Co dělat, když vám chybí váš bývalý? Odborník radí

Šířit lásku

Bez ohledu na důvody vašeho rozchodu se někdy stane, že vám váš bývalý chybí, alespoň na chvíli. A víme, že dumání nad tím, co se stalo, není řešením, ani pláč nad rozlitým mlékem. Ale to se snadněji řekne, pak udělá. Jak tedy přestat chybět svému bývalému?

Nejprve si položme základní otázku, proč člověku chybí ex? Adya Poojari (MA Clinical Psychology), která se specializuje na vztahovou a adolescentní terapii, říká. "Chybí ti bývalý, protože jsi se stal zranitelným a začal jsi na něm záviset." Tato závislost může být fyzická, emocionální, mentální nebo dokonce ekonomická. Navíc jste do této osoby investovali značné množství času, takže je přirozené, že vám chybí.“

Mluvili jsme s Adyou o její postřehy a připravili jsme tento seznam věcí, které můžete udělat, když vám váš bývalý chybí.

Co dělat, když vám chybí váš bývalý

Obsah

Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste odvrátili svou mysl, když vám chybí ex. Jsou to osvědčené metody lidí, kteří úspěšně zvládli přechod od postrádání svého bývalého k tomu, že na svého bývalého zapomněli a posunuli se ve svém životě dál.

Podívejme se na případ Flory. Když ani po roce od jejich rozchodu nedokázala přestat myslet na svého bývalého, vzala pomoc terapeuta. Její poradenská sezení a terapie trvaly téměř rok a na jeho konci se Flora nejen smířila se svou minulostí, ale také vstoupila do nového a naplňujícího romantického vztahu.

Pokud se také potýkáte s podobnými problémy, níže je uveden seznam Adyových návrhů, které můžete implementovat, když vám chybí váš bývalý.

Související čtení: 15 tipů, jak úplně zapomenout na svou bývalou přítelkyni

1. Projděte si, co se ve vztahu nepovedlo

Co dělat, když ti tvůj ex chybí? Spíše než vzpomínat na dobré stránky vztahu, přemýšlejte o tom, co se vám nepovedlo. Rozdíly v názorech, konflikty, ošklivá výměna slov a podobně.
Zapište si všechny věci, které se pokazily, na kus papíru nebo sešit. Ten papírek můžete dokonce přilepit na měkkou desku na místo, kde jste nuceni se na něj každý den dívat.

Bude vám to neustále připomínat a posilovat důvody, proč tento vztah nefungoval. To udrží vaše myšlenky o vašem bývalém pod kontrolou a pomůže vám uzdravit se po rozchodu.

2. Vymažte vzpomínky

Osobně považuji za nejúčinnější tento tip, jak se zbavit toho, že vám chybí váš ex. Vymažte všechny fyzické vzpomínky, které na ně nebo na vztah máte. Smažte všechny fotky, videa, dárky nebo jakékoli vzpomínky, které vám je nebo váš vztah připomínají.

To udělala Tereza. Když se jí neustále stýskalo po svém bývalém, nejenže smazala všechny fotky, videa a vzpomínky s ním spojené, ale šla ještě o krok dál a smazala jeho kontaktní číslo spolu s telefonními čísly jeho rodinných příslušníků a přátel. Ona taky přestala pronásledovat svého bývalého úplně na sociálních sítích.

Co tedy dělat, když vám váš bývalý chybí? Stejně jako Theresa se nedržte žádné vzpomínky na svého bývalého a budete moci začít život znovu.

3. Uvolněte zadržované emoce

Autorka bestsellerů New York Times, Gabrielle Bernstein, ve své knize Zázraky nyní říká: „Vnímejte své pocity“. Podle ní, pokud se cítíte bezpečně prožíváte své pocity, už před nimi neutíkáte a dokážete je uvolnit. To je jedna z věcí, které musíte udělat, když vám váš bývalý chybí.

Jaké pocity se tedy objevují, když myslíte na svého bývalého? Chcete něco říct? Chcete si vyplakat srdce nebo plivat jed? Představte si, že stojí před vámi a všechno to ventilují. Uvolněte všechny ty zadržované emoce. Křičte, jak chcete, a nesnažte se o nic mluvit. Vypustit emoční záplava a začnete se cítit lehce.

Související čtení: 12 způsobů, jak najít štěstí po rozchodu a úplně se uzdravit

4. Analyzujte, proč vám váš ex chybí

Zeptejte se sami sebe: "Proč mi chybí můj bývalý?" kdykoli to uděláte. Je to kvůli jejich společnosti, nebo jste si na ně zvykli? Nebo je to proto, že jsi na nich začal záviset? Jakmile zjistíte důvod, proč chybí váš ex, můžete na tom pracovat.

Podle Adyi je jedním z hlavních důvodů chybějícího ex to, že většina lidí konec jejich vztahu popírá. Vyhledají pomoc terapeuta, aby získali vysvětlení „proč to nefungovalo?“. a 'proč to tak nebylo?' Přijmout, že vztah skončil, je pro většinu lidí nejtěžší na přijetí, a proto nejsou schopni překonat svého bývalého.

Adya vysvětluje terapeutický proces: „Místo toho, abychom je požádali, aby šli dál, žádáme je, aby se zamysleli nad tím, proč jim jejich ex opakovaně chybí. Stejně jako se nemůžete smát nad stejným vtipem mnohokrát, nemůžete neustále plakat nad stejným smutkem. Čím více se budete zabývat důvody, proč vám váš bývalý chybí, nakonec si uvědomíte, že to potřebujete pustit minulost.

Jakmile se tento proces seberealizace spustí, jsou schopni opustit své myšlenky o svém bývalém."

5. Nehledej „pomstu“

V případech, kdy druhá osoba vztah ukončila a něčí ego není schopno přijmout odmítnutí, se vkrádají pocity pomsty. Adya říká: „Pocity pomsty se často vyvíjejí podvědomě. Tato pomsta může mít jakoukoli formu. Mohlo by jít o únik jejich osobních fotografií nebo videí, ošklivé nadávky, vyzrazování jejich tajemství nebo jen tak pasivně-agresivní chování. Záměrem je ublížit svému ex tak či onak a vyrovnat se."

Co tedy dělat, když vám váš bývalý chybí? Je důležité, abyste za rozchod neobviňovali sebe ani nikoho jiného. Někdy jsou rozchody nevyhnutelné. Nedovolte, aby se vloudily nějaké špatné pocity. Pokud takové pocity chováte, obraťte se co nejdříve na terapeuta.

6. Přijměte, že je konec

Když vztah skončí bez vašeho souhlasu nebo dohody, často to vede ke zármutku. Podle Adyi existuje pět klinických fází smutku, jako je popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. Ne každý však prochází všemi těmito fázemi, a pokud ano, ne nutně v tomto pořadí.

Adya vysvětluje: „Prvním krokem je popření, když se nechcete smířit s tím, že vztah skončil, pak je tu hněv, že váš bývalý vztah ukončil. Poté začnete vyjednávat o tom, čeho se můžete vzdát nebo přijmout, aby vztah fungoval.

Pak přichází fáze deprese, kdy vám váš bývalý velmi chybí. Právě během této fáze je nejdůležitější v případě potřeby podstoupit terapii a zhodnotit důvody rozchodu, abyste mohli přejít do další fáze přijetí a uzavření."

V případě, že jste postaveni před takovou situaci a přemýšlíte, co dělat, když vám váš bývalý chybí, kontaktujte terapeuta a hledejte řešení. Pomohou vám to lépe přijmout.

7. Zaměstnejte se

Ujistěte se, že máte plné ruce práce. Ať už se budete soustředit na svou kariéru, jít ven s přáteli, cestovat nebo jen číst knihu nebo sledovat film, zaměstnejte se, abyste přestali chybět svému bývalému.

Michelle čelila těžké době, jak se přes svého bývalého vyrovnat, protože spolu byli 15 let. Při vzpomínkách na hodiny, které spolu stráví, nedokázala zadržet slzy, a tak vymyslela plán. Aby překonala nedostatek svého bývalého, přihlásila se do tanečního kurzu!

Nejen, že Michelle odtančila své blues, ale účinně se vyhnula tomu, že by chyběl i její bývalý. Co tedy dělat, když vám váš bývalý chybí? Poznatek z Michelliina případu je nesedět nečinně. Nečinná mysl je ďábelská dílna. Být produktivní změní vaše myšlenkové vzorce a pomůže vám překonat nedostatek vašeho ex.

8. Změňte rutinu

Jedním z účinných způsobů, jak přestat svému bývalému chybět, je změnit svůj denní režim. Jedna velká změna nebo několik malých změn ve vaší pravidelné rutině změní vaše myšlení tak, aby vyhovovalo těmto úkolům, a tak vám pomůže překonat nedostatek vašeho bývalého.

Americká zpěvačka a skladatelka Taylor Swift v rozhovoru pro časopis Elle řekla: „Čím více žijete svůj život a vytváříte si nové návyky, zvyknete si, že vám každé ráno nepřijde textová zpráva: ‚Ahoj, krásko. Dobré ráno.' Zvyknete si, že v noci někomu nezavoláte, abyste mu řekli, jaký byl váš den.

Takže, pokud se ptáte: "Co dělat, když mi chybí můj bývalý?" poslouchejte Swift, má na to řešení. Říká: „Tyto staré zvyky nahrazujete novými zvyky, jako je posílání textových zpráv svým přátelům ve skupinovém chatu celý den a plánování zábavných večírků a vyrazit za dobrodružstvím se svými přítelkyněmi. A pak najednou jednoho dne jsi v Loonu a uvědomíš si… jsi v pořádku.“

Pokud to dodržíte až do T, už nikdy nebudete muset přemýšlet o tom, co dělat, když vám váš bývalý chybí.

9. Investujte do sebe

Čas, který byste strávili se svým bývalým, využijte tento čas k osobnímu růstu. Naučte se nový jazyk, osvojte si novou dovednost, změňte způsob, jakým vypadáte, nebo se pusťte do postranního shonu, existuje spousta věcí, které vám pomohou osobnostně růst.

Vezměte si příklad z Tima. Když se Tim rozešel se svou přítelkyní, rozhodl se otočit nový list. Tim řekl: „Pořád jsem přemýšlel, co dělat, když mi chybí můj bývalý, a rozhodl jsem se využít své kuchařské zkušenosti. Založil jsem online komunitu, kde jsem pravidelně zveřejňoval své recepty, což získalo mnoho zhlédnutí.“

Tim se nakonec přes tuto komunitu s někým spojil a znovu našel lásku. Tim se nejen překonal postrádání své ex, ale také se dostal do lepšího vztahu. Nikdy nevíte, co vás čeká, tak přestaňte přemýšlet, jestli tvůj ex je do tebe stále zamilovaný. Začněte novou kapitolu a seznamte se s někým, kdo se k vám bude chovat lépe!

Související čtení: 20 zábavných věcí, které můžete dělat po rozchodu!

10. Cvičte vděčnost

Zůstaňte pozitivní a dívejte se na věci z té lepší stránky. Dívejte se na sklenici spíše jako poloplnou než poloprázdnou. Co tedy v této souvislosti dělat, když vám chybí váš ex? Cvičte vděčnost.

Rozchod není konec cesty, ale začátek nové cesty.

Vezměte si případ Marisy, která se špatně rozešla. Stalo se, že její nejlepší kamarádka Sabina, která byla také vztahovou poradkyní, ji při pohledu na Marisu tak zničenou a se zlomeným srdcem přinutila začít si psát deník vděčnosti.

Po velkém odporu váhavá Marisa postupně každý den zahájila proces. Když začala počítat svá požehnání ve svém deníku, všimla si, že ve svém životě má být hodně vděčná. A na konci tří měsíců jí nejen přestal chybět její bývalý, ale stal se z ní také velmi živý člověk, připravený postavit se světu.

11. Dejte tomu čas

Pokud chcete přestat postrádat ex, uvědomte si, že se to nestane přes noc. Je to proces, který může nějakou dobu trvat. a neexistuje pro to žádný konkrétní časový plán. Liší se to člověk od člověka.

Hvězda televizní reality show Khloe Kardashian, která mluvila o tom, „jak se dostat přes to, že chybí váš ex“, řekla v živém přenosu na svých webových stránkách: „Nevěřím, že existuje časová osa pro truchlení nebo léčení nebo překonání někoho nebo něčeho. Myslím, že se všichni uzdravujeme ve svém vlastním čase, některé jsou rychlejší než jiné a myslím, že některé lásky je těžší překonat než jiné.“

Takže kdykoli budete potřebovat, abyste přestali chybět svému bývalému, vezměte si to. Protože určitě najdete štěstí po rozchodu.

Pamatujte také na následující, dodává Adya: „Bez ohledu na to, jak vztah skončil, nedostaňte se zpět do té metaforické černé díry tím, že zavoláte svému bývalému. Tyto věci se dějí z nějakého důvodu a pokud vklouznete zpět do vztahu, bude to brzdit vaše vlastní štěstí.

I když váš bývalý zvedne váš hovor a bude si s vámi hezky povídat, může vám to přinést jen dočasné štěstí, protože vztah, který byl jednou přerušen, je křehký a snadno se může znovu zlomit. Tak se do toho nepouštěj.

Pokud stále stojíte před otázkou „co dělat, když vám váš bývalý chybí“, pamatujte, že pomoc je na dosah ruky. Zarezervujte si schůzku s odborníkem ještě dnes. Bonobologie má mnoho zkušení terapeuti kdo by ti rád pomohl.

FAQs

1. Je v pořádku, když mi chybí můj bývalý?

Je úplně normální, že vám chybí váš bývalý, se kterým jste strávili tolik času. Jakkoli je však pocit, že vám chybí ex, normální, je důležité o tom nepřemýšlet. Co dělat, když ti tvůj bývalý chybí? Zbavte se tohoto pocitu tím, že se zaměříte na práci, trávíte čas s přáteli a rodinou a zapojíte se do volnočasových aktivit, které rádi děláte, jako je zpěv nebo tanec nebo cokoli jiného.

2. Přestanu mi konečně chybět můj bývalý?

Chybějící ex se stane, pouze pokud necháte minulost minulostí. Nedovolte, aby vaše minulé události diktovaly váš současný život. Pokud nějaké nesete emocionální zátěž související s vaším bývalým, jako je lítost, hněv nebo frustrace, se můžete svěřit příteli nebo členovi rodiny nebo dokonce terapeutovi, je-li to nutné, abyste se smířili se svými emocemi a nakonec přestali svému bývalému chybět.

3. Mám svému ex zavolat, když mi chybí?

Když se vám po bývalém stýská, a i když jste v pokušení, nevolejte jim. Rozbitý vztah nelze napravit, protože musí existovat nějaký důvod, proč skončil. Vyhledejte terapeuta, pokud potřebujete pomoc při překonávání citů k bývalému partnerovi.

Závěrečné myšlenky

Implementujte všechny nebo co nejvíce z těchto tipů a sledujte změny. Rozchod může být někdy skrytým požehnáním, protože vás přiměje přehodnotit své priority, oslovit přátele, obnovit pevný společenský kruh a nakonec vám pomůže růst jako člověk. Nedovolte, aby vás rozchod zastavil ve vašich stopách. Pokračujte v životě vpřed a co je důležitější, neohlížejte se zpět. Protože na vás čeká krásný život, který vás obejme s otevřenou náručí.

9 důvodů, proč vám chybí váš ex a 5 věcí, které s tím můžete udělat

10 způsobů, jak se vypořádat se zlomeným srdcem

11 tipů, jak se vypořádat s osamělostí po rozchodu a najít podporu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.