Vztahy jsou jednou z mála věcí v životě, které časem vyžadují více úsilí. Je to také jedna z věcí, které lidé obvykle považují za samozřejmost. Zatímco touhy, touhy a očekávání ve vztahu se mohou lišit od člověka k člověku, emocionální bezpečí se stává neustálou potřebou.
Bez ohledu na to, v jakém vztahu jste, ať už je to rodič a dítě, sourozenci nebo milenci, chcete být milováni, chápáni a přijímáni takoví, jací jste. Pokud ve vztahu chybí emocionální bezpečí, pak se kvalita spojení zhoršuje a může se stát velmi nezdravým. To může vytvořit obrovskou trhlinu mezi zúčastněnými lidmi a nakonec se můžete odcizit.
Vidíme, že tolik vztahů končí kvůli tomu, že se jeden nebo oba partneři ve vztahu necítí emocionálně bezpečně. Jak tedy lze situaci napravit? Trenér seznamky Geetarsh Kaur, zakladatel The Skill School, která se specializuje na budování pevnějších vztahů, nám pomáhá pochopit, co emocionální bezpečí obnáší a jak nejlépe ho můžeme v našem vztahu pěstovat.
Co je to emoční bezpečí ve vztahu?
Obsah
Jednoduše řečeno, emocionální bezpečí je stav, kdy se dva lidé cítí dobře, když jsou kolem sebe svým autentickým já. Geetarsh vysvětluje: „Je to druh vztahu, kde si pár je jistý vědomím, že se má jeden druhého emocionálně opřít beze strachu z následků nebo odsouzení. Vztah, kde jsou vaše emoce ověřeny a nejsou považovány za nedůležité.“
„Proč mi nikdy neřekneš, jak se cítíš? Proč jsi tak tajný?" Pokud jsou to otázky, které si neustále kladete nebo dostáváte, je to známka toho, že ve vašem vztahu chybí citové bezpečí. V citově nebezpečném vztahu nejste schopni polevit ve své ostražitosti. Snažte se, jak můžete, nebudete schopni spojte se se svým partnerem na hlubší úrovni.
Tak jsou prostě lidské bytosti stavěny. Máme tendenci utéct nebo se uzavřít, když cítíme, že cítíme zranění nebo nebezpečí. I když je zranění emocionálního nebo psychologického druhu. Když je v manželství nebo vztahu emocionální bezpečí, uvolníte se v přítomnosti svého partnera, v bezpečí s vědomím, že jste bezpodmínečně respektováni a milováni a že oni mají ve svých srdcích váš nejlepší zájem.
Vytvoření emocionálního bezpečí je nesmírně důležité pro budování zdravého vztahu. Důvod, proč se tolik vztahů rozpadá, není ten, že by to lidi nezajímalo, ale to, že si neuvědomují, jak tento druh emocionálního bezpečí ve vztahu podporovat. Pokud máte pocit, že váš vztah postrádá i tuto složku, pojďme prozkoumat několik příkladů emoční bezpečnosti, které byste mohli použít k posílení vašeho vztahu.
Související čtení: 5 roztomilých způsobů, jak zlepšit a posílit váš vztah
8 způsobů, jak vytvořit emocionální bezpečí ve vašem vztahu
Kdyby život přišel jen s návodem k použití, všichni bychom to měli mnohem jednodušší. Bohužel to tak nefunguje. Když hledáme odpovědi na své problémy, je jen přirozené dívat se na lidi kolem nás. Ale pokud budete hledat příklady emočního bezpečí ve vztazích kolem vás, můžete skončit s bolestí hlavy. Koneckonců, je jich tolik typy vztahů jako jsou páry. Význam emocionálního bezpečí se může u každého lišit.
Přesto některé základní principy pomáhají posílit tento pocit emocionálního bezpečí ve vztahu. Jsme tu, abychom prozkoumali, jaké jsou tyto principy, a nabídli několik tipů, které vám pomohou vybudovat emocionální bezpečí ve vašem vztahu:
1. Kontrola reality – první krok k emocionální bezpečnosti
Prvním krokem k vyřešení problému je přijmout, že problém existuje. Což, abych byl upřímný, může být docela těžké. Když naše vztahy klesnou na minimum, říkáme si, že tento problém je dočasný a my budeme procházet tímto hrubým místem. „Toto je jen fáze, za chvíli se to zlepší“ nebo „Je to jen nedorozumění a jsem si jistý, že se tento incident nebude opakovat“ jsou jen některé ze lží, které si říkáme.
Ale zamést věci pod koberec jen zřídkakdy, pokud vůbec, někomu pomohlo. A emoční bezpečnost je něco, co nemůžete přehlížet. „Pokud se obáváte, že mluvení s opačným pohlavím způsobí konflikt, nebo pokud někdy skrýváte své pocity, protože máte pocit, že vám nikdo nebude rozumět nebo že vaše obavy budou bagatelizovány, pak je čas přiznat, že to tak není. příklady emočního bezpečí a že je čas řešit problémy ve vašem vztahu,“ radí Geetarsh.
2. Potvrďte svého partnera
Je velmi těžké se někomu otevřít, pokud má člověk pocit, že jeho zranitelnost bude zesměšňována nebo bude souzena za vyjádření svých myšlenek a emocí. Abychom ve vztahu vytvořili emocionální bezpečí, musíme pochopit, že každá lidská bytost je nastavena jinak. Jak reagují na situace, jak se cítí při incidentu a jak se vypořádávají s traumatem, se může velmi lišit od toho, jak byste věci řešili vy.
To, že se vaše zkušenosti nebo způsob řešení situací neshodují, však neznamená, že pocity a emoce vašeho partnera jsou jakkoli triviální nebo irelevantní. " Můžeš zlepšit váš vztah nasloucháním svému partnerovi, když se vám otevřou. Řekněte jim, že jejich pocity a emoce jsou platné, a dejte jim vědět, že ve svém boji nejsou sami,“ navrhuje Geetarsh.
Související čtení: 7 základů podpory ve vztahu
3. Přemýšlejte, než promluvíte
„Jedna velmi důležitá věc, kterou je třeba mít na paměti, když se snažíte vybudovat emocionální bezpečí v manželství, je dbát na to, co říkáte,“ říká Geetarsh. neznamená, ale naše slova mají potenciál způsobit nesmírnou emocionální újmu.“
Slova jsou mocné nástroje, mohou člověka udělat nebo zlomit, takže buďte velmi opatrní, jak je používáte. Vyvarujte se nadávek nebo použití výstupních vět jako „Jsi přecitlivělý“ nebo „Už to nemůžu a můžu s tebou dál žít“. Věty jako tato narušují bezpečnost vztahu a mohou aby se váš partner cítil nejistý.
Místo 'vy' je lepší používat věty 'my' zaměřené na řešení. „Musíme to vyřešit“ nebo „uděláme to“ jsou některé příklady emoční bezpečnosti. Nahrazením zraňujících posměšků těmito uklidňujícími slovy můžete dosáhnout pokroku v tom, abyste se ve vztahu cítili emocionálně bezpečně.
4. Respektujte hranice svého partnera
Když s někým chodíte výhradně, musíte pociťovat pocit sounáležitosti. Tato sounáležitost se však často může změnit v pocit oprávnění, a to je místo, kde se věci stávají problematickými. Všechny zdravé vztahy mají hranice a je velmi důležité je respektovat. Když jsou hranice člověka ignorovány, může se ve vztahu přestat cítit emocionálně bezpečně a reagovat uzavřením nebo stažením do své ulity.
Chcete-li ve vztahu pěstovat emocionální bezpečí, je důležité dbát a respektovat hranice svého partnera a neporušovat je bez ohledu na okolnosti. Uvědomte si, kdy se diskuse mění v hádku, a než se k tématu znovu vrátíte, vezměte si volno na uklidnění. Hranice ve vztazích nejsou jen k ochraně vás a vztahu, jde také o ctění toho, co je pro vás oba svaté.
5. Držte se svých slov, abyste si vybudovali emocionální bezpečí
Všimnete si, že vztahy, které postrádají důvěru, trpí také nedostatkem emočního bezpečí. „Budování důvěry mezi partnery je zásadní při vytváření emocionálního bezpečí, a to se stává, když oba partneři dodržují svá slova,“ vysvětluje Geetarsh. Nezdá se to moc, co? Přesto je to tak důležité.
Možná si říkáte, že ne vždy je možné dodržet slovo a je to pravda. Jednou na modrém měsíci se mohou stát věci a možná se budeme muset vrátit ke svému slovu. Ale pokud s největší pravděpodobností upřednostňujete všechno ostatní, než je váš slib, pak je velká šance, že váš partner ve vás úplně ztratí důvěru. Nestálá nepředvídatelnost nepřispívá k emoční bezpečnosti. Buďte tedy důslední a dodržujte své sliby, i když je to nepohodlné.
6. Dejte svému partnerovi výhodu pochybnosti a hledejte důvod
Nedostatek emocionálního bezpečí ve vztahu nutně vede k nejistotě a podezření. Xena byla nervózní pokaždé, když musela Ryanovi představit své mužské přátele a kolegy. Častěji by to vedlo k prudkým hádkám mezi nimi dvěma. Když se to stalo vzorem, Xena si uvědomila, že ano jednání s nejistým přítelem.
Xena Ryana posadila a mluvila s ním. Řekla mu, jak se cítí, a vyslechla i Ryana. Ryan vysvětlil, že někdy měl pocit, že je Xena příliš přátelská a že se mu kluci mohou pokusit ukrást jeho přítelkyni, stejně jako v jeho posledním vztahu. Xena a Ryan si uvědomili, odkud pochází jeho nejistota, a rozhodli se na tom zapracovat.
To, že váš partner má jiné představy než vy, z něj nedělá špatného člověka. Místo toho, abyste si dělali domněnky a kritizovali jejich myšlenky a systém přesvědčení, snažte se pochopit, odkud pocházejí. Pěstování tohoto malého zvyku udělá s vaším vztahem zázraky.
Související čtení: 5 známek žárlivosti v manželství a jak ji překonat
7. Při budování emocionálního bezpečí mluví činy hlasitěji než slova
„Není to jen slova, která používáte, ale také řeč vašeho těla, která pomáhá budovat emocionální bezpečí ve vztahu,“ vysvětluje Geetarsh, „Kontrolujte svého partnera, zavolejte mu, abyste věděli, že jste v bezpečí nebo že jsou na vašem mysl jsou všechny věci, které pomáhají budovat emocionální bezpečí v manželství nebo vztahu.“
Maličkosti, jako je převracení očí nebo překřížení rukou při mluvení, zraňují konverzaci, kterou vedete. Vyvolává to dojem, že nejste vnímaví. Řeč těla hraje roli ve vztazích. Může to být jemné a někdy také nevědomé, ale má to obrovský vliv na osobu, se kterou mluvíme. Naslouchejte svému partnerovi s otevřenou myslí a to se automaticky odrazí ve vašem jednání.
8. Vyhledejte radu k řešení nedostatku emočního bezpečí ve vztahu
Na tango jsou potřeba dva, ale někdy mohou vztahy působit jako válečná zóna. Roky bolesti a bolesti se hromadí a my nejsme schopni vidět ty nejmenší věci v neposkvrněném světle. Zdá se, že každá věta obsahuje obvinění. Každý vyjádřený názor se cítí ignorován. Čím více se to stane, tím více se cítíte nevyslyšeni a nemilováni. A krásný vztah najednou začne působit toxicky.
Příliš často se páry ocitnou neschopné dostat se z této vyjeté koleje, bez ohledu na to, kolik úsilí oba partneři vynaložili. V takové situaci může pomoc profesionálního poradce nebo odborníka na duševní zdraví pomoci změnit vaši dynamiku. Pokud zvažujete vyhledat pomoc, licencovaní a zkušení poradci v panelu Bonobology jsou tu pro vás.
Vybudování emocionálního bezpečí ve vztahu vyžaduje čas. Je hlavní složkou a zdravý vztah že by se nemělo dělat kompromisy. Existuje několik způsobů, jak lze ve vztahu podporovat emoční bezpečnost, a různé příklady emoční bezpečnosti fungují u každého páru jinak.
Otevřete se a promluvte si se svým partnerem a poznáte, jak úžasné to je být ve vztahu, kde vás slyší, oceňují a milují. A pamatujte, že pomoc je jen a klikněte pryč.
Nejčastější dotazy
Aby se žena ve vztahu cítila bezpečně, potřebuje vědět, že bude milována a respektována, ať se stane cokoliv. Potřebuje vědět, že se na vás může spolehnout, že tu pro ni budete jako partner v dobrém i zlém. Že jste muž, který drží slovo, upřednostňuje ji a přijímá ji takovou, jaká je.
Všechny vztahy mají své vzestupy a pády, ale důležitá je vaše ochota, aby to fungovalo. Žena se bude cítit bezpečně s vědomím, že jste do vztahu investováni stejně jako ona a nebude utíkat po kopcích při prvním náznaku potíží.
Udržování vztahu na dálku může být obtížné, protože často se do vztahu kvůli vzdálenosti vplíží nejistota. Právě tyto nejistoty musíte řešit. A k tomu je potřeba dostatečná komunikace. Musíte strávit kvalitní čas se svým přítelem přes hovory a SMS. Potřebuje ujištění, že vzdálenost vás nepřiměje zakolísat.
Promluvte si s ním o tom, co se vám na něm a vašem vztahu s ním líbí. Malé skutky, které říkají, že na něj myslíte nebo že je tu pro něj v jeho úspěchu a smutku, pomohou vašemu příteli cítit se bezpečně ve vztahu s vámi.
Emocionální spojení je základem, na kterém je vybudován silný vztah. Vztah, který není založen na emocionální intimitě, se nazývá povrchní vztah a takové vztahy mají tendenci se časem rozpadat. Chcete-li se ve vztahu citově spojit, musíte se vy i váš partner cítit bezpečně.
Komunikujte a naslouchejte bez posuzování, tyto dvě věci jsou klíčovou složkou pro posílení emocionálních vazeb ve vztahu. Čím více budete naslouchat svému partnerovi bez posuzování, tím více se vám váš partner bude moci otevřít. Podobně komunikujte, i když se cítíte zranitelní. Zadržování věcí jen kvůli chaotickým emocím bude bránit vašemu partnerovi v jeho snaze spojit se s vámi.
Moje odcházející přítelkyně nesnáší omezení a já se cítím nejistě. Jak mám tuto situaci řešit?
Emocionální integrita ve vztazích – chybějící kousek ve skládačce naplnění?
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
11 červených vlajek při randění s odděleným mužem | Tyto neignorujte
152 nejhloupějších sběrných linek všech dob | VYHNĚTE SE TOMU za každou cenu
21 jasných známek nevyslovené přitažlivosti mezi dvěma lidmi
Jak pochválit chlapa: tipy a příklady
Jak utěšit svou přítelkyni: 15 jednoduchých tipů (s příklady)
Váš průvodce správným čtvrtým rande
15 nádherných znamení Mluvící fáze jde dobře
Jak se omluvit svému příteli prostřednictvím textu
Moje přítelkyně odmítla můj návrh: Co mám dělat?
Kdy a jak požádat o druhé rande
Jak překonat zamilovanost: 17 psychologických triků
Jak důvěrně mluvit se svým přítelem přes text — 15 snadných způsobů
13 červených vlajek při randění se starším mužem | Tyto neignorujte
100 nejlepších výzev k pantu s odpověďmi pro okamžitá připojení
Co pro chlapa znamená pauza a jak se s tím vypořádat
Bumble Compliments: Jak používat a co psát
7 prvních známek vysoce kompatibilního vztahu
Co je to vztah Soft Launch? Vše, co potřebujete vědět
35 Emojis vztahu — kreativní způsoby komunikace s Boo
Jak co nejlépe využít rande s Číňankou, když nemluvíte jejím jazykem