Jak mohou LGBTQ+ jednotlivci těžit z online terapie: Prolomení bariér a péče o duševní zdraví

Jedna z nejrozmanitějších Průzkumy k dnešnímu dni odhalilo, že až 45 % LGBTQ mládeže má sebevražedné myšlenky. Jednotlivci s vysokou mírou podpory od svých rodin mají podíl méně než poloviny těch, kteří podporu necítí. Ještě znepokojivější je, že až 60 % účastníků, kteří potřebovali péči o duševní zdraví, k ní nemělo přístup.

Online terapie boří bariéry v péči o duševní zdraví a pomáhá jednotlivcům získat podporu, kterou potřebují. Tento článek pojednává o tom, jak může LGBTQ+ online terapie pomoci, proč je důležitá a jak zlepšuje oblasti života, jako je komunikace, řešení konfliktů, budování zdravých vztahů a plnohodnotný a šťastný život.

Co je LGBTQ+ online terapie?

Přístup k péči o duševní zdraví může být pro každého obtížný, ale členové LGBTQ+ komunity mohou mít ještě těžší čas najít terapeuta se správnými odbornými znalostmi a dovednostmi, který jim pomůže s jejich specifickými potřebami. LGBTQ+ terapeut musí mít příslušné vzdělání a specializaci, aby mohl poskytovat relevantní podporu queer jedincům.

LGBTQ+ terapie tuto potřebu naplňuje tím, že queer komunitě nabízí pohodlnou, dostupnou a důvěrnou zdravotní péči. Toto dělají terapeuti potvrzující identitu: Mají zkušenosti s prací s lidmi, kteří se vymykají stereotypním genderovým očekáváním, rolím a identitám. Jsou vyškoleni, aby pochopili nuance queerfobie a vedli vás, jak zlepšit komunikaci, řešit konflikty a vybudovat pevný základ pro naplňující vztahy – s partnerem, přáteli a rodinou.

LGBTQ online terapie řeší širokou škálu problémů. Při výběru poskytovatele služeb si můžete vybrat specializaci, kterou potřebujete. Mezi příklady patří vztahové problémy, genderová dysforie, deprese, úzkost, coming out, řešení diskriminace, rodičovské potíže a mnoho dalších. Během terapeutických sezení jsou jednotlivci nejen jemně nasměrováni k tomu, aby lépe porozuměli sami sobě, ale také se učí, jak usilovat o blaho a seberůst, vytvářet zdravé návyky, chápat a ověřovat své vlastní potřeby a stanovovat si realistické cíle.

Související čtení: 21 LGBTQ vlajek a jejich významů – vězte, co znamenají

Je LGBTQ+ online terapie účinná?

Přestože je stále zapotřebí další výzkum, mnoho studií potvrdilo, že online terapie může být stejně účinná jako osobní terapie. Pojďme diskutovat o výhodách. V některých situacích je online terapie jedinou možností. Pokud jste například ve vztahu na dálku, LGBTQ+ online párová terapie může být pro vás a vašeho partnera jediným řešením.

Při výběru poskytovatele online služeb máte na výběr mnohem rozmanitější výběr terapeutů ve srovnání s místními možnostmi. To znamená, že máte vyšší šanci najít toho správného terapeuta pro vás a vaše potřeby. Většina poskytovatelů také umožňuje bezplatnou změnu terapeuta, pokud nejste spokojeni s kvalitou služeb.

LGBTQ+ online terapie je rovněž přínosem pro jednotlivce, kteří hledají důvěrné a pohodlné prostředí. Na sezení se můžete připojit sami nebo se svým partnerem z pohodlí domova, aniž byste museli dojíždět na kliniku. Online terapie je obvykle cenově dostupnější než osobní sezení. V závislosti na zvoleném poskytovateli si můžete vybrat z různých plánů předplatného. Můžete se také rozhodnout pro textovou terapii, telefonickou terapii nebo videoterapii v závislosti na vašich potřebách a preferencích.

Jak může online terapie prospět LGBTQ+ vztahům?

LGBTQ+ terapeuti duševního zdraví se specializují na afirmativní terapii. Tato terapie spočívá v poskytování afirmativní péče, takže terapeuti jsou vzděláváni v záležitostech, jako je genderová identita, typy sexualit, orientace a výrazy. Během online terapie se také řeší „menšinový stres“, traumata a další problémy duševního zdraví, včetně politických a socioekonomických problémů, které vyplývají z homofobie a transfobie. Celkově může online terapie prospět LGBTQ+ vztahům následujícími způsoby:

1. Rozvíjíte emocionální intimitu se svým partnerem

LGBTQ+ online terapie vám a vašemu partnerovi může pomoci rozvíjet emocionální intimitu. Naučit se, jak spolu komunikovat, není vždy tak jednoduché. Naučit se, jak posílit svou emocionální intimitu s partnerem, je klíčem k budování dlouhodobého a zdravého vztahu.

Související čtení: Top 12 nejlepších LGBTQ seznamovacích aplikací – AKTUALIZOVANÝ SEZNAM 2022

2. Dokážete se vypořádat se svými individuálními traumaty

Pokud jste vy nebo váš partner byli v minulosti vystaveni diskriminaci, šikaně nebo jakýmkoli traumatickým zážitkům, mohlo by to poškodit váš vztah. Vyhledání odborné pomoci sami nebo se svým partnerem vám může pomoci prolomit cyklus projekce a naučit se, jak zlepšit svou sebeúctu, komunikaci a porozumění ve vašem vztahu.

3. Online terapie vám pomůže stanovit hranice

Diskutovat a zakládat zdravé hranice ve vztahu může být pro každého velmi obtížné. LGBTQ+ terapeuti duševního zdraví mohou párům pomoci překonat tyto problémy a pomoci jim rozvíjet zdravé komunikační a naslouchací dovednosti.

4. Vytváří zdravé chování

Zatímco trávit čas spolu je důležité, trávit příliš mnoho času by mohlo být škodlivé pro přežití vašeho vztahu. Pároví poradci pomáhají partnerům pochopit, že je třeba vytvořit zdravé chování a jak je zavést způsobem, který prospívá vztahu. Zdravý vztah například vyžaduje, aby si partneři čas od času věnovali čas na individuální péči o sebe, aniž by to vedlo k hádkám, pocitům opuštěnosti nebo jiným negativním důsledkům.

5. Naučíte se být týmem

LGBTQ+ online terapie vám a vašemu partnerovi může pomoci naučit se, jak se stát týmem. Postavit dlouhodobý vztah, měli byste být schopni vyvinout týmový pohled – například ne „já versus ty“, ale „my versus problém“. Spolupráce s terapeutem duševního zdraví vám může pomoci překonat životní výzvy nebo přechody, díky nimž se budete z dlouhodobého hlediska cítit blíž.

Online terapie LGBTQ+ pomáhá zájemcům o queer terapii orientovat se ve zdravotnickém systému, který pro ně nebyl vytvořen. Poskytuje přístup k podpoře potřebné k vedení zdravého a šťastného života, budovat pevné vztahya mít naplňující partnerství. Ať už se jedná o párovou terapii nebo individuální online terapii, LGBTQ+ online poradenství využívá afirmativní přístup k pomoci jednotlivcům s jejich duševní pohodou, ale také širokou škálou problémů duševního zdraví, jako je mimo jiné vypořádání se s traumaty, závislostí, úzkostí a depresí. .

30 LGBTQ knih, které byste si měli přečíst v roce 2023

Jin A Jang Spektrum Sexuality

Transgender Seznamka A Tabu kolem ní

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.

Podívejte se na náš redakční proces

Seznamte se s naší revizní radou

Sdílejte zpětnou vazbu

Jaká je vaše zpětná vazba?

×

Ochotný Nahlásit chybu Ostatní

Odeslat