Jak napravit vztah, když člověk ztrácí city – tipy doporučené odborníky

Vztahy jsou tancem opakujících se přílivů a odlivů. Tato předvídatelnost je většinou uklidňující – s vědomím, že po každém boji bude následovat poměrně dlouhá série lásky a porozumění. Ale co když nedojde k žádným bojům? Co když zavládlo kouzlo ticha a odstupu a ve vztahu nezůstaly žádné city? co potom dělat? Jak napravit vztah, když člověk ztrácí city?

Možná vás také napadlo:

• Proč mám pocit, že už nejsem zamilovaný?
• Je normální ztratit city k partnerovi?
• Mohou se ztracené city vrátit?
• Jak zachránit svůj neúspěšný vztah?

Tento studovat který prozkoumal „žitou zkušenost vypadnutí z romantické lásky“ říká, že „postupný úpadek vztahu byl zpočátku výsledkem souboru jemných, téměř nepostřehnutelných změn ve vztahu. Jak tyto faktory rostly, nakonec se z nich staly rozsáhlé destruktivní zážitky, které nakonec vyčerpaly romantickou lásku.“

Bereme na pomoc poradenského psychologa a výzkumníka Megha Gurnaniová (MS Clinical Psychology, UK), v současné době studuje v USA druhý magisterský titul v organizační psychologii, která se specializuje na vztahy, rodičovství a duševní zdraví, aby odpověděla na výše uvedené otázky. Megha je tu, aby vám nabídla několik tipů, jak zachránit váš bojující vztah.

Co způsobuje ztrátu citů ve vztahu?

Podle výše uvedené studie „příčinnými faktory vypadnutí z romantické lásky s partnerem jsou kritika, časté hádky, žárlivost, finanční stres, neslučitelná přesvědčení, kontrola, zneužívání, ztráta důvěry, nedostatek intimity, emocionální bolest, negativní pocit sebe sama, pohrdání, pocit nemilosti, strach a nevěra."

Ke ztrátě citů ve vztahu téměř nikdy nedochází najednou. Postupem času se to vaří, protože partneři ignorují varovné signály a zdraví vztahu jde do pozadí. Megha poukazuje na jeho hlavní příčinu a říká: "Lidé začnou ztrácet zájem, když jsou nespokojení nebo jsou opakovaně zklamáni." Klíčovým slovem je zde „opakovaně“.

„Začnete ztrácet city, když máte příliš mnoho negativních zážitků jednu za druhou a je pro vás těžké věřit,“ dodává. Když se opakovaně cítíte, že vás partner odmítá a bere jako samozřejmost, je pochopitelné, proč byste se začali emocionálně stahovat a mít pocit, že se spojení ztrácí.

Dalším důvodem, proč lidé ztrácejí zájem o vztah, je, když si uvědomí, že existuje velký konflikt v jejich hodnotách. Podobně, pokud se jejich budoucí cíle a cesty výrazně rozcházejí, může se člověk začít cítit ve vztahu ztracený a postupně se odpojovat.

Jedna věc, kterou je zde však důležité poznamenat, je, že všechny vztahy procházejí fázemi, kdy se cítíte pohodlněji a cítíte se méně vášnivě než předtím. Megha vám radí, abyste se nepletli ukončení fáze líbánek za to, že váš vztah vyhasne. „Pokud se zvýšená úroveň emocí, které zažíváte na začátku vztahu, trochu sníží, když vás život převezme, neznamená to, že jste začali ztrácet city,“ říká.

Související čtení: 9 efektů bezpohlavních vztahů, o kterých nikdo nemluví

Jak poznáte, že k někomu ztrácíte city?

Pocit citového odloučení se může projevit způsoby, které můžete snadno rozpoznat. Megha vám radí, abyste si všimli, pokud jste začali vidět následující známky toho, že vy nebo váš partner ztrácíte zájem ve vašem vztahu:

1. Máte pocit, že svému partnerovi už nevěříte

Toto jsou některé z odpovědí od účastníků, kteří se podělili o své zážitky „z lásky“ ze studie zmíněné dříve v tomto článku.

• „Ta ztráta důvěry všechno zmenšila. Pokud ti nemůžu věřit, nechci s tebou mít takový vztah."
• "Teď se ptám na všechno"
• „Když jste jen spolu (bez romantické lásky) a možná máte pocit pohodlí, ale nemáte spolehlivost. Důvěra je v tomto bodě také obvykle pryč“

Ke ztrátě důvěry může dojít dvěma způsoby. A. Jako nádherná porcelánová váza hozená na zem. B. Jako malé odštípnuté místo na čelním skle vašeho auta, které jste celé měsíce ignorovali a jezdili kolem a nechali je nést nápor nepříznivého větru. Den za dnem vyrostla v plnohodnotnou prasklinu, až se úplně rozbila.

Přemýšlejte o tom prvním jako o drsné, traumatické události, například jste se dozvěděli o svém partnerská záležitost. A druhým jsou ty nesčetné malé sliby, které váš partner porušil – nedostavit se včas, nenásledovat omluvu, nedodržet slovo. Není divu, že máte pocit, že už se na ně nemůžete spolehnout, což vás přiměje stáhnout se.

Související čtení: Kdy odejít po Nevěra: 10 znaků, které je třeba znát

2. Máte pocit, že musíte filtrovat své myšlenky

Máte pocit, že musíte neustále filtrovat, co jim říkáte? Že s nimi nemůžete být otevření ohledně toho, co si myslíte a co cítíte? Dochází ke ztrátě harmonie v tom, co si myslíte, říkáte a děláte ve vašem vztahu?

Buď jste si vy a váš partner nevytvořili upřímný a svobodný komunikační kanál, nebo vám váš partner dal důvody, abyste se báli svých myšlenek. Jak se člověk emocionálně propojí, když je v komunikačním kanálu blok?

Pokud se obáváte, jak napravit vztah, když člověk ztrácí city, pamatujte si to nedostatek otevřené komunikace je hniloba v základech partnerství a bude se objevovat znovu a znovu několika způsoby.

3. Intimita s partnerem je vám nepříjemná

Jedno studovat výše zmíněný popsal zážitek ztráty citů k partnerovi jako „pocit pádu z útesu. Když člověk padá, neexistuje žádná kontrola, žádný způsob, jak zastavit. Klíčovým momentem poznání je náhlé, náhlé zastavení, když člověk dopadne na zem. Je to pocit srážky a drcení při nárazu.“ Následuje „prázdná, dutá, rozbitá“.

Když partneři nejsou naladěni na stejnou notu, vychází z toho hluk, ne hudba. Pokud jste emocionálně vzdáleni od svého partnera, může být pro vás těžké se s ním spojit fyzicky i duševně.

Megha říká: "Rozhovory mezi odpojenými partnery jsou většinou povrchní." Buď ve vašem vztahu procházíte suchým obdobím, nebo vám chvíle fyzické intimity připadají rušivé nebo nechtěné. Se ztrátou duševní a intelektuální intimita, těžko se otevíráte.

4. Cítíte se nesví v jejich společnosti

S partnerem, od kterého se cítíte odděleni, už dva nejsou společnost, je to dav. Je pro vás těžké sdílet stejný prostor a neustále se snažíte manipulovat se svým rozvrhem, abyste se s nimi nemuseli moc stýkat.

Vy dva nemáte co sdílet, nemáte se na co těšit. Váš partner se možná vědomě nesnaží znepříjemnit vám život, ale pokud dojde k emocionálnímu odpojení, atmosféra ve vašem domě bude obecně vypnutá. Jak říká čínské přísloví: „S milým přítelem je tisíc přípitků málo; v nepříjemné společnosti je jedno slovo navíc příliš mnoho.“

5. Nic moc jiného necítíte

„I když se zlobíte na svého partnera, že vás zklamal, stále ve vztahu zůstávají pocity. Ale pokud jste opakovaně sdělovali své potřeby, ale váš partner neprojevil žádnou snahu to napravit, dostanete se do fáze, kdy nic necítíte,“ říká Megha.

I když jste to vy, kdo se cítíte vyladěni, vaše chování vůči nim může hraničit s emocionálním zneužíváním a nebudete moci uniknout. emocionální účinky stonewallingu. Když jste tak zklamaní, že se cítíte vůči svému partnerovi otupělí, tehdy víte, že je něco vážně špatně a váš umírající vztah potřebuje okamžitý zásah.

Související čtení: 5 důvodů, proč se intimita mezi páry vytrácí, a jak tomu můžete zabránit

13 tipů, jak znovu získat ztracené pocity a zachránit svůj vztah

Psychologové vždy zapůsobili na roli „opravy“ ve vztazích. Dr John Gottman ve své knize The Science of Trust říká, že oba partneři ve vztahu jsou emocionálně k dispozici pouze 9% času, což znamená, že jsme svým způsobem všichni nastaveni na selhání. Ale mnoho partnerství prosperuje, což znamená, že odpojení není tak důležité při rozhodování o budoucnosti vašeho vztahu, jako to, co s těmito informacemi uděláte.

Není vše ztraceno, i když zjistíte, že mezi vámi a vaším partnerem došlo ke ztrátě citů. Jakmile rozpoznáte známky toho, že něco není v pořádku, už jste udělali první krok k nápravě vašeho vztahu. Přečtěte si dopředu rady našeho odborníka, co dělat získat zpět jiskru v rozpadlém vztahu.

1. Přemýšlejte o svých pocitech

Na otázku, jak napravit vztah, když člověk ztrácí city k partnerovi, doporučuje Megha trpělivost. „Nejednat impulzivně a nedocházet k zoufalému závěru. Posaďte se a přemýšlejte, zda je ztráta citů chvilková, fáze nebo mnohem delší kouzlo,“ říká. Některé otázky, které si můžete položit, abyste vyloučili falešný poplach, jsou:

• Je to, co cítím, konec naší fáze líbánek?
• Cítím se zklamaný novou rutinou života?
• Do kterého bodu v minulosti mohu zařadit tento pocit? Došlo k traumatické události?
• Cítím se odtržený od jiných vztahů nebo práce?

2. Zamyslete se nad minulostí pro objektivní analýzu vašeho vztahu

Megha radí ohlédnout se za dobrými časy, abyste neztratili přehled o rozsahu škod. V dobách potíží mají lidé tendenci klesat po spirále a zapomínat na dobré časy. „Ne vždy to tak bylo“ může být užitečným vodítkem k nalezení původu problému. Také vás to dostane do lepšího stavu mysli, abyste se s problémem vypořádali.

Objektivita je pro řešení konfliktů klíčová. Toto do hloubky akademické studium publikovaná v Journal of Family Psychology o účincích atribuce (připisování příčiny účinku) na manželský konflikt ukazuje, že páry, které zobecňují, že se věci nedaří, místo aby si to přizpůsobovaly, mají tendenci být ve vztahu šťastnější. Hledání objektivity vám může pomoci najít skutečný kořen vašich problémů.

Související čtení: 8 strategií řešení konfliktů ve vztazích, které téměř vždy fungují

3. Získejte pohled zvenčí tím, že budete mluvit s lidmi, kteří vás oba znají

Další věc, kterou můžete udělat pro hledání objektivity, je mluvit s lidmi, kteří vás a vašeho partnera znají a viděli váš vztah zblízka. Megha říká: "Někdy, když jsme v situaci příliš hluboké, příliš dlouhé, je těžší být objektivní."

Člověk zvenčí, který – buďte opatrní – je příznivcem, vám může pomoci zjistit, zda se váš partner vzdaloval, protože má jiné závazky, o které se musí starat, nebo zda sám podstupuje otázky duševního zdraví jako je deprese a úzkost nebo něco, co vám může pomoci přistupovat k nim citlivě.

Megha však objasňuje: „Nesnažím se kázat toxická pozitivita zde tím, že vás nutí hledat dobro, pokud žádné není. Cílem je být objektivní, abyste mohli být realističtí ohledně toho, kde se vztah nachází.“

4. Promluvte si s partnerem

Mít konverzaci. Megha říká: „Romantické pocity mají různé vrstvy. Řekněte jim cokoliv, co necítíte. Řekněte jim, pokud se necítíte sexuálně přitahováni nebo pokud se o vás nestaráte. Řekněte jim, pokud nemáte pocit, že jste prioritou v jejich životě." Pokud jste si také říkali: „Co dělat, když k tobě někdo ztrácí city?“, požádali bychom vás, abyste udělali totéž – promluvte si o tom se svým partnerem.

Ale Megha navrhuje, abyste použili 'já' místo 'ty'. Takže místo toho, abyste začínali slovy: „Odháníš mě“, zkuste říct: „Cítím se vzdálený. Dodává: „Nechceš si dopřát přesouvání viny a začněte se hádat, když hledáte řešení. Přiznejte se svým pocitům, mluvte o nich."

Související čtení: 35 otázek, které můžete požádat svého manžela o rozhovor od srdce

5. Vraťte se k věcem, které vás kdysi spojovaly

„Jako pár jste v minulosti museli udělat věci, které vás přiměly se sblížit. Zkuste jim dát znovu šanci,“ říká Megha. Vzpomeňte si na data, na která jste opakovaně chodili. Chodili jste rádi projížďkou do kina nebo jste byli milovníci divadla? Zábavná rutina, písnička, aktivita, cokoliv, díky čemu se budete s partnerem cítit jako doma, stojí za to znovu.

Tím se také zmírní nuda ve vztahu. Tento vyčerpávající výzkum studovat Publikováno v Psychological Science jako „Manželská nuda nyní předpovídá menší spokojenost o 9 let později“ ukazuje, jak dnešní nuda přímo souvisí se zítřejší nespokojeností v romantickém partnerství. Zdá se, že je to způsobeno „nudou podrývající blízkost, která zase podkopává spokojenost“. Kromě toho můžete vyzkoušet nové věci, které vrátí jiskru.

6. Udržujte komunikaci otevřenou

Mohou se ztracené city vrátit? Oni mohou. Poté, co jste si „promluvili“, zavazujte se, že udržíte komunikační kanál otevřený. Toto je část, kde děláte skutečnou základní práci. Jen díky této tvrdé práci si můžete být jisti, jak jste vy a váš partner do tohoto procesu investovali.

Ujistěte se, že jste provedli následující:

• Slibte si navzájem bezpečný prostor, kde můžete mluvit o svých pocitech
• Ukažte vzájemnou akceptaci nápadů toho druhého jak zajistit, aby vztah fungoval
• Nepodceňujte se ani se navzájem neuzavírejte
• Neodmítejte vzájemné pocity. Nechte toho druhého mluvit

7. Držte sebe i sebe navzájem odpovědnými

Abyste umožnili skutečnou změnu, musíte nabídnout svou maximální upřímnost tomu, aby věci fungovaly. To znamená přijmout svůj díl odpovědnosti. Váš partner bude mít svou stranu příběhu, kterou musíte být připraveni uznat a naslouchat, abyste se mohli zavázat ke změně.

Vzhledem k tomu, že už uznáváte, že jste procházeli ztrátou romantických citů ke svému partnerovi, muselo se to projevit i ve vašem chování. Kamenovali jste svého partnera, propouštěli ho, chňapali, nadávali, bránili, obviňovali? Odpovědnost ve vztahu je prvořadé, protože umožňuje člověku uvědomit si své chování a provést změny.

Zároveň si navzájem dejte svolení k tomu, aby se navzájem brali k odpovědnosti. Stanovte si společně cíle a dejte svému partnerovi jemně najevo, že sejde z cesty. Buďte trpěliví a podporujte v tomto procesu.

8. Cvičte vděčnost a ocenění

Spočítejte svá požehnání, říkají. Studie pozitivní psychologie kladou velký důraz na vděčnost a ocenění. Zvaž toto studovat který ze svých zjištění vyvozuje, že „(…) vděčná povaha významně souvisela s vlastní vděčnou náladou a vnímanou vděčnou náladou manžela, přičemž obojí předpovídalo spokojenost v manželství.“

Zapisování věcí, za které jste vděční, vás může dostat do lepšího stavu mysli. Studie zjistila, že „myšlenky na vděčnost samotným vedením soukromého deníku vděčnosti se zdály dostatečné k vyvolání určitých žádoucích účinků na spokojenost v manželství“.

Začněte se seznamem vděčnosti. Možná vám to ze začátku nebude připadat přirozené nebo snadné, ale zkuste to jako hořký lék. Aby to bylo snadné, udržujte svůj seznam obecný, než jej upřesníte pro váš vztah. Díky tomu bude snazší skutečně ocenit věci ve vašem životě, věci na vašem partnerovi, za které je pak můžete pochválit. Protože jste v mentálním stavu vděčnosti, vaše uznání bude vypadat jako skutečné.

9. Buďte ochotni dělat kompromisy

I při nejlepší vůli je možné, že váš partner nemusí být schopen opravit vše, za co je zodpovědný. Možná budete muset udělat nějaké kompromisy. A také by měli. Kompromis berte jako způsob respektování partnerových citů a ne jako nešťastnou oběť.

To neznamená, že to musíte nechat emocionální hranice být pošlapán s. Ale musíte být ochotni najít tu rovnováhu. Čeho se chcete držet pro své štěstí a čeho se můžete vzdát pro partnerovo? Myslet si.

Související čtení: 27 způsobů, jak někomu říct, že ho milujete, aniž byste to řekli

10. Drž se dál od myšlenkových her

Dělat posměšné komentáře, testovat partnerovu integritu, mít přehled o jejich nedostatcích, čekat, až udělají chyby, mlátit kolem sebe, to všechno jsou hrozné nápady. Pokud nechcete, aby váš vztah selhal, proč doufat, že selže, jen abyste dokázali, že máte pravdu?

Buďte upřímní ke svým záměrům. Zkuste říct, jak se cítíte, ve správný čas. Udělej, co jsi řekl, že uděláš. A vyvarujte se myšlenkových her. Hry mysli jsou manipulativní a pro vztahy jednoduše toxické.

11. Péče o individuální růst

Až budete znovu pracovat na svém svazku, udělejte si čas, abyste ze svého vztahu odstranili tlak tím, že se místo toho zaměříte na sebe. Najděte si čas pro sebe. Učit se jak se mít rád. Vraťte se ke starým koníčkům nebo přátelům. Vyhledejte terapii. Dodržujte sliby pro sebe. Zacházejte se svým tělem správně. Dobře se najíst. Pohybujte se častěji.

Nebude to stejné jako čas, který jste nechtěně strávili sami se sebou a cítili se jako oběť své situace. Tentokrát to bude jiné – vědomé úsilí o uzdravení vašeho pouta se sebou samým, vyplnění bolavé prázdnoty láskou a soucitem.

Pokud jste říkali: „Ztrácím city ke svému příteli, ale miluji ho“ nebo „Proč se cítím od své přítelkyně citově oddělený, i když ji miluji?“, trávit čas sám se sebou pozitivně vám může poskytnout prostor k zamyšlení. . Možná vše, co váš vztah potřebuje, je perspektiva prostoru a času.

Související čtení: Kolik stojí párová terapie?

12. Obnovte důvěru

Ztráta důvěry je často jedním z nejkřiklavějších příznaků vztahu v krizi a musíte ji vyléčit. O tom, jak vypadá narušená důvěra, jsme se zabývali dříve v tomto článku. Podívejme se na několik způsobů, jak obnovit narušenou důvěru ve vztahu. Oba se musíte zavázat k následujícímu:

• Řešte příčinu zlomená důvěra. Opravte odpovědnost, ať leží kdekoli
• Pokud se jedná o případ nevěry ve vztahu, vyhledejte podporu u terapeuta, abyste tuto výzvu překonali
• Dodrž slovo. Udělej, co jsi řekl, že uděláš
• Zeptejte se, co potřebujete
• Dejte svému partnerovi, co potřebuje
• Vytvářejte nové zkušenosti, abyste znovu vybudovali důvěru

13. Vyhledejte odborné vedení

V závislosti na tom, kde se ve vašem vztahu nacházíte, a na vašem emočním zdraví, vám tyto kroky mohou připadat snadné, nebo vás mohou přemoci. Pokud se stále potýkáte s tím, jak napravit vztah, když člověk ztrácí city ke svému partnerovi, nevyhýbejte se konzultaci s odborným poradcem.

Terapeut vám může pomoci při identifikaci problému a poskytování poradenství. Pokud byste tuto pomoc potřebovali, zde je seznam Bonobology panel zkušených poradců kdo vám může poradit, jak vyřešit vaše problémy ve vztahu. Můžete je oslovit na individuální sezení nebo sezení s partnerem.

Megha uznává, že to, co jsme radili, se snadněji řekne, než udělá. „Vyžaduje to víc tvrdé práce, než si uvědomujete, protože když jste na někoho naštvaní, nebo v horším případě máte pocit, že vás to nezajímá, opravdu s ním nechcete plánovat piknik nebo ocenit, že složil prádlo, " ona říká. Navíc většina těchto rad funguje pouze tehdy, pokud váš partner uzná vaše pocity a souhlasí s vámi spolupracovat.

Ale protože jste již udělali první krok a vypadá to, že vám záleží na ztrátě citů ve vašem vztahu, vydržte trochu pevněji, trochu déle. Teprve poté, co to zkusíte, budete vědět, zda váš vztah stojí za záchranu, nebo zda byste se měli připravit na to, že to necháte jít. Pro tuto chvíli s námi po svém boku skok víry.

Moje manželství se rozpadá – odborník navrhuje 13 způsobů, jak to zvrátit

„Můj manžel si špatně vykládá vše, co říkám“ – 17 tipů, které vám pomohou

25 způsobů, jak být lepší manželkou a zlepšit své manželství

Váš příspěvek nepředstavuje charitativní činnost dar. Umožní vám to Bonobology i nadále přinášet nové a aktuální informace v naší snaze pomáhat komukoli na světě naučit se dělat cokoli.