19 Co dělat a co nedělat po rozchodu

Nikdy nevíte, jak dlouho romantický vztah může nebo nemusí trvat. Někdy je konec tak náhlý, že ho nikdo neviděl. I kdyby to byla správná věc, jeden nebo oba by zůstali zničení na dlouhou dobu. Je to pochopitelné, protože emocionální zmatek, který s rozchodem přichází, se těžko vyrovnává. A vymyslet další kroky po rozchodu je ještě těžší.

Rozchody mají tvrdý dopad na fyzickou i psychickou pohodu člověka. Od sebelítosti a smutku k úlevě a dokonce zmatku; nikdy nevíš, co tě čeká. Mohli byste je cítit všechny najednou, jedno po druhém, nebo v žádném konkrétním pořadí. Narušuje spánek a stravovací návyky a může vyústit až v depresi. Uzdravení po rozchodu je však nevyhnutelné.

Abychom vám pomohli tento proces urychlit, sestavili jsme seznam 19 věcí, které byste měli a co nedělat po rozchodu, abyste toto těžké období zvládli s lehkostí. Dnes jsme na konzultaci s psychologem Nandita Rambhia, který se specializuje na CBT, REBT a párové poradenství. Přejděte dolů na několik upřímných tipů, jak se po rozchodu cítit lépe.

19 Co dělat a co nedělat po rozchodu

Prožít rozchod si vybírá daň na všech duševní zdraví do určité míry, i když mají spoustu emocionální podpory. A volný čas, který máte po skončení vztahu, vás může nechat přemítat o minulých chybách a přemýšlet o tom, co by bylo, a jestli jen. Dokonce se objeví jeden bod, kdy si budete neustále vyčítat, že jste tomu druhému ublížili. To vás může ponořit dále do králičí nory vaření se a pinožení.

Neschopnost přijít na to, co dělat po rozchodu, může bránit vašemu procesu hojení. A pokud se nenaučíte, jak se po rozchodu uzdravit, vaše budoucí vztahy budou trpět kvůli všem těm emočním zátěžím a traumatům, které si nesete ze svých minulých zkušeností. Je běžné, že se cítíte uvízlí, když procházíte zlomeným srdcem, ale jako v každé situaci i zde je světlo na konci tohoto tunelu. A my vám ukážeme, jak se tam dostat zdravě.

Pokud procházíte rozchodem a nevíte, co dál, tento seznam, co po rozchodu udělat a co ne, vám poslouží jako návod, jak vás dostat z této špatné fáze života. Zde jsou naše odborné rady, co dělat po rozchodu a čeho se vyvarovat:

Péče o sebe

Pocit prázdnoty po rozchodu je nevyhnutelné. Ale doporučujeme nechat si čas na to, abyste řádně prošli emočními fázemi. Tato fáze nemusí znamenat konec vašeho života. Uzdravení po rozchodu je možné, randění po rozchodu také. Ale abyste se na to připravili, musíte mít na paměti několik věcí. Nebojte se, uvádíme je! Pro začátek musíte začít upřednostňovat sami sebe následujícími způsoby:

1. Udělejte čistou přestávku

Zvláště pokud přemýšlíte, co dělat po rozpadu dlouhodobého vztahu. Nepotřebujete odborníka na seznamování, aby vám to řekl, protože toto je nejstarší kapitola v knize. Jakkoli je to obtížné, je to nezbytné. Věci, které musíte udělat pro své okamžité duševní zdraví:

• Vyhýbejte se svému bývalému partnerovi tak dlouho, jak potřebujete
• Nesnažte se svého ex pronásledovat na sociálních sítích; zablokujte je, pokud je to nutné, abyste se drželi dál
• Po rozchodu se nesetkejte se společnými přáteli, pokud vás jejich setkání spouští nebo vyvolává bolestivé emoce
• Možná máte pocit, že je možné zůstat přátelé s bývalým, ale ve většině případů to vybuchne velkolepě. Léčení z rozchodu začíná, když uděláte čistou přestávku, místo abyste sklouzli zpět do starých, bolestivých situací a vzorců
• Mějte na paměti, že vztah skončil z nějakého důvodu, už není co zachraňovat. Je lepší odejít s neporušenou důstojností

2. Uznejte své pocity po rozchodu

Druhým nejdůležitějším krokem je přiznat si všechna zranění a negativní pocity, které rozchod přináší. Když prožíváte traumatický rozchod, je přirozené, že se cítíte špatně, máte vztek a jste zklamaní. Je důležité tyto pocity uznat, místo toho, abyste se je snažili odstranit.

Ptáme se našeho odborníka: Jak dál po rozchodu, když jste stále zamilovaní? nandita říká:

• „Nejdůležitějším aspektem léčebného procesu je nechat si nějaký čas truchlit a přijmout své pocity
• Nemusíte se tak brzy cítit dobře. Nebojte se plakat a křičet - takové praktiky pomáhají uvolnit negativní emoce
• Zapisujte si své velké a malé emoce; zapisování věcí je dobrý způsob, jak se vyrovnat“

Související čtení: 9 odborných tipů, jak ovládat své emoce ve vztahu

3. Zjistěte, co vám dělá radost

Je pravděpodobné, že máte pocit, že jste ztratili část sebe sama poté, co jste ztratili lásku svého života. Ale teď je čas se sebrat a poplácat se po zádech. Přemýšlejte o tom takto, váš bývalý partner je nyní mimo váš život a vy máte všechen ten čas na to, abyste našli věci, které vás udělají znovu šťastnými.

• Trávit čas o samotě: Udělejte si volno, věnujte jej sami sobě a zvykněte si na vlastní společnost
• Vyzvedněte si některé staré aktivity: Dělejte všechny ty věci, které jste rádi dělali, ale váš bývalý partner to nikdy dělat nechtěl. Možná milujete plavání, ale váš partner nebyl moc plavec. Je čas vrátit se do bazénu!
• Ocitnout: Jděte na sólo rande a nechte se hýčkat. Nechte si udělat nehty, investujte do nové barvy vlasů nebo jen oživte svůj šatník. Začněte chodit na hodinu jógy nebo si vypěstujte nový koníček nebo začněte ráno jezdit na kole po městě na čerstvý vzduch. Konečně se budete cítit skvěle…

Nyní, když jste mimo tento vztah, věnujte nějaký čas tomu, abyste se soustředili na sebe a zjistili, co vás dělá šťastnými. Pochopíte, jak důležitý je čas o samotě, a naučíte se, jak nastavit určité hranice ve vašich budoucích vztazích. V ideálním případě byste se měli naučit být šťastní ve své vlastní společnosti dříve, než o tom budete moci vůbec přemýšlet randění po rozchodu. To se vám bude hodit a zajistí, že budete dobře připraveni na všechny vaše budoucí vztahy.

4. Oslovte své přátele a členy rodiny

Když si promluvíte s psychologem, řekne vám, že je zásadní mít podpůrný systém, když procházíte tak těžkým obdobím. A přesně to navrhuje i Nandita. „Obklopte se lidmi, kteří jsou empatičtí, kteří vám rozumí a kteří vám pomohou cítit se lépe. Můžete se také rozhodnout, kdy po rozchodu navštívit terapeuta. Nikdo by vás neměl nutit,“ říká. Přijměte pomoc od těch, kteří vám mohou pomoci rozptýlit vaši pozornost a udržet mysl od vašeho ex. Věnujte jim čas, abyste si připomněli, jak jste milovaní.

Jak se ale po rozchodu posunout dál, když jste stále zamilovaní? Zde je to, co navrhujeme:

• Svěřte se někomu, komu důvěřujete. Oslovte je a promluvte si s nimi o svých pocitech
• Požádejte přátele a členy rodiny o radu, co dělali v podobných situacích
• Ujistěte se, že máte někoho, s kým se podělíte o své pocity frustrace, hněvu a smutku, a že vás tato osoba nebude soudit
• To je životně důležité, protože je nevyhnutelné, že se budete nějakou dobu propadat do fází touhy a bolesti; budete potřebovat někoho, komu se svěříte
• Tímto způsobem získáte zodpovědného partnera, který vám pomůže zůstat na správné cestě v této těžké době

Provádění změn

Rozpad nesezdaného vztahu může skutečně bolet stejně jako rozvod. Neberte se tedy na lehkou váhu, když jste hluboko v zákopech a cítíte se smutní z toho, co se vám stalo. Někdy je nutné, abyste provedli nějaké změny ve svém životě, abyste se mohli objevit jako nový člověk. Nejlepší na těžkých rozchodech je to, že z vás mohou udělat nového člověka, o kterém jste nevěděli, že se chcete stát.

5. Vystěhujte se nebo vyzdobte svůj prostor

Vaše bezprostřední okolí může mít vážný dopad na vaši náladu. Změna a přepracování vašeho životního prostoru vám pomůže provést mentální reset. Věci, které vám zaručeně pomohou:

• Odstěhování po rozchodu: Pokud jste s bývalým žili spolu, odstěhujte se co nejdříve. Rozchody po soužití mohou být extrémně drsné, ale můžete se odstěhovat s grácií
• Vytvoření nového životního prostředí: Pokud žijete sami, vymalujte si svůj domov nebo pokoj. Mohlo by to být tak jednoduché jako výměna prostěradel nebo dokonce zpestření prostoru. Proč si nekoupit nové luxusní zrcadlo?
• Zbavte se věcí svého ex: Pokud máte připomínky, že se někde povaluje váš ex, zbavit se jich pomůže nastartovat proces hojení. Nemusíte stále narážet na jejich svetr ve vašem šatníku nebo čichat tu vonnou svíčku, kterou vám koupili minulé Vánoce

6. Udělejte si čas na péči o sebe

Pokud si uděláte nějaký čas na péči o sebe, může to udělat zázraky pro vaše duševní zdraví. A tady je pár tipů pro případ, že s touto formou péče bojujete:

• Dostaňte se do rutiny, kde budete zaneprázdněni, ale šťastní: Přečtěte si znovu svou oblíbenou knihu, sledujte filmy, uvařte si pohodlné jídlo nebo si objednejte
• Udělejte něco neobvyklého: Vydejte se na sólový výlet do nového města, ve kterém jste nikdy nebyli. Existuje dost hollywoodských filmů na to, abych vám řekl, že sólové dobrodružství může udělat spoustu dobrého někomu, kdo se po rozchodu cítí naštvaný.
• Zůstaňte zdraví a aktivní: Udržujte se v pohybu s novým cvičením. Objednejte si masáž, jděte běhat, vítáno je cokoliv, co vám přináší radost. Studie ukázat, že jídlo pomáhá zotavit se ze zlomeného srdce, takže jezte pravidelně a zásobte se zdravými potravinami a zeleninou
• Je v pořádku být neproduktivní: Být „líný“ je také péče o sebe. Udělejte si seznam nejlepších filmů, které byste měli sledovat po rozchodu, a vyhraďte si den, kdy se na ně budete koukat najednou. Jo, a nezapomeňte zásobit mrazák zmrzlinou!

Související čtení: 30 nápadů na dárky pro péči o sebe a pohodu – protože si zasloužíte to nejlepší

7. Využijte nově nabytý volný čas uvážlivě

S rozchodem přichází mnohem více volného času. Použijte jej, abyste se stali vaší novou verzí. Tento volný čas může způsobit, že ztratíte rozum a možná budete chtít kontaktovat svého bývalého partnera. Místo toho, abyste trávili čas vyžíváním se v sebelítosti, využijte toho k tomu, abyste ve svém životě udělali nějaké pozitivní změny. Začněte se učit nový jazyk, vyzkoušejte nové dovednosti, objevte sami sebe – všechny tyto změny vám pomohou růst a tuto vyvinutou verzi sebe sama si zamilujete.

8. Prozkoumávejte a žijte všímavým životem

Je snadné ztratit se ve smutku a úzkost po rozchodu. A žít uvědomělý život je na to ten nejlepší lék. Být všímavý nám pomáhá uklidnit se a zůstat chvíli v klidu. Musíte udělat toto:

• Zařaďte do své každodenní rutiny pár minut meditace a jógy
• Naučte se několik cvičení všímavosti, abyste byli schopni zvládat těžké myšlenky a pocity
• Až budete připraveni, svolejte gang a užijte si zábavu
• Jděte si zatancovat, nakoupit, zaskočit do baru, nebo dokonce jen tak ven na jednoduchý oběd. Ale připomeňte si, abyste se vrátili do přítomnosti, když mysl bloudí. Je to těžké, ale pokračujte v tom, dokud se to nestane zvykem

9. Co dělat po rozpadu dlouhodobého vztahu? Vyhledejte terapii

Všechny tipy, které jsme zmínili, jsou dobrým výchozím bodem. Nejvíc ale pomůže odborná pomoc. I když začnete neochotně, získáte určité poznatky o tom, co potřebujete a jak se odsud posunout vpřed. Nejen, že vám pomůže zvládat bolest zdravějším způsobem, ale také nabídne vhled do vašich vzorců chování. To může být nesmírně užitečné při orientaci v budoucích vztazích.

Někteří lidé se ptají, je nějaký časový limit, kdy po rozchodu navštívit terapeuta? Ne, ale hledání pomoci od klinického psychologa nebo terapeuta je o to naléhavější, pokud se potýkáte s problémy, jako je úzkost nebo deprese po rozchodu. Pokud hledáte pomoc, kvalifikované a zkušené poradce na Bonobologii panel jsou tu pro vás.

10. Dejte si trochu času

Snad nejdůležitější věcí, kterou v této obtížné situaci udělat, je pamatovat si, že čas je skvělý léčitel. Nandita radí: "Dejte si hodně času a hodně TLC - něžné, láskyplné péče - abyste se z této situace dostali." Zde je několik afirmací a připomenutí pro vás:

• Buďte k sobě tak něžní, jako byste byli, kdyby totéž prožíval váš nejbližší přítel
• Pamatujte, že se věci časem vyrovnají
• Buďte k sobě laskaví a pochopte, že musíte projít vším fáze smutku po rozchodu než se věci zase začnou cítit normálně
• Úzkost po rozchodu se uklidní, věci se zlepší a vy se posunete vpřed
• Začnete se dívat do budoucnosti s nadějí

Vydržte a buďte trpěliví alespoň tři měsíce; věci se brzy začnou vyvíjet! Co je nejdůležitější, pokud jde o vašeho ex, nesnažte se po rozchodu zůstat přáteli. V této fázi ne.

Vyhýbejte se nezdravým zvládacím mechanismům

Rozchody nemusí být snadné, ale odčinit ty otravné chyby po rozchodu může hodně ztížit další postup. Identifikujte věci, které po rozchodu nemusíte dělat, aby z vás neskončila citová troska. A co přesně je to chování, kterému se musíte vyhýbat jako moru?

Související čtení: 5 znamení, že pravidlo zákazu kontaktu funguje

11. Pokud se chcete smířit s rozchodem a jít dál, nevstupujte do režimu co kdyby

Přečtěte si pozorně tento. Fantazírování o tom, co mohlo být, je přímo nad námi co nedělat po rozchodu seznam. Jak říká Nandita: „Ve chvíli, kdy se rozhodnete, že je rozchod hotový a oprášený, vynaložte vědomé úsilí na to, abyste ze své mysli vypudili všechny otázky/scénáře, které by se týkaly „co kdyby“. Tyto nesmyslné přemítání napáchají více škody a k ničemu. A buďme upřímní, nedá se z nich nic získat, tak na ně přestaňte myslet.

Kladení si těchto otázek pouze udržuje bolest v popředí vaší mysli a zastaví proces hojení mrtvý v jeho stopách. Musíte cvičit emoční vzdálenost. To nejlepší, co můžete pro sebe a své budoucí vztahy udělat, je nepřemítat o těchto věcech:

• Chyby vaše nebo vašeho ex
• Věci, které jsi mohl udělat jinak
• Snažím se přijít na to, co se mezi vámi oběma stalo
• Co by se stalo, kdybyste zabránili prvnímu nebo poslednímu neštěstí ve vztahu

12. Nepouštějte se do odrazových vztahů

V procesu posouvání se člověk někdy upadne do pasti dělat ta nejhorší možná rozhodnutí. Je pravděpodobné, že se pokusíte navázat nový vztah, abyste zapomněli na svého bývalého, a možná se dokonce pokusíte spojit s vaším dobrým přítelem, který vás v tomto období podporuje. Ale řekněme vám, je to špatné rozhodnutí.

• Nepřesměrovávejte svou energii na nového člověka: Neskočte okamžitě do a odrazový vztah jen proto, že se pro tuto chvíli snažíte zaplnit prázdnotu ve svém životě. Našlapujte opatrně, nebo si nenávist a smutek přenesete do nového vztahu, který ho zkazí
• Nesnažte se, aby váš bývalý partner žárlil: Je lepší vyhýbat se tendenci zveřejňovat obrázky na sociálních sítích, aby je viděli vaši bývalí nebo jejich přátelé. Nesnažte se naznačit, že chodíte s někým novým. Nebuďte k sobě ani k nikomu jinému neupřímní. Jen se budete cítit prázdnější

13. Nepomlouvejte svého partnera

Mohli byste být v pokušení se na svého bývalého vrhnout, koneckonců vám ublížili! Ale ne. Nedostaňte se do negativního kruhu hanobení vašeho ex. Najděte si jiné zdroje, abyste vyjádřili svou frustraci. Nemluvte o svém bývalém partnerovi ostře s nikým, ať se děje cokoliv. Zde je důvod:

• To je zvláště důležité, pokud máte stejné přátele. Může to o vás zanechat špatný dojem
• Jen se budete cítit mizerně, protože nenávist bude vždy v popředí vaší mysli
• Zajistí to stále myslíš na svého bývalého, a to nechceme, že?
• Ztížíte to sobě A svému bývalému. Pokud jim nechcete způsobit bolest, je nejlepší svá slova spolknout nebo si je zapsat do deníku

14. Vyhněte se jakýmkoli drastickým změnám ve svém životě po rozchodu

Poté, co se s někým rozejdete, smutek z toho všeho vás může přimět k tomu, abyste udělali nějaké drastické změny – na sobě a ve své osobnosti. Chvíli počkejte, než dostanete tu rozchodovou ofinu, nebo si obarvěte vlasy na fialovo. Stejná rada platí pro tetování, které musíte mít právě teď, nebo opustit svou práci nebo jakákoli velká životní rozhodnutí. Nesabotujte svou životní spokojenost, protože jedna věc se pokazila.

Když se zmítáte ve ztrátě, neděláte zásadní rozhodnutí. Vaše emoce jsou pravděpodobně v přebuzení a těchto impulzivních rozhodnutí budete litovat. Vyhněte se tedy jakýmkoli změnám své osobnosti nebo vzhledu – později si za to poděkujete. Nepodléhejte nutkání transformovat se přes noc, abyste to udělali překonat rozchod.

Cvičení trpělivosti a stanovení hranic

Věc na celém tomto procesu hojení po těžkém rozchodu je, že to chvíli trvá. Svého bývalého romantického partnera nedostanete za den. Možná ani ne za tři měsíce nebo šest měsíců, v extrémních případech za rok nebo dva. V takovém případě je nezbytné, abyste si procvičili následující postupy, abyste nerozlili mléko po celém svém úsilí.

15. Nechoďte na místa, která vám připomínají vašeho bývalého

Jsou nějaká místa, která jste s bývalým partnerem rádi společně navštěvovali? Možná máte hezké vzpomínky spojené s nákupním centrem nebo tou roztomilou kavárničkou na ulici, kde jste se potkali? No, prozatím se těmto místům vyhněte a stanovte si hranice. Tato místa mohou vyvolat vaše emoce a vrátit vás na vaši cestu uzdravování docela dost. Navíc vždy existuje riziko, že na těchto místech narazíte na svého bývalého, což vás může znovu uvrhnout do čar smutku a touhy.

Je tedy lepší se rovnou rozhodnout, že tato místa již nenavštívíte. Jakékoli místo, které jste navštívili se svým bývalým, nebo o kterém víte, že vaše ex miluje, musí být označeno jako zakázané. Věřte nám, zachráníte se před světem bolesti.

Související čtení: 7 fází rozchodu, kterým si každý prochází

16. Vyvarujte se utápění v sebelítosti

Nedělejte z porozchodového blues trvalý způsob života. Váš bývalý není jedinou důležitou osobou ve vašem životě a tento vztah nebyl jedinou věcí ve vašem životě. Nedávejte jim sílu zabírat tak obrovský kus vašich myšlenek a existence. Následky rozchodu jsou těžké a můžete se cítit uvízlí. Uznejte své pocity po rozchodu, ale neseďte a nelitujte se.

Nandita navrhuje: „Přijměte, že projdete nízkou fází, ale zároveň se tím nenechte přemoci. Nezůstávejte v této fázi dlouho a neutápějte se v sebelítosti.“ Ve chvíli, kdy pochopíte, že jste se rozešli, uznejte své pocity, truchlejte, jak chcete, ale nakonec se posuňte vpřed. Neposlouchejte donekonečna smutné písně a začněte proces uzdravování co nejdříve. Poděkujete za to sami sobě!

17. Nespadněte do pasti zneužívání návykových látek

Několik studie dokázat, že smutek může vyvolat chování toužící po odměně. Dejte si pozor na takové chutě. Nenechte se sáhnout po láhvi whisky, kterou tak zoufale chcete, protože si myslíte, že vám to pomůže přežít zlomené srdce. Místo toho to bude vytvářet nové problémy a z dlouhodobého hlediska to pro vás zhorší.

I když vás váš bývalý kontaktuje nebo se snaží o konverzaci, neuchylujte se k alkoholu nebo jiným látkám, abyste uklidnili bouři ve vaší mysli. Držte se v této těžké době co nejdál od návykových látek. Závislost není žádná legrace a může vám zničit život. Takže je lepší, když budete mít nad sebou kontrolu. Okamžitě zavolejte příteli, když máte pocit, že to s alkoholem nebo drogami přeháníte, nebo když máte chuť je vůbec zkonzumovat.

18. Vše řečeno a hotovo, neuspěchejte proces hojení

Rozchod se může zdát jako konec světa. V takovém případě je důležité vzít si trochu volna. Musíte si nechat nějaký prostor a čas na truchlení. Bez ohledu na to, jak vztah skončil, vaše pocity jsou platné. A zpracování těchto pocitů je cesta sama o sobě. Necítíte se povinni skočit zpět do akce den po rozchodu, může chvíli trvat, než se budete opět cítit jako sami sebou. Rozchod znamená ztrátu velké části svého života. To, že jsou najednou vaši bývalí, neznamená, že je už nemilujete!

Vypadnutí z lásky chce to čas a to je čas, který musíte věnovat. Nezačínejte další vztahy na místě a skončete tím, že uděláte znovu stejné chyby. Vaše budoucí schůzky si zaslouží lepší, uzdravenou verzi sebe sama. Oplakávání konce vztahu je důležité. Takže konec svého vztahu truchlite, jako byste truchlili nad smrtí milovaného člověka. Klidně si projděte celé spektrum emocí. Protože smutek je platný, bez ohledu na to, co ho spustilo.

19. Nenarušuj celý život kvůli svému bývalému

Neměňte všechno ve svém životě jen proto, že truchlíte po konci vztahu. Snažte se udržovat rutinu, ať už jednoduchou nebo složitou. Pokračujte ve všech věcech, které jste dělali před rozchodem. Buďte častěji v blízkosti svých blízkých. Pomáhá to mít určitou kontinuitu a stabilitu v životě a usnadňuje to zdravě překonat rozchod.

Pokud byl váš bývalý velkou součástí vaší rutiny, vytvořte novou rutinu. Udělá zázraky pro vaše duševní zdraví a pomůže při léčení úzkosti po rozchodu. Udělejte si čas na nějakou fyzickou aktivitu – běh, turistiku nebo cvičení v posilovně. Jsou to skvělé tipy, jak se po rozchodu cítit lépe a cítit se energičtěji. Ale co je nejdůležitější, bude vás to zaměstnávat a zastaví vás ve spirále myšlenek na vašeho ex a vztah.

Existuje pět fází smutku – popírání, hněv, smlouvání, deprese a přijetí. A ztráta důležité osoby je všechny spouští. Bez ohledu na to, kde se v tomto cyklu nacházíte, jen vězte, že po rozchodu je možné se uzdravit. A bez ohledu na to, jak bolestný rozchod byl, jít dál je možné.

Zkuste se s tím vyrovnat zdravými způsoby, jako je stanovení hranic, mluvení s přáteli a vytvoření nové rutiny. Bolestivé pocity z neúspěšného vztahu budou nakonec snáze zvládnutelné. A pak, kdo ví, jako většina obtížných fází života, i toto vám pomůže proměnit se v lepší, silnější a moudřejší verzi sebe sama. Věřte nám, čeká vás krásný život po rozchodu.

Nejčastější dotazy

10 nejlepších pozitivních věcí, které můžete udělat po rozchodu

Jak rychle překonat rozchod? – 15 tipů, jak se rychle odrazit

13 kroků, jak dát svůj život dohromady po rozchodu

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.