité, abyste si jasně sdělili své pocity a své limity jako jednotlivce, abyste svému partnerovi dali jasně najevo, že určité hranice by se neměly překračovat. Tyto vlastnosti vytvářejí dobrý vztah. Zde je tedy několik dalších příkladů pro začátek:
- Vyhraďte si čas o samotě na sebeobsluhu a relaxaci
- Stanovení finančních hranic a vzájemně dohodnutých limitů výdajů
- Nastavení hranic kolem telefonů pro společné trávení času (například žádné pracovní hovory během rande), používání sociálních sítí a sdílení hesel
4. Dobrý vztah je definován osobním prostorem
"V zdravé vztahy, partneři si musí dopřát chvíli o samotě bez posuzování,“ říká Shazia. Dodává: „Je důležité mít svůj vlastní život a nepřerušovaný čas pro sebe. To pomáhá předcházet ztrátě individuality, která může být pro vztah škodlivá. Prostor vám také dává čas přemýšlet o svých vlastních emocích. Může definovat dobrý vztah z dlouhodobého hlediska.“
Související čtení: Jak se milovat ve vztahu – 21 praktických tipů
5. Otevřená komunikace
Články vyžadující průzkum uvádí: „Otevřenost ve vztahu, chápaná jako schopnost odhalit své pocity, myšlenky, potřeby a obavy, je spojena s vyšší spokojeností se vztahem a její nedostatek vede ke konfliktům a rozpadu vztahu. Otevřenost je jedním z klíčových prvků kvalitní komunikace mezi partnery, která jim následně umožňuje efektivně zvládat stres.“
Otevřená komunikace je skutečně jednou z nejdůležitějších vlastností dobrého vztahu. Umožňuje vám nejen sdílet své emocionální zážitky, ale také zdravým způsobem vyjádřit své vlastní potřeby. Pomáhá při procházení náročných období ve vašem vztahu a je rozhodující, když chcete spojte se se svým partnerem na hlubší úrovni. Shazia říká: „Mezi věcmi, které dělají vztah skvělým, je klíčová otevřená komunikace. Záleží na schopnosti spolu mluvit a diskutovat o čemkoli pod sluncem, a ano, bez přetrvávajícího strachu z odsouzení.“
6. Pocit bezpečí
Udělejte si chvilku na přemýšlení o vašem vztahu a zeptejte se sami sebe: „Je můj vztah bezpečný? A pokud ne, jak mohu překonat pocit nejistoty ve vztazích?" Nejistota si často najde cestu, když dojde k zanedbávání nebo když svého partnera začneme považovat za samozřejmost. Někdy to může dokonce pramenit z partnera, který si nese traumata z minulosti a bojuje se svými vlastními pocity nejistoty.
V takových případech může poradenství znamenat významný rozdíl v opuštění tohoto vzorce. Vyhledání vedení odborníka na duševní zdraví, rozpoznání a potvrzení emocí vašeho partnera a praktikování zdravého chování jsou zásadní pro vytvoření bezpečného a výživného prostředí, bez třenic a hádek s domácím násilím a toxickými vztahy. Pokud hledáte odbornou pomoc, panel licencovaných terapeutů Bonobology je pouze a klikněte pryč.
7. Emocionální spojení
Emocionální spojení je to, co dělá dobrý vztah trvalým. Umožňuje vám překonat konflikty, krize a dokonce i monotónnost každodenního života. Shazia tomu říká emoční spojení „vazba, která je velmi důležitá pro skvělé vztahy a fyzickou intimitu mezi dvěma partnery“. Dodává: „Je důležité, aby se dva partneři vzájemně starali o své emocionální potřeby, aby toto pouto zůstalo nedotčené. Uvědomte si a řešte všechny životní výzvy z minulých vztahů a upřednostněte vzájemné duševní zdraví.“
Snažte se však dbát na tenkou hranici mezi spojením a přílišnou připoutaností. Zatímco silné emocionální spojení je nezbytné, nadměrná závislost na vašem partnerovi při naplňování všech vašich emočních potřeb se může stát toxickou. Je moudré být obezřetný a vyhledat přátele nebo odbornou podporu, pokud zjistíte, že si vytváříte nezdravé a nejisté vzorce připoutanosti.
Související čtení: 11 varovných příznaků nedostatku emocionálního spojení ve vztazích
8. Asertivita může zlepšit vztah
Shazia vysvětluje: „Asertivita znamená mít odvahu říct ne, když je to nutné. Jde o to odmítnout udělat něco, co není v souladu s vašimi hodnotami nebo preferencemi.“ Je pravda, že být otevřený a přímý ohledně svých přání, potřeb a přání je základním kamenem efektivní komunikace mezi partnery v dobrém vztahu. Není fér očekávat, že váš partner bude magicky vědět, co máte na mysli. Místo toho je mnohem efektivnější (a jednodušší!) prostě požádat o to, co potřebujete.
Být asertivní vůči partnerovi však může být náročné. Na začátku fáze vztahu, často chceme potěšit svého partnera, abychom upevnili spojení. Později můžeme upadnout do starých vzorců nebo se vyhýbat asertivitě ze strachu, že partnerovi ublížíme. Ale nebojte se, můžete si vytvořit lepší vztah tím, že začnete s těmito jednoduchými formami asertivity:
- Otevřete si rozhovor o spravedlivém rozdělení domácích prací a nalezení systému, který bude vyhovovat vám oběma
- Navrhněte nápady na alternativní rande, jak spolu strávit čas, nebo vyjádřete svou touhu vyzkoušet novou restauraci
- Během konfliktu ve vztahu jemně zahajte dialog s partnerem
- Pokud po dlouhém dni potřebujete čas o samotě, vyjádřete svou potřebu prostoru bez pocitu viny
9. Proaktivita posiluje vztah
Proaktivita ve zdravých vztazích znamená převzít plnou zodpovědnost za své činy a potřeby. Shazia vysvětluje: „Být proaktivní znamená nespoléhat se vždy jeden na druhého kvůli každé maličkosti. Pokud jde o utrácení, musíte projevit úsilí kvalitní čas společně, zkoušet nové věci, jak se lidé v průběhu času mění, a milovat šťastné chvíle s blízkými. Je nezbytné převzít iniciativu a upřednostnit to, co vaše pouto potřebuje. Tyto vlastnosti vytvářejí dobrý vztah."
Ale tady je klíč: proaktivita není jen o akcích, je to postoj. Proaktivní partneři vědomě vynakládají úsilí a podnikají konkrétní kroky k vytvoření lepšího vztahu. Mají trvalý zájem o zdraví vztahu a jsou vždy ochotni podniknout kroky k jeho rozvoji. Přijměme tedy svou proaktivní stránku a s nadšením přispějme k růstu a štěstí našich vztahů.
10. Nakonec láska
Shaziin důvod pro umístění lásky na konec je jasný: „Láska samotná nestačí k udržení a dlouhodobý vztah. Láska je neustále se měnící emoce, která k vytvoření silného vztahu vyžaduje podporu všech ostatních vlastností zmíněných dříve v seznamu.“ Láska však zůstává jádrem toho, co dělá vztah skutečně pozoruhodným. Bez lásky by naše snaha pochopit, co dělá dobrý vztah, byla marná.
Zeptejte se sami sebe: „Mám opravdu rád osobu, se kterou jsem? Jsou jednou z nejlepších věcí, které mě potkaly? Jsem ochoten dát ze sebe to nejlepší, abych si s nimi vytvořil šťastný život? Pokud je vaše odpověď ano, pak je to právě tato láska, sedící u čísla 10, která vás bude inspirovat k tomu, abyste pracovali na všem, od čísla 1 po číslo 9.
Klíčové ukazatele
- Pocit bezpečí a jistoty s partnerem, opravdové přijetí jeden druhého a poskytnutí dostatečného osobního prostoru k udržení zdravého sebevědomí jsou některé z prvních známek dobrého vztahu.
- V romantickém partnerství je vzájemný respekt a otevřená a upřímná komunikace důležitými součástmi, díky nimž je vztah zdravý
- Některé z nejdůležitějších věcí ve vztahu jsou otevřená komunikace o tématech, jako je fyzická náklonnost, společné trávení času a emocionální hranice, abyste byli oba na stejné vlně a mohli váš vztah posílit.
- Rozvíjení silného emocionálního spojení, schopnost asertivně říci „ne“, když je něco v rozporu s vašimi hodnotami nebo osobními limity, a proaktivní pokus o zlepšení vašeho romantického pouta jsou některé z věcí, které dělají vztah skvělým.
Takže tohle je co udržuje dobrý vztaha je toho mnohem víc k prozkoumání. Nicméně, pokud bychom měli destilovat podstatu všech diskusí kolem lásky, došlo by k tomuto: Láska a vztahy vyžadují neustálé úsilí, aby byly skutečně naplňující. Požadují vaše odhodlání a vaši ochotu vykonat nezbytnou práci, abyste zažili radost a štěstí, které si zasloužíte. Věřte tedy své intuici a nechte se vést svou moudrostí v skutcích lásky a pro lásku.
Tento článek byl aktualizován v červenci 2023.
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
Hledáte slova, aby vám důvěřovala? 300 nápadů
Co je náklonnost ve vztahu a jak ji projevit
21 nepopiratelných znamení, že si o vás chlap dělá nárok
Proč chci kousnout svého přítele? Psychologie za tím
Bezbožné svazky duší, které vás drží v patách? Naučte se, jak je zlomit
Jak se cítit sebejistě během prvního sexuálního zážitku
200+ kreativních odpovědí na „Miluji tě“
15 věcí, které je třeba zvážit, než učiníte svůj vztah oficiálním
Jak ho přimět, aby byl vámi posedlý: 21 chytrých tipů
10 nejlepších aplikací pro vztahy na dálku
21 známek, že máte s někým nevysvětlitelné spojení
150 příkladů afirmací, jak upevnit váš dluhopis
7 zjevných známek, že vás má rád, podle odborníka na vztahy
Jak projevit někoho, kdo je vámi posedlý
100 romantických přání k narozeninám, díky nimž bude váš oslavný den výjimečný
200 romantických textových zpráv, kvůli kterým po vás bude chtít
Jak to nalíčit své přítelkyni: 20 efektivních nápadů
Emoji Love Texts: 15 kreativních způsobů, jak vyjádřit své pocity
30 romantických významů emotikonů – dekódovaných pro vás
100 věcí, které mohou páry dělat společně