Jak znovu získat jiskru v rozpadlém vztahu – 10 odborných strategií

Když překonáte vzrušení a emocionální nával počátečních fází vztahu, zasáhne vás realita a uvědomíte si, že udržet si partnerství nebo manželství není procházka růžovým sadem. Vidíte jeden druhého takové, jací jste (v dobrém i zlém), zodpovědnost roste, priority se mění, dochází k hádkám, děti přebírají kontrolu, máte nabitý pracovní program, vkrádá se zášť, intimita je malá nebo žádná – všechno se zdá být rozbité. Uprostřed toho všeho si stále kladete otázku, jak do rozbitého vztahu vrátit jiskru.

S postupujícím vztahem máte tendenci ztrácet energii, vášeň a vzrušení, které mezi vámi a vaším partnerem kdysi existovalo. To ale neznamená, že láska nebo romantika, kterou jste oba sdíleli, je mrtvá. Pravděpodobně se jen ztratila v každodenním shonu. Stále můžete svůj vztah vrátit do původního stavu.

Abychom pochopili, jak ve vztahu znovu obnovit chemii, promluvili jsme si s psychologem/psycholožkou. Namrata Sharma (magisterský titul v oboru aplikované psychologie), která je zastánkyní duševního zdraví a sexuálního a reprodukčního zdraví a specializuje se na poradenství v oblasti toxických vztahů, traumat, zármutku, problémů ve vztazích a genderově podmíněného a domácího násilí.

Může se jiskra ve vztahu vrátit?

Než se dostaneme k tomu, zda je možné oživit narušený vztah nebo obnovit chemii ve vztahu, pojďme si povědět, co znamená jiskra. Podle Namraty: „Jiskra je první záblesk přitažlivosti, který k nějaké osobě cítíte. Děje se toho tolik – poprvé se na ni podíváte nebo se jí dotknete, navážete oční kontakt a provedete další roztomilá gesta. Tato jiskra spojí dva lidi do vztahu.“

„Lidé si to často pletou se zamilováním nebo zamilováním, což není pravda. Jiskra je podobná…“ fáze líbánek které páry zažívají v prvních dnech vztahu. Trvá to asi 6–7 měsíců. Poté už záleží na tom, jak si oba partneři vztah udrží. Když vztah roste, neexistuje nic jako nepřetržitá dlouhodobá jiskra,“ vysvětluje.

Dá se ve vztahu znovu najít chemie? Je možné v dlouhodobém vztahu znovu roznítit romantiku nebo dostat váš vztah zpět do stavu, v jakém byl na začátku? Ano, je to rozhodně možné. Namrata vysvětluje: „Pokud ve vztahu vůbec není žádná chemie, vztah zanikne. Jiskry jsou ty pumpy vzduchu, které vaše tělo dostane, abyste mohli znovu dýchat. I v dlouhodobých manželstvích můžete jiskru vždy cítit. Tu a tam ve vztahu můžete najít jiskry nebo chemii. Ale pokud ji necítíte v maličkostech, které děláte, pak vztah nevydrží.“

„Najednou to neznamená, že odmilovat se s někým, pokud jste ve vztahu nečelili traumatické události nebo nějakému druhu zneužívání či násilí. Pokud se však partneři v průběhu let vzdálili kvůli povinnostem, vzorcům připoutání nebo z jiných důvodů, ale stále chtějí být spolu, pak se rozhodně mohou snažit o to, aby se jejich vztah znovu roznítil.“ Proto neztrácejte naději. Čtěte dále a dozvíte se, jak můžete znovu roznítit narušený vztah.

Jak znovu získat jiskru v rozpadlém vztahu?

Když jste s partnerem/partnerkou začali chodit, všude kolem vás přeskočila jiskra. Nemohli jste od sebe spustit oči ani ruce, nikdy jste neměli o čem mluvit, trávili jste čas schůzkami, užívali si romantické večeře při svíčkách atd. Nikdy jste si nepředstavovali, že jednou přijde den, kdy... zahájení konverzace s partnerem by se to zdálo jako úkol, protože by nebylo o čem mluvit, nebo by se fyzická intimita jevila jako minulost.

Ale ten den už nastal. Pravděpodobně máte pocit, že váš vztah, který kdysi vzkvétal a byl naplněn štěstím, ovládly konflikty, nedorozumění, zášť nebo nepříjemné ticho. Jiskra je pryč. Ale neztrácejte naději. Můžete do svého vztahu vrátit energii. Manželství se někdy dostanou do těžkého období, ale to neznamená, že je to konec cesty.

Chemii ve vztahu můžete obnovit. Můžete svůj vztah vrátit do stavu, v jakém byl na začátku. V dlouhodobém vztahu je možné znovu zažehnout romantiku a znovu se zamilovat. Tato cesta začíná osobním setkáním s otázkami typu: „Jak v něm znovu zažehnout jiskru?“ nebo „Jak mám znovu zažehnout narušený vztah s přítelkyní?“ Pokud vám takové myšlenky zatemňují mysl, dovolte nám, abychom vám pomohli. Zde je 10 tipů, jak v narušeném vztahu znovu zažehnout jiskru:

Související čtení: 8 způsobů, jak udržet romantiku naživu, když žijete ve společné rodině

1. Komunikujte spolu

Kdy jste naposledy měli se svým partnerem skutečně smysluplný rozhovor? Kdy jste se naposledy sdíleli o své pocity a obavy? Komunikační problémy ve vztahu může mezi partnery zasévat klín, a proto je zásadní udržovat konverzaci v chodu, aby v manželství zůstala jiskra. Komunikací nemyslíme jen tak povídání nebo krátké povídání si během jídla nebo před spaním.

Namrata říká: „Poznejte svého partnera hlouběji. Když si uvědomíte, že jiskra ve vašem vztahu zmizela, budete také cítit, že existovala vrstva nedorozumění a spousta maskování z vaší strany i z vaší strany. Tehdy je třeba, aby oba partneři tyto vrstvy odloupli a zjistili, co se děje v jejich srdcích a myslích. Správná komunikace je nezbytná pro to, aby se oba partneři mohli nahlédnout do srdcí toho druhého a skutečně pochopit kořen svých problémů.“

Komunikujte spolu, abyste lépe porozuměli svému partnerovi, viděli věci z jeho pohledu, naslouchali tomu, co říká, vyjadřovali své pocity, vzájemně se uznávali a budovali intimní a... emoční spojení s nimi. Buďte k sobě upřímní. Budou se objevovat neshody a hádky, ale naučte se najít přátelské řešení těchto problémů. Oba partneři se nemohou vždy shodnout, a proto se musíte naučit shodnout se i na nesouhlasu. Dejte si navzájem pocit, že jste slyšeni a respektováni.

2. Podporujte fyzický dotek a sexuální intimitu

Budování fyzické nebo sexuální intimity je klíčovým tipem, jak v narušeném vztahu znovu probudit jiskru. Velká část vztahu zahrnuje fyzickou přitažlivost a intimní vztah. Sex nebo fyzický dotek (objímání, mazlení, líbání, držení se za ruce atd.) má sílu sblížit páry fyzicky, emocionálně i duchovně.

Pracujte na obnovení fyzické blízkosti, kterou jste kdysi sdíleli se svým partnerem. Pokud to nedokážete přirozeně nebo spontánně, naplánujte si to. Pokud sex není pro žádného z partnerů příjemný, zkuste prozkoumat, jak ho můžete vylepšit a posílit vaše sexuální a nakonec i emocionální pouto.

Namrata říká: „Sexuální aktivity hrají obrovskou roli v navrácení jiskry do vztahu. Představte si, jak byste se cítili, kdybyste se svým partnerem měli sex naposledy. Takto bude sex vášnivý, divoký a láskyplný. Škádlení, líbání, závodění prstů ve vlasech,“ drželi se za ruce...nebo pouhé udržení romantiky určitými gesty výrazně oživí narušený vztah.“

3. Jak znovu roznítit jiskru v rozpadlém vztahu? Zavzpomínejte na staré časy

Vzpomeňte si na dobu, kdy jste spolu začali chodit, a na to, co vás k sobě vůbec svedlo. Mluvte o vlastnostech, které vás k sobě přitahovaly. Zavzpomínejte na staré vzpomínky, pocity, vtipné historky a všechny věci, které jste spolu dělali v prvních dnech randění nebo známosti.

Mluvte o chování nebo vlastnostech vašeho partnera, které vás tehdy vzrušovaly a které vás vzrušují dodnes. Pomůže vám to sblížit se a zjistit, proč... zamilovat se jeden s druhým a co se od té doby změnilo. Také vám to pomůže vidět se navzájem v novém světle.

Namrata radí: „Když jste spolu, máte tendenci diskutovat a vzpomínat na staré časy o tom, jak jste se dostali do vztahu, co vás na sobě navzájem zaujalo jako první a jaké další vzpomínky jste si za ta léta vytvořili. Oživte si aktivity, které jste dělali, když jste se poprvé setkali. Navštěvujte místa, která jste často navštěvovali v prvních dnech randění. Možná vám to vrátí ztracené city a emoce.“

4. Trávit spolu kvalitní čas

Trávení kvalitního času spolu je jedním z nejlepších tipů, jak ve vztahu znovu obnovit chemii. Naplánujte si romantické rande večer, překvapujte se navzájem, častěji flirtujte a dělejte věci, které jste spolu dříve rádi dělali. Vyhýbejte se rozhovorům o dětech a práci.

Místo toho mluvte o věcech, které na sobě máte rádi, nebo o svých zájmech, koníčcích, přátelích – o čemkoli, co vám pomůže znovu se sblížit. Projevte svou lásku ohleduplnými gesty, jako je nákup oblíbené knihy, květin nebo šperku, který si partner už dlouho chtěl koupit.

Namrata vysvětluje: „Trávte se svým partnerem každý den alespoň hodinu kvalitního času. Jděte se projít nebo si dejte snídani a povídejte si o maličkostech, náhodných věcech. Nechte telefon a další rušivé elementy pryč. Buďte prostě spolu. Když jste jen vy dva, můžete se jeden druhému dívat do očí, povídat si a všímat si na sobě spoustu nových věcí.“

Související čtení: 12 varovných signálů, že váš partner ztrácí zájem o vztah

5. Každý den se navzájem ověřujte

Skvělý způsob, jak ve vztahu obnovit chemii, je několikrát během dne se navzájem ozvat. Tím, že se ozýváte, nemyslíme bombardování partnerem zprávami. Stačí pár zpráv denně, abyste dali partnerovi najevo, že na něj myslíte, a to v dlouhodobém vztahu výrazně oživí romantiku.chybíš mi„“, „Myslím na tebe“ nebo „Doufám, že máš dobrý den“ – takové zprávy dostatečně dobře dají vašemu partnerovi najevo, že je pro něj důležitý a že mu na něm záleží.

Namrata vysvětluje: „Denní kontaktování partnera se může zdát jako malý krok, ale ukážete mu, že vám na něm záleží a že se podílíte na jeho životě. Pokud chcete znovu zažehnout jiskru nebo vrátit svůj vztah do původního stavu, je obrovská potřeba lásky, soucitu a péče.“

6. Vyhledejte pomoc

Pokud máte pocit, že se vztahy s partnerem zhoršily, nebo nevíte, jak v narušeném vztahu obnovit jiskru, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Promluvte si s partnerským nebo manželským poradcem, abyste se vrátili do správných kolejí. Profesionál se na věc podívá nezaujatě a nabídne vám nový pohled na váš vztah. dynamický vztah.

Tím, že vám pomohou identifikovat problematické vzorce a dají vám nástroje k dosažení změny, vám budou schopni pomoci znovu najít chemii ve vztahu. Pokud se nacházíte v podobné situaci a hledáte pomoc, panel licencovaných a zkušených terapeutů Bonobology je jen… klikni pryč.

7. Jak obnovit chemii ve vztahu? Naučte se vzájemný jazyk lásky

Podle Dr. Chapmana je jazyk lásky způsob, jakým člověk projevuje a přijímá lásku, ať už prostřednictvím darů, slov ujištění, trávení kvalitního času spolu, projevů služby nebo fyzického dotyku. Každý člověk má jiný způsob dávání a přijímání lásky. Partneři musí porozumět a naučit se jazyk lásky toho druhého, pokud chtějí obnovit chemii ve vztahu.

Vztah se prohlubuje a zlepšuje pouze tehdy, když svému partnerovi rozumíte tak, jak si přeje, aby on sám byl chápán. Hlubší emocionální pouto s partnerem si můžete vybudovat, když mu vyjadřujete lásku způsobem, který s ním nejvíce rezonuje. Podívejte se nahoru. Pět jazyků lásky Dr. Chapmana a mluvte spolu o tom. Zjistěte, jaký jazyk lásky toho druhého používá, a vědomě se snažte vyjadřovat způsobem, jakým váš partner preferuje přijímat lásku.

8. Vážte si jeden druhého a navzájem se podporujte

Toto je opět klíčový tip, jak podle Namraty znovu roznítit jiskru v narušeném vztahu. Někdy si na sebe partneři tak zvyknou, že začnou vztah brát jako samozřejmost. Přitom zapomenou ocenit úsilí svých drahých poloviček nebo jim projevit podporu. Pokud je to tak i ve vašem vztahu, doporučujeme vám vědomě se snažit dát svému partnerovi najevo, že si vážíte všeho, co pro vás dělá, a že ho vždycky podržíte.

Slova jsou mocná a někdy jsou to jediné, co potřebujete k obnovení chemie ve vztahu. Projevte vděčnost, vážte si vzájemné přítomnosti a řekněte „…Miluji tě„“ nebo „Děkuji“, kdykoli k tomu máte příležitost. Někdy je to vše, co váš partner potřebuje slyšet, aby si byl jistý vaší láskou, uznáním a podporou v čemkoli, co pro vás dělá. Udělejte si z toho každodenní praxi oceňování a podporování svého partnera.

Namrata vysvětluje: „Vážte si jeden druhého, kdykoli máte příležitost, protože pokud tak neučiníte, mnoho vašich emocí nebo úsilí zůstane nepovšimnuto. Řeknete-li svému partnerovi, že jste na něj hrdí, nebo ho pozvete na jídlo, ukážete mu, že si vážíte jeho úsilí a všeho, co pro vás dělá.“

9. Buďte dobrým posluchačem

„Jak v něm znovu probudit jiskru?“ „Jak znovu najít chemii ve vztahu s mou přítelkyní?“ Co kdybyste se začali snažit být dobrým posluchačem? Naslouchání je dovednost, kterou si musíte osvojit, pokud chcete ve vztahu znovu najít chemii.

Buďte pozorní k pocitům, touhám a potřebám svého partnera. Udělejte oční kontakt a naslouchejte tomu, co vám váš partner říká. Pokud se s vámi chce podělit o své myšlenky a pocity, je to pro něj pravděpodobně důležité, a proto mu musíte věnovat plnou pozornost. Pokud chcete, aby vám partner pozorně naslouchal, ať to dělá i on.

Namrata říká: „Jedním z důvodů, proč ve vztazích vyhasíná jiskra, je to, že se partneři začnou navzájem brát jako samozřejmost. Lidé mají tendenci přestat věnovat pozornost tomu, co jejich partneři říkají nebo cítí, protože si myslí, že o nich vědí všechno. Začnou své partnery ignorovat, což nakonec způsobí, že vztah zanikne. Partner začne mít pocit, že mu jeho přátelé nebo kolegové lépe naslouchají, a pomalu se z vztahu odhlásí. Abyste tomu zabránili, naučte se být dobrým posluchačem.“

Související čtení: Proč je důležité být dobrým posluchačem?

10. Užijte si svůj nezávislý život

Při snaze přijít na to, jak vrátit jiskru do rozpadlého vztahu, nezapomeňte si užívat svůj vlastní život. Máte život a priority i mimo vztah. Nezanedbávejte je. Trávte čas s přáteli a rodinou, cestujte, věnujte se svým oblíbeným koníčkům, naučte se nové dovednosti, zaměřte se na svou kariéru a fitness cíle – dělejte vše, co vás dělá šťastnými. Váš vztah je součástí vašeho života, ne celým vaším životem. Nezapomeňte ho tedy žít naplno.

Namrata říká: „Užijte si svůj život nezávisle. Žijte naplňující život podle svých vlastních podmínek. Naučte se být šťastní sami. Pomůže vám to.“ vraťte romantikuŘekněme, že jste se vydali na sólový výlet nebo dovolenou s přáteli, nebo jste jen na chvíli pryč z domova, nebo je možná váš partner pryč. Máte za něj radost, ale také se vám po něm stýská. To je to, co dělá setkání s ním po určité době výjimečným. Vzdálenost skutečně posiluje srdce.“

Podle Namraty: „Rozbitý vztah můžete znovu oživit, protože existuje velká šance, že partneři by stále mohli chtít napravit chyby. Jen proto, že jsou v danou chvíli zraněni, neznamená to, že k sobě navzájem ztratili všechny city. Než začnete hledat způsob, jak v rozbitém vztahu znovu probudit jiskru, uklidněte se psychicky. Pokud potřebujete čas, dejte si pauzu. Pokud se vyskytnou závažné problémy, promluvte si o nich a vyřešte je, abyste zabránili jejich opětovnému výskytu v budoucnu. Než cokoli uděláte, rozhodněte se, zda chcete vztahu dát druhou šanci.“

Obnovit jiskru nebo udržet romantiku v rozpadlém vztahu je obtížné, ale ne nemožné, pokud se oba partneři stále milují a chtějí, aby to fungovalo. Vyžaduje to čas, trpělivost, motivaci a hodně úsilí. vybudovat zdravý vztah které přežijí všechny bouře, kterými si partneři projdou. Ale pokud z toho vyjdete silnější, pak to všechno stojí za to. Pokud si znovu získáte lásku a důvěru a dokážete si vybudovat hlubší pouto, pak se úsilí vyplatí. Takže se nevzdávejte. Doufáme, že vám výše uvedené tipy pomohou znovu roznítit romantiku ve vašem vztahu.

Nejčastější dotazy

10 způsobů, jak se stát nejlepšími přáteli se svým partnerem

Pochopte, proč je komunikace ve vztahu důležitá, než bude příliš pozdě!

Jaké jsou známky řeči těla, že se mu tajně líbíš?

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.