Co dělat, když se cítíte ztraceni ve vztahu

Šířit lásku

Máte pocit, že jste se ve vztahu ztratili? Může to být opravdu osamělá zkušenost. Anna, 27letá módní návrhářka, která je v dlouhodobém vztahu 5 let, říká: „Cítím se tak už rok a nikdo nechápe, jak se můžu cítit tak sama a proč necítím se v mém vztahu jako já."

Někdy se cítí beznadějně, protože je ve svých zkušenostech izolovaná. Pokud jste ve svém vztahu na podobném místě, pochopení toho, jaký pocit ztracený ve vztahu vám může pomoci lépe se v této situaci zorientovat a najít způsob, jak se z ní dostat, ať už s partnerem nebo o samotě.

Chcete-li to udělat, v tomto článku, trauma-informovaný poradenský psycholog Anushtha Mishra (M.Sc. Counselling Psychology), který se specializuje na poskytování terapie pro obavy, jako jsou traumata, problémy ve vztazích, deprese, úzkost, smutek a osamělost, mimo jiné, píše, aby vám pomohl lépe porozumět tomu, co je ztráta toho, kým ve vztahu jste. , spolu se známkami, že jste se ztratili, a způsobem, jak se ve vztahu znovu najít.

Co to znamená cítit se ztracený ve vztahu?

Obsah

Jednoduše řečeno, cítit se ztracený ve vztahu je, když máte pocit, že ztrácíte pocit sebe sama a ztratit se ve vztahu, nedokáže oddělit svou identitu od role romantického partnera. Ve vztahu je vždy potřeba nebo touha cítit se přijímáni jako celiství a milovaní takoví, jací jsme.

Abychom toho dosáhli a udrželi harmonii, máme někdy tendenci vzdát se částí sebe sama. Pokud nebudeme dbát na to, abychom si zachovali oddělené sebevědomí, může tato tendence způsobit, že se v procesu milování někoho jiného ztratíme.

Selena Gomez ve své slavné písni Lose you to love me říká: "Dala jsem tě na první místo a ty jsi to zbožňoval, zapálil můj les a nechal jsi ho hořet." Přesně tak vypadá ztráta sebe sama ve vztahu. Necháte svůj les hořet, abyste vyrostli partnerovi zahradě.

Jinými slovy, pocit ztráty ve vztahu může znamenat:

Jste tak pozorní a oddaní vztahu, že už nevíte, kdo jste
Zjistíte, že se ve vztahu cítíte osamělí, protože ztrácíte pocit sebe sama a svou identitu
Bez vašeho partnera se váš život nezdá úplný

Jak poznáte, že jste se ve vztahu ztratili?

To, že se ve vztahu cítíte ztraceni, poznáte tak, že si budete všímat toho, jak spolu komunikujete a poháníte své myšlenky. To vám může hodně napovědět o vašem vztahu a o tom, jak se v něm pohybujete. Kromě toho existují obecné znaky, na které si můžete dávat pozor, abyste pochopili, pokud jste ve vztahu ztraceni:

1. Vše je o vašem partnerovi

Vztahy jsou obousměrné. Vy děláte něco pro svého partnera a oni dělají něco pro vás. Ale když všechno, co děláte, děláte pro ně nebo pro 'nás', je důležité se zastavit a udělat krok zpět, abyste se zamysleli, jestli se v tomto vztahu ztrácíte.

Pokud je oblečení, které nosíte, podle jejich výběru, jíte a pijete to, co je baví, a účastníte se činností, které preferují, kde je vaše individualita ve vztahu? Vy se pak začnete cítit zcela zodpovědní za jejich štěstí a pocity.

Související čtení: 5 příčin, 13 příznaků jednostranných vztahů a co s nimi dělat

2. Běžíte podle jejich plánu

Všichni upravujeme své plány na základě našich partnerů, abychom si společně vydobyli kvalitní čas, zvláště pokud se pracovní plány výrazně liší. To se však děje vzájemně. Pokud jste jediní, kdo svému partnerovi upravuje kalendář nebo mu přesouvá hovory bez jakéhokoli úsilí z jeho strany, je to znamení, že jste ve vztahu sami.

Pro více odborných videí se přihlaste k odběru našeho kanálu na Youtube. Klikněte zde.

3. Nemáš žádný čas na mě

Trávit čas sami se sebou a soustředit se na své cíle a koníčky je nezbytnou součástí každého zdravého vztahu. Pomáhá zajistit, že budete pěstovat svou individualitu a růst ve vztahu a zároveň spolu rostou jako pár. Rozvíjení individuálních zájmů, mít čas o samotě na přemýšlení a dýchání, být v pohodě sám se sebou a dopřát si určitý prostor pro růst v souladu se svými hodnotami jsou zásadní pro seberozvoj.

Pokud tyto prvky ve vašem vztahu chybí, s největší pravděpodobností ztrácíte to, kým jste. Mohlo by to způsobit, že se budete dusit bez jakéhokoli prostoru pro vlastní dýchání, takže se budete cítit sami a v depresi.

4. Jste jediný, kdo dělá kompromisy

Být ve vztahu není samá duha a slunce nebo všechny barvy písně Taylor Swift. Od obou partnerů je potřeba hodně tvrdé práce a úsilí. Abychom se stali pro sebe lepšími partnery, bude třeba učinit kompromisy na obou koncích. Ale když děláte kompromisy jen vy, šance, že se nakonec budete ve vztahu cítit ztraceni, výrazně stoupne.

Pokud se budete častěji ztrácet, budete jen hádat svá rozhodnutí a nedostáváte to, co chcete, nakonec ztratíte sami sebe a možná začnete nenávidět svého partnera v dlouhodobém horizontu. Pokud zjistíte, že dáváte příliš mnoho, ale nedostáváte nic na oplátku, možná budete chtít zvážit, zda jste s tím v pořádku. V opačném případě se můžete v manželství nebo vztahu cítit osamělí.

5. Vaše názory již nejsou vaše vlastní

Každý jsme zapojeni jinak, a to nás vede k tomu, že zažíváme svět různými způsoby. To znamená, že máme své vlastní soubory názorů a přesvědčení, které si vytváříme v souladu s tím, jak vidíme život, který se musí v některých ohledech lišit od našich partnerů. To platí bez ohledu na to, jak moc jste si oba podobní.

Pokud však zjistíte, že všechny vaše původní myšlenky, názory a pohledy se postupem času změnily a nyní zrcadlíte repliku svého partnera, je velká šance, že se ztrácíte v procesu milování nebo přizpůsobování se svému partnerovi. To také znamená vaše vztah je na skalách.

6. Jste spoluzávislí na partnerovi

Je normální chtít, aby vás partner měl rád a chtěl mu udělat radost. Existuje však jasný rozdíl mezi touhou udělat svého partnera šťastným a pocitem, že se musíte neustále ohýbat, abyste ho potěšili.

Máte-li nedostatek hranic, nízké sebevědomí, reflexivní pečovatelskou povahu, nedostatek sebeobrazu, popř. špatná komunikace, šance, že jste ve spoluzávislém vztahu, je vysoká. V tomto vztahu ztratíte pocit pohodlí a štěstí, což nakonec způsobí, že ztratíte sami sebe.

Co dělat, když se cítíte ztraceni ve vztahu?

Pokud máte kdykoli pocit, že jste se ztratili, je dobré se rozhodnout získat zpět svou identitu. Pomáhá vám vyhodnotit, zda by měl být váš vztah zachráněn, nebo zda byste si nyní měli dát přednost a odejít. Nezáleží na tom, zda jste na pokraji říct, že ztrácíte sami sebe nebo jste se úplně ztratili, můžete podniknout kroky k zotavení a uzdravení, nalezení sebe sama, zavázat se žít svůj vlastní život a potenciálně zachránit váš vztah, pokud je to možné. není poškozen k opravě.

Pokud zjistíte, že říkáte: „Necítím se ve svém vztahu jako já“ a cítit se osaměle a izolovaní, mohou vám pomoci následující tipy, jak se vypořádat s touto zkušeností s pocitem ztracenosti ve vztahu:

1. Vytvořte si své hranice

Gillies, LCPC v jeho papír, Význam hranic v romantických vztazích říká: „V romantickém vztahu pomáhá hraniční čára definovat, kde vy a váš partner začínáte a kde končíte. Vytváří přirozené limity. Tyto limity jsou ve váš prospěch, když jim každý partner rozumí a souhlasí s tím, že je bude dodržovat.“ Zdůrazňuje také, že hranice pomáhají eliminovat vinu tím, že říká: "Udělám vše, co je v mých silách, abych převzal plnou odpovědnost za to, co je moje."

Můžete vytvořit zdravé hranice od:

Buďte upřímní v tom, co potřebujete
Převzít odpovědnost za své volby
Naslouchejte tomu, co váš partner potřebuje
Komunikovat upřímně a otevřeně

2. Cítíte se ve vztahu osamělí? Potvrďte své pocity

Spoléhat se na validace z vnějšího prostředí ve vás může zanechat pocit úzkosti nebo deprese. Nemůžete se spoléhat na to, že se budete neustále cítit dobře na druhých. Když to uděláte, umožníte ostatním, aby diktovali vaši hodnotu a hodnotu. Vy pak máte také sklon stát se potřebnými a žádáte o potvrzení způsobem, který ostatní odradí.

Vysílá zprávu, že vám chybí sebeúcta a potřebujete, aby vám řekli, že jste v pořádku. Když se ve vztahu cítíte ztraceni, vyzkoušejte tyto způsoby, jak se můžete ověřit:

Tím, že si všímáte toho, co cítíte a potřebujete
Přijměte své potřeby bez soudů
Nedovolte, aby vás definovaly vaše pocity

Související čtení: 19 věcí, které ujistí vaši přítelkyni o vaší lásce

3. Nekompenzujte ani příliš kompromisy

Pokud se snažíte přehnaně kompenzovat nebo dělat kompromisy, abyste vyvážili své skutečné city k partnerovi, bojujete prohranou bitvu. Bitva, která znásobí vaše problémy vytvořením obrazu neutrality, i když ve skutečnosti zakrýváte základní problémy. Cítíte se ve vztahu ztraceni? Je to pravděpodobně proto, že jste propadli vzoru přílišného kompromisu.

Když zjistíte, že to děláte, obraťte se na svůj podpůrný systém nebo na odborníka na duševní zdraví, protože to vás i vašeho partnera zanechá pouze zraněné a zahořklé. V Bonobology nabízíme odbornou pomoc prostřednictvím naší panel licencovaných poradců kteří vám mohou pomoci vydat se na cestu k uzdravení.

4. Vytvořte si svůj osobní prostor

Osobní prostor ve vztahu může být běžně mylně interpretován jako únik od partnera; je však jednou z nejdůležitějších složek úspěšného a zdravého vztahu. Je normální, že jste závislí na svém partnerovi, ale ztratit se ve vztahu není nikdy ideální a může vám to ublížit.

Budování vašeho osobního prostoru tím, že si vyhradíte čas pro přátele a rodinu a upřednostníte své potřeby, může být přínosem jak pro vás, tak pro váš vztah. Můžete to cvičit tak,

Lepší komunikace s partnerem
Nevítám přílišné výslechy
Povzbuďte svého partnera, aby také využíval svůj osobní prostor

5. Přijměte zdravé konflikty

Konflikty jsou normální součástí každého vztahu. Lidé někdy nesouhlasí a to nemusí být nutně špatná věc. Zde je důležité, abyste komunikovali efektivně a zdravým způsobem, který vám umožní lépe si porozumět a upevnit váš vztah.

Efektivní řešení konfliktů lze dosáhnout
Stanovení hranic
Dostat se ke kořeni skutečného problému
Souhlas s nesouhlasem

6. Začněte říkat NE

Paulo Coehlo řekl: "Když říkáte ano ostatním, ujistěte se, že neříkáte ne sobě." Chápu, že pocit viny a studu převládne, když nesouhlasíme s našimi partnery nebo je zklameme. To se však dá změnit změnou perspektivy, které lze dosáhnout uvědoměním si našich skutečných záměrů za vyslovením ne a vnitřním potvrzením naší zkušenosti.

Neustále říkat ano na vše, co od vás váš partner žádá nebo očekává, může způsobit, že se budete cítit vyhořelí, protože se přetěžujete. Mohou se také objevit pocity odporu, protože váš partner není schopen splnit vaše očekávání. Naučte se pro změnu říkat ne a uvidíte, jaký to bude pocit.

Jak se můžete znovu najít po ztrátě sebe sama ve vztahu?

Máte pocit, že jste se ve vztahu ztratili? Nejste si jisti, kde začít znovu hledat sami sebe ve vztahu? Přemýšlíte, jak se dostat zpět po ztrátě sebe sama ve vztahu? Níže je několik způsobů, jak se můžete ve svém vztahu získat zpět, místo, kde jste se ztratili:

Sledujte příznaky a jednejte podle nich, jakmile zjistíte, že se ztrácíte
Začněte tím, že budete neustále říkat „já“ a „já“ místo „my“.
Myslete na své sny a budoucnost
Věnujte více času sami sobě
Dopřejte si péči o sebe
Buďte rozhodní a držte se svých rozhodnutí

Klíčové ukazatele

Pocit, že jste se ve vztahu ztratili, může být opravdu osamělý zážitek
Znamená to, že jste tak pozorní a oddaní vztahu, že už nevíte, kdo jste
Když všechno, co děláte, je o vašem partnerovi, běžíte podle jeho plánu, nemáte čas na „já“ nebo zjistíte, že jste na partnerovi spoluzávislí, můžete se začít ztrácet.
Vytvořte si hranice, začněte říkat „ne“, vytvořte si svůj osobní prostor a oslovte svůj podpůrný systém, abyste získali zpět svou ztracenou identitu

Doufám, že vám tyto tipy pomohly zjistit, zda se ve vztahu cítíte ztraceni a co dělat, když to zažíváte. To může být někdy zdrcující, navigovat úplně sami, a proto je důležité, abyste se obrátili na svůj podpůrný systém nebo na odborníka na duševní zdraví. Mohou vám pomoci překonat vaši obtížnou zkušenost a mohou vám také pomoci získat zpět vaši identitu.

Nejčastější dotazy

1. Je normální ztratit se ve vztahu?

Někdy se to všechno může stát tak nenápadně, že si ani neuvědomíte, že jste se ve vztahu ztratili, ale to není nikdy zdravé. Je normální procházet fází, kdy se necítíte být sami sebou, kdy se stavíte na zadní sedadlo vztahu, ale pokud tento pocit přetrvává delší dobu, může to být škodlivé pro vaše zdraví a zdraví vašeho partnera. .

2. Jak se necítíte ve vztahu ztraceni?

Cítíte se ve vztahu ztraceni? Zkuste si vytvořit hranice, komunikujte se svým partnerem otevřeně a upřímně o svých zkušenostech ze vztahu, buďte otevření zdravým konfliktům a věnujte čas, který potřebujete, na zhodnocení vašeho vztahu. Ty vám mohou pomoci, abyste se ve vztahu neztratili.

Jak se znovu najít ve vztahu, když se cítíte ztraceni

23 Známek nezdravého vztahu

9 tipů, jak přestat milovat někoho, kdo vás nemiluje

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.