Myslíte si někdy, že váš partner nemá na srdci vaše nejlepší zájmy? Myslíte si, že jeho „přítel“ může být něco víc než jen to? Problémy s důvěrou se mohou ve vašem vztahu vkrádat, aniž byste si to uvědomovali. Pojďme se podívat na několik cvičení na posílení důvěry pro páry doporučených odborníkem, která vám pomohou vyhnout se záchvatu paniky pokaždé, když váš partner řekne: „Jdu ven.“
Než vás vaše problémy donutí chovat se nepříznivě, zkuste zavést tato cvičení na budování důvěry pro páry, která vám mohou zabránit v tom, abyste požadovali procházení telefonu svého partnera. Ne, tato cvičení vás magicky nezmění z touhy slídit v e-mailech svého partnera na nonšalantní rozloučení, když se vydává na sólový výlet bez jakýchkoli pochybností. Cvičení, která dnes uvádíme, vám však nepochybně pomohou začít.
Abyste mohli tato cvičení na důvěru ve vztahu pro páry využít, je důležité pochopit jejich účel a oddat se jim. Pochopení důvěry a toho, jaký vliv má její nedostatek na vztah, vás může motivovat k efektivnímu provádění těchto cvičení. Odborník na vztahy, Shazia Saleem (Magisterský titul v oboru psychologie), který se specializuje na poradenství v oblasti separace a rozvodu, vám pomůže dosáhnout tohoto bodu.
Důležitost důvěry ve vztazích - Vysvětlení experta na vztahy
Obsah
Zdá se vám, že „kamarád“ vašeho partnera najednou překračuje nějaké hranice? Večer s klukem je jen o tom, že si užívá zábavu s kamarády, že? Zůstal váš partner na tom výletě úmyslně o den déle, když mohl přijet k vám a vašim dětem domů? Pochybujete, že změnil práci, aniž by vám to řekl? To je jen několik z mnoha možných momentů nedůvěry, kterým se pár může muset na své společné cestě vyrovnat.
Všechny formy nedůvěry se nemusí nutně týkat případů nevěry. Že vám partner může něco skrývat, že by mohl... ztrácí zájem, že si jejich potřebu prostoru můžete splést s emocionálním odstupem – to vše jsou známky nedůvěry. Možná nevěříte, že jsou k vám upřímní, nebo že myslí na vás to nejlepší. Možná nevěříte, že jsou do vztahu stejně zapálení jako vy.
Ukazujíc na kořen touhy po důvěře v nás, Shazia říká: „Důvěra klesá v základních kritické emocionální potřeby jakékoli osoby.“ Dodává: „Ve vztahu jste s někým den co den. A pokud mu nedůvěřujete, začne to mít dopad na váš každodenní život. Důvěra je tedy faktor, o který je třeba se starat.“
„Když chybí důvěra, jste neustále na pochybách, neustále ve stavu rozporu a konfliktu. To se začíná dít i u triviálních věcí. Například: „Kde je právě teď?“ nebo „Co dělá?“ nebo „Jaké jsou jejich úmysly vůči mně?“
Ptáme se Shazii, co to pro pár znamená. Říká: „Je to jednoduché. Nikdy nemáte klid!“ To nevyhnutelně ovlivňuje jak duševní zdraví osoby, která nedůvěřuje svému partnerovi, tak postupně i její fyzické zdraví. Dodává: „Jste neustále neklidní. Může to začít ovlivňovat váš spánkový režim a stravu. Vaše každodenní činnosti se pro vás stávají obtížnými.“
7 nejlepších cvičení na budování důvěry pro páry doporučených odborníky
Je jasné, a Shazia to říká svými vlastními slovy, že dopad nedostatku důvěry ve vztahu je „dalekosáhlý a intenzivní“. Co tedy člověk může udělat pro posílení a obnovení důvěry? V první řadě si udělejte laskavost a přestaňte sledovat pořady, které oslavují vztahová drama. Ne, není to nejdramatičtější věc na světě, pokud se váš partner chce trochu vzdát... zdravé hranice na komunikaci. Ne, není to konec světa, pokud nemají rádi PDA.
A ne, nemusí to nutně znamenat, že vás váš partner skrývá před světem, pokud nezveřejní vaši fotku na Instagramu. Můžeme vám celý den vyjmenovávat nejlepší způsoby, jak budovat důvěru ve vztahu, ale pokud se opravdu nechcete změnit, všechny vaše snahy budou marné.
Nicméně se pojďme rovnou ponořit do nejlepších cvičení na budování důvěry ve vztahu, abyste pokaždé, když váš partner jde koupit vajíčka, nepsali své nejlepší kamarádce/kamarádce SMSku s textem „Podvádí tě/on ji/on podvádí“.
Související čtení: Expert navrhuje 7 způsobů, jak někomu pomoci s problémy s důvěrou
1. Buďte zranitelní a mluvte o svých problémech
Shazia říká: „Posilování důvěry je jedna věc, ale budování důvěry ve vztahu, který byl ztracen, je mnohem intenzivnější cvičení, které vyžaduje váš závazek ve formě činu. Důvěru lze vybudovat pouze tehdy, když ji prožijete. Takže budete muset podniknout aktivní kroky k projevení důvěry.“
Myslíte si, že vás partner podvádí, protože strávil víkend mimo vás? Myslíte si, že vám není loajální, protože se vám nechlubí na sociálních sítích? Bojíte se, že vás nemiluje, protože to nedává najevo? Řekněte mu to. Promluvte si s partnerem o svých obavách, otevřete se mu, sdělte mu všechny své zábrany a nejhlubší obavy. Nejenže si okamžitě uvědomíte, jak neopodstatněné jsou vaše pochybnosti, ale i váš partner si uvědomí, co se vám honí hlavou, takže oba budete moci přijít na to, jak se s tím vypořádat.
Pokud bychom si měli vybrat jen jedno cvičení pro budování důvěry ve vztahu, byla by to nepochybně zdravá a otevřená komunikace. Jakmile si navzájem vysvětlíte, co se vám honí hlavou a proč se cítíte tak, jak se cítíte, můžete se také začít dostávat k jádru věci a analyzovat, co chcete dělat odteď.
A navíc, čím více komunikujete, tím více budete schopni ukázat, jak očekáváte, že vaše potřeby budou naplněny – včetně úchylek. Kdo by řekl, že pár cvičení na budování důvěry může nakonec zlepšit vaše sexuální kompatibilita také?
2. Diskuse o budoucnosti vašeho vztahu je skvělým cvičením pro budování důvěry mezi páry.
To v podstatě znamená, že se jich musíte zeptat "„Ta otázka.“ Otázka, která vyvolala paniku v milionu komedií, otázka, která lidi děsí, a otázka, která většinu partnerů donutí říct: „Tohle bude dlouhý rozhovor, že?“ Ano, ta nechvalně známá otázka „Kam si myslíš, že tohle povede?“.
Takže se ujistěte, že máte oba čas na dlouhý rozhovor a prodiskutujte budoucnost. Má váš vztah časovač? Jste spolu jen v zimě a jakmile... sezóna manžetování Jakmile budou vaše potřeby naplněny, budete se oba rozcházet? Promluvte si o tom, kam chcete, aby se tohle směřovalo.
Shazia říká: „A pak udělejte aktivní krok k budoucnosti, o které jste právě mluvili. Akce po slibu vám pomohou vybudovat důvěru.“ Jakmile si budete jisti, že jste oba na stejné vlně, budete se cítit o něco bezpečněji, protože budete vědět, že s partnerem neustále pracujete na dosažení společného cíle. A pak se do toho pusťte a společně něco udělejte. Pokud jste například zjistili, že byste se oba chtěli příští rok vzít, představte si důvěryhodného člena rodiny.
3. Dělejte nové věci, které vyžadují koordinaci
Zamiřte do sportovního klubu ve vašem okolí, kam jste vždycky chtěli chodit, a kupte si tenisové rakety. Věnujte se józe, zahradničení, lekcím salsy, sakra, můžete si dokonce zkusit štěstí v spoustě únikových her.
Jakmile svému partnerovi „doslova“ uvěříte, že se ujme svého a pomůže vám vyhrát ten tenisový zápas proti tomu otravnému páru Mindy a Bradovi, nechtěně tím zvýšíte i důvěru, kterou v něj máte, pokud jde o váš vztah. Existuje důvod, proč na něj každá společnost na světě přísahá. cvičení na budování důvěryNejlepší na nich je, že vám žádný personální oddělení neříká, že je jejich účast povinná.
Pokud nemáte personalistu, je to jen na vás. Mohli bychom vás nasměrovat k mnoha takovým aktivitám zaměřeným na budování důvěry ve vztahu, ale je vaší povinností dostát závazku, který jste si se svým partnerem/partnerkou dali. Pokud po úvodní lekci odejdete z kurzu salsy, nevytvoří to v jeho očích spolehlivý obraz o vás. A naopak.
Související čtení: Jak někomu znovu důvěřovat poté, co vám ublíží – rady odborníků
4. Vzájemně si přidělujte plánovací úkoly
Máte před sebou důležité rande? Řekněte partnerovi, ať si ho naplánuje, a vy si ho naplánujte sami. Máte před sebou rodinné povinnosti? Řekněte partnerovi, ať si ho naplánuje za vás, a vy naplánujete něco pro něj.
Čím pohodlněji se cítíte, když svému partnerovi svěřujete odpovědnost za věci, na kterých vám záleží, tím snáze mu budete věřit. Cvičení důvěry pro páry, jako je toto, fungují pouze tehdy, pokud nejste kontrolní maniaci jako Monika z... Přátelé, ačkoli.
Můžete se dokonce pokusit jeden druhého předběhnout v plánování. Perfektní rande a krok k důvěryhodnějšímu vztahu. Tohle je jedna z těch aktivit na budování důvěry ve vztah, která vás donutí si dát dort a zároveň ho sníst. Neutraťte ale všechny své úspory na jedno rande. Neexistuje jediné cvičení na vztah, které by vás vyřešilo z bankrotu.
5. Mluvte o svých finančních cílech
Mluvit o penězích a financích je další způsob, jak mluvit o vaší budoucnosti. Doufáme, že se oba budete cítit jistěji ohledně toho, co očekáváte a kam chcete tento vztah směřovat, a také ohledně velikosti domu, ve kterém budete nakonec chtít bydlet.
Budování důvěry ve vztahu Nestane se to přes noc a vyžaduje to, abyste si oba byli naprosto jisti svou cestou vpřed. Rozhovory o financích jsou dobrým cvičením pro budování důvěry pro páry, i když nejste manželé. Přístup „moje peníze jsou vaše peníze“ rychle selže a než se nadějete, můžete se ocitnout ve finanční nevěře. Ano, šetření/utrácení peněz, aniž by o tom váš partner věděl, je formou nevěry. Nejlepší cvičení na budování důvěry pro páry obvykle zahrnují upřímnou komunikaci, což je zde cílem.
Shazia dodává důležitou připomínku. Říká: „Ano, mluvit o svých finančních cílech je dobrý první krok, ale musíte se ukázat a dotáhnout to do konce tím, že podniknete kroky, které projeví důvěru. Pamatujte, že zkušenost důvěry buduje důvěru. Takže ať už mluvíte o čemkoli, nezapomeňte podniknout kroky k tomu, abyste se toho dosáhli. Udělejte krok k tomu, abyste se stali součástí vašeho vztahu.“
6. Dejte svému partnerovi jednoduché úkoly k dokončení
Zadávání jednoduchých, náhodných úkolů vašemu partnerovi bude fungovat jako malé cvičení na budování důvěry, jehož výsledky se nakonec nasčítají. Například „Mohl bys prosím brzy opravit žárovku?“ nebo „Můžeš mi cestou zpátky přinést Starbucks?“ pomůže vybudovat si v nich důvěru. Navíc si při tom dáte ledové Frappuccino. Výhra pro obě strany.
Ale ujistěte se, že tohle nepřeženete. Nechcete, aby se váš partner cítil jako váš osobní asistent. Jedna moje kamarádka nakonec začala otravovat svého přítele kvůli neustálým úkolům, které mu zadávala. „Nejsem soutěžící v herní show, ani nejsem váš osobní komorník. Prosím, udělejte si to sami,“ řekl před odchodem. Takže i když cvičení na budování důvěry ve vztahu mají za cíl mu prospět, používejte je střídmě a se souhlasem, abyste svého partnera neotravovali a ještě více ho od sebe neodstrčili.
7. Projevování náklonnosti a péče je nejjednodušším cvičením pro budování důvěry mezi páry
Řekněte svému partnerovi, proč ho milujete, co na něm milujete, a nezapomeňte přidat náhodné motivy. způsoby, jak projevit svou náklonnostNečekané objetí zezadu, malý náhodný dárek, roztomilý ručně psaný vzkaz… to vše může s vaší dynamikou udělat zázraky a je to perfektní cvičení na budování důvěry pro páry. Shazia říká: „Trávte spolu čas, dejte si navzájem prostor, dělejte věci, které vás oba baví, trávte spolu kvalitní čas, buďte si navzájem oporou, projevujte oddanost těmto krokům, respektujte se navzájem.“
Cvičení na budování důvěry pro páry nemusí být nijak zvlášť přehnaná. Někdy stačí, aby se váš partner cítil bezpečně, malý vzkaz, který mu říká, co na něm milujete. Nebo gesta, která ukazují, že vám na něm záleží. Ne, teď by nebyla vhodná doba zmínit se, že by se měl zbavit chrápání.
Související čtení: 10 věcí, které musíte udělat, abyste znovu získali důvěru ve vztahu po lhaní
Všimli jste si, že jsme do našeho seznamu cvičení na budování důvěry pro páry nezahrnuli ztrátu důvěry? Ano, no, obnovení důvěry obvykle není tak jednoduché jako oddávat se ztrátě důvěry. Doufejme, že díky cvičením pro páry na budování důvěry, která jsme zde uvedli, nyní víte, co dělat se svým partnerem, abyste se mohli z touhy číst jeho zprávy dostat k touze posílat mu ty nejroztomilejší zprávy na světě.
Nejčastější dotazy
Ano, není těžké věřit, že páry dokážou překonat své problémy s důvěrou, pokud jsou všichni zúčastnění ochotni tak učinit a neodmítnou žádné snahy o boj s problémy. Někdy stačí zdravá komunikace a projevování náklonnosti, abyste s problémy s důvěrou dokázali bojovat.
Páry si mohou být jisté, že iniciují zdravé a otevřené rozhovory spolu navzájem; zapojit se do aktivit, které ve vztahu vyžadují koordinaci, jako je akro jóga nebo tenis, aby obnovily důvěru; nebo upřímně prodiskutovat věci o své budoucnosti. Toto je jen několik z mnoha cvičení na důvěru pro páry, které potřebují projev oddanosti od obou partnerů.
Abyste vyřešili problémy s důvěrou, potřebujete v první řadě upřímnou ochotu je napravit. Poté můžete vyzkoušet mnoho cvičení na důvěru pro páry. Můžete zahájit upřímné rozhovory o tom, proč si myslíte, že s důvěrou máte problémy. Mluvte o budoucnosti, o svých obavách, otevřete se a zadávejte si navzájem jednoduché úkoly, abyste si mohli začít důvěru krůček po krůčku budovat.
Narušenou důvěru napravíte tím, že se dostavíte. Existuje několik cvičení na důvěru pro páry, která dokážou zázraky, ale jádro věci je jednoduché: Zkušenost s dodržováním slibů a podniknutými kroky buduje důvěru. Chcete-li narušenou důvěru obnovit, podnikněte aktivní kroky k jejímu projevení. Zkušenost s důvěrou buduje důvěru. Žádné množství aktivit k obnovení důvěry ve vztahu nebude fungovat, pokud nedodržíte závazek, který si v rámci těchto aktivit dáte.
Je těžké získat důvěru partnera poté, co jste podváděli – 12 způsobů, jak to udělat!
Problémy s důvěrou – 10 příznaků, že je pro vás těžké někomu věřit
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
