Ne všechny vztahy jsou šťastné až do smrti. Ne všechna láska na světě má vydržet. A to je v pořádku, protože láska nepřijde jen jednou. Po velkém rozchodu se může zdát, že váš život končí, ale to vůbec není pravda. Můžete jít dál a být nakonec šťastnější. Ale v tuto chvíli asi ani nemůžete dostat rozchod z hlavy. Zatímco se pohybujete v myšlenkách, jak se dostat přes svou bývalou přítelkyni, možná si v mysli neustále přehráváte rozchod nebo se snažíte přijít na to, co jste udělali špatně, abyste to mohli napravit.

Nejsi sám, kdo se takto cítí. Mnoho mužů se snaží přijít na to, jak se posunout od ex. Podle NBC News„Mužům trvá déle, než se přenesou přes své bývalé, a nikdy se z toho úplně nedostanou. Muži jsou náchylnější k šoku. Čím větší je šok ze ztráty, tím déle trvá zotavení.“ I když to může být pravda, neznamená to, že jste zatraceni žít s bolestí zlomeného srdce. 

Zeptejte se sami sebe, chcete zůstat s bolestí a utrpením, ve kterých vás zanechal váš bývalý, nebo se vyléčit, jít dál a obrátit nový list? Když odpovíte kladně, je to váš první velký krok. Pokud chcete udělat tento krok k posunu dál a být lepší, jsme tu pro vás. S pomocí poradenského psychologa Kranti Momin (Masters in Psychology), který je zkušeným praktikem CBT a specializuje se na různé oblasti vztahového poradenství, vám přinášíme 15 účinných, časem prověřených tipů, jak se dostat přes bývalou přítelkyni.

Miluji svého ex: Proč se tak cítíš? 

Než se dostaneme k diskusi o tom, jak překonat svého bývalého partnera, může vám pomoci pochopit své pocity a pochopit, odkud pramení. Žít s „Miluji svého bývalého“Pocit není snadný. Je to, jako byste procházeli životem s hlodavou bolestí v srdci a uzlem v žaludku. Bez ohledu na to, kde jste nebo co děláte, část vás je pohlcena všemi těmi pocity, které chováte ke své bývalé, a touhou po ní. Najít cestu vpřed v pochopení toho, jak se posunout od bývalého, kterého stále milujete, se může v situaci, jako je tato, zdát nemožné. 

Když však pochopíte původ těchto pocitů, bude práce s nimi mnohem jednodušší. Pocit „Miluji svého bývalého“ je způsob, jakým vaše tělo a mysl touží po něčem, co je známé a uklidňující, a často se scvrkává na směs emocionálních, psychologických a biologických faktorů, mezi které patří:  

1. Citová vazba a nostalgie

Citová pouta vytvořená během vztahu nezmizí jen tak, když se rozejdete. Tento emoční spojení, ve spojení s nostalgií po pozitivních vzpomínkách, může člověku ztížit cestu od svého bývalého. Výzkum z Journal of Positive Psychology zjistili, že většina lidí pohlíží na své minulé vztahy s láskou. Přibližně 71 % účastníků uvedlo, že pociťují spíše vděčnost než lítost nad svými bývalými vztahy, což naznačuje, že láska může částečně přetrvávat kvůli pozitivním aspektům minulosti.

Uživatel Redditu, který projevil podobné emoce, odpověděl na otázku, zda je zamilovaný do bývalého r/ExNoContact, řekl: „Stále miluji svou bývalou, protože mi dala pocit, že mi rozumí tak, jak to nikdo jiný nemá. Není to o tom, že bychom se chtěli vrátit k sobě, ale abychom si vážili toho, co jsme měli.“ Dr. Guy Winch, psycholog a autor knihy, vysvětluje, proč se to děje Jak opravit zlomené srdce, říká: „Když ztratíte někoho, koho milujete, váš mozek potřebuje čas, než se překalibruje. I když už nejsou přítomni, emocionální vzorce vytvořené vztahem přetrvávají.“ 

Související čtení: Nemůžete na někoho přestat myslet? Co to znamená a jak přestat

2. Nevyřešené pocity

Jiný uživatel na stejném vlákně Reddit říká: „Byl jsem vyhozen bez velkého vysvětlení a nemohu přestat přehrávat vztah ve své hlavě. Asi jsem pořád zamilovaný do té její verze, o které jsem si myslel, že zestárnu.“ Toto je klasický příklad nevyřešených pocitů a nedostatek uzavření zdržuje někoho, aby šel dál. 

Tento nedostatek rozlišení vás může přimět idealizovat si svého ex a cítit přetrvávající lásku. Muži jsou k tomu náchylnější. Psycholog Dr. Seth Meyers, autor knihy, vysvětluje proč Překonejte syndrom opakování vztahu, poznamenává: „Muži častěji potlačují své emoce, což je může přimět déle držet nevyřešené pocity. Tyto emoce se mohou objevit jako přetrvávající náklonnost nebo dokonce láska.“

3. Biologické faktory

Neurochemie lásky hraje významnou roli v tom, že máte pocit, že jste do svého ex beznadějně zamilovaní. Oxytocin, známý jako „hormon lásky“ a dopamin, spojený s potěšením a odměnou, se uvolňují během intimních chvil. I po rozchodu mozek touží po těch chemických maximech. Proto s rozchody je tak těžké se vyrovnat. Studie z Rutgers University zjistila, že mozková aktivita lidí, kteří mají nedávno zlomené srdce, se velmi podobá těm, kteří prožívají abstinenci ze závislosti. Tato chemická závislost může ztěžovat přechod od ex.

4. Strach být sám

Láska k bývalému může být také spojena se strachem ze samoty nebo s vírou, že nenajdete někoho, kdo by byl kompatibilní. "Budu navždy sám?" strach a pocit nedostatku zvyšují vnímanou hodnotu ex. Kranti říká: „Když něco nebo někoho ztratíme, začneme zveličovat jejich hodnotu. Často, že náklady na diskontování hodnoty možností před námi. Toto smýšlení uvězňuje lidi v minulosti, protože považují svého bývalého partnera za to nejlepší, co kdy mohli mít.“

Související čtení: 7 známek, že vás nebaví být single a co byste měli dělat

5. Chybí vám, kdo jste ve vztahu byli 

Když řeknete „Chybí mi moje bývalá přítelkyně“ nebo „Chybí mi, že ji mám v životě“ nebo „Chybí mi pocit, že jsem ve vztahu“, nemusí vám nutně chybět vaše bývalá, ale to, kým jste s ní byli. Zveřejnit- pocity při rozchodu a úvahy vás možná přiměly uvědomit si, jakou roli ve vašem růstu hrál váš bývalý. To může zvýšit vaši úctu k ní. Láska a touha, kterou k ní cítíte, by mohla mít kořeny spíše ve vděčnosti než v romantických citech.

15 tipů podložených odborníky, jak překonat svou bývalou přítelkyni

Po rozchodu je vaše mysl zahalena vzpomínkami vaší bývalé přítelkyně a všemi pocity, které k ní chováte. Je těžké překonat bývalého, kterého stále milujete, o tom nepochybujeme. Co však tento proces pohybu a hojení ještě ztěžuje, je popírání reality a tendence utlačovat bolestivé pocity. 

Po rozchodu spousta kluků prochází životem a předstírají, jako by je netrápilo to, co zažili, a pak se snaží jít dál tím, že se dostanou do odrazový vztah nebo se uchýlit k jiným nezdravým mechanismům, jako je nadměrné pití, aby se vyhnuli bolesti, kterou cítí. Problém s popíráním a takovým přístupem je v tom, že díky němu bolest nezmizí. Mohlo by to na chvíli otupit, ale je jen otázkou času, kdy se bolestivé pocity znovu vynoří a znovu vás chytí.

Abyste byli schopni jít dál se skutečnou vážností, musíte se přes tyto nepříjemné emoce propracovat a zároveň udělat malé, ale definitivní kroky, abyste se od svého bývalého distancovali, emocionálně i fyzicky. S těmito 15 odborníky doporučenými tipy, jak překonat svou bývalou přítelkyni, vám řekneme správný způsob, jak přistoupit k procesu stěhování:

Související čtení: 7 důvodů, proč nemůžete po rozchodu jíst + 3 jednoduché triky, jak získat zpět chuť k jídlu

1. Držte se stranou a zůstaňte mimo kontakt, abyste se dostali přes svou bývalou přítelkyni

Přátelit se s ex nebo udržovat kontakt je naprosté ne-ne, zvláště v prvních dnech. Když se snažíte přijít na to, jak někoho překonat, potřebujete prostor a vzdálenost, abyste se chopili svých emocí. Stejně jako rána potřebuje čas na zahojení, tak i vaše zlomené srdce. Mluvit se svým bývalým nebo být s ním v kontaktu brzy po rozchodu je jako odstraňovat strup z rány, znovu a znovu. Pokud to uděláte, nikdy se plně nevyléčíte.   

Bez ohledu na to, jak velkou roli ve vašem životě hrála, je lepší obvaz strhnout jednou provždy, než si ublížit tím, že budete v její blízkosti. Nesouhlasím být přátelé se svým bývalým. Neustálý kontakt s ní vás přiměje vždy přemýšlet o tom, co kdyby. Co když se jí omluvím a vyřešíme to? Co když se změní? Co když mě miluje, ale je teď zmatená? 

To je to poslední, co potřebuješ. Místo toho, abyste hledali důvody, proč se dát znovu dohromady nebo držet naději na usmíření, uznejte, že vztah je nyní minulostí a musíte zvednout hlavu a jít vpřed.

2. Vyhýbejte se místům, která vám ji připomínají 

Po rozchodu se možná budete chtít vrátit do minulých vzpomínek a zamyslet se nad svým vztahem. Nebo se dokonce vydejte na významná místa a prožijte znovu chvíle, které jste s bývalou přítelkyní sdíleli. Uličky, kde jste se vy dva nekonečně smáli, kavárny, kde dostávala své oblíbené moky z bílé čokolády, nebo obchody, kde se při nakupování chovala praštěně – vzpomínky jsou jediné, co vám na ni zbylo.

Návštěva těchto starých míst vás přiměje myslet na ni ještě více a přistihnete se, že si říkáte: „Je normální stále milovat svou bývalou? Přestanu ji někdy milovat? Budu se moci posunout dál?" No ano, můžeš ztratit city ke svému bývalému a jít dál, ale k tomu se musíte přestat žít ve vzpomínkách na váš vztah. Odpověď na to, jak se dostat přes dívku, spočívá ve vyhýbání se paměti. Vyhněte se chození na taková místa, která vám připomínají ji a čas, který jste tam strávili, a nutí vás točit se ve spirále myšlenek, které opravdu nepotřebujete.

Související čtení: Jak přežít zradu ve vztahu? 8 způsobů, jak na to přijít!

3. Držte se mimo spouštěče

Ptáte se, jak přejdu od svého bývalého? Dobrým začátkem může být držet se dál od spouštěčů, které vyvolávají vzpomínky na vaši bývalou přítelkyni. Když jste viděli její oblíbený druh arašídového másla v obchodním domě nebo našli její náušnici pod polštářem, můžete si ji připomenout na každém kroku, zvláště v prvních dnech po rozchodu. Musíte se pomalu distancovat od těchto připomenutí, které ve vás vyvolávají pocity touhy. 

Pusťte její věci, vzpomínkové předměty na vztah i všechny dárky, které vám dala. Od jejího zubního kartáčku až po milostné poznámky, které ti nechala, od jejích textových zpráv a obrázků ve vašem telefonu až po košile, které vám dala, je čas s tím vším skoncovat. Nedovolte, aby vás tyto spouštěče přiměly znovu navštívit vaši minulost nebo ještě hůř, přebývat tam. Jen to mnohem ztíží další postup.

4. Vyzkoušejte detox sociálních sítí

Když se snažíte zjistit, jak se posunout od bývalého, kterého stále milujete, musíte být velmi opatrní, jak používáte sociální média. Jedním kliknutím na její profil a jste tam pronásledování vašeho ex celé hodiny a snažila se porozumět tomu, co dělala, pomocí útržků informací, které můžete položit. Dokonce i vaše vlastní příspěvky s vaší bývalou mohou být obrovským spouštěčem, díky kterému budete chtít, aby se vrátila. 

Proto potřebujete detox sociálních sítí. To může znamenat, 

• Odinstalujte aplikace sociálních médií, dokud nebudete v lepším prostoru 
• Zrušení přátelství/zrušení sledování vašeho ex na sociálních sítích 
• Blokování vašeho ex všude 
• Nebo alespoň odolat nutkání navštívit její profil několikrát denně

5. Promluvte si o tom se svými přáteli a rodinou

Kranti říká: „Promluvte si se svými přáteli a rodinou o svých pocitech. Vaše pocity prázdnoty a žárlivosti potřebují právě v tuto chvíli průchod. Protože jsou vaše myšlenky neustále zahalené matoucími emocemi, můžete je nechat jen tak sedět a cítit se hůř. Místo toho si dovolte je vyzvat, aby zpracovali to, co cítíte, mnohem lépe.“

Síla trávit čas s přáteli a rodina je opravdu podceňována. Jak poradce navrhuje, může být přínosné a velmi užitečné trávit čas s těmi, kteří vás milují. Nejen, že vás dobře znají, ale také vám pomohou uvědomit si, jak jste hodni lásky.

Související čtení: Proč rozchody zasáhnou chlapy později?

6. Najděte si novou lásku, abyste se zbavili vzpomínek bývalé přítelkyně

Abyste se dostali přes svou bývalou přítelkyni a nemysleli na ni, musíte zaměstnat svou mysl něčím jiným, nebo v tomto případě „někým jiným“. Ale věnujte zvýšenou pozornost, protože nenavrhujeme, abyste šli ven a stali se nějakým druhem hráče využívajícího pocity jiných lidí.

Místo toho jde o odvedení vaší mysli od putování k vašemu ex. Sledujte nějakou novou celebritu nebo influencera na sociálních sítích a vytvořte si novou lásku. Nebo si dokonce popovídat s tou ženou na vaší hodině lezení po skalách nebo s dívkou, kterou často vidíte číst knihu ve vaší běžné kavárně.

Drtit se do celebrit je neškodné a zároveň vám pomůže odpoutat pozornost od vašeho bývalého. A trochu zdravé flirtování s těmi kolem vás to bude jen dobré pro vaše sebevědomí. Takže to zkuste, ale víte, kde nakreslit čáru. Nechcete, aby se věci staly chaotickými a matoucími a vešly rovnou do dalšího zlomeného srdce.

7. Nezdržujte se příliš dlouho

Jo, všichni jsme tam byli. Když přijde rozchod, cítíte potřebu nacpat svůj obličej do polštáře a křičet uvnitř, zatímco v pozadí hraje smutná milostná píseň. Nebo zůstat v posteli, zírat do nicoty, zatímco vaše mysl běží milionem scénářů zbožných přání. Nebo se omráčit alkoholem, abyste utlumili bolest. 

I když je v pořádku se válet a nechat se jít na den nebo dva, nebo možná na týden, když jste vypořádat se se zlomeným srdcem. Ale jakmile jste všichni vykřičeni, musíte se sebrat. Příliš dlouhé utápění není dobré pro vaše emocionální a fyzické zdraví. I když truchlit nad tím, co jste ztratili, je přirozené, abyste byli schopni tuto ztrátu přijmout, musíte překonat sebelítost a smutek. 

8. Strávit nějaký kvalitní čas sám se sebou

Být schopen vypořádat se se zlomeným srdcem a překonat to, musíte se naučit být sami, aniž byste se vymkli kontrole nebo se změnili v emocionální nepořádek. Kranti říká: „Abyste se dostali přes svou bývalou přítelkyni, může být užitečné trávit čas sám se sebou. Umožňuje vám utřídit si své pocity, zpracovat to, čím skutečně procházíte, a přijít na způsob, jak se s tímto smutkem vypořádat. Některé dny se můžete cítit provinile, jindy zase hněv. Pak mohou nastat záchvaty „Chybí mi moje bývalá přítelkyně“. Nechte všechny ty pocity plynout. Pravděpodobně se toho ve vás hodně děje a čas strávený o samotě vám pomůže si to všechno mnohem lépe zorganizovat.“

Související čtení: Jak se chová chlap po rozchodu? 11 věcí, které jste nevěděli

9. Vyhněte se neustálému volání

Přemýšlíte, jak se posunout od ex? No, spamování jí hovory nebo SMS rozhodně nepomůže. Ano, někdy může být těžké odolat nutkání opilý napište své bývalé otevřít kapitolu o rozchodu znovu. Nicméně, když jí zavoláte nebo pošlete SMS, nic pro vás dva nezmění. Jakmile zavoláte své bývalé, budete mít chuť jí volat znovu a znovu, dokud vás navždy neodstrčí, což později bodne ještě víc.

10. Vyhledejte odbornou pomoc

Zjistit, jak se posunout dál od bývalého, kterého stále milujete, může být jedním z nejvíce emocionálně vyčerpávajících dilemat života – dilemat, se kterými možná nejste schopni se se vším vypořádat sami. Pokud se přistihnete, že i po značné době od rozchodu emocionálně bojujete, může být prospěšné vyhledat odbornou pomoc. Vyškolený odborník v oblasti duševního zdraví vám může nejen pomoci porozumět vašim emocím a přesněji rozpoznat vaše pocity, ale také vás vybavit nástroji, které vám pomohou překonat nepříjemné vzorce myšlení a učinit rozhodující krok k uzdravení. 

Vysvětlete celý příběh svým přátelům a vyjasněte všechny jejich pochybnosti jednou provždy. Udělejte si jednu těžkou diskusi a je to. Tím zabráníte tomu, aby se téma v budoucnu objevilo, a také se budete cítit lehčeji, jakmile jej dostanete ze svého systému. Jakmile se to ale z vašeho systému vyplaví, snažte se nenacházet důvody, proč o tom znovu začít mluvit.

11. Udržujte se produktivně zaměstnáni

Přijít na to, jak se dostat přes dívku, kterou milujete a s níž jste kdysi byli intimně spjati, není snadné a rozhodně to není něco, co se může stát přes noc. V tomto směru však musíte udělat malé krůčky, abyste se nakonec dostali do bodu, kdy na ni nebudete neustále myslet a postrádat ji. 

Jedním z malých kroků, které můžete udělat, je zaměstnat se a zaměstnávat se jinými věcmi. Jakmile je vaše mysl zaměstnána jinými činnostmi, vaše myšlenky nebudou tolik putovat k vaší bývalé přítelkyni. Od chození na bowling po večerech až po učení se vařit, je to začátek k produktivnějšímu šťastný single život. Koneckonců, zeptejte se sami sebe, chcete se utopit ve svých smutcích nebo se znovu cítit dobře?

12. Nemysli na pomstu

Spousta mužů si myslí, že odpověď na to, jak zapomenout na dívku, spočívá v tom, že se jí ozvou a doufají, že se díky tomu budou z celé věci cítit lépe. Ale přemýšlejte o tom, jak přimět vaši bývalou přítelkyni žárlit nebo brát pomsta svému bývalému jen jí ukážete, že jste na ní stále zavěšeni a nemůžete se od ní hnout.

Nenech ji mít nad tebou takovou moc. Nedělat nic je v takovém scénáři tou nejlepší možností, pokud to myslíte vážně s tím, jak se dostat přes svou bývalou přítelkyni. Když jí ukážete, že jste s rozchodem smířeni, bude se cítit neklidně a zmateně. Ale pokud se budete neustále snažit získat její pozornost, použije to samé proti vám a uvíznete v toxickém cyklu.

Související čtení: Jak brzy můžete začít znovu chodit po rozchodu?

13. Hledejte uzavření

Jedním z hlavních důvodů, proč je těžké zapomenout na svého ex, je to, že ho nemáte řádné uzavření jakmile váš vztah skončí. To je to, co vás nutí lpět na naději a vzpomínkách na ni. Je velmi důležité, abyste se po rozchodu uzavřeli, pomáhá vám to přijmout fakt, že neexistuje žádná možnost, že byste se vy a váš ex znovu dali dohromady.

Jasněji pochopíte události vedoucí k rozchodu. Jakmile si uvědomíte, že je to slepá ulička, pomůže vám to jít dál. Kranti nám říká: „Bez uzavření se můžete vracet ke vztahu, který nefungoval nebo pro vás nebyl dobrý. Uzavření vám umožní konečně se vydat na cestu stát se svým nejlepším já. To vám také pomáhá při hledání lepšího budoucího partnera a oba si můžete vytvořit zdravější vztah mezi sebou a se sebou samým, když na to bude správný čas.“

14. Proměňte svůj rozchod v katalyzátor růstu

Poté, co budete mít nějaký čas na zpracování rozchodu a budete mít pocit, že vaše cesta uzdravení začala, věnujte nějaký čas přemýšlení o tom, co se ve vztahu pokazilo, a zaměřte se na svou stranu. Pak použijte tyto odrazy jako katalyzátor růstu. Abyste neopakovali stále stejné vzory a vaše minulý vztah neovlivňuje vaši budoucnost. 

Kranti říká: „Léčení není jen o zaneprázdnění jinými úkoly. Je také důležité si uvědomit, že ve svém životě procházíte něčím důležitým. Berte to jako lekci, která vás naučí přiblížit se sami sobě. Zaměřte se na své duševní zdraví a nové aktivity pro vaše vlastní blaho.“

Související čtení: Jak se milovat ve vztahu – 21 praktických tipů

15. Vyzkoušejte nové věci

Jakmile od rozchodu uplyne dost času, musíte se vědomě rozhodnout, že přejdete přes stav mysli „Chybí mi moje bývalá přítelkyně“. Musíte odvést svou energii od přemýšlení o ní a místo toho dělat něco mnohem lepšího. Proč myslet na tento rozchod jako na tak špatnou věc? Berte to jako zlaté období ve svém životě, kdy můžete prozkoumávat věci kolem sebe a prozkoumávat sami sebe jako nikdy předtím.

Toto je čas přemýšlet o sobě a o tom, co chcete. Vydejte se na výlety se svými přáteli a zažijte nová dobrodružství. Tento čas je o zkoušení nových věcí a získávání nových zkušeností. Pomůže vám to odpočinout si od vašeho nudného a rutinního života a na jeho konci se budete cítit jako nový člověk.

Závěrečné myšlenky

Rozchody nejsou pro nikoho snadné. Zvlášť když vás někdo miloval, vyhodil vás kvůli někomu jinému nebo vás podvedl. Překonat je není snadné, ale vše začíná tím, že uděláte první krok. A pak přijdete na to, co dál.

Nemůžeš na někoho zapomenout, pokud nechceš. Jakmile se rozhodnete, že na ni chcete zapomenout, postupujte podle těchto 15 způsobů a dostanete ji ze svého systému dříve, než si myslíte. Hlavně se vyléčíte z rozchodu a začnete se více soustředit na sebe a své blízké.

Jak brzy můžete začít znovu chodit po rozchodu?

Jak se dostat přes rozchod sám?

12 dokonale platných výmluv, jak se s někým rozejít

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.