Co dělat, když vám chybí váš bývalý? Odborník radí

Bez ohledu na důvody vašeho rozchodu se vám někdy stane, že se vám po bývalém partnerovi/partnerce stýská, alespoň na chvíli. A víme, že přemýšlení o tom, co se stalo, není řešením, stejně jako pláč nad rozlitým mlékem. Ale je to snazší říct než udělat. Jak tedy přestat po svém bývalém partnerovi/partnerce stýskat?

Nejprve se zaměřme na základní otázku, proč se člověku stýská po bývalém partnerovi/partnerce? Adya Poojari (MA Klinická psychologie), která se specializuje na vztahovou a adolescentní terapii, říká: „Stýská se vám po bývalém partnerovi, protože jste se stali zranitelnými a začnete se na něm spoléhat. Tato závislost může být fyzická, emocionální, psychická nebo dokonce ekonomická. Také jste do dané osoby investovali značné množství času, takže je přirozené, že vám chybí.“

Mluvili jsme s Adyou o jejích postřezích a sestavili jsme tento seznam věcí, které můžete dělat, když vám chybí váš bývalý partner.

Co dělat, když vám chybí váš bývalý/bývalá

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste si rozptýlili myšlenky, když vám chybí bývalý partner. Toto jsou osvědčené metody lidí, kteří úspěšně přešli od chybějícího partnera k zapomenutí na něj a posunuli se dál ve svém životě.

Vezměme si případ Flory. Když ani po roce od rozchodu nemohla přestat myslet na svého bývalého, vzala si... pomoc terapeutaJejí poradenské sezení a terapie trvaly téměř rok a na jejich konci se Flora nejen smířila se svou minulostí, ale také vstoupila do nového a naplňujícího romantického vztahu.

Pokud se také potýkáte s podobnými problémy, níže uvádíme seznam návrhů od Adyi, které můžete implementovat, když se vám stýská po vašem bývalém partnerovi/partnerce.

Související čtení: 15 tipů, jak úplně zapomenout na svou bývalou přítelkyni

1. Projděte si, co ve vztahu nefungovalo

Co dělat, když vám chybí váš bývalý partner? Místo vzpomínání na dobré stránky vztahu se zamyslete nad tím, co pro vás nefungovalo. Rozdíly v názorech, konflikty, nepříjemné výměny slov a podobně.
Zapište si všechny věci, které se pokazily, na kus papíru nebo do sešitu. Můžete si ten kus papíru dokonce nalepit na měkkou tabuli na místo, kde se na něj budete muset každý den dívat.

Bude vám to sloužit jako neustálá připomínka a bude vám to posilovat důvody, proč ten vztah nefungoval. To vám pomůže udržet si myšlenky na svého bývalého partnera pod kontrolou a pomůže vám to... uzdravit se po rozchodu.

2. Vymažte vzpomínky

Osobně považuji za nejúčinnější tento tip, jak se přenést přes chybějícího partnera. Vymažte všechny fyzické vzpomínky, které na něj nebo na váš vztah máte. Smažte všechny fotografie, videa, dárky nebo jakékoli vzpomínky, které vám na něj nebo váš vztah připomínají.

Přesně to Theresa udělala. Když se jí neustále stýskalo po jejím bývalém partnerovi, nejenže smazala všechny fotografie, videa a vzpomínky s ním spojené, ale zašla ještě o krok dál a smazala jeho kontaktní číslo spolu s telefonními čísly jeho rodiny a přátel. Také... přestala pronásledovat svého bývalého úplně na sociálních sítích.

Co tedy dělat, když se vám stýská po vašem bývalém partnerovi? Stejně jako Theresa, nedržte se žádné vzpomínky na svého bývalého a budete moci začít život znovu.

3. Uvolněte nahromaděné emoce

Autorka bestsellerů New York Times Gabrielle Bernsteinová ve své knize Zázraky teď říká: „Prociťte své pocity.“ Podle ní, pokud se cítíte bezpečně při prožívání svých pocitů, už před nimi neutíkáte a jste schopni se jich zbavit. To je jedna z věcí, které můžete udělat, když vám chybí váš bývalý partner.

Jaké pocity se tedy vynořují, když pomyslíte na svého bývalého/bývalé? Je něco, co byste chtěli říct? Chcete si vybrečet srdce, nebo plivat jed? Představte si ho/ji, jak stojí před vámi a všechno si vylévá. Uvolněte všechny ty nahromaděné emoce. Křičte, jak moc chcete, a neomezujte se ve slovech. Nechte ze sebe vystoupit... emoční záplava a začnete se cítit lehce.

Související čtení: 12 způsobů, jak najít štěstí po rozchodu a úplně se uzdravit

4. Analyzujte, proč vám chybí váš bývalý partner/partnerka

Kdykoli se tak stane, zeptejte se sami sebe: „Proč mi chybí můj ex?“ Je to kvůli jeho společnosti, nebo proto, že jste si na něj zvykli? Nebo proto, že jste na něm začali záviset? Jakmile zjistíte důvod, proč vám ex chybí, můžete na něm pracovat.

Podle Adyi je jedním z hlavních důvodů, proč jim chybí bývalý partner, to, že většina lidí konec svého vztahu popírá. Vyhledají pomoc terapeuta, aby získali vysvětlení „proč to nefungovalo?“ a „proč to nemělo být souzeno?“. Přijetí konce vztahu je pro většinu lidí nejtěžší a proto se nedokážou přenést přes svého bývalého partnera.

Adya vysvětluje terapeutický proces: „Místo abychom je žádali, aby šli dál, žádáme je, aby se zamysleli nad tím, proč jim jejich bývalý partner opakovaně chybí. Stejně jako se nemůžete smát stejnému vtipu opakovaně, nemůžete ani neustále plakat nad stejným zármutkem. Čím více se budete zabývat důvody, proč vám váš bývalý partner chybí, tím více si nakonec uvědomíte, že potřebujete…“ pustit minulost.

Jakmile se tento proces seberealizace rozběhne, jsou schopni se zbavit myšlenek na svého bývalého partnera.“

5. Nehledejte „pomstu“

V případech, kdy druhá osoba ukončila vztah a ego není schopno odmítnutí přijmout, se vkrádají pocity pomsty. Adya říká: „Pocity pomsty se často rozvíjejí podvědomě. Tato pomsta může mít jakoukoli formu. Může to být zveřejnění osobních fotografií nebo videí, pomlouvání, vyzrazení tajemství nebo prostě jen...“ pasivně-agresivní chováníZáměrem je nějakým způsobem zranit vašeho bývalého partnera a pomstít se.“

Co tedy dělat, když vám chybí váš bývalý partner? Je důležité neobviňovat za rozchod sebe ani nikoho jiného. Někdy jsou rozchody nevyhnutelné. Nedovolte, aby se do vás vkrádaly žádné zlé pocity. Pokud takové pocity chováte, co nejdříve vyhledejte terapeuta.

6. Přijměte, že je konec

Když vztah skončí bez vašeho souhlasu nebo dohody, často to vede ke zármutku. Podle Adyi existuje pět klinických stádií zármutku, jako je popření, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Ne každý však prochází všemi těmito stádii a pokud ano, ne nutně v tomto pořadí.

Adya vysvětluje: „Prvním krokem je popření, když se nechcete smířit s tím, že vztah skončil, pak se objeví hněv kvůli tomu, že váš bývalý partner vztah ukončil. Poté se začnete dohadovat, čeho se můžete vzdát nebo čeho přijmout, aby vztah fungoval.“

Pak přichází fáze deprese, kdy vám váš bývalý partner velmi chybí. Právě v této fázi je nejdůležitější v případě potřeby podstoupit terapii a zhodnotit důvody rozchodu, abyste mohli přejít k další fázi. přijetí a dosažení uzavření."

Pokud se ocitnete v takové situaci a přemýšlíte, co dělat, když vám chybí váš bývalý partner, kontaktujte terapeuta a hledejte řešení. Pomůže vám se s tím lépe vyrovnat.

7. Zaměstnejte se

Ujistěte se, že máte plné ruce práce. Ať už se soustředíte na svou kariéru, jdete ven s přáteli, cestujete, nebo si jen čtete knihu či sledujete film, zabavte se, abyste se po svém bývalém partnerovi/partnerce nestýskalo.

Michelle se těžko přenesla přes svého bývalého, protože spolu byli 15 let. Nedokázala zadržet slzy, když vzpomínala na hodiny, které spolu trávili, a tak vymyslela plán. Aby se zbavila stesku po svém bývalém, přihlásila se na taneční kurz!

Michelle nejenže zahnal svou depresi tancem, ale také se jí efektivně podařilo vyhnout se stýskání po svém bývalém partnerovi. Co tedy dělat, když se vám po bývalém partnerovi stýská? Z Michelleina případu vyplývá, že byste neměli nečinně sedět. Zahálená mysl je ďáblova dílna. Produktivita změní vaše myšlenkové vzorce a pomůže vám překonat stýskání po bývalém partnerovi.

8. Změňte svou rutinu

Jedním z účinných způsobů, jak přestat stýskat po svém bývalém partnerovi, je změnit svůj denní režim. Jedna velká změna nebo několik malých změn ve vašem běžném režimu vám pomůže přizpůsobit se těmto úkolům a tím vám pomůže překonat stýskání po svém bývalém partnerovi.

V rozhovoru pro časopis Elle americká zpěvačka a skladatelka Taylor Swift řekla: „Čím více žijete svůj život a vytváříte si nové návyky, tím více si zvyknete na to, že každé ráno nedostáváte textovou zprávu s textem: ‚Ahoj, krásko. Dobré ráno.‘ Zvyknete si na to, že večer nikomu nevoláte, abyste mu řekli, jaký jste měli den.“

Takže pokud se ptáte: „Co dělat, když mi chybí můj bývalý/bývalá?“, poslechněte si Swift, má na to řešení. Říká: „Nahraďte tyto staré návyky novými, jako je celodenní psát SMS přátelům ve skupinovém chatu a plánovat zábavné večeře a…“ vyrazit za dobrodružstvím s kamarádkamiA pak se jednoho dne ocitnete v Loonu a uvědomíte si… že jste v pořádku.“

Pokud se toho budete držet do posledního detailu, nikdy nebudete muset přemýšlet, co dělat, když se vám po bývalém partnerovi/partnerce stýská.

9. Investujte do sebe

Čas, který byste strávili se svým bývalým partnerem/partnerkou, využijte k osobnímu růstu. Naučte se nový jazyk, osvojte si novou dovednost, změňte svůj vzhled nebo si začněte dělat vedlejší činnost – existuje spousta věcí, které vám pomohou osobnímu růstu.

Vezměte si příklad Tima. Když se Tim rozešel se svou přítelkyní, rozhodl se začít znovu. Tim řekl: „Pořád jsem přemýšlel, co dělat, když mi chybí moje bývalá, a rozhodl jsem se využít své kuchařské dovednosti. Založil jsem online komunitu, kde jsem pravidelně zveřejňoval své recepty, které sbíraly spoustu zhlédnutí.“

Nakonec se Tim díky této komunitě spojil s někým a znovu našel lásku. Tim se tak nejen přenesl přes stýskání po své bývalé, ale také navázal lepší vztah. Nikdy nevíte, co vás čeká, takže přestaňte přemýšlet, jestli... Tvůj ex je do tebe pořád zamilovaný/áZačněte novou kapitolu a seznamte se s někým, kdo se k vám bude chovat lépe!

Související čtení: 20 zábavných věcí, které můžete dělat po rozchodu!

10. Cvičte vděčnost

Zůstaňte pozitivní a dívejte se na věci z té lepší stránky. Dívejte se na sklenici jako napůl plnou, ne jako napůl prázdnou. Co tedy v této souvislosti dělat, když vám chybí váš bývalý partner? Buďte vděční.

Rozchod není konec cesty, ale začátek nové.

Vezměte si případ Marisy, která prožila těžký rozchod. Shodou okolností se stalo, že když se její nejlepší kamarádka Sabina, která byla zároveň poradkyní pro vztahy, podívala na Marisu tak zničenou a zlomenou, donutila ji začít si psát deník vděčnosti.

Po velkém odporu neochotná Marisa postupně začala s tímto procesem každý den. Když si začala do deníku zapisovat svá požehnání, všimla si, že má ve svém životě mnoho důvodů k vděčnosti. A po třech měsících nejenže přestala postrádat svého bývalého partnera, ale stala se také velmi aktivní osobou, připravenou dobýt svět.

11. Dejte tomu čas

Pokud se chcete přestat stýskat po bývalém partnerovi/partnerce, uvědomte si, že se to nestane přes noc. Je to proces, který může nějakou dobu trvat a neexistuje pro něj žádný konkrétní časový rámec. Liší se to od člověka k člověku.

Hvězda reality show Khloe Kardashian v živém přenosu na svých webových stránkách hovořila o tom, „jak se přenést přes chybějícího partnera/partnerku“, a řekla: „Nevěřím, že existuje časový rámec pro truchlení, uzdravení nebo překonání někoho či něčeho. Myslím, že se všichni uzdravujeme ve svém vlastním čase, někteří rychleji než jiní a myslím, že některé lásky je těžší překonat než jiné.“

Takže kdykoli budete potřebovat, abyste přestali chybět svému bývalému partnerovi, využijte ho. Protože určitě najdete čas. štěstí po rozchodu.

Také si pamatujte následující, dodává Adya: „Bez ohledu na to, jak vztah skončil, nedostaňte se zpět do té metaforické černé díry tím, že zavoláte svému bývalému partnerovi. Tyto věci se dějí z nějakého důvodu a pokud se do vztahu vrátíte, jen to naruší vaše vlastní štěstí.“

I když váš bývalý partner zvedne váš hovor a hezky si s vámi promluví, může vám to přinést jen dočasné štěstí, protože vztah, který byl jednou rozbit, je křehký a může se snadno znovu rozpadnout. Takže se tomu nevystavujte.

Pokud si stále nevíte rady, co dělat, když vám chybí váš bývalý partner/partnerka, pamatujte, že pomoc je na dosah ruky. Rezervujte si schůzku s odborníkem ještě dnes. Bonobology nabízí nepřeberné množství... zkušení terapeuti kteří by vám rádi pomohli.

FAQs

Závěrečné myšlenky

Využijte všechny nebo co nejvíce z těchto tipů a buďte svědky změn. Rozchod může být někdy požehnáním v přestrojení, protože vás nutí přehodnotit své priority, oslovit přátele, obnovit pevný sociální okruh a v konečném důsledku vám pomůže růst jako osobnosti. Nedovolte, aby vás rozchod zastavil. Jděte v životě dál a co je důležitější, neohlížejte se zpět. Protože na vás čeká krásný život, který vás přijme s otevřenou náručí.

9 důvodů, proč vám chybí váš ex a 5 věcí, které s tím můžete udělat

10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.