Téměř každý, kdo chce randit nebo se oženit, má podobné cíle. Chtějí harmonii ve vztazích, mají touhu být pochopeni, pečováni a hluboce milováni. I tak ale rostoucí počet rozvodů a rozchodů a slangových zápasů mezi kdysi milovanými páry vypráví něco jiného. Očekávání bohužel neodpovídají realitě.
Nemusí tomu tak však být. Je dobře známo, že vztahy, ať už mezi milenci, manželi nebo členy rodiny, se primárně rozpadají kvůli odlišným očekáváním. Nemůžete a možná byste ani neměli očekávat, že věci budou vždy hladké. O co ale rozhodně můžete usilovat, je nemít extrémní swingující zápasy, kde jste jeden den nejmilovanější pár, zatímco jindy si chcete navzájem rvát vlasy.
Mluvili jsme se starším psychologem Dr. Prashant Bhimani (PhD. BAMS), který se specializuje na vztahové poradenství a hypnoterapii pro některé návrhy, jak dosáhnout harmonie ve vztazích a vést plnohodnotnější život. Hádej co? Je to poměrně jednoduché, chce to jen vůli a trochu větší pohled na fungování lidských vztahů.
Co je harmonický vztah a proč je důležitý?
Obsah
„Harmonie ve vztahu“, což znamená, že cesta, kde jste ochotni přijmout to negativní, pracovat na pozitivním a mít společný cíl být silný a vyrovnaný, není tak těžké dosáhnout. Vše, co potřebujete, je otevřená mysl a uvědomění si, že budovat spojení a zůstat spolu je primární potřeba, která přispívá k našemu blahu.
Harmonický vztah je takový, ve kterém spolu partneři vycházejí bez námahy, aniž by nějaké malicherné zábrany stály v cestě hlubokému citovému a fyzickému spojení. Přirozeně se vztah prohloubí, aniž by do toho ve skutečnosti vkládali vědomé myšlenky. Taková je chemie v harmonickém vztahu. Svět a drobné rozdíly, které kdysi existovaly, mizí. Zůstává jen naplňující pouto, které každého partnera dotváří.
Pro udržení harmonie ve vztazích musí být jednotlivci v míru sami se sebou. Sebekonfliktní osobnost, která se snaží udržet si dobrý vztah sama se sebou, to jen těžko dokáže s lidmi ve svém životě. Na přestaňte se bát o svůj vztah, musíš se o sebe přestat bát.
Význam harmonického vztahu nelze přeceňovat. Skutečně naplňující vztah vnese do vašeho života mír a klid a často to bude vypadat, jako by i vše ostatní zapadalo na své místo. V harmonickém vztahu nebudete mít s partnerem a stále se opakující hádky, o kterých se musíte vyvarovat mluvení, abyste si navzájem nezkazili týden. V harmonickém vztahu bude otevřená, upřímná komunikace, důvěra a hlavně vzájemný respekt.
Nyní, když jste viděli důležitost harmonického vztahu, pojďme se podívat na to, jak dosáhnout harmonie ve vztazích, aby váš mohl jít od „Proč stále připomínáte minulé spory?“ na "Miluji, jak můžeme mluvit o čemkoli, aniž bychom se hádali." Není to sen?
Související čtení: Komunikace je klíčem ke vztahům!
7 kroků ke kultivaci harmonie ve vztazích
Viděli jste a záviděli vám páry, které se jen zřídka hádají? Nebo jste byli v domácnosti, kde je všude kolem smích, vzájemný respekt a pozitivní energie? Po pravdě řečeno, proces budování harmonického vztahu není organický.
Na první pohled se to může zdát plynulé a přirozené, ale faktem je, že musíte vynaložit úsilí na udržení harmonie v lidských vztazích. Jak se říká, láska vyžaduje tvrdou práci, a pouze pokud jste ochotni dát tolik, kolik chcete vzít, můžete doufat v životní rovnováhu.
Na Zemi není duše, která by odmítla nabídku na dosažení rovnováhy v životě. Pojďme se podívat na strategie, jak zlepšit váš vztah, abyste mohli skutečně prožívat lásku tak, jak má obohatit naše životy:
1. Vyjádřete své emoce
Měla by být láska vždy vyjádřena? Ano. Měli byste vždy říkat, že milujete svého partnera? Ano. Měli byste také vyjádřit své rozhořčení a problémy? Sakra ano! Jasně si zapamatujte jednu věc: váš partner není Nostradamus.
Nemá magickou schopnost, která přenáší vaše pocity a emoce. Často můžete slyšet, jak si muž nebo žena stěžují: „Ale proč to musím pokaždé říkat nahlas? Copak to nemůže pochopit?"
No, ne. Nerozumí všemu, co říkáte nebo děláte. Pocity jsou určeny k vyjádření. Bohužel v mnoha kulturách jsou lidé povzbuzováni k tomu, aby mlčeli nebo to skrývali ve větším zájmu rodiny. Otevřená komunikace je ale klíčem k udržení harmonie ve vztazích. Komunikační problémy jsou nechvalně známé tím, že způsobují roztržky mezi partnery.
To zahrnuje právo vyjádřit své rozpaky, zranitelnost, stud nebo dokonce hněv. Samozřejmě hodně záleží na způsobu, jakým to vyjadřujete. Nemůžete říkat zraňující, pomstychtivá slova a neočekávat odplatu. Jak se vyjádřit, aniž byste byli nepochopeni, je také klíčem k úspěšnému vztahu.
2. Buďte dobrým posluchačem
Je rozdíl mezi slyšením a nasloucháním. Když posloucháte, věnujete pozornost všemu, co druhý říká, máte otevřenou mysl a jste připraveni nasát a porozumět jejich slovům.
Pochopit důležitost harmonického vztahu znamená být připraven pracovat na všech jeho aspektech a naslouchání je důležitým prvkem v celém obrazu. Nikdy nepředpokládejte; buďte vždy připraveni slyšet druhou stranu příběhu.
Ještě důležitější je rozvinout empatii při naslouchání. Pozorujte jejich řeč těla, tón a výrazy. Dá vám představu, jak na ně reagovat ve stresových situacích.
Bez skutečného naslouchání svému partnerovi nebudete nikdy schopni s ním správně komunikovat. Až když se vžijete do jejich kůže a pochopíte, odkud pocházejí, budete schopni jim říct věci, které změní. Pokud budete neustále opakovat, co si myslíte, že musíte říci, nemusí to být příliš velký rozdíl. Jedním z nejdůležitějších kroků k dosažení harmonie ve vztazích je tedy pochopit, jak naslouchat. Ve skutečnosti se ujistíte o svém vztah trvá věčně.
Když posloucháte, neznamená to, že musíte souhlasit se vším, co váš partner říká nebo dělá. Můžete souhlasit s nesouhlasem a vyjádřit svůj názor. Sporným bodem je ale zajistit, abyste měli oba stejné slovo v obtížné záležitosti.
Související čtení: 9 aktivit k obnovení důvěry ve vztah – podle doporučení poradce pro páry
3. Nenechte fyzickou intimitu vyblednout
Po měsících nebo letech chození je ale přirozené nastavit systematický rytmus a být spolu v pohodě. Někdy se páry cítí tak pohodlně, že fyzická intimita bohužel vyhasne. Netřeba dodávat, že není možné udržet stejnou sexuální přitažlivost, jakou jste měli v počátečních fázích vztahu, po letech spolu. Co však lze udělat, je vynaložit úsilí na udržení pověstných jisker naživu.
Nikdy nepodceňujte sílu doteku. Spolu s emocionální rovnováhou udržujte také „fyzickou harmonii“. Držet se za ruce, líbat, objímat a tulit se a dokonce říkat erotické věci pro svého partnera může zvýšit intimitu, i když nemáte chuť na sex.
Pro udržení harmonie ve vztazích je nesmírně důležité věnovat pozornost vzájemným fyzickým potřebám a přáním. Pokud tak neučiníte, můžete se tématu úplně vyhnout, což může vést k velkým problémům.
Pár, který udržuje fyzickou přitažlivost naživu, snáze udržuje harmonii ve vztazích než pár, který to tak není. Dobrý sex je základním kamenem skvělého vztahu a spolu s dalšími prvky hraje zásadní roli na cestě lásky.
4. Nenechte minulost překážet
Všichni máme minulost. Všichni jsme udělali věci, na které nejsme hrdí. Všichni máme epizody, na které bychom nejraději zapomněli. Je nezbytné, abyste během hádky nebo hádky zbytečně nevytahovali minulost. Ne, vysokoškolské časy vašeho partnera nedokazují, že je alkoholik. Ne, toxický vztah, který měl váš partner/partnerka v minulosti, ho/ji nedefinuje.
Zaměřte se na aktuální problém a pusťte se do něj s úmyslem vyřešit problém a nezvětšit rozpor. A nikdy nenajdete řešení, když vytáhnete z minulosti. Je to jiné, pokud má souvislost s aktuálním problémem, ale i tak se vyhněte ohlédnutí.
Přijměte a přijměte skutečnost, že rozdíly v názorech se budou vkrádat dovnitř. Pochopte, že hodnoty a názory se mohou v průběhu času měnit. Nezadržujte proti nim to, co vám váš partner možná v minulosti řekl.
Je také důležité naučit se pustit a nedržet myšlenku nebo čin. Harmonii ve vztazích nelze nikdy dosáhnout, pokud se nenaučíte přestat se trápit maličkostmi a nenaučíte se odpouštět a zapomínat pro větší účel.
5. Dolaďte svá očekávání
Jak jsme zmínili výše, odlišná očekávání jsou jedním z hlavních důvodů, proč se vztahy hroutí. Vstupujete do vztahu nebo manželství s určitým kontrolním seznamem. Vědomě nebo nevědomě proti tomu soudíte svého partnera.
Problém očekávání je v tom, že na partnera neustále vyvíjíte tlak, aby je splnil. Je nereálné věřit, že žádné mít nebudete očekávání od vztahu ale vždy můžete být ochotni jej upravit a škálovat podle situace.
Naučte se pečovat o sebe a být zběhlí v naplňování svých potřeb pro společnost a štěstí místo toho, abyste vyvíjeli veškerý tlak na svého krasavce. Ještě důležitější je pochopit, že lidé se v průběhu času mění. To, že jste vypustili pár vágních narážek na to, co si přejete k narozeninám, ještě neznamená, že se jich váš partner chytil. Nejspíš si myslí, proč pořád mluvíš o tom samém dokola a místo dárku pro tebe zvažuješ psychiatra.
Pochopitelně by také existoval limit pro pochopení a přizpůsobení. Nikdy se nepoddávejte něčemu, co je v rozporu s vašimi základními hodnotami, nebo něčemu, s čím úplně nesouhlasíte. Rozvíjejte však citlivost, abyste pochopili, do jaké míry můžete slevit ze svých očekávání.
Související čtení: 12 jednoduchých tipů, jak budovat zdravé vztahy
6. Neváhejte být zranitelní
Všichni máme tuto touhu být považováni za silné. Přiznání se ke své zranitelnosti je považováno za projev slabosti. Ale jádrem budování harmonie ve vztahu je budování důvěry. Pokud nemůžete věřit svému partnerovi, že vidí vaši špatnou stránku, jak můžete tvrdit, že jste úplně zamilovaní?
Láska a harmonie znamená přijímat člověka pro jeho dobré i špatné vlastnosti. Snáze se to řekne, než udělá, protože každý chce přijmout jen tu nejlepší stránku svého milence. Ale kdyby byl život tak dokonalý, jak jsme si mysleli, že bude!
Naučte se pustit lidi dovnitř a zeptat se, co potřebujete. Požádat o pomoc neznamená, že nejste silní. Nesnažte se být nadčlověk, buďte upřímní, když nic nevíte nebo nerozumíte. A co je důležitější, buďte vděční za pomoc, kterou dostáváte.
Chcete-li udělat něco lépe, když necháte svého partnera vidět vaši zranitelnou stránku, necháte ho vidět stránku vás, která vyžaduje odvahu otevřít se komukoli. Když jste nejzranitelnější, jste skutečně sami sebou, bez jakýchkoli filtrů. V důsledku toho to může podstatně zvýšit vaši emocionální intimitu. Ve skutečnosti to není jedna ze ‚strategií‘, jak zlepšit váš vztah, ale je to něco, co bychom měli být schopni dělat se svými partnery všichni.
Schopnost ukázat zranitelnost znamená, že jste ochotni věřit svému partnerovi, že vás nezklame. Později na této důvěře stavte, abyste udrželi harmonii ve vztazích. Pokud vás však za to soudí, znamená to, že pro začátek nebyli tou správnou osobou.
7. Přestaňte si stěžovat na partnera
Jistě, našly by se situace, kdy byste chtěli jen zatnout zuby a na partnera se vrhnout. Ale neustálé stěžování si a vyžívání se v a obviňovat hru nic nevyřeší. Pokud vůbec, situaci to jen zhoršuje.
Pokud si vážíte důležitosti harmonických vztahů, přestanete si stěžovat na maličkosti buď přímo partnerovi, nebo v horším případě nějakému outsiderovi.
Komunikace je něco jiného než stěžování si. V druhém případě se zaměřujete pouze na negativní, zatímco v prvním se snažíte položit půdu pro rozumnou diskusi.
Naučte se soustředit i na pozitivní stránku. Nedělejte z každého problému boj ega. Naučte se přistupovat k problémům s určitou objektivitou. Pokud vás některé aspekty jejich chování obtěžují, zkuste je ignorovat, dokud na tom přestane záležet. Nebo to řešte přímo se svým partnerem.
Čím více si přestanete stěžovat, tím lepší život se vám bude zdát. A tento tip je užitečný nejen pro váš vztah s partnerem nebo romantickým partnerem, ale dokonce i pro profesionální vazby nebo vztahy s vaší rodinou a přáteli. Důležitost harmonických vztahů se nevztahuje pouze na vaše romantické vztahy, všechny vaše vztahy mohou sklízet své výhody.
Celkově vzato není těžké dosáhnout harmonie, pokud máte vyvážený pohled na každou situaci v životě. Budou vzestupy a pády, mohou existovat vzestupy a pády, ale pokud se nad nimi dokážete povznést, můžete si určitě vybudovat smysluplné a zdravé vztahy, které vás učiní šťastnými a spokojenými.
6 důvodů, proč vás chlap po boji ignoruje, a 5 věcí, které můžete udělat
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.