Jak překonat nátlak – 18 praktických tipů

Naučit se, jak překonat zamilovanost, není snadná cesta. Zamilovanost není totéž co zamilovat se. Láska je silnější a konzistentnější emoce. Zamilovanost je proměnlivá a spíše idealizovaná verze partnera, kterého chcete. Navzdory své lehkovážné povaze může zamilovanost nadměrně dominovat vašemu duševnímu prostoru.

V takovém případě může být opravdovou výzvou překonat někoho, kdo k vám nic necítí. S určitými překážkami a nezdary na cestě vás tato cesta bude neustále klopýtávat. Ve většině případů je to však ta správná cesta, pokud s touto osobou nevidíte žádnou skutečnou budoucnost ani potenciální vztah.

Poradna psychologa Amjad Ali Mohammad (MSc Psychology, PG Diploma in Guidelines and Counseling a Diploma in Community Mental Health for Psychologists), která se specializuje na inovativní, vědecké a systematické přístupy v oblastech zdraví, vzdělávání, vztahového a pracovního poradenství, nám pomůže pochopit některé důležité triky v tomto ohledu.

18 praktických tipů, jak překonat zamilovanost

Obvykle se zamilujete do někoho, koho shledáte přitažlivým. V začátcích, kdy si už představujete..., to může být vzrušující. dokonalý vztah...ale když k vám ten člověk cítí něco jiného, ​​může se to rychle změnit v psychickou hrozbu. Pokud ho na vteřinu přestanete idealizovat a uvidíte celý obraz z realistického hlediska, možná si uvědomíte, že neopětované přitažlivosti je nejlepší se zbavit.

Na druhou stranu se také můžete potýkat s někým, kdo vám moc ublížil, nebo s někým, kdo už partnera má. Možná jste si našli někoho, kdo vám blízký přišel na sociálních sítích a přiznal se k nim, co si o nich myslíte, ale on vás místo toho ignoroval. Zamyslete se nad tím, kolik času trávíte sněním o někom, kdo vám vaše city možná oplatí, ale možná ne?

Jak kdysi řekl autor Kevin Darné: „Odmítnutí je přítel, o kterém jste nikdy nevěděli, že ho potřebujete. Obvykle vám ušetří čas a peníze.“ Než tedy k této osobě začnete cítit intenzivnější city, máme pro vás těchto 18 způsobů, jak se s tím vyrovnat, abyste se posunuli dál:

1. Připomeňte si, že tohle není láska

Být do někoho zamilovaný nepatří mezi první fáze vztahuJde spíš o chtíč a přitažlivost. K poutavosti je ještě dlouhá cesta. Potkáte někoho nového. Způsob, jakým chodí, mluví, se směje, vám prostě vyrazí dech a v břiše se ocitnete zpátky jako třepotavý motýl.

Zpracování vašich pocitů a odložení počáteční euforie však vyžaduje čas. To je to, co byste si měli připomínat. I když se to v danou chvíli zdá jako láska, pravděpodobně se jedná jen o další zamilovanost vyplývající z opojné směsice vzrušení a hormonů – obojí můžete ovlivnit. Zde je návod, jak Amjad vysvětluje rozdíl mezi zamilovaností a láskou:

• Zamilovanost je krátká a intenzivní zamilovanost do někoho, která většinou nabízí prchavé potěšení.
• Na druhou stranu, láska je intenzivní pocit hluboké náklonnosti, který přetrvává dlouhodobě.
• Zamilovanost je založena výhradně na fyzické přitažlivosti a vzrušení
• Láska je založena na vzájemné úctě, péči, důvěře, porozumění a náklonnosti

Bono tip: Kdyby jim na tom záleželo, oplatili by to, ale pokud ne, pak se o žádnou lásku nejedná. Není to už dost velký varovný signál, abyste odešli?

2. Jak přestat být zamilováván do kluka/holky? Buďte logičtí.

Buďme upřímní, často se do někoho zamilujeme tak snadno, protože o něm toho dost nevíme. Podle psychologie zamilovanosti se do někoho zamilujeme, když na něj promítáme své vlastní představy a hodnoty a očekáváme, že bude mít určité vlastnosti.

Jejich dokonalá aura se nám ovíjí kolem hlavy a drží nás tak v napětí, že nejsme schopni věnovat pozornost žádným pochybným detailům. Neříkám, že se musíte zabývat jejich negativními vlastnostmi. Ale když se nad tím zamyslíte chytře, uvědomíte si, že nemá smysl lichotit někomu, koho sotva znáte. Budete na tom bez něj lépe, pokud vám odvede pozornost od důležitějších věcí v životě.

Bono tip: Pozorujte je nějakou dobu a jakmile je lépe poznáte, i se všemi chybami, použijte logiku k nalezení nejlepší cesty vpřed. Buďte k sobě upřímní a odolejte tomu, abyste se do někoho zamilovali jen proto, že se nudíte nebo že vypadá hezky.

Související čtení: 18 způsobů, jak se dostat z Friendzone – skvělé tipy, které skutečně fungují

3. Začněte randit s jinými lidmi

Trocha odstupu a citové vložení sebe sama do někoho nebo něčeho jiného může být jedním ze způsobů, jak překonat svou zamilovanost. Proč se trápit někým, kdo se na vás na večírku ani nepodívá a nakonec vás kvůli němu cítí ještě hůř? To je obzvlášť dobré, pokud si kladete otázku: „Jak překonat zamilovanost do kamaráda, který chce zůstat přáteli a nic víc?“

Čím víc je vidíte, tím víc vás to může přitahovat. Ale pokud vaše energie a mysl jsou zaměstnány něčím jiným, nakonec si jich přestanete všímat. Takže přestaňte na svou lásku zírat během hodiny a jděte si najít jinou. způsoby, jak se seznámit s muži/ženy! V moři je spousta ryb. Pokud se o tebe zajímá někdo jiný a cítíš se díky němu výjimečně, neignoruj ​​ho.

Bono tip: Nerandějte s někým proto, abyste ve svém vztahu vzbudili žárlivost. Dělejte to pro své štěstí a duševní pohodu. Buďte otevření prozkoumání svých možností a přijměte pozornost, kterou si skutečně zasloužíte.

4. Používejte pravidlo zákazu kontaktu

Pokud se váš kuriózní případ zamilovanosti zcela vymyká kontrole, možná je načase trochu se zkrotit a být na sebe přísný. Víme, že je těžké se přenést přes někoho, koho jste zbožňovali. Abychom vám ale ušetřili další trápení, doporučujeme vám dát mu... bezkontaktní pravidlo panáka. Prostě to přijměte jako způsob života. Brzy si uvědomíte, že rčení „z očí pryč, z mysli pryč“ skutečně funguje.

• Prvním krokem je přerušit veškerý kontakt a komunikaci se svou láskou, dokud vaše city neutichnou.
• Žádné telefonáty, žádné textové zprávy, žádná komunikace přes společné přátele a žádná úmyslná setkání s nimi
• Během této doby se snažte vyhnout zneužívání alkoholu nebo celodenní posedlosti svou láskou.
• Mějte se čím dál víc, udělejte si čas na všechno, co máte rádi, a třeba se seznamte s novými lidmi online.

Amjad říká: „Ignorování zamilovanosti může vést k oběma směrům. Pokud jí poté, co jí věnujete příliš mnoho pozornosti, náhle přestanete přikládat stejnou důležitost a místo toho ji začnete ignorovat, bude se k vám snažit přiblížit, aby zjistila, proč od ní odcházíte. Na druhou stranu si mohou myslet, že o ně už nemáte zájem, a také odejdou. Ať tak či onak, musíte být tvrdohlaví.“

Bono tip: Pokud se po nějaké době, kdy jste s nimi nekomunikovali, cítíte dobře, mohlo by to znamenat, že šlo jen o zamilovanost. Brzy si uvědomíte, že vám nakonec nechybí, a budete se cítit připraveni vrátit se do terénu.

5. Vydejte se na procházku za svými blízkými

„Jak se přenést přes zamilovanost?“ ptáte se. Když cítíte city k někomu, kdo o vás prostě tolik nestojí, může to zranit vaše sebevědomí a způsobit obrovskou frustraci. Potřebujete tedy místo, kde se můžete vyventilovat, uvolnit všechny nahromaděné emoce a nechat své myšlenky volně plynout. V takovém případě se obracíte na své nejlepší přátele, kteří vám vždy byli silnou oporou, nebo na někoho, kdo si možná v životě prošel podobnými problémy.

Věřte mi, někdy to pomůže stejně jako návštěva terapeuta nebo poradce. Trávte čas se svými blízkými přáteli nebo běž a vtrhni do domu své matky – cokoli uznáš za vhodné. S naprostou upřímností řekni, jak ses cítil/a zanedbávaný/á, nehodný/á a ignorovaný/á a jak moc máš chuť tohoto člověka vymazat z hlavy.

Bono tip: Mluvit o svém srdci nesmírně pomáhá. Promluvte si s někým, komu důvěřujete, a sledujte, jak bolest pomalu mizí.

Související čtení: Zamilujte se v manželství – 7 způsobů, jak tuto situaci zvládnout

6. Pokud se cítíte v pasti, poslouchejte veselou hudbu

Smutné písně jsou určeny pro ty, kteří trpí zlomeným srdcem. Pokud se k této situaci postavíte jako k plnohodnotnému zlomenému srdci a budete poslouchat melancholickou hudbu, můžete v tomto smýšlení uvíznout déle, než jste plánovali. Změňte to. Pokud jste jako já otřepaní, můžete si dokonce vytvořit playlist „překonávání zamilovanosti“. Nebo si prostě pustíte rap, abyste se udrželi v nabité energií!

Bono tip: Hudba má léčivé účinky. Nějaká hudba, která vám navodí dobrou náladu, může vést k kvalitnímu přemýšlení. To vám zase může pomoci zapomenout na někoho, kdo k vám nic necítí.

7. „Jakou mám hodnotu?“ Zaměřte se v první řadě na sebe

Odvraťte svůj neustálý pohled od modlářství vůči jinému člověku a začněte trávit čas přemýšlením o sobě. Často zapomínáme na to, koncept sebelásky když jsme zaneprázdněni myšlenkami na někoho jiného. Je to ideální čas převzít otěže a pořádně si zvednout sebevědomí.

Pamatujete si na tu nejcitovanější větu Stephena Chboskyho: „Přijímáme lásku, o které si myslíme, že si ji zasloužíme“? To je to, co nedostatek sebevědomí dělá s vaším úsudkem – spokojíte se s málem. I výzkum ukázaly, že sebevědomí má velký vliv jak na spokojenost ve vztahu, tak na štěstí vašeho partnera. Abyste si tedy v budoucnu získali to, do čeho se vám zamilujete, měli byste:

• Napište si seznam vlastností, které máte a které si hluboce vážíte.
• Buďte pevnější ve svých hranicích v romantických i jiných vztazích; naučte se říkat „ne“
• Posouvejte své limity, přijímejte nové výzvy a buďte hrdí na svůj pokrok
• Přísně přestaňte se srovnávat s ostatními
• Procvičujte si techniky pozitivní afirmace každý den

Bono tip: Seznamte se s novými lidmi; najděte si nové přátele. Ale než začnete s někým ucházet, mějte na paměti svou vlastní hodnotu. Někdy, abyste překonali zamilovanost do přítele, aniž byste mu to řekli, musíte si připomenout všechny důvody, proč se vám na sobě líbí.

8. Jak se přenést přes zamilovanost, která vás odmítla? Cvičení

Šílené, že? Že vám pravidelné cvičení může pomoci překonat tuto jednostrannou milostnou fantazii? Když dostatečně necvičíme, často se cítíme omámení a nudní. Někdy se přenést přes někoho, kdo už má přítelkyni/přítele, může být stejně snadné jako uvolnit endorfiny.

Cvičení vám zvýší hladinu hormonů štěstí, dodá vám energii a nadšení. Takže, přestaň se litovat, dostat se z hlavy a zapojit se do cvičební rutiny, dostat se do formy a cítit se skvěle.

Bono tip: Cvičení nemusí být intenzivní ani vyčerpávající. Prostě dělejte něco, co vám rozbuší srdce a uvolní mysl. Kdo by řekl, že činky mohou být řešením.

Související čtení: Jak projevit svou lásku 10 jednoduchými způsoby

8. Berte to jako učební zkušenost

Vzpomeňme si na inspirativní slova autora Steva Maraboliho: „Plač. Odpusť. Uč se. Jdi dál. Nech své slzy zalévat semínka tvého budoucího štěstí.“ Když se ocitneme v situaci s cílem učit se, měli bychom se přiklonit k pozitivní interpretaci dané situace. Neustále se učit znamená růst.

Pokud se cítíte jako neviditelná entita, vězte, že nemáte nárok na čas a prostor své lásky. Je v pořádku, když vás nemají rádi na oplátku. Pokud se s vámi zacházelo nespravedlivě, tato zkušenost vás naučí přivítat si lásku, kterou si skutečně zasloužíte, a v budoucnu tak snadno nedůvěřovat. Nepřemýšlejte o nespravedlnosti vůči sobě samým. Neotravujte se otázkou „Proč já?“. Místo toho se učte a staňte se lepší verzí sebe sama.

Bono tip: Životní lekce vám pomohou růst jako osobnosti. Překonat zamilovanost do kamaráda, aniž byste mu to řekli nebo... pokračovat bez uzavření Od zamilovanosti, která tě zneužila, ber to jako odrazový můstek v životě a nic víc.

10. Dělejte si své vlastní věci

Soustředit se na sebe a věnovat veškerý čas svým vlastním věcem může být překvapivě terapeutické. Není to jen jeden ze způsobů, jak se překonat zamilovanost, ale také jak překonat jakoukoli překážku, kterou vám život do cesty postaví. Ať už jde o nakupování online nebo přemalování nudné zdi v pokoji – pravděpodobně toho můžete udělat tolik. Naučte se novou dovednost, bojujte o dlouho očekávané povýšení. Chcete-li přestat... zamilovávat se do kamaráda, běž ven a začni to drtit v práci!

Bono tip: Motivujte se k věcem, které budou mít pozitivní výsledky, abyste měli co nejméně prostoru pro přemýšlení o své lásce.

11. Nebuďte na svou lásku zahořklí

Pokud je váš partner egoistický a sobecký, mohl by zneužít vašeho zamilovaného duševního rozpoložení. Když se cítíte podvedeni a zneužiti, může být opravdu těžké se přenést přes svou zamilovanost do někoho, zvláště pokud jste s ním chodili nebo se s ním často vídáte.

Mohlo by to ve vás vyvolat nepřátelství. Chtěli byste, aby zaplatili za všechno to špatné zacházení. Je to zřejmé z výzkum že existuje úzká souvislost mezi pomstou a emocionálním uspokojením nebo úlevou. Nikdy to ale není ideální krok, protože to otevírá dveře odvetě, která vás může ještě více zranit. A vaše svědomí by se vám později mohlo vrátit a vyčítat si to. Náš odborník nabízí několik dobrých rad pro takové situace:

• Snažte se být emocionálně a psychicky silní a pokud si myslíte, že by vám to mohlo pomoci, poraďte se s odborníkem na vztahy.
• Buďte sebejistí a pamatujte, že jste mnohem lepší než tato jedna náročná situace.
• Nezapomeňte, že být pomstychtivý nebo snaží se pomstít bývalé lásce To vaši bolest nezbaví, spíše by to věc zkomplikovalo

Bono tip: Nemá smysl být zahořklý kvůli někomu, s kým nemáte budoucnost. Zapomenout na něj může trvat déle než obvykle, ale chovat negativní pocity navždy by na vašem seznamu cílů nemělo být.

Související čtení: Jak dosáhnout toho, aby se vaše zamilovanost zalíbila – 15 užitečných tipů

12. Změňte svůj pohled na to, že toužíte po vztahu.

Často se kvůli chybám v našem myšlení přeskakujeme od jedné zamilovanosti k druhé. Tolik toužíme po vztazích a lásce, že v okamžiku, kdy najdeme někoho byť jen vzdáleně hodného našeho času, investujeme do něj veškerou svou energii. Touha po vztahu a lásce je krásná. Ale nenechte se z toho stát zoufalstvím, které vás donutí šílet.

Amjad říká: „Pokud jste se vzájemně neshodli na tom, že vztah je možný, pak vaše posedlost může zcela přerušit vaše spojení s tou láskou. Pokud máte podobné úmysly ohledně randění, může to být dobrá věc. Ale pokud vás vaše láska vnímá jen jako přítele, musíte změnit svůj názor a odejít.“

Bono tip: Každý má toho pravého, kdo na něj čeká v zákulisí. Počkej, až ho najdeš. Netlač na to, až přijde čas.

13. Dostaňte je ze svých sociálních médií

Sociální média mají tendenci vryt věci, které si prohlížíme při procházení, do databáze naší mysli. Neustálým prohlížením jejich obrázků vás budou přitahovat. Abyste tomu zabránili, zablokujte je, smažte je nebo přestaňte je sledovat – udělejte cokoli, co je potřeba. zdvořile je odstraňte ze svých sociálních médií kanály. To je obzvláště důležité, pokud se potýkáte s dilematem, jak se přenést přes zamilovanost, kterou denně vídáte online. Budete na tom mnohem lépe, věřte nám.

Bono tip: Nejlepší je vyloučit jakoukoli možnost, že uvidíte svou lásku, detoxikací svého feedu. Tímto způsobem minimalizujete svou vlastní tendenci vidět, co dělá.

14. Nedělejte věci, abyste upoutali jejich pozornost.

Jedním z regresivních způsobů, jak se naše truchlící srdce vyrovnávají s láskou, je oddávat se chování zaměřené na vyhledávání pozornostiNeděláme to proto, abychom si užívali opožděné pozornosti, ale abychom je přiměli toužit po nás právě ve chvíli, kdy jsme po nich přestali toužit. Tento pocit nadřazenosti pramení z nevyřešených pocitů a negativně brzdí váš růst. Nesnažte se být nedosažitelnou divou, abyste je přiměli, aby vás chtěli.

Bono tip: Nedělej hloupé a politováníhodné věci jen proto, že tě tvůj zamilovanec ignoroval. Měj trochu sebeúcty a odejdi.

15. Vnímejte své starosti nadhledem

Stresovat se kvůli člověku, kterého ani tolik neobdivujete, jak si myslíte, je hrozné plýtvání energií. Bohužel do této pasti obav snadno padneme. Je šílené, jak nám někdo, kdo pro nás tolik neznamená, může způsobovat tolik úzkosti. Je důležité se těchto nežádoucích pocitů vědomě zbavit. Místo toho, abyste leželi v posteli s těžkým srdcem, si připomeňte, jak nedůležitá bude tato dočasná fáze a jak důležití jste a vždy budete.

Bono tip: Nechte si své myšlenky na větší problémy. Bude pro vás to stejně důležité i po měsíci? Po 6 měsících? Po roce? Po dvou letech?

Související čtení: Jak se vyrovnat, když jste zamilovaní do někoho, kdo je ve vztahu

16. Jak se přenést přes zamilovanost do kamaráda/kamarádky? Nevyvolávejte žárlivost

Když v bývalé lásce vzbudíte žárlivost tím, že ukážete novou, nepřimějete ji, aby vás chtěla víc. Kontraproduktivní je, že vás to jen zavede do hlubšího slepení se kvůli neustálému přemýšlení o tom, co si myslí oni. Takže jen proto, že Alan byl tvůj... zamilovanost v práci dříve, neznamená to, že se máš na všech pracovních schůzkách, kterých je přítomen i Alan, moc smát se Stevovi. Pamatuj, že nezáleží na tom, co si myslí nebo co dělají. Snaha ovlivnit jejich myšlenky je marná.

Bono tip: Nemůžeš v někom, kdo k tobě nic necítí, vzbudit žárlivost. Odolej těmto sklonům a dělej ve svém životě lepší věci. Nebudeš muset tvrdě pracovat, abys si tě ten pravý člověk oblíbil.

17. Rozlučte se s představami o scénářích ve vaší mysli

Silná zamilovanost může vést k výraznému snění. Můžete si začít představovat budoucnost s ním. Nebo si představovat roztomilé scénáře, kde je vaše náklonnost opětována a on je do vás bezhlavě zamilovaný. Zastavte se a zkuste pochopit, jak jste se v této situaci ocitli. fáze limerenceProtože nic z toho není pravda ani pro tebe dobré.

Amjad vysvětluje: „Snění je do určité míry v pořádku, abyste cítili potěšení a štěstí ze své lásky. Ale když se to stane přehnaným a děje se to neustále, může to způsobit vážné problémy. Může vás to odvádět od vašich životních cílů a každodenních důležitých činností, jako je vaše práce, kariéra, vzdělání, rodina atd. Mít limity a hranice je důležité.“

Bono tip: Na chvíli se zbavte romantiky z filmu Celuloid. Vraťte se do reality – je to ve skutečnosti malá změna, ale může vám hodně pomoci udržet si zdravý rozum.

18. Vyhledejte odbornou pomoc

Články vyžadující průzkum ukazuje, že lidé, kteří se cítí osamělí kvůli rodinným situacím nebo nenaplňujícím romantickým vztahům, mají tendenci dosahovat pocitu uspokojení z toho, že jsou zamilovaní. Je to dobrá věc, nebo volání o pomoc? Nutí to člověka k zamyšlení. S takovými emocionálními problémy se těžko vyrovnáváte sami. Bylo by moudré, kdybyste si bez dalšího prodlení objednali schůzku s klinickým psychologem.

Bono tip: Není ostuda požádat o pomoc. Takže se jí nebráňte, když cítíte potřebu vyhledat odbornou pomoc. Pro vaši informaci, naše poradci frpanelu Bonobologie jsou tu vždy, aby vám podali pomocnou ruku.

Takže, jaké jsou vaše konečné myšlenky o tom, jak překonat zamilovanost? Možná už přehodnocujete, co k danému člověku skutečně cítíte. Možná si uvědomujete, že i když city stále přetrvávají, budete v pořádku. Je to jen další atraktivní (a možná i kompatibilní) člověk. Ale objeví se nový, někdo, kdo vaše city opětuje, nebojte se.

Tento článek byl aktualizován v červnu 2023. 

Nejčastější dotazy

Jak jsem ze sebe udělal blázna, když jsem se snažil uchvátit svou lásku

40 věcí, o kterých můžete mluvit se svou láskou

Jak poznat, že jste do někoho zamilovaní – 17 jistých znamení

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.