Co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu?

Máte nepříjemný pocit, že jste vy a váš partner na pokraji rozchodu? Že se váš vztah zdá být v pohybu jako loď bez kormidla, zatímco vy oba jdete s proudem a víte, že nikam nesměřujete? Ale také často přemýšlíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu?

Pokud ano, je možné, že existuje láska, ale byla zastíněna problémy, jako je neslučitelnost a nedostatek respektu. Koneckonců, láska není vše, co potřebujeme. Ve vztahu aspekty jako kompatibilita, vzájemný respekt, prostor a podpora definují, jak dlouho s našimi partnery budeme. Takže si často říkáte: „Můj vztah se rozpadá. Co mohu udělat, abych to zachránil?" nebo se ptáte, jak vyřešit problémy ve vztahu, aniž byste se rozešli?

S pomocí vztahového poradce Dhriti Bhavsar M.Sc, Clinical Psychology), který se specializuje na vztah, rozchod a LGBTQ poradenství, prozkoumáme některé zjevné body zlomu ve vztahu. Prozradíme vám také, jak zachránit vztah na pokraji rozpadu. Takže, začněme…

Co je bodem zlomu ve vztahu?

Co je tedy bodem zlomu ve vztahu? Má stanovenou definici? Dhriti říká: "Bod zlomu ve vztahu vypadá u různých vztahů jinak." Cathy, moje kamarádka, byla na pokraji rozvodu poté, co její manžel měl citová záležitost s kolegou. Ale po řádném párovém poradenství a několika hlubokých rozhovorech s ním se rozhodla odpustit mu a dát se znovu dohromady. Zatímco některé páry dokážou své romantické vztahy napravit i po velkých neúspěších, jako jsou aféry nebo citové týrání, jiné by se nejraději rozešly i po relativně drobných nedorozuměních.

A studovat prokázal, že existuje poměrně málo faktorů, které mohou přimět páry k rozhodnutí rozejít se, mezi některé z nich patří konflikty a porušení důvěry. Stejná studie zároveň prokázala, že páry se také většinou rozhodují zůstat ve vztahu z důvodů, jako je emocionální intimita a investice. Výsledky však také prokázaly, že bod zlomu je ambivalentní pojem a nemá konkrétní definici.

Podívejme se na několik příkladů toho, co by mohlo být bodem zlomu ve vztahu:

• Žádné řešení konfliktu: Vy nebo váš partner nechcete vynakládat úsilí potřebné k vyřešení konfliktu. Jste jen unavení z hádek a přejete si nechat pokoj. Ale to vytváří trvalou díru ve vztahu, která způsobuje budoucí hádky
• Stres: Hádky ve vašem vztahu začaly nepříznivě ovlivňovat další aspekty vašeho života a váš vztah se stal zdrojem stresu místo zdrojem pohodlí a klidu.
• Nepříjemný problém: Přestože se snažíte a komunikujete a děláte vše, co je ve vašich silách, existuje problém ve vašem vztahu že oba nemůžete projít kolem. Žádná z vašich snah o vyřešení problému nefungovala
• Žádná spontánnost: Váš vztah vám připadá nucený, jako mrtvá váha, a dokonce ani normální „párové aktivity“ už nejsou spontánní
• Trpké argumenty přetrvávají: Mezi vámi a vaším partnerem je velké napětí a téměř vždy to vede k ošklivým hádkám

Související čtení: Oba máme problémy s důvěrou ve vztahu a nevíme, co dělat

Proč se můj vztah rozpadá? 5 možných důvodů

Přemýšleli jste někdy: „Můj vztah se rozpadá. Co mohu udělat, abych to zachránil?" No, vidíte, romantické vztahy mají přinést to nejlepší ve vás. Mají z vás udělat lepší verzi vás samých, dodají vám energii fyzicky i emocionálně. Mají vás také motivovat k lepším výsledkům v životě, ať už jde o práci na vašich nedostatcích a vyvíjení se v lepší lidskou bytost nebo o práci směrem k profesnímu nebo životnímu cíli.

Ale co se stane, když vztah nic z toho nedělá? Je čas se rozejít? Možná ano. Situace, kdy se vztah dostal do slepé uličky, naznačuje, že se pouto mezi vámi a vaším partnerem rozpadá.

Než však vše skončí, je možné zahlédnout pár červených vlajek. Pokud jsou včas spatřeny, lze je zkontrolovat a řešit, čímž se zabrání tomu, aby šťastný a zdravý vztah zemřel pomalou a toxickou smrtí. Vyjmenovali jsme 5 možných důvodů, proč může vztah skončit. Pojďme se na ně podívat:

1. Nedostatek kompatibility

Dhriti říká: „Je možné, že vy a váš partner nejste kompatibilní. Někdy se dva dobří lidé sejdou, ale příliš se k sobě nehodí. Nikdo za to nemůže, ale je to prostě nešťastné." Souhlasíme. Takový neslučitelnosti mezi partnery může vzniknout z:

• Různé životní cíle a očekávání: Váš partner si například může přát vyšplhat se na firemním žebříčku, tlačit se, vydělávat 6místný plat a vlastnit dům a luxusní auto, zatímco vy můžete být spokojeni s jednoduchým životem.
• Nesoulad v sexuálních pudech: Sex, neboli fyzická intimita, je obrovskou součástí našich vztahů. Takže jakýkoli nesoulad v sexuálních touhách nebo sexuálních touhách a očekáváních může vést k obrovské propasti mezi partnery
• Různé zájmy: I když to lze zvládnout spravedlivě, pokud existuje malý rozdíl, velký nesoulad v zájmech může vést k vážnému konfliktu. Váš partner může například milovat o víkendech klubování, zatímco vy se raději zachumláte s knihou
• Různé politické názory: Tohle je trochu vážné, protože politické hádky si mohou na vašem vztahu vybrat velkou daň

Související čtení: 4 známky rozchodu, které možná ve svém vztahu ignorujete

2. Nedostatek ochoty ke změně

Dhriti cítí: "Když vy/váš partner nejste/nejs ochoten/a provést změny nezbytné k uzdravení vašeho vztahu, může to zničit vaše pouto." Aby vztah fungoval, musí si oba partneři sednout a probrat možnosti napravení svazku. Ale to se může stát pouze tehdy, pokud jsou partneři ochotni se změnit nebo přizpůsobit zachránit vztah. Pokud jsou partneři strnulí, i šťastný a zdravý vztah se nutně rozpadne.

3. Nedostatek otevřené komunikace

Dhriti říká: "Vztahy se rozpadají, když vy a váš partner postrádáte komunikační dovednosti, abyste mohli vyjádřit své obavy a snažíte se navzájem porozumět." Takové případy jsou běžné, když:

• Jeden z partnerů se cítí jako chůze po skořápce, kdykoli vyjádří svůj názor, a je tak umlčen
• Když neustále hrozí opuštění ze strany jednoho partnera, kdy říkají věci jako: „Zmíníš se o tom ještě jednou a já odejdu…“
• Když tam je narcistické kamenování, nebo Tichá léčbajednou stranou, kdykoli se druhá strana snaží vyjádřit své potřeby
• Když partner odmítne obavy toho druhého nebo ho zesměšní slovy jako: „Jsi v bludu“ nebo „Přeháníš.“

4. Spouštěcí epizoda

Dhriti říká: „Konkrétní vlivy nebo případy mohly poškodit váš vztah. Tyto případy mohly poškodit vaši nebo partnerovu důvěru nebo víru.“ Takové případy mohou zahrnovat:

• Mimomanželské záležitosti
• Partner, který nepodporuje vaše cíle
• Třetí strana (například člen rodiny nebo přítel), která možná otrávila svou mysl proti vám

5. Střet ideálů

Dhriti věří: „Vztah se pravděpodobně rozpadne, když vy a váš partner už nebudete na stejné stránce ohledně vaší budoucnosti nebo množství úsilí potřebného ve vztahu.“ Jeden z mých kolegů, Ryan, se chtěl přestěhovat do zahraničí a zhruba před rokem se začal aktivně ucházet o zahraniční pracovní projekty. Jeho žijící partnerka Jane však nechtěla jít za hranice jejich rodného města a chtěla jednoduchý život. Tím mezi nimi vznikla roztržka a brzy se rozešli.

Podobná situace může nastat, pokud jeden z partnerů děti chce a druhý ne. Stejně tak se můžete vy nebo váš partner rozhodnout, že oba tráví příliš mnoho času a energie v hádkách a snaze vyřešit vaše problémy a přejete si to jednou provždy ukončit.

Související čtení: Proč se lidé zamilují a co dělat, když se to stane?

Co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu – 21 kroků k nápravě vašeho pouta

Přemýšlíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu? Nebo jak napravit vztah, který se rozpadá? No, stejně jako rostlina potřebuje pravidelně zalévat, aby rostla, ani vztahy nerostou samy od sebe. Potřebují zdravou dávku lásky a hodně práce. Samozřejmě existují určité toxické úrovně, ze kterých se vztah nikdy nevyléčí. Například a uživatel reddit vysvětluje, jak si jejich bývalý „začal dělat legraci z mých stravovacích návyků a stal se hrubým“.

Takže, když dosáhnete bodu zlomu, ujistěte se, že analyzujete „proč“ a najděte přesný důvod, který je třeba opravit. Musíte se také ujistit, že váš vztah je stále opravitelný. Navíc, jak na to řešit vztahové problémy bez rozchodu se liší pár od páru. Ale pro případ, že by vás zajímalo, zda existuje podrobný návod, jak vztah napravit poté, co dosáhl fáze „klidu“, sepsali jsme několik tipů, jak zachránit vztah na pokraji rozpadu:

1. Zjistěte své emoce

Dhriti říká: "Když se zabýváte vztahem, který dosáhl bodu zlomu, je nezbytné dát si nějaký čas od sebe, abyste zjistili své vlastní emoce a myšlenky." Myslí tím to, že musíte situaci v klidu promyslet, utřídit si emoce a oddělit je od praktických potřeb ve vztahu. Teprve pak se budete moci rozhodnout, zda a jak své pouto opravit.

2. Poznamenejte si své potřeby

Jeden způsob, jak vynulovat své potřeby ve vztahu je vlastně zapisovat. Takže potřebujete lepší životní styl? Nebo lepší sex? Nebo větší emocionální dostupnost? Napište si je, abyste měli jasnou představu. Dhriti dodává: "Zkuste si udělat seznam všech věcí, které chcete/potřebujete od svého partnera, a udělejte to několikrát, abyste získali představu o tom, co přesně chybí."

3. Rozhodněte se, zda vám vynaložené úsilí stojí za to

Pokud přemýšlíte, jak napravit vztah, který se rozpadá, rozhodněte se, zda jste ochotni vynaložit potřebné úsilí. Dhriti dodává: "Zjistěte, kolik úsilí jste ochotni vynaložit a zda máte dost naděje, aby věci fungovaly." Vidíte, ne každá trhlina se dá opravit. Například by se nemělo snášet domácí násilí nebo hrob narcistické týrání.

Související čtení: 10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

4. Komunikujte

Jednoduchým řešením, když přemýšlíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu, je komunikovat. Dhriti věří: „Je důležité komunikovat se svým partnerem, jak se cítíte. Mluvte o tom, kde stojí a jak se v dané situaci cítí.“ Je důležité, abyste byli oba na stejné vlně ohledně konfliktu a toho, zda jej oba chcete překonat.

5. Ptejte se

Jednoduchý způsob opravit vztah vypínací bod je klást otázky. Některé z těchto otázek mohou být obtížné a vyžadují trochu klidu. Dhriti navrhuje: "Zeptejte se svého partnera, jestli můžete udělat něco, abyste lépe uspokojili jeho potřeby." Některé takové otázky mohou být:

• "Jsi ve vztahu šťastný?"
• „Co myslíš, že chybí? Můžeme to zlepšit?"
• "Kde si myslíš, že dělám chybu?"
• "Mohu udělat něco, abych napravil náš vztah?"

Související čtení: 15 tipů, jak udržet vztah silný a zdravý

6. Najděte hlavní problém

Vztah může mít mnoho mezer, které je třeba napravit, například: vaše finance nebo vaše chování. Ale hlavní problém, který narušuje vztah, je třeba vyřešit. Takže to zužte na jednu příčinu, která spouští vás nebo vašeho partnera. Může to být váš přítel mluví s bývalým způsobuje rozkol nebo vaše návyky utrácení. Dhriti souhlasí: "Nejdůležitější součástí tohoto procesu je najít ústřední problém ve vašem vztahu a zjistit, jak to můžete společně vyřešit."

7. Zvažte pocity svého partnera

Dhriti cítí: "Měli byste být otevření k přijetí perspektivy a pocitů svého partnera." Při diskuzi o problémech se ujistěte, že svého partnera nezraníte, nezneužíváte, nezlehčujete, neobviňujete nebo zahanbujete. Udělejte z toho občanskou diskusi, ne boj.

8. Přijměte svou část

Dalším způsobem, jak napravit vztah v bodě zlomu, je přijmout svou roli v něm a zaměřit se na to, jak napravit vztah, který jste zničili. Dhriti věří: „Je důležité přijmout zodpovědnost ve vztahu za roli, kterou jste sehráli při dosažení bodu zlomu.“ I když také můžete svého partnera činit odpovědným za své činy, nyní je čas na sebereflexi a uvědomění si, kde se můžete opravit, abyste vztah napravili. Nebuď v popírání.

9. Řešte rozdíly

Rozdíly jsou součástí každého vztahu. Navíc některé rozdíly dodávají vztahu šmrnc. Ale co je nutné, je vyvážit tyto rozdíly podobnostmi, aby se vztah nerozpadl. Dhriti souhlasí: „Zkuste vyřešit rozdíly mezi vámi a vaším partnerem. A pochopte, že různé názory nemusí nutně vždy skončit rozchodem.“

Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu

10. Kompromis

Dhriti přidává ještě jeden bod k tomu, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu: „Snažte se dosáhnout kompromisu, který nejlépe vyhovuje potřebám vás i vašeho partnera.“ Ale při tom se člověk musí ujistit, že se tomu nepoddáváš nezdravé kompromisy a tyto pojmy nejsou jednostranné, protože to vede k vykořisťování.

11. Více si vážit

Jak tedy napravit vztah, který jste zničili vy nebo váš partner? Je důležité soustředit se na ocenění před kritikou. Dhriti cituje teorii navrženou Dr. John a Julie Gottmanovi, který uvádí, že kompenzace jedné negativní interakce vyžaduje pět případů ocenění. Toto je také známé jako „magický poměr“ 5:1. A některé ze způsobů, kterými má většina párů tendenci napravovat své negativní interakce, jsou:

• Ukazují svůj zájem
• Vyjadřování náklonnosti
• Oceňování pozitiv
• Hledání způsobů, jak se dohodnout
• Ukázat empatii a omluvit se

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

12. Vyhněte se „4 jezdcům“

Kromě toho, že budete postupovat podle Gottmanovy metody, možná budete muset znát i „čtyři jezdce“, kteří předpovídají rozvod/rozchod: kritiku, defenzivu, pohrdání a kamenování. Vyhněte se všem čtyřem, pokud si přejete vztah udržet nebo zlepšit váš vztah kvalitní.

13. Nedělejte z toho „vy versus váš partner“

Stále přemýšlím, jak na to napravte vztah, který jste zničili nebo to udělal váš partner zbytečnými hádkami? Dhriti říká: "Pamatuj, že to nejsi ty versus tvůj partner, ale ty a tvůj partner versus tvoje problémy." A nemohli jsme více souhlasit. Často, když vyjadřujeme své potřeby ve vztahu, naši partneři mohou cítit:

• Útočíme na ně
• Jsme v nouzi
• Ponižujeme je nebo poukazujeme na jejich nedostatky

Ale je třeba si ujasnit, že válka není s partnerem, ale s problémem, o který se jedná.

Související čtení: 9 známek, že vám je ve vztahu dobře, ale nejste zamilovaní

14. Požádejte o pomoc

Dhriti cítí: "Je v pořádku spoléhat se na pomoc partnera a přijímat ho v oblastech, kde zaostáváte, a naopak." Neváhejte se jich tedy zeptat:

• Za finanční poradenství
• Naučit vás novou dovednost
• Aby vám pomohl vypořádat se se svými emocemi, jako je např ovládání hněvu

15. Pamatujte na pozitiva

Takže bez ohledu na to, jak je vztah časem toxický, museli jste zažít ty čisté a krásné chvíle, kterých si vážíte. Nebo některé vlastnosti vašeho partnera, které si velmi vážíte, jako je jeho ochota pomáhat druhým nebo jeho pracovní morálka. Dhriti radí: „Věnujte chvíli tomu, abyste si vzpomněli na všechny dobré části vašeho vztahu. Vy a váš partner to můžete cvičit společně.“

16. Snažte se

Dhriti věří: "Neexistuje žádná alternativa k tomu, abychom se navzájem snažili zlepšit kvalitu vašeho vztahu." Můžete to udělat takto:

• Kvalitně strávený čas společně: Investujte do luxusního rande nebo si jen uvařte společné jídlo doma
• Abychom se navzájem cítili ceněni: Oceňte báseň, kterou napsali, nebo dokonce jejich odhodlání sdílení domácích povinností
• Obnovit důvěru: Sdílejte hesla, pokud musíte, pokud existuje jakýkoli náznak nedostatku důvěry

17. Obraťte se na svůj systém podpory

Dhriti cítí: "Vaše zodpovědnost je za vaše emocionální blaho." Je tedy nezbytné, abyste v této krizi oslovili přátele a rodinu, protože tomu nemůžete čelit sami. Můžete se ventilovat nebo přijímat jejich návrhy při řešení situace. Ale pamatujte, abyste se do ničeho nenutili.

18. Převinout zpět

Dhriti věří: „Prvním krokem k napravení vztahu je vrátit se k tomu, co vás udělalo zamilovat se do nich na prvním místě." Zamyslete se tedy nad tím, kdy jste se poprvé potkali nebo jak vás rozesmáli na vaší první společné dovolené. Přetočte a znovu prožijte pro lepší vztah.

19. Stanovte si emocionální hranice

Pokud stále nevíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu, Dhriti radí: „Člověk by měl tvořit zdravé emocionální hranice s partnerem, aby si udrželi emocionální pohodu.“ Takové hranice mohou znamenat:

• Nechte je zodpovědné za své emoce: Takže nejste zodpovědní za jejich hněv, který pramení z pracovního stresu nebo z nějakého jiného důvodu
• Nezrcadlte jejich negativní emoce: To znamená, neberte si smutek nebo vztek jen proto, že tím procházejí
• Řekněte jim, co vás emocionálně spouští: Je to, když s někým flirtují nebo se vám před ostatními posmívají?

Související čtení: 21 způsobů, jak být lepším partnerem pro lepší vztah

20. Nezapomínejte na sebe

Než vztah zachráníte, pamatujte si, že i když pro vás vztah znamená hodně, je součástí vašeho života, ne celého vašeho života. Dhriti říká: "Nedělejte ze svého partnera střed svého vesmíru a neočekávejte, že udělá totéž." Chcete-li to provést, můžete:

• Věnujte každý den nějaký čas tomu, co máte rádi, jako je čtení nebo zahradničení
• Vydejte se na sólo výlety a potkat nové lidi
• Dopřejte si lázeňský den a nechte se hýčkat

21. Vyhledejte radu

Přemýšlíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu a máte pocit, že musíte udělat nějaká obtížná rozhodnutí, nebo jestli je to vztah ve slepé uličce, bez kterého je vám lépe? Obraťte se na odborníka na duševní zdraví, který vám pomůže vypořádat se s vašimi emocemi, nebo jděte na párovou terapii. Neváhejte a obraťte se na zkušené a licencované terapeuty z panelu Bonobology, kteří vám mohou pomoci.

Stále přemýšlíte, co dělat, když je váš vztah na bodu zlomu? Nebo se ptáte: "Proč se můj vztah rozpadá?" Doufáme, že ne. Bod zlomu také nutně neznamená, že zachránit vztah není možné. Také to neznamená, že v případě, že váš vztah skončí, nebudete schopni navázat lepší pouta ve vašem dalším vztahu.

V každém vztahu však musí existovat oboustranná snaha vyřešit konflikt a ne je strčit pod koberec. Přesto by vztah neměl požírat vaši individualitu a měli byste žít i sami pro sebe. Takže jděte do toho a vytvořte dokonalou rovnováhu!

Budování zdravých hranic: klíč k důvěře a respektu ve vztazích

17 známek, že tě po rozchodu stále miluje

10 příznaků, které potřebujete, abyste přerušili své zasnoubení

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat