„Nemůžu na tebe přestat myslet“ je běžný refrén v raných fázích romantiky, kdy vás pohltí opojný nával pocitů. Jak se věci vyvíjejí, nával zamilovanosti ustupuje a přeměňuje se ve stabilnější pocit lásky a ne vždy vás pohltí myšlenky na osobu, do které jste zamilovaní. 

To je přirozený průběh romantických pocitů, které v určitém okamžiku zažíváme všichni. Ale co když spěch neustupuje a zdá se, že toho jediného člověka nedokážete dostat z mysli? Co to znamená, když na někoho nemůžete přestat myslet? Jasně, je to známka toho, že něco není v pořádku, zvláště pokud se tyto myšlenky stanou tak rušivé a vše pohlcující, že začnou ovlivňovat vaši kvalitu života nebo vaši emocionální pohodu. 

Pokud se právě tam nacházíte – posedle přemýšlíte o nové zamilovanosti, bývalém, o tom, kdo utekl, nebo o romantickém partnerovi, se kterým jste nějakou dobu byli – je důležité se zastavit a zamyslet se nad tím, co spouští toto přemítání, a udělat inventuru. jak to ovlivnilo váš život a duševní zdraví. Jsme tu, abychom vám pomohli na této cestě zkoumání a introspekce, podpořené postřehy od některých renomovaných odborníků na duševní zdraví a odborníků na vztahy. 

Co to znamená, když na někoho nemůžete přestat myslet

Moje kamarádka Sam se dostala do složitého nepořádku, když ona se znovu spojila se svým ženatým ex a oživil romantiku. Bylo to vzrušující, bylo to závratné, změnilo to život. Cítila se viděná, uznávaná, žádaná a milovaná – věci, které ve svém manželství už dlouho necítila. Viděl jsem, jak se najednou červená a chichotá jako puberťačka, ale neřekla proč. 

Pak se to všechno rozplynulo stejně náhle, jako to začalo. Asi šest měsíců po aféře se její bývalý jednostranně rozhodl s tím skoncovat a bez jakéhokoli vysvětlení ji oklamal. Sam byl rozrušený, se zlomeným srdcem a zdálo se, že je zaujatý a vzdálený. Tyto náhlé a drastické změny v jejím chování byly přinejmenším znepokojivé, a tak jsem se rozhodl, že musím přijít na kloub tomu, co ji užíralo. 

Sam se po dlouhém pobízení zhroutila, vylíčila celý příběh a pak se s řevem zeptala: "Proč na něj nemůžu přestat myslet?" Nejvíc mě znepokojovala její nevěra nebo zlomené srdce, ale to, jak moc ji to všechno ovlivnilo. 

Přeběhl mi mráz po zádech, když pokračovala: „Celý den každých pár sekund kontroluji telefon a čekám na zprávu od něj. Podívám se na tento kontakt v telefonu a vidím, že mě zablokoval, a pláču. Neustále přemýšlím o časech, které jsme spolu strávili, zatímco já procházím pohyby svého skutečného života. Ať jsem v práci, sedím s dětmi, ve sprše, vařím, jezdím do práce nebo dokonce sedím tady s tebou, psychicky jsem s ním. Přemýšlím o něm. Kéž by tu byl. Fantazírování o něm. Chybí mu."

Její myšlenky na jejího bývalého, dvakrát více, byly víc než jen někoho postrádat nebo ošetřovat zlomené srdce. Stali by se učebnicově dotěrnými a rušivými. Přemýšlel jsem, proč se jí to stalo. Co to znamená, když na někoho nemůžete přestat myslet?

Když jsem se hlouběji ponořil do této problematiky, zjistil jsem, že neschopnost přestat na někoho myslet obvykle odráží hlubokou citovou vazbu nebo zaujetí. To může pramenit z romantických pocitů, nevyřešených emocí nebo obdivu. Když nás někdo přitahuje, náš mozek uvolňuje chemikálie, jako je dopamin, který posiluje příjemné pocity, takže myšlenky na tuto osobu jsou téměř návykové. 

Související čtení: Proč na Něho nemůžu přestat myslet? 18 Možné důvody

Tyto myšlenky se mohou stát silnějšími a těžko se jich zbavit v případě nevyřešených situací, které spouštějí úzkost. Mysl se upne na nedokončenou záležitost, kterou s danou osobou máte, ve snaze přijít na to, proč a jak vytváří smyčku opakujících se myšlenek. Psycholog Dr. Guy Winder vysvětluje:Neopětovaná láska může vyvolat emocionální zmatek a způsobit nezdravé vzorce myšlení, ze kterých se nemůžete vymanit.“ To může ovlivnit vaši emocionální a duševní pohodu, což vede k 

• Úzkost
• overthinking
• Stres
• Nespavost
• Změny nálady 
• Špatné soustředění 

Související čtení: Proč se stále starám o někoho, kdo mi ublížil?

7 důvodů, proč na někoho nemůžete přestat myslet

Myslet neustále na někoho není zjevně zdravé a může vás ovlivnit na mnoha úrovních. Pokud jste se ocitli v situaci, kdy nemůžete zastavit svou mysl v putování směrem ke konkrétní osobě, možná jste se přistihli, že si říkáte: „Proč nemůžu přestat myslet na někoho?“ Vzhledem k tomu, že odhalení základní příčiny těchto propracovaných myšlenkových vzorců, které hrají ve smyčce, je klíčem k tomu, abychom zjistili jak na někoho nemysletPodívejme se na 7 možných základních příčin této tendence:  

1. Romantická přitažlivost

No, duhhhh! Pokud na někoho nemůžete přestat myslet, je to proto, že vás romanticky přitahuje. Romantická přitažlivost spouští v těle uvolňování chemikálií pro dobrý pocit, jako je dopamin, a vy chcete ten pocit znovu a znovu prožívat. To je důvod, proč chcete být neustále nablízku osobě, která vás přitahuje, a když nemůžete, trávíte čas fantazírováním o ní. 

Proč ho nemůžu dostat z mysli? Proč na ni nemůžu přestat myslet? No, protože jsi zamilovaný, jsi nadšený, chytáš city. To je přesně ten opojný nával pocitů, o kterém jsem mluvil hned na začátku tohoto článku. Pokud se proto přistihnete, že neustále na někoho myslíte, uvolněte se. Ono to časem přejde.   

2. Zamilovanost 

Je to docela podobné, jako když o někom neustále přemýšlíte, protože vás přitahuje. Přitažlivost často ustupuje intenzivnímu, ale pomíjivému pocit zamilovanosti kde si idealizujete osobu, se kterou jste uchváceni, a nemůžete si pomoci, abyste o ní přemýšleli obsesivně. 

Psycholog Dr. Frank Tallis popisuje zamilovanost jako „stav, kdy se váš mozek zablokuje na myšlence, že člověk je dokonalý, což může vést k obsedantním myšlenkám“. Když se vše zdá tak ideální a dokonalé, přirozeně byste nechtěli uniknout z toho malého fantasy světa, který jste si pro sebe vybudovali. To je důvod, proč dny nebo dokonce týdny můžete zjistit, že sníte o této osobě a vaší společné budoucnosti. 

Související čtení: 21 rozdílů mezi láskou a poblázněním

3. Nevyřešené emoce

Nyní se věci začínají komplikovat. Možná o někom příliš přemýšlíte, protože ve hře jsou nevyřešené pocity. Možná věci skončily náhle, nebo když jste to nejméně čekali, možná vás vyděsili (jako se to stalo mému příteli Samovi), nebo vás možná mrazí po velkém boji a nejistota ohledně toho, kde se věci nacházejí, vás užírá. Vy. Situace, kdy jsou nedokončené záležitosti nebo a nedostatek uzavření může vás přimět nepřestávat přemýšlet o této osobě ve snaze pochopit, co se stalo nebo jak se věci mohly změnit.

4. Emoční závislost

Kate, která po dokončení vysoké školy právě začala praktikovat v marketingové firmě, se nedokáže na nic soustředit, protože se zdá, že svého přítele nedokáže dostat z hlavy. „Během našeho pobytu na vysoké škole jsem se o něj opíral ve všem, ať už to byl boj s mámou, problémy s přítelkyněmi, každodenní logistika. 

"Teď, když jsme v a vztah na dálku, strašně mi chybí. Všechno, co dělám, je přemýšlet o tom, co musí dělat, kdy zavolá nebo proč neodepsal. Protože se také snaží zabydlet v nové práci a místě, je zaneprázdněn. A mám z toho pocit, že už mě nepotřeboval a nestaral se o něj. To mezi námi způsobuje tolik problémů. Proč na něj nemůžu přestat myslet?"

Toto je klasický příklad nadměrné emocionální závislosti na někom, která může vyvolat vtíravé myšlenky. Když začnete někoho považovat za kotvu ve svém životě, může být těžké udržet si svou individualitu a nezávislost. To může způsobit, že o nich budete přemýšlet posedle.  

Související čtení: Co je to zapletený vztah? Znamení A Jak Stanovit Hranice

5. Nejistota

Proč na někoho nemůžu přestat myslet, divíš se? Vaše nejistota může být ve hře. Když se obáváte o svůj vztah s někým, protože si nejste jisti nebo si nejste jisti tím, kde s ním stojíte nebo jak vás vnímá, můžete si v mysli přehrát imaginární scénáře o různých aspektech vztahu. 

A co hůř, tyto myšlenkové vzorce jsou často negativní. Pořád katastrofujete nebo si představujete nejhorší scénáře, protože si nejste jisti, co si o vás ten člověk myslí nebo co o vás cítí. A vaše nejistota vás přiměje představit si to nejhorší. Dr Winch říká: "Nejistota ohledně vztahu může zvětšit vaše myšlenky, takže se zdají mnohem významnější, než jsou.“

6. Scénáře „Co mohlo být“.

Pokud člověk, kterého nedokážete dostat z mysli, je „ten, kdo utekl“ nebo s ním máte co do činění jednostranná láska, možná se přistihnete, že si představujete scénáře „co mohlo být“, přemýšlíte o tom, co mohlo být nebo jak se věci mohly vyvinout jinak. 

Tyto předstírané scénáře jsou častěji idealizovanou verzí smyšlené budoucnosti a nabízejí sladký únik z kruté reality, kterou tyto fantazie možná nikdy nenaplní. To je důvod, proč může být snadné se na tyto myšlenky zafixovat a učinit je vše stravujícími a nadživotními 

7. Emocionální dopad

Pokud na vás měl někdo emocionálně obrovský dopad – ať už pozitivní nebo negativní – můžete mít problém ho dostat z mysli. Například Andrea je opojná romantika s přítelem ona vyvinula pocity pro skončilo, když otěhotněla a on kauci. Jakmile sdílela novinky, pod nějakou záminkou hovor přerušil a pak už jí nikdy nezavolal. 

Rozhodla se těhotenství ukončit a celou tou zkouškou musela projít sama. Od té doby uplynulo 11 let a ona stále nemůže přestat myslet na to, proč ji duchem tak, jak to udělala. "Před tím jsme byli roky přátelé...Není to tak, že bych od něj chtěla něco jiného, ​​než ho mít vedle sebe, když jsem prošla potratem...Jak by mohl? Proč to udělal? Jaká byla moje chyba?" Myšlenky se neustále víří, i když ona stejně dobře jako kdokoli jiný ví, že to nemá smysl. 

Související čtení: Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů

Známky myšlení o někom se stává problémem

Jak jsem řekl, mít někoho hodně na mysli neznamená vždy problém. Nemusíte ztrácet spánek kvůli otázce „Proč na někoho tolik přemýšlím?“, pokud se to děje na začátku romantického vztahu nebo proto, že jste se zamilovali. Všechny tyto fantazie vás mohou naplnit vzrušením, nadějí, motivací a dokonce i smyslem pro smysluplnost, když přemýšlíte o budování vztahu nebo prohlubování spojení. Jak plyne čas, budou se i tyto vše pohlcující myšlenky měnit. 

Nicméně, pokud jste byli posedle myslet na bývalého, neopětovaná láska, váš partner nebo myšlenky na vaši lásku/romantickou vyhlídku se staly tak stravujícími, že narušují vaši schopnost orientovat se v životě, je čas jednat. Jak ty dva rozeznáš? Věnujte pozornost následujícím příznakům, které naznačují, že myslet na někoho se stává problémem:   

• Nemůžete se soustředit na svůj skutečný život: Pokud jsou vaše myšlenky o někom tak neustálé a pohlcující, že se nejste schopni soustředit na práci, každodenní činnosti nebo své povinnosti, je to varovný signál
• Ztrácíš spánek: Zůstat dlouho vzhůru, zmítat se, nebo se s nimi probouzet? To všechno jsou známky toho, že vaše zaujetí někým narušuje vaši pohodu
• Nadměrně analyzujete každou interakci: Pokud trávíte hodiny přehráváním konverzací nebo pitváním každého jejich slova, vaše myšlenkové vzorce hraničí s nezdravá posedlost
• Cítíte úzkost nebo stres, když rychle nereagují: Pokud vás nedostatek nebo zpoždění v komunikaci z jejich konce přivádí k obavám, možná jste této osobě dovolili převzít příliš velkou kontrolu nad vaší myslí a emocemi.
• Přestanete se věnovat činnostem, které vás baví: Pokud jste z uznání a přítomnosti této osoby učinili jediný zdroj radosti ve svém životě a vzdáváte se koníčků, trávíte čas s přáteli a blízkými a začínáte se izolovat, máte zjevně problém, který je třeba řešit. okamžitě
• Neustále kontrolujete svůj telefon: Posedlé čekání na SMS nebo oznámení ze sociálních sítí, kontrola telefonu každých pár sekund, pocit, že vás zaplaví vlna zklamání, když telefon pípne, ale oznámení pochází od někoho jiného, ​​to vše jsou známky nezdravé posedlosti.
• Vaše nálada na nich závisí: Pokud jejich činy určují, jak se cítíte každý den, je to znamení, že jste jim dali příliš mnoho moci a kontroly nad vámi. To může být škodlivé pro vaši emoční stabilitu
• Ztratíte pojem o čase: Prokrastinujete celé hodiny a sníte o nich. Je to, jako by celý váš mentální prostor zabírala tato jediná osoba 
• Zanedbáváte péči o sebe. Vynecháváte jídlo, cvičení nebo osobní rutiny, protože jste příliš rozptýleni při přemýšlení o nich? Jo, máš problém
• Cítíte se emocionálně vyčerpaní. Pokud vás myšlenky na tuto osobu zanechají, cítíte se vyčerpaní nebo ohromeni, je to známka toho, že vaše zaujatost je nezdravá.

Jak přestat myslet na někoho posedle  

Pokud jste zjistili, že vás neustálé zaneprázdnění s někým negativně ovlivňuje, je na čase tento problém řešit. Faktem je, že bez ohledu na to, kolik prostoru v mysli dáte této osobě, kolik scénářů si ve své mysli odehrajete, nebo jak si zbožně myslíte, že se věci odehrají přesně tak, jak chcete, aby byly, všechny tyto přemítavé myšlenky si vybírá daň na vašem duševním zdraví, emocionální pohodě a kvalitě života. 

Je čas říct: „Que sera sera,“ příteli, a převzít zpět kontrolu nad svými myšlenkami a svým životem. Ano, vím, že se to snadněji řekne, než udělá – byl jsem tam. Abych vám pomohl, přináším vám těchto 7 tipů podložených odborníky jak přestat myslet na někoho posedle: 

Související čtení: Emoční inteligence ve vztazích: Aby láska trvala navždy

1. Uznejte své pocity

Když se zeptáte sami sebe: „Proč na někoho tolik přemýšlím?“, je pravděpodobné, že se objeví nějaké nepříjemné emoce a pocity. Neodsouvejte je ani je nedoplňujte. Je v pořádku cítit se k někomu připoutaný, být zmatený z neočekávaného zvratu událostí ve vztahu nebo se cítit zraněný něčím jednáním – nebo jeho nedostatkem. Chcete-li zahájit proces hojení, musíte si tyto nepříjemné pocity přiznat. Dr Winch říká: "Nezpracované emoce budou i nadále vyplouvat na povrch, dokud se jim nepostavíte čelem." Nechte se tedy cítit, aniž byste se nechali ovládat emocemi. Nech to bolet, dokud to nebude bolet už. 

2. Stanovte si hranice sami se sebou

Nastavení emocionálních hranic je důležité nejen pro navazování zdravých vztahů s ostatními, ale také pro vás samotné. Stanovení hranice, která přeruší smyčku nadměrného přemýšlení a udrží vás při zemi v realitě, může znít něco jako: „Nenechám se pohltit myšlenkami na něj/ni.“ 

Až se příště ocitnete ve spirále nekonečné smyčky myšlenek, použijte tuto větu, abyste se osvobodili. To může vyžadovat praxi, ale nakonec budete schopni ctít tuto hranici, kterou jste si sami stanovili. Na začátku může být užitečné dát si určitou časovou osu, kdy o této osobě přemýšlet – například 10 minut každé dvě hodiny – a pak přejít k něčemu jinému. Postupně tuto dobu zkracujte, dokud nebudete schopni tyto myšlenky libovolně zahnat.  

Související čtení: Způsoby, jak se posunout dál a znovu najít štěstí

3. Upřednostněte péči o sebe

Když myšlenky na někoho jiného ovládnou vaši mysl, vaše vlastní blaho může ustoupit do pozadí. Opak platí stejně. Vztahová terapeutka Esther Perelová radí: „Znovuzískání sebe sama je lékem na posedlost. Umožňuje vám znovu se spojit s věcmi, které z vás dělají vás.“ Přesuňte pozornost zpět na sebe. Vraťte se do posilovny, cvičte všímavost, věnujte se svým koníčkům a trávte čas se svými blízkými. Péče o sebe je klíčem k opětovnému získání kontroly. 

4. Vyhýbejte se pronásledování sociálních sítí

Přiznejme si to –stalking na sociálních sítích je palivem do ohně obsedantních myšlenek. „Neustálé sledování něčích sociálních médií prodlužuje citovou vazbu,“ varuje doktorka Andrea Bonior, licencovaná klinická psycholožka. Čím více kontrolujete jejich profily, tím těžší je na ně nemyslet nebo být posedlí tím, jak se zdá, že si užívají svůj život, zatímco vy po nich tady toužíte. Čistá přestávka od jejich online přítomnosti může být nesmírně užitečná při prolomení smyčky myšlenek, do kterých se zdáte být chyceni. Zpočátku to může být těžké, ale z dlouhodobého hlediska pomůže vzdálenost.

5. Mluvte o tom

Často se nám některé myšlenky a nápady zdají v naší mysli příliš ohromující, ale když je vyslovíme, zdá se, že je mnohem snazší se s nimi vypořádat. Pokud jste se potýkali s otázkou: „Jak přestat na někoho myslet?“, může rozhovor s důvěryhodným přítelem nebo důvěrníkem změnit hru. 

Ventilace může uvolnit emocionální tíhu vašich myšlenek. Slyšení pohledu někoho jiného vám také může pomoci vidět situaci jasněji. Můžete také zvážit, zda vyhledat odbornou pomoc a promluvit si s terapeutem o přerušení tohoto cyklu myšlenek. Vyškolený odborník na duševní zdraví vám může pomoci určit přesný spouštěč těchto myšlenkových vzorců a pracovat s nimi. Pokud zvažujete vyhledat pomoc, obraťte se na zkušené a zkušené odborníky na duševní zdraví Bonobologický panel jsou tu pro vás.

6. Zaměstnejte se novými aktivitami

Rozptýlení je mocný nástroj. Zaměstnáváním se novými aktivitami může zkrátit čas, který strávíte posedlostí. To může zahrnovat učení se nové dovednosti, zaujetí koníčkem nebo setkání s lidmi, kteří vám zvednou náladu. Zůstat zaneprázdněný může postupně přesunout vaši pozornost od osoby. 

Nyní, když přemýšlíte o činnosti, kterou byste zaplnili svůj čas a mysl, musíte si vybrat něco, co není nijak spojeno s osobou, na kterou jste mysleli. Pokud jste s nimi každou neděli ráno jezdili na kole nebo spolu pekli, návrat k těmto aktivitám vám je jen více připomene. 

7. Přestaňte si je idealizovat

Když o někom obsesivně přemýšlíte, je snadné ho postavit na piedestal. Z vašeho pohledu je tento člověk dokonalý. Přesně pro vás. Přesně to, co potřebujete. Jediný, kdo vás může přimět žít svůj život naplno. Nicméně, tato jejich verze je to, co vaše mysl z nějakého důvodu vykouzlila. 

Pamatujte, nikdo není dokonalý. Abyste byli schopni opustit obsedantní myšlenky o někom, musíte ho vidět takového, jaký je, jeho nedostatky a tak dále. Psycholožka Dr. Lisa Firestone říká: „Idealizace někoho vytváří ve vaší mysli jeho nerealistickou verzi. To jen prohlubuje připoutanost." Chcete-li rozbít tuto jejich idealizovanou verzi, vytvořte si o nich seznam věcí, které nejsou dokonalé, nebo si připomeňte všechny okamžiky, které nebyly tak skvělé. To pomůže vyvážit váš pohled a uvolnit jejich sevření vašich myšlenek.

Závěrečné myšlenky 

Když je vaše mysl neustále někým zaměstnána, dotěrné, vše pohlcující myšlenky si mohou vybrat daň na kvalitě vašeho života i na vašem duševním zdraví. Jakmile rozpoznáte varovné signály, je nutné se dostat k hlavní příčině a poté pracovat na tom, abyste se vymanili ze vzorce. Může se to zdát nemožné, když jste v hustých těchto myšlenkových smyčkách, ale vědomými kroky můžete znovu získat kontrolu nad svou myslí.  

Jak ztratit city pro někoho koho milujete a nechat jít

Uzavření míru se svou minulostí – 13 moudrých tipů

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat