Konflikt ve vztazích může být znepokojující kvůli silným negativním konotacím a nepříjemným pocitům, které vyvolává, ale je také nevyhnutelný. Konflikt vzniká z rozdílů v názorech, a když se dva lidé spojí, aby vytvořili romantické partnerství, tyto rozdíly zákonitě vzniknou. Nejlepší způsob, jak se v těchto rozdílech a neshodách zorientovat, je vybavit se správnými dovednostmi a technikami pro řešení konfliktů ve vztazích.
Tak co, přemýšlíte, jak vyřešit konflikt ve zdravých vztazích? Nebo jak řešit nejčastější konflikty v manželství? Je to všechno o zralém zvládnutí neshod a roztržek a záchraně vztahu před rozpadem. Poradna psychologa Shazia Saleem (Masters in Psychology), který se specializuje na separační a rozvodové poradenství, nám pomáhá pochopit, jak toho dosáhnout, tím, že osvětlí vzorce konfliktů a zvládání konfliktů ve vztazích.
Jak vypadá zdravé řešení konfliktů ve vztazích?
Obsah
V romantických vztazích musí nutně existovat konflikty. Žádní dva lidé se nemohou shodnout na všech věcech. A když dáte dva lidi do vztahu a požádáte je, aby sdíleli své životy, tyto neshody v určitém okamžiku vytvoří problémy. Ve skutečnosti každá drobná neshoda v manželství může vyústit v velký konflikt. V této souvislosti známá autorka a psycholožka Dr. Harriet B. Braiker řekla: „Konflikt lze a měl by být řešen konstruktivně; když je, vztahy prospívají.“
Když mluvíme o důležitosti řešení konfliktů ve vztazích nebo manželstvíShazia vysvětluje: „Konflikt lze nazvat jako neshodu nebo hádku mezi dvěma lidmi, kteří mají různé pozadí, hodnoty, pohledy a systémy přesvědčení. Nejčastěji mohou být konflikty pro vztah zdravé. Ale jakmile se stanou ošklivými, jejich řešení se stane prvořadým, a to je místo, kde přicházejí na řadu tyto strategie řešení konfliktů ve vztazích. Takže pamatujte, je to všechno o odstranění nezdravých konfliktů ve vztazích.“
Je ale ve vztahu možné zdravé řešení konfliktů? No, samozřejmě, je. Vypadá to takto:
- Jen proto, že vy dva můžete bojovat celou noc, neznamená to, že se do sebe hluboce nemilujete. Musíte implementovat strategie řešení konfliktů a mít na paměti, že si přejete pokračovat ve vztahu
- Tipy na pozitivní řešení konfliktů jsou jen techniky, jak se vyrovnat s jejich rozdíly a nenechat je ovládnout jejich lásku
- Nezaručují, že ve vašem vztahu již nebudou existovat problémy
- Ve skutečnosti to znamená, že se musíte naučit, jak odložit své rozdíly stranou, být více přijímáni druhého a najít střední cestu, abyste mohli pracovat na stejném
- Zdravé řešení konfliktů v manželství nebo dlouhodobých vztazích s sebou nese také stanovení jasných a zdravých hranic. Vhodné hranice vás také ušetří od emocionálního vyčerpání
Související čtení: 7 strategií, jak přestat bojovat ve vztahu
Jak řešit konflikty ve vztahu – 9 tipů
I když je každý vztah jedinečný, je vždy dobré mít úložiště perspektiv, na které se můžete odkázat a aplikovat je v případě, že se naše moudrost a citlivost nesynchronizují. Konfliktní styly ve vztazích se liší. Pro řešení konfliktů je tedy důležité porozumět i partnerově pohledu. Jak již bylo řečeno, jste tu pravděpodobně proto, že se stále ptáte sami sebe: "Jak vyřešit konflikt v manželství nebo ve vztahu?" No, čtěte dále, abyste našli všechny odpovědi, které potřebujete.
1. Pamatujte, že proti problému jste vy dva
Většina konfliktů mezi partnery má jeden základní výsledek – vyhrát za každou cenu. Přemýšlejte o tom, co je známé jako „Vězeňovo dilema“. V tomto konceptu mohou dva vězni buď spolupracovat, aby zlepšili své šance na útěk, nebo se navzájem zradit za individuální odměny.
Pokud se oba „vězni“ rozhodnou nedůvěřovat záměru toho druhého, zmaří šanci na útěk oběma. To odpovídá tomu, že se dva lidé hádají a zcela sabotují vztah. Pamatujte, že to nejste vy proti tomu druhému, jste to vy dva proti problému, který je na dosah ruky. Obě zúčastněné strany by měly dosáhnout vzájemné dohody.
Shazia vysvětluje: „Spolupráce je jedním z nejdůležitějších kroků řešení konfliktů. Je to jako souhlasit s nesouhlasem. Dva lidé, kteří se dostanou na společnou půdu, lépe si rozumějí a respektují vzájemné pohledy a styly řešení konfliktů, to vše je zásadní pro vyřešení konfliktu v romantických vztazích.“
Můžete zlepšit spolupráci a udělat krok k řešení konfliktů ve vztazích:
- Být vstřícný
- Dát si navzájem prostor
- Pochopení potřeb svého partnera
- Vytvoření zdravé hranice
- Společné úsilí k vyřešení problému
- Mějte přehled o emocionální pohodě svého partnera
2. Vyvarujte se nedorozumění
Pokaždé, když narazím na nějaké příklady konfliktů ve vztazích, moje první reakce je, že si řeknu: "Počkej, pravděpodobně nemluvíme stejným jazykem." Funguje to téměř vždy a také si toho všimnete. Ve skutečnosti je nejčastější příčinou konfliktu v manželství nepochopení toho, co řekl partner. No, slova, která zvolíte, by mohla váš vztah narušit nebo narušit. Pokud váš partner nepochopí, taková slova mohou jeho city nenapravitelně zranit.
Související čtení: 8 zápasů, které bude mít každý pár v určitém bodě svého vztahu
V takových případech je třeba:
- Pochopte, že žádní dva lidé nemluví stejným jazykem nebo dokonce nepoužívají stejná slova ve stejném kontextu
- Dejte druhé osobě výhodu pochybnosti, pokud začne používat slangy nebo urážlivá slova
- Buďte otevření a zvažte, že mohou mít jiný úhel pohledu
- Uvědomte si roli řeči těla také, protože některá vaše gesta mohou partnera urazit
Shazia dodává: „Řešení konfliktů v manželství je možné, když se pár ze všech sil snaží dosáhnout porozumění. Je možné, že dva lidé mluví dvěma různými jazyky a obvykle se to stává, když jsme emocionálně nabití a máme tendenci mluvit jazykem, který je pro nás nejpřirozenější, bez přemýšlení. Kromě toho byste se měli také starat o neverbální podněty, abyste mohli argumentovat zdravým způsobem. Dávejte pozor na výrazy obličeje a řeč těla, protože i ty mohou mít velký dopad.“
3. Podívejte se na větší obrázek
Takže jste naštvaní, že váš manžel zapomněl znovu umýt nádobí, nebo vás štve, že vaše žena je k vám v poslední době velmi chladná a vzdálená. To stačí k tomu, abyste se proměnili v ohnivou kouli, vtrhli do obývacího pokoje a zahájili boj desetiletí. Ale ve chvíli, kdy uděláte krok zpět a pokusíte se analyzovat, co se děje, možná v jejich argumentu spatříte také malou hodnotu.
To neznamená, že se váš manžel nikdy nemýlil nebo že jste na něj bezmyšlenkovitě křičeli. Je jen možné, že existuje širší škála věcí, kterým musíte porozumět, abyste situaci lépe vnímali. Možná zapomněl umýt nádobí, protože měl dlouhý večer na nákupy. Možná se vaše žena chová vzdáleně, protože má v práci šíleného nového šéfa. Zhodnoťte situaci ze všech stran a budete moc lepší milenec svému partnerovi.
Zde je několik jednoduchých způsobů, jak vyřešit konflikty mezi manželem a manželkou nebo v dlouhodobém horizontu
vztahy, v takových případech:
- Odstupte od problému a podívejte se na celý obrázek bez předpojatosti
- Zkuste se na chvíli vzdát svého pocitu ublížení a buďte objektivní
- Přijměte vzájemné nedostatky
- Zapomeňte na své ego
Shazia souhlasí: „Aby člověk viděl větší obrázek, stačí ‚souhlasit a nesouhlasit‘. Přijetí je klíčem, pokud to se zotavením z konfliktu v romantických vztazích myslíte vážně. Udělejte originální úsilí ve vztahu respektovat pohled toho druhého."
4. Být milý
Jedním z nejčastějších konfliktů v manželství je hrubost. Ve skutečnosti je často považováno za v pořádku být přímočarý až do té míry, že je hrubý, i když to znamená říkat zraňující věci v konfliktu. Pokud vztah nedokáže dobře snášet zranění, nemůže přežít. To ale může být jeden z největších problémů a příkladů konfliktů ve vztazích.
Když je pouto mezi partnery ovlivněno nezdvořilostí nebo nedostatkem laskavosti, je třeba si uvědomit, že jen proto, že je blízko jejich partnerovi, není prostor pro úmyslné ubližování. Zde je to, co mohou partneři udělat, aby se v takových případech vyhnuli zbytečným konfliktům:
- Během hádek buďte zdvořilí a udržujte si pohodlnou vzdálenost
- Neztrácejte kontrolu nad svými slovy, řečí těla nebo činy v záchvatu vzteku
- Snažte se věci chápat z jejich pohledu
- Sledujte emoční pohodu svého partnera
Shazia radí: „Zraňující slova mohou způsobit jizvy tak hluboké, že by mohly vašeho partnera neblaze ovlivnit. Může jim trvat dlouho, než se z těch jizev uzdraví. Člověk musí být v lepším emocionálním stavu, aby pochopil kontext problému.“
Související čtení: 8 způsobů, jak se znovu připojit po velkém boji
5. Odpojte se uprostřed hádky
Jak vyřešit konflikt ve vztahu, když se oba cítí silně? Dobře, je vhodné dát si pauzu nebo jistič, když jste uprostřed hádky s partnerem ohledně společného manželství a vztahové problémy.
Můžete to tedy udělat takto:
- Nereagujte hned
- Udělejte si volno a vytvořte si zdravý odstup
- Přemýšlejte o problému v klidu
- Pokud je to možné, přespěte se nad tímto problémem a soustřeďte se na něj další ráno
Shazia říká: „Vzání si volna může skutečně dělat zázraky při řešení konfliktu ve vztahu. Člověk tak získá čas na přemýšlení o problému uvolněně, bez jakýchkoli stresorů. Vždy je lepší zabrat trochu místa abyste mohli později lépe reagovat. Emoce nejsou nikdy stejné a mění se mnohem více, než si myslíte. Konflikty i emoce jsou situační a potřebují určitý prostor a čas.“
6. Negeneralizovat
Když jste uprostřed hádky s partnerem, vyhněte se slovům jako „nikdy“ a „vždy“. Konflikty eskalují pouze tehdy, když svalujete vinu na svého partnera a říkáte věci jako:
- Nikdy neděláš domácí práce
- Vždy se zajímáte o svou rodinu a své přátele a nikdy o nás V takových případech se konflikty mezi manželem a manželkou nebo jakýmkoli romantickým partnerem zhoršují a váš partner může přijít s protiargumenty, že:
- Odmítněte svá obvinění
- Uveďte pár svých nedostatků
Související čtení: Hádky ve vztahu — Typy, frekvence a jak s nimi zacházet
7. Vyberte si své bitvy
Většina párů dělá tu chybu, že když se hádají, probírají všechna témata, která je trápí. Začnete se tedy například hádat o utrácecích zvyklostech vašeho partnera a pak, když konflikt eskaluje, přejdete do doby, kdy flirtoval s vaším nejlepším přítelem nebo kdy si z vás dělal legraci před rodiči. Konflikt se stále prohlubuje a nic nenasvědčuje tomu, že by vaše hádky skončily. V takových případech byste tedy měli:
- Na prvním místě si vyberte problém a držte se ho, když se hádáte
- Zaměřte se spíše na řešení než přinášení dalších problémů k diskusi
- Věnujte se dalším problémům jeden po druhém
- Odpustit a zapomenout určité věci ve vašem vztahu
8. Neobviňujte, nestyďte se a nesuďte
Jak vyřešit konflikt ve vztahu, když se oba cítí silně? No, je běžné, že se páry oddávají hře na obviňování nebo dělají sžíravé a odsuzující poznámky, když se hádají nebo diskutují o vyřešení konfliktů, zvláště když jsou oba poháněni emocemi. Ale to
vede to jen k prohlubování propasti mezi vámi a vaším partnerem. Místo toho byste měli:
- Vyhněte se sarkasmu nebo nadávkám
- Vyhněte se neuctivému chování, jako je koulení očí nebo zvednutí prostředníčku
- Vyhněte se opuštění místnosti, aby se váš partner cítil bezvýznamný
Související čtení: 9 věcí, které dělat, když se každá konverzace změní v hádku
9. Poslouchejte
Jednou z hlavních strategií řešení konfliktů je naslouchání svému partnerovi. Ve skutečnosti je aktivní naslouchání hlavní složkou jakékoli formy efektivní komunikace. Podobně, když efektivně komunikujete, není to jen o předkládání vlastních názorů, ale také o naslouchání druhé osobě a porozumění tomu, co vám chce říct. Takže buďte a dobrý posluchač.
Během hádek je důležité:
- Naslouchejte obavám svého partnera
- Ne odříznout je mezi tím
- Zjistěte hlavní příčinu neshody
- Dosáhnout vzájemného řešení uctivým způsobem
Klíčové ukazatele
- Konflikt ve vztazích nemusí být nutně špatný, ale je třeba se s ním vypořádat zrale
způsob, jak zabránit rozpadu vztahů - Páry v konfliktu by se měly zaměřit na odstranění nezdravých konfliktů ve vztazích
- Některé strategie řešení konfliktů ve vztazích jsou naslouchat partnerovi, být laskavý, dívat se na širší obrázek, neuchylovat se ke hře na obviňování a vybírat si bitvy.
- Protože každý vztah je jedinečný, nemůže existovat vyčerpávající seznam tipů na řešení.
Styly řešení konfliktů se mohou lišit, ale hlavní důraz by měl být kladen na porozumění
pohled vašeho partnera
Stále přemýšlíte, jak vyřešit konflikt v manželství? Doufáme, že ne. I úspěšný vztah má svůj spravedlivý podíl konfliktů. Doufáme také, že vám tento článek pomohl lépe porozumět tomu, co způsobuje konflikty v manželství nebo vztahu a jak byste měli postupovat při řešení konfliktů ve vztazích. Tyto profi tipy jsou prověřené časem. Takže si buďte jisti, že jste na správné cestě, jakmile je začnete uplatňovat ve svém manželství. Pokud se vám stále něco nedaří, i přes začlenění zde navržených technik řešení konfliktů se můžete rozhodnout pro párovou terapii nebo poradenství. Pokud hledáte poradce, který vám pomůže vyřešit konflikty mezi manželem a manželkou, vězte, že zkušený panel poradců Bonobology je pouze klikněte semy.
11 vztahových argumentů, které znamenají zkázu pro vaše pouto
Jak se přestat hádat ve vztahu – 11 tipů, které OPRAVDU Fungují!
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak najít klid poté, co jste byli podvedeni - 9 tipů od terapeuta
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení