Ocitli jste se někdy v situaci, kdy každý přítel, kterého má váš partner, se jeví jako hrozba, každou minutu, kterou strávíte odděleně, musí vyúčtovat a každý vtip vašeho partnera je považován za útok? Ano? To vše jsou vypovídající znaky nejistoty ve vztahu. Pokud jim dovolíme hnisat, mohou narušit důvěru, lásku a pocit bezpečí, které upevňují pouto mezi dvěma romantickými partnery. 

Nemluvě o tom, že pocit nejistoty ve vztahu si může vybrat významnou daň na emocionální pohodě a duševním zdraví. Celkově to není dobré pro vás a není to dobré pro váš vztah. Nyní je otázkou, co s tím můžete udělat? Informovanost je prvním krokem k řešení jakéhokoli problému. 

Za tímto účelem vám přinášíme podrobný přehled nejistoty ve vztazích. S postřehy od odborníků na duševní zdraví a vztahy, konzultant psychologa Jaseena Backerová (MS Psychology), psycholog Juhi Pandey (MA psychologie) a poradenský psycholog a trenér životních dovedností Deepak Kashyap (Masters in Psychology of Education), se blíže podíváme na to, co způsobuje nejistotu ve vztahu, jaké jsou její příznaky a jak na vztahové nejistotě pracovat. 

Co je to nejistota ve vztahu? 

V zájmu informovanosti začněme se základy a zaměřme se na otázku, co je to nejistota ve vztahu. Deepak říká: "Nejistota je pocit nedostatečnosti, který pramení z nedostatku důvěry v sebe sama a nutí člověka potýkat se s pochybami o sobě." Když neustále zpochybňujete své instinkty a schopnosti, může být těžké věřit sobě i ostatním. 

Může to být bolestivá emoce, kterou můžete zažít a může se stát vztahy těžké. Nejistý význam ve vztazích znamená být někým, kdo se neustále ptá, proč je s nimi jejich partner. Protože se nepovažujete za dost dobré, nedokážete pochopit, proč by se někdo rozhodl být s vámi. V důsledku toho můžete

• Neustále pochybujte o záměrech svého partnera 
• Bojujte s důvěry 
• Cítíte potřebu je zkontrolovat 
• Být často defenzivní 
• Nepřevzít odpovědnost za své činy 

Typy nejistot ve vztahu

Je těžké namalovat vztahové nejistoty jediným štětcem nebo je rozdělit do jedné kategorie. Pokud se však podíváte na nejistý význam ve vztazích zblízka, objeví se jeden společný pojmenovací faktor – styly připoutání.

Ty se vyznačují tendencí působit ve vztazích z místa strachu. Když se však podíváte pozorně, i nejisté přílohy se hrají různými způsoby. V některých případech vidíte pocit neochoty, v jiných extrémní závislost. An ambivalentní styl připojení může být stejně škodlivý jako vyhýbavý styl. Na základě toho lze nejistoty ve vztahu kategorizovat do tří odlišných typů:

1. Dezorientovaná nejistota

Tento typ nejistoty ve vztahu pramení ze zkušenosti zneužívání v dětství. Osoba, která projevuje dezorientovanou nejistotu, pravděpodobně utrpěla emocionální nebo fyzické týrání ze strany svých primárních pečovatelů. 

Nevědí, co mohou očekávat od lidí, které milují, nebo od těch, kteří milují je. To proto, že ti, kteří jim měli dát první lekce lásky, byli v některých chvílích láskyplní a v jiných agresivní. Lidé postižení tímto typem nejistoty se snaží udržet konzistenci ve svých vztazích. Se znepokojivou lehkostí přecházejí od submisivních k agresivním, lpí na vzdálených vzorcích chování.

2. Úzkostná nejistota

Druhý ze tří typů nejistot ve vztahu je charakterizován a pocit úzkosti. Lidé, kterých se to týká, se snaží navázat intimní vztahy ze strachu z emoční bolesti a jsou extrémně nezávislí. Do té míry, že jsem byl stranou. Jakýkoli náznak toho, že se osoba stane příliš blízkou nebo citově připoutanou, v ní spouští panickou úzkost.

Hlavní příčinou tohoto typu nejistoty je obvykle výchova s ​​emočním zanedbáváním. Takové lidi vychovávají emocionálně vzdálení nebo zakrslí pečovatelé, kteří je nejsou schopni podpořit, když to nejvíce potřebují. Výsledkem je, že vyrůstají v přesvědčení, že jsou na to sami. Myšlenka, že je někdo jiný může podpořit nebo uspokojit jejich emocionální potřeby, je jim cizí.

Související čtení: 12 znamení, že vaše minulé vztahy ovlivňují váš současný vztah

3. Ambivalentní nejistota

Poslední mezi třemi typy nejistot ve vztahu se vyznačuje intenzivními rozpory. Základní příčinou jsou i zde zkušenosti z dětství nebo raného života. Lidé, kteří se potýkají s touto formou nejistoty, projevují extrémní citovou závislost, touhu po uznání, silnou potřebu náklonnosti a přecitlivělost na kritiku nebo odmítnutí.

Když se dostanou do vztahu, nedokážou se zbavit strachu, že se něco pokazí. Díky tomu se začnou zaměřovat na negativa a pozitiva na svých partnerech a vztazích zcela přehlížejí. To se pak stává spouštěčem úzkosti a nutí je hledat útočiště v úniku.

Co způsobuje nejistotu ve vztahu – 8 nejčastějších důvodů

Když hledáte základní příčiny nejistoty, musíte se často podívat dovnitř a trochu introspektovat. Je to proto, že tato emoce je přímým důsledkem nepříjemných zážitků, které vás mohly na určité úrovni poznamenat.

Když mluvíme o tom, co způsobuje nejistotu ve vztahu, Juhi říká: „Pocit nejistoty je do určité míry přirozený. Znepokojení se stává, když osoba začne panikařit a tendence začne ohrožovat základy vztahu. Existuje celá řada faktorů, které mohou vést k nejistotě ve vztahu. Tyto faktory jsou jen zřídka vnější. Ve většině případů je důvod v člověku."

Pokud si často kladete otázku: „Proč jsem tak nejistý v mém vztahu?“, bližší zkoumání základních příčin vám může pomoci najít nějaké odpovědi. Za tímto účelem se blíže podívejme na 8 nejčastějších příčin nejistoty ve vztahu:

1. Nedůvěra

Podle Juhiho nedostatek důvěry resp nízké sebevědomí je jednou z hlavních příčin nejistoty. Tyto tendence ve vás mohou vyvolat pocit – až k přesvědčení – že ve vás ostatní nevidí žádnou hodnotu, protože se tak díváte na sebe. Díky tomu je těžké uvěřit, že by si vás někdo vážil jako romantického partnera.

Kvůli pocitům nejistoty ve vztahu je těžké uvěřit vašemu partnerovi, když vám říká, že vás miluje. Jakékoli projevy lásky a náklonnosti začnete brát se špetkou soli a budete se připravovat na to, že vás partner opustí.

Z tohoto důvodu vás sebemenší náznak potíží může vymknout kontrole. Řekněte, že váš partner je na vás naštvaný. Místo toho, abyste to léčili za to, co to je – hádka, neshoda, která je ve vztazích běžná – stanete se paranoidní, že s vámi skončili a hledáte cestu ven. 

Související čtení: Jednání s nejistým přítelem? Zde je 15 tipů na zvládání

2. Traumatické zážitky

Juhi vysvětluje: „Vzorce nejistoty lze také vidět u lidí, kteří měli v minulosti traumatické zážitky. Pokud člověk zažil pocit, že je nemilován, ignorován nebo podváděn, bude to promítat emoční zavazadla ve formě nejistého chování“.

Pokud jste byli v toxickém vztahu s narcisem, který k vám byl přehnaně kritický nebo se vás snažil srazit na každém kroku, může vás tato zkušenost zanechat pocit, že si nejste sami sebou extrémně jisti. Tato forma emočního zneužívání vás může naplnit neotřesitelným pocitem strachu, který se stává spouštěčem nejistoty ve vztahu. 

3. Extrémní emoční závislost

Další z nejčastějších příčin nejistoty je extrémní emoční závislost. Řekněme, že jste v minulosti utrpěli ztrátu milovaného člověka, ať už v případě smrti, nebo kvůli blížícímu se konci vztahu. Tato ztráta může zanechat takovou prázdnotu, že trávit čas o samotě vás naplní pocitem hrůzy a úzkosti.

V důsledku toho se stanete nejistými a začnete potřebovat, aby byl váš partner neustále po vašem boku. Pokud chtějí nebo žádají o prostor ve vztahu, vyvolává to pocity žárlivost a majetnictví. V důsledku toho možná budete chtít čas a pozornost, i když vám je váš partner není schopen poskytnout, vztekat se nebo vytvořit scénu, protože váš text zůstal bez odpovědi, a vznášet obvinění, protože nemohli zvednout hovor. Toto chování je klasickým příkladem toho, jak nejistý partner vyčerpává vztahy. 

4. Problémy důvěry 

Problémy s důvěrou jsou další běžnou základní příčinou pocitů nejistoty ve vztahu. Například, pokud byla osoba podvedena dlouhodobým partnerem, může taková zrada důvěry způsobit, že je plná nejistot. Důvěřovat partnerovi po incidentu s nevěrou je samozřejmě těžké. Ale v takových případech se často postižená osoba snaží vybudovat důvěru i ve svých následných vztazích.

Juhi říká: „Nemusíš zažít nevěru z první ruky, aby se stala jednou z hlavních příčin nejistoty. Pokud jste například jako dítě viděli, jak se vaše rodina rozpadla kvůli tomu, že jeden rodič podváděl druhého, může tento neúspěch vyvolat nejistotu ve vašich dospělých vztazích.“

Související čtení: 10 známek, že jste přilnavý přítel

5. Zážitky z dětství

Juhi říká: „Výzkum ukazuje, že naše chování dospělých pramení z toho, co zažíváme jako děti. Pocity nejistoty ve vztahu lze vysledovat i ze zkušeností z dětství. Osoba mohla utrpět trauma z ruky toxické rodiče nebo viděli, že jejich rodiče zažili nějaké trauma, jako je rozvod, což se může stát základem jejich nejistoty ve vztazích dospělých.“

Kromě toho může být faktorem nejisté osobnosti také ztráta domu, rodiče nebo milované osoby nebo vystavení finanční nestabilitě během formativního období. Tyto problémy se pak promítají na partnera nebo manžela, což vede ke konfliktům a bojům. Nejistý partner vyčerpává vztahy kvůli traumatu z dětství.

6. Problémy s obrazem těla 

Necítit se pohodlně ve své kůži je také jednou z nejčastějších příčin nejistot. Pokud si uvědomujete, že máte například břišní tuk, můžete mít problémy s intimním stykem se svým partnerem. Tento nedostatek intimity, zvláště pokud váš SO nezná nebo nemůže pochopit důvod, který za tím stojí, vás může od sebe oddělit.

Kromě toho, když se nepovažujete za žádoucí, můžete mít tendenci se spokojit s partnery, kteří vás nejsou hodni. Přirozeně to vede k neuspokojivým vztahům, kde neustále kompromitujete a snižujete laťku svých standardů. To zase dále posiluje nejistotu ve vztahu. A jste uvězněni v začarovaném kruhu 

Problémy s obrazem těla mohou pramenit z mnoha důvodů. Ale nejběžnější z nich jsou: 

• Být kritizován za svůj vzhled nebo vzhled jako dítě nebo teenager
• Být škádlen nebo šikanován ve škole za to, že jsem příliš hubený, příliš tlustý, příliš vytáhlý
• Rodiče vám neustále říkají, abyste si hlídali porce, jedli méně, více cvičili nebo nenosili určité oblečení, protože „nesluší“ vašemu typu postavy

Související čtení: 9 známek problémů se závazky a 5 způsobů, jak se s tím vypořádat

7. Strach ze selhání

Ptáte se, proč jsem ve svých vztazích tak nejistý? Častým, ale často přehlíženým důvodem může být ochromující strach ze selhání. Možná jste vyrostli v rodině těch, kteří dosáhli vyššího úspěchu a vždy vám říkali, že se musíte zlepšit. Výsledkem je, že si pro sebe začnete klást nepřiměřeně vysoké standardy a příliš na sebe tlačíte, abyste jich dosáhli.

Nesplnění svých cílů pro vás není řešením. V případě, že tak učiníte, každý neúspěch vám bude připadat jako rána pěstí do břicha. Přiměje vás znovu prožít vzpomínky vašich rodičů, kteří vám řekli, že nejste dost dobří. Protože selhání v životě je nevyhnutelné, vaše pokřivené vnímání toho se stává jedním ze spouštěčů nejistoty. 

Tento vzorec se projevuje nejen ve vašem profesním životě, ale také ve vašem osobním životě. Můžete začít vnímat každý neúspěšný vztah, každé odmítnutí, každé zlomené srdce jako svědectví o vaší nedostatečnosti, a to může dokonce způsobit, že si vypěstujete strach ze vztahů.

8. Zneužívání může vyvolat nejistotu

"Proč jsem ve svém vztahu tak nejistý?" Odpověď na tuto otázku by byla neúplná bez zmínky o zneužívání. Utrpení fyzické popř emoční týrání, ať už jako dítě, nebo ve vašich minulých vztazích může být zdrcující zkušeností.

Zlomí vašeho ducha a změní vás na základní úrovni. Tyto změny mění způsob, jakým se na sebe díváte, což často vede k promáčknutému sebevědomí a nedůvěře v sebe sama. Všechny tyto faktory zvyšují vaši zranitelnost, takže jste nejistí nejen ve vztazích, ale v každém aspektu života.

18 Známek nejistoty ve vztahu

Dosud jsme mluvili o tom, co je nejistota ve vztahu, její typy a příčiny. Pokud vám mnohé z toho, co jste dosud přečetli, připadalo relevantní, můžete mít pocit, že se vaše nejhorší obavy naplňují. Vzhledem k tomu, jak nejistá mysl funguje, pravděpodobně do sebe kopete, přemýšlíte ty jsi problém ve vztahu.

Ale hej, proto jsme tady. Cílem je odhalit základní problémy a pochopit, jak na sobě ve vztahu pracovat, abyste si s partnerem vybudovali zdravější spojení. Proto je důležité rozpoznat příznaky nejistoty ve vztahu, mezi které patří:  

1. Váš vztah vypadá, jako byste měli 60 minut

„Neustálé zpochybňování partnera je jedním z jasných příznaků nejistoty ve vztahu. kam jdeš? proč tam jdeš? s kým jdeš? jak ho znáš? co jsi v té době dělal? Tyto dotazy mají vždy podezřelý podtext,“ říká Jaseena. 

Překvapivě, neustálé kladení otázek, na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není jen a známka ženské nejistoty ve vztahu. Nejistota nemá pohlaví a podezřelé otázky, které svému partnerovi položíte, se mohou stát živnou půdou pro konflikty.

Související čtení: Manžel má problémy s důvěrou – otevřený dopis manželky manželovi

2. Extrémní žárlivost

Nerozumný žárlivost ve vztazích je jedním z klasických příznaků nejistoty ve vztahu. Představte si scénář, kdy nezáleží na tom, jestli váš partner mluví s přítelem, členem rodiny nebo kolegou, pokud věnuje pozornost někomu jinému než vám, vypukne peklo. Moji přátelé Rick a Ashley měli ve vztahu vždy potíže se žárlivostí a nejistotou.

Bez ohledu na to, s kým Rick mluvil, Ashley vždy chtěla vědět o každé zprávě, kterou dostal, o čem mluvil a jaká byla jeho historie s touto osobou. V důsledku jejích zvědavých způsobů neměl Rick chuť sdílet s ní ty nejmenší detaily svého života. To nakonec způsobilo větší roztržku, která nakonec vedlo k rozkolu.

3. Hledáte jistotu

Je roztomilé mluvit o budoucnosti a říkat si, jak moc jste zamilovaní, ale po chvíli začne šílené opakování znepokojovat. „Jedním ze znaků nejistého člověka ve vztahu je neustálá potřeba ujišťování. Pravděpodobně vždy říkají věci jako "Doufám, že budeme vždy spolu" nebo se ptají "Miluješ mě?" Když je ujištění zpochybněno, například když partner realisticky mluví o jakýchkoli problémech, které by mohl mít, způsobí to mnoho vztahová úzkost pro nejistého partnera,“ říká Jaseena. Tato tendence pramení ze strachu z opuštění. 

4. Svého partnera vždy hlídáte

Můžete se vsadit na to, že nejistý partner bude cítit potřebu zkontrolovat partnerovi telefon, sledovat jeho sociální sítě a dokonce zavolat svým přátelům, aby se jich zeptali, co dělali. Je to, jako by si prověřovali, co jim řekl jejich partner.

"Můj partner ve mně vyvolává pocit nejistoty protože mluví se všemi svými bývalými přítelkyněmi. Požádal jsem ho, aby mi ukázal své rozhovory s nimi. Zavázal se, ale nebyl z toho nadšený. Vedlo to k obrovskému boji ohledně mých problémů s důvěrou a nemůžu říct, že se po tom cítím lépe,“ řekla Stephanie, moje 25letá umělecká kamarádka, když mluvila o svých neustálých hádkách se svým přítelem. 

5. Kvalitní čas jde přes palubu

„Jedním z největších příznaků nejistoty ve vztahu je to, že nejistý partner bude chtít hodně času spolu. Budou to nazývat „kvalitní čas“, ale jen se ujišťují, že jejich partner je s nimi a nikde jinde. Ale i když jsou dva partneři spolu, objeví se problémy s nejistotou,“ říká Jaseena.

Na začátek nového vztahu, je pochopitelné, že byste chtěli trávit veškerý čas se svým partnerem. Ale pokud vaše představa být s někým v láskyplném svazku znamená být s ním 24 hodin denně, 7 dní v týdnu, můžete být ve vztahu nejistým právě vy.

Související čtení: 10 známek, že jste přilnavý přítel

6. Snadno se urazíte

V každé dynamice zdravého vztahu se skrývá spousta žertů. Můžete si dělat legraci z toho, jak váš partner říká určité slovo, nebo ze skutečnosti, že si mysleli, že Nové Mexiko je hlavním městem Mexika (mimochodem je to Mexico City). Problémy nastávají, když neumíte vzít vtip a zbytečně vytváříte scénu.

„Nejistý člověk nesnáší vtipy ani kritiku příliš dobře. Cítí se napadeni a berou si vše velmi osobně. Když jim například řeknete o jejich otravném zlozvyku, mohou na vás jen skočit slovy: "Proč se ti na mně nic nelíbí?" To by mohlo vzbudit dojem každý rozhovor se změní v hádku“ říká Jaseena.

7. Příliš se omlouváš

V nejistých vztazích musí nutně docházet k extrémní žárlivosti. Se strachem ze ztráty partnera přichází i strach z konfliktu. Pokud se člověk cítí ve vztahu nejistý, má strach z toho, že svého partnera neustále rozčiluje. Když přemýšlíte ve smyslu: „Vím, že mě můj přítel miluje, ale cítím se nejistá“, můžete se vsadit, že bude následovat: „Je mi to tak líto, že se tak cítím. Doufám, že se nebudeš rozčilovat."

Jste ten typ, který si myslí, že váš partner je naštvaný, protože jste nepřidali vykřičník k „Ahoj“, které jste mu poslali? Pokud stále předpokládáte, že jsou naštvaní a vždy se omlouvají za ty nejmenší věci, je to obrovská známka nejistoty ve vztahu.

Související čtení: 13 způsobů, jak ukončit hádku bez omluvy a ukončit boj

8. Sháníte komplimenty

Komplimenty a slova potvrzení jsou skvělé, bezpochyby, ale přemíra čehokoli může být pro vztah smrtelná. Pokud jste však nejistý člověk, může být pro vás těžké to vidět. Vzhledem k tomu, že vám chybí sebeláska a sebeúcta, je potřeba validace vysoká. V důsledku toho se můžete přistihnout, že hledáte komplimenty a ptáte se svého partnera: "Co se ti na mně líbí?" nebo "Jsi si jistý, že mě miluješ?", tak často. To je jeden z příznaků nejistoty ve vztahu. 

9. Na sociálních sítích pronásleduješ bývalé partnerky

Víte, že jste nejistý, když skončíte zoufalým pronásledováním bývalých svého partnera na sociálních sítích. Nezáleží na tom, jestli nejsou v kontaktu s vaším partnerem, ale nakonec srovnáváte svůj život a vzhled s jejich. Tato povaha pronásledování se může ve skutečnosti také vymknout z rukou.

Ryan, fotograf z Bostonu, musel za tuto tendenci své přítelkyně Julie draze zaplatit. Julie udělala na sociálních sítích krok příliš daleko a spojila se s Ryanovou bývalou manželkou na Facebooku a Instagramu. Pak vklouzla do DM svého současného partnera a požádala ho, aby ji držel dál od Ryana. I když žádné nebyly nezdravé hranice s bývalou manželkouJulie se cítila ohrožena a Ryan se s ní musel rozejít.  

Související čtení: Proč pronásleduji svého ex na sociálních sítích? – Expert jí říká, co má dělat

10. Zkoušíte je ovládat

Někdy se nejistota může projevit jako ovládání chování ve vztazích. Můžete začít pronikat do osobního prostoru svého partnera a začít ovládat jeho činy, a to vše proto, že se bojíte, že je ztratíte. Můžete začít vydávat diktáty jako, 

• Žádné pozdní noci
• Nezůstávejte v kontaktu se svými bývalými
• Podělte se se mnou o svá hesla
• Žádné trávení času o víkendech o samotě

To je jeden z mnoha způsobů, jak nejistý partner vyčerpává vztah. Ironií je, že čím víc se snažíte svého partnera ovládat, abyste o něj nepřišli, tím dál ho můžete zatlačit. 

11. Začnete se jim vyhýbat

Může se zdát, že nejistý člověk je vždy nakonec příliš přilnavý a otravný. Není tomu však vždy tak. Někteří nejistí lidé mají tendenci vyhýbat se svým partnerům. Takže, pokud máte vyhýbavý styl připoutání, může se stát, že se budete svému partnerovi vyhýbat nebo zůstanete stranou, jen abyste se ochránili před opuštěním nebo zraněním. 

Související čtení: Vyhýbavá náklonnost: Příčiny a jak to ovlivňuje vztahy

12. Snažíte se překročit

Jedním z příznaků nejistého člověka ve vztahu je to, že má tendenci stát se přemožitelem. Může to znít divně, ale snaha o „jednou“ v každé oblasti vašeho života může být známkou toho, že zoufale potřebujete potvrzení od svého partnera a měníte se v hledače pozornosti. 

13. Uchýlíte se k nezdravému chování, abyste vyhledali pozornost

Když si nejste jisti, jedna z prvních věcí, které uděláte, je hledat pozornost. Takže se začneš ,cítit špatně‘ těsně před večerem jejích dívek, nebo budeš muset přerušit jeho telefonát s jeho kolegou uprostřed a zeptat se jich, jak vypadáš ve svých oblíbených šatech. Zde je několik dalších takových případů:

• K fotkám svého partnera na sociálních sítích děláte přehnaně ošuntělé nebo strhující komentáře, abyste odradili každého, kdo by o ně mohl mít zájem
• Často jim říkáte, jak si myslíte, že nevypadáte dobře – že jste přibrali na váze nebo potřebujete nový účes, jen abyste je slyšeli říkat, že vypadáte dobře
• Na sociální sítě zveřejňujete příliš rozcuchané párové selfie, někdy i když to vašemu partnerovi není příjemné

14. Musíte mít vždy pravdu

Předpokládá se, že jedním z důvodů komplexu nadřazenosti je hluboce zakořeněný komplex méněcennosti. Podobně, když tvrdíte, že máte ve vztahu vždy pravdu, ve skutečnosti ukazujete svou neschopnost přijmout kritiku. A to je rys nejistoty.

Související čtení: 12 známek, že chodíte s někým s Božím komplexem

15. Jsi pesimista

Pokud vás ve vztahu nazývali 'killjoy', je pravděpodobné, že jste si docela nejistí. Pokud svému partnerovi vždy kazíte náladu tím, že přinášíte negativní zkušenost, kterou jste zažili, kdykoli se podělí o nějaké dobré zprávy, můžete být velmi nejistý partner. Zde je několik příkladů:

• Mohou být nadšeni z povýšení, které dostali, ale nakonec zatáhnete starý příběh o tom, proč se cítíte špatně z toho, jak se kdysi pokusili flirtovat s vaším přítelem
• Chtějí jít v neděli na oběd, ale ty to zrušíš s tím, že když jsi byl naposledy, měl jsi otravu jídlem
• Plánujete věci příliš dopředu, protože se příliš obáváte, že se něco pokazí. Takže spontánnost překvapivých dat a náhlých cestovních plánů je pryč

16. Skrýváte své emoce

Nejistota může také způsobit, že se člověk stydí za své myšlenky a pocity, které váhají vyjádřit. Pokud jste si ve vztahu nejistí, možná zjistíte, že se snažíte otevřít svému partnerovi, protože se bojíte, že vás někdo bude odsuzovat, zesměšňovat, zesměšňovat. Nebo možná proto, že v hloubi duše víte, že vaše nejistota je neopodstatněná, a myšlenky jako: „Vím, že mě můj přítel miluje, ale já se cítím nejistá“, stále víří ve vaší mysli. 

Související čtení: 23 Známky emocionální invalidity ve vztahu

17. Snažíš se je zrcadlit, hodně

Pokud se vaši přátelé často diví, jak vy a vaše partner se chová a vypadá tak podobně, může to být proto, že hodně zrcadlíte svého partnera. Zatímco zrcadlení je přirozené a nezamýšlené, když máte někoho hodně rádi, když je přehnané a záměrné, může to být známkou toho, že se lidem líbíte a ukazuje vaši nejistotu nebo strach, že je ztratíte. Zde je několik známek, že svého partnera přehnaně kopírujete:

• Zapojujete se do reflexního naslouchání, to znamená, že často opakujete věci, které váš partner řekl, mnohokrát svými vlastními slovy
• Často zrcadlíte jejich gesta, držení těla a způsoby
• Zrcadlíte také jejich názory na politiku nebo sociální otázky a ukazujete naprostý nedostatek individuality z vaší strany

18. Vyžíváš se v sebelítosti

Utápíte se v sebelítosti a sebekritice? Býváte často nešťastní a stěžujete si? Představujete si sebe vždy jako oběť? To je také známé jako „mentalita oběti“. To může být docela emocionálně vyčerpávající pro vašeho partnera a patří mezi jasné příznaky nejistoty ve vztahu. Zde jsou některé známky toho, že jste obětí sebelítosti:

• Cítíte, že svět je proti vám a všichni vás chtějí dostat
• Většinou si pamatujete věci z minulosti, kde jste byli podvedeni nebo obětí
• Nepřihlížíte k jiným úhlům pohledu, když mluvíte o incidentech, kdy vám bylo ublíženo nebo jste byli obětí
• Když mluvíte se svým partnerem nebo jinými lidmi, většinou vyprávíte smutné nebo tragické události, kterými jste si prošli
• Často s nimi také soutěžíte v míře smutku nebo negativity, kterou ve svých příbězích předvádíte

Související čtení: Nejistý styl náklonnosti ve vztazích: příčiny a jak je překonat

Jak nejistý partner vyčerpává vztah — případová studie 

Abychom porozuměli dopadu nejistoty ve vztahu, podívejme se na účet sdílený čtenářem, který požádal o pomoc jednoho z našich odborníků na duševní zdraví. Tento americký čtenář, který je vyčerpaný jednáním s nejistým partnerem, píše: „Právě jsem nastoupil do nové práce poté, co jsem 11 let podnikal se svou manželkou, protože jsme se dostali do vážných finančních problémů. Nezbylo nám nic jiného, ​​než jít ven a vydělávat si na živobytí a skončit s vlastním podnikáním. Teď, když spolu nepracujeme, má můj nejistý manžel na mě různé podivné a zbytečné otázky. Den co den mi donekonečna posílá zprávy.

„Uvědomuji si, že také prochází finančním stresem a také tím, že není zvyklý, že pracuji mimo něj. Vysvětlil jsem mu to velmi láskyplně a klidně, ale také jsme se o to mnohokrát pohádali. Nechci se ale příliš rvát, takže mlčím a ignoruji jeho komentáře o mém oblečení, odchodu z domova a tak dále. Jeho chování ničí naše životy jako páru a také si vybírá daň na našem duševním zdraví. co mám dělat? 

Deepak k tomu říká: „Změna je těžká, ale nevyhnutelná. Jakákoli nepředvídatelná nebo nevítaná změna může způsobit problémy různé druhy nejistot v nás. Musíte se snažit pochopit hlavní příčinu chování. Ne proto, abychom omluvili chování svého manžela, ale abychom vám pomohli nebrat si osobně jeho neschopnost vypořádat se s psychickými problémy, které mu tato změna v životě přinesla. 

„Moje rada, která vám pomůže zjistit, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu, je držet se při zemi a nenechat se srazit názory vašeho manžela. Možná, že kdyby lépe znal vaše pracoviště a spolupracovníky, byl by s vámi spokojenější, když šel ven. To není záruka, ale může to stát za pokus.

„Za tímto účelem zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet: 

• Vezměte ho jednou do své práce, aby viděl prostředí a lidi, se kterými pracujete
• Zavolejte pár vyvoleným z domova na kávu a nechte ho, ať se s nimi stýká. 
• Možná dokonce naplánujte si zábavné dvojité rande s dalším párem z kanceláře.

„Musí se to udělat, aby se zmírnil jeho strach a nejistota, na rozdíl od činu, který byl podniknut, aby mu pomohl dostat se z vašich zad. Zaměření a cíl záměru jsou velmi důležité. Pomůže vám vypořádat se s výsledky experimentu, ať už jsou jakékoli. Pokud to nepomůže, navrhl bych několik krátkých sezení v párovém poradenství.“

5 tipů, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu

Pamatujte si, co jsme řekli, konečným cílem tohoto podrobného shrnutí nejistoty je pomoci vám pochopit, jak na sobě ve vztahu pracovat a budovat zdravější spojení se svým partnerem. Za tímto účelem se podívejme na to, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu:  

1. Zaměřte se na sebelásku

Cesta za nalezením toho, jak nebýt ve vztahu nejistá, musí směřovat dovnitř. Musíte pracovat na sobě a svých základních problémech, abyste přestali promítat nejistotu na svého partnera. Nejlepší způsob, jak toho dosáhnout, je pěstounství sebeláska. 

Přestaňte mluvit o příležitostech a ziskových situacích, které vám pomohou růst. Dopřejte si pozitivní sebemluvu a motivujte se, abyste dělali lépe, abyste udělali spravedlnost svým talentům a ne kvůli svému partnerovi.

2. Zapojte se do efektivní a otevřené komunikace

Váš partner potřebuje vědět, jak se cítíte, než vám dá pocit bezpečí. K tomu je třeba zvládnout efektivní a otevřená komunikace který vám umožní vyjádřit své potřeby, touhy a přání, aniž byste se museli bránit nebo házet vinu. To pomůže zmírnit spoustu úzkosti a začnete se ve vztahu cítit pevněji. 

3. Přestaňte příliš přemýšlet

Je snadné obvinit svého partnera ze své nejistoty a říci: „Můj manžel/přítelkyně/přítel ve mně vyvolává pocit nejistoty“. Ale chvíli přemýšlejte, zda tomu tak skutečně je, nebo to necháte přemýšlení ničí váš vztah?

Vědomě se snažte osvobodit od sklonu k přemýšlení o maličkostech. Nedostat okamžitou odpověď od vašeho partnera nemusí znamenat konec světa. Možná toho v práci hodně řeší nebo nemají tu správnou náladu, aby vám poslali SMS. Nepřehánějte analýzu bez jakéhokoli platného důkazu, zvláště pokud má váš partner vysvětlení.

4. Budujte důvěru

"Můj přítel mě neustále nutí cítit se nejistě." "Moje přítelkyně se živí mými nejistotami." "Cítím se nejistý ohledně svého manžela/manželky." Tyto myšlenky pramení z nedostatku důvěry. Pracujte tedy na posílení základů důvěry ve vašem vztahu, pomůže vám to cítit se bezpečně. Můžete to udělat tím, že budete pracovat na vašich problémech ve vztahu, nastavení realistická očekávánía pevné hranice vztahů. 

5. Vyhledejte odbornou pomoc

Zjistit, jak se vypořádat s nejistotou ve vztahu, může být těžké, pokud na to půjdete sami. Na druhé straně terapie může být nesmírně účinným nástrojem, který vám pomůže odhalit základní spouštěče, propracovat je a nahradit nezdravé vzorce zdravějšími. Pokud jste unaveni z nejistoty, která vám brání ve schopnosti navazovat trvalé vztahy, zvažte, zda vyhledat pomoc odborníka na duševní zdraví. K tomu šikovní a zkušení terapeuti dál Bonobologický panel jsou tu vždy pro vás. 

Závěrečné myšlenky

Nejistota může být zlověstným spodním proudem, který může sněžit kouli do víru a pohltit i ty nejslibnější vztahy. Všechno to pramení z nízké sebeúcty a dalších hluboce zakořeněných problémů. Takže, pokud se neustále obáváte, že by vás váš partner mohl opustit, než se pokusíte napravit svého partnera a jeho způsoby, podívejte se do svého nitra a uzdravte se. 

Pamatujte, že pokud si někdo přeje odejít, nic ho nepřinutí zůstat. Možná je nejlepší zaměřit svou energii na věci, které můžete ovládat, jako je budování svého sebevědomí a sebeúcty. To je jediný způsob, jak najít správnou osobu a vybudovat si s ní trvalý vztah.

Pocit dušení ve vztahu: Důvody, příznaky, způsoby, jak jednat

8 častých strachů ve vztazích – tipy odborníků k překonání

15 způsobů, jak odsouváme lásku, aniž bychom si to uvědomovali

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.