7 fází emocionálních záležitostí: Důvody a tipy, jak se zotavit

Máte mimo manželství citový vztah? Něco, co začalo jako platonické přátelství, ale teď do toho citově investujete? Cítíte se více propojeni, synchronizováni a chápáni touto jinou osobou než vaším partnerem? Pokud ano, je pravděpodobné, že jste v jedné ze 7 fází emocionálních záležitostí.

Toto odhalení může způsobit, že se půda pod vašima nohama zachvěje a posune, protože jste si možná nikdy nepředstavovali, že jste jedním z těch, kdo ve vztahu zneuctí příslib loajality a závazku. Kromě toho jste si možná ani neuvědomili (nebo nepřiznali), že vaše jednání se rovná něčemu tak vážnému, jako je nevěra. Tento jev je však častější, než byste si mysleli, a tak se mnoho lidí, ať už úmyslně nebo nevědomky, ocitne zapleteno do různých úrovní emocionálních záležitostí, aniž by si plně uvědomovali škody, které to může způsobit jejich primárnímu vztahu.

Pohled na emocionální podvádění vs fyzické podvádění zjištění uvádí věci na pravou míru: 15 % vdaných žen a 25 % ženatých mužů se přiznalo k mimomanželskému sexu. Ale pokud jde o citovou nevěru v manželství, čísla raketově rostou. Asi 35 % žen a 45 % mužů uvedlo, že se alespoň jednou v manželství oddali citovému cizoložství. Zajímavé, že? Pojďme se blíže podívat na dynamiku emocionálního podvádění, na to, co ho pohání a jak se z něj zotavit, abychom vám pomohli překonat tento kámen úrazu, bez ohledu na to, v jaké fázi emocionální záležitosti se nacházíte.

Co je to emoční nevěra? 

O citových záležitostech a rozvodu napsala Americká asociace pro manželství a rodinnou terapii: „Objevuje se nová krize nevěry, ve které lidé, kteří nikdy neměli v úmyslu být nevěrní, nevědomky překračují hranici. platonická přátelství do romantických vztahů." Pokud se ptáte: „Mám citový vztah?“, odpověď je „ano“, pokud jste:

• Sexování někoho/vzrušení z konverzace
• Skrýváte své přátelství před partnerem
• Svěřit se emocionálnímu partnerovi (který není vaším primárním partnerem) se svými problémy
• Nesexuální fyzický dotek (např. mazlení, objímání, masírování, držení za ruce)
• Chodit o samotě s někým, o kom víte, že je do vás zamilovaný
• Jít ven (jeden na jednoho) s někým, koho považujete za atraktivní

O citových záležitostech a textových zprávách, a reddit uživatel napsal: "Pokud smažete nebo skryjete zprávy / hovory od někoho, je to obrovská červená vlajka." Je ale citová záležitost cizoložstvím? Ano! I když nejste s někým fyzicky zapleteni, nasměrujete do tohoto nového vztahu tolik emocionální energie. Zanedbáváte emocionální/fyzické potřeby svého SO a dokonce jim lžete.

Související čtení: Tipy terapeuta, jak se vypořádat s emoční nevěrou

Jak začínají emoční záležitosti? 5 hlavních důvodů 

A reddit uživatel napsal: „Emoční podvádění začíná v hlavě. Jde o to, kdo přijde první. Jako ten, kdo podvádí, se každý den zeptejte, kdo má ve vašich myšlenkách první místo. Pokud to není vaše SO, ale někdo jiný, může to být podvádění.“ Ale proč je někdo jiný najednou tak neodolatelný? Zde jsou některé možné důvody:

1. Nespokojenost s primárním vztahem

V přehled48 % mužů označilo emocionální nespokojenost jako primární důvod, proč podváděli. Pokud tedy jeden z vás je citově vzdálený nebo jste se oba začali brát jako samozřejmost a vztah se stal nudným, může to zvýšit pravděpodobnost emocionálního spojení s někým jiným. Zde je důvod, proč začínají platonické záležitosti:

• „Něco“ ve vašem vztahu chybí, ale nevíte, co přesně to je
• Víte, co chybí, ale nikdy to nedokážete vyjádřit otevřeným, čestným a transparentním způsobem
• Několikrát jste vyjádřili své nenaplněné potřeby, ale pokusy o jejich nápravu se ukázaly jako neúspěšné

2. Hledání emocionálního potvrzení jinde

Pokud třetí osoba naplňuje potřebu emocionálního potvrzení a naplnění, která ve vašem primárním vztahu chybí, může se rychle vyvinout hluboká vazba. Americká zpěvačka Jessica Simpson se přiznala ve svých memoárech Otevřená kniha že měla citová záležitost s hercem Johnnym Knoxvillem během jejího manželství s Nickem Lacheym. Napsala: „Mohla jsem s ním sdílet své nejhlubší autentické myšlenky a on na mě nevalil oči. Vlastně se mu líbilo, že jsem chytrá a přijala jsem své zranitelnosti.

"Zaprvé jsme byli oba manželé, takže to nebude mít fyzický dopad." Ale pro mě byla citová záležitost horší než fyzická. Je to legrační, já vím, protože jsem na sex kladl takový důraz, když jsem ho neměl před svatbou. Poté, co jsem skutečně měla sex, jsem pochopila, že na emocionální části záleží… to jsme měli já a Johnny, což se zdálo být mnohem více zradou mého manželství než sexu.“

Související čtení: 12 způsobů, jak vybudovat intelektuální intimitu ve vztahu

3. Trauma z dětství

Je čas na trochu sebereflexe. Vaše styl přílohy a sebeúcta má všechno společného s tím, jak se pohybujete ve vztazích. Je pravděpodobnější, že se budete oddávat citovému cizoložství, pokud:

• Vaši rodiče se navzájem podváděli a normalizovali pro vás zradu
• Máte hluboký strach z opuštění, a proto najděte způsoby, jak se vyhnout intimitě se svým SO
• Váš fantazijní svět „věčného mládí“ vám pomůže uniknout skutečným životním povinnostem

4. Věřte, že posílání SMS zpráv je neškodné

Pokud jste emocionální podvodník, rozdělujete svět na černý a bílý, abyste ospravedlnili emocionální nevěru v manželství. Považuješ sexuální fyzické záležitosti za „nemorální“ a „neškodné flirtování“ podle potřeby. Takže se necítíte provinile a nelitujte svého partnera za to, že je paranoidní nebo žárlivý. Popíráte svou stínovou stránku.

5. Potřeba novosti/rozmanitosti

Psychoterapeutka Esther Perel ve své přednášce na TED zdůrazňuje: „V jádru aféry je touha a touha po lidském spojení, novosti, svobodě, autonomii, sexuální intimitě, přání získat zpět ztracené části nás samých a snaha přivést zpět vitalitu. tvář ztráty a tragédie." V tom jsou důvody proč citové záležitosti chyť se a dej se intimně:

• Toužíte po novince/vzrušení, které již ve vašem primárním vztahu neexistuje
• Uchovávání tajemství vám dává falešný pocit moci
• Jste unaveni z toho, že jste „dobrý“ člověk, a toto je váš způsob, jak se bouřit, aniž byste skutečně překročili hranici

7 fází emocionální aféry

Nyní, když jsme mluvili o tom, jak začínají emocionální záležitosti, je čas přejít k tomu, co přijde poté – 7 fázím emocionálních záležitostí. Přechod od hlubokého přátelství k citovému spojení může být tak slabý, že si možná ani neuvědomíte, kdy jste překročili hranici. Tyto aféry začínají nevinně a vkrádají se do vašeho života a vytvářejí zmatek ve vašem dlouhodobém vztahu. Pojďme se na tyto fáze nevěry podívat podrobněji.

Související čtení: Přitahuje spolupracovníka a neví, co s tím dělat

1. Přátelství

Existují různé úrovně emocionálních záležitostí, počínaje „nevinným“ nebo „neškodným“ přátelstvím. Emocionální záležitosti a textové zprávy jdou ruku v ruce. Během fáze přátelství se konverzace soustředí na každodenní úkoly/koníčky. Na sociálních sítích mohou být zběžně intimní řeči, ale jsou na povrchní úrovni, bez skutečného sentimentu. Postup je následující:

• Spolupracovník nebo drahý starý přítel se stane vaší důvěrnicí
• Vaše textové zprávy a interakce na Facebooku se mohou zintenzivnit
• Cítíte štěstí, že máte člověka, který vás skutečně „dostane“.
• Těšíte se, až se budou cítit výjimečně/důležitě

2. Fáze více než jen přátel

Ve druhé fázi podvádění, a reddit uživatel napsal: „Komunikace: existuje vzrušení, budoucí partner je popisován jako namyšlený/bublavý/vtipný/cokoli pozoruhodného, ​​možná je tam přiznání mírné zamilovanosti, uznání, že budoucí AP je atraktivní…“

S touto osobou sdílíte více než se svým partnerem. Ty jsi nespí spolu nebo cokoli jiného, ​​ale je tam skryté sexuální napětí. Pomalu si začínáte užívat slabého flirtování. Možná jste se nechtěli oddávat nebo aktivně vyhledávat nevhodná přátelství, když jste byli v manželství/v oddaném vztahu, ale hranice mezi emocionálním podváděním a přátelstvím je stále tenčí. Pokud se ptáte: „Podvádím emocionálně?“, přemýšlejte:

• Myslíš často na svého přítele?
• Těšíte se na čas strávený s nimi?
• Snažíte se udržet své 'přátelství' v tajnosti?

Pokud je odpověď na tyto otázky „ano“, pak jste již překročili hranice přátelství a jste citově investováni do někoho jiného, ​​než je váš partner.

3. Jak poznat, zda jde o citovou záležitost? Podívejte se, zda jste se dostali do fáze „stěžování“.

Jakmile se emocionální podvádění vs přátelství rozmaže, zůstávat v neustálém kontaktu a stěžovat si a ventilovat tohoto „zvláštního přítele“ se ve fázi 3 stává normou. podvádění znamení v této fázi zahrnují:

• Stěžujte si na partnerovy nedostatky
• Řekněte svému příteli, jaký chcete, aby váš život vypadal
• Sdílejte tajemství a dělejte z nich třetí kolo ve vašem vztahu

4. Sexuální touha je jednou ze 7 fází emocionálních záležitostí

Emocionální vazba se prohlubuje. Začnete si všímat osobnostních rysů svého 'přítele', které chybí u vašeho oficiálního partnera. Začíná se zmocňovat touha být fyzicky intimní se svým emocionálním partnerem. Jako výsledek,

• Při sexu se svou drahou polovičkou fantazírujete o svém emocionálním společníkovi
• Sexuální narážky a narážky se stávají součástí vašich interakcí s touto druhou osobou
• Začnete nosit vůně a získávání dárků pro váš citový zájem
• Pokud se jedná o citovou záležitost na dálku, můžete začít se sextingem

5. Fáze závislosti na sobě

Vy a váš „emocionální partner“ jste nyní nerozlučný tým, svěřujete se jeden druhému, pomáháte si v rozhodování, sdílíte hádanky a zmatky a obracíte se k sobě o podporu. Můžete se dokonce začít vyhýbat věcem se svým partnerem, abyste získali více času pro svého emocionálního společníka. Tato úroveň citové aféry je pro vašeho romantického partnera rozčilující, protože je unavený jsou ignorováni osobou, kterou milují a nechápeš, proč se chováš tak divně.

Pokud stále přemýšlíte, jak zjistit, zda jde o emocionální záležitost, a nejste si jisti, zda se vaše „zvláštní přátelství“ dostalo do této oblasti, zamyslete se nad několika otázkami:

• Rozhodují o tom, který outfit vám sluší?
• Hledáte jejich rady ohledně změny zaměstnání?
• Věříte jim ještě víc než svým instinktům?

6. Být lhostejný ke svému vztahu

V této fázi se emocionální zapojení stane tak hlubokým, že se stanete lhostejnými k životu, který jste si vybudovali se svým partnerem. Máte chuť uniknout ze svého současného života. Toto je fáze, kdy procházíte nejhoršími zmatky, protože konečně uznáváte nedostatek emocionálního spojení ve vašem primárním vztahu.

Máte tendenci najít domov ve svém mimomanželská záležitost. Tato osoba je uklidňující a uklidňující a naplňuje vaše emocionální potřeby. Směřujete k celoživotnímu mimomanželskému vztahu, ale v srdci svých srdcí chcete, aby to bylo něco víc. Víte, že vztahy, které začínají jako záležitosti, jsou příliš složité, ale v tuto chvíli je vám to vlastně jedno.

7. Konečné rozhodnutí – mění se citové záležitosti v lásku?

To je důvod, proč spolu emocionální záležitosti a rozvod souvisí. Ze 7 fází emocionálních záležitostí je to fáze, ve které převládne touha odejít. Začnete vidět znamení, že váš vztah je neopravitelný a do značné míry se vzdát svého primárního partnera. To je místo, kde by citové záležitosti, které se staly intimními, mohly vést k rozpadu manželství.

Klasickým příkladem toho je to, co bylo ukázáno ve filmu Obědová krabička. Obě postavy se ani neviděly, ale propojily se tak silně prostřednictvím dopisů ukrytých v krabici s obědem, že žena chtěla opustit domov a začít nový život s mužem, který byl mnohem starší než ona. Takže se citové záležitosti mění v lásku? Ano, mohou.

Někdy mohou také vyhasnout emocionální záležitosti. Neexistuje žádná záruka, že váš citový vztah bude láskou vašeho života. Ale na rozdíl od sexuálních vztahů jsou emocionální záležitosti silnější, a proto trvají mnohem déle a mají vážnější následky.

Související čtení: Nemohu zapomenout na aféru mého manžela a cítím se mučena

Jak opravit vztah po citové aféře

Je možné překonat emocionální vztah? Odpověď na tuto otázku, psycholog Nandita Rambhia předtím řekl Bonobology: „Ano. Náprava škod způsobených 7 fázemi emocionálních záležitostí však nějakou dobu trvá. Uzdravení a odpuštění vyžaduje od obou partnerů velké úsilí. Může se to stát pouze tehdy, pokud oba cítí silnou potřebu obnovit lásku od nuly. Pokud je tato potřeba silná, upřímná a čestná, šance na posun vpřed jsou vysoké.“ 

Dokonce výzkum naznačuje, že opětovné důvěřování partnerovi, který způsobil emocionální trauma, vyžaduje otevřenost, záměr spolupracovat, sdílení a vzájemnou podporu mezi partnery. Tím se dostáváme k některým zlatým pravidlům, která je třeba dodržovat:

1. Přerušte spojení a kontakt

Překonání emocionálního vztahu začíná přerušením kontaktu, bez kladení otázek. Mohlo by to bolet, když se rozloučíte s osobou, která vám udělala radost. Ale abyste na svém vztahu pracovali, musíte dodržovat pravidlo zákazu kontaktu s partnerem.

Podle Gottman Repair Checklist je zde několik frází, které můžete použít, když se o to pokusíte ukázat zodpovědnost za škodu, kterou jste způsobili:

• "Opravdu jsem to zkazil"
• "Vidím svůj podíl na tom všem"
• "Jak mohu věci zlepšit?"
• "Omlouvám se. Prosím odpusť mi"
• "Chci k tobě být teď něžnější a nevím jak."

2. Vsaďte na partnera

Máte svého partnera, o kterého se můžete opřít o emocionální podporu a obnovit s ním tuto intimitu. Pokud vás nějaký aspekt vztahu trápí, musíte se o něj podělit se svým partnerem. Ventilujte vše, co chcete, kromě svého partnera. Staňte se s nimi nejlepšími přáteli a místo kompromisu se snažte přizpůsobit/přijmout.

Mluvit o úpravě (místo nezdravý kompromis), Gottman Repair Checklist zmiňuje několik frází, které vám mohou pomoci vyléčit se z bolesti z minulosti:

• "S částí toho, co říkáš, souhlasím"
• "Pojďme najít společnou řeč"
• "Nikdy jsem o věcech takhle nepřemýšlel"
• "Jaké jsou vaše obavy?"
• "Dohodněme se, že oba naše názory zahrneme do řešení"

3. Váš partner musí rozumět

Nyní je skvělý čas mluvit o tom, proč jste udělali to, co jste udělali. Pokud jste byli s partnerem nespokojeni, cítili jste se nedostatečně, popř nešťastný ve vztahu, nyní je čas si o těchto problémech promluvit se svým partnerem. Ale váš partner musí vědět, že zbytečné vyjadřování hněvu nebo odporu vůči vám k uzdravení nepomůže.

Pomáhá vyhledat radu od někoho zkušenějšího, zralejšího a nesoudícího. Může to být rodinný příslušník, přítel nebo odborný poradce. Pokud hledáte podporu, naše poradci z panelu Bonobology jsou vzdálené jen kliknutí.

4. Mluvte o mezerách ve vašem vztahu

Měli byste mluvit o osobě, se kterou jste měli citový poměr. To je zásadní, ať se budete cítit provinile a rozzlobeně jako váš partner. Co tě k této osobě přitáhlo – byla to jejich empatická povaha nebo fakt, že byli dobrými posluchači?

Roztřiďte je. Vyhláskujte je svému partnerovi. To byly nedostatky nebo mezery ve vašem vztahu. Jakkoli bolestivé může být vychovávat je, je nezbytné o tom mluvit a pochopit, kde váš vztah chyběl.

Související čtení: 8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

5. Vyjádřete vděčnost

Hledáte tipy, jak napravit citový odstup v manželství? Články vyžadující průzkum ukazuje, že vyjádření vděčnosti zvyšuje pohodlí ve vztazích. Tak, znovu zažehnout jiskru ve svém milostném životě pravidelným vyjadřováním vděčnosti. Zde je několik frází, které můžete použít, abyste ocenili svého partnera, podle kontrolního seznamu Gottman Repair Checklist:

• "Děkuji za…"
• "Chápu"
• "Miluji tě"
• "Jsem vděčný za…"
• "To není tvůj problém." Je to NÁŠ problém“

I proto je silné přátelství a intimní spojení ve vztahu jedním z nejlepších protijedů na aféru. Co tedy můžete udělat pro to, abyste ochránili svůj vztah před takovou emocionální aférou v budoucnu? Prvním krokem je sejít se jako přátelé a založit váš vztah na základech důvěry.

Milujte se a respektujte se. Komunikujte otevřeně a často. Podělte se o své pocity, plány a jakékoli problémy, které máte. Bavte se a vědomě se snažte překonat emocionální trauma z nevěry. Toto jsou moudré způsoby, jak se vypořádat s nevěrou a mít silné manželství, kde máte emocionální spojení se svým partnerem a nikým jiným. Mějte blažený vztah! 

Nejčastější dotazy

Pět fází intimity – Zjistěte, kde jste!

Jak přestat přemýšlet poté, co jste byli podvedeni – Expert doporučuje 7 tipů

Jaké jsou důsledky záležitostí mezi manželskými páry?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat