Jak obnovit důvěru ve vztah – 17 tipů podložených odborníky

Objevte účinné strategie, jak obnovit přerušená pouta a posílit vaše spojení.

Utrpení a léčení | | , Indický nadšenec do historie a kultury
Ověřeno:
jak obnovit důvěru ve vztahu
Šířit lásku

Důvěra je považována za páteř zdravého vztahu, protože pevně drží vaše přesvědčení, že partner, kterého jste si vybrali, vám bude vždy držet záda, ochrání vás před újmou, bude se k vám chovat laskavě a s respektem a neudělá nic, čím by vám ublížil. Lidé se však mohou chovat způsobem, který otřese tímto základem a ohrozí jejich spojení s partnery. Podvádění, lhaní, nedodržování slibů a manipulace jsou některé z takových akcí, které narušují pocit bezpečí a nechávají vás potýkat se s znepokojivým dilematem, jak obnovit důvěru ve vztah.    

Mnoho skeptiků vás přiměje věřit, že jakmile je důvěra narušena, nelze ji znovu vybudovat. Ve světě vztahů jsou však věci jen zřídka tak černobílé. Každý vztah, každý pár je jiný a stejně tak i jejich reakce na náročné okolnosti. Tolik lidí se dokázalo odrazit od samého dna nedostatku důvěry ve vztahu a pokračovalo v budování zdravějších vztahů. 

To znamená, že oprava vztahu, jakmile je důvěra narušena, může být náročný úkol. Položit základy důvěry znovu od obou partnerů vyžaduje hodně důsledného úsilí. I když je to těžké, není to nemožné. Proto jsme tu, abychom vám pomohli pochopit jemné nuance obnovy důvěry ve vztahu s pomocí klinického psychologa Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University) a psychoterapeut Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA). 

Co způsobuje problémy s důvěrou ve vztahu 

Než se podíváte na to, jak znovu získat důvěru ve vztahu, je důležité zjistit, co způsobuje problémy s důvěrou ve vztahu. Několik hlavních důvodů porušení důvěry ve vztahu je podvádění, lhaní nebo vzájemné skrývání věcí. Například nevěra velmi ztěžuje zrazenému partnerovi důvěřovat tomu druhému.

Když se člověk vyrovnává s partnerskou aférou, může emocionálně sklouznout do velmi temného místa. Tím je celý proces hojení a fáze zotavení z nevěry chaotické a chaotické. Nevěra však není jedinou příčinou narušené důvěry mezi partnery. Mezi další důvody nedostatku důvěry ve vztahu patří:

  • Jednat z paranoie a podezírat jednoho partnera z nevěry
  • Nedostatek emocionální a fyzické intimity 
  • Nedržíte se svého slova ani nedodržujete své sliby
  • Neustálá kritika, která zraňuje city partnera
  • Zadržování náklonnosti a lásky
  • Závislosti jako alkoholismus, hazardní hry nebo pornografie
  • Nesoulad mezi činy a slovy
  • Pomlouvat partnera za zády 

Známky Důvěry Problémů Ve Vztahu

ve vztahu lze obnovit důvěru
Projevy narušené důvěry se mohou lišit

Projev narušené důvěry se může lišit v závislosti na zúčastněných lidech, dynamice jejich vztahu a spouštěči nedůvěry. Ve vztazích, které postrádají důvěru, je však patrných několik společných vzorců. Mezi běžné známky problémů s důvěrou patří: 

  • Za předpokladu nejhoršího
  • Neschopnost odpustit 
  • Zaměření na negativní
  • Problémy s intimitou
  • Být přehnaně podezřívavý a žárlivý
  • Přilnavost a potřebné chování 
  • Hloupý pocit, že vám někdo lže
  • Neschopnost být navzájem zranitelní
  • Nejistota ohledně budoucnosti vztahu

Související čtení: 10 věcí, které musíte dělat, když se váš vztah rozchází

Dá se důvěra ve vztahu znovu vybudovat?

Porušení důvěry ve vztazích vás vede k tomu, že neustále pochybujete o svém partnerovi a jeho motivech, takže jste paranoidní ohledně toho, co by mohl udělat, aby vám ublížil. V takové situaci je přirozené se divit, dá se ve vztahu znovu vybudovat důvěra? 

„Opravdu záleží na tom, jaký problém způsobil porušení důvěry a jak je partner ochoten druhému odpustit,“ říká Dr. Bhonsle„Pokud je to něco jako nevěra, může se zdát těžké se toho zbavit. Pokud partner vsadil nějaké peníze poté, co slíbil, že to neudělá, může to být o něco spásnější.“ Narušení důvěry ve vztazích je velmi široký pojem. Chcete-li zjistit, zda je vaše situace opravitelná, musíte si položit několik obtížných otázek k obnovení důvěry ve vztahu, jako například:

  • Jak škodlivé je toto porušení důvěry? 
  • Jak často se to děje? 
  • Existuje řada různých problémů nebo jeden jediný?
  • Jste oba ochotni na tom pracovat a přejít přes to? 

„Koneckonců, náprava narušené důvěry ve vztahy do značné míry závisí na tom, jak moc je člověk odpouštějící. Někoho, kdo v ně zažil nedostatek důvěry rodinná dynamika bude pro ně mnohem těžší nechat minulost minulostí. Záleží na partnerově temperamentu a ochotě odpouštět,“ dodává doktor Bhonsle.

7 způsobů, jak obnovit důvěru ve vztah, pokud jste zradili svého partnera

Než se vydáte pochopit, jak ve vztahu znovu získat důvěru, musíte vědět, že to může být zdlouhavá cesta a výsledek nemusí být takový, v jaký byste doufali. Bude to vyčerpávající a nebudete se moci dívat jeden druhému do očí jako kdysi. 

I když se prokousáváte bolestí ze zrady, ať už se ve vašem vztahu objevila v jakékoli podobě, musíte také přemýšlet o tom, jak provést změny v přítomnosti, abyste nový vztah měli lepší a naplňující. S ohledem na to se pojďme podívat na těchto 7 terapeutem doporučených tipů, jak obnovit důvěra ve vztah poté, co jste udělali něco, abyste to zlomili: 

Související čtení: 7 způsobů, jak vybudovat loajalitu ve vztahu

1. Převezměte odpovědnost

„V ideálním světě by zrádce přijal svou chybu a napravil by se. Ale ono to tak úplně nehraje. Častěji než ne, když vyjde najevo porušení důvěry, chybující partner se to snaží ospravedlnit nebo to vypadat, že okolnosti byly mimo jeho kontrolu. Nebo hůř, zkuste to přesouvání viny. Místo ukazování prstem ven je důležité podívat se dovnitř a nazývat věci pravými jmény,“ říká Dr. Bhonsle. 

I když každé vlákno vaší bytosti může chtít říct něco jako: „Byl jsem opilý, nemohl jsem si pomoct“, zkuste to nedělat. Klíč k tomu, jak vyřešit problémy s důvěrou, spočívá v převzetí odpovědnosti za své činy. Okolnosti situace vyjdou najevo, pokud se váš partner pokusí získat podrobnosti o tom, co se stalo.  

2. Upřímně se omluvte  

Pokud se snažíte přijít na to, jak obnovit důvěru ve vztahu po lhaní a podvádění, vězte, že neexistuje žádná alternativa k upřímné omluvě. Obnovení důvěry může být časově náročné. Lví podíl práce na obnovení důvěry nebo na její znovuzískání spočívá především na osobě, která ji způsobila rozbití. Pokud břemeno leží na vás, musíte udělat první krok k napravení škody tím, že nabídnete a upřímnou omluvu za způsobenou újmu. Zde je několik věcí, které musíte mít na paměti, když nabízíte omluvu:

  • Aktivní naslouchání je zásadní pro potvrzení zraněných pocitů a pro podniknutí kroku k nápravě narušené důvěry
  • Zůstaňte odhodláni měnit své způsoby. Nemůžete se omluvit a vrátit se k dělání stejných věcí znovu
  • Napravte hrubou záplatu tím, že převezmete plnou odpovědnost za své činy bez jakýchkoliv „kdyby“ a „ale“.
  • Dejte svému vztahu čas. To, že vám partner odpustil, neznamená, že je začnete znovu brát jako samozřejmost

Související čtení: 18 slibných tipů, jak přežít nevěru ve vztahu – pro zrádce a zrazeného

3. Ukažte, že jste se změnili

Psychologie důvěry ve vztazích je zakořeněna v pocitu emoční bezpečí a důvěru jeden v druhého. Takže způsob, jak odčinit škody, které byly způsobeny problémy s důvěrou, které zvedají jejich ošklivou hlavu, je znovu nastolit ten pocit bezpečí a důvěry. K tomu musí váš partner vidět, že jste se změnili k lepšímu, nebo se o to alespoň vážně snažíte.   

„Existují určité podmínky, které platí pro všechny šťastné vztahy. Pokud se chcete svého partnera držet, vyhněte se jakémukoli nahromadění nespokojenosti. Spolu se změnou chování musí dojít i ke změně filozofie, která toto chování pohání. Musíte se přeorientovat, abyste byli lepší a aktivnější,“ říká Dr. Bhonsle.

4. Komunikujte lépe

jak vyřešit problémy s důvěrou ve vztahu
Nechte se navzájem vidět a slyšet

Jestli existuje nějaká kouzelná věc, která dokáže napravit váš vztah i poté, co je důvěra narušena, je to komunikace. Mluvte spolu. Otevřete své srdce a mluvte. To však neznamená, že máte volnou ruku při házení nadávek, pasivně agresivních komentářů a vzájemného zesměšňování. Musíte být ohleduplní a velmi opatrní při výběru slov. A pokud nedokážete komunikovat bez plivání zraňujících věcí, je to jedna z nich znamení, že váš vztah je neopravitelný.

Když se pohnete kupředu s úmyslem dát svému partnerovi a vztahu další šanci, musíte je nechat mluvit, místo abyste se vždy snažili vyjadřovat své názory. Ať se cítí vidět a slyšet. Pocítíte, jak mezi vámi a vaším partnerem vzkvétá emocionální intimita, a to úplně znovu. To je nesmírně důležitý krok správným směrem, pokud jste přemýšleli, jak obnovit důvěru ve vztahu. 

Související čtení: Cítíte se ve vztahu zanedbáváni? Psycholog sdílí způsoby, jak se o sebe postarat

5. Vytvořte si nové vzpomínky

Narušená důvěra ve vás může vyvolat pocit, že láska je ve vašem vztahu mrtvá. Avšak vzhledem k tomu, že váš partner nejen uvízl, ale je také ochoten dát vztahu další šanci, nemusí to tak být. Je pravděpodobné, že vás váš partner stále miluje, stejně jako vy je, a společně chcete, aby to vyšlo. Jedním ze způsobů, jak zajistit, aby vaše kolektivní přání, aby to fungovalo, nebylo zastíněno problémy důvěry ve vašem vztahu, je vytvořit si společně nové, šťastné vzpomínky. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet: 

  • Strávit kvalitní čas spolu a chodit na rande 
  • Okořeňte věci v ložnici
  • Najděte si společného koníčka, i když to znamená vystoupit ze své komfortní zóny 
  • Chvalte svého partnera 
  • Posílejte textové zprávy na dobré ráno a dobrou noc
  • Dopřejte svému partnerovi masáže 
  • Líbávejte se častěji a navazujte více očního kontaktu 
  • Naplánujte si společný výlet 

6. Znovu zažehněte jiskru prvních dnů 

Pamatujete si, jak jste se do nich zamilovali? Pocit, kdy se vám krev hrne do tváří, neustále se červenáte, myslíte na ně, chcete být kolem nich a jste neustále zaplavováni jejich obdivem. Přivedení těchto pocitů zpět může ve vaší snaze porozumět tomu, jak znovu získat důvěru ve vztah, znamenat dlouhou cestu. Devaleena říká: "Musíte najít způsoby, jak." znovu se zamilovat. Nasměrujte svou energii k tomu, abyste tuto jiskru přivedli zpět. Pochopte, že jakýkoli problém, který řešíte, lze vyřešit. Naučte se navzájem jazyky lásky a probuďte lásku."

Související čtení: 11 způsobů, jak vás podvádění změní

7. Zaměřte se na budoucnost

Co je hotovo, je hotovo. Ublížil jsi jim. Snaží se vám odpustit a vy se snažíte přijít na to, jak vyřešit problémy s důvěrou ve vztahu. To se však nemůže stát, pokud necháte stín minulosti viset nad vaší přítomností a budoucností. Stejně jako se váš partner potřebuje naučit zanechat za sebou jakékoli provinění z vaší strany, které zasadilo vašemu vztahu tuto ránu, i vy se musíte naučit vyjít z oblaku viny a studu.

Spousta lidí dává své vztah nový začátek ale nepřestávejte bojovat o problémy minulosti a častěji je to od sebe odděluje. Pokud nechcete, aby se to stalo, musíte vědět, že je před vámi dlouhá cesta. Dejte svému partnerovi čas, aby vám odpustil a smířil se s tím, co se stalo. Mezitím se soustředíte na svůj vztah a ukážete svému partnerovi, že jste ochotni pohnout nebem i zemí, abyste znovu vybudovali důvěru a získali je zpět. 

7 způsobů, jak obnovit důvěru ve vztah, pokud vás váš partner zradil

Zjištění, že osoba, které jste na tomto světě věřili nejvíce, vám vzala nůž do zad, může být otřesné. Pokud zjišťujete, jak na to obnovit důvěru ve vztahu po lhaní a podvádět je těžké, udělat skok ve víře důvěřovat partnerovi, který vás zradil, je dvakrát tak náročné. 

Nicméně, pokud to chcete překonat a obnovit váš vztah, musíte zkusit všechno, co máte. Devaleena říká: „Pokud se s tím partner, jehož důvěra byla narušena, nevyrovná zdravým způsobem, dříve nebo později nějakým způsobem zraní sebe i svého partnera. Kruh nedůvěry, ublížení a bolesti bude pokračovat, pokud se s ním nebudeme opatrně zabývat. Abychom vám pomohli udělat první krok na této cestě, pojďme se podívat na to, jak znovu vybudovat důvěru ve vztahu jako zrazeného partnera:

1. Analyzujte situaci, ve které se nacházíte 

jak znovu získat důvěru ve vztahu
Podívejte se dlouze na realitu vaší situace

Devaleena říká: „Když se pár cítí odpojený a známky toho důvěry trápí váš vztah, vina za to nemůže spočívat přímo na jednom partnerovi. Ano, i když činy jednoho partnera mohly spustit erozi důvěry, ten druhý v tom měl hrát určitou roli, bez ohledu na to, jak nepatrný. „Nedostatek sebereflexe spolu s úsudkem narušeným zraněním a úzkostí z toho, že vám někdo lhal nebo byl podváděn, může jeden nebo oba partneři žít v popírání a ztratit kontakt s realitou. Proto je introspekce nezbytná k opětovnému vybudování důvěry.“

SWOT analýza nevyřeší problémy důvěry ve vašem vztahu, ale pomůže vám posoudit, zda vám stojí za to odpustit partnerovi a zaměřit svou energii na to, jak důvěru ve vztahu obnovit. Dr. Bhonsle radí: „Než se někdo vydá na cestu odpuštění, je důležité provést posouzení rizik. Jak pravděpodobné je, že vaše důvěra bude znovu narušena, vzhledem k dosavadním zkušenostem osoby, se kterou jste ve vztahu? Jak opravdová je jejich lítost? Věříte, že po lhaní a podvádění můžete získat zpět důvěru ve vztahu?

Související čtení: 11 pocitů, kterými člověk prochází poté, co byl podveden

2. Rozhodněte se, co chcete 

Nyní, když jste analyzovali situaci co možná nestranně, musíte si položit několik těžkých otázek, abyste znovu vybudovali důvěru ve vztah. 

  • Dá se ve vztahu obnovit důvěra?
  • Stojí váš vztah za námahu, kterou bude zapotřebí k obnovení ztracené důvěry? 
  • Nebo byste se raději posunuli dál a zaměřili se na uzdravení z tohoto neúspěchu?
  • Kolik neúcty je příliš mnoho neúcty? 
  • Necháváš se otevřít tomu, aby tě znovu zranilo? 
  • Pokud se tak stane, zvládnete to?

„Toto všechno jsou velmi osobní otázky, na které musíte odpovědět, abyste se mohli informovaně rozhodnout o budoucnosti vztahu. Jakmile to uděláte, musíte se zavázat k cestě vpřed, kterou jste si vybrali. Pokud tato cesta znamená zůstat spolu a pracovat na vztahu, pak musíte udělat nezbytnou práci, abyste podpořili lásku a vzájemný respektspolu s důvěrou. Bez toho nebude mít vztah potřebnou hloubku, aby přežil takový neúspěch,“ říká Dr. Bhonsle. 

3. Vězte, že můžete být znovu zranitelní

jak obnovit důvěru ve vztahu
Vraťte ztracený pocit bezpečí

Když odmítáte být ve vztahu zranitelní, posilujete tím zdi, které nevyhnutelně vyvstanou, když ve vztahu dojde k porušení důvěry. Díky tomu je mnohem těžší zjistit, jak vyřešit problémy s důvěrou ve vztahu. Teprve když si dovolíte být zranitelní, váš partner vám lépe porozumí. Naučíte se pouze tím, že se znovu naučíte být zranitelní jak zase někomu věřit poté, co ti ublížili. 

Pokud chcete dát svému partnerovi další šanci, vraťte mu ztracený pocit bezpečí tím, že budete mluvit o svých obavách a nejistotách. Dosažení této fáze může nějakou dobu trvat, ale stojí za to úsilí, které vynaložíte, abyste se mohli znovu opřít jeden o druhého.

4. Komunikujte se svým partnerem 

Nemůžete zjistit, jak vyřešit problémy s důvěrou ve vztahu a posunout se vpřed bez upřímnosti a otevřená komunikace. „Promluvte si s osobou, která byla takzvaným ‚pachatelem‘, a snažte se pochopit, co se jí honilo hlavou. Co způsobilo oslabení jejich úsudku? Seznamte se se všemi detaily, i když to bolí o tom mluvit. Musíte se pokusit změřit jejich perspektivy, abyste pochopili, co to mohlo nebo nemuselo způsobit. Což zase přispívá k vašemu pochopení toho, zda se to pravděpodobně bude opakovat nebo ne,“ říká Dr. Bhonsle.

Mám problémy s důvěrou? Kvíz

5. Udržujte své požadavky na stole

Vaše uzdravení je neúplné, pokud nemůžete jasně říci svému partnerovi, co od něj a tohoto vztahu v budoucnu chcete. Kromě komunikace a kladení správných otázek k obnovení důvěry ve vztahu také musíte nastavit očekávání realisticky a jasně je uveďte. 

  • Nechcete, aby se váš partner setkal s určitou osobou? 
  • Chcete jít do párové poradny? 
  • Pokud podváděli, chcete, aby vám řekli všechno o té aféře? 
  • Pokud lhali, chcete, aby se vyjasnili pokaždé, když vám lhali nebo vám něco zatajili?

Dobře, mluvte a dejte vědět svému partnerovi. Devaleena radí: „Posaďte se sami se sebou a rozhodněte se, co potřebujete, abyste se dostali přes tento neúspěch ve vašem vztahu, a pak tyto podmínky položte svému partnerovi na stůl.“ Břemeno nenaplněných očekávání a zmařených nadějí se může stát osudným pro vztah plný problémů s důvěrou. Proto je nezbytně nutné vyslovit svůj názor, spíše než očekávat, že váš partner bude číst vaše myšlenky a dá vám, co chcete.

6. Ukončete hru s obviňováním

Dokud budete svého partnera obviňovat z věcí, které se pokazily, nebudete schopni se zbavit bolesti. Čím více si dopřejete přesouvání viny ve vztahu, tím více budete na svého partnera zanevřít. Vaše vlastní činy a slova vám budou překážet v obnovení důvěry. Nebudete schopni odpustit a zapomenout. Nebudete vědět, jak svému partnerovi důvěřovat, pokud budete stále lámat staré rány. Udělejte vědomé rozhodnutí, že se budete snažit praktikovat odpuštění.

Devaleena říká: „Když dojde k neshodám, lidé mají tendenci obviňovat druhého. Je to snazší alternativa ve srovnání s vlastním problémem, protože to vyvolává pocity viny, se kterými se mnozí těžko vyrovnávají. To platí zejména pro lidi s křehkým egem. Léčebný proces může začít pouze tehdy, když se oba partneři zaváží zbavit se hořkých pocitů.“

na podvádění

7. Berte to jako nový vztah 

Zášť je jako pomalý jed, který se pro vztah nevyhnutelně stává osudným. Pokud máte v úmyslu obnovit důvěru, pak se musíte očistit od všech negativních pocitů. Berte to jako nový vztah a nechte minulost pohřbít své mrtvé. Zjistěte, jak na to pustit minulost a pokusit se být šťastný v přítomnosti. Ztráta důvěry nebo cesta k její obnově od nuly měla změnit váš vztah v mnoha ohledech. Přijměte a přijměte tuto skutečnost.

Nedržte se myšlenky vrátit se k tomu, jak věci byly, protože v té rovnici bylo zjevně něco špatně. Aby páry začaly znovu, musí se skutečně přesvědčit, že jsou na novém a lepším místě.

Související čtení: 9 aktivit k obnovení důvěry ve vztah – podle doporučení poradce pro páry

Jak obnovit důvěru ve vztahu jako pár 

Jak jsme viděli, psychologie důvěry ve vztazích je zakořeněna v pocitu bezpečí, který spolu oba partneři zažívají. Abyste byli schopni obnovit důvěru, musíte znovu pracovat na tom, abyste byli jeden pro druhého bezpečným místem. Kromě úsilí, které vynakládáte jako jednotlivci, musíte také spolupracovat jako tým, abyste toho dosáhli. Zde je to, co můžete společně jako pár udělat, abyste znovu vybudovali důvěru ve vztahu: 

1. Vyhledejte párovou terapii 

Vyhledání odborné pomoci může výrazně přispět k obnově základů důvěry ve vztahu. Dr. Bhonsle vysvětluje, proč tomu tak je, říká: „Když páry zapojí do řešení svých problémů své rodiny nebo přátele, změní se to v debakl typu ‚řekl, řekla‘. Je to jako hrát fotbal bez branek. Běhejte a unavujte se, jak chcete; nemá smysl, co děláš. 

„Stejně jako cíle dávají smysl hře fotbalu, dávají smysl také procesu řešení konfliktů a usmíření vztahů. Profesionální manželský nebo vztahový poradce vám může pomoci určit cíle, ke kterým váš proces povede,“ říká Dr. Bhonsle.

Pokud se právě nacházíte v situaci, kdy řešíte, jak napravit vztah poté, co jste vy sami narušili důvěru, zvažte, zda vyhledat pomoc poradce. Bonobologie má a množství zkušených terapeutů kdo by byl ochoten vám pomoci v této těžké době. 

2. Buďte k sobě trpěliví 

porušení důvěry ve vztahu
Dej tomu čas

„Aby vztah fungoval, musí si pár projevit nadlidskou trpělivost. Když je vztah plný problémů s důvěrou, nebudete se na většinu věcí dívat z očí do očí. Budou rozdíly v názorech, představách, snech a cílech, ale je to tak důležité komunikovat mezi sebou. Nenechte to hnisat,“ říká Dr. Bhonsle. Znovu pěstovat důvěru není snadný úkol. Je to podobné, jako když začínáte nový vztah, ve kterém se budete muset navzájem poznat a přepracovat své hranice.

3. Zavázat se pracovat na vztahu 

Ať už přemýšlíte, jak znovu získat důvěru ve vztahu nebo jak znovu důvěřovat svému partnerovi, klíčem k tomu, abyste viděli výsledky, je nevzdávat se jeden druhého. Dr. Bhonsle říká: „Musíte změnu demonstrovat spíše než jen mluvit o tom, co jste ochotni udělat. Každý den dokazujte své záměry. Když chcete jít spolu na rozdíl od odejít ze vztahu, složte ruce a zjistěte, co musíte udělat. Věci jako „týmová práce dělá sen funguje“ se mohou zdát jako klišé, což jsou, ale jsou také pravdivé. Co spolu bez společného cíle děláte?" 

Související čtení: Průvodce krok za krokem k obnově lásky po emočním poškození

Nejčastější dotazy

1. Co se stane, když je ve vztahu narušena důvěra?

Láska, respekt a důvěra mezi partnery jsou základem pevného a zdravého vztahu. Oprava narušené důvěry ve vztahu se pak stává obtížnou, protože zranění je příliš hluboké na to, aby se vyléčilo. 

2. Jak získáváte zpět důvěru ve vztahu?

S velkou vytrvalostí a úsilím. Člověk se opravdu musí zbavit všech negativních myšlenek a praktikovat odpuštění. Člověk si také musí být hluboce vědom chyb, kterých se dopustil, aby se jich znovu nedopustil.

3. Co se stane se vztahem, když je narušena důvěra?

Vzájemná důvěra je základem vztahu. Může vytvořit nebo přerušit pouto mezi partnery. Když je tato důvěra narušena, základy vztahu jsou otřeseny až do základů. Potřebujete hodně trpělivosti a úsilí, abyste znovu vybudovali a pěstovali důvěru ve vztahu. Vyžaduje to od partnerů, aby praktikovali odpuštění, pokud chtějí uzdravit svůj vztah.

4. Co způsobuje nedostatek důvěry ve vztahu?

Zrada ve vztahu, podvádění, nesplnění očekávání a vážné hádky jsou některé věci, které mohou způsobit nedostatek důvěry.

5. Jak se cítíte, když někdo zlomí vaši důvěru?

Zlomit vaši důvěru je vždy bolestivé. Závažnost bolesti se však liší v závislosti na tom, kdo narušil vaši důvěru. Pokud se jedná o vašeho intimního partnera, může vás tato zkušenost zraňovat na celý život. Pokud je to přítel nebo sourozenec, pak může být zranění také velmi vážné. Ale pokud je to kolega z práce nebo známý, je jednodušší se oprášit a jít dál.

6. Dá se někdy znovu získat narušená důvěra?

Není to snadné, ale je možné získat zpět narušenou důvěru. Po narušení důvěry je možné vztah obnovit. Aby se tak stalo, musí být oba partneři ochotni spolupracovat jako tým. Musí být ochotni převzít odpovědnost za své činy, omluvit se, řešit daný problém a pracovat na jeho nápravě.

7. Jak dlouho trvá obnovení důvěry ve vztahu?

Je těžké dát konkrétní časový plán, jak dlouho trvá obnovení důvěry ve vztahu. Od závažnosti problémů až po ochotu poškozeného partnera odpustit a jít dál, stejně jako serióznost páru vynaložit úsilí vrátit se z této překážky, to vše hraje roli při určování toho, jak brzy budete schopni obnovit důvěru ve vztahu. S neustálým úsilím a prací se k tomu jistě dříve nebo později dostanete.

Klíčové ukazatele

  • Podvádění, lhaní a skrývání věcí jeden před druhým jsou některé z nejčastějších příčin problémů s důvěrou ve vztahu
  • Oba partneři se musí snažit obnovit důvěru a dát jejich vztahu nový dech
  • Partner, který zradil důvěru toho druhého, musí převzít odpovědnost za své činy, upřímně se omluvit, projevit změnu a pracovat na tom, aby byl vztah zdravější.
  • Stejně tak partner, který byl zrazen, potřebuje introspektovat, zda chce dát vztahu ještě šanci. Pokud se tak rozhodnou, musí pracovat na odstranění zášti a dalších negativních pocitů a zavázat se obrátit nový list.
  • Oba partneři musí spolupracovat jako tým, aby znovu vybudovali základy důvěry. V tomto úsilí může pomoci párová terapie, trpělivost a nevzdávat se

Závěrečné myšlenky 

Budování důvěry ve vztazích je stejně tak o vás, jako o nich. Individuální zkušenosti samozřejmě utvářejí náš širší pohled na svět, ale je nezbytné nezatrpknout na vztahy. Dejte lidem šanci a nikdy nevíte, jaké překvapení vás čeká!

Bez ohledu na to, zda jste to zkazili nebo jste byli tím, kdo se zranil, doufejme, že nyní máte lepší představu o tom, jak napravit vztah poté, co je důvěra narušena. I když jsme hovořili o tom, co je třeba udělat v dlouhodobém a krátkodobém horizontu, vše začíná odhodláním ke změně. Nazujte si tedy pracovní boty a pusťte se do práce.

Neexistují žádné zkratky nebo snadné odpovědi, jak obnovit narušenou důvěru. Páry, které bojují s nedůvěrou, musí být ochotné ublížit, léčit se a dělat práci, aby mohly zůstat spolu a vyjít silnější z této bouřlivé fáze jejich vztahu. S pomocí párové terapie, trpělivosti a vytrvalosti můžete zvítězit.

20 mýtů a faktů o podvádění v manželství

Napravení toxického vztahu – 21 způsobů, jak se SPOLU uzdravit

Jak prolomit začarovaný cyklus zrazeného manžela

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.




Šířit lásku
Tagy:

Zanechat komentář

Tyto stránky používají Akismet k omezení spamu. Zjistěte, jak jsou vaše údaje komentářů zpracovávány.

Bonobology.com