Představte si toto: právě jste zjistili, že vás váš manžel podvedl se svou kolegyní, když jste byla minulý rok těhotná. A vy jste dole na smetišti a snažíte se zachránit to, co z vašeho vztahu zbylo. Jsi zraněný a zničený. V jednu chvíli máte chuť odpustit svému manželovi a smířit se se situací, zatímco v další máte chuť s ním přerušit vztahy a dát mu lekci za to, že má poměr za vašimi zády. Je naprosto normální cítit se bezradně v tom, co dělat a jak najít klid poté, co vás někdo podvedl!
A jste na správném místě, pokud procházíte takovým zmatkem. V tomto článku se podíváme na důsledky podvádění a zjistíme, jak se s touto situací vypořádat. Vztahový poradce Dhriti Bhavsar (magisterský titul v oboru psychologie se specializací na klinickou psychologii), který je odborníkem na vztahy, rozchody a poradenství LGBTQ, nám pomůže prozkoumat způsoby, jak se smířit s podváděním. Takže byste měli odpustit podvodníkovi? No, pojďme se ponořit hlouběji, abychom pochopili…
Související čtení: Byli jsme zasnoubeni, abychom se vzali, ale moje snoubenka mě podvedla
Účinky podvádění
Obsah
Takže, jaký je to pocit být podveden? A jak těžké to může být pro lidi, kteří stále milují své podvádějící manžel nebo partner? Cítí se tím muž oslabený? Jak se cítí žena poté, co byla podvedena? Zde je to, co a uživatel reddit musí o své zkušenosti říci: „Byl jsem obsazen jako manžel, kterého jeho žena podvedla a odešla k jinému muži. Nechtěl jsem hrát tuto roli, ale jsem tady, obsazený do hlavní role. Všechno je vyprané a zašedlé, kdybych mohl spát celý den, tak bych. Vstávání se děsím, vždy to začíná realitou situace, vtíravými myšlenkami a obrazy. Nevěra si vybírá velkou daň na zrazených, žasnu nad těmi, kteří se dokážou znovu postavit a jít dál.“
Než prozkoumáme, jak najít mír poté, co jsme byli podvedeni, pojďme zjistit, jak podvádění ovlivňuje ty, kdo jsou na straně příjemce. Náš expert Dhriti vyjmenoval několik účinků podvádění na základě jejích interakcí s jejími klienty. Tady jsou:
1. Snižuje sebevědomí
Být podváděn snižuje sebevědomí člověka do značné míry. Dhriti říká: "Možná se přistihnete, že budete pochybovat o tom, co vám ve vztahu chybělo nebo co udělali špatně, což nakonec povede ke zpochybnění vaší vlastní hodnoty." Takže v takových případech můžete začít pochybovat:
- Váš závazek vůči vztahu
- Tvůj vzhled
- Vaše inteligence
- Vaše sexuální zdatnost
- Váš finanční stav
Tak se nevěra dotýká ženy i muže.
2. Mění vaši schopnost důvěřovat
Jak se tedy cítí žena poté, co byla podvedena? Čím si muž prochází, když je podváděn? Dhriti říká: „Podvádění vás nutí zpochybňovat nejen svého partnera, ale také svůj vlastní úsudek (a dokonce i ostatní lidi kolem vás). Začnete si klást otázku: „Když mi to mohl udělat jeden člověk, kterému jsem tolik věřil, jak mohu věřit ostatním, že neudělají totéž? Úplně vás také zlomí vědomí, že vaše důvěra byla zneužita. A můžete se vypořádat se strachem, že vás znovu podvedou."
Takže se z vás může stát zahořklý člověk bez schopnosti někomu věřit. Kromě toho, problémy duševního zdraví, jako je úzkost a podvádění, jdou ruku v ruce. Takže můžete projít extrémními spouštěči poté, co jste byli podvedeni, kdykoli budete čelit situaci, kdy potřebujete někomu věřit.
Související čtení: 22 jistých známek podvádění přítelkyně
3. Může se u vás vyvinout hněv a hořkost
Dhriti věří: „Když vás někdo podvádí, máte pocit nespravedlnosti kvůli něčemu tak bolestnému, co se vám děje. A to přirozeně vede k zášti vůči osobě, která tuto bolest způsobuje (a také vůči vám, protože jste jim dali sílu způsobit vám bolest). Nakonec se změní v hořkost a projeví se jako směs hněvu a hlubokého smutku, což jsou dva nejčastější důsledky toho, že vás někdo podvádí.
A shodneme se, že takhle nevěra působí na ženu nebo muže. A uživatel reddit měl podobnou zkušenost: „Chci se zbavit hořkosti/hněvu, který ve mně sedí, když jsem zjistil některé jeho nevěry. Ale myslím, že je to neznámo, kolik nevěr má a co ještě víc, co podněcuje hněv/hořkost, která ve mně sedí jako hořící uhlíky čekající, až se znovu rozhoří. Nesnáším být naštvaný. Je to tak únavné."
4. Jste uvrženi do nejistoty
Jedním z nejhorších důsledků bolesti z nevěry je to, že partner, který byl podveden, je zatlačen do nejistoty. Dhriti vysvětluje: „Ztratíte jistotu a bezpečí, které jste kdysi cítili se svým partnerem. Přecházíte od toho, že víte, jak bude zítřek vypadat a plánujete to, k tomu, že najednou nemáte ponětí, nevíte, co dělat nebo očekávat.“ To může způsobit obrovskou ránu vašim budoucím plánům. Takže jste možná byli:
- Šetření na oslavu a vztahový milníka teď tu myšlenku musím zahodit
- Připravte se na koupi nového domu společně a teď musíte udělat krok zpět
- Připravujete se opustit svou práci a budete se starat o děti a možná budete muset přehodnotit svůj plán
Související čtení: Top 11 hollywoodských filmů o podvádění ve vztahu
5. Cítíte nesmírnou duševní bolest
Studie znovu a znovu ukázali jak rozchody jsou těžké a téměř vždy vedou k negativním myšlenkám a pocitu, že procházejí skutečnou fyzickou bolestí. A v případě, že jste se oddělili od svého partnera poté, co byl podveden, je ten pocit úplně stejný.
Dhriti říká: „Jsme pevně nastaveni na připoutanost a ztráta této připoutanosti je často extrémně bolestivá, protože náš mozek na tuto bolest reaguje podobným způsobem, jako reaguje na fyzickou bolest. Je to ztráta spojení, přílohy, ověření a zabezpečení. Tyto spouštěče poté, co byly podvedeny, způsobují velkou psychickou bolest.“
9 terapeutem doporučených tipů, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni
Takže teď, když víte, jaké to je být podveden a jaké to může mít důsledky, přemýšlíte, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni? A měli byste odpustit podvodníkovi? A co se stane poté, co prvotní šok odezní?
Zde je návod, jak a uživatel reddit vysvětluje, že se z toho, že byla podváděna, překonala: „...v mé minulosti byly zármutky z podvádění, opuštění mě pro ostatní, a dokonce i násilí, o kterém jsem si ani za milion let nemyslela, že se z toho někdy dostanem. Ale udělal. A časem to vybledlo. Co mi pomáhá, je bádání PROČ lidé podvádějí, a uvědomit si, že problém je v NICH. Není to o tom, že ten druhý je lepší nebo vhodnější, nebo o tom, že vy nestačíte. Sakra, člověk, který je podváděn, je v mnoha ohledech objektivně lepší než ten, se kterým podvádí jejich partner. Vím, že to není skvělé srovnávat, ale někdy to pomůže vidět.“
Související čtení: Podvedl mě, ale chce, abych ho vzal zpět
Každý způsob, jak se vyrovnat s tak silnou ranou, jakou je nevěra, může být jiný. Neexistuje žádná univerzální mantra, která by fungovala pro všechny, když přijde na to, jak se vypořádat s tím, že vás někdo podvádí. Není tam ani žádný kouzelný lektvar. Co funguje pro jednoho, nemusí fungovat pro druhého. Přijetí určitých zdravých postupů k překonání bolesti však může pomoci. Dhriti nám nabízí devět takových tipů, které vám pomohou pokročit ve vaší snaze zjistit, jak najít mír poté, co jste byli podvedeni:
1. Dovolte si prožít všechny své negativní emoce
Dhriti cítí: „Je důležité svobodně vyjádřit jakékoli negativní myšlenky nebo emoce, které na vás přicházejí, v bezpečném prostoru a zdravým způsobem. Mnoho lidí trpí zbytečně, protože věří, že by se „měli“ cítit určitým způsobem a ne jak se skutečně cítí. No, každá emoce má svůj význam, takže se raději opřete o své emoce, než před nimi utíkejte.“
I když vás přátelé nebo příbuzní mohou povzbuzovat, abyste své emoce strčili pod koberec, dejte si čas a prostor, abyste cítili vše, co cítíte. Dejte si svolení cítit se naštvaně, cítit se smutně, cítit se trapně. To vám pomůže udělat první krok k tomu, abyste zjistili, jak najít mír poté, co jste byli podvedeni.
2. Stanovte si hranice
Pokud stále nevíte, jak se vypořádat s tím, že vás někdo podvádí, může to být skvělé řešení. Než se rozhodnete pro otázku „měl byste odpustit podvodníkovi“, zapracujte na stanovení pevných hranic. Dhriti říká: "Je důležité rozpoznat své potřeby a hranice a poté je pevně stanovit se svým partnerem." Odpuštění podvodníkovi také vyžaduje, abyste mu dali najevo, s čím nejste v pořádku. Zde je návod, jak se vypořádat s podváděním, pokud chcete pokračovat ve vztahu:
- Můžeš stanovit hranici pro osobní prostor, požadující zůstat v oddělených místnostech nebo daleko od sebe, dokud nedojdete k řešení
- Než uděláte krok vpřed, můžete požádat o úplné vyjasnění nebo uzavření a požádat je, aby vysvětlili, proč udělali to, co udělali.
- Můžete požádat o velkou transparentnost ve vztahu a dát svému partnerovi vědět, že už nebudete přijímat žádné další lži a tajemství
Související čtení: 7 věcí, které vám pomohou uzdravit se po rozchodu
3. Vyhněte se sebeobviňování
V těchto problémových časech je velmi přirozené obviňovat se za:
- Nebýt dobrý v posteli
- Ne zdobit, aby vypadal dobře
- Neposlouchat jejich žvásty
Můžete skončit tím, že se budete obviňovat a oddávat se negativním samomluvám za podvádění svého partnera. Dhriti říká: „Vyhněte se pádu do spirály obviňování sebe sama. Je pravděpodobné, že již existovaly problémy s důvěrou ve vztahu než podváděný partner způsobil bolest z nevěry jejich partnerovi. Je důležité rozlišovat mezi převzetím odpovědnosti za nějaký problém a převzetím viny za podvádění.“ Pamatujte, že podvádění je volba.
4. Nespěchejte s rozhodováním
Odpuštění podváděnému příteli nebo přítelkyně není snadné a určitě se to nestane přes noc. Takže pamatujte, že se nemusíte hned rozhodovat. Pokud si stále kladete otázku: „Mám zůstat s podvodníkem, nebo odejít?“, Dhriti radí: „Nedělejte rozhodnutí ve spěchu, ze vzteku nebo strachu. Dejte si čas na zpracování svých emocí, než uděláte další krok.“ Tímto způsobem budete také schopni najít hlavní příčinu této nevěry, což zase usnadňuje rozluštění toho, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni.
Související čtení: 8 způsobů, jak se znovu připojit po velkém boji
5. Spolehněte se na svůj podpůrný systém
Uzdravení po být podváděn nemusí to být snadné, ale čas strávený se svým vnitřním kruhem vám v této fázi hodně pomáhá. Dhriti říká: „Je naprosto nezbytné mít kolem sebe systém sociální podpory. To by mělo zahrnovat lidi, díky kterým se cítíte bezpečně a pečujete o ně. Může to být také váš vnitřní podpůrný systém: věci a činnosti, které vám přinášejí radost, naplnění a spojení. Takže pokračujte a:
- Promluvte si se svým nejlepším přítelem nebo rodinou
- Vydejte se na omlazující sólový výlet nebo si udělejte výlet se svými nejlepšími
- Navštivte tělocvičnu nebo se věnujte nějakému koníčku, jako je malování, sport nebo zahradničení
- Přečtěte si nejnovější knihu svého oblíbeného autora
6. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud vše ostatní selže, obraťte se na profesionálního terapeuta nebo vztahového poradce. Dhriti říká: „Licenční terapeut vám může pomoci zaměřit se na konkrétní oblasti, které brání posunout se dál a jít dál uzdravení po rozchodu kvůli nevěře pro vás snadné. Dokážou překonat bolest zdravým a účinným způsobem.“
Související čtení: Osobní prostor ve vztahu to drží pohromadě
Uvědomte si, že neduhy duševního zdraví, jako je úzkost a podvádění, jdou ruku v ruce. Někdy dokonce lidé sklouznou do deprese poté, co byli podvedeni. Proto je důležité upřednostňovat péči o své duševní zdraví. Můžete zvážit vstup do párové terapie nebo se rozhodnout pro individuální terapii. Pokud uvažujete o získání pomoci, neváhejte se na nás obrátit Bonobologické poradenské služby.
7. Dávejte pozor na to, co hlodá vaši sebehodnotu
Dhriti říká: „Nevěra vašeho partnera vypovídá víc o něm než o vás. Je důležité zachovat si pocit vlastní hodnoty a netrápit se tím, co si o vás lidé pomyslí.“ Existuje šance, že můžete trpět stresová porucha po nevěře, takže je důležité, abyste si podvádění nepřivlastnili. Místo toho, abyste se vzdali tomu malému hlásku ve vaší hlavě, který říká, že jste za to zodpovědní, vypněte to tím, že budete silní. Toto je jeden z hlavních kroků, pokud přemýšlíte, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni.
8. Pusťte se
Je důležité umět určité věci opustit, ať už odpouštíte podvodníkovi nebo se vzdálíte ze vztahu. Pokud vás váš partner nemilosrdně podvedl, zkuste to nechat to jít a místo toho se soustřeďte na sebe. Dhriti navrhuje: „Pracujte na přijetí a opuštění. Buďte v tomto procesu se sebou trpěliví a pamatujte, že nechat jít je volbou, kterou činíte kvůli svému vlastnímu míru. Není to něco, co někomu dlužíte. Pokud se na to necítíte připraveni, nemusíte to nutit. Přijetí události je však zásadní, abyste se z ní mohli pohnout.“
Související čtení: 10 Známek zdravého vztahu
9. Oddávejte se úkonům péče o sebe a sebelásky
Než se pustíte do toho někomu odpustit kdo podváděl, je potřeba hodně vnitřní práce. Nezapomeňte se postarat o své vlastní já. Uzdravení po podvedení vyžaduje hodně péče o sebe. Dhriti říká: „V této fázi jsou naprosto nezbytné aktivity osobního rozvoje a péče o sebe, zvláště když si je nechcete dopřávat. Ironií osudu je to, když se o sebe necítíme, když péči o sebe potřebujeme nejvíce.“ Navrhuje několik způsobů, jak se vyrovnat se spouštěči poté, co byla podvedena, a zahrnují péči o:
- Základní fyziologické potřeby: Dopřejte si dostatek spánku a dodržujte zdravou a vyváženou stravu. Vyhněte se nezdravému jídlu nebo emocionálnímu jídlu
- Potřeby bezpečnosti a zabezpečení: Ujistěte se, že zůstáváte na bezpečném místě. Odstěhujte se ze svého domova, pokud máte pocit, že vám není příjemné zůstat s podvodníkem nebo máte pocit, že vás po podvádění pohlcuje deprese
- Potřeby sounáležitosti: Ujistěte se, že navazujete spojení s ostatními kolem vás
Co dělat, když vás podvedou – zůstat nebo odejít?
Takže teď, když víte, jak najít klid poté, co jste byli podvedeni, přejdeme k vaší další otázce: "Měli byste odpustit podvodníkovi?" A co je důležitější, fungují vztahy po podvádění? Dhriti věří: „Rozhodnutí zůstat s podvodníkem nebo odejít po vztahu je hluboce osobní. Je to proto, že každý vztah je jedinečný, stejně jako lidé, kteří tento vztah tvoří. Na tuto otázku tedy neexistuje žádná předepsaná správná nebo špatná odpověď."
Související čtení: Když mě moje žena podvedla, rozhodl jsem se ukázat více lásky
Myslí si však, že musíte zvážit několik věcí, než se rozhodnete, co dělat, když vás někdo podvede. Takže, položte si tyto otázky, pokud vás zajímá: „Mám zůstat s podvodníkem?“
- Lituje váš partner za své činy a upřímně se omlouvá?
- Je váš partner schopen nést odpovědnost za své činy?
- Cítíte, že je ve vás znovu věřit? Nebo bude strach z toho, že vás někdo podvede, vždy velký?
- Co bude potřeba k tomu, abyste se uzdravili?
- Může váš partner poskytnout to, co potřebujete, abyste se do vztahu vrátili, nebo se vaše pouto změní ve více toxický vztah?
Abychom vám pomohli učinit zralé a dobře informované rozhodnutí, shromáždili jsme několik bodů, abychom zdůraznili výhody a nevýhody obou pobytů s podvodníkem a odchodu.
Výhody a nevýhody pobytu
Odpustit někomu, kdo vás nemilosrdně podvedl, nebude snadné. V tomto případě byste však měli zvážit pro a proti:
Výhody pobytu | Nevýhody pobytu |
---|---|
Budete mít uspokojení z toho, že jste to zkusili. | Překonat to bude vyžadovat hodně práce, času a trpělivosti. Obnovení důvěry není snadné. |
Váš vztah může vyjít silnější na druhém konci, kdy si oba budete lépe rozumět sami sobě i jeden druhému. | Možná budete mít pochybnosti ještě hodně dlouho. |
Může to být budíček pro oslovení problémy ve vašem vztahu. | Strach z toho, že bude znovu podveden, přetrvává. |
V některých případech mohou páry z rány nevěry vyjít silnější | Pokud se s ním nezachází opatrně, může to vést k poklesu sebevědomí. |
Klady a zápory odchodu
Pokud si myslíte, že odpověď na otázku „Fungují vztahy po podvádění?“, je rázné „ne“ a uvažujete o opuštění svého podváděného manžela, dobře, zde jsou některé výhody a nevýhody takového rozhodnutí:
Výhody odchodu | Nevýhody odchodu |
---|---|
Získáte zpět sebeúctu. Odchod z takového toxického vztahu vysílá velmi jasnou zprávu o tom, co nebudete tolerovat | Můžete procházet emocionálním zmatkem. S ukončením vztahu může být spousta smutku, bolesti a pochybností, bez ohledu na to, jak dobrý nebo špatný to bylo. |
Máte svobodu zkoumat další možnosti a investovat čas a energii do sebe. | Je tu nejistota ohledně vaší budoucnosti a kam jít odsud, vám může způsobit větší bolest. |
Zaměříte se na osobní růst, když se naučíte léčit sami. | Skončíte na druhém místě a pohltí vás pocit osamělosti. |
Můžeš odejít ze vztahu mít ze sebe lepší pocit. | Můžete mít praktické problémy, jako jsou finanční problémy, obavy o spolurodičovství, společenský nebo náboženský tlak a problém mít podobné sociální kruhy. |
Klíčové ukazatele
- Některé z účinků podvádění jsou nízké sebevědomí, nejistota a duševní bolest
- Několik terapeutem doporučených tipů, jak se vypořádat s touto situací, je vyhýbat se sebeobviňování, stanovovat hranice, konzultovat licencované terapeuty a chodit na párové poradenství a spoléhat se na svůj systém podpory.
- Je třeba zvážit klady a zápory obou možností, zda vztah zůstat nebo odejít
Nyní, když jste si přečetli náš článek, doufáme, že jste získali cenné poznatky o účincích podvádění, o způsobech, jak se s podváděním vypořádat, a o výhodách a nevýhodách setrvání nebo odchodu ze vztahu poté, co byl podveden. Pamatujte, že je snadné obvinit situaci a přestat, ale chce to odvahu zůstat zpátky a obnovit důvěru.
S tím, co bylo řečeno, je také důležité vzít na vědomí jakýkoli pocit neúcty nebo toxicity ve vztahu. Jakmile budete mít pocit, že váš vztah je neopravitelný, neváhejte se odpojit. V případě potřeby navažte nový vztah. Ale udělejte to ze své svobodné vůle. Pohyb vpřed je nezbytný pro váš růst a mír.
Gaslighting ve vztazích – 7 odborných tipů k identifikaci a 5 způsobů, jak to ukončit
Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.
představoval
15 znamení, že se se svým bývalým vrátíte dohromady
Jak překonat problémy s důvěrou — terapeut sdílí 9 tipů
Naučte se, jak si odpustit, že jste ublížili někomu, koho milujete
Jak odpustit podváděnému manželovi: 15 užitečných tipů
35 rušivých známek plynového osvětlení ve vztahu
Co je narcistický duch a jak na něj reagovat
'Můj manžel začíná bojovat a pak mě obviňuje': způsoby, jak se vyrovnat
Jak obnovit svůj život po smrti manžela/manželky: 11 tipů podložených odborníky
Můj manžel zemřel a já ho chci zpět: Zvládání smutku
„Jsem nemilovaný“ – 9 důvodů, proč to tak cítíš
11 známek, že vaše přítelkyně byla v minulosti sexuálně zneužívána a jak jí pomoci
Jak se vyrovnat s rozchody: Aplikace pro rozchody, které musíte mít pro váš telefon
15 příznaků, že plýtváte časem při snaze získat svého bývalého partnera zpět
Proč jste posedlí někým, koho sotva znáte – 10 možných důvodů
33 frází k vypnutí a umlčení plynových zapalovačů
Kolo emocí: Co to je a jak jej používat k budování lepších vztahů
Role podpůrných vztahů při uzdravování ze závislosti
7 známek, že máte verbálně násilnou manželku, a 6 věcí, které s tím můžete udělat
Problémy s mámou u žen – význam, psychologie a znamení
Bolest z lásky — co to je, příznaky a jak se vyrovnat