Máme knihy o manželství a lásce, které nám dávají kontext toho, jak by věci měly být. Ale když přijde na to, jak se skutečně vypořádat s těmi nejhrubšími ze skutečných vztahů, často se ocitáme v rozpacích. Když se věci začnou kazit, člověk nemá ponětí o tom, jak napravit toxický vztah.

Co si ale pod tímto pojmem představit? Toxický vztah je takový, který představuje psychické a dokonce i fyzické týrání, které mnoho lidí snáší celý život. Je důležité vědět, že to tak být nemusí. Můžete se rozhodnout pro cenově dostupné poradenství a naučit se léčit a dostat se na lepší cestu. Vztahy jsou jako celoživotní projekt pokusů a omylů, a pokud jste jako většina normálních lidí, možná i vy děláte pár věcí špatně, když je řešíte.

Všichni uctíváme populární představu romantické lásky a v tom je ten problém. Je to problém, protože populární pojem „romantická láska“ přichází s mnoha nezdravými vztahovými návyky, které do nás byly kulturně zakořeněny. Neuvědomujete si to, ale jsou normalizovány do škodlivé míry.

O tom všem a ještě více mluvíme s poradenským psychologem Gopa Khan (Master's in Counselling Psychology, M.Ed), který se specializuje na manželské a rodinné poradenství. Je tu, aby vnesla trochu světla do nesčetných aspektů toxických vztahů a způsobů, jak se z nich můžete vyléčit.

Co je to toxický vztah?

Víš, že ta iracionální láska, o které nám bylo řečeno, je normální a roztomilá? Ten druh lásky, který nás nutí rozbít vázu o zeď v záchvatu vzteklých slz; to říká, že je v pořádku manipulovat s partnerem, protože se neshoduje s vaší představou o tom, co je správné. Úplně prvním krokem k uzdravení z toxického vztahu je odstranění této myšlenky v její celistvosti.

Gopa vysvětluje: „Romantizujeme všechno. Žárlivost, hněv, vydírání, obviňování... ale to vždy poškodí vztah. Neexistují dva způsoby. The dynamika zneužívání mohou být v určitých situacích těžko uchopitelné, ale je vaší odpovědností je identifikovat a pracovat na nich.“

Kvůli takovému prastarému podmínění máme častěji tendenci chovat se ve vztahu ošklivým způsobem, protože si myslíme, že jsou normální nebo romantičtí. Ve skutečnosti to může zabíjet partnerství kousek po kousku. Kvůli tomuto zakořeněnému myšlenkovému procesu člověk zcela ztrácí ze zřetele dobré vlastnosti zdravého vztahu.

Abychom vysvětlili toxický vztah, musíme nejprve vysvětlit zdravý vztah. Ve zdravém vztahu je sdílení a péče a pocit pohody a štěstí v úspěších druhého partnera. Komunikace je na stejné úrovni, porozumění a ochota řešit rozdíly přátelsky. Ve zdravém vztahu se vám daří a zažíváte pozitivní emoce. Ale v toxickém vztahu? Pojďme se podívat na znamení…

Související čtení: Nejistý manžel – 17 způsobů, jak se s ním vypořádat a pomoci mu

Známky Toxického Vztahu

Gopa říká: „Zneužívání charakterizuje toxické vztahy. Existuje mnoho forem zneužívání; nejviditelnější je domácí/fyzické týrání. Máte také emocionální nebo psychické týrání, které je hůře rozpoznatelné. Některé druhy toxických vztahů se vyvíjejí, když jednotlivec chodí se závislým. Ve všech případech máte několik varovných příznaků vztah červené vlajky způsobem řeči."

Zde je 5 příznaků toxického vztahu, které vám mohou pomoci lépe analyzovat vaši situaci. Ve vašem vztahu může být použitelná jedna nebo více:

• Fyzické nebo slovní napadání: To dělá partner, aby nastolil kontrolu a moc. Existuje použití hrubé síly, aby se člověk zorientoval v situaci. Hádky a hádky často eskalují a vedou k ublížení na zdraví jednoho partnera.
• Absence hranic: Nedostatek zdravých vztahových hranic, které jsou životně důležité pro hladké fungování společného života dvou lidí.
• plynové osvětlení: Manipulace s partnerem za účelem znehodnocení jeho zážitků nebo pocitů. To je běžně známé jako „urážení viny“ nebo „emocionální vydírání“.
• Chování ovládání: Závažné problémy s ovládáním, které se projevují ve formě žárlivosti. Jeden partner klade na druhého omezení v různých sférách života.
• Narcistické sklony: Narcismus u jednoho nebo obou partnerů, který vede k velmi mělkému spojení a/nebo neustále způsobuje tření.
• Absence otevřených rozhovorů: A nedostatek komunikace ve vztahu kvůli rozhodnutím řízeným egem.

Mohou být toxické vztahy vyléčeny?

Pod sluncem je možné všechno. A uzdravení z toxického vztahu je možné. Hora je skalnatá a oba partneři musí vynaložit spoustu práce. Obvykle jeden více než druhý.

Jak vysvětluje Gopa: „Protože počítáme se zneužíváním, je to obecně jeden z partnerů, kdo trpí kvůli druhému. Jedinec, který trpí bolestí, se rozhodne zakročit a vyhledat pomoc nebo se vyléčit. V takové situaci se můžete uzdravit, pokud je toxický manžel/partner připraven nést odpovědnost za své činy. Pokud si uvědomíte, že se věci nedaří, pak je přežití toxického vztahu možné.“

Takže máme první krok: Přiznat si problém. Druhým je podpora kognitivní realizace akcemi. Párová terapie a individuální úsilí mohou pomoci vám i vašemu partnerovi uzdravit se z toxických vztahů. Jak moudře řekl Art Williams: "Neříkám vám, že to bude snadné - říkám vám, že to bude stát za to."

Existuje několik strategií (dívejte se na ně jako na rady o toxických vztazích), které vám na cestě pomohou. Implementujte je ve svém životě s odbornou pomocí nebo samostatně. Jsem si jistý, že jsou přesně to, co potřebujete.

5 způsobů, jak opravit toxický vztah

Někdy oba partneři začnou dělat věci, které vedou k tomu, že jsou ve vztahu toxickí. Nakonec jsou vůči sobě agresivní, přinášejí staré problémy v boji a snaží se dosáhnout ve vztahu dominance hledáním pomsty při sebemenší příležitosti. Zde je 5 nejčastějších příznaků toxického vztahu, kterým se musíte za každou cenu vyhnout:

1. Jak se můžete začít léčit z toxického vztahu? Přestaňte udržovat skóre

Dobře, před 3 lety se na narozeninové oslavě vašeho přítele choval jako necitlivý malý pitomec, ale byla to opravdu tak velká život otřásající událost, že mu to musíte každý týden připomínat? Možná náhodou narazí na jednu z vašich online konverzací, která ukazuje jemné známky flirtování. Taky na tebe má špínu.

Vidíte ten problém? Udržování skóre ve vztazích dělá z každé hádky bitvu, kterou se snažíte vyhrát vykopáváním minulých chyb. Pokud se snažíte přijít na to, jak napravit toxický vztah, ukončete tento iracionální zvyk. Povzneste se nad tyto malicherné výpočty a odveďte seriózní práci, kterou spojení vyžaduje.

„Hranice jsou základem respektu; nastavit je, ctít je a sledovat, jak se vztah mění.“

Abyste se vyhnuli toxicitě, ustupte

Zde je několik strategie k zastavení boje se svým partnerem. Udržování skóre je velmi nezdravý zvyk; lze se tomu vyhnout s trochou pozornosti z vašeho konce.

• Udělejte krok zpět: Jedna osoba musí uplatnit moudrost. Pokud váš partner provádí osobní útoky nebo vypráví minulé epizody, odolejte pádu do pasti. Několik hlubokých nádechů a určitá vzdálenost dokáže zázraky.
• Zaměřte se na přítomnost: Obraťte partnerovu pozornost na jiné věci. Když si někdo udržuje skóre, v podstatě se zaměřuje na minulost. Přiveďte pozornost svého partnera k aktuálnímu problému.
• Přestaňte vytahovat minulé problémy: Ať vám ty útoky zní jakkoli oprávněně, jsou zcela zbytečné a nespravedlivé.

Související čtení: Zde je návod, jak zastavit neustálé hádky ve vztahu

2. Zastavte citové vydírání – rady pro toxické vztahy

Jaké jsou další příznaky toxického vztahu? Citové vydírání je velké. A taky nebezpečný. Pokud jste někdo, kdo má tendenci dívat se na každý problém ve vztahu jako na krizi závazků a přinášení zbytečného dramatu, pak se musíte dobře podívat na to, co svému partnerovi děláte.

Neříkám, že byste jim neměli sdělovat negativní myšlenky nebo obavy, ale neuchylujte se k citovému vydírání jako protikladu každé drobné kritiky a stížnosti. Vyjádřete upřímně, proč se cítíte rozrušeni, ale udělejte to bez posuzování a výhrůžek.

Gopa mluví o stinné stránce vydírání: „Vyhrožování partnerovi není nikdy řešením a vždy indikátorem emoční zavazadla na tvém konci. To také naznačuje touhu ovládat věci do nezdravé míry. Věty, které vypadají jako – pokud neuděláte xyz, udělám abc, nikdy nikomu nepomohli. Ani ty nejsi výjimkou."

Jak přestat citově vydírat partnera?

Reakce na gaslighting nebo manipulaci je vždy složitá náplast. Zde je ale několik věcí, které by mohly pomoci:

• Neovládejte svého partnera: Je nespravedlivé omezovat pocity a svobodu svého partnera tím, že mu vždy říkáte, jak jste emocionálně naštvaní kvůli něčemu, co udělal. Plně pochopte důsledky svých činů.
• Myslete kriticky: Na druhou stranu, pokud jste to vy, kdo je citově vydírán, nehrajte do manipulativní taktiky svého partnera. Devětkrát z deseti, manipulace se maskuje jako romantika.
• Komunikujte jasně: V citovém vydírání je vždy nějaký vzorec, který musíte změřit. Řešte tento vzorec otevřenou konverzací. Jako intervenci můžete také vyhledat pomoc odborníka.

3. Přestaňte činit partnera odpovědného za váš emoční stav

Takže jste měli v práci žalostný den a jediné, co chcete, je vrátit se domů a pomazlit se se svým partnerem. Ale udělali plány se svými přáteli a vyrazili na večer. Neřekli jste svému partnerovi přesně, co očekáváte nebo co cítíte. Přesto jste předpokládali, že magicky přečtou váš stav mysli a budou velmi soucitní, aby vám napravili náladu.

Oprava toxického vztahu vyžaduje, abyste věděli, že váš partner není zodpovědný za to, jak se neustále cítíte a naopak. Je to klasický příklad pobytu v a spoluzávislý vztah což má daleko ke zdravé párové dynamice. Buďte nezávislí a soběstační.

Svěřte se svým pocitům z napravení toxického vztahu

Jak napravit toxický vztah? S vědomím, že zdraví jedinci vytvářejí zdravý vztah. Jste zodpovědní za své vlastní blaho a potažmo i za blaho vztahu. Zde je to, co můžete udělat:

• Introspect: Místo obviňování svého partnera se zeptejte sami sebe, proč se tak cítíte. Převezměte odpovědnost za své emoce a situaci.
• Buďte soběstační: Přijměte, že závislost na vašem partnerovi pro všechny vaše emocionální potřeby je známkou toxického vztahu. S životními problémy se musíte vyrovnat čelem. Lidé vám mohou poskytnout podporu, ale nikdo za vás nemůže bojovat ve vašich bitvách.
• Najděte způsob uvolnění: Mít vlastní emocionální výstupy. Navštivte posilovnu, sportujte a udržujte sociální kontakty mimo váš romantický vztah.

Související čtení: 9 známek, že jste problém ve svém vztahu

4. Dokážete napravit toxický vztah? Ano... Přestaňte spojovat žárlivost s láskou

Pokud se snažíte ospravedlnit svou žárlivost jako lásku, pak jste ve vztahu určitě toxický. Je načase, abyste se začali chovat jako dospělí a uvědomili si, že žárlivost nakonec opravdu není tak roztomilá. Gopa říká: „Je normální pociťovat žárlivost, ale není v pořádku převádět tento pocit do kontrolních činů. Žárlivost je jasným znamením nejistota ve vztahu. Neměli byste cítit potřebu sledovat partnerské interakce.“

Když váš partner mluví s kýmkoli opačného pohlaví, usmívá se na něj, zlehka se ho dotýká nebo na něj dokonce kýchá a vy na něj útočíte, abyste ovládli jeho chování, nedává to najevo intenzitu vaší lásky. Jen to z vás dělá blázna, který nemá ve vztahu dostatečnou důvěru a rád zve zbytečné hádky, aby zmanipuloval druhou polovičku.

„Pozitivnost je nakažlivá; malé skutky lásky a uznání mohou znovu zažehnout jiskru a obnovit důvěru.“

Nedovolte, aby žárlivost zabila vztah

Otázky důvěry může zabít spojení, které pro vás znamená celý svět. Je důležité pochopit závažnost nezdravé žárlivosti a škody, které může způsobit:

• Uznej pravdu: Pokud nedokážete ovládat svou vlastní žárlivost, pak s ní ovládáte svého partnera. Je to krutá bomba pravdy, ale nejlepší je, když ji hned přijmete.
• Žárlivost je toxická: Žárlivý partner druhého partnera pouze odstrčí a vztah učiní toxickým. V raných fázích se může zdát žárlivost roztomilá, ale velmi rychle se stává hrozbou.
• Pracujte na těchto otázkách důvěry: Vybudujte si u svého partnera důvěru a bezpečí. Pokud cítíte potřebu odborné pomoci, obraťte se na odborníka na duševní zdraví. Přežít toxický vztah je náročná záležitost.

5. Přestaňte kompenzovat vztahové problémy materialistickým štěstím

Pokud přemýšlíte, jak napravit toxický vztah, vězte, že maloobchodní terapie není řešením. Pokud máte tendenci kompenzovat ošklivý boj tím, že si dopřejete extravagantní nákupy nebo podniknete drahý společný výlet, musíte to hned zastavit. V reálném světě nelze skutečné vztahové problémy kompenzovat povrchními požitky.

Jistě, nadstandardní dárek nám udělá radost – třeba na 10 minut. Pokud je to velký solitér. pak možná hodinu. Ale pak? Zametením skutečného problému pod koberec problém nezmizí. Místo toho si to vyříkejte. Vypořádejte se s problémem a pracujte na obnově vztahu. Vaším nejlepším přítelem v tomto oddělení bude komunikace.

Gopa vysvětluje: „První věc, kterou poradce nebo psychoterapeut vidí, je způsob komunikace páru. Protože komunikace je tak klíčová... Když přežíváte toxický vztah, musíte se rozhodnout naslouchat svému partnerovi. Trpělivost, upřímnost a určitá nerozdělená pozornost jsou to, co potřebujete. Komunikační problémy jsou skutečně prokletí."

Postavte se problémům se svým vzorem

Týmová práce dělá sen fungovat, sen je v tomto případě léčení z toxického vztahu. Darování je způsob, jak se vypořádat s emocemi velmi povrchním způsobem. Co tedy můžete dělat místo toho?

• Dávat a brát: Sdělte své pocity a uznejte obavy svého partnera. Vezměte jejich názory v úvahu a sdělte svůj názor stručně a nedramaticky.
• Pokračujte akcemi: Oba partneři by měli vidět, co se ve vztahu děje špatně, a vědomým úsilím napravit své způsoby. (Toto je nejlepší rada pro toxické vztahy, abych byl upřímný.)

Takže pokud si myslíte, že ve vašem vztahu děláte jednu nebo více z těchto toxických věcí, je čas zastavit a přehodnotit věci, než se jed rozšíří příliš daleko. Vytvoření lepšího vztahu opravdu není tak těžké, pokud předem identifikujete příznaky a pracujete na vytvoření zdravějšího prostředí pro vás a vašeho partnera.

Odpověď na můžete opravit toxický vztah? je velké ANO. Několik párů posílilo z toxického vztahu tím, že vyhledalo odbornou pomoc. Bonobology má panel licencovaných terapeutů a poradců, kteří jsou a cvaknutí pryč. Jsme tu pro vás.

Závěrečné myšlenky s výzvou k akci pro terapeuty

Toxický vztah nemusí znamenat konec cesty. S vědomým úsilím, vzájemným porozuměním a někdy i vnější podporou lze vztahy uzdravit a přebudovat na zdravější a naplňující partnerství. Pamatujte, že oba partneři hrají roli v podpoře změny a začíná to otevřeností, upřímností a ochotou se zlepšovat.

Pokud se snažíte procházet toxickým vztahem, naše profesionální terapie může být zlomem. Terapie nabízí neutrální půdu pro zkoumání vašich pocitů, rozvoj konstruktivních komunikačních dovedností a společné řešení základních problémů. Uzdravení není snadné, ale je možné – a stojí za námahu.

20 Gaslighting frází ve vztazích, které zabíjejí lásku

Je Limerence toxická láska? 7 příznaků, které to říkají

7 důvodů, proč narcisté nemohou udržovat intimní vztahy

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.