Poté, co se nevěra odhalí, si obvykle myslíme, že zraněný je pouze nevěrný partner. Nebuďte překvapeni, když vám řekneme, že nevěra zraňuje i nevěrného partnera. Ano, slyšeli jste správně, nevěrný partner/partnerka se může zdát normální a pokračovat v nevěře, dokud se na ni neodhalí. Jakmile ale nevěra vyjde najevo, prochází po nevěře různými fázemi viny, což se může ukázat jako docela jízda na horské dráze emocí.
Bez ohledu na to, jak je nevěra odhalena, odhalení zasadí vztahu páru obrovskou ránu. V případě manželských párů lze vlnky projevit i v rodinné dynamice. Ovlivňuje zrazeného partnera, děti, rodiče, tchánovce a všechny kolem nich. Odhalení po nevěře je okamžikem, kdy začíná metamorfóza a začínají se objevovat známky viny nevěrníka. Lidé v nevěře mohou ve skutečnosti pociťovat zvýšenou úzkost nebo depresi poháněnou výčitkami svědomí, i když ještě nejsou při činu přistiženi.
Zatímco zklamání způsobené nevěrou zůstává v centru pozornosti, duševní stav nevěrného partnera je často odsunut na vedlejší kolej. To ale neznamená, že nevěrný zůstane neovlivněn tím, jak jeho prohřešek vyjde najevo. Pojďme se zaměřit na různé fáze viny po nevěře s pomocí odborných postřehů konzultantského psychologa. Jaseena Backerová (MS Psychology), která je expertkou na gender a řízení vztahů.
Jak se vyrovnáváte s vinou po nevěře?
Obsah
Když se snažíte utajit aféru, nevyvstává otázka, „zda“ vás chytnou, ale spíše „kdy“ vás chytnou. Je to jen otázka času. Cynthiino tajemství románek s kolegou Nezůstala v tajnosti dlouho. Poté, co podvedla svého snoubence, ji tížily výčitky svědomí a vina. Několik dní nevycházela z domu a odmítala se s nikým setkat. Zdálo se, že tato depresivní epizoda ohrozí nejen její manželství, ale i práci.
Vidíte, je to známka naděje, že se cítíte hrozně za to, že jste svého partnera vystavili takovému utrpení a ponížení. Zároveň je ale důležité se vzpamatovat, než si příznaky viny po nevěře vyberou svou daň na všech aspektech vašeho života. Co kdybyste na sebe začala tím, že na sebe nebudete příliš přísná? Takže jste se jednou zasekla v úsudku. Měla jste to vědět lépe. Ale všichni jsme postiženi lidskými chybami. To neznamená, že jste od přírody špatný člověk.
Prvním krokem je přijmout, že jste udělali chybu a že se nedá vrátit v čase a odčinit ji. Nesmíte dovolit, aby to definovalo vás ani směr vašich vztahů. Než se zaseknete ve fázích... začarovaný cyklus zrady partnera (objev, reakce, rozhodování, posun dál), zaměřte se zcela na svůj další krok. Jste ochotni ve vztahu zůstat a napravit ho? Pak použijte všechny zdvořilé triky, které máte v rukávu, abyste svého partnera přesvědčili, že jste připraveni udělat cokoli, abyste to napravili.
Teď nevíš, jak špatně zareagují, jestli tě někdy vezmou zpět, nebo ne. Už jen pomyšlení na takovou konfrontaci může po nevěře partnera vyvolat úzkost. Ale ty udělej svou část s naprostou upřímností a zbytek nech na nich. Když se omluvíš, myslej to vážně; a dodrž slovo, že obnovíš důvěru. Zeptej se svého partnera, co by od tebe chtěl, abys zmírnil škody.
A v neposlední řadě buďte k sobě laskaví. Dělejte si poznámky z chyb. Změňte na sobě jednu nebo dvě věci, pokud je to potřeba. Ale neustálé soudění a kritizování sebe sama úzkost ještě zhorší. Promluvte si o své verzi příběhu s důvěryhodným přítelem. Navštivte třeba terapeuta, ať už sami nebo s partnerem. Pokud hledáte pomoc, zkušení a kvalifikovaní poradci... Bonobologický panel expertůerts jsou tu pro vás.
Fáze viny po nevěře – čím si nevěrník prochází
Zatímco počáteční vzrušení z mimomanželského poměru nevěrníkovi dodává určitý pocit euforie, odhalení po aféře ho vede k tomu, že po nevěře prochází fázemi viny. Tyto příznaky viny z nevěry jsou plné řady emocí, jako je stud, obavy, lítost, zmatek, rozpaky, sebenenávist a úzkost. Tyto emoce lze počítat mezi známky toho, že on nevěřil a cítí se provinile, nebo že ona nevěřila a nyní ji spaluje vina za své jednání.
Andrew, jeden z našich čtenářů z New Yorku, se nedávno přiznal k ročnímu románku se svou manželkou. Říká: „Měl jsem silné úzkosti, protože jsem podváděl. Nedokázal jsem to déle udržet. Takže jsem se musel manželovi přiznat.“ přiznat se k podvádění... a ukončit ten druhý vztah. Ale teď mám ještě větší úzkost a bojím se, co když mě opustí.“ Lidé v aférách mohou pociťovat zvýšenou úzkost nebo depresi, i když nikdo není empatický k jejich znepokojeným srdcím.
Když se odhalí nevěra, enormní dopad jejich jednání skutečně zasáhne nevěrníka a on cítí úzkost a bolest svých špatných rozhodnutí. Tyto vířivé myšlenky a horská dráha emocí si mohou vybrat svou daň na duševním zdraví nevěrníka. V některých případech může být dopad tak závažný a zjevný, že si člověk říká: „Může vina z nevěry způsobit depresi?“ Odpověď zní ano; existuje dostatek vědeckých důkazů, které naznačují, že pocity viny, studu a lítosti po nevěře mohou depresi způsobit.
Související čtení: Fáze zotavení z nevěry k uzdravení z aféry
Je však třeba si uvědomit, že nevěrník si je vždy vědom potenciální bolesti a škody, kterou může svým jednáním způsobit. Jelikož však následky nejsou bezprostřední, může v nevěře pokračovat bez výčitek svědomí, protože to naplňuje určité potřeby, vědomé či podvědomé.
Odhalení aféry však tuto dynamiku narušuje. Vzrušení, nadšení nebo jakákoli jiná potřeba, která nevěru hnala, ustupuje do pozadí a vina přebírá kontrolu. I zde je důležité si být vědom rozdílů mezi vinou a lítostí. Příznaky viny po nevěře lze v nejlepším případě popsat jako nepříjemnou připomínku toho, že jste udělali něco špatného, zatímco lítost vás nutí podniknout konkrétní kroky k nápravě způsobené škody.
Lítost vás nutí hledat odpuštění, zatímco vina vede k vyhýbání se. To vysvětluje proč podvádějící člověk neprojevuje žádnou lítost pokud vykazují pouze známky viny nevěrníka. Na základě tohoto porozumění se podívejme na různé fáze viny po nevěře, odvozené z osobních zkušeností lidí, se kterými jsme hovořili. Toto jsou fáze, kterými můžete u nevěrníka projít po odhalení aféry:
1. Popírání
Jednou z fází viny po nevěře je popírání. Přichází hned na začátku cyklu zrady partnera, hned po odhalení aféry. Když je nevěrný partner odhalen, reaguje popíráním. Jakmile se do něj vkrádá vina z nevěry, začne praktikovat „umění klamání“. Snaží se zakrýt pravdu tím, že projevují známky viny z nevěry, protože se chtějí i po nevěře držet popírání. Budou se pokoušet o klamání různými a pochybnými formami.
Julia (28), tanečnice, říká: „Konfrontovala jsem svého manžela poté, co jsem se dozvěděla o jeho aféře se svou bývalou láskou, a on to popřel. Ukázala jsem mu všechny důkazy, ale on to znovu popřel. Druhý den jsem ho pozvala na kávu a pozvala i tu druhou ženu, ale stále se nepřiznal, že mě podvedl. Zkoušel mě znovu a znovu podvádět a tehdy jsem si uvědomila, že je to jen zbabělec, který myslí jen na sebe.“ Chování nevěrníka ve fázi popírání vás může vést k otázce, proč nevěrný člověk nejeví žádné výčitky svědomí.
Jaseena říká: „Během fáze popírání viny nevěrník dělá vše pro to, aby ukázal, že neudělal nic špatného. Snaží se to maskovat a chovat se jako nevinný, milující partner. Jakmile se u něj objeví úzkost po nevěře, snaží se zakrýt i drobnosti. Kamuflují své chyby a používají odpovědi typu „Ne, není to tak, jak to vypadá“ nebo „Jen si to domýšlíš“ nebo „Jak sis vůbec mohl myslet, že bych něco takového udělal?“. Nevěrník po nevěře přechází do popírání, a tím pádem odmítá samotný akt nevěry a její dopad.“
2. Hněv
Hněv je docela zřejmý znamení viny podváděníBuďme upřímní, nikdo se nechce nechat přistihnout v nepravdě, zvláště ne nevěrník, kterému je v sázce tolik věcí. Tato konkrétní fáze viny po nevěře se také označuje jako „fáze odstoupení“. V této fázi viny po nevěře je nevěrník ve stresu. Známky nevěrníkovy viny jsou často zastřeny hněvem, který je v popředí.
Nyní jsou ochuzeni o „rauš“, který jim jejich partner v aféře poskytoval, mají pocit, že byli od toho druhého odříznuti. Po nevěře prožívají úzkost a pocity viny a dochází k mnoha recidivám. Zášť a hněv po nevěře je nutí pokaždé, když se s nimi pokusíte o jejich epizodě nevěry bavit, rozčilovat. Fáze hněvu po nevěře přicházejí rychle po popírání a mohou přetrvávat poměrně dlouho.
Jaseena říká: „Hněv po nevěře je stejný a vedlejší k popírání po nevěře. Projevením upřímnosti a čestnosti si druhý partner stojí za svým, což nevěrnou osobu donutí přejít do režimu hněvu. A uvolní se fáze hněvu po nevěře. K tomuto výbuchu dochází, protože se na jejich straně tolik věcí pokazilo.“
„Nejdůležitější je, že pohodlný vztah, který nevěrník měl mimo primární vztah, nemůže pokračovat. Hněv může také pramenit ze skutečnosti, že aferant pravděpodobně váhá a neví, co se děje v rodině, která nevěru odhalila. Navíc se může stát, že jeho manžel nebo primární partner bude chtít znát podrobnosti o aféře, což může nevěrníka vyvolat v pocitu, že je zatlačen do kouta, což vede k rozzlobeným odpovědím.“
„Nevěrník se musí vyrovnat s dalšími druhy emocí, které mohou od jeho partnera pocházet. Partner může vytahovat spoustu věcí z minulosti, poukazovat na to, jak byl naprosto věrný, nebo zdůrazňovat mnoho dalších důsledků nevěry, a tehdy se dostaví druhá vlna hněvu. To po nevěře vytváří vír úzkosti a viny, který vede k hněvu. Pro nevěrníka je to také fáze bezmoci a hněv je často emocí, která pramení z bezmoci.“
3. Vyjednávání
Smlouvání po nevěře je jednou z nejdůležitějších fází pocitu viny po nevěře. Je to fáze, kdy se člověk rozhodne, zda aby vztah fungoval po nevěře nebo ho nechat úplně rozpadnout. Během této konkrétní fáze viny po nevěře vztah stagnuje. Úzkost a vina po nevěře a stupňující se zármutek po nevěře nevedou k žádnému pokroku ve vztahu. Nevěrník nedělá nic pro to, aby vztah fungoval, ani není ochoten o aféře mluvit.
„Od konfrontace uplynul měsíc a s manželem spolu mluvíme jen zřídka. Nevidím smysl v tomto manželství. Napadlo mě to zkusit, ale on se vůbec nesnaží. Nechce mluvit o té aféře ani o tom, v jaké fázi je náš vztah. Prostě nevidím známky toho, že by podváděl, a cítí se provinile. Byla doba, kdy říkal: ‚Mám úzkosti, protože jsem podváděl.‘ Ale teď se to zdá být uklidňující. Takže si myslím, že jsme na pokraji rozpadu a to mi připadá jako lepší možnost,“ říká Erica, 38letá výzkumnice.
Jaseena říká: „Ke smlouvání po nevěře dochází, když nevěrník ví, že hra skončila a že musí manželství udržet. Když smlouvání po nevěře začne, nevěrník pravděpodobně padne na kolena nebo slibuje nápravu a žádá o poslední šanci.“
„Mohou říkat věci jako ‚To už nikdy neudělám, nevím, co se se mnou stalo, uklouzl jsem.‘ Nebo by mohli jít do druhého extrému a říct: ‚Neměl jsi na mě čas‘, ‚Podváděl jsem tě, protože jsi mě dostatečně nemiloval‘, ‚Nerespektoval jsi mě‘, ‚V manželství nebylo dost sexu, tak jsem se pro své potřeby obrátil na někoho jiného. Bylo to čistě sexuální a nic víc.“
„Po nevěře si vymyslí nějakou formu smlouvání, aby se do vztahu vrátili. Když toto smlouvání po nevěře nevyjde, mohou říct: ‚S tímto vztahem končím,‘ což slouží jako ultimátum pro partnera. Dělají to proto, aby partner změnil svůj postoj a dal jim ještě jednu šanci. Fáze smlouvání nejlépe odráží pocit viny versus lítosti po nevěře.“
Související čtení: 6 podvodníků nám řekněte, jak se o sobě cítí
4. Deprese
Může vina z nevěry způsobit depresi? Ano, tato fáze viny se také označuje jako „fáze truchlení“. V této fázi také začnete vidět známky toho, že nevěrník nevěry lituje, nebo že se ona stydí za zradu vaší důvěry. Tato fáze viny po nevěře se spustí, když si nevěrník začne uvědomovat, že ztratil důvěru a respekt svých blízkých. Začne zároveň cítit vinu, stud, hněv a zášť, což se odráží v jeho... chování po přistižení při podváděníDeprese a výčitky svědomí po nevěře jsou velmi reálné a přesně to v této fázi vidíme.
Deprese je téměř nevyhnutelným rituálem přechodu, když po nevěře překračujete fáze viny. Jaseena vysvětluje, proč tomu tak je, a říká: „Deprese se může objevit ve dvou situacích. Zaprvé, když nevěrník ztratil druhého partnera, kterého skutečně miloval, a také kvůli nebezpečí ztráty svého primárního partnera, kterého může také milovat.“
„Za druhé, deprese se může objevit, protože už nemohou být s druhým partnerem kvůli smlouvání, které museli vést s primárním partnerem. Když došlo k smlouvání po nevěře, jejich primární partner je pravděpodobně požádal, aby s partnerem v aféře přerušili vztahy. Toto vyjednávání může po nevěře způsobit zármutek. Kromě toho může deprese pramenit také z toho, že byli přistiženi při křivdě.“
„Budoucnost vztahu po nevěře nejčastěji spočívá na partnerovi, který byl podveden. To vede k tomu, že osoba po nevěře prožívá zármutek a po vyjednávání se ocitá v beznadějné a bezmocné situaci. Nevěrník musel během vyjednávání přijmout určité podmínky, které pro něj nemusí být přijatelné, ale s nimiž musel souhlasit, aby vztah udržel. Tato bezmocnost by mohla vést k depresivnímu stavu.“
Související čtení: Skutečný popis nevěry v manželství
5. Přijetí
Po dlouhém období popírání a obviňování, po první a druhé vlně hněvu po nevěře a po všech emocionálních zmatcích, kterými nevěrník prochází, se konečně smíří se vším, co se stalo. Jinými slovy, po nevěře dojde k přijetí. Tuto fázi viny nevěrník prožívá poté, co si uvědomí, že nemůže ovlivnit důsledky svých činů.
Jaseena říká: „Přijetí po nevěře může přijít během deprese. Když si nevěrník uvědomí, že své bitvy vybojoval a nemůže ovlivnit, jak se situace vyvine, tehdy začne situaci přijímat. Chápe, že nic nebude stejné kvůli jedinému kroku, který udělal. Po všech těch bojích a zármutku po nevěře konečně přijme fakt, že za všechno byl zodpovědný.“
„Dokud nedosáhnou fáze přijetí po nevěře nebo těsně před fází deprese, nevěrník poměrně často obviňuje svého partnera a uvádí různé výmluvy a ospravedlnění pro to, že ho podvedl. Teprve když nic nehraje v jeho prospěch a nic nemá pod kontrolou, konečně přijme základní pravdu.“
Důsledky mimomanželského poměru Změnit vše pro zraněného partnera i nevěrníka. S nevěrou se nikdy není snadné vyrovnat. Je to destruktivní síla, která mění vnímání sebe sama a světa zraněným partnerem i nevěrníkem. To, jak nevěra ovlivňuje nevěrníka, je složité a bolestivé.
Pokud uvažujete o zradě svého partnera nebo již uvažujete, doufáme, že vám tento článek dodá odvahu začít přemýšlet o tom, kolik toho bude vaše aféra stát. V obou případech je váš vztah v problémech. Ať už se na to díváte jakkoli, podstatné je, že nevěra ovlivňuje jak nevěrníka, tak všechny důležité lidi v jeho životě.
Nejčastější dotazy
Pro takový čin může existovat mnoho důvodů. Možná hledáte náklonnost a pozornost, které ve vašem vztahu chybí. Možná svého partnera velmi milujete, ale nejste s ním sexuálně kompatibilní. Je také možné, že jste neodolali pokušení a podlehli jste chtíči, i když jste partnera nikdy nevedli k nevěře.
Pocit viny z nevěry může časem zmizet, pokud je váš partner připraven vám odpustit a začít znovu. Pokud se po vaší nevěře odmítne dát dohromady nebo použije incident jako munici v každé vaší následné hádce, může být těžké se někdy překonat pocitem viny z nevěry.
Buďte k sobě laskaví. Zkuste přijmout fakt, že to byla chyba a že na jednu chybu máte právo. Teď záleží na tom, jak budete postupovat, abyste zachránili svůj vztah před následky této nevěry. I když se s partnerem rozejdete, snažte se z tohoto chybného úsudku poučit a snažte se v budoucnu vyhnout stejnému vzorci.
Je těžké získat důvěru partnera poté, co jste podváděli – 12 způsobů, jak to udělat!
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
